Elena Malysheva diabet haqida > Davolash va oldini olish

Qandli diabet hozirgi davrning surunkali kasalligi. Qon shakarining ko'payishi ba'zi bir omillar ta'siri ostida doimiy hodisadir.

Kasallikning ta'siri asoratlarni keltirib chiqaradigan ichki organlar faoliyatida buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Shu bilan birga, Elena Malisheva, diabet haqida gapirar ekan, parhezga rioya qilish, to'g'ri turmush tarzi va yomon odatlardan voz kechish bilan siz muammoga to'liq yashashingiz mumkinligini ta'kidlaydi. Bu shundaymi yoki yo'qligi haqida, diabet kasalligi uchun turli xil parhezlar haqida Malisheva "Jonli sog'lom" dasturida, "diabet" mavzusida suhbatlashmoqda.

Malyshevaning diabet haqidagi fikri

Qandli diabet haqida gapirganda, Malysheva kasallikni to'g'ri parhezni tanlash orqali davolash mumkinligiga ishontirmoqda. Bunday usullar normal holatga qaytishga va kerakli shakarni uzoq vaqt saqlab turishga yordam beradi. Ushbu va boshqa diabet kasalliklari haqida "Jonli sog'lom" dasturida bilib olishingiz mumkin.

Birinchi narsa, o'zingizni gazlangan suyuqlik iste'mol qilishdan uzoqlashtirish, ayniqsa konservantlarni o'z ichiga olgan rang beruvchi pigmentlar qo'shilishi bilan. Sotib olingan sharbatlarni qadoqdan ichish tavsiya etilmaydi. Malisheva diabet haqidagi teleko'rsatuvda shakarning har qanday namoyon bo'lishi diabet kasalligi holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishiga ishontirmoqda. Bu, ayniqsa, yuqori glisemik indeksga ega bo'lgan mahsulotlar uchun - muzqaymoq, shirinliklar, kek va qandolat sanoatining boshqa mahsulotlari uchun juda muhimdir.

Tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan to'yintirish uchun oziq-ovqat, yangi sabzavot va ko'katlarda ishlatiladigan kam shakarlangan mevalar miqdorini ko'paytirish kerak.

Ushbu mahsulotlarning barchasi shakarning pasayishiga yordam beradi, ichki organlarning ohangini oshiradi.

Go'sht, ismaloq, lavlagi va brokkoli qizil navlarini iste'mol qilishni ko'paytirish kerak, chunki ularda kasallik bo'lgan taqdirda organizm uchun zarur bo'lgan lipoik kislota mavjud.

TV boshlovchisi Malisheva 2-toifa diabet kasalligi deb, uning nazoratida bo'lishi mumkin bo'lgan va hatto uni boshqarish kerak bo'lgan kasallik deb biladi, bu haqda bir necha bor videolarida aytib o'tilgan. Ochlik va ortiqcha ovlashga yo'l qo'ymaslik kerak. Shuningdek, iste'mol qilingan ovqatlardagi uglevodlar miqdorini aniq va to'g'ri belgilash qobiliyati bekor bo'lmaydi. Shu maqsadda mutaxassis non birliklaridan foydalangan holda qiziqarli hisoblash tizimini qo'llashni tavsiya qiladi. Shunday qilib, bitta non blokida 12 g uglevodlar yotqizilgan, ular oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda siz ishonishingiz kerak. Bunday maqsadlar uchun ko'plab bemorlarda hisob-kitoblar mavjud bo'lgan maxsus jadval mavjud.

Diyet Malysheva

2-toifa diabet uchun Malyshevaning ratsioni ovqatlanishda ishlatiladigan har bir mahsulotning glisemik indeksini doimiy va puxta aniqlashdan iborat. Parhezshunoslar ovqatning ajralmas qismi bo'lgan uglevodlarning ikkita turini ajratadilar - tez va sekin hazm qilish.

Sekin bo'lganlar kamroq xavfli deb hisoblanadi, chunki ular asta-sekin eriydi va glyukoza miqdorining keskin o'zgarishiga olib kelmaydi. Ushbu mahsulotlar turli xil navli dondir, ular diabet bilan og'rigan bemorlarga foyda keltiradi.

O'z navbatida, tez hazm bo'ladigan elementlar shirin qandolat mahsulotlari, un xamir ovqatlariga va non mahsulotlariga boy. Bunday mahsulotlarning har bir yeyilgan qismi glyukozada keskin sakrashga olib keladi va kritik darajalarga etadi. Malysheva "Jonli sog'lom" maqolasida qandli diabet kasalligi haqida gapirib, o'zingizni kaloriya miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechishga majburlashingiz va faqat foydali ovqat eyishingiz kerak.

Teleboshlovchi bizni yangi yoki minimal issiqlik bilan ishlaydigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerakligiga ishontirmoqda. Qandli diabet sizni har doim ko'z oldida ovqatlarning kaloriya tarkibi to'g'risida ma'lumotga ega bo'lishga majbur qiladi, deydi Malysheva. Sog'lom hayot kechirishda diabetdan aziyat chekadigan bemorlarga bir necha marta bir kunlik menyu namunasi taklif qilingan.

Nonushta soat 8 dan oldin olinishi kerak. Suvda jo'xori uni bug'lash, kam yog'li tvorog eyish va hamma narsani kefir bilan ichish taklif etiladi.
Bir necha soatdan keyin ikkinchi nonushta. Mevalarni shakarsiz, qaynatilgan sabzavotlarsiz iste'mol qilish yaxshidir.
Kechqurun soat 12 ga qadar tushlik qilish kerak. Siz qaynatilgan baliq filetosini yoki yog'siz go'shtni sabzavot bilan pishirishingiz kerak. Ziravorlardan foydalanmang, tuzni minimal darajada iste'mol qiling. Asosiy taomni tayyorlash uchun siz bir necha osh qoshiq zaytun moyini olishingiz mumkin.
Peshindan keyin atıştırmalık uchun - faqat kefir yoki sut, 1 stakan eyiladi.
Kechki ovqat vaqti soat 19.00. Kechasi og'ir ovqat eyish zararli ekanligini unutmasligimiz kerak. Shuning uchun kechki ovqat uchun ideal variant - kam yog'li kefir bilan yuvilgan engil sabzavotli salat.

Kornelukning dietasi

Videoda Malysheva ushbu kasallik bilan yashaydigan taniqli ijrochi va bastakor Igor Kornelyuk bilan 2-toifa diabet haqida suhbatlashdi. Bu odam glyukoza boshqaradigan dori-darmonlarni ichdi, uglevod o'z ichiga olgan ovqatlarni kam iste'mol qildi va proteinli ovqatlar miqdorini ko'paytirdi. Bunday parhez frantsuz ovqatlanish mutaxassisi P. Dyukanning parhez tamoyiliga muvofiq tananing oqsil bilan kuchli to'yinganligiga asoslanadi.

Texnikaning boshlang'ich yo'nalishi diabet bilan og'rigan bemorlarda tana vaznining pasayishi hisoblanadi. U bir necha bosqichlardan iborat:

Dastlabki 10 kun ichida parhezning hujum qiluvchi qismi davom etadi. Bu erda siz faqat proteinli ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak va boshqa hech narsa bo'lmaydi. Bu yong'oq, baliq, go'sht, pishloq va loviya iste'mol qilishni anglatadi.
Kruiz bosqichi quyidagicha. Mana, mahsulotlarning navbati. Kun davomida siz sabzavot iste'mol qilishingiz kerak va bir kundan keyin ular kam uglevodli ovqatlar bilan almashtiriladi. Ushbu almashtirish keyingi oylarda amalga oshiriladi.
Ratsionning oxirgi qismi - bu bemorning cheklangan, muvozanatli ovqatlanishiga odatlanib qolganligi, bu oddiygina diabet kasalligi uchun zarurdir. Proteinli oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy qismi ustuvor bo'lishda davom etmoqda. Taomni tayyorlashda siz protein miqdorini, uning vazni va kaloriya miqdorini aniq hisoblashingiz kerak. Ratsionning ushbu bosqichining davomiyligi 7 kun.

Vaziyatni barqarorlashtirish va glyukoza darajasining keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik uchun, jo'xori uni kunlik ratsioniga faqat suvda qo'shib qo'yish kerak. Shuningdek, o'zingizni yog'li, achchiq va sho'r ovqatlardan to'liq himoya qilishingiz kerak. Shirinliklar iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.

Qon glyukoza

Malyshevaning ta'kidlashicha, diabet doimiy monitoringni talab qiladi, uni uyda mustaqil ravishda qilish oson. Buning uchun dorixona javonlari maxsus moslamalar bilan, mustaqil foydalanish uchun - glyukometrlar bilan to'ldiriladi.

Ro'yxatga olingan bemorlar vaqti-vaqti bilan laboratoriya tekshiruvlaridan o'tkaziladi. Oddiy glyukoza qiymati 3,6 dan 5,5 gacha. Bunday holda, 2,5 mmol / litrgacha pasayish juda muhim deb hisoblanadi. Glyukoza miya hujayralarining ishlashi uchun juda muhimdir, bu elementning ishlashi pasayishi bilan gipoglikemiya rivojlanadi, bu miya va asab tizimida nosozliklar keltirib chiqaradi.

2-toifa diabetning yuqishi haqida gapirganda, Malysheva qon shakarining keskin o'zgarishi xavfiga e'tibor qaratadi. Bunday tebranishlar qon tomir to'qimalarining yo'q qilinishiga olib keladi.

Bunday jarohatlar bilan xolesterin yaralarga so'riladi, bu esa asoratlarni keltirib chiqaradigan aterosklerotik blyashka hosil bo'lishiga olib keladi. Bunday blyashka miya tomirida paydo bo'lganida, qon tomir rivojlanadi.

Kundalik hayot uchun tavsiyalar

Parhez ovqatlanishining ta'sirini tezlashtirish va asoratlarni oldini olish uchun oddiy printsiplar asos qilib olinadi.

Bularga quyidagilar kiradi:

Siz kuniga 5 marta ovqatlanishingiz kerak. Bunday holda, porsiyalar minimal va kaloriya bo'lishiga ishonch hosil qiling. Kunlik jadvaldan og'masdan, bir vaqtning o'zida ovqatlaning.
1300 kkal - ovqatlanishning bir kunlik normasi. Agar bemor tanani jismoniy yuklasa, kaloriya miqdori 1500 kkalgacha oshiriladi. To'g'ri ovqatlanish va sog'lom ovqatlanishga e'tibor qarating: yangi sabzavotlar, nordon sut mahsulotlari, donli non mahsulotlari.
Parhez go'sht va baliq filesi, gril yoki bug 'qaynatib oling. Shirin ovqatlar quritilgan mevalar bilan almashtiriladi. Zararli turmush tarzidan voz keching.

Vitaminlar va minerallar, jismoniy mashqlar diabet kasalligi uchun zarurdir, bu haqida unutmang. Faqat shu yo'l bilan istalgan natijaga erishish mumkin, uning ahvoli va sog'lig'ini kuzatish mumkin va albatta diabet hayot uchun xavfli kasallik sifatida unutilishi mumkin.

Kodni joylashtiring

Agar u sahifadagi ko'rish maydonida bo'lsa, pleer avtomatik ravishda ishga tushadi (agar imkon bo'lsa)

Pleyerning o'lchami avtomatik ravishda sahifadagi blok o'lchamiga moslashtiriladi. Tomonlar nisbati - 16 × 9

Tanlangan videoni o'ynatgandan so'ng pleer videoni pleylistda o'ynaydi

Qandli diabet Rossiyada eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bo'lib, uning xavfi shundaki, dastlab u asemptomatikdir. Butunjahon diabet kasalligi kunida endokrinolog tomoshabinlarning savollariga javob beradi va diabet bilan bog'liq ba'zi mashhur afsonalarni yo'q qiladi - masalan, diabet bilan kasallangan odamlar shakar o'rniga asal iste'mol qilishlari mumkinmi va grechka qon glyukoza miqdorini kamaytirishi haqiqatmi?

Nima uchun diabet rivojlanmoqda?

Qandli diabetning sabablari juda ko'p. Va ularning barchasi oshqozon osti bezi kerakli miqdorda insulin ishlab chiqarmasligiga yoki jigar glyukozani kerakli miqdorda olishga qodir emasligiga asoslanadi. Natijada qonda shakar ko'tariladi, metabolizm buziladi.

Malyshev o'z efirida diabet haqida ko'p foydali narsalarni aytib beradi. Shu bilan birga, ushbu patologiyaning belgilariga e'tibor beriladi. Axir, kasallikni o'z vaqtida aniqlash va davolanishni boshlash orqali siz tiklanish uchun katta imkoniyatga ega bo'lishingiz mumkin.

Qandli diabet:

semirish. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch keladiganlar xavf ostida. Agar tana vazni normadan 20% ga oshsa, patologiyani rivojlanish ehtimoli 30% ni tashkil qiladi. Agar ortiqcha vazn 50% bo'lsa, 70% hollarda odam kasal bo'lib qolishi mumkin. Shuningdek, normal massadagi aholining qariyb 8% diabetga moyil,
surunkali charchoq. Bunday holatda etarli miqdordagi glyukoza mushaklar va miyaga kirmaydi, shuning uchun letargiya va uyquchanlik kuzatiladi,
zarba, oshqozon osti bezi muhim shikastlanishi,
doimiy ochlik. Ortiqcha vazn olish tanani foydali moddalar bilan to'ydirish uchun to'siqdir. Ko'p ovqat iste'mol qilganda ham, odam ochlikni his qilishni davom ettiradi. Ortiqcha ovqatlanish oshqozon osti beziga og'irlik tug'diradi. Qandli diabet rivojlanish xavfi ortadi,
gormonal va endokrin kasalliklar. Masalan, feokromotsitoma, aldosteronizm, Kushing sindromi bilan
ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish (gipertenziv dorilar, glyukokortikoidlar, diuretiklarning ayrim turlari),
irsiy moyillik. Agar ikkala ota-onada diabet kasalligi bo'lsa, 60% hollarda bola ham kasal bo'lib qolishi mumkin. Agar ota-onalardan faqat bittasida diabet bo'lsa, bolalarda patologiya xavfi 30% ni tashkil qiladi. Irsiylik insulin faol ishlab chiqarilishini rag'batlantiradigan endogen enkefalinga yuqori sezuvchanlik bilan izohlanadi.
virusli infektsiyalar (suvchechak, gepatit, tepki yoki qizilcha) irsiy moyillik bilan birlashtirilgan,
gipertenziya.

Yoshi bilan kasallikning rivojlanish ehtimoli ortadi.

45 yoshdan oshgan odamlar diabetga moyil.

Ko'pincha, bir nechta sabablar patologiyaning paydo bo'lishiga olib keladi. Masalan, ortiqcha vazn, yosh va irsiyat.

Statistikaga ko'ra, mamlakat aholisining qariyb 6% diabetdan aziyat chekmoqda. Va bu rasmiy ma'lumotlar. Haqiqiy miqdor ancha katta. Axir, ma'lumki, ikkinchi turdagi kasallik ko'pincha yashirin shaklda rivojlanadi, deyarli sezilmaydigan belgilar bilan kechadi yoki asemptomatikdir.

Qandli diabet jiddiy kasallikdir. Agar qonda qondagi turg'unlik yuqori bo'lsa, qon tomir, miokard infarkti xavfi 6 baravar ortadi. Qandli diabetning 50% dan ortig'i nefropatiya, oyoq angiopatiyasidan vafot etadi. Har yili 1 000 000 dan ortiq bemor oyog'isiz qoladi va diabetik katarakt kasaliga chalingan 700 mingga yaqin bemor ko'rish qobiliyatini butunlay yo'qotadi.

Oddiy qon glyukoza nima?

Uyda glyukoza miqdorini aniqlash oson. Buning uchun dorixonada maxsus qurilma - glyukometr sotib olinishi kerak.

Ro'yxatdan o'tgan, shifokorlarga tashrif buyuradigan bemorlarga vaqti-vaqti bilan laboratoriyada shakar uchun qon testini o'tkazish buyuriladi.

Norm 3,5 dan 5,5 gacha bo'lgan ko'rsatkich hisoblanadi. Asosiysi, darajasi 2,5 dan past bo'lmasligi kerak, chunki glyukoza inson miyasini oziqlantiradi. Va ushbu moddaning kuchli pasayishi bilan gipoglikemiya paydo bo'ladi, bu miya faoliyatiga, asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi.

Malyshevaning qandli diabet bo'yicha dasturida aytilishicha, qondagi glyukoza tebranishi ham xavflidir. Bu qon tomir devorlarining buzilishiga olib keladi. Xolesterol ta'sirlangan hududlarga kiradi, asoratlarni keltirib chiqaradigan aterosklerotik blyashka hosil bo'ladi.

Qanday ovqatlanish kerak?

Qandli diabetga chalinganlarning 90 foizi keksa odamlardir. Bunday holda, kasallik tug'ma emas, balki sotib olingan.

Ko'pincha yoshlarda patologiya mavjud. Rivojlanishning tez-tez sababi zaharlanish va noto'g'ri ovqatlanishdir.

Oshqozon osti bezi shikastlanishining dastlabki bosqichida ko'p yillar davomida shakarni kamaytiradigan tabletkalarsiz qilishingiz mumkin.

Live Health-da diabet alohida yondashuvni talab qiladigan kasallik sifatida qaraladi. Jangning asosiy tamoyillaridan biri terapevtik parhezga rioya qilishdir. Faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish va o'zlarini zararli bo'lmagan ovqatlar bilan cheklash, odam patologiyani engish uchun katta imkoniyatga ega bo'ladi.

Agar odam har kuni tabletkalarni, insulin in'ektsiyalarini olishga muhtoj bo'lsa ham, ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak. Qand miqdori ko'tarilganida, insulin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan oshqozon osti bezidagi stressni engillashtirish kerak. "Jonli sog'lom" dasturida aytilganidek, insulinga qaram bo'lmagan bemorlarda diabetni dietani tanlash bilan tezda engish mumkin.

Malyshevaning diabet uchun tavsiya etilgan dietasi quyidagi printsiplarga asoslanadi:

gazlangan ichimliklar, sharbatlar va bo'yoqlar va konservantlar bo'lgan boshqa rangli suvlardan voz kechish,
shirinliklar menyusiga istisno. Yuqori glisemik indeks bilan tavsiflanadigan bulon, muzqaymoq, qandolatchilik, shirinliklar va boshqa mahsulotlar taqiqlanadi,
menyuda ismaloq, lavlagi, brokkoli, qizil go'sht bo'lishi kerak. Ushbu barcha mahsulotlarda oshqozon osti bezining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan lipoik kislota,
Tanani foydali mikroelementlar va vitaminlar bilan to'yintirish uchun ko'p miqdordagi sabzavotlar, shuningdek ko'katlar va pishmagan mevalar iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular ichki organlarning tonlanishiga hissa qo'shadi va qonda glyukoza miqdorini samarali ravishda kamaytiradi,
kichik qismlarni qondirish uchun qat'iy ravishda vaqtida ovqatlanish kerak,
menyuda uglevodlar miqdorini cheklang. Qandli diabet kasalligi uchun kuniga uglevodlar miqdorini to'g'ri hisoblash imkonini beradigan maxsus jadval mavjud.
mahsulotlarni minimal issiqlik bilan ishlov berish tavsiya etiladi.

Ammo sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilgan holda, dorilar dozasini kamaytirish mumkin. Davolash rejimi shifokor tomonidan sozlanishi kerak. Aks holda, tanaga zarar etkazish xavfi mavjud.

2-toifa diabetga chalinganlar ovqatning glisemik indeksini qat'iy nazorat qilishlari kerak. Uglevodlar tez va sekin ajralib chiqadi.

Tez tayyorlanadigan qandolat mahsulotlari, xamir ovqatlar, shirinliklar.Ular iste'mol qilinganda, insulin keskin ajralib chiqadi, glyukoza darajasi kritik darajaga ko'tariladi.

Shuning uchun Elena Malysheva yuqori kaloriya ovqatlarini dietadan butunlay chiqarib tashlashni maslahat beradi. Sekin uglevodlar tanadan asta-sekin so'riladi, shuning uchun shakarning keskin ko'payishiga olib kelmaydi. Har xil donli mahsulotlar diabet bilan og'rigan bemorlarga foyda keltiradi.

Qandli diabet bilan kasallangan odam uchun namuna menyusi:

nonushta 8 soatgacha. Kam yog'li tvorog, jo'xori uni yoki kefir,
gazak. Pishgan sabzavot yoki pishmagan mevalarga ustunlik berish yaxshidir,
tushlik soat 12 da. Menyuga qaynatilgan yog'siz go'sht, baliq kiradi. Yon tovoq sifatida - sabzavotlar. Tuz va ziravorlar miqdori minimal bo'lishi kerak. Zaytun moyi qo'shishga ruxsat berilgan,
gazak. Bir stakan sut yoki kefir,
kechki ovqat 19 soatgacha. Idishning yengil bo'lishi juda muhimdir. Masalan, sabzavotli salat yoki milkshake mos keladi.

Boshqa ovqatlar, Malyshevaning diabetga qarshi dietasida ovqatlanish taqiqlanadi. Agar siz ochlikdan qattiq qiynalayotgan bo'lsangiz, bodring va o'tlar yoki bitta mevadan iborat kichik sendvich yeyishingiz mumkin. Kun davomida etarlicha suv ichish kerak. Ochlikni tezda yo'q qilish va ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytirish uchun ovqatdan oldin ozgina suyuqlik ichish kerak. Keyin tanasi tezroq to'yingan bo'ladi.

Tegishli videolar

Elena Malisheva bilan "Jonli Sog'lom!" Teleko'rsatuvi diabet haqida:

Shunday qilib, Elena Malisheva bilan diabet haqida "Tirik sog'lom" dasturida aytilishicha, kasallik zararli mahsulotlarni suiiste'mol qilish natijasida, hayot tarzini olib borishda yuzaga keladi. Yomon odatlardan voz kechish, parhezni qayta ko'rib chiqish, muntazam jismoniy mashqlar qilish diabet kasalligi rivojlanishining oldini olish uchun imkoniyat mavjud. Ammo kasallik paydo bo'lsa ham, to'liq hayot kechirish mumkin. Asosiysi, ba'zi tavsiyalarga amal qilish va sog'lig'ingizni doimiy ravishda kuzatib borish.