Iltimos, inson ekanligingizni tasdiqlang > Qandli diabet uchun parhez

Ushbu sahifaga kirish taqiqlandi, chunki siz veb-saytni ko'rish uchun avtomatlashtirish vositalaridan foydalanayotganingizga ishonamiz.

Bu quyidagilar natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Javascript kengaytma tomonidan o'chirilgan yoki bloklangan (masalan, reklama blokerlari)
Brauzeringiz cookie fayllarini qo'llab-quvvatlamaydi

Sizning brauzeringizda Javascript va cookie fayllari yoqilganligiga ishonch hosil qiling va siz ularni yuklab olishni taqiqlamayapsiz.

Malumot identifikatori: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Tarkibi

Salat Tarkibi

1 ta avakado
1 limon
1 dona sarimsoq
1 qizil piyoz,
1 dona
1 ta konserva tunes (o'z sharbatida),
1 choy qoshiq Dijon xantal,
1/2 choy qoshiq tuz yoki ta'mga,
1/2 choy qoshiq qora murch yoki ta'mga,
1 choy qoshiq zaytun moyi.

Tarkibi 2 ta porsiya uchun. Pishirish taxminan 15 daqiqa davom etadi.

Energiya qiymati

Kaloriya tarkibi 100 gramm tayyor mahsulot uchun hisoblanadi.

Kkal	kJ	Uglevodlar	Yog'lar	Sincaplar
105	441	3,9 gr	5,7 gr	8,9 gr

Ovqat pishirish

Avakado salatini tayyorlash uchun siz ko'p kuch sarflashingiz shart emas. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu qo'lingizda katta va o'tkir pichoq, o'rta piyola va yuqorida aytib o'tilgan ingredientlar.

Avakadoni yarmida katta pichoq bilan kesib oling. Suyakni ichiga pichoq solib, chapga yoki o'ngga biroz burish orqali osongina olib tashlashingiz mumkin. Endi mazali va foydali pulpa olishingiz kerak. Siz bir osh qoshiqdan foydalanishingiz mumkin.

Piyozni, sarimsoq chinnigullar va qizil piyozni to'kib tashlang. Keyin barcha uchta ingredientlarni kichik kublarga kesib tashlang. Avakadoga piyoz, maydanoz va sarimsoq qo'shing. Barcha ingredientlarni vilkalar bilan yaxshilab aralashtiring.

Tuna tuzlangan suvni to'kib tashlang, baliqni vilka bilan mashlang va qolgan ingredientlar bilan aralashtiring.

Endi limonni kesib oling, sharbatini siqib oling va massaga qo'shing. Bir choy qoshiq zaytun moyi va xantalni unutmang. Tuz va qalampir qo'shing va yana aralashtiring.

Sizning sog'lom, yangi va mazali salatingiz tayyor!

Klassik bodring, piyoz va o'tlar bilan

Oziqlantiruvchi, tender, ta'mga ajablantiradigan ushbu kompozitsiyani albatta sinab ko'rish kerak. Biz mamnun bo'lishga shoshilmoqdamiz: taom tayyorlash juda oddiy - fotosurat bilan batafsil retsept sizga yordam beradi!

Ba'zi uy bekalari bu salatni tushlik va hatto kechki ovqat bilan almashtiradilar. Ko'p protein va yog ', pishirish tezligi - bu muvaffaqiyatning tarkibiy qismlari. Avakado yumshoq yog'ni ta'mini beradi, limon sharbati va ko'katlar vitaminlarga boy.

Pishirish vaqti: 10 daqiqa
Kaloriya qismi - 270 kkaldan oshmaydi

6 ta porsiya uchun ingredientlar:

Konservalangan tunes - 420-450 g
Bodring - 1 dona.
Avokados - 2 ta katta yoki 3 ta o'rta.
Qizil piyoz - 1 ta o'rta piyoz
Cilantro / maydanoz - 1 ta kichik shamlardan
Limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
Kichkina zaytun - 2 osh qoshiq. (yaxshiroq bokira)
Dengiz tuzi - 1 choy qoshiq yoki ta'mga
Qora qalampir - 1/8 choy qoshiq

Biz qutilarni orkinos bilan birlashtiramiz, bizga faqat pulpa kerak. Biz baliqni mayda ingichka bo'laklarga kesib tashladik. Biz avakadoni qobig'idan tozalaymiz, urug'larni olib tashlaymiz, qalin bo'lmagan tilimga kesib tashlaymiz. Bodring va piyozni ingichka qilib kesib oling, shilimshiqni maydalang.

Katta idishda bodring, avakado, piyoz, orkinos va o'tlarni aralashtiring.

Aralashmani limon sharbati, zaytun moyi, qalampir va tuz bilan to'kib tashlang. Barcha ingredientlar kiyinish bilan to'yingan bo'lishi uchun muloyimlik bilan, lekin jon bilan aralashtiring. Siz o'zingizga yordam bera olasiz!

Muvaffaqiyat sirlari va shaxsiy tajribadan foyda.

Maruldagi bodring tuz qo'shgandan keyin 3 soatdan ko'p bo'lmagan vaqt davomida saqlanib qoladi. Agar siz oldindan taom tayyorlamoqchi bo'lsangiz, ingredientlarni aralashtiring, ammo tuzlamang. Qopqoq va muzlatgichda. Xizmat qilishdan oldin tuz qo'shing.
Tuzsiz yarim tayyor mahsulot muzlatgichda 2 kungacha saqlanadi. Limon sharbati maydalangan avakadoning qorayishini inhibe qiladi.
Agar siz salatga mayonez qo'shish vasvasasiga qarshi turolmasangiz, unda kam yog'li (30% gacha) tanlang. Avakadoning o'zi ansamblni juda yaxshi boshqaradi.
Yog 'tarkibidagi orkinos o'z sharbatidagi baliqlarga qaraganda ko'proq xushbo'y. Ammo juda ko'p kaloriya! Unga o'tishni maslahat bermaymiz.

Tuxum, piyoz va o'tlar bilan "qayiqlar"

Qandaydir g'ayrioddiy narsani xohlaysizmi? An'anaviy kichik kesiklar atıştırmalık sifatida o'ynashi mumkin. Xushbo'y aralash bilan to'ldirilgan mevalar bilan tanishing!

Pishirish vaqti: 15 daqiqa
Kaloriya qismi - 250 kkalgacha

Bizga 4 ta porsiya kerak:

Konservalangan tunuka - 1 ta katta idish
Avokados - Ikki o'rta
Qizil piyoz - ¼ o'rta piyoz
1 qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi
Selderey - bir nechta jarayonlar
Sevimli ko'katlar - 3-4 novdalar
Limon (sharbat) - 1 dona.
Xantal - 1,5 choy qoshiq
Tuz va qalampir ta'mga

Taomga achchiq-shirin ta'm berish uchun urg'ularni sinab ko'ring:

Qovoq urug'i - 1,5 choy qoshiq
Susan urug'i - 1 osh qoshiq (maydalangan)
Mayiz - 30 g

Konservalangan ovqatni oching, baliqlarni qulay idishga o'tkazing va mayda bo'laklarga vilkalar bilan yoğurun. Piyoz, selderey sopi va tuxum qo'shing. Ularni kichik kublarga kesish kerak. Yaxshi ko'katlarni maydalab, sabzavotlarni seping.

Odatdagidek - avakadoni yarmiga bo'ling va toshni oling. Biz o'zimizni qoshiq bilan qurollaymiz, meva pulpasini qirib tashlaymiz va boshqa ingredientlar bilan idishga joylashtiramiz. Taxminan yarim santimetr qobiqqa qolganda to'xtaymiz. Tayyor qayiqlar tayyor!

Limon sharbati va xantal qo'shing. Agar siz sharqona lazzatni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, zira urug'i, maydalangan sesame urug'i va ozgina quyuq mayizni unutmang (har bir mayizni pichoq bilan maydalang). Biroq, baharatlı qo'shimchalarsiz ham, atıştırmalıkın ta'mi juda ajoyib.

Barcha ingredientlarni diqqat bilan aralashtiring, tuz va qalampir qo'shing. Bo'sh po'stlog'ini qiyma go'sht bilan to'ldiramiz. Bu hammasi!

Sevgan insoningizni mamnun qilish uchun, yarmida kesilgan qulupnay bilan xizmat qiling. Romantik! Va boshida - avakado deb hisoblanadigan afrodizyak.

Tuxum va feta pishloqli "Yunon qirg'og'i"

Tuna bilan avakado aralashmasini O'rta er dengizi taomlariga moslashtirib bo'lmaydi, deb kim aytdi? Feta pishloqining asosiy tarkibiy qismlariga qo'shing va Italiya va Gretsiya xalqlari bu taomni o'ziga xos deb bilishadi!

Pishirish vaqti: 12 daqiqa
Kaloriya qismi - 280 kkalgacha

6-8 ta porsiya uchun biz kerak:

Tuna konservasi - 2 ta quti
Avakado - 2 dona. asosiy
Tuxum - 6 dona. qattiq qaynatilgan
Brinza (yoki feta pishloq) - 100 g
Limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
Sarimsoq - 2 chinnigullar
Ziravorlar (masalan, paprika)
Tuz va qalampir ta'mga

Vilkalar bilan bir nechta yoğurma harakati va kavanozdagi baliq kartoshka pyuresiga aylanadi. Shuningdek, avokadoni yopishqoq massaga maydalang. Mayda maydalang yoki uchta qaynatilgan tuxum va xom pishloqni maydalagichga surting. Biz ingredientlarni aralashtiramiz va matbuotdan o'tgan sarimsoq bir chinnigulini qo'shamiz. Limon sharbatini tushiring. O'zida - ziravorlar, tuz va qalampir.

Tasdiqlangan retseptlar bilan tonna salatlarining mazali ansamblidan zavqlaning. Turli xil, to'yimli, chiroyli va pishirish juda oson!

"Bahor" bodring va shirin qalampir

Bodring va shirin qo'ng'iroq qalampiri. Avakado va orkinos salatining nekbinlikka to'la bahor taomiga aylanishi kerak bo'lgan narsadir. Xrum, xrom, xrom - tabiat ushbu baquvvat ovoz ostida hayotga qaytadi, buyraklar shishadi va kun uzoqlashadi!

Pishirish vaqti: 10 daqiqa
Kaloriya qismi - 230 kkalgacha

4 ta porsiya uchun nima kerak:

Tuna (o'z sharbatida) - +/- 300 g
Avakado - 2 dona. asosiy
Bodring - 1 dona. katta
Piyoz - ½ o'rta piyoz
Bell qalampiri - 3 ta ko'p rangli
Yoki yarim katta - sariq, to'q sariq yoki qizil
Yashillar - 1 ta kichik shamlardan
Zaytun moyi - 1 osh qoshiq. bir qoshiq

Limon sharbati - 1 osh qoshiq. bir qoshiq
Tuz, ta'mga qalampir

Avakadoni yarmiga bo'ling, urug'larni olib tashlang, terilarni olib tashlang va mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling. Biz bodringni mayda bo'laklarga kesib tashlaymiz va qalampirni ingichka somon bilan yopamiz. Aytgancha, qalampir bilan har safar hajmda o'ynash qiziqarli - qisqa yoki uzun chiziqlar. Ha, ha, yana bir kesish salat taassurotini o'zgartiradi, o'zingiz tekshirib ko'ring!

Piyozni nozik choping. Biz baliqni bankadan olib, qalin pyuresi olish uchun uni vilka bilan maydalaymiz. Ko'katlarni mayda maydalang.

Barcha ingredientlarni chuqur idishga birlashtiring. Avakado tilimini saqlab, salatni silliq harakatlar bilan aralashtiring. Limon sharbati va zaytun moyi, tuz, murch qo'shing va yana ikki marta aralashtiring. Do'stlar va oila a'zolariga qo'ng'iroq! Bahor keldi!

Hech qanday savol qolmasligi uchun rasmni bosqichma-bosqich o'chiring. Avakado va orkinosli bu go'zal salat uzoq vaqt davomida bezovta qilmaydi. Ayniqsa, uni bodring va pomidor bilan retsept bilan almashtirsangiz. Shuningdek, bahor, rangli va sehrli suvli.

Tuna va avakado salatasi

Ovqat paytida oilani hayratda qoldirish uchun sizni ajoyib taom bilan tanishtirishga qaror qildik. Avakado va orkinosli salat barchani hayratda qoldiradi va og'izni sug'oradigan ko'rinishga ega bo'ladi. Styuardessa mazali tushlik yoki kechki ovqat stolga doimo tushishi uchun bunday taomning fotosurati bo'lgan retsepti bo'lishi kerak.

Tarkibi

• konservalangan, o'z sharbatida orkinosli salat - 150 g,
• avakado - 1 dona,
• yangi bodring - 1 dona,
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• Qo'shimcha bokira zaytun moyi - 1 osh qoshiq,
• tuz, qalampir - sizning xohishingizga ko'ra.

Pishirish:

1. Avakadoni yarmiga bo'ling, toshni olib tashlang. Biz go'shtni olamiz, qobig'i shikastlanmasligi uchun buni qilishga harakat qiling.
2. Biz muolajani muzqaymoq uchun maxsus qoshiq yordamida bajaramiz, chunki u juda o'tkir qirralarga ega.

3. Bodring ingichka tilim shaklida maydalanadi. Ixtiyoriy ravishda sabzavotlarni tozalaymiz.
4. Avakado pulpasini maydalang, limon sharbati bilan aralashtiring.

5. Tuna qutisini oching, baliqni elakka o'tkazing, barcha sharbat quritilishi kerak. Bu erda biz bodring - avakado aralashmasini qo'shamiz.

6. Tuz, qalampir, zaytun moyini quying, yaxshilab aralashtiring.
7. Endi biz massani avakado po'stidan chiqqan yoki oddiy salat idishlaridan foydalangan holda idishga joylashtiramiz. Taomni stolga xizmat qiling.

Maslahat!
Ushbu atıştırmalık tayyorlash uchun, haddan tashqari pishgan meva ideal. Darhol davolanishdan foydalangandir, chunki bir muncha vaqt o'tgach avakado yashil o'rniga jigarrang rangga aylanadi.

Avakado, orkinos, pomidor va pishloq salatasi

Juda aqlli bo'lmang va mazali va original narsani pishirish uchun o'ylang. Zo'r avakado va orkinos salatidan zavqlaning. Ushbu taomning fotosurati bilan retsepti juda sodda, ya'ni siz juda mazali tushlik tez va oson yaratasiz.

Tarkibi

• avakado - 1 dona,
Gilos pomidor - 8 dona,
Konserva o'z sharbatida - 180 g,
• feta pishloq - 80 g,
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• zaytun moyi - 2 osh qoshiq;

Pishirish:

1. Gilos to'rt qismga bo'lingan.
2. Fetu kublarini maydalash.

3. Avakado tushiring, go'shtni kub shaklida maydalang. Istalgancha bezatish uchun bir nechta uzun bo'laklarni qoldiring.
4. Katta idishda biz avokado, pomidor, orkinos, limon sharbati, moyni yuboramiz, yaxshilab aralashtiramiz.

5. Biz ishtahani pishiriqni likopchaga o'tkazamiz, pishloq kublari bilan sepamiz, qoldirgan va zavqlanadigan avakado bo'laklari bilan bezatamiz.

Maslahat!
Gilosni ishlatish kerak emas, boshqa pomidor ham qiladi, lekin unchalik katta emas. Feta har qanday pishloq bilan almashtirilishi mumkin.

Avakado va orkinosli ta'til salati

Agar siz bayram qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda eng nozik gurmelerni ham hayratga soladigan ushbu ajoyib taomga e'tibor bering. Ishoning, mehmonlar va xonadonlar xursand bo'lishadi.

Tarkibi

• avakado - 1 dona,
Konservalangan tunes - 1 dona,
Gilos pomidorlari - 6 dona,
Bedana tuxumlari - 6 dona,
• smetana 20% - 2 osh qoshiq,
• donador xantal - 0,5 osh qoshiq,
• salat barglari, tuz, qalampir aralashmasi - sizning xohishingizga ko'ra.

Pishirish:

1. Avakadodan pulni olib tashlang, yarmini kesib oling, suyakni oling. Pulpani bo'laklarga bo'lib maydalang va idishga o'tkazing.

2. Endi sosni olaylik. Smetana 2 osh qoshiq donador xantal bilan 0,5 tsp qo'shing.

3. Bu erda biz avokadolar qo'yamiz, orkinos, yana aralashtiramiz, turib olamiz.

4. Yarim gilos pomidorini va qaynatilgan tuxumni kesib oling.

5. Biz ikkita plastinka olamiz, salat barglarini joylashtiramiz, olingan aralashmani tepaga aralashtiramiz va pomidor, tuxum, tuz va qalampirni sizning xohishingizga ko'ra joylashtiramiz.
6. Biz o'zimizning eng yaxshi buyumlarimizni stolga xizmat qilamiz.

Maslahat!
Agar so'ralsa, smetana mayonez bilan almashtirilishi mumkin, bedana tuxumlari esa oddiy bilan almashtirilishi mumkin.

Tuna, avakado va makaronli salat

Ko'p zavq va yoqimli tajribaga olib keladigan ajoyib tushlik yoki kechki ovqatdan bahramand bo'lish uchun siz samimiy, o'ziga xos va ajoyib salat tayyorlashingiz kerak. Ushbu retseptdan o'tib ketmang, ishoning, pushaymon bo'lmaysiz, natija barchani hayratda qoldiradi va ehtimol bu taom sizning stolingizdagi eng sevimli va doimiy mehmonga aylanadi.

Tarkibi

• makaron - 250 g,
Konservalangan tunes - 1 dona,
• avakado - 1 dona,
• zaytun - 50 g,
• gilos pomidorlari - 150 g,
• dengiz tuzi - sizning xohishingizga ko'ra,
• yangi qalampir bolg'a - sizning xohishingizga ko'ra,
• maydanoz - 1 hovuch,
• limon sharbati - sizning xohishingizga ko'ra,
• zaytun moyi - sizning xohishingizga ko'ra.

Pishirish:

1. Biz qaynatilgan makaronni yuboramiz.
2. Ularni idishga soling, ustiga orkinos, zaytun, pomidor qo'ying va oxirida maydalangan avakado pulpasini qo'ying.
3. Ovqatni limon sharbati, zaytun moyi, tuz, murch bilan sug'orib oling, o'tlarga seping va barchani dasturxonga taklif qiling.

Maslahat!
Dengiz tuzini ishlatish shart emas, siz odatdagi jarimani olishingiz mumkin. Va limon sharbati ohakni ideal ravishda almashtiradi.

Ushbu maqolada tasvirlangan har bir avakado va orkinos salatini ko'rib chiqing - natija sizni hayratda qoldiradi. Suratdagi har bir retsept o'ziga xos tarzda o'ziga xos va g'ayrioddiy, ammo asosiysi shundaki, endi siz har kuni mazali nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni yaratishingiz mumkin.

Pishirish retseptlari

Avakado va orkinosli salat dunyo pazandachilikida juda mashhur. U O'rta er dengizi mamlakatlarida o'ziga xos sevgi topdi, u erda ular oddiy va to'yimli orkinosni yaxshi ko'rishadi. Bu baliq oqsillar, sog'lom aminokislotalar manbai bo'lib, ko'plab ingredientlar bilan yaxshi ketadi va avokadoning boy ta'mi nafaqat idishning ta'mini boyitibgina qolmay, balki uni foydali yog 'kislotalari va o'simlik yog'lari bilan to'yintiradi.

Avakado va orkinosning kombinatsiyasi nafaqat juda sog'lom, balki mazali ham bo'ladi. Ushbu tandem yangi o'tlar, o'tlar, dengiz mahsulotlari va pishloqlar bilan to'ldirilgan, puff salatlar va avakado idishlari sifatida xizmat qiladi. Bunday salatning asl nusxasi har qanday bayramni bezatadi va mehmonlarni ranglarning yorqin kombinatsiyasi bilan quvontiradi.

Bunday salatlar uchun pishgan va to'yingan avakado mevasini tanlash juda muhimdir. Mazali mevani quyuq yashil rang va ozgina yumshoq po'stlog'i bilan osongina aniqlash mumkin. Avakado ichida yumshoq va qaymoqli bo'lishi kerak. Siz orkinosni ta'mingizga qarab tanlashingiz mumkin - yangi baliqni bunday salatga qo'shish yoki idishni konserva orkinosiga to'ldirish uchun qovurish mumkin.

Tuna avokado salatasi

Bu shunday yozgi salat. Og'ir emas, juda yumshoq va juda qoniqarli. Tayyorgarlik juda sodda va tez. Sinab ko'ring, siz avakadoning orkinos bilan kombinatsiyasini albatta yaxshi ko'rasiz.

Tarkibi

avakado - 2 dona.
orkinos (konserva) - 1 banka orkinos (185 gramm yog 'bilan)
bodring - 2 juda mayda bodring
mayonez - 1 osh qoshiq
sarimsoq - 1 chinnigullar

Umumiy ma'lumot:

Tayyorlash vaqti: 20 daqiqa
Porsiyalar: 2 ta porsiya

Ovqat pishirish

Tasodifan avakado go'shtini maydalang. Tuna idishga soling. Bodringni bezak uchun bir nechta ingichka bo'laklarni qoldirib, mayda chiziqlar bilan kesib oling. Sarimsoqni maydalang. Biz orkinos, avakado, bodring, sarimsoqni birlashtiramiz. Mayonez bilan kiyin. Aralashtiring. Biz avakadoning ichi bo'sh yarmlarini tayyor salat bilan to'ldiramiz. Arpabodiyon bilan garnitür. Tuzlamagan edim va juda oqilona harakat qildim. Tuna va mayonez allaqachon sho'r bo'lganligi sababli, ta'mi etarli bo'lib chiqdi. Yoqimli ishtaha!

Lavash tuyadi

Ushbu ishtaha beruvchi salat dietada bo'lganlarga tavsiya qilinishi mumkin. U xomilada mavjud bo'lgan sog'lom yog'larning deyarli barcha to'plamini va yaxshi ovqatlanish uchun zarur bo'lgan oqsilni o'z ichiga oladi. Retsept ikki yoki ikkita kabi oddiy va pishirish taxminan 5 daqiqa davom etadi.

Tarkibi

avakado - 1 dona.
orkinos - 1 dona
qaynatilgan tuxum - 3 dona.
limon - 0,5 dona
maydanoz - 0,5 shamlardan
xantal - 1 choy qoshiq
tuz, qalampir - ta'mga
marul

Umumiy ma'lumot:

Tayyorlash vaqti: 7 daqiqa
Porsiyalar: 2 ta porsiya

Pishirish:

Avakado yumshoq bo'lishi kerak va shuning uchun suvli. Ikki yarmiga bo'linib, toshni olish kerak. Keyin o'zingizni bir osh qoshiq bilan qurollang va u bilan go'shtni oling. Uni maydalash qulay bo'lgan idishga joylashtiring.

Va biz, odatda, kartoshka pyuresini maydalaydigan teshiklari bilan itarib olamiz. Faqat bu erda pyuresi kerak emas. Massa mayda bo'laklar va kartoshka pyuresi o'rtasida o'rtacha mustahkamlik bo'lishi kerak.

Qaynatilgan tuxumni to'kib tashlang va bittasini mevaga soling va ularni maydalang. Keyin maydalangan maydanoz qo'shing. Tuna idishidan barcha suyuqlikni to'kib tashlang. Tarkibni umumiy massaga joylashtiring.

Sharbatni yarim limondan siqib oling. Ta'mga tuz va qalampir, shuningdek xantal qo'shing. Silliq bo'lguncha butun massani aralashtiring. Ta'mni tatib ko'ring va agar kerak bo'lsa, etishmayotgan eslatmani tuz, qalampir yoki limon sharbati qo'shing.

Pita nonini stol ustiga qo'ying va uni yashil marul bilan yoping. Keyin paydo bo'lgan atıştırmalık massasining nozik bir qatlamini qo'ying va rulonga aylantiring. Rulo shaklida kesib oling va plastinka ustiga qo'ying. Xizmat qiling va zavq bilan ovqatlaning.

Bunday ishtahani uzoq vaqt saqlamaslik tavsiya etiladi. Garchi biz pita nonini salat bilan qoplagan bo'lsak-da, lekin oziq-ovqat bilan aloqa qilishda tezda singib ketadigan bunday xususiyatga ega. Shuning uchun to'ldirishni xizmat qilishdan oldin darhol o'rash yaxshidir.

Avakado va ismaloq bilan orkinosli salat

Ajablanarli darajada mazali, o'ta sog'lom va juda oddiy avakado va orkinosli salat. Faqat uchta ingredient zaytun moyi va baharatlı ziravorlardan xushbo'y kiyinish bilan chiroyli, og'izni sug'oradigan, o'ziga xos taomni tayyorlaydi. O'zingizni sinab ko'ring!

Tarkibi

Avakado 1 dona
Tuzni tatib ko'rish uchun
Zaytun moyi 1 osh qoshiq. bir qoshiq
Limon sharbati 1 osh qoshiq
Konservalangan tunes 1 dona
Ismaloq 100 gramm
Ta'mga qarab qora qalampir no'xati

Umumiy ma'lumot:

Tayyorlash vaqti: 20 daqiqa
Porsiyalar: 2 ta porsiya

Ovqat pishirish

Bir quticha orkinos konservalari yog'da ham, o'z sharbatingizda ham olinishi mumkin. Baliqni elakka tashlash orqali barcha suyuqlikni to'kib tashlash kerak. Ikki kishiga mo'ljallangan salat uchun men mayda to'g'ralgan chiziqli orkinosdan, 180 gr hajmli bidondan foydalandim.

Yangi ismaloqni yuving va quriting. Salatani ishlatishdan oldin darhol tayyorlamang va shuningdek, ismaloqni oldindan ho'llamang. Uning suvdan barglari tezda cho'kishni boshlaydi va yomonlashadi. Ko'katlarni birinchi qavat bilan keng salat idishga joylashtiring. Boshqa baliq bo'laklari. Yuqori avakado maydalash. Keyin yangi limon sharbatini siqib oling va idishga bir tekis quying. Tuz va maydalangan qalampir seping. Zaytun moyi bilan to'ldiring va avakado va orkinos salatidan bahramand bo'ling. Bu juda mazali! Buni tekshirib ko'ring!

Tuna va avakado bilan yapon salati

Tsuna salatasi konserva tunukasi, avakado pulpa, wasabi pastasi va makkajo'xori konservasi bilan qaymoqli pishloq. Salat retsepti juda oddiy va natijasi kafolatlanadi.

Tarkibi:

konserva konservasi - 1 dona (170 g),
makkajo'xori konservasi - 50 g,
pishgan avakado - 1 dona,
qaymoqli pishloq - 60 g,
Wasabi pastasi - 1 osh qoshiq,
tuz - osh qoshiq,
qora qora qalampir - ¼ osh qoshiq,
bargli sabzavotlar - kerak bo'lganda
gilos pomidor - kerak bo'lganda
yangi arpabodiyon (ixtiyoriy, bezatish uchun) - 1-2 filial.

Umumiy ma'lumot:

Tayyorlash vaqti: 15 daqiqa
Porsiyalar: 4 ta porsiya

Ovqat pishirish

Tuna kavanozining tarkibini süzgec ichiga qo'ying va suyuqlikni to'kib tashlang. Agar orkinosning bir bo'lagi bo'lsa, uni vilkalar bilan yaxshilab silang, lekin kartoshka pyuresida, kichik bo'laklarga bo'lmang. Agar orkinos hali maydalangan bo'lsa, avvalgi bosqichni o'tkazib yuboring. Ammo suyuqlikni hali ham pulpadan ajratish kerak.

Keyingi salat mahsuloti avakado. Pishgan meva kerak. Do'konda, ehtimol kartoshka, meva kabi qattiq mahsulotni sotib olishingiz mumkin. Yaxshi, yaponlar, biz kabi, zich mevalarni sotib olishmoqda, xuddi shunday import qilingan avakado.

Agar avakado qattiq bo'lsa, uni stolda 2-3 kunga qoldiring, u kerakli yumshoqlikka etadi, siz oldindan avakado sotib olishingiz kerak.

Mevani yuving, arting, mevani yarmiga bo'ling, shuni esdan chiqarmaslik kerakki, meva ichida katta suyak bor. Suyakni olib tashlang va pulpani teridan qoshiq bilan olib tashlang, u mukammal ravishda ajratadi. O'rtacha pulpa bo'laklarini qoldirib, pulpani vilka bilan ishlating.

Kerakli idishda krem pishloq, wasabi pastasi, tuz va maydalangan qora qalampirni birlashtiring. Boshqa idishda, orkinos xamiri va konservalangan makkajo'xori aralashtiring. Salat kosasini (yoki boshqa gastronomik idishni) avakado pyuresi, lavabi va orkinosli qaymoqli pishloqni makkajo'xori bilan to'ldiring, idishning tarkibini aralashtiring, yopishqoq plyonka bilan yoping va 15-20 daqiqa davomida sovutib oling.

Sovutilgan salatni xizmat qiladigan idishga joylashtiring, bargli sabzavotlar va gilos pomidorining yarmini qo'shing. Salatani arpabodiyon bilan bezang. Ajoyib sovuq tuyadi.

Umumiy ma'lumot

Avakado va orkinosli salat - bu bizga yil davomida, ayniqsa sovuq mavsumda kerak bo'lgan ozuqa moddalarining ombori!

Avakado ko'plab organlarning ishiga va holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi: qon aylanishini va qon hosil bo'lishini normallantiradi, qon xolesterolini va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, ich qotishiga yordam beradi, stressga chidamliligini oshiradi, xotira va konsentratsiya qobiliyatini yaxshilaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Bundan tashqari, avakadolar kuchli afrodizyak ekanligi ma'lum (va birinchi asr emas!). Mevani iste'mol qilishning ajoyib ta'siri shunchalik kattaki, ispan mustamlakachilariga agressiv kampaniyalar paytida avokadolar iste'mol qilish taqiqlangan edi!

Avokadlar dietaga kiritilgan, chunki unda shakar va zararli bo'lmagan yog'lar mavjud emas. Ikkala avokado va orkinoslar ko'p to'yinmagan kislotalar, minerallar va vitaminlarga boy. Shunday qilib, avakado va orkinos salatasi nafaqat juda mazali, balki foydali.

Olma va sabzi bilan chempion

Baliq va avokadolar tanani kaloriya bilan ortiqcha yuklashidan qo'rqasizmi? Retseptni olma va ko'plab sabzavotlar bilan sinab ko'ring. Bu vitamin va tolaga boy kun uchun foydali ta'minotga aylanadi. Mazali, to'yimli va vazn yo'qotish uchun juda mos keladi!

Yaratish vaqti: 10 daqiqa
Kaloriya qismi - 240 kkalgacha

3-4 porsiya uchun ingredientlar:

Konservalangan tunets - 120 g
Avakado - 1 dona. o'rtacha kattalik
Sabzi - 100 g
Uzoq (issiqxonada) bodring - dona.
Cherry Pomidor - 100 g
Katta qo'ng'iroq qalampiri - dona.
Piyoz - ½ mayda piyoz
Olma - katta mevalar
Marul (yoki Iceberg) - 1 shamlardan
Limon yoki ohak - 1 dona.

Qo'shimchalarsiz qaymoq yoki yogurt
Shirin xantal

Sabzini o'zingiz yoqtirgan usulda pishiring - mikroto'lqinli pechda, sekin pishirgichda, pechda. Siz pishirasiz.

O'rta tilimga bodring, qalampir, pomidor, piyoz, qaynatilgan sabzi bo'laklarini kesib oling. Avakadoni yarmiga bo'ling, toshni olib tashlang, terini olib tashlang, tilim sabzavot va olma hajmiga bo'ling. Ingredientlarni chuqur idishga soling. Bu erda biz marul barglarini yirtamiz yoki kesib tashlaymiz.

Biz o'zimizni qoshiq bilan qurollaymiz va tarkibiy qismlarni aralashtiramiz. Tuna qo'shing va yana aralashtiring. Bir limonni deyarli tayyor idishga siqib oling.

Yakuniy teginish ozgina parhez sousidir. Siz faqat Dijon xantalidan foydalanishingiz mumkin. Yoki vilkalar smetana bilan xantal bilan silkitib, salatni quying. Kiyinish faqat ta'mga qarab quruq ziravorlar bilan smetana / yogurt bilan mos keladi (quruq xantal, italyan o'tlari, karaviz urug'lari, bibariya va boshqalar).

Mandarinli "Tropik orol"

Tuna va avakadoning bu mazali aralashmasi sizni issiq janubga, abadiy yoz va beg'araz ta'tilga olib boradi. O'zlarini shirinliklar bilan asl kombinatsiyalarda davolashni yaxshi ko'radiganlar uchun ideal tanlov.

Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Kaloriya qismi - 270 kkalgacha

Biz 4 ta porsiya uchun olamiz:

Har qanday salat (marul / aysberg / suv bosqini) - 1 dona
Konserva konservasi - 240 g
Avakado - o'rtacha mevaning ½
Mandarin - 2 dona.
Ayçiçek urug'lari - 100 g

Apelsin sharbati - 50 ml
Limon - sharbati, dona.
Tuz - ¼ choy qoshiq
Zaytun moyi - 40 ml
Ziravorlar (zira urug'i, paprika va boshqalar) - ¼ choy qoshiq

Pishirish juda oson!

Biz mandarinni tozalaymiz, tilimga bo'lamiz va agar bo'lsa, urug'larni olib tashlaymiz. Mayda pichoq bilan orkinosni mayda bo'laklarga bo'ling. Avakadoni uzun bo'laklarga bo'ling. Katta yoki kesilgan marul barglarini yirtmang.

Eslatma: har qanday salat bargini Pekin karam bargining yuqori qismi bilan almashtirish mumkin.

Odatdagi bog 'salatining o'rniga ekzotik suvli krujka (soya xantalga o'xshaydi) yoki qizartirilgan Icebergni ishlatish mazali bo'ladi. Sizning oilangiz uchun qaysi variant yaxshiroq ekanligini o'zingiz hal qiling.

Biz go'zallikni to'playmiz. Birinchidan, barglarning bema'ni kesilishi. Yuqoriga biz mandarin, orkinos, urug'lar va avakado tilimlarini joylashtiramiz.

Sosni bir stakan aralashtiring: apelsin va limon sharbati, sevimli ziravorlar, tuz va zaytun moyi. Qattiq urib, salatga quying. Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Ikki qoshiq meva va ko'katlarni haddan tashqari bosimdan qutqarib, bir-biriga qarab siljiydi.

Biz asl ansamblni 10 minut turishga ruxsat berdik, shunda ta'mlar do'stlashadi. Biz uni keng plitalarga yoyib, mevali lazzatlanishdan zavqlanamiz. Tez, g'ayrioddiy va juda suvli!

Quinoa va o'tlar bilan super ovqatning kuchi

Agar siz quinoa bilan tanishmasangiz (an'anaviy hind porridge), unda yangi ufqlarni kashf etish vaqti keldi. Bu erda ushbu havolada mazali don mahsulotlari haqida batafsil hikoya topasiz. Bu har qanday salatlarga juda mos keladi va sog'lom menyuda juda qiziq. Kvinoa avakado singari superfood deb hisoblanishi bejiz emas. Ularni orkinos bilan salatada birlashtirish foydalidir.

Pishirish vaqti: 30 daqiqa
Kaloriya qismi - 260 kkalgacha

Bizga 2 ta porsiya kerak:

Kinoa Krupa - 100 g
Konservalangan tunets - 120 g
Avakado - 1 dona. o'rtacha kattalik
Cherry Pomidor - 200 g
Feta yoki qo'y pishloqi - 50 g
Ismaloq - 50 g (1 dona)
Ayçiçek urug'lari (qizarib pishgan) - 2 osh qoshiq. qoshiqlar
Zaytun moyi - 3 osh qoshiq. qoshiqlar
Limon - 1 sh.
Olma sirkasi - ½ osh qoshiq. qoshiqlar

Baliqni vilkalar bilan mayda bo'laklarga bo'ling. Avakadoni yarmiga bo'ling, toshni oling, terini olib tashlang, mayda bo'laklarga bo'ling. Gilos pomidorini ikkiga bo'ling. Biz pishloq va xom pishloqni maydalaymiz. Nozik ismaloqni maydalang.

Kichik bir stakan ichida zaytun moyi, sirka va butun limon sharbatini aralashtiring. Ziravorlar kashfiyotchilari, sevimli ziravorlaringizga yarim choy qoshiq qo'shib berishdan o'zingizni tekin his eting. Ushbu retseptda biz ayniqsa kimyonni yaxshi ko'ramiz.

Ikkita qoshiqning engil harakati bilan chuqur plastinada orkinos, qaynatilgan quinoa, avakado, gilos pomidor, feta pishloq, ismaloqni aralashtiring. Go'zallikni yangi tayyorlangan sous bilan sug'orib oling, urug'larga seping va yana aralashmani engil aralashtiring. Va fotosuratdagi salat misli ko'rilmagan mo''jiza kabi ko'rinmasa ham, bu juda mazali va foydali retsept!

Qalampir va no'xat bilan "to'xtashda"

To'g'ri xizmat qilish, agar hamma narsa bo'lmasa, ko'p narsani hal qiladi. Faqat shafqatsiz ishtahani uyg'otish uchun, oqlangan to'ldirilgan yashil salat barglariga birgina qarash kifoya. Tuna va avakado bilan marshrutni kutib oling! Toza havoda sayyohlar va pikniklarni sevuvchilarning orzusi.

Pishirish vaqti: 10 daqiqa
Kaloriya qismi - 250 kkalgacha

2-3 ta kichik porsiyalar uchun ingredientlarimiz:

Qaynatilgan guruch - 50 g (quruq!)
Tuna (tabiiy sharbatda) - 90-100 g
Avakado - 1 dona. o'rtacha kattalik
Yogurt - 1½ osh qoshiq. qoshiqlar
Yashil no'xat - 85 g (yangi / muzlatilgan)
Shirin qo'ng'iroq qalampiri - katta sabzavot
Limon - dona dona.
Ko'katlar (cilantro yoki maydanoz) - 1 ta kichik shamlardan
Har qanday salat (chiroyli barglar) - porsiyalar soni bo'yicha

Jarayon yana engil!

Orkinosni vilka bilan maydalang. Muzlatilgan yashil no'xatdan foydalansangiz, uni bir stakan issiq suvga solib eritib yuboring. Avakadoni teridan va urug'lardan tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling. Biz ko'katlarni maydalaymiz. Nozik choping (siqmang!) Peeled limon.

Guruchni qaynatib oling. Agar guruch pishirish etarli tajribaga ega emas deb hisoblasangiz, qizil baliq bilan bu aralashmani ko'rib chiqing.

Barcha ingredientlarni aralashtiring. Yogurt ularga qalin viskoz massada do'st orttirishga yordam beradi. Taomni salat xizmatini yangi jingalak bargga soling va o'rang. Xavfsiz ketishingiz mumkin! To'xtashda yashil plastinka yordam beradi.

Salat tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar:

Tuxumlarni suv bilan to'kib tashlang va pishirish uchun pechkaga yuboring. Ularni juda tik qilmang - qaynoq suvda 5-6 daqiqa ushlab turing.
Kerakli idishning pastki qismida yotib, marul barglaridan kichik bo'laklarni yirtib tashlash uchun qo'llar.
Avakadoni tozalang, toshdan qutuling, kub yoki uzun bo'laklarga bo'ling.
Tunikani kavanozdan olib tashlang, mayda bo'laklarga kesib oling yoki shunchaki vilkalar bilan qatlamlarga bo'linib, boshqa mahsulotlarga yuboring.
Idishning tarkibini tezda aralashtiring, moy va limon sharbati bilan aralashtiring, agar xohlasangiz, tuz qo'shing.
Tuxumni 4 qismga bo'ling. Bezatish uchun tepaga qo'ying.

Salat deb hisoblanganiga qaramay, orkinosni moyga solmaslik yaxshiroqdir. Kiyinish uchun eng yaxshi variant - o'simlik yog'i bilan suyultirilmagan zaytun moyi, unda baliq konserva qilinadi.

Taomni kunjut urug'i bilan bezashingiz mumkin.

Yangi bodring qo'shilishi bilan

Ko'proq tanish variant - avakado, orkinos, bodring va tuxum bilan - ko'p harakat talab etilmaydi, ammo bu dietada yoki asosiy taomga mazali qo'shimchada bo'lganlar uchun samimiy kechki ovqat bo'ladi.

Bunday salat quyidagi bosqichlarda tayyorlanadi:

Ismaloqni idishga soling.
Bodring peeling va suyakdan xalos bo'lgandan keyin avakado kabi mayda kubiklarga bo'ling.
Orkinosni qatlamlarga bo'ling yoki pichoq bilan mayda bo'laklarga bo'ling.
Birinchi mavsumni yog 'va sharbat bilan aralashtiring, tatib ko'ring, tuz va ziravorlarni idishga yuboring.
Limon va uzun bo'lak qaynatilgan tuxum bilan garnitür.

Ba'zi odamlar tuz qo'shmaslikni afzal ko'rishadi: orkinosda bu etarli. Ziravorlardan oddiy ziravorlar eng mos keladi, masalan, qora qalampir yoki italyan o'simliklarining aralashmasi.

Avakado, orkinos va pomidor bilan salat tayyorlash:

Avakadoni ingichka bo'laklarga, gilosga - yarmiga yoki choraklarga bo'ling.
Konservani oching va sharbatini to'kib tashlang, konserva filetosini segmentlarga bo'linib, mavjud sabzavotlarga qo'shing.
Sharbat, zaytun moyini tushiring.
Ko'katlarni mayda maydalang, ustiga salat seping.
Sevimli ziravorlar, tuz qo'shing.

Tuyadi bir osh qoshiq soya sousini qo'shib, qiziqarli ta'mga ega bo'ladi.

Tuna osongina konservalangan qizil ikra va gilos bilan almashtiriladi - kokteyl pomidorlari yoki hatto oddiy, mayda bo'laklarga kesilgan.

Tuna va avakado bilan puff salat

Har qanday bayram stolida baliq va avakado bilan chiroyli puff salat to'ldiriladi. Unda mayonez mavjudligini inobatga olish kerak, shuning uchun bunday atıştırmalık xun deb atash mumkin emas.

Ko'rsatma:

Tuna sharbatini to'kib tashlang, fileto chuqur plastinaning pastki qismiga qo'ying. Qatlam tekis bo'lishi kerak, shuning uchun ba'zi qismlarni vilka bilan ozgina pyuresi qilish mumkin.
Grated pishloqni baliq ustiga qo'ying. Agar uyda yong'oq bo'lmagan mahsulotlar bo'lmasa, ularni alohida-alohida qo'shib qo'yish mumkin, pichoq bilan ozgina eziladi. Yoki faqat qattiq pishloqli yog'li navlarni olib, ushbu tarkibiy qismsiz bajaring.
Mayonez bilan moylash oson.
Tuxumni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, sous ustiga qo'ying, mayonez bilan yoping.
Shuningdek, avokadolar bilan birga keling. Limon sharbati bilan meva qatlamini seping.
Siz o'tlar yoki kunjut urug'lari bilan bezashingiz mumkin.

Maksimal foyda olish uchun faqat uy qurilishi mayonez oling. Shu bilan bir qatorda, siz smetana ishlatishingiz mumkin, ammo asl lazzat kombinatsiyasi yo'qoladi.

Bosqichma-bosqich retsepti:

Pomidorlarni etarlicha katta, ammo ingichka qilib kesib oling. Agar so'ralsa, siz ularni tozalashingiz mumkin.
Avakado tushiring, toshni olib tashlang, mayda kubiklarga bo'ling. Alohida-alohida, mevani limon sharbati bilan to'kib tashlang (bitta osh qoshiq kifoya qiladi).
Tuxumni qaynatib oling, 4-8 qismga bo'ling.
Tuna sharbatidan xalos. Kiyinish uchun taxminan bir choy qoshiq qoldirishingiz mumkin.
Tayyorlangan barcha ingredientlarni idishga yuboring, zaytun moyini quying, tuz yoki ziravorlar bilan seping (masalan, qora qalampir), sarimsoq pyureini pishiring yoki mayda maydalagichda ikkita chinnigullar maydalang. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring.
Arugulani tepaga qo'ying.

Taom bir bo'lak javdar noni bilan yaxshi ketadi. Siz kiyinish bilan tajriba qilishingiz mumkin: soya sousi, tatar yoki pesto.

Pishloqli asta-sekin retsept

Standart tarkibiy qismlarga mukammal protein qo'shimchasi pishloqdir. Kichik kubik xomila yoki feta pishloqi paydo bo'lganida salat engilroq ta'mga ega bo'ladi.

Salatani yaratish bosqichlari:

Pomidorlarni mayda qilib kesmang - har biri 4 qismga bo'linadi.
Tuna filetosini joylashtiring, gruel hosil bo'lguncha vilka bilan yoğurun.
Avakadoni muloyimlik bilan tozalang, toshni olib tashlang. Kesish usuli kublar yoki ingichka bo'laklardir. Salataga yuborishdan oldin, limon sharbati bilan sepganingizga ishonch hosil qiling.
Feta yoki feta pishloqini pichoq bilan deformatsiyalashdan ehtiyot bo'lib, o'rtacha kattalikdagi kubiklarga kesib oling.
Pomidor, avakado, orkinosni salat idishiga soling, tezda aralashtiring. Zaytun moyi yoki sevimli sous bilan mavsum. Mayda tug'ralgan o'tlarni, ziravorlarni qo'shing, yana hamma narsani aralashtiring.
Pishloqni tepaga sekin yoyib chiqing.

Finalda siz qoshiq bilan yana ikkita harakatlar qilishingiz kerak.

Yuliya Vysotskayadan avakado va orkinosli salat

Yuliya Visotskayaning idishlari doimo o'ziga xosligi va o'ziga xos ta'mi bilan ajralib turardi. Shuningdek, u taniqli salat uchun o'z retseptiga ega, u avakado yarmining qobig'i bo'ladi. Tuyadi yanada yuqori kaloriya, lekin u bayramona ko'rinadi va ta'm har qanday vaqtda mehmonlarni quvontiradi.

Bunday salatni qanday tayyorlash mumkin:

Tuna bilan vilkalar bilan xamir yoyish oson - unda filetaning to'liq bo'laklari qolishi mumkin.
Avakadoni yarmiga bo'ling, toshni oling. Zich pulni shikastlamaslik uchun ehtiyotkorlik bilan pulpani qoshiq bilan to'plang. Ikkita bo'sh qayiq bo'lishi kerak.
Seldereyni mayda zarga kesib tashlang.
Barcha ingredientlarga (avakado, orkinos, selderey) bir hovuch arpabodiyon, maydalangan sarimsoq qo'shing.
Mayonez va qatiq aralashmasi bilan ziravorlar, ziravorlar va tuzni tashlang.
Olingan massani yaxshilab aralashtiring va qayiqqa yuborish uchun qoshiqdan foydalaning.
Pomidorni ikkiga bo'ling.
Har bir "tubercle" salatiga bir nechta gilosning yarmini ulang va ularni massaga bir oz siqib qo'ying.

Siz uni mustaqil taom sifatida yoki yonma-yon idishdagi plastinka sifatida xizmat qilishingiz mumkin. Yogurt va mayonez tabiiy bo'lishi kerak: bu taomning ta'mini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Avakado va orkinosli salat - oddiy, biroz ekzotik, ammo juda mazali tuyadi. Ammo siz uni tez-tez olib ketmasligingiz kerak, lekin haftasiga ikki marta bunday kechki ovqat tanaga faqat ijobiy ta'sir qiladi.