Kivi silliqi

Og'iz orqali sug'oriladigan, sog'lom va xushbo'y ichimlik bir necha daqiqada yaratilishi mumkin. Ammo u qanchalik ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi! Ayniqsa sizning oilangizda kichkina fidjatlar o'ssa. Xo'sh, bolani hech bo'lmaganda bir necha qoshiq tabiiy yogurtni qanday ichish kerak, bu ularning sho'rlanishiga olib kelmaydi?

Bir necha mazali banan va kivi bilan xushbo'y hidni tatib ko'rsangiz, ularni tanani foydali moddalar bilan to'yingan mazali desert bilan davolashingiz mumkin.

Ushbu silliq smetana juda qalin bo'lib chiqadi, banan tufayli - shirin va uni tayyorlash uchun kividan foydalanib, siz idishga ozgina achchiqlik qo'shasiz.

Agar siz tabiiy yogurtni sotib ololmasangiz, uni kefir bilan osongina almashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar siz idishdagi kaloriya miqdorini kamaytirishingiz kerak bo'lsa, unda yog'siz sut mahsulotidan foydalanishingiz mumkin.

Blenderdagi banan va kivi bilan smetana uchun ushbu retsepti asosida siz o'zingizning xohishingiz bilan o'zgartirishingiz mumkin: turli xil mevalarni qo'shing, fermentlangan sut mahsulotining miqdorini o'zgartiring.

Smoudy qanday qilinadi:

1. Ushbu ichimlikni ishlab chiqarish uchun aniq ta'mi bor mevalarni tanlang. Qalin qobig'idan bananni to'kib tashlang va kichik bo'laklarga maydalang.

2. Yupqa pichoq yordamida kivini ingichka teridan tozalang, uni bir necha bo'laklarga bo'ling.

3. Meva bo'shini blenderga joylashtiring, bir hil, silliq massa hosil bo'lguncha maydalang.

4. Yogurtni meva aralashmasiga quying, silliqni bir xillikka keltiring.

5. Olingan sog'lom ichimlikni idishlar yoki stakanlarga quying.

6. Zudlik bilan xizmat qiling yoki 2-3 soat sovutib oling. Yogurt, kivi va banan bilan tabiiy va sog'lom smetana ta'midan rohatlaning. Oilangizga faqat sifatli uy qurilishi idishlari bilan muomala qiling.

Pishirish xususiyatlari

Kivi silliqlari eng oson kokteyllardan biridir. Barcha tayyorgarlik ishlari mevalarni yuvish va tozalashdan boshlanadi. Keyin ularni bir necha bo'laklarga kesib, maydalash faqat qoladi. Buning uchun odatda blender ishlatiladi. Bu erda xato qilish imkonsiz ko'rinadi. Biroq, barcha kivi smetanlari bir xil mazali va foydali bo'lib chiqavermaydi. Ushbu muomalani tayyorlash texnologiyasida bir nechta nozikliklar mavjud, ularni hech kim bilmaydi.

• Kivi juda nordon mevadir. Nordonligi oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan kasallangan odamlar uchun kontrendikedir. Bu C vitaminining yuqori miqdori bilan izohlanadi va bu, albatta, yomon emas. Ammo, agar siz kividan faqat silliqni tayyorlasangiz, uni boshqa mevalar, sabzavotlar yoki sut mahsulotlari bilan to'ldirmasdan, shuningdek, shirin qilmasangiz, ko'pchilik uning ta'mi juda nordon bo'ladi. Shu sababli, kivi yanada murakkab kokteyllarning tarkibiy qismi sifatida yaxshiroq ishlatiladi.
• Agar siz parhezga tushmasangiz, shakarni faqat smetanlarga qo'shishingiz mumkin. Aks holda, u kamroq foydali va yuqori kaloriyali bo'lib chiqadi. Shu sababli, mexnat ichidagi shakarni asal bilan almashtirish tavsiya etiladi.
• Kivi nafaqat rezavorlar va mevalar bilan birlashtiriladi - uning asosida juda mazali yashil smetana olinadi: ko'katlar, bodring va boshqa pishirilmagan ingredientlar bilan.
• Agar siz shirinliklar yumshoq ichimlikning rolini o'ynashini istasangiz, unga maydalangan muz qo'shilishi mumkin. Bunday holda, muz qo'shgandan so'ng, mexnat yana qamchilaydi va shundan keyingina stolga xizmat qiladi.

Odatiy kivi silliq smetanasini almashtirishga qaror qilib, uni kichik qoshiq bilan iste'mol qiling. Shunda to'liqlik hissi ancha oldin paydo bo'ladi.

Taomlarning chiroyli taqdimoti ham muhimligini unutmang. Bir stakanni chang qanddan, bir tilim mevadan, dekorativ soyabondan yoki hech bo'lmaganda somondan bezash uchun dangasa bo'lmang.

Qulupnay va ismaloq bilan kivi silliqligi

• Kivi - 0,2 kg
• ismaloq - 100 g
• qulupnay - 100 g
• suv - 100 ml.

• Kivini to'kib tashlang, katta bo'laklarga bo'ling.
• Yangi qulupnayni tartiblang va yuving. Agar so'ralsa, muzlatilgan berrydan foydalanishingiz mumkin. Bunday holda, avval uni eritish kerak bo'ladi.
• Blenderli idishga qulupnay va kivini joylashtiring.
• Tug'ralgan ismaloqni pichoq bilan yuving, quriting va maydalang, hajmini pasaytirish uchun uni suv bilan to'ldiring.
• Ismaloqni qolgan ingredientlarga suvni to'kmasdan joylashtiring.
• Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, blender idishiga ozgina qoshiq shakar yoki asal soling, chunki bunday berry yangi nordon.
• Blenderni yoqing va ingredientlarni maydalash paytida aralashtiring.

Qulupnay va kivi silliqlari ajoyib ta'mga ega, va ismaloq uni susaytirmaydi, bu esa mexnatni yanada foydali qiladi.

Smoothie nima?

Blender, mikser yoki past kalorili o'simlik asosidagi ovqatlardan tayyorlangan oziq-ovqat protsessori yordamida tayyorlangan kokteylga "silliq" deyiladi. Aralash tushlik yoki kechki ovqat uchun ishlatiladigan yoki atıştırmalık sifatida ishlatiladigan asosiy taomlarni almashtiradi. Yangi ichimlikni muntazam va oqilona iste'mol qilish natijasida siz ochlik tuyg'usini boshdan kechirmasdan va sog'lig'ingizga zarar bermasdan yog 'birikmalaridan osongina xalos bo'lishingiz mumkin. Amaldagi ingredientlar asosan mevalar, rezavorlar, sabzavotlar, ko'katlardir.

Kilo yo'qotish uchun foydali xususiyatlar

Bunday ichimlik juda ko'p miqdordagi xun tolasini o'z ichiga oladi, bu ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Suyuqlik parchalanish mahsulotlarini tozalashga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi. Smoothies tanani yaxshi so'riladi, uni foydali iz elementlari, vitaminlar bilan to'yingan. Tabiiy yurak aralashmasidan foydalanish vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilgan holda ochlikni engish uchun eng yaxshi variant deb hisoblanadi. Smoothie-ning boshqa ijobiy xususiyatlari orasida quyidagilar mavjud:

• immunitet tizimini mustahkamlash
• oshqozon faoliyatini yaxshilash,
• ortiqcha qoldiqlarni tezda yoqish,
• tananing umumiy ohangini oshirish,
• terini, sochni, tirnoqlarni yaxshilash.

Eng mashhurlari - vazn yo'qotish uchun kivi bilan silliqliklar. Yashil mevalar ko'pincha xitoy krijovnik deb ataladi, chunki u bu berryga xos nordon ta'mga va yoqimli hidga ega. Kivining vazn yo'qotish va tana salomatligi uchun foydali xususiyatlari quyidagilar:

1. Xomilaning qobig'i tarkibida kaloriya miqdorini oshiradigan antioksidantlar mavjud.
2. Meva toksinlarni mukammal darajada yo'q qiladi, ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi va qonda xolesterolni pasaytiradi.
3. S vitamini yuqori konsentratsiyasi yog'ni yoqish jarayonini faollashtiradi, yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
4. Kivida kaliy mavjudligi ortiqcha suyuqlikni hujayralar va to'qimalardan olib tashlashga yordam beradi va bu vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.
5. Yashil mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish qon pıhtıları, saraton hujayralari xavfini kamaytiradi, yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi.

Xun smetanini tayyorlash va undan foydalanish qoidalari

Og'irlikni yo'qotishning ushbu usulini tanlayotib, ma'lum shartlarni bajarish uchun moslashtirish kerak, shunda kokteylni iste'mol qilishning foydasi sezilarli bo'ladi. Silliqlarni tayyorlash va olish jarayonida bir qator qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Ichimlikning tutarlılığı juda suyuq bo'lmasligi kerak, lekin juda qalin emas.
2. Kokteyl uchun yuqori sifatli, yangi va ekologik toza ingredientlarni tanlash tavsiya etiladi.
3. Aralashtirishdan oldin siz mahsulotlarni yaxshilab yuvishingiz, urug'larni, qobig'ini, bo'laklarini olib tashlashingiz kerak.
4. Shirinlik uchun shirin va nordon ingredientlarni birlashtiring.
5. Kivi bilan silliqning asosi uchun, vazn yo'qotganda, kefir yoki tabiiy yogurt kabi sut mahsulotlari mos keladi.
6. Har qanday sharbatni qo'shishga ruxsat beriladi va yuqori kaloriyali tarkibiy qismlardan voz kechish yaxshiroqdir.
7. Shakar, tatlandırıcı, tuzni ishlatish taqiqlanadi. Lazzat kuchaytirgich sifatida doljin mos keladi.
8. Taqiq alkogol, gazlangan ichimliklarni o'z ichiga oladi.
9. Ratsion boshlanishidan 2 kun oldin, yuqori kaloriya ovqatlar miqdorini kamaytirish, dietaga gazlarsiz ko'proq meva, sabzavot, mineral suvni kiritish kerak.
10. Smoothie-ni tezda olish uchun uni mayda yudumda, naycha yoki qoshiq bilan ichish kerak.
11. Og'irlikni kamaytirish uchun tushlik yoki kechki ovqat uchun vitaminli kokteyl olinadi, menyuda suvga kam yog'li bulon, don qo'shishingiz mumkin.
12. Qattiq dietaga rioya qilgan holda, smetanlarni har 2 soatda iste'mol qilish kerak. Ovqatlar orasida suv, yashil choy ichish mumkin.
13. Smoothie dietasining davomiyligi 1 haftadan oshmasligi kerak, chunki tanada yog'lar, hayvonlarning oqsillari va turli xil ozuqalar kerak.

Banan va avakado bilan kivi silliqligi

• Kivi - 0,3 kg
• banan - 0,3 kg
• ismaloq - 0,2 kg
• avakado - 0,5 dona,
• suv - 100 ml.

• Meva yuving. Bananlardan pulni olib tashlang, pichoq bilan kivini tozalang.
• Ismaloqni mayda maydalab, qaynatilgan yoki shunchaki tozalangan suv bilan to'kib tashlang.
• Avakadoni yarmiga bo'ling, toshni oling. Retseptda ko'rsatilgan ingredientlar miqdoridan mexnat tayyorlash uchun sizga faqat yarim avokado kerak bo'ladi.
• Avakado, banan va kivini mayda bo'laklarga bo'ling va qamchi uchun idishga joylashtiring.
• U erga suvga namlangan ismaloqni yuboring.
• Qo'l blender bilan hamma narsani kaltaklang.

Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan smetana nozik qaymoqli mustahkamlikka ega, garchi u faqat meva va ko'katlardan tayyorlangan bo'lsa. Shirin bananlar nordon kivi bilan mukammal uyg'undir, shuning uchun bu kokteyl muvozanatli ta'mga ega.

Brokkoli va bodring bilan kivi silliqligi

• Kivi - 0,2 kg
• banan - 150 g
• yangi yoki muzlatilgan brokkoli - 150 g,
• bodring - 150 g
• suv - 100 ml.

• Kivini yuving, sochiq bilan quriting, tozalang. Har bir mevani 6-8 bo'lakka bo'ling.
• Hammayoqni yuving, inflorescencesga bo'ling. Brokkoli muzlashi uchun muzlatgichga biroz vaqt qo'ying. Agar siz allaqachon muzlatilgan karamni ishlatsangiz, unga oldindan tayyorgarlik kerak emas.
• Bodringni yuving, uchlarini kesib oling. Bodringni tozalash uchun peelerdan foydalaning. Sabzavotni katta kublarga kesib tashlang.
• Bananni tozalang, go'shtini yarmiga bo'ling va katta yarim doira shaklida kesing.
• Blender idishiga ozgina suv quying, ichiga kivi va banan tilimlarini soling. Mevani maydalang.
• Meva pyuresiga bodring va muzlatilgan brokkoli qo'shing. Bir xil mustahkamlik olinmaguncha ingredientlarni birga uring.

Yon tomondan bitta kokteyldagi sabzavot va mevalarning kombinatsiyasi juda ekzotik ko'rinishi mumkin. Biroq, bu yaxshi ta'mga ega, shuning uchun siz o'zingizning qo'rquvingiz haqida tezda unutasiz. Kokteylni tayyorlashdan oldin, brokkoli qaynatilmasa ham, bu sizni xavotirga solmasin - ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan silliqni ishlatganda sizda yoqimsiz hislar bo'lmaydi. Ammo bu kokteyl chindan ham foydalidir, chunki u bir-birini muvaffaqiyatli to'ldiradigan va bir-birini to'ldiradigan kompozitsion mahsulotlarda bir nechta mutlaqo boshqacha kuchlarni birlashtiradi.

Mevalar smetanasining foydalari va zarari

Smoothie - Bu vitaminlar, minerallar va ozuqaviy moddalar ombori. Bu ishlatiladigan ingredientlar va tayyorlash usuli bilan bog'liq. Sog'lom ichimlik yangi meva yoki sabzavotlarga asoslangan bo'lib, ular pyuresi holatiga tushadi. Pulpa sharbatida konservantlar yoki lazzatlar mavjud emas, bu esa uni har qanday yoshda foydali qiladi.

Har bir inson hayot beradigan ichimlikdan foydalanishi mumkin. Bu kechki ovqat uchun munosib o'rinbosar bo'ladi. Mutaxassislar faqat oshqozon-ichak trakti kasalliklarida kislotalilik oshgan taqdirda ehtiyot bo'lishga chaqiradilar. Ushbu cheklov faqat rezavorlar yordamida tayyorlangan ichimliklarga taalluqlidir.

Banana berry ertak

Banana sizga kuchni tiklashga imkon beradi va yillar davomida men o'ziga xos hid va ta'mni beraman. Ovqat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• 1-2 banan
• ba'zi rezavorlar (qulupnay yoki smorodina),
• 100 ml sut.

Bananlar tozalangan, mayda tug'ralgan va blenderga yuborilgan. Keyin ular rezavorlar va sut qo'shadilar. Barcha ingredientlar silliq bo'lguncha kaltaklanadi.

Selderey va ismaloq bilan yashil silliq

Mevalar va selderey og'ir kunlik ishdan keyin kuchni tiklashga yordam beradi:

• 1 ta banan
• 2 yashil olma
• 2 ta selderey sopi,
• ismaloq

Barcha ingredientlar tozalanadi, maydalanadi va qamchilanadi. Keyin ularga 100 ml suv qo'shiladi va yana bir hil massaga uriladi.

Smoothie "Lily's Kiss"

Agar siz biron bir g'ayrioddiy narsani xohlasangiz, Kiss of Lily-ni sinash tavsiya etiladi:

• limon
• 2 tilim tarvuz,
• nok
• ba'zi qulupnay.

Ingredientlarni aralashtirgandan so'ng siz nihoyatda mazali ichimlik olasiz.

Tinchlantiruvchi Yalpiz Smoothie

Tinchlaning va ijobiy his-tuyg'ularni olishga yordam beradi:

• kivi
• Yalpizning 5 tupi
• bir juft limon tilim
• 100 ml suv
• asalni tatib ko'rish uchun.

Barcha ingredientlarni qamchilab bo'lgach, siz mazali va baharatlı sharbat olasiz. Mojitoga ajoyib alternativ.

Smoothie "Yaxshi kayfiyat"

Agar tashqi dunyo juda kulrang bo'lsa, iloji boricha ekzotik mevalarni ishlatib ko'ring:

• banan
• qulupnay
• bir juft kivi
• ba'zi malina va ko'katlar
• 100 ml olma sharbati.

Tayyorlangan ichimlik ijobiy kuchga ega bo'lishga yordam beradi.

Ananasni yupqalashtiradigan smoothie

Siz suvda smetana qilishingiz mumkin, bu sizga kamroq konsentrlangan sharbatni olish imkonini beradi. Ushbu silliq smetana parhezda bo'lganlar uchun juda mos keladi, chunki ananas tarkibiga ko'ra yog'ni yoqishga yordam beradi. Asosiy tarkibiy qismlar:

• 200 gr ananas
• 2 dona to'q sariq
• 100 ml suv
• 2 ta selderey sopi.

Kombinatsiya g'ayrioddiy, ammo ta'mi juda qiziq.

Yangi Shaftoli Smoothie

shaftoli smoothie retsepti

Quyidagi to'plam sizga o'zingizni yangilashga yordam beradi:

• 2-3 kivi
• 150 g tarvuz yoki gilos
• 200 ml sharbat va shaftoli.

Boy ta'mi va xushbo'y hidi taqdim etiladi, buning uchun siz ingredientlarni blenderda aralashtirishingiz yoki aralashmani qatlamlarga bo'lishingiz kerak - chiroyli va mazali desert!

Tsitrus silliqligi

S vitamini - bu ajoyib kuchaytirgich. Tsitrus mevalari issiq yoz kunida ajoyib tanlovdir.

Tarkibi teng miqdorda:

Blenderda barcha mevalarni aralashtiring, aralashmaga muzqaymoq qo'shing va zavqlaning!

Hindiston yong'og'i zanjabil Smoothie

Ushbu kokteyl haqiqiy gurmeler uchun. Ingredientlarning g'ayrioddiy kombinatsiyasi butun kun uchun unutilmas ta'm va quvonchni yaratadi.

• banan
• 200 ml hindiston yong'og'i suti,
• hindiston yong'og'i parchalari
• 1 osh qoshiq lazzat uchun zanjabil ildizi,
• doljin.

Hindiston yong'og'i ong va ish qobiliyati uchun juda yaxshi va banan kayfiyat va ishonchni yaxshilaydi, aqliy funktsiyalarni va kasalliklarni yaxshilaydi va ochlikni osonlikcha qondiradi. Butun kun uchun ajoyib mustahkamlash!

Apple Morning Smoothie

Olma ertalabki ichimlik - nonushta uchun juda foydali. Pishirish usuli juda oddiy. Buni olish kifoya:

Ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi (olma oldindan mayda tug'ralgan). Keyin silliq bo'lguncha uring. Olingan ichimlik energiya kuchayishiga hissa qo'shadi.

Meva Berry Smoothie Smoothie

"Berry Coolness" tanani yangilaydi va kuch beradi:

• 100 g kızılcık, lingonberries va malina,
• banan
• 100 ml gilos sharbati.

Tarkibi yaxshilab aralashtiriladi va iste'mol qilinadi. Mevalar har qanday bo'lishi mumkin.

Ekzotik silliq

Siz avokado yordamida tanani to'yingan qilishingiz mumkin. Ushbu meva energiya zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. Pishirish uchun siz quyidagilarni qabul qilishingiz kerak:

Mevalar tozalangan, maydalangan va blender yoki mikser bilan urilgan. Olingan pyurega suv qo'shiladi va harakatlar takrorlanadi.

Mevalarni yupqalashtirish

Yalpiz va yong'oq bilan banan smetana

Kilo yo'qotish uchun donli ichimlik turini tanlash tavsiya etiladi. Tayyorgarlik uchun quyidagi tarkibiy qismlar kerak:

• 100 ml sut
• 30 g donli don
• 2 ta banan
• 100 ml qatiq.

Avval siz sutga mussli suvni namlashingiz kerak. Shu bilan birga, banan tozalangan, mayda bo'laklarga bo'linib, qatiq bilan quyiladi. Tarkibi silliq bo'lguncha qamchilanadi, so'ngra ularga sut tarkibidagi mussli qo'shiladi. U yana maydalanadi va stakanga xizmat qiladi. Bu to'liq to'yimli nonushta variantidir.

Quritilgan meva silliqlari

quritilgan mevali silliq

Tanani yaxshi holatda saqlash uchun ba'zi quritilgan mevalar. Ovqat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• 50 g turli xil quritilgan mevalar,
• 250 ml kefir.

Quritilgan mevalar mayda tug'ralgan, kefir bilan quyiladi va qamchilanadi. Natijada mazali va to'yimli ichimlik bo'ladi. Immunitet va kuchni oshirish uchun qishda juda dolzarbdir.

Qatronlar bilan meva va berry smetana

Sut silliqligi - bu pulpa bilan sog'lom sharbatning maxsus turi:

• 100 g muzlatilgan BlackBerry,
• 100 g muzlatilgan malina,
• 100 g gilos
• 2 ta banan
• 100 ml sut.

Tarkibi silliq bo'lgunga qadar blenderda qamchilanadi. Keyin sut qo'shiladi. Hali ham qamchilab, dasturxonga tortib berdim. Bu milkshakes uchun yaxshi alternativ.

Bug'doy o'sishi bilan meva

Bug'doy novdalari bilan sharbat ichaklaringizni ish bilan ta'minlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ovqat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• 2 l unib chiqqan bug'doy
• kivi
• banan
• 200 ml ananas sharbati.

Tarkibi silliq bo'lguncha aralashtiriladi. Natijada 200 ml mazali va foydali sharbat.

Issiqda silliqni qondirish

Yozgi salqinlik chanqoqni qondirish uchun juda yaxshi. Tarkibi quyidagilar:

• 100 g yashil uzum,
• kivi
• bir oz muz
• yarim olma
• 100 ml suv.

Barcha ingredientlar maydalanadi (muz tayyorlangandan keyin darhol qo'shilishi yoki ichimlikning ustiga qo'yilishi mumkin).

"Narvon jannati" ni silkiting

mandarin smetanasi

Kefir sharbati ichakning eng yaxshi do'stidir. Va mandarinlar bilan birgalikda - ta'm va vitamin bombasi. Ovqat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

Har bir narsa bir hil massaga aralashtiriladi va kunning ertalab yoki kechqurun vaqtida ishlatiladi. Agar ichimlik juda kislotali bo'lsa, siz bir qoshiq asal qo'sha olasiz.

Burgundiya sharbati

Burgundiya sharbati - yoqimli, g'ayrioddiy va mazali. Sizga kerak bo'ladi:

• 200 ml bodom suti,
• banan
• bir qoshiq kakao
• bir nechta gilos.

Komponentlar silliq bo'lguncha kaltaklanadi, oxirida kakao qo'shiladi.

Ilhom Smoothie

"Ilhom" deb nomlangan qiziqarli ichimlik sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni ishni tugatishga undaydi. Pishirish uchun sizga kerak:

• anor
• Mandarin
• kızılcık
• 100 ml gilos sharbati.

Yaxshilab aralashtirilgandan so'ng, mahsulot ovqatlanishga tayyor.

Muzqaymoq banan sutli smetana

Banan va sut engil quvvat olish uchun eng yaxshi kombinatsiyadir. Siz quyidagilarni tayyorlashingiz kerak:

• 2 ta banan
• 200 ml sut
• "Muzqaymoq" 100 g muzqaymoq.

Barcha ingredientlarni aralashtirgandan so'ng, siz issiq mavsumda ishlatishga yaroqli mazali ichimlik olasiz.

Muzqaymoqli mevalar uchun smoothie

muzqaymoq bilan silliq kivi va banan

Muzqaymoqli mazali ichimliklar bolalarga ham, kattalarga ham yoqadi. Yaxshi kombinatsiya quyidagilardan iborat:

• 150 ml sut
• kivi
• banan
• 100-150 g muzqaymoq.

Natijada nafaqat mazali, balki sovutish effektiga ega chiroyli sharbat ham mavjud.

Energiya bilan nonushta qilish uchun smotie

nonushta silliqi

Agar siz ertalabki energiya quvvatini olishingiz kerak bo'lsa, bunga mos keladi:

• banan
• kivi
• avakado
• muzlatilgan rezavorlar
• 10 dona kechki ovqat yong'oq
• selderey
• 100-150 ml yogurt yoki bodom suti.

Bu siz uyda eyishingiz yoki o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin bo'lgan to'liq nonushta, buning uchun barcha ingredientlarni aralashtirish kifoya.

Nozik qovun Smoothie

Ushbu salqinlik yozgi issiqda juda yaxshi mos keladi va nozik ta'm yozuvlarini yaxshi ko'radi. Sut bilan qovun, banan va kivining ajoyib kombinatsiyasi.

Barcha ingredientlarni yaxshilab maydalang va blenderda aralashtiring, yaxshi kun uchun ajoyib tanlov!

Immunitet uchun yong'oq va quritilgan meva silliqlari

Ko'nglingizni ko'tarish uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar sut mahsulotlariga quritilgan mevalar bilan muvofiqlashtirilgan holda e'tibor berishni maslahat berishadi:

• 130 ml yogurt (har qanday)
• quritilgan mevalar - quritilgan o'rik, o'rik, mayiz,
• San'at. l asal
• yong'oqlar.

Yogurt quritilgan mevalar bilan aralashtiriladi, oxirida ozgina asal qo'shiladi. Ushbu parametr qishda ham, yozda ham immunitetni ko'tarish uchun va shamollash uchun javob beradi.

Kivi shokoladli kumush

• suv - 0,35 l
• yalpiz - 20 g
• kakao kukuni - 50 g,
• Kivi - 0,2 kg
• banan - 0,3 kg
• Ismaloq - 0,2 kg.

• Suvni qaynatib oling va unga yalpiz tushiring. 20 daqiqa pishirib, filtrlang.
• Yalpiz choyining yarmini to'kib tashlang, ichiga maydalangan ismaloqni soling.
• Katta bo'laklarga bo'lingan kivi va bananni tozalang.
• Blenderning idishiga qolgan choyni to'kib tashlang, meva va kakao qo'shing, ko'pirtiring.
• Ismaloq qo'shing va u bilan smileyni uring.

Agar xohlasangiz, mexnatga muz qo'sha olasiz, bu holda chanqog'ingizni qondirish va tinchlantirish yanada yaxshi bo'ladi.

Olma silliqligi

Apple smoothie - energiya manbai va temir tanqisligini qoplashning eng yaxshi usuli. Pishirish uchun siz quyidagilarni qabul qilishingiz kerak:

Olma qobig'i (siz uni qoldirishingiz mumkin), keyin ular mayda tug'ralgan va blender idishiga yuboriladi. Keyin ozgina asal va kefir qo'shiladi. Olingan ichimlik ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi.

Yogurt bilan kivi silliqligi

• Kivi - 0,3 kg
• banan - 150 g
• asal - 20 ml
• shakarsiz yogurt - 80 ml,
• olma sharbati - 60 ml.

• Olmani maydalang va uning pulpasidan sharbatini siqib oling.
• Bananni tozalang, aylanalarga kesib tashlang.
• Kividan qobig'ini olib tashlang, har bir mevani bir nechta katta bo'laklarga bo'ling.
• Blender idishining pastki qismida olma olingan sharbatni quying.
• Yuqoriga kivi va banan tilimlarini soling.
• Bir qoshiq asal qo'ying.
• Barcha yogurtni to'kib tashlang.
• Qalin, bir xil massa olinmaguncha hamma narsani urib oling.

Bunday mexnatni atıştırmalık o'rniga yoki kechqurun ichish mumkin, agar chindan ham ovqatlanishni istasangiz va kechki ovqat vaqti allaqachon o'tib ketgan bo'lsa. Bundan tashqari, bu kokteyl nonushta uchun yaxshi qo'shimcha bo'ladi.

Apelsin, olma va banan bilan kivi silliqi

• apelsin - 0,3 kg
• Kivi - 0,2 kg
• olma - 0,2 kg
• banan - 150 g
• shakarsiz yogurt - 150 ml.

• Meva yuving, barcha mevalarni peeling.
• Apelsinni filmlardan xoli bo'lgan tilimga bo'ling.
• Banan va kivini o'rta bo'laklarga bo'ling.
• Olmani kub shaklida kesib oling.
• Mevalarni aralashtiring, blenderga joylashtiring.
• Yogurt quying va ko'pirtiring.

Ushbu multifrutli davolash nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham ma'qul bo'ladi. Bu immunitetni dorixona vitaminlaridan ko'ra yomonroq kuchaytiradi.

Kivi silliqi - mazali va foydali desert. U nafaqat mevalardan, balki sabzavotlardan ham tayyorlanishi mumkin. Oq yogurt ko'pincha qo'shimcha tarkibiy qism sifatida kiritilgan. Kivi silliqini tayyorlash ko'p vaqt va kuch sarflamaydi, shu bilan birga, bu kokteyl ochlikni tetiklashtiradigan, tetiklantiruvchi va qoniqarli qiladi.

Kivi silliqlari: tez yashang

Kivi silliqi - bu kun davomida sizga to'g'ri kayfiyat bag'ishlaydigan ichimlik. Siz bu mevalarni yil bo'yi kokteyl uchun sotib olishingiz mumkin va bu mazali yashil mevadan ushbu organizm uchun juda ko'p foyda olasiz. Kokteyl an'anaviy ravishda sutsizdir, ammo ba'zi hollarda sut mahsulotlarini qo'shishga ruxsat beriladi.

Qiziqarli qaymoqli qaymoqli mustahkamlik berish uchun siz unga banan, qulupnay va boshqa mevalarni qo'shishingiz mumkin. Siz osonlikcha va mazali tarzda bolangizga maydanoz yoki seldereyni blender kosasiga kivi yuborib sog'lom ovqatlanishga o'rgatasiz.

An'anaviy retsept bo'yicha kivi silliqini tayyorlash usullari, shuningdek, turli xil qo'shimchalar bilan.

Zumraddan kokteyli kivi Smoothie retsepti

Kunning boshlanishi hech qachon bunday yorqin va foydali bo'lmagan. Kivi mevasining o'zi yoki ilgari aytilganidek, xitoy krijovnik yoki maymun yong'og'i B1, B2, B6, C, E, PP, A deyarli barcha ma'lum vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, tarkibida kraxmal, parhez tolasi, organik kislotalar, iz elementlar (mis, marganets, yod, temir) va makroseldan kam bo'lmagan (natriy, kaliy, kaltsiy, fosfor, xlor) mavjud. Bularning barchasi kichik mazali mevaga to'g'ri keladi.

Ushbu vitamin kompleksidan an'anaviy kivi smetanining retseptini tayyorlash orqali etarli miqdorda olishingiz mumkin. Sizga kerak:

• 2 ta pishgan "tukli mevalar"
• bir juft qoshiq asal,
• to'liq bo'lmagan chashka kam yog'li kefir.

Ko'p odamlar uchun nonushta qilish jarayoni do'zaxga aylanadi. Xuddi shu kokteyl juda tez tayyorlanadi va ichimlikdan keyin darhol energiya va hayotiy kuchlanish paydo bo'ladi. Pishirish bo'yicha asta-sekin ko'rsatmalar:

1. Meva ichidagi qobig'ini olib tashlang va mayda bo'laklarga bo'ling.
2. Parchalarni blenderga soling, kefir ustiga quying va asal qo'shing.
3. Silliq qaymoqli tutarlılığa qadar urish.

Chiroyli zumraddan yashil ichimlik tayyor. Siz smileyni kivi bilan yalpiz novdasi va bir tilim yangi uzilgan mevalar bilan bezashingiz mumkin.

Qulupnay va kivi silliqlari

Bunday silkinish tarkibida S vitaminining salmoqli qismi mavjud, past kaloriya miqdori va yoqimli ta'm sizga bir necha stakan qulupnay va kivi smetanasida dam olishingizga imkon beradi. Qabul qilish:

• 1 ta pishgan "tukli meva"
• 5 qulupnay
• bir hovuch ismaloq
• 50 ml toza suv.

O'z-o'zidan pishirish sxemasi oddiy:

1. Mevalarni teridan, qulupnayni esa o'rta bo'laklarga bo'ling.
2. Mevalarni blenderga soling, ismaloq qo'shing, hamma narsani suv bilan to'kib tashlang.
3. Silliq bo'lguncha kaltaklang.

Bunday kokteyl bolalar uchun juda mos keladi, chunki ismaloq o'zining toza shaklida ozgina bo'ladi va qiziqarli xushbo'y ichimlikda u portlash bilan ketadi.

Kivi va olma silliqi

Tana uchun vitamin bomba. Kivi va olma silliqlari sut mahsulotlari bilan emas, balki suv yoki muz bilan yaxshi tayyorlanadi. Ichimlikning mevali ta'mi va engil aromati ilhomlantiradi va tarkibidagi mevalar kun bo'yi minerallar va iz elementlari bilan to'yingan bo'ladi. Uyda mustaqil ravishda siz bunday silkitishni tayyorlashingiz mumkin:

• "Xitoy Bektoshi uzumni" ning 3 ta mevasi,
• buqa
• yarim stakan muz
• Yalpiz novdalari ixtiyoriy.

Bir necha daqiqada mexnat to'plang:

1. Mevasini tozalang. Dilimlarga bo'ling va idishga yuboring.
2. Meva ustiga muz tushiring va yalpiz barglarini qo'ying.
3. Blenderda hamma narsani silliq bo'lgunga qadar aralashtiring.

Tayyorlangan sovuq ichimlikni barcha qo'shimchalar bilan baland bo'yli stakanga quying. Yalpiz barglari bilan bezang va jantga zumraddan bir doira qo'ying.

Sutli kivi silliqligi

Ba'zi hollarda "maymun yong'og'i" sut bilan muvaffaqiyatli birlashtiriladi. Buning uchun, shuningdek, kokteylga qulupnay, banan va sut qo'shiladi. Ichimlikning yumshoq kremsi ta'mi va qaymoqli tuzilishi oson to'yinganlik ta'sirini yaratadi va oshqozonga og'irlik qilmaydi. Kokteyl uchun tarkibiy qismlar:

• bir nechta "xitoy krijovnik" mevalari,
• banan
• 3 qulupnay
• yarim stakan sut.

Uyda kivi va sut bilan yoqimli smetana quyidagicha tayyorlanadi:

1. Mevalarni tozalang. Bezatish uchun zumraddan yasalgan doirani qoldirgandan keyin kubiklarga bo'ling.
2. Blenderga "o'simliklar" tushiring, sutni to'kib tashlang va kerakli holatga keltiring.

Ichimlik tayyor. Fotosuratda bo'lgani kabi kivi uzuk bilan garnitür. Agar bolangizni bir stakan sut ichishga ko'ndira olmasangiz, unga bunday silliqni taklif qiling. Bola qo'shimchalarni so'rashiga ishonch hosil qiling.

Kivi silliqlari: sog'lom kombinatsiyalarning o'zgarishi

Agar siz o'zingizning shaklingiz va umuman tanangiz haqida xavotirga tushsangiz, kivi smetanalariga bir qator foydali va oson qo'shimchalarni taklif etamiz. Siz o'zingizning didingizga mos keladigan narsalarni tanlashingizga aminmiz.

• Kivi va bodring. Bu juftlik + yalpiz barglari + ozgina qoshiq maydalangan zanjabil + olma. Tarkibi mukammal darajada aralashadi va kaloriya miqdori juda past.
• Armut va kivi + to'q sariq. Apelsinning tsitrus lazzati nokning pulpasi bilan tekislanadi va "maymun yong'og'i" tarkibidagi meva kokteyli tarkibidagi barcha vitaminlar tanangizga osongina kirib boradi.
• Selderey va kivi. Bir juft kivi + bir dastak selderey + bir stakan yangi siqilgan olma sharbati. Kokteyl nozik rangda va yoqimli bahor aromati bilan chiqadi. Nonushta va atıştırmalık uchun ham javob beradi.

Maslahat: Agar siz ingichka shaklni saqlab qolish yoki vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun kokteyldan foydalansangiz, unda ichimlikdan ko'ra smileyni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bir choy qoshiq oling va u bilan mazali meva aralashmasini iste'mol qiling. Shunday qilib, siz mahsulotni dozasiz. Va kichik qismlarda, u organizm tomonidan osonroq so'riladi.

Rangli ichimliklar mavsumiy tushkunlikka tushib qolishingizga yo'l qo'ymaydi. Yangi kombinatsiyalarni sinab ko'ring, dizaynerlarga teginishni qo'shing va sog'lom kokteyllar sizga zarar qilmaydi.

Kivi silliqlari: har kuni uchun foydali va mazali retseptlar

Smoothies - bu turli xil mevalar, rezavorlar yoki sabzavotlarning maydalangan aralashmasi bo'lgan qalin ichimlik. Ba'zida uni tayyorlash uchun qo'shimcha tarkibiy qism sifatida tabiiy sharbatlar, ziravorlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari ishlatiladi.

Ingliz tilidan ushbu ichimlikning nomi "yoqimli, yumshoq yoki bir hil" deb tarjima qilinadi. Darhaqiqat, tashqi tomondan u shunday ko'rinadi. Silliqlash uchun ideal asos kividir.

Ushbu meva tarkibida inson tanasining normal holatini saqlab turishga qodir ko'plab foydali komponentlar (vitaminlar, minerallar, kislotalar va xun tolasi) mavjud.

Bundan tashqari, u deyarli har qanday mahsulot bilan mukammal birlashadi, qimmatbaho fazilatlarini yo'qotmasdan. Kivi silliqligini tayyorlash uchun juda ko'p turli xil variantlar mavjud. Ularning har biri o'z-o'zidan yaxshi va ma'lum foyda keltiradi.

Agar siz kivi bilan smaylik uchun to'g'ri tarkibni tanlasangiz, unda oddiy ichimlik haqiqiy shifobaxsh balzamga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, uni tayyorlash uchun hech qanday maxsus vaqt yoki mehnat talab etilmaydi.

Mahsulot oddiy uy oshxonasida bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin. Kivi bilan mazali va eng foydali silliq smetana qilish uchun sizga tayyor aralashmani quyishingiz mumkin bo'lgan aralashtirgich (yoki blender) va idishlar kerak bo'ladi.

Ish uchun quyidagi tarkibiy qismlar kerak bo'ladi: 1 pishgan kivi uchun 200 mililitr kefir va bir chimdik doljin.

1. Birinchidan, kivi bosh terisini ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak.
2. Shundan so'ng, meva o'zboshimchalik bilan mayda bo'laklarga bo'linib, silliqlash uchun idishga o'tkazilishi kerak.
3. Blender yoki mikser bilan pyuresi mevalari.
4. Ta'mga kefir va ozgina doljin qo'shing.
5. Aralashmani yaxshilab urib, keyin uni tayyorlangan idishga quying.

Amaldagi barcha tarkibiy qismlarning foydali xususiyatlarini birlashtirgan qimmatbaho ichimlik olasiz.

Doimiy ravishda faol hayot tarzini yuritadigan odamlar uchun tananing doimiy ravishda energiya zaryadini olishi juda muhimdir. Bunday holda, kivi bilan silliq krem, kun davomida hayotiylikni saqlab qolishga yordam beradigan juda manba bo'ladi. Bunday maqsadlar uchun quyidagi kompozitsiyadan foydalanish yaxshidir: 2 ta kivi, 1 ta avakado va 300 mililitr ichimlik yogurt.

Bunday ichimlikni tayyorlash juda oson:

1. Avval siz avakado tayyorlashingiz kerak. Buning uchun mevalarni peeling kerak, so'ngra yarmini kesib, o'rtada suyakni olib tashlang. Shundan so'ng, pulpa o'zboshimchalik bilan bo'laklarga bo'linishi mumkin.
2. Bosh terisidan qutulish uchun o'tkir mevali pichoq bilan kivi, shunchaki juda katta qismlarga bo'linadi. Ayniqsa, maydalashning hojati yo'q, chunki bu meva juda yumshoq va uni maydalash qiyin bo'lmaydi.
3. Tayyorlangan taomlarni blenderga solib, pulpa ichiga maydalang.
4. Barcha yogurtni to'kib tashlang va aralashmani silliq bo'lguncha uring. Smoothie tayyor.

Shundan so'ng, uni boshqa idishga (shisha yoki stakan) quyib, zavq bilan ichish qoladi.

Kivi va banan

Quyidagi mahsulot ularning raqamlarini kuzatishga harakat qilayotganlar uchun javob beradi. Bular asosan, odatda, o'z vaznidan doimo norozi bo'lgan ayollardir. Ular uchun haqiqiy topilma kivi va banan bilan silliq krem ​​bo'ladi.

U deyarli shakarni o'z ichiga olmaydi, lekin ayni paytda u boshlang'ich tarkibiy qismlarda mavjud bo'lgan vitamin va minerallarga boy.

Uni tayyorlash uchun quyidagi mahsulotlar to'plami talab qilinadi: 1 kivi, bir choy qoshiq tabiiy asal, 1 ta banan, 75 mililitr suv va bir osh qoshiq limon sharbati.

Ichimlikni tayyorlash texnologiyasi oddiy:

1. Avvalo, bananni qobig'idan ozod qilishingiz kerak, keyin uni qo'llaringiz bilan bo'laklarga bo'lishingiz kerak.
2. Peeled kivi ham o'zboshimchalik bilan bir nechta qismlarga bo'linadi.
3. Taomni blenderga soling.
4. Qolgan tarkibiy qismlarni qo'shing, qopqog'ini yoping va tarkibini yuqori tezlikda 3 daqiqa davomida uring. Bu vaqt ichida aralash iloji boricha bir hil bo'ladi.

Bir stakanga kivi va bananli smetanani quyib, siz uning nozik ta'mi va yoqimli hididan ishonch bilan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Xayrli tong

Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni istagan odamlar ko'pincha o'zlarini deyarli hamma narsa bilan cheklab, qattiq dietalar bilan azoblanadilar.Ba'zida bu, albatta, o'z mevasini beradi.

Ammo bunday tajribalar katta iroda va aql bovar qilmaydigan sabr-toqatni talab qiladi, bunga hamma ham ega emas. Ushbu muammoni hal qilish uchun ideal echim nonushta uchun smetana bo'ladi.

Samarali yog 'yoqadigan ichimlikni olish uchun siz juda oddiy kompozitsiyadan foydalanishingiz mumkin: 100 mililitr yashil choy, 3 ta kivi va oddiy jo'xori uchun.

Ichimlikni tayyorlash qoidalari:

1. Avval choyni alohida-alohida pishirishingiz kerak.
2. Shu bilan birga, jo'xori uni qaynatilgan suv bilan to'kib tashlash kerak.
3. Kivi tozalangan. Bunday holda siz nostandart harakat qilishingiz mumkin. Mevani yarmida kesish kifoya qiladi va keyin undan choy qoshiq bilan pulpa chiqarib oling.
4. Barcha ingredientlarni blender idishga soling va yaxshilab urib oling.

Bunday ichimlik nafaqat nozik qiyofani yaratadi, balki yoshlikni uzaytirishga ham yordam beradi. Ko'p jihatdan, bu jo'xori uni iste'mol qilishning foydasi, bu hazm qilish va metabolizmni normallashtiradi, bu nafaqat chiroyli figuraning, balki terining yaxshi bo'lishining kalitidir.

Guruchli kivi

Ertalabki ovqat odatda kunning birinchi yarmida odamga energiya beradi. Ushbu "zaryadni" yanada samaraliroq qilish uchun siz ma'lum mahsulotlar to'plamidan foydalangan holda nonushta uchun smetana tayyorlashingiz mumkin.

Ichimlik iloji boricha vitaminlarga boy va qoniqarli bo'lishi kerak.

Bunday maqsadlar uchun quyidagi tarkibiy qismlardan tayyorlanadigan aralash juda yaxshi: 80 gramm qaynatilgan guruch, 2 ta kivi, 2 osh qoshiq limon sharbati, 1 ta banan, 25 gramm yangi maydanoz, bir stakan suv, asal va bir choy qoshiq zamin zig'ir urug'lari.

Bunday ichimlikni bir marotaba tayyorlash kerak:

1. Oldindan tayyorlangan barcha ovqatlar bir vaqtning o'zida blender idishiga joylashtiriladi. Agar ish uchun mikser ishlatilsa, unda ingredientlar har qanday metall bo'lmagan chuqur idishda to'planishi kerak.
2. Aralashmani pyure qiling. Kaltaklash vaqtiga qarab, siz kerakli mustahkamlikka erishishingiz mumkin.

Bu har bir tarkibiy qism o'z rolini o'ynaydigan mukammal ichimlikdir. Shunday qilib, maydanoz beta-karotinning manbai bo'lib, boshqa mevalar bilan birgalikda vitamin va minerallarning haqiqiy ombori hisoblanadi.

O'z navbatida, guruch uglevodlarni etkazib beruvchi bo'lib, aslida u inson tanasi uchun "yoqilg'i" bo'lib xizmat qiladi. Birgalikda ular o'zlarining sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi uchun haqiqiy to'liq nonushta tayyorlashga imkon beradi.

Mustaqil ravishda mazali va sog'lom smetanani tayyorlash uchun nafaqat meva va mevalar ijobiy xususiyatlarga ega ekanligini unutmaslik kerak. Sabzavotlar shuningdek normal o'sishi va rivojlanishi uchun juda zarur bo'lgan ko'plab tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.

Shuning uchun, sizning sog'lom silliqligingizni yaratib, ushbu mahsulotlarni ularning har birining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda birlashtirishingiz mumkin.

Shunday qilib, masalan, terining rangi va namligini yaxshilash uchun unchalik tanish bo'lmagan kompozitsion ideal: bodring, kivi va olma.

Ulardan ichimlik tayyorlash umuman qiyin bo'lmaydi:

1. Urug'larni olish uchun avval siz olma qobig'ini tozalab, yarmiga kesib olishingiz kerak.
2. Tozalangan kivi bo'laklarga bo'linadi.
3. Bodringdan, shuningdek, terini olib tashlash, urug'larni ichkaridan olib tashlash va go'shtni pichoq bilan maydalash kerak.
4. Mahsulotlarni bir joyga to'plang va maydalang, so'ngra yana bir necha daqiqa urib oling.

Siz boshqa ajoyib narsalar qatorida chanqog'ingizni qondirish uchun ishlatiladigan ajoyib ichimlikni olasiz, chunki bodring 90 foiz suvdir.

Kivi bilan qulupnay

Qishda, tananing qo'llab-quvvatlashiga muhtoj bo'lganida yoki bahorda vitamin etishmovchiligi bo'lganida, siz kivi va qulupnay bilan silliqlashingiz mumkin. Ichimlik nafaqat og'iz bilan sug'oriladi va juda mazali bo'ladi.

Shuningdek, u tanani etishmayotgan foydali moddalar bilan to'yintirishga qodir.

Pishirish uchun siz quyidagi tarkibni ishlatishingiz kerak: 1 kivi, bir hovuch qulupnay, 1 ta banan, bir stakan olma sharbati va yarim choy qoshiq asal.

Mahsulotni tayyorlash juda oson:

1. Bananni soyib, tilimga kesib tashlash kerak.
2. Qulupnayda somonni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang.
3. Tozalangan kivi kubiklarga bo'linadi.
4. Mahsulotlarni blenderda birlashtirib, massa bir hil holga kelguncha uring.

Shundan so'ng, aralashmani buning uchun har qanday mos stakanga (yoki stakanga) quyish mumkin va mast bo'lib, g'ayrioddiy ta'm va hiddan lazzatlanishadi. Agar siz bunday ichimlikni kuniga kamida bir marta iste'mol qilsangiz, unda vitamin etishmasligi, shuningdek, yomon kayfiyat yoki farovonlik haqida abadiy unutishingiz mumkin.

Kivi va olma

Smoothie, siz bilganingizdek, uning boy ta'mi, foydali tarkibi, shuningdek juda oddiy va tez pishirilishi uchun qadrlanadi. Amaldagi ingredientlarga qarab, u inson sog'lig'ining turli muammolarini hal qilishi mumkin.

Ko'pgina mutaxassislar, masalan, kivi va olma bilan silliqlikni tez-tez ishlatishni maslahat berishadi. Ushbu mahsulotlarning aralashmasi haqiqiy vitamin bomba bo'lib, u organizmdan barcha toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi va qo'shimcha ravishda immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Bunday silliqni tayyorlash uchun sizga kerak: 2 ta kivi, 3 osh qoshiq apelsin sharbati, 2 ta olma va 5 ta yalpiz barglari.

Ichimlik juda oddiy:

1. Olma xamiri (yadrosi va po'stlog'isiz) bo'laklarga bo'linishi kerak.
2. Avval kivi tozalanishi kerak, keyin tasodifiy parchalanadi.
3. Yalpiz barglarini qo'llaringiz bilan yirtib tashlashingiz mumkin.
4. Mahsulotlar blenderga solinadi va yuqori tezlikda uriladi.

Bu yoqimli boy ta'm va mukammal uyg'un aromati bilan mukammal aralashmani anglatadi.

Kivi silliqlari - eng yaxshi retseptlar

Kivi yashil smetana tayyorlash uchun juda yaxshi va meva silliqligiga qo'shimcha lazzat beradi. Kivi silliqlarini butun yil davomida muzlatilgan mevalardan foydalanib tayyorlash mumkin.

Kivi C vitaminining yaxshi manbai, A, E, B6 vitaminlari va K. Kivi tarkibida foliy kislotasi, magniy, fosfor, mis va parhez tolasi mavjud, ayniqsa siz kivi bilan po'stini egan bo'lsangiz. Kivi to'g'ridan-to'g'ri ichaklar uchun cho'tka kabi ishlaydigan po'stlog'i bilan eyish mumkin, ammo kivi oldindan yuvilishi kerak.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir oy davomida kuniga 2-3 kivi iste'mol qilish yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan qon quyqalari va qon tomirlarining tiqilib qolish xavfini kamaytiradi. Kivi smetanalarini xavfsiz yashil meva silliqlari deb tasniflash mumkin.

Yashil silliqliklar yangi mevalar: masalan, kivi, ismaloq, sardak, maydanoz, arugula va hatto karahindiba barglari, qaymoqli tuzilma va suyuqliklar (suv, sharbat) beradigan mevalardan iborat. Ushbu kokteyllar sutsizdir. Ularga qaymoqli ta'm berish uchun qalin tuzilishga ega mevalar ishlatiladi: banan, mango, papayya, avokado, mevalarni muzlatib qo'yish mumkin.

Yashil smetana vitaminlar, minerallar, antioksidantlar, xun tolasi va oqsilga boy. Oddiy retseptda 3-5 ta yangi meva va sabzavotlar mavjud. Kivi silliq qilish uchun sizga suyuqlik kerak. Ichimlikni suyultirish uchun suyuqlik kerak va u juda qalin bo'lmaydi. Asosiy suyuqlik toza suv, meva sharbati bo'lishi mumkin.

Kivi smetanining retseptlari

Kivi banan, qulupnay, nok, mango va ismaloq kabi o'tlar bilan yaxshi ketadi.

Qulupnay bilan kivi silliqligi.

• 2 kivi
• 1 stakan qulupnay
• 2 stakan yangi ismaloq (ta'mga ko'ra)
• ½ stakan suv
• 1 o'lchash stakan taxminan 180 ml. (kichik choy stakan)

Qulupnay ko'pincha silliqning bir qismidir. Qulupnay smetanining retseptlari bu erda >>

“Serquyosh kun” kokteyli

Agar siz turli xil ekzotik mahsulotlarni osongina olishingiz mumkin bo'lgan issiq mamlakatlarda dam olsangiz, iloji bo'lsa, quyoshli kunlik kokteyl qilishingiz mumkin:

Ingredientlar blenderga uriladi, so'ngra ularga muz qo'shiladi.

Muzqaymoq suli

Yoqimli yozgi oqshomda dam olish uchun quyidagi ingredientlarga e'tibor bering.

• banan
• Har qanday rezavordan 200 g
• olcha
• kivi
• muzqaymoq piyozi
• 50 ml sut
• yalpiz.

Barcha tarkibiy qismlarni bir-biri bilan aralashtiring va darhol iching. Ichimlik chanqoqni tinchlantiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Meva smetanasi nafaqat foydali ichimlik, balki u jon va tana uchun haqiqiy nektar. Siz uni har qanday ingredientlardan pishirishingiz mumkin. Ba'zi mevali kompozitsiyalar vitamin etishmasligini qoplaydi va energiya beradi.

Kivi va yogurtdan slyudiya tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Shirin yogurt - 200 ml
• 2 ta katta kivi mevalari

Kivi va qatiqdan mazali va to'yimli ichimlik tayyorlash uchun siz pishgan kivi olishingiz kerak, yaxshilab yuvib tashlang va ulardan terini tozalang. Bir nechta ingichka kivi tilimini kesib oling, qolgan go'shtni katta bo'laklarga bo'ling va mahsulotlarni aralashtirish uchun mo'ljallangan blender idishiga soling. Kivi bo'laklariga yogurt qo'shing.

Yana to'yingan ta'mga ega ichimlikni olish uchun siz ushbu ekzotik rezavordan plomba bilan yuqori sifatli yogurt olishingiz mumkin.

Yogurt va kivini blenderda aralashtirib, bir xil mustahkamlik hosil qiling. Kivi va qatiq silliqlarini qo'shimcha qalinroq qilish uchun siz ichimlikka bitta o'rtacha banan go'shtini qo'shishingiz mumkin.

Agar siz uy qurilishi sut mahsulotlaridan shunga o'xshash ichimlik tayyorlamoqchi bo'lsangiz, yogurtni olishning hojati yo'q - bu uy qurilishi yogurt yoki kefir bo'lishi mumkin. Ammo yogurt bilan - yanada mazali!

Odatda, kivi va yogurtli smetana stolga kivi bo'laklari bilan bezatilgan oldindan sovutilgan stakanlarda beriladi.

Bodring va Brokkoli bilan Smoothie Kivi

• 1 ta banan
• 1 stakan muzlatilgan brokkoli
• 3 kivi
• 2 mayda bodring yoki yarim katta
• ½ stakan suv

Blenderga suv va yumshoq mevalarni qo'shib, silliqliklar tayyorlang. Aralashtiring va keyin qattiq va muzlatilgan meva yoki sabzavotlarni qo'shing. Blender etarlicha kuchli bo'lishi kerak.

Kakao kivi Smoothie

• 3 kivi
• 1 osh qoshiq kakao kukuni
• 1 ta banan
• Yalpizli choy 200 ml (stakan)

Avval yalpiz choyini pishiring va sovutib oling. Siz choyni limon balzam yoki romashka bilan almashtirishingiz mumkin. Blenderga kerakli miqdordagi choyni joylashtiring, ko'katlar va yumshoq mevalarni qo'shing, silliq bo'lguncha aralashtiring (taxminan 30 soniya), so'ngra qolgan ingredientlarni qo'shing va qaymoqli tuzilishga ega bo'lguncha yana aralashtiring. Agar siz banan iste'mol qilmasangiz, unda siz ularni avokado yoki mangoga almashtirishingiz mumkin.

Yalpizli kivi silliqlari va mango

• 3 kivi
• 1 mango
• 5-6 yalpiz barglari
• 1 ta mayda selderey sopi
• Shisha suv

Tayyorlanishi: avvalgi retseptga qarang. Ushbu miqdordagi mevadan taxminan 900 ml kokteyl olinadi. Kamroq bo'lsa, nisbatlarga qarab ingredientlar miqdorini kamaytiring.

Yashil silliqni qanday qilish kerak

Yashil silliqni tayyorlash juda oson. Sizga blender, kerakli mevalar, o'tlar, chiqib ketish taxtasi va o'tkir pichoq kerak bo'ladi. Yoqimli kremli tuzilishga ega mazali kokteylni yaratish deyarli san'atdir, ammo uni juda tez o'rganishingiz mumkin. Asoslarni o'rganish orqali siz o'zingizning shaxsiy ijodingizni yaratasiz.

Smoothie ichimlikning kremsi krem ​​tarkibiga kiradi. Kerakli to'qimalarni yaratadigan mevalar: banan, mango, avakado, nok, shaftoli, papayya. Muzlatilgan mevalar juda yaxshi, shuning uchun yilning istalgan vaqtida siz smetana qilishingiz mumkin. Smoothie nima >>

Tarvuz, qovun, uzum kabi ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga olgan mevalarni qo'shimcha sifatida ishlatish mumkin, ammo asosiy tarkibiy qism sifatida emas, aks holda siz qaymoqli smetana emas, balki qalin sharbat olasiz.

Smoothie chindan ham mazali bo'lishi uchun siz turli xil mevalarni birlashtirishingiz kerak.

Klassik yashil silliq smetana banan va yashil ismaloqdir, ammo agar siz shaftoli yoki qulupnay qo'shsangiz, yangi lazzat o'lchamiga ega bo'lasiz.

Silliqlikni tayyorlash uchun mevalarning eng yaxshi va tasdiqlangan kombinatsiyasi

• Banan (asosiy meva) + qulupnay
• Mango (asosiy meva) + ananas
• Armut (asosiy meva) + to'q sariq
• Olma (asosiy mevalar) + ko'katlar

Videoni tomosha qiling va takrorlang! Sizga kivi, banan, qatiq, asal kerak bo'ladi.

Ta'mni yaxshilash uchun siz smetanga vanilin, chinnigullar, doljin, qayin qalampirini qo'shishingiz mumkin, shokoladli smetana, oqsil qo'shimchalari, maydalangan jo'xori uni tayyorlashda kakao bilan yaxshi ketadi. Smoothiega yashil marul qo'shish juda yaxshi g'oya, ayniqsa marulni yoqtirmaydiganlar uchun.

Siz shunchaki achchiq bo'lmasa ham, ko'katlarning ta'mini sezmaysiz. Yashil smetanani yosh ismaloq bilan pishirishni boshlash yaxshidir, so'ngra mashg'ulotdan so'ng, parhezga sardoba, karahindiba barglari, qalampir, maydanoz, arugula, romena marulini qo'shing.

• "Oltin" smetana formulasini unutmang: 60% meva va 40% ko'katlar.
• Ko'katlarni blenderga qo'yishdan oldin, ko'katlarni pichoq bilan maydalang.

Agar sizga maqola yoqsa, sizga yoqadi. Uni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Bu bizga saytni yaxshilashga yordam beradi. Rahmat!

Kivi sog'lig'ini yaxshilash: retseptlar va sharhlar

Ratsionni o'zgartirib, ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istab, ko'pchilik samaradorlik, foydalilik, soddaligi va arzonligi kabi jihatlarni birlashtiradigan variantni tanlaydilar. Ulardan biri tanani to'yimli va mazali davolanishiga, vitaminlar bilan to'yinganligiga asoslangan vazn yo'qotish uchun silliq smetana. Ratsionning o'ziga xos xususiyati nimada?

Blender, mikser yoki past kalorili o'simlik asosidagi ovqatlardan tayyorlangan oziq-ovqat protsessori yordamida tayyorlangan kokteylga "silliq" deyiladi. Aralash tushlik yoki kechki ovqat uchun ishlatiladigan yoki atıştırmalık sifatida ishlatiladigan asosiy taomlarni almashtiradi.

Yangi ichimlikni muntazam va oqilona iste'mol qilish natijasida siz ochlik tuyg'usini boshdan kechirmasdan va sog'lig'ingizga zarar bermasdan yog 'birikmalaridan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.

Amaldagi ingredientlar asosan mevalar, rezavorlar, sabzavotlar, ko'katlardir.

Bunday ichimlik juda ko'p miqdordagi xun tolasini o'z ichiga oladi, bu ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Suyuqlik parchalanish mahsulotlarini tozalashga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi.

Smoothies tanani yaxshi so'riladi, uni foydali iz elementlari, vitaminlar bilan to'yingan. Tabiiy yurak aralashmasidan foydalanish vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilgan holda ochlikni engish uchun eng yaxshi variant deb hisoblanadi.

Smoothie-ning boshqa ijobiy xususiyatlari orasida quyidagilar mavjud:

• immunitet tizimini mustahkamlash
• oshqozon faoliyatini yaxshilash,
• ortiqcha qoldiqlarni tezda yoqish,
• tananing umumiy ohangini oshirish,
• terini, sochni, tirnoqlarni yaxshilash.

Eng mashhurlari - vazn yo'qotish uchun kivi bilan silliqliklar. Yashil mevalar ko'pincha xitoy krijovnik deb ataladi, chunki u bu berryga xos nordon ta'mga va yoqimli hidga ega. Kivining vazn yo'qotish va tana salomatligi uchun foydali xususiyatlari quyidagilar:

1. Xomilaning qobig'i tarkibida kaloriya miqdorini oshiradigan antioksidantlar mavjud.
2. Meva toksinlarni mukammal darajada yo'q qiladi, ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi va qonda xolesterolni pasaytiradi.
3. S vitamini yuqori konsentratsiyasi yog'ni yoqish jarayonini faollashtiradi, yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
4. Kivida kaliy mavjudligi ortiqcha suyuqlikni hujayralar va to'qimalardan olib tashlashga yordam beradi va bu vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.
5. Yashil mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish qon pıhtıları, saraton hujayralari xavfini kamaytiradi, yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi.

Kefir bilan kivi

• Vaqt: 10 daqiqa.
• Bir konteyner uchun porsiyalar: 1.
• Kaloriya taomlari: 144.
• Maqsad: nonushta, tushdan keyin choy, kechki ovqat uchun.
• Oshxonasi: Evropa.
• Qiyinchilik: oson.

Kivi sut mahsulotlari bilan yaxshi ketadi.

Kefir asosidagi mexnat tarkibida organlar va to'qimalarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan oqsillar, shuningdek ichak mikroflorasini qo'llab-quvvatlovchi bakteriyalar mavjud. Meva va sut massasi qon tomirlari devorlarini tozalashga, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Kilogrammni yo'qotadigan kechki ovqat uchun yumshoq kiyimlar odamni stressga duchor qilmasdan va gastronomik zavqdan mahrum qilmasdan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni osonlashtiradi.

Tarkibi

• kivi - 1 ta katta meva,
• apelsin - 1 dona,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Tayyorlash usuli:

1. Mevalarni tozalang, ularni mayda bo'laklarga bo'ling.
2. Barcha tarkibiy qismlar idishga joylashtirilgan, kefir qo'shing.
3. Mahsulotlarni blender bilan bir hil zich massaga yaxshilab maydalang.
4. Bir stakan ichiga to'kib tashlang, bir tilim kivi bilan bezang.
5. Tayyor aralashmaning aniq nordonligi bo'lsa, unga bir necha tomchi asal yoki sirop qo'sha olasiz.

Yogurt bilan

• Vaqt: 10 daqiqa.
• Konteynerga solingan idishlar: 2.
• Idishning kaloriya tarkibi (1 ta xizmat): 100 g uchun 167,5.
• Maqsad: nonushta, atıştırma.
• Oshxonasi: Evropa.
• Qiyinchilik: oson.

Kivi, avakado va yogurtli yashil yupqa silliqlik mashg'ulotdan 1-1,5 soat oldin iste'mol qiladigan sportchilar orasida mashhur. Aralash kuch beradi, mushak massasini saqlashga yordam beradi va metabolizmni tezlashtirish orqali tana yog'ini kamaytiradi.

Ichimlik tarkibiga kiradigan avokado tanani ovqatlanish o'rtasidagi ishtahani bostiradigan oqsillar, fermentlar, lipidlar bilan ta'minlaydi.

Tarkibi

• avakado - 1 dona,
• Kivi - 2 dona,
• kam yog'li yogurt - 300 g.

Tayyorlash usuli:

1. Yumshoq avakadoni qobig'i, yadroidan ajratib oling, tilimga yoki qirg'ichga kesib oling.
2. Bir necha qismga bo'lingan pishgan kivi mevalarini to'kib tashlang.
3. Taomni mos idishga joylashtiring, blender yoki aralashtirgich bilan maydalang.
4. Massa tabiiy yogurtga to'kib tashlang, pyurega qadar uring.
5. Ichkilikni sovutish uchun smetanani stakanga to'kib tashlang, siz 2 ta muz kubini qo'shishingiz mumkin.
6. Kichik yudumda iching.

Banan va olma ichimligi retsepti

• Vaqt: 10 daqiqa.
• Bir piyola uchun idishlar: 3.
• Kaloriya tarkibi (100 g uchun): 100 g uchun 53,15.
• Maqsad: nonushta, atıştırmalık, yotishdan oldin.
• Oshxonasi: Evropa.
• Qiyinchilik: oson.

Meva, ziravorlar va yalpiz bilan to'ldirilgan vazn yo'qotish uchun kivi bilan engil tetiklantiruvchi silliq, ro'za tutadigan kunning asosiy taomidir. Komponentlarning uyg'un kombinatsiyasi ortiqcha vazn, charchoq va makro va mikroelementlarning etishmasligiga qarshi kurashda mexnatning yuqori samaradorligini ta'minlaydi.

Bunday sodda retsept bo'yicha tayyorlangan ichimlik mukammal tonlaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni tiklaydi va terining yoshligini uzaytiradi.

• Kivi - 220 g (2 dona),
• olma - 120 g (1 dona),
• banan - 150 g (1 ta o'rtacha meva),
• limon sharbati - 100 ml,
• yangi yalpiz - 2-3 barg,
• doljin - bir chimdim.

1. Yangi uzilgan mevalarni, qobig'ini yuving, mayda bo'laklarga bo'ling.
2. Smoothie qismlarini blender kosasiga o'tkazing, yangi siqilgan limon sharbati qo'shing.
3. Yalpizni mayda maydalang, boshqa mahsulotlar bilan birlashtiring.
4. Aralashmani bir tekis tuzilishga ega bo'lgunga qadar 2-3 daqiqa urib oling.
5. Massani stakanlarga taqsimlang, ustiga doljin seping.

Olma va ismaloq kokteyli

• Vaqt: 10 daqiqa.
• Konteynerga solingan idishlar: 2.
• Kaloriya tarkibi (har bir xizmat uchun): 100 g uchun 181 ta.
• Mo'ljal: nonushta.
• Oshxonasi: Amerika.
• Qiyinchilik: oson.