Semirib ketish va yuqori xolesterin

Assalomu alaykum, yordam bering, iltimos, umidim puchga chiqdi, o'sishi 159, vazni 80 kg. yoshi 34 yosh. Barcha gormonlar normaldir, ammo xolesterin - 7.65, LDL xolesterol - 5.52, triglitseridlar - 2.50, aterogenlik koeffitsienti - 6.29, parhez yordam bermaydi, chunki u yiqilmaydi, yana parchalanadi, shafqatsiz ko'rinadi. tuyadi, men yarim soat yuguraman, lekin terlamayman. Meni endokrinolog kuzatib turadi, u menga bunday dorilarni buyurgan: xoch, topineks, yod balansi, glyukofag, jo'xori suti, uch plyus. Javobingizni kutaman.

Mehmon, Qozog'iston, Almati, 34 yosh

Endokrinologning javobi:

Sizda tana massasi indeksi 31,7 ga teng, bu 1 darajadagi semirishga to'g'ri keladi. Buzilib ketmaslik uchun, vazn yo'qotish qisqa masofaga yugurish emas, balki hayot uchun "ishlash" kerakligini va doimo nazorat qilishni talab qilishini tushunishingiz kerak. Tez ta'sir qilish, ya'ni to'satdan vazn yo'qotish uzoq davom etmasligini tushunishingiz kerak, chunki tanada siz unga taklif qiladigan yangi sharoitlarga ko'nikishga vaqt yo'q. To'g'ri vazn yo'qotish darajasi haftasiga 0,5-1,0 kg ni tashkil qiladi, ya'ni oyiga taxminan 4 kg. Men avval ovqatlanish va rejim tamoyillarini ishlab chiqadigan ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishingizni maslahat beraman. Bu orada bir nechta qoidalarni yodda tuting! 1.Mahsulotlar cheklanishi kerak, kunning birinchi yarmida 2 soatgacha (non, pishloq, kartoshka) ovqatlanish yaxshidir. Nonushta yeyiladigan oziq-ovqat miqdori va kaloriya miqdori, shuningdek, kechki ovqat uchun eng ko'p bo'lishi kerak, aksincha, eng oson. 2. Go'shtni haftasiga 3 martadan ko'p iste'mol qilmaslik kerak. Boshqa kunlarda hayvonlarning oqsilini baliq, tuxum, kam yog'li tvorog va yog'siz pishloqdan olish eng yaxshisidir. 3. Kuniga kamida 4 marotaba yaxshiroq. Ovqatni iste'mol qilishda uzoq tanaffuslar, qattiq ochlik va undan keyin ortiqcha ovqatlanishni oldini olish uchun yo'l qo'yilmasligi kerak. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida iste'mol qilingan yoki 2 dozaga bo'lingan bir xil miqdordagi oziq-ovqat turli xil energiya qiymatlariga ega. Agar siz ularni ikki bo'lakda iste'mol qilsangiz, sizning tanangizga kamroq kaloriya kiradi. 4. Kechki ovqatni 19 soatdan kechiktirmaslik tavsiya etiladi. Ochlikni his qilmasdan uxlab qolish uchun siz faqat olma, yaxshiroq pishirilgan yoki kam yog'li qatiq yoki kechasi 4-5 ta o'rik yeyishingiz mumkin. Yotishdan 3 soat oldin ovqatlanmaslik tavsiya etiladi. 5. Agar parhezda xato bo'lsa, yaxshi, ertasi kuni tushirishni qiling. 6. Ovqatlanish vaqtini ovqatga berish kerak! Hech qachon televizorga qarab mexanik ovqatlanmang. 7. Och bo'lganingizda hech qachon oziq-ovqat do'koniga bormang, sabzavot va meva do'konlaridan xarid qilishni boshlang, oxirgi marta pishiriqlar sotib oling. 8. Kaloriya tarkibini, yog 'tarkibini aniqlash uchun har doim mahsulotlarning yorliqlarini o'qing. 9. Hech qachon shirinliklarni iste'mol qilmang. Aks holda, bir necha soatdan keyin sizning tuyadi osmonga ko'tariladi. Hech qachon shirinliklar bilan ovqatni boshlamang. 10. Agar siz haddan tashqari yuqori kaloriyali va siz uchun mutlaqo keraksiz narsani istasangiz, toqat va azob chekishingiz shart emas - siz robot emassiz, siz odamsiz. O'zingiz uchun bu "taqiqlangan" narsalarning bir qismini darhol qo'yib, ovni tushirish yaxshiroqdir. Aks holda, sizning xohishingiz tobora kuchayib boradi va siz "axlatxonaga" kerakli oziq-ovqat bilan to'lasiz. 11. Har doim biror narsa eyishdan oldin, uning zararli va zararli tomonlari haqida o'ylang. Sizning oshqozoningiz yoki iyagingizdagi qo'shimcha yog 'qatlami bilan bir daqiqalik lazzatlanish uchun to'lashni xohlaysizmi? Bundan tashqari, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, Xenical - vazn yo'qotish uchun dorini qabul qilishni maslahat beraman. Sizning holatingizda, bu nafaqat yog'dan ichakda so'rilishini kamaytirish orqali kilogramm berishga yordam beradi, balki xolesterolni kamaytiradi va shu bilan ateroskleroz rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Hurmat bilan, Xachaturian Diana Rigaevna.

Xolesterin va vazn o'rtasidagi bog'liqlik

Og'irlikning 20% dan oshishi allaqachon umumiy xolesterolni ko'paytiradi. Shu bilan birga, bu yuqori zichlikli lipoproteinlar (HDL yoki "yaxshi" xolesterin) darajasining pasayishiga olib keladi va past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) kontsentratsiyasini oshiradi. Yaxshiyamki, semirishga qarshi kurash ortiqcha xolesterol bilan kurashishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar va parhezlar yordamida vaznni nazorat qilish dasturlari LDL darajasini muntazam ravishda pasaytirishga va qondagi HDL miqdorini oshirishga yordam beradi.

Kilogrammdagi katta tebranishlar yurak va qon tomirlariga katta yukni yuklaydi, ammo qo'shimcha funt olish yanada og'irroq, chunki bu tanani yangi stressli sharoitlarga moslashishga majbur qiladi. Qo'shimcha kilogramm degani ortiqcha kislorodga muhtoj bo'lgan ortiqcha hujayralar va tana to'qimalarini anglatadi. Bu tanani kislorod bilan ta'minlash uchun ko'proq qon zarurligiga olib keladi. Natijada, ortib boruvchi va stressli yuklar tufayli yurak qismlarining qisilishi mavjud.

Ba'zi odamlarda xolesterol darajasi asta-sekin o'sib boradi va tana vaznini nazorat qilish bunga yo'l qo'ymaydi. Tana vaznining ortishi bilan qondagi triglitseridlar ko'payadi, bu esa yurak xuruji xavfini oshiradi.

To'g'ri vazn nazorati tanadagi xolesterin va triglitseridlarni normallashtirishga yordam beradi va bir qator kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi.

Yuqori xolesterin - normal qadriyatlar

Oh yuqori xolesterin yoki giperkolesterolemiya qachon ayt umumiy xolesterol kontsentratsiyasi ruxsat etilgan qiymatdan 240 mg / dl dan oshadi.

Xolesterin juda past zichlikdagi lipoproteinlar, past zichlikdagi lipoproteinlar va xolesterolda aylanib yuradigan yuqori zichlikdagi lipoproteinlar miqdorini bildiradi. Bu bo'sh qoringa olingan periferik qon namunasini biokimyoviy tahlil qilish va mg / dl bilan ifodalangan umumiy xolesterin miqdorini o'lchash orqali aniqlanadi.

Xolesterol inson organizmida ko'plab muhim fiziologik funktsiyalarni bajaradigan lipiddir, masalan, u boshqa tarkibiy qismlar (fosfolipidlar, triglitseridlar) bilan birgalikda hujayra membranalarining muhim tarkibiy qismi.

Ular lipoproteinlarning quyidagi guruhlariga bo'linadi:

VLDL triglitseridlar va estestifikatsiyalangan xolesterolni o'z ichiga olgan (juda past zichlikdagi lipoproteinlar),
LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar, "yomon" xolesterin deb ham ataladi) asosan jigarda va qisman buyrak usti bezlari va gonadlarda ishlab chiqariladi, organizmda turli muhim funktsiyalarni bajarish uchun ishlatiladigan qonda aylanib yuradigan umumiy xolesterinning taxminan 75 - 80 foizini tashkil qiladi.
HDL ("yaxshi" xolesterin deb nomlanuvchi yuqori zichlikdagi lipoproteinlar) teskari funktsiyani bajaradi, ya'ni. xolesterin to'planishini olib tashlang periferik to'qimalardan olib jigarga yuboriladi, bu esa ichak orqali safro tuzlari shaklida chiqariladi.

Oddiy vazn tushunchasi

Qanday vazn normal va qaysi biri ortiqcha vazn? Buni odamning tashqi ko'rinishi bilan aniqlash mumkinmi? Odamning tashqi ko'rinishi ko'pincha sub'ektivdir, shuning uchun quyida keltirilgan ob'ektiv ko'rsatkichlardan foydalanish yaxshiroqdir. Turli xil jamiyatlar sharoitida butunlay boshqacha tana massasi normal deb hisoblanishi mumkin. Odamning ortiqcha vazndan aziyat chekayotganligini ilmiy jihatdan aniqlashga imkon beradigan turli xil yondashuvlar mavjud:

tana shakli
massani aniqlash uchun nomogramlar,
tananing kimyoviy tarkibi.

Salomatlikni o'lchash uchun tana massasi indeksidan foydalanish

Semirib ketishni baholash uchun tana massasi indeksi (BMI) ishlatiladi - massa balandlik kvadratiga bo'linadi. BMI qiymatiga qarab semirishga nisbatan odamlarning turli guruhlari farqlanadi:

Etarli emas - 18,5.
Oddiy - 18,5 dan 24,9 gacha.
Ortiqcha - 25 dan 29,9 gacha. Sog'liq bilan bog'liq muammolar xavfi o'rtacha. 25 yoshdagi BMI normal tana vaznining 10 foiz ortiqcha miqdoriga tengdir.
Semirib ketish - 30 dan 39,9 gacha. Ortiqcha vazn bilan bog'liq xavf ortadi.
Semirib ketishning haddan tashqari shakllari 40 yoshdan oshadi. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar xavfi yuqori.

BMI 19 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollar uchun sog'liqni saqlashning muhim prognozidir. Biroq, bunga istisnolar mavjud. Masalan, BMI quyidagi hollarda ortiqcha vaznning ishonchli ko'rsatkichi emas:

Homilador yoki emizikli ayollar. Ushbu guruhda vazn ortishi vaqtinchalik va BMI haqiqiy qiymatini aks ettirmaydi.
Juda kichik yoki juda katta bo'yli odamlar.
Professional sportchilar va og'ir atletikachilar. Juda mushaklari bo'lgan odamlarda BMI darajasi yuqori bo'lishi mumkin, ammo bu semirib ketish emas, balki katta mushak massasi.

Turmush tarzi

Og'irlikni normallashtirish etarli darajada izchil va mantiqiy yondashuvlarga asoslanadi. Biror kishi o'z vaznini boshqarishga qaror qilganda, siz bir qator muhim narsalarga e'tibor berishingiz kerak. Eng muhim omillardan ba'zilari sizning kaloriya iste'mol qilishni nazorat qilishni o'z ichiga oladi. To'g'ri vaznni nazorat qilish dasturlari odamlarni charchashga olib keladigan parhez emasligini tushunish muhimdir. Kilogrammni yo'qotishda kerakli miqdordagi kaloriya uchun javob beradigan quyidagi fikrlarni hisobga olishingiz kerak.

Ayol kuniga kamida 1200 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Kilogrammni yo'qotish dasturi bo'lsa, kaloriya iste'mol qilishning yuqori chegarasi odatda 1500 ga teng.
Erkaklar tomonidan talab qilinadigan eng kam kaloriya miqdori kuniga 1500 ta. Kilogrammni yo'qotish dasturida kaloriya iste'mol qilishning yuqori chegarasi 1800 ga teng.

Ayollar va erkaklar, hatto vazni va bo'yi bir xil bo'lsa ham, sog'lig'ini saqlash uchun har xil miqdordagi kaloriyalarni talab qiladilar. Buning sababi shundaki, erkaklar ko'proq mushaklarga ega, bu kuchli jinsiy aloqada energiya sarfini ko'payishiga olib keladi. Agar vazn yo'qotish dietasida bo'lsa ham, erkaklar kuniga ayollarga qaraganda taxminan 10% ko'proq kaloriya iste'mol qilishi kerak.

Vitamin va minerallardan foydalanishning ahamiyati

Og'irlikni normalizatsiya qilish paytida siz barcha kerakli ozuqalarni o'z ichiga olgan ovqatlanish sxemasiga rioya qilishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish tarkibida ma'lum vitaminlar va minerallarning to'g'ri miqdorini o'z ichiga olgan turli xil oziq-ovqat tarkibiy qismlarining etarli nisbati bo'lishi kerak.

Ortiqcha va baland ovozda aytilgan yangi parhez ovqatlanishdan saqlanish kerak. Ushbu xayoliy dietalarning aksariyati ma'lum bir biologik qo'shimchani yoki mahsulotni sotishni ko'paytirish uchun mo'ljallangan. Ba'zi hollarda, bunday parhezlar qisqa vaqt ichida tez kilogramm berishga yordam beradi. Ammo, bunday hollarda, ko'pincha tanaga katta zarar etkaziladi, chunki bu parhezlarning muvozanatsiz tarkibi tananing turli tizimlariga ta'sir qiladi. Bu ish qobiliyatining keskin pasayishiga, charchoqning kuchayishiga, immunitetning pasayishiga va sog'lig'ining umumiy yomonlashishiga olib keladi. Natijada, ushbu parhez bo'yicha bir necha hafta yoki oy davom etgan va vazn yo'qotgan kishi oldingi dietaga qaytadi va tezda dastlabki vaznini qaytaradi.

Semirib ketgan odamlarning hayoti xususiyatlari

Tibbiy statistika umidsizlikka uchragan ma'lumotlarni beradi: ma'lum bir vazn yo'qotish dasturi davomida bir necha kilogramm yo'qotgan odamlarning aksariyati ushbu dasturdan keyin bir necha oy ichida oldingi ortiqcha vazniga qaytadilar.

Doimiy vazn yo'qotishning yagona usuli - bu sizning turmush tarzingizni va ovqatlanishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish. Semirib ketishga moyil bo'lgan har qanday odamning maqsadi, uning og'irligini oshirib yubormaslik uchun muayyan hayotiy va ozuqaviy muhitni yaratishdir. Aksariyat ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar juda oddiy va ob'ektiv tavsiyalar berishadi:

cheklangan miqdordagi kaloriya iste'mol qiling
turli xil ovqatlarni iste'mol qiling
turli mikroelementlar va vitaminlarga boy taomlarni iste'mol qiling,
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling
stress va yomon odatlardan saqlaning,
shifokor ko'rsatmasi bo'yicha xolesterolni kamaytiradigan dorilarni qabul qiling.

Semirib ketish xolesterol metabolizmini o'zgartiradi

Ovqat tanlash tanadagi xolesterol almashinuvida katta rol o'ynaydi. Qonda xolesterolni pasaytirish uchun xolesterol va to'yingan yog'larni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish yoki minimallashtirish maqsadga muvofiqdir. Bu to'g'ri yondashuv, ammo unchalik oddiy emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning dietangizni tartibga solish va undan xolesterin va to'yingan yog'larni olib tashlash semiz odamlar uchun kamroq samaralidir. Buning sababi, semirib ketish tananing oziq-ovqat bilan iste'mol qilingan yog 'turiga bo'lgan javobini susaytiradi. Ortiqcha vaznli bo'lish jigar tomonidan sintez qilingan past zichlikdagi lipoproteinlarning qon miqdorini oshiradi. Bundan tashqari, qonda LDL chiqishini kamaytiradi.

Natijada, semizlik uchun dietani sozlash tanadagi xolesterolni kamaytirishda samarali bo'lmasligi mumkin.

Semirib ketishdagi keng tarqalgan asorat bu yallig'lanish jarayonining shakllanishidir. Surunkali yallig'lanish tanadagi parhezni o'zgartirishga javobini kamaytiradi. Shuningdek, semirish ko'pincha insulin qarshiligining shakllanishi bilan birga keladi. Bu xolesterol metabolizmini tartibga soluvchi ferment faolligidagi salbiy o'zgarishlarga olib keladi.

Zardobdagi xolesterin

Fiziologik qadriyatlar: qon 200 milligramm / dekilitrdan kam

Diqqat talab qiladigan qadriyatlar: 200 dan 240 miligram / dekilitr qon oralig'ida

Haddan tashqari xolesterolaralashuvni talab qiladi: 240 milligramm / dekilitr qon

LDL xolesterin ("yomon" xolesterin)

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ostida bo'lgan odamlar uchun eng maqbul ko'rsatkich: 70 mg / dl qondan past

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfi bo'lmagan shaxslar uchun eng maqbul ko'rsatkichlar: 100 dan 130 mg / dl qon

Ko'tarilgan qiymat: qondan 160 dan 190 mg / dl gacha

Yuqori xolesterolning belgilari

Odatda, yuqori xolesterol yo'q alomatlarsiz, va muammo odatdagi qon natijalari bilan aniqlanadi.

Qonda juda ko'p miqdorda lipidlar paydo bo'lgan taqdirdagina terida, ko'z qovoqlarida va tendonlarda konuslar ko'rinishida ma'lum alomatlar paydo bo'lishi mumkin. ksantomalar.

Yuqori xolesterol sabablari

Yuqori xolesterin quyidagi hollarda paydo bo'lishi mumkin:

Haddan tashqari sintez Keyinchalik "yomon" xolesterin hosil bo'lgan juda past zichlikdagi lipoproteinlarning jigar hujayralari. Shuning uchun VLDLning ortiqcha ishlab chiqarilishi qonda "yomon" xolesterolni ko'payishiga olib keladi va umumiy xolesterin miqdorini oshiradi.
Yomon olib tashlash Hujayra retseptorlarining noto'g'ri ishlashi tufayli LDL xolesterol.

Birinchi holda, yuqori xolesterin triglitseridlarning ko'payishi bilan birga keladi. Ikkinchi holda, aksincha, giperkolesterolemiya normal triglitseridlar bilan birga keladi.

Xolesterolni ko'payishiga olib keladigan sababga qarab quyidagilar mavjud:

Birlamchi xolesterin

Agar kontsentratsiyaning ko'payishi metabolik kasalliklarni keltirib chiqaradigan kasallik bilan bog'liq bo'lmasa.

Birlamchi giperkolesterolemiya turli omillar bilan belgilanadi, masalan:

Noto'g'ri ovqatlanish: to'yingan yog'lar va xolesterolga boy ovqatlarning ortiqcha iste'moli xolesterolni ko'payishiga olib kelishi mumkin, garchi u tananing 80% tomonidan sintez qilinsa va atigi 20% oziq-ovqat bilan qo'shilsa.
Faol emas turmush tarzi va semirish.
Genetika moyilligi.

Ikkilamchi xolesterin

Agar xolesterolning ko'payishi lipid metabolizmiga ta'sir qiladigan kasalliklarning natijasidir.

Ushbu oqibatlarga olib keladigan asosiy kasalliklar:

Jigar va o't yo'llari sirozi. Jigar ichidagi o't yo'llarining yallig'lanishi va ichak tutilishi.
Jigar kasalligi. Ular safro turg'unligini keltirib chiqaradi va infektsiya, alkogol va semirib ketish (yog 'to'qimalariga infiltratsiya) tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Qalqonsimon bezning gipofunktsiyasi.
Nefrotik sindrom. Buyraklar ishidagi buzilishlar, siydikda protein yo'qolishiga olib keladi.
Ortiqcha kortizonni qabul qilishdori kabi.
Uzoq foydalanish tug'ilishni nazorat qiluvchi yuqori progestin tabletkalari. Ikkinchisi LDL xolesterolini biroz oshiradi va HDL xolesterolni pasaytiradi. Umuman olganda, lipidlar profilaktikasi yomonlashadi. Estrogenlar qonda xolesterolni biroz pasaytiradi, shuning uchun menopauza paytida ayollarda xolesterin miqdori ko'payadi.

Tavsiya etilgan parhez - sog'lom ovqatlanish

Bizning tanamizda mavjud bo'lgan xolesterolning katta qismi, taxminan 80%, bizning tanamiz tomonidan sintez qilinadi.

Shuning uchun xun, shu jumladan boy xolesterin, qondagi uning miqdoriga ozgina ta'sir qiladi. Va bu yanada haqiqat, chunki tanada salbiy teskari aloqa mavjud: ekzogen (organizm tomonidan sintez qilingan) darajasi oshganda, u (oziq-ovqat bilan birga kiritiladi) endogen xolesterolning emilishini kamaytiradi.

Bunga ijobiy javob ham qo'shilishi kerak - jigar safro tuzini ko'paytiradi va shu bilan ortiqcha xolesterolni yo'q qilishni tezlashtiradi.

Boshqa tomondan, oziq-ovqat mahsulotlari endogen xolesterol sintezi uchun xom ashyo, xususan, trans mono to'yinmagan yog ', ya'ni pechene, atıştırmalıklarda va barcha non mahsulotlari deb ataladigan narsalarda ishlatiladigan margarinning tarkibiy qismlari.

Zaytun moyidagi topilgan uglevodlar va to'yinmagan yog'lar muayyan muammolarni keltirib chiqarmaydi. Aksincha, ular foydali ta'sirga ega, chunki ular HDL darajasini oshiradi. "Yaxshi" yog 'kislotalari yog' baliqlarida, shuningdek yong'oqlarda (yong'oq, findiq va boshqalar) mavjud.

Kam xolesterin va kam to'yingan yog'li giperkolesterolemiya uchun tavsiya etilgan parhezga misol. Jadval nima va qanday mahsulotlar yo'qligini ko'rsatadifoydalanish tavsiya etiladi.

Go'sht: mol go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, yopiq mahsulotlar, kolbasa

Sut mahsulotlari: butun sut va uning hosilalari - sariyog ', qaymoq, qatiq, pishloq, sut mahsulotlari

Tuxum sarig'i - haftasiga maksimal 2 marta

Non mahsulotlari: rulolar, kruvasan, pechene, makaron va sendvich, sariyog ', shirinliklar

Yog 'va moylar: cho'chqa yog'i, margarin, palma va hindiston yong'og'i yog'i, shokolad

Soslar: mayonez va tuxum sarig'i asosidagi soslar

Qaysi mahsulotlar oldini olish yoki kamaytirish kerak:

Tanlangan mahsulotlar dietada

Sut mahsulotlari: qaymoqli sut, yog'siz yogurt, tvorog

Non mahsulotlari: guruch, makaron, non, donlar, yog 'yoki zaytun moyi oz miqdordagi donalar, pishiriqlar va krakerlar uchun yaxshiroqdir

Yog 'va moylar: tarkibida to'yinmagan yog'li kislotalar (zaytun, makkajo'xori, soya, kungaboqar yog'i) o'simlik moylari.

Meva va sabzavotlar: meva va sabzavotlarning barcha turlari, agar ular xom yoki zaytun moyi bilan iste'mol qilinsa.

Xolesterolni nazorat qilish uchun parhez umuman olganda, u yuqori kaloriyali bo'lishi kerak va uglevodlar, lipidlar va oqsillarning miqdori mos ravishda 50%, 25%, 25% bo'lishi kerak. 10% lipidlar tarkibida to'yinmagan yog'lar, 15% ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bo'lishi kerak.

Diyet etarli jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi kerak, ya'ni haftasiga kamida 4 soat aerob mashqlari bilan shug'ullanish kerak (kuniga kamida tez harakat qiling va kamida 30 daqiqa to'xtamang).

Giyohvand moddalarni davolash

Agar parhez va jismoniy faollikka qaramay, xolesterin miqdori kamaymasa, siz dorilar yordamiga murojaat qilishingiz kerak.

Qonda xolesterolni pasaytiradigan turli xil faol moddalar mavjud. Eng samarali hisoblanadi statinlarxolesterol sintezi uchun javob beradigan HMG-CoA reduktaz fermentini bloklaydi.

Tabiiy dorilar

Xolesterolni pasaytirish uchun tabiiy vositalar kiradi fitosterollar, ya'ni o'simlik moylari tarkibidagi sterollar. Sterollar, aslida, hujayra tashuvchilarida xolesterol o'rnini bosadi.

Fitoterapevtik vositalar sifatida tavsiya etiladi kul va qayindan tayyorlangan damlamalar, kun davomida yoki karahindiba infuziyalari (ovqatlanish o'rtasida ertalab va kechqurun iching). Ushbu mablag'lar tanani tozalash va detoksifikatsiya qilishga ham yordam beradi.

Xolesterin va sport

Ta'kidlash kerakki, ovqatlanish faqat umumiy xolesterin kontsentratsiyasiga ta'sir qiladi va aerobika kabi kundalik jismoniy mashqlar "yaxshi" va "yomon" xolesterin darajasi o'rtasidagi to'g'ri muvozanatni tiklashda muhim rol o'ynaydi.

Amaliy tavsiyalar: Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) har kuni kamida 30 daqiqa aerobik jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi.

Homiladorlik paytida yuqori xolesterin

Homiladorlik paytida xolesterin miqdori sezilarli darajada oshadi. Ushbu o'sishning sabablari, homila hujayra membranalarining muhim tarkibiy qismi bo'lgan ushbu tarkibiy qismga yuqori talab bilan bog'liq.

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda xolesterin miqdori tezda normallashadi. Agar yangi tug'ilgan chaqaloq ko'krak suti bilan boqilsa, tiklanish yanada tezroq bo'ladi.

Ateroskleroz rivojlanishining oqibatlari va xavfi

Agar xolesterin darajasi yuqori bo'lsa, unda ateroskleroz rivojlanishi xavfi eksponent bo'yicha oshadi, bu qon tomirlari, xususan arteriyalar hajmini sezilarli darajada kamaytiradi.

LDL ning yuqori plazma kontsentratsiyasi bu lipoproteinlarning arteriyalarda to'planishini o'z ichiga oladi, bu lipidlar mavjudligida aterosklerotik plaklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Hujayralarning yallig'lanishi bo'sh faol moddalarning yopishishiga olib keladi, bu esa stenozga, ya'ni vazokonstriksiyaga olib keladi.

Agar stenoz yurakni ta'minlaydigan arteriyalarga tegsa, bu yurak hujayralarining ishemik o'limiga olib kelishi mumkin.
Miyani ta'minlaydigan tomirlarning stenozi, bu qon tomir va boshqa miya qon tomir kasalliklariga olib keladi.
Va nihoyat, periferik tomirlarda aterosklerotik plaklarning shakllanishi arteriyopatiyaga olib keladi.

Aslida, yuqori umumiy xolesterin ateroskleroz rivojlanishining ko'plab xavf omillaridan biridir. "Yomon" xolesterol darajasi, aniqroq LDL / HDL nisbati, deyiladi yurak-qon tomir xavfi indeksi.

Yana shuni qo'shimcha qilish kerakki, yurak-qon tomir kasalliklarining yuqori ko'rsatkichi boshqa omillarga, masalan, diabet, gipertoniya va semirishga ham bog'liq.

To'liqlik uchun bu erda juda kam xolesterolni saraton va o'z joniga qasd qilish sindromi xavfi bilan bog'laydigan ba'zi qiziqarli ma'lumotlar mavjud. Ammo epidemiologik ma'lumotlar aniq emas.

Xolesterin va ortiqcha vazn

Yuqori xolesterol va ortiqcha vazn egizaklardir. Semizlik bilan og'rigan bemorni qabul qilgan shifokor darhol qo'shimcha metabolik kasalliklar: diabet, gut, polikistik tuxumdon va, albatta, yuqori xolesterolni shubha qiladi. Semirib ketgan qonda xolesterin, Semirib ketishda yuqori xolesterol eng ko'p uchraydigan muammodir. Ko'pchilik (lekin barchasi ham emas) ortiqcha vaznga ega. Siz jiddiy metabolik buzilishlarsiz semiz bemorlarni topishingiz mumkin. Ammo aksariyatlarda triglitseridlar miqdori ko'paygan va "yaxshi xolesterin" miqdori past.

Insulin va jigar semirib ketishi.

Biror kishi zararli ovqat iste'mol qilish bilan tanasini buzadi. Bu asosan uglevodlar, shirinliklar va xamir ovqatlar, shuningdek, sun'iy shirinlangan ovqatlar. Ularda saxaroza va glyukoza mavjud bo'lib, ular organizmga so'rilgandan so'ng jismoniy ishlarga sarflanadi yoki to'g'ridan-to'g'ri jigarga o'tadi. Jigarda ular to'planib, bu semirishga olib keladi. Jigarning semirib ketishi tanadagi global buzilishlarning bir qismi, shu jumladan gormonal kasalliklar. Ulardan eng muhimi insulin ta'siriga qarshilik (immunitet). Insulinga qarshilik jigarda semirib ketish oqibatlaridan biridir. Insulin tanadan kam qabul qilinadi va o'z vazifasini bajarish uchun juda ko'p miqdorda chiqariladi. Yuqori darajadagi insulin darajasi jigar va qorin bo'shlig'ida semirib ketishga yordam beradi.

Semizlik va shirinliklar

Odatda og'irlik darhol ko'tarilmaydi. Tana uzoq vaqt davomida semirishga qarshi tura oladi. Semirib ketish to'satdan ro'y beradi, shundan so'ng har bir shokolad bar og'irlikni zohiran asossiz balandlikka ko'taradi! Kilogrammda! Bu tanadagi gormonal va tarkibiy o'zgarishlar va shirinliklarning gormonal ta'siriga bog'liq, ammo ular tarkibidagi kaloriya tufayli emas. Semirib ketishda, ayniqsa jigar semirib ketganida, shakar mikro dozalarda, tabletka singari ishlaydi, bu esa gormonal o'zgarishlarning kaskadiga va undan ham ko'proq semirishga olib keladi. Ushbu gormonal kasallikning namoyon bo'lishidan biri bu xolesterin metabolizmining buzilishi. Bu yuqori triglitseridlarga va past HDL xolesterolga aylanadi. Yomon LDL xolesterin darajasi ko'tariladi.

Og'irlikni yo'qotish har doim ham xolesterolni tuzatishga olib kelmaydi. Xolesterolni tuzatish uchun sizga muvozanatli ovqatlanish kerak.

Semirib ketish chegarasida og'irlik bilan og'rigan bemor oldimga keladi. Xolesterol 300 mg / dekilitr HDL25, Trigliseridlar 350 - barchasi bitta. Bu metabolik kasallik. Semirib ketishmi? Albatta, semirish bor. Biroq, bu safar unchalik oson emas. Mening bemorim ozib ketdi. U oyiga besh kilogrammni yo'qotdi va bu yomon emas. U qattiq mashqlar dasturi natijasida vazn yo'qotdi. Har kuni yugurish. Sport zali haftasiga uch marta. U vazn yo'qotdi, ammo xolesterin endi o'rnidan turdi. Nima uchun? Sportchim nima yeydi? Mashg'ulot sanasidan oldin. Ertalab, kunduzi va kechqurun - non. Kartoshka, shakar bilan choy ... Juda oz protein, juda kam miqdordagi yog '. Somo jangchisi bu sharmandalikdan saboq olishi mumkin edi. Qanday qilib u ozib ketganini bilmayman. Ehtimol, barchasi haqiqatan ham sport zalida ro'yxatdan o'tgan.

Ko'tarilgan xolesterin tizimli kasallikning natijasidir.

Bizning qonimizdagi xolesterin asosan bizning plastinkamizdan emas. Jigar xolesterolni chiqaradi. Organizmdagi yog'lar (xolesterin va triglitseridlar) metabolizmining buzilishi jigar kasalligidan dalolat beradi. Shakar va xamir ovqatlar uni zaharlaydi. Balanssiz ovqatlanish sog'liqqa jiddiy zarar etkazishi mumkin. Mashq qilish uchun yangi mushaklar qurish uchun protein kerak. Oziq-ovqatlardan olingan yog'lar hujayra membranalarining qurilishi va ishlashida, vitaminlarning so'rilishida va gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Agar zarur protein va yog 'bo'lmasa, tananing hujayralari yo'q qilinadi, bu tizimli kasallikka olib keladi.

Og'irlikni samarali ravishda kamaytirish va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun mashqlar etarli emas. Xolesterolni pasaytirish uchun jigar va umuman butun tanani tiklash kerak. Mashq qilish juda yaxshi. Shuningdek, yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'g'ri nisbati bilan parhezni ko'rib chiqishga arziydi. Sof karbongidratli diet tanani buzishi va xolesterinning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Mashq qilishdan oldin uglevodlar kerak, protein (orkinos, go'sht) - mushakni qurish uchun. Bizning tanamizdagi biokimyoviy jarayonlar to'g'ri yo'nalishda bo'lishi uchun siz ko'p miqdorda suv, etarli vitamin va mikro elementlarni ichishingiz kerak. Murakkab hisob-kitoblar bilan shug'ullanish shart emas. Diyetalar millionlab odamlar, ko'plab shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tekshiriladi va ikki marta tekshiriladi. To'g'ri menyuni yaratish, ko'pchilik noprofessionallar qila oladigan qiyin ish emas. Mening bilchinsky.com veb-saytimda o'zingiz ustida ishlashni boshlash uchun etarli ma'lumot topasiz.

Ushbu saytda siz o'zingiz ustida mustaqil ishlash uchun vositalarni topasiz. Bunga vaznni grafika yordamida individual ravishda kuzatish, BMI va BMR hisoblash qobiliyatlari kiradi. Bular SLIMMING DIARY sahifasida bepul yordam dasturlari. Shaxsiy qo'llanmani GUGL DRIVE va Skype-dagi kundaliklardan foydalangan holda VIRTUAL KLINIKAga yozilish orqali olish mumkin.

Yomon va yaxshi xolesterin

Odam tanasida xolesterin ikki shaklda bo'ladi - yomon va yaxshi deb ataladigan narsalar mavjud.

Ushbu modda suvda erimaydigan birikma bo'lib, inson qonida oqsillar bilan kompleks shaklida bo'ladi.

Murakkab birikma shaklida ushbu modda inson tanasi tomonidan so'rilishi mumkin.

Tana jigar hujayralari faoliyati paytida xolesterolning katta qismini o'zi ishlab chiqaradi.

Tibbiyotda oqsillar bo'lgan xolesterol komplekslarining ikkita asosiy turi mavjud:

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar - HDL.
Kam zichlikli lipoproteinlar - LDL.

Inson tanasi jigarida HDL guruhiga tegishli murakkab birikmalar sintezlanadi va LDL iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan birga tashqi muhitdan keladi.

Kam zichlikdagi lipoproteinlar yomon xolesterin deb ataladigan murakkab birikmalardir. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar shartli ravishda yaxshi xolesterin deb ataladi.

Odamlarda yuqori darajadagi LDL - bu xolesterin to'planishi va aterosklerozning rivojlanishi uchun zarur shartdir.

Ateroskleroz ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi, ular orasida yurak-qon tomir tizimi va miya ishidagi patologiyalar eng xavflidir.

Ortiqcha vazn va xolesterol - bu qanday bog'liqlik?

Olimlar quyidagi naqshni aniqladilar, odam qanchalik to'liq bo'lsa, uning tanasida shuncha ko'p xolesterin ishlab chiqariladi.

Tadqiqot davomida aniqlanganki, tana vaznining atigi 0,5 kg bo'lganida, organizmdagi xolesterin darhol ikki darajaga ko'tariladi. Bu ortiqcha vazn va xolesterolga bog'liqlik sizni tananing holati to'g'risida jiddiy o'ylashga majbur qiladi.

Tanadagi ortiqcha xolesterol ko'p sonli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Avvalo, inson tanasida ateroskleroz kabi bunday buzilishning rivojlanishining dastlabki shartlari paydo bo'ladi. Ushbu kasallik qon tomirlarining ichki devorlarida xolesterin birikmalarining paydo bo'lishi. Bu tanadagi hujayralarni kislorod va ozuqaviy moddalar bilan qon bilan ta'minlashda uzilishlarni keltirib chiqaradi.

Ortiqcha vazn tanadagi yog 'birikmalarining paydo bo'lishiga olib keladi.

Semirib ketish odamlarni noto'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilmaslik va noto'g'ri turmush tarzi bilan qo'rqitadi.

Semirib ketish xavfi guruhiga quyidagilar kiradi:

ko'p miqdordagi qulay ovqatlar, qovurilgan go'sht va kartoshkani iste'mol qilish,
juda ko'p miqdordagi qandolatchilikni iste'mol qilish,
harakatsiz turmush tarzini olib boradigan va metabolik jarayonlar buzilgan.

Bundan tashqari, tanadagi semizlikning rivojlanishi va natijada inson tanasida qandli diabet kabi ba'zi kasalliklar va kasalliklarning mavjudligi jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.

Biror kishida ortiqcha xolesterol va ortiqcha vaznning mavjudligi hukm emas. Ushbu parametrlarni normal holatga keltirish va ularni normal holatga keltirish uchun, ba'zi hollarda, turmush tarzini o'zgartirish va dietani sozlash kifoya qiladi.

Bundan tashqari, bu holatda sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Doimiy jismoniy faollik nafaqat tana vaznini va organizmdagi xolesterolni pasaytirishga, balki uning umumiy kuchayishiga ham yordam beradi.

Ratsionni o'zgartirganda va undan yomon xolesterolga boy oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlaganingizda, qon tomirlari devoridagi xolesterin birikmalari eriy boshlaydi va butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin.

Odamning semirib ketishining oqibatlari

Ko'p miqdordagi xolesterolni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish normal metabolizmni ta'minlaydigan jarayonlarning o'zgarishiga olib keladi. Bu LDL darajasining oshishiga va semirishning rivojlanishiga olib keladi.Ushbu fonda ateroskleroz rivojlana boshlaydi.

Qonda past zichlikdagi lipoproteinlar miqdorining oshishi safroda xolesterol miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan xolesterin toshlarining paydo bo'lishiga olib keladi.

LDLning xususiyati shundaki, ularning HDL ga nisbatan suvda erishi qobiliyati past. Murakkab birikmaning bu xususiyati yomon xolesterinni organizmning qon tomir tizimi orqali tashish paytida cho'kishni boshlanishiga olib keladi. Bunday jarayon, uning rivojlanishi bilan, hujayra oziqlanishi va tana to'qimalarining hujayralarini kislorod bilan ta'minlashda buzilishlarga olib keladi.

Ushbu buzilishlar tanadagi ko'plab patologiyalarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

LDL miqdorining oshishi va ortiqcha yog 'to'planishining paydo bo'lishi natijasida inson tanasidagi deyarli barcha organlar va ularning tizimlarining ishi murakkablashadi.

Avvalo, yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyati jiddiy murakkablashadi.

Bundan tashqari, nafas olish tizimining ishi buziladi - o'pka yog'ining ko'payishi kuzatiladi.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlarga ega odamlarda gipertenziya, angina pektorisi, yurak xurujlari va insultlar boshqa toifalarga qaraganda tez-tez uchraydi.

Qorin bo'shlig'ida yog 'quyilishi ichakni bo'shatilishini keltirib chiqaradi, bu ovqat hazm qilish tizimining ishlashini murakkablashtiradi va bu o'z navbatida tananing holatini yanada kuchaytiradi.

Tanadagi tana vazni va xolesterolni kamaytirish usullari

Qonda LDL miqdorining ko'payishi semirishning natijasidir.

Avvalo, ushbu parametrni normal holatga qaytarish uchun turmush tarzini o'zgartirish tavsiya etiladi. Tana vaznini kamaytirish uchun ko'p ovqatlanish mutaxassilari dietani o'zgartirishni va kundalik hayotda sport turlarini joriy etishga e'tibor berishni maslahat berishadi.

Semirib ketishga moyil va 2-toifa diabetga chalingan odamlar, mutaxassislar muntazam ravishda tanada jismoniy faollik ko'rsatishni maslahat berishadi. Shu maqsadda fitness juda mos keladi.

Ayniqsa, shu maqsadda, tanadagi yukning intensivligida farq qiladigan jismoniy mashqlar to'plami ishlab chiqilgan.

Yomon xolesterolni quyidagilarga kamaytirish mumkin:

Sport o'ynash.
Jismoniy faollikni oshirish
Chekishni tashlash.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish.
Ratsionda hayvonlarning yog'lari va tez uglevodlar miqdorining pasayishi.
O'simlik tolasi ratsionidagi tarkibiy qism ulushini oshirish.
Xolin, lesitin va metionin kabi aminokislotalarni o'z ichiga olgan preparatlarni qo'shimcha qabul qilish. Bundan tashqari, alfa lipoy kislotasi buyurilishi mumkin.
Vitaminlar va minerallarning yuqori miqdori bo'lgan ovqatlarning dietasida o'sish.

Ortiqcha vaznning oldini olish xolesterolni maqbul darajada ushlab turishga yordam beradi, bu odamda metabolik kasalliklar bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini oladi.

Semirib ketish va aterosklerozning o'zaro bog'liqligi ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.

"Yomon" xolesterin haqida nimani bilishingiz kerak: organizmdagi roli, norma va patologiya, davolash usullari

Xolesterin, xolesterin (o't - safro va stereos - qattiq) - bu yog'li spirt, bu organizmdagi roli juda katta, chunki bu birikma:

U serotonin, yog'da eriydigan (lipofil) vitaminlar (A, D, E va K) metabolizmida ishtirok etadi.
Bu plazma (hujayra) membranalarining ajralmas tarkibiy elementi bo'lib, ularning barqarorligi va tanlangan o'tkazuvchanligini ta'minlaydi.
D vitamini, safro kislotalari, steroidlar (androgenlar, estrogenlar, kortizol, kortikosteron, aldosteron va boshqalar) sintezida ishtirok etadi.
Elektr impulslarining yuqori tezligini ta'minlaydigan nervlarning miyelin qobig'i tarkibiga kiritilgan.

Lipoproteinlarning tushunchasi va turlari
LDL darajasi normal va patologik
Terapiyaning asosiy usullari

Xolesterolning katta qismi (taxminan 80%) gepatotsitlar tomonidan sintez qilinadi, tananing qolgan 20 foizi hayvonlarning oziq-ovqatlari (go'sht, yopiq tuxum, tuxum, sut) bilan ta'minlanadi. Xolesterol molekulalari suvda erimaydi, buning natijasida ular maxsus oqsillar, apolipoproteinlar tomonidan hosil bo'lgan membrana ichiga kirib, butun tanaga tashiladi.

Lipid va oqsil (apolipoprotein xolesterol) tarkibiy elementlari bo'lgan bunday birikma lipoprotein (lipoprotein) deb ataladi.

Komponentlarning nisbatlariga qarab lipoproteinlar ajralib chiqadi:

yuqori zichlik (HDL)
past zichlik (LDL)
oraliq zichlik (LPPP),
juda past zichlik (VLDL).

Alfa-lipoproteinlar - Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) - bu antitrogen xususiyatlarga ega bo'lgan fraktsiya. HDL qon tomir endoteliyidan xolesterolni olib tashlaydi, keyin uni gepatotsitlarga etkazib beradi, u erda safro kislotalariga parchalanadi va oshqozon-ichak trakti orqali tanadan chiqariladi (aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi). Shuning uchun HDL xolesterolni "yaxshi" xolesterin deb ham atashadi.

Beta lipoproteinlari past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) - xolesterolni to'qimalarga etakchi tashuvchisi bo'lgan lipoproteinlarning bir qismi (75% gacha). VLDL LDL ning asoschilari.

Haddan tashqari sintez bilan beta-lipoproteinlar tomirlarning lümenini toraytiradigan va qon pıhtılarının shakllanishiga hissa qo'shadigan xolesterin plaklari hosil bo'lishi bilan arteriyalarning endotelial hujayralari tomonidan tutiladi, bu esa koronar va miya arteriyalari, pastki ekstremal tomirlarning aterosklerozi kabi patologik sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Keyinchalik, bu kasalliklar miyokard infarkti va ishemik insultga olib kelishi mumkin.

Past zichlikdagi lipoproteinli xolesterin umumiy xolesterol kontsentratsiyasidan ko'ra ateroskleroz xavfi va uning rivojlanishi bilan bog'liq, shuning uchun LDL xolesterolini "yomon" xolesterin deb atashgan.

O'rta zichlikdagi lipoprotein (IDL) - VLDL metabolizmi mahsuloti bo'lgan lipoproteinlarning aterogen potentsiali oshgan.

Prebeta lipoproteinlari - juda kam zichlikdagi lipoproteinlar (VLDL) - xolesterol plakalarini shakllantirishda ishtirok etadigan yuqori aterogen lipoproteinlar. VLDLlar gepatotsitlar tomonidan sintez qilinadi va ularning ma'lum miqdori qon tomir to'shagiga ichaklardan kiradi.

Bugungi kunda xolesterinning zararli ekanligi haqida ko'p narsa aytilmoqda. Ommaviy axborot vositalari odatda uni shafqatsiz tanqid qilishadi va uni ko'plab yurak-qon tomir patologiyalarining asosiy aybdori deb nomlashadi:

koroner yurak kasalligi
angina pektoris / progressiv angina pektoris,
o'tkir miokard infarkti,
diskrirkulyatsion ensefalopatiya,
vaqtinchalik ishemik xuruj,
OMK - qon tomir (miya to'qimalarining o'limi),
nefroskleroz - buyraklarning qaytarib bo'lmaydigan ajinlari, bu organ etishmovchiligiga olib keladi,
gangrena bilan tugaydigan ekstremitalarning qon tomirlarining progressiv aterosklerozi.

Ammo shifokorlar unchalik toifali emas. Tadqiqotlarga ko'ra, normal miqdorda (3,3-5,2 mmol / L) bu organik birikma bizning tanamiz uchun zarurdir. Moddaning asosiy funktsiyalari quyidagilardan iborat:

Hujayra devorini mustahkamlash. Xolesterol inson tanasining barcha hujayralari membranasining tarkibiy qismlaridan biridir. U qat'iylik va egiluvchanlikni beradi, erta etishmovchilik xavfini kamaytiradi.
Qizil qon hujayralari va inson tanasining boshqa hujayralari membranasining o'tkazuvchanligini tartibga solish. Ma'lum toksinlar va zaharlarning ta'siri ostida gemoliz (yo'q qilish) xavfini kamaytiradi.
Buyrak usti bezlari hujayralarida steroid gormonlar sintezida ishtirok etish. Xolesterol kortizol va boshqa GCS, mineralokortikoidlar, ayol va erkak jinsiy gormonlarining asosiy tarkibiy qismidir.
Safro tarkibiga kiradigan va normal ovqat hazm bo'lishiga hissa qo'shadigan safro kislotalarini ishlab chiqarishda ishtirok etish.
Kuchli suyaklar va sog'lom immunitet uchun javob beradigan D vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etish.
Nerv tolalarini miyelin qobig'ida astarlash. Xolesterol asosiy birikmalardan biridir, buning natijasida bir necha soniyalar ichida elektrokimyoviy qo'zg'alish asab hujayralari orqali uzatiladi.

Umuman olganda, organizmda 200 g xolesterin mavjud va uning ajralib chiqadigan zaxiralari muntazam ravishda to'ldirilib boriladi. Lipofil spirtining 80 foizi jigarning o'z hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi va atigi 20-25 foizi oziq-ovqat mahsulotlaridan olinadi.

Ekzogen (tashqaridan keladigan) kabi endogen (ichki) xolesterin deyarli suvda erimaydi, shuning uchun u maxsus transport oqsillari - apolipoproteinlar yordamida tomir to'shagi bo'ylab tashiladi.

Xylomicrons. O'rtacha hajmi 75 nm - 1,2 mikron. Bu tanadagi eng katta yog '-protein zarralari. Ular ichak hujayralarida oziq-ovqat bilan birga keladigan lipidlardan sintezlanadi va lipoproteinlarni keyinchalik qayta ishlash va sintez qilish uchun jigarga etkaziladi. Sog'lom odamning periferik / venoz qonida aniqlanmagan.
VLDL lipoproteinlari (juda past zichlik). Ikkinchi eng katta lipid-protein birikmalari, ularning o'lchami 30 dan 80 nm gacha. Ular asosan triglitseridlardan (hujayralar uchun asosiy energiya manbai) va ozroq darajada xolesteroldan iborat.
LDL lipoproteinlari (past zichlik). O'rtacha kattaligi 18-26 nm. Ular VLDLP biokimyosining yakuniy mahsuloti: ular ikkinchisining lipoliz natijasida hosil bo'ladi. LDL bitta protein molekulasidan iborat bo'lib, u yog 'tashish bilan bir qatorda hujayralar yuzasida retseptorlar bilan bog'lanishi uchun zarurdir va katta xolesterin.
HDL lipoproteinlari (yuqori zichlik). Tanadagi xolesterolning eng kichik ulushi (diametri 10-12 nm dan oshmaydi). HDL asosan protein molekulalaridan iborat va deyarli xolesterin yoki boshqa lipidlarni o'z ichiga olmaydi.

Biokimyoviy tarkibi bo'yicha bo'linishdan tashqari, turli xil fraktsiyalarning lipoproteinlari tanada ma'lum funktsiyalarni bajaradi. Shunday qilib, masalan, LDL, VLDL dan aylanib, gepatotsitlardan barcha organlar va to'qimalarga xolesterinni asosiy tashuvchisi.

Katta va yog'li molekulalar bilan to'yingan ular lipidlarning bir qismini "yo'qotishi" mumkin, keyinchalik ular arteriya tarmog'ining ichki devoriga joylashadi, biriktiruvchi to'qima bilan mustahkamlanadi va kalsifikatsiyalanadi.

Ushbu jarayon aterosklerozning patogeneziga asoslanadi - bugungi kunda yurak-qon tomir kasalliklarining eng keng tarqalgan sabablaridan biri. Kasallikning rivojlanishini qo'zg'atish qobiliyati va HDL ning aterojenik xususiyatlari, ular ikkinchi nomni oldi - yomon xolesterin.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar, aksincha, hujayralar tomonidan qayta ishlanmagan lipid molekulalarini jigarga keyinchalik safro kislotalariga va oshqozon tizimi orqali utilizatsiya qilish uchun tashadilar. Qon tomir to'shagi bo'ylab harakatlanib, ular "yo'qolgan" xolesterolni ushlab turishga qodir, shu bilan arteriyalarni tozalaydi va aterosklerotik blyashka rivojlanishining oldini oladi.

LDLning ko'payishi dislipidemiyaning asosiy belgisidir (buzilgan yog 'almashinuvi). Ushbu patologiya uzoq vaqt davomida asemptomatik bo'lishi mumkin, ammo bu deyarli aterosklerotik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Qonda yomon xolesterin kontsentratsiyasini maqsadli ko'rsatkichlarga etkazish ateroskleroz patogenezini buzishga va bemorning yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishga imkon beradi.

Xo'sh, yomon xolesterolni qanday tushirish va sog'liqqa zarar etkazmaslik kerak? Aterosklerozni davolash murakkab va ko'p bosqichli jarayon bo'lib, unga umumiy va dori terapiyalari kiradi. Kasallikning rivojlangan holatlarida, aterosklerotik blyashka deyarli tomirning lümenini qoplaganida, jarrohlik davolash ko'rsatiladi - stent yoki bypass operatsiyasi.

Umumiy tavsiyalar

Qonda yomon xolesterin miqdorini kamaytiradigan chora-tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Turmush tarzini tuzatish. Ateroskleroz rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan bemorlarga toza havoda ko'proq vaqt sarflash, ko'proq yurish, stress va ruhiy-emotsional stressni oldini olish, ish va dam olish uchun vaqtni to'g'ri taqsimlash tavsiya etiladi.
Gipokolesterolli parhez tamoyillariga rioya qilish. Yog'li go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoq), cho'chqa go'shti, yopiq yog', qaymoq, pishgan pishloq va sariyog 'taqiqlangan. Yomon xolesterolni kamaytiradigan oziq-ovqatlarga yangi sabzavot va mevalar, tola va don kiradi. Ular ovqat hazm qilishni tartibga solishga yordam beradi va kun davomida tanadan keraksiz lipidlarni faol ravishda olib tashlaydi.
Yomon odatlardan voz kechish. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, faol / passiv chekish ateroskleroz rivojlanishiga sabab bo'lgan ba'zi omillardir.
Sport bilan shug'ullanish. Bunday holda, ruxsat etilgan jismoniy faoliyat turi shifokor tomonidan individual ravishda tanlanadi. Bu suzish, yugurish, raqs, yoga, Pilates va boshqa ko'p narsalar bo'lishi mumkin. Bemorga mos keladigan yuk anamnez, yurak-qon tomir tizimining holati, birga keladigan patologiyaning mavjudligi yoki yo'qligi asosida baholanadi.

Agar ateroskleroz bilan kurashishning umumiy choralari 2-3 oy davomida kerakli natijani bermasa va yomon xolesterin darajasi ushbu vaqt ichida belgilangan ko'rsatkichlarga etib bormasa, dori terapiyasi talab qilinishi mumkin.

Erkak qonida xolesterinning qaysi darajasi normal hisoblanadi va uni qanday o'zgartirish kerak?

Afsuski, bugungi kunda yurak va qon tomirlari kasalliklaridan o'lim juda yuqori. Ko'pgina hollarda, barcha holatlarda, tromboz va tromboemboliya sabablari qon tomirlari aterosklerozining xavfli sheriklari hisoblanadi. Xo'sh, bu sharmandalikning asosiy sababi qondagi xolesterinning yuqori miqdori.

Xolesterin haqida

Jahon statistikasiga ko'ra, o'limning eng ko'p uchraydigan sababi yurak-qon tomir kasalliklari. Ateroskleroz va uning asoratlari: miyokard infarkti, insult, yurak etishmovchiligi ro'yxatda etakchi o'rinlardan birini egallaydi.

Ateroskleroz lipid almashinuvi buzilishlarining, xususan xolesterol metabolizmining oqibatlaridan biri bo'lganligi sababli, so'nggi o'n yilliklarda bu birikma deyarli eng zararli deb hisoblanadi.

Ammo shuni bilish kerakki, tanadagi ortiqcha xolesterol zamonaviy turmush tarzining oqibatlaridan biridir. Birinchidan, inson tanasi texnologik taraqqiyotga darhol javob berishga qodir bo'lmagan konservativ tizimdir.

Zamonaviy odamning ratsioni bobolarining ovqatlanishidan tubdan farq qiladi. Hayotning tezlashuvchi ritmi metabolik buzilishlarga ham hissa qo'shadi. Shu bilan birga, xolesterol plastik metabolizmning tabiiy va hayotiy oraliq mahsulotlaridan biri ekanligini yodda tutish kerak.

safro kislotalari, D3 vitamini va kortikosteroid gormonlari, bu yog'da eriydigan vitaminlarni yutish uchun zarurdir. Ushbu moddaning qariyb 80 foizi jigarda sintez qilinadi, qolganlari hayvonlarga tegishli oziq-ovqat bilan ta'minlanadi.

Ammo yuqori xolesterin yaxshi emas, ortiqcha miqdor o't pufagida va qon tomirlari devorlariga to'planib, o't pufagi kasalligi va aterosklerozni keltirib chiqaradi.

Qonda xolesterin fizik-kimyoviy xususiyatlar bilan ajralib turadigan lipoproteinlar shaklida aylanadi. Ular "yomon", aterojenik xolesterin va "yaxshi", anti-aterogenga bo'linadi. Aterogen fraktsiya umumiy xolesterinning 2/3 qismini tashkil qiladi.

Bunga past va juda past zichlikdagi lipoproteinlar (mos ravishda LDL va VLDL), shuningdek oraliq fraksiyalar kiradi. Juda past zichlikdagi lipoproteinlar ko'pincha triglitseridlar deb ataladi. Xorijiy adabiyotlarda ular LDL qisqartmasi bilan belgilangan "aterogen lipoprotein" umumiy nomi bilan birlashtirilgan.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL, "yaxshi" xolesterin) umumiy miqdorning 1/3 qismini tashkil qiladi.Ushbu birikmalar aterogenga qarshi ta'sirga ega va potentsial xavfli fraktsiyalarning tomir devorlarini tozalashga yordam beradi.

Oddiy chegaralar

"№1 dushman" ga qarshi kurashni boshlashdan oldin, boshqa ekstremal holatga tushib qolmaslik uchun uning xolesterol darajasi qanchalik normal ekanligini tasavvur qilishingiz kerak. Lipit metabolizmining holatini baholash uchun biokimyoviy qon tekshiruvi o'tkaziladi.

Xolesterinning haqiqiy miqdoriga qo'shimcha ravishda aterogen va antiaterogen fraktsiyalarning nisbatlariga e'tibor qaratish lozim. Sog'lom odamlar uchun ushbu moddaning afzalroq kontsentratsiyasi 5,17 mmol / L ni tashkil etadi, diabet va yurak-qon tomir kasalliklari tashxisi qo'yilganida tavsiya etilgan darajadan past, 4,5 mmol / L dan oshmaydi.

LDL fraktsiyalari odatda umumiy miqdorning 65% tashkil qiladi, qolgan qismi HDL. Ammo, 40 dan 60 yoshgacha bo'lgan guruhlarda, odatda bu ko'rsatkich normal ko'rsatkichlarga ega bo'lgan «yomon» fraktsiyalarga yo'naltirilgan holatlar mavjud.

Qonda xolesterin tengdoshlarga qaraganda ayollarda ko'proq, bu qon tekshiruvi bilan tasdiqlanadi. Bu gormonal fonning fiziologik xususiyatlariga bog'liq.

So'nggi o'n yilliklarda yurak-qon tomir tizimi patologiyalaridan o'lim dunyo miqyosida etakchi o'rinni egallab turibdi. Bu yurak va qon tomirlari holatiga ta'sir qiluvchi asosiy omil xolesterol ekanligini hamma ham bilmaydi.

Sog'lom me'yordan oshib ketish infarkt va insult rivojlanishiga tahdid soladi va o'limga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa estrogen (ayol jinsiy gormonlari) ning foydali ta'siri tufayli tomirlari xolesterin plakatlaridan himoyalanmagan erkaklarga tahdid soladi.

Xolesterol inson tanasidagi ko'p hujayralar tarkibiga kiradigan yog'ga o'xshash moddadir. Uning bir qismi yog'li hayvonlarni iste'mol qilganda tanaga kiradi, boshqa qismi ichki organlar (jigar, buyrak usti bezlari va ichaklari) tomonidan sintez qilinadi.

Xolesterol (xolesterolning boshqa nomi) ikki xil bo'lishi mumkin:

qon tomirlari uchun xavfli bo'lmagan yuqori zichlik,
past zichlik, bu qon tomirlarining lümeni bilan bir-biriga yopishgan zich blyashka paydo bo'lishiga olib keladi.

Qonda juda ko'p miqdordagi xolesterin uning qon tomirlari devorlariga tushishiga va qon oqimini to'sib qo'yadigan blyashka paydo bo'lishiga olib keladi. Vasokonstriksiya qon bosimining ko'tarilishiga va turli organlarda ozuqa moddalarining iste'mol qilinishining pasayishiga olib keladi.

koronar arter kasalligi
angina pektoris
gipertenziya
yurak to'qimalarining nekrozi (yurak xuruji).

Ushbu kasalliklar og'ir nogironlikka olib kelishi mumkin va butun dunyo bo'ylab o'limning eng keng tarqalgan sababidir.

Yordam bering! Miya tomirlarining tiqilib qolishi ko'pincha insultni keltirib chiqaradi, bunda hujayralar kerakli kislorodni olishni to'xtatadi va o'ladi. Kuchli insult uzoq vaqt falajga olib kelishi va erta o'limga olib kelishi mumkin.

Xolesterolning erkaklar uchun ahamiyati

Birinchidan, xolesterin jigarda yog 'kislotalari hosil bo'lishi uchun zarurdir, ular tanaga kiradigan yog'li ovqatlarni to'liq hazm qilish uchun zarurdir. Ushbu funktsiyani bajarish uchun umumiy moddaning etmish foizigacha foydalaniladi.

Bundan tashqari, etarli bo'lmagan xolesterin tananing to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan ba'zi yog'da eriydigan vitaminlarning so'rilishini sekinlashtiradi. Xususan, A, K, D, E vitaminlari xolesterolni erimay turib to'liq singdira olmaydi.

Homilador ayollardagi xolesterin testlari odatda xolesterinning ko'payishini ko'rsatadi. Va bu bejiz emas - bu modda bolada jiddiy nuqsonlar rivojlanishining oldini olish uchun juda zarurdir. Bundan tashqari, xolesterol tanadagi jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishi bilan bevosita bog'liq, uning pasayishi jinsiy funktsiyaning buzilishiga va bepushtlikka olib keladi.

Muhim! Erkaklarda jinsiy funktsiyani yaxshilash uchun xolesterolni o'z ichiga olgan ovqatlarga suyanmang. Moddaning tavsiya etilgan darajasidan oshib ketishi birinchi navbatda erektil disfunktsiyaga olib kelishi isbotlangan, chunki erkak jinsiy a'zolarining ingichka tomirlari tiqilib, ular ichiga kiradigan qon hajmining pasayishiga olib keladi.

yoshiga qarab belgilanadi erkaklar	qon tarkibi mmol / l ga teng
30 yil	3,46 – 6,45
40 yil	3,66 – 6,78
50 yil	4,02 – 7,07
60 yil	4,04 – 7,09

LDL tarkibi
norma	2,5 ga qadar
chegara shart	3,2
patologiya	4,7 dan ortiq

Noto'g'ri ovqatlanish umumiy xolesterolni ko'payishining asosiy sababi hisoblanadi. Hayvonlarning yog'li ovqatlarining (go'sht, cho'chqa go'shti, yopiq, pishloq, sariyog ') ustunligi va organizmda tolaning etishmasligi tomirlarning blyashka shikastlanishiga olib keladi.

Bundan tashqari, quyidagi omillar ortiqcha xolesterolga olib keladi:

chekish, bu qon tomirlarining egiluvchanligini buzadi.
trombotik stimulyatorni suiiste'mol qilish
past jismoniy faollik
gormonal dorilarni uzoq muddatli qo'llash,
jigar va o't pufagi kasalliklari, qandli diabet,
genetik moyillik.

Qonda ortiqcha xolesterin qon tomirlarining ichki devorlariga to'planib qolishga moyildir. Natijada, erimaydigan blyashka hosil bo'ladi, bu tomirning lümenini sezilarli darajada kamaytiradi va qonning to'liq oqishini oldini oladi.

Agar blyashka lümeni to'liq to'sib qo'ysa, hujayralarga zarur oziq moddalar oqimi to'xtaydi va ular o'ladi. Maxsus xavf yurak va miya tomirlarida blyashka yotqizishdir, bu erda qon oqimi to'xtashi infarkt yoki insult bilan tahdid soladi.

Bundan tashqari, tananing har qanday tomiridagi ajratilgan qonni qon bilan koronar arteriyalarga olib kelish mumkin, bu esa bemorning to'satdan o'limiga olib kelishi mumkin. Miyada qon ivishi ko'pincha katta qon tomiriga olib keladi va o'limga ham olib kelishi mumkin.

Yordam bering! So'nggi yillarda olimlar Altsgeymer kasalligi va yuqori qonli xolesterin o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik to'g'risida dalillarni olishdi. Agar qon tekshiruvi ushbu moddaning o'n yil davomida barqaror o'sishini ko'rsatsa, kasallik xavfi sezilarli darajada oshadi.

Maxsus qon tekshiruvisiz xolesterolning ko'payishiga shubha qilishga yordam beradigan bir qator belgilar mavjud. Bularga quyidagi alomatlar kiradi.

jismoniy mashqlar paytida yurak og'rig'i,
yurish paytida pastki oyoqlarda og'riq va og'irlik,
teri ostidagi sarg'ish pıhtılar (asosan ko'z sohasida),
yosh va etuk yoshda shox parda atrofida kul rang.

Muhim! Semirib ketish va ayniqsa, barcha hollarda qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishi haddan tashqari xolesterinning belgisidir. Shifokorlar tomonidan erkaklar uchun tavsiya etilgan bel atrofi 95 sm dan oshmasligi kerak.

Nima uchun tahlil standartga mos kelmaydi

Yomon xolesterin darajasi biokimyoviy qon tekshiruvi yordamida aniqlanadi. Bundan tashqari, ushbu testni alohida-alohida va organizmdagi yog'lar metabolizmini har tomonlama tekshirishning bir qismi sifatida - lipidogrammada o'tkazish mumkin.

Lipitli profil har bir bemorda ateroskleroz rivojlanish xavfini va uning hayotiga xavf tug'diradigan asoratlarni yaxshiroq aniqlashga imkon beradi. Ushbu diagnostik testning bir qismi sifatida quyidagi ko'rsatkichlar aniqlanadi:

OH (umumiy xolesterin),
VLDL,
LDL (yomon xolesterin),
HDL (yaxshi xolesterin)
TG (triglitseridlar),
CA (aterogenlik koeffitsienti).

Mutaxassis uchun alohida qiziqish nafaqat umumiy, yomon va yaxshi xolesterin darajasi, balki aterogen koeffitsienti hamdir. Ushbu nisbiy ko'rsatkich quyidagi formula bilan hisoblanadi: CA = (OX - yaxshi xolesterin) / yaxshi xolesterin va bu bemorda ateroskleroz rivojlanish xavfini aks ettiradi. Shunga ko'ra, tanadagi LDL, VLDL va TG darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, prognozlar shunchalik yomon bo'ladi:

2-2,5 va undan past ko'rsatkichlar normaga to'g'ri keladi (ateroskleroz rivojlanish xavfi past),
2.5-3 - kasallik rivojlanishining chegaraviy xavfi,
3-4 - arteriya shikastlanishining yuqori xavfi xolesterin plitalari bilan;
4-7 - ehtimol ateroskleroz: bemor qo'shimcha tekshiruv va davolanishga muhtoj,
7 dan yuqori - og'ir ateroskleroz: shoshilinch ravishda mutaxassisning maslahati talab qilinadi.

LDL uchun individual tahlil ham shifokorga etarli ma'lumot berishi mumkin. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, bunday so'rov (shu jumladan OH va HDLni aniqlashni hisobga olgan holda), mutaxassislar 25 yoshdan boshlab har 5 yilda bir marta o'tishni tavsiya qiladi.

Shifokorlar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni maslahat beradigan bunday yoshlik oddiygina tushuntiriladi: zamonaviy jamiyatda ko'plab yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan yurak xurujlari va insultlarni "yoshartirish" tendentsiyasi mavjud.

Ko'pincha o'smirlarda va hatto yosh maktab o'quvchilarida arteriyalarning aterosklerotik lezyonlari kuzatiladi.

Qanday qilib so'rov samaradorligini oshirish mumkin? Sinov imkon qadar ishonchli bo'lishi uchun bemorga qonni olishdan oldin oddiy tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi:

LDL uchun tahlil ertalab och qoringa berilganligi sababli, oxirgi ovqat oldingi kunning 18-19 soatdan kechiktirmaslik kerak.
Tekshiruv kuni ertalab siz hech narsa iste'mol qila olmaysiz va icholmaysiz (toza suvdan tashqari).
Sinovdan 2-3 kun oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating.
Tahlil qilishdan oldin 2-3 hafta davomida odatdagidek ovqatlaning. 2-3 kun davomida hayvonot mahsulotlaridagi to'yingan refrakter yog'larni - go'sht va yog ', sut, tuxum va boshqalarni iste'mol qilishni cheklash maqsadga muvofiqdir, bu sinovning ishonchliligiga ta'sir qilmaydi, ammo laboratoriya yordamchisining ishini osonlashtiradi.
3-4 kun ichida intensiv jismoniy kuchlanishdan, stressdan saqlaning.
Sinovdan kamida yarim soat oldin chekmang.
Qon olishdan oldin 5-10 daqiqa tinch joyda o'tiring.

OX bo'yicha tahlil birlashtirilgan xalqaro Ilk / Abel usuli bilan amalga oshiriladi. Yomon xolesterin va boshqa lipid fraktsiyalari darajasi fotometriya yoki cho'kindi usullari bilan aniqlanadi. Ushbu testlar ko'p vaqt talab etadi, ammo samarali, aniq va o'ziga xos ta'sirga ega.

Ayollar, erkaklar va bolalar qonidagi yomon xolesterolning normal ko'rsatkichlari quyidagi jadvalda keltirilgan.

Bemor toifasi	Yosh yillari	LDL, mmol / l normasi
Ayollar	0-19	1,12-2,59
	20-25	1,47-4,18
	26-30	1,45-4,08
	31-35	1,83-4,01
	36-40	1,83-4,01
	41-45	1,99-4,54
	46-50	1,86-4,47
	51-55	2,24-5,29
	56-60	2,23-5,19
	61-65	2,63-5,87
	66-70	2,50-5,86
	>70	2,23-5,27
Erkaklar	0-19	1,64-3,35
	20-25	1,73-3,86
	26-30	1,83-4,25
	31-35	2,01-4,81
	36-40	1,96-4,44
	41-45	2,21-4,80
	46-50	2,65-5,22
	51-55	2,33-5,10
	56-60	2,27-5,29
	61-65	2,11-5,43
	66-70	2,47-5,32
	>70	2,45-5,28

E'tibor bering! LDL tahlilining standartlari har bir alohida laboratoriyada ishlatiladigan uskunalar va reagentlarga qarab farq qilishi mumkin.

Yomon xolesterolning normal qiymatlari, agar lipid profilining holati umuman yaxshi bo'lsa, bu yaxshi belgidir. Bu shuni anglatadiki, inson tanasida lipid metabolizmi buzilmaydi: bunday bemorlar kamdan-kam hollarda ateroskleroz va uning asoratiga duch kelishadi.

LDL darajasining pasayishi laboratoriya amaliyotida kam uchraydi. Odatda, yog 'almashinuvini tekshirishning boshqa nuqtalarida, u klinik ahamiyatga ega emas va aksincha, antatrogenik omillardan biri sifatida qaralishi mumkin.

Ammo past zichlikdagi lipoproteinlar kontsentratsiyasining ortishi bilan shifokorlar ko'pincha duch keladilar. Dislipidemiyaning mumkin bo'lgan sabablari va yomon xolesterin miqdorini qanday tushirish haqida ma'lumot olish uchun quyidagi bo'limga qarang.

Tanadagi yog 'almashinuvidan qanday xalos bo'lish va yurak xuruji va insult xavfini qanday kamaytirishni bilib olishdan oldin, keling, LDL kontsentratsiyasining ortishi sabablarini tushunishga harakat qilaylik. Ushbu holat uchun xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Ortiqcha vazn. Semirib ketish (tibbiy mezon - 30 yoshdan oshgan BMI) sog'liq uchun xavflidir, unda metabolizmning barcha turlari (shu jumladan yog '), shuningdek, ichki organlar va tizimlarning ishi buziladi. Ateroskleroz bilan og'rigan bemorlarda ortiqcha vaznga qarshi kurash imkon qadar faol bo'lishi kerak: tana vaznini normalizatsiya qilish qonda yomon xolesterolni kamaytiradi va yurakka yukni kamaytiradi.
Noto'g'ri ovqatlanish. Metabolik kasalliklar va yomon xolesterin miqdorining oshishi xavf omillaridan biri hayvonlarning ortiqcha yog'larini iste'mol qilishdir. Qaysi ovqatlar eng ko'p xolesterolni o'z ichiga oladi? Bularga yog'li go'sht va cho'chqa yog'i, yopiq (miya, buyrak, til, jigar), sut va sut mahsulotlari (qaymoq, sariyog ', qattiq pishloq) kiradi.
Spirtli ichimliklar Spirtli ichimliklarga haddan tashqari ishtiyoq qon tomir endoteliyida mikrodamaj hosil bo'lishiga va yomon xolesterin miqdorining oshishiga olib kelishi isbotlangan. Ushbu jarayonlar xolesterin blyashka hosil bo'lishining patogenetik asosiga aylanadi. Shu bilan birga, qizil quruq sharobning o'rtacha iste'moli (haftasiga 100-150 ml), aksincha, yurak-qon tomir tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlandi.
Uyda yoki ishda stress, qattiq psixo-emotsional muhit. Asabiy taranglik qondagi yomon xolesterolni ko'payishiga olib keladi, chunki bu organik birikma kortizol (organizmning o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga tezroq moslashishiga yordam beradigan stress gormoni deb ataladi) sintezida ishtirok etadi.
Irsiy moyillik va irsiy kasalliklar. Oilaviy giperliproteinemiya, poligenik giperkolesterolemiya, disbetalipoproteinemiya bilan kasallangan odamlar xavf ostida. Yog 'almashinuvi buzilishlarining rivojlanishiga qarindoshlikning birinchi qatoridagi odamlarda ateroskleroz, yurak tomirlari, gipertenziya va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari tashxisi ham ta'sir qiladi.
Surunkali somatik patologiya dislipidemiyaning keng tarqalgan sababidir. LDL darajasi jigar va oshqozon-ichak trakti, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari va qon tizimi kasalliklarida ko'payishi mumkin.
Ba'zi dorilarni uzoq muddatli qo'llash: kortikosteroid gormonlari (prednizon, deksametazon), og'iz kontratseptivlari va androgenlar.

Yomon xolesterin darajasini pasaytirishdan oldin, har bir bemorda uning ko'payish sabablarini tushunish kerak. Bir yoki bir nechta xavf omillari bo'lgan odamlarga ularning sog'lig'iga alohida e'tibor berilishi kerak. Agar ularni hech narsa bezovta qilmasa ham, har 2-3 yilda bir qonni lipidlar profiliga topshirishga arziydi.

Ko'rsatib o'tilganidek, past HDL xolesterolni tashxislashda uning past o'ziga xosligi tufayli foydalanilmaydi. Shunga qaramay, yomon xolesterin normadan past bo'lgan bir qator patologik sharoitlar ajralib turadi:

oilaviy (irsiy) gipoxolesterolemiya,
gepatoz, siroz bilan jigar to'qimalariga jiddiy shikast etkazish
suyak iligi o'sib chiqadigan malign neoplazmalar,
gipertiroidizm - qalqonsimon faoliyatning patologik o'sishi,
artrit, artroz (shu jumladan otoimmün),
kamqonlik (B12 vitamini etishmasligi, foliy kislotasi etishmasligi),
oddiy kuyishlar,
o'tkir yuqumli jarayonlar
KO'P

Bunday holda, asosiy kasallikni davolashni darhol boshlash tavsiya etiladi. Qondagi yomon xolesterolni ko'paytirish uchun maxsus choralar ularning mantiqsizligi sababli mavjud emas.

Jinsiy gormonni bog'laydigan globulin yoki SHBG - bu glikoprotein, uning asosiy vazifasi jinsiy gormonlarni (GH) qon aylanish tizimiga ulash va uzatishdir, boshqacha qilib aytganda, bu protein androgenlar (erkak GH) uchun o'ziga xos vosita hisoblanadi. estrogen (ayol PG).

Jinsiy gormonlarni bog'laydigan va uzatadigan oqsil yana bir nechta nom va qisqartirishga ega va ular ko'pincha qo'l sinovlari natijalarini olgan bemorlarda qiyinchiliklarga olib keladi. Muayyan laboratoriya qaysi nomlarni afzal ko'rishini oldindan aytib berish qiyin bo'lganligi sababli, qiziqtirgan o'quvchilar e'tiboriga SHBGni quyidagi shakllarda belgilashning mumkin bo'lgan variantlarini etkazish tavsiya etiladi:

SHBG - jinsiy gormoni bog'laydigan globulin,
TeBG - Testosteron-estrogen bog'laydigan globulin,
ASH - androgen bilan bog'laydigan globulin,
Jinsiy globulin
SSSG - bu steroidni bog'laydigan globulin,
PSSG - bu steroidni bog'laydigan globulin,
TESG - bu testosteron-estradiolni bog'laydigan globulin.

Jinsiy steroidni bog'laydigan globulyar protein jigar parenximasining hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi.GH oqsillarini bog'lash va tashish sinteziga turli omillar va birinchi navbatda odam yashagan yillar ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ushbu oqsillarni jigar hujayralarida (gepatotsitlar) ishlab chiqarish jinsiy gormonlar tarkibiga bevosita bog'liq, androgenlar jinsiy gormonlarni bog'laydigan glikoproteinning past darajasiga olib keladi va estrogenlar, aksincha, uning ko'payishiga yordam beradi.

Ayollarda plazmadagi SHBG darajasi erkaklarnikiga qaraganda bir yarim-ikki baravar ko'p bo'lishi mumkin. Ta'kidlash joizki, insoniyatning kuchli yarmida qonda tavsiflangan oqsil kontsentratsiyasini aniqlaydigan test o'tkaziladi, agar qonda asosiy androgen miqdori pasaygan bo'lsa, ayollarda qon zardobida asosiy erkak GH ko'rsatkichi shubha qilingan yoki aniqlangan bo'lsa, zardob ushbu yo'nalishda sinovdan o'tkaziladi.

Odatda jinsiy globulinni aniqlash uchun ferment bilan bog'liq immunosorbentli tahlil (ELISA) yoki aniqroq va zamonaviy immunokhemilümintsentli tahlil (IHLA) ishlatiladi. Sinov natijalari mkg / ml yoki nmol / L da hisoblanadi.