Qulupnay bananli smetana - nima mazali bo'lishi mumkin?

O'g'il bolalarim yaxshi nonushta qilishni yaxshi ko'rishadi, qizim va men mevali shirinliklarni yaxshi ko'ramiz. Qulupnay mavsumida biz bunday qulupnay-banan smetaniga berilamiz.

Qulupnay-banan silliqligini tetiklantiruvchi qilish uchun, pishirishdan oldin muzlatgichda bananlarni muzlatib qo'yaman. Agar siz sovuqni yoqtirmasangiz, muzlatilmagan yangi, muzdan foydalaning.

Qanday qilib qulupnay-banan smetanasini qilish mumkin:

Bananni kichik doiralar yoki kublarga kesib tashlang.

Muzni muzlatgichga 3 soat, yaxshisi tunda qo'ying.

Ertalab muzni muzlatgichdan olib tashlang, uni blenderga qo'ying, qulupnay va suv qo'shing, silliq bo'lguncha uring.
Foydali, mazali va tetiklantiruvchi qulupnay banan silliqi tayyor.

Tayyor qulupnay-banan smetana darhol xizmat qiladi.

Www.RussianFood.com veb-saytida joylashgan materiallarga bo'lgan barcha huquqlar amaldagi qonunchilikka muvofiq himoya qilinadi. Sayt materiallaridan foydalanish uchun www.RussianFood.com saytiga havolasi zarur.

Sayt ma'muriyati oshpazlik retseptlarini qo'llash natijalari, ularni tayyorlash usullari, oshpazlik va boshqa tavsiyalar, giperhavola joylashtirilgan manbalarning salomatligi va reklama mazmuni uchun javobgar emas. Sayt ma'muriyati www.RussianFood.com saytida joylashtirilgan maqolalar mualliflarining fikrlarini baham ko'rmasligi mumkin

Ushbu veb-sayt sizga eng yaxshi xizmatni taqdim etish uchun cookie-fayllardan foydalanadi. Saytda bo'lish bilan siz shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash bo'yicha saytning siyosatiga rozilik bildirasiz. Qabul qilaman

Banan va qulupnay tarkibi

Bananlarda ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, ular orasida kaliy ustunlik qiladi. Ushbu sariq mevalarda tolalar, glyukoza, fruktoza, saxaroza, triptofan oqsili, katexolaminlar (dopamin, serotonin) va magniy ham mavjud.
Qulupnay bu muhim S vitaminining manbai. Kamchilik biladiki, tanani ushbu elementning kunlik normasi bilan to'ldirish uchun siz atigi 100 gramm xushbo'y qizil mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Hatto qulupnay ham uzum va malinadan ko'ra ko'proq foliy kislotasiga ega.

Banan va qulupnayning foydalari

Banan tarkibidagi triptofan oqsili serotoninga aylanadi, bu dam olishga va haqiqiy baxtni his qilishga yordam beradi. Banan chekishni tashlashga yordam beradi degan fikr bor. U o'n ikki barmoqli ichak va oshqozon, og'iz shilliq qavatining yallig'lanish kasalliklari, enterit bilan og'rigan odamlarning ratsioniga kiritilgan. Bundan tashqari, banan hatto eng kichkina bolalarga ham beriladi.

Yuqori energiya qiymati tufayli bananlarni intensiv jismoniy va aqliy mehnat bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Mevalar xolesterolni pasaytiradi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, immunitetni mustahkamlaydi, shishni engillashtiradi, asablarni tinchlantiradi va uyquni tiklaydi.. Qandli diabet, gipertoniya, ateroskleroz, buyrak va jigar kasalliklari bilan banan haqiqiy najod bo'ladi.

Qulupnay kuchli mikroblarga qarshi va yallig'lanishga qarshi vositadir, shuning uchun oshqozon kasalliklari, yomon nafas va nazofarenkning yallig'lanish kasalliklari bilan ovqatlanish tavsiya etiladi. Berry gripp virusi rivojlanishining oldini oladi, bu homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Qulupnay qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir, chunki u shakarni pasaytiradi.

6 osh qoshiq xushbo'y yangi qulupnay sharbati o't toshlari kasalligini engillashtiradi. Va genitouriya tizimi, jigar, buyraklar, revmatizm kasalliklarida har kuni kamida yarim kilogramm yangi terilgan qulupnayni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Anemiya bilan berry temir tanqisligini qoplaydi, shu bilan birga og'riyotgan og'riqlar salitsil kislotasi tufayli ahvolni engillashtiradi.

Yangi uzilgan berry, banan va doljinli Smoothie retsepti

• Banan - 1 dona,
• Qulupnay - 0,5 stakan
• Malinalar - 0,5 stakan,
• Ko'katlar - 0,3 stakan
• Olma sharbati - 0,5 stakan,
• Asal - 2 osh qoshiq,
• Darçın - bir chimdim
• Siqilgan muz - 0,5 stakan.

1. Barcha mevalar va mevalarni yuving va tilimga kesib oling.
2. Barcha ingredientlarni blenderga tashlang va silliq bo'lguncha uring.

Hububot mevalarini silliq pishirish retsepti

• Banan - 1 dona,
• Armut - 1 dona,
• Qulupnay - 0,5 osh qoshiq,
• Ananas sharbati - 1,5 osh qoshiq,
• Hububot - 1 osh qoshiq. l.,
• Muesli - 3 osh qoshiq. l

1. Armut va banan qobig'i, tilimga kesilgan,
2. Qulupnayni yuving va choping,
3. Barcha ingredientlarni blenderga soling va silliq bo'lguncha aralashtiring.

Yalpiz va qulupnay smoothie retsepti

• Banana - 1,5 dona,
• Qulupnay - 5 dona,
• Olma - 1 dona,
• Ohak - 0,5 dona,
• Yangi uzilgan yalpiz - 1 dona,
• Suv - 1 stakan.

1. Olma va bananni tozalang, qulupnayni yuving,
2. Dilimlenmiş mevalar va qulupnay, ohak sharbati, yalpiz barglari va suvni blenderga joylashtiring. Har bir narsani silliq bo'lguncha aralashtiring.

Klassik bananli qulupnay smoothie

• Banan - 1 dona,
• Muzlatilgan qulupnay - 1,5 stakan,
• Vanil suti - 1 stakan,
• Apelsin sharbati - 5 osh qoshiq. l

1. Barcha ingredientlarni blenderda aralashtiring,
2. Olingan massani yuqori stakanlarga to'kib tashlang va darhol xizmat qiling.

Yashil choy Berry Smoothie retsepti

• Banan - 1 dona,
• Muzlatilgan kızılcık - 0,5 osh qoshiq,
• Muzlatilgan ko'katlar - 0,25 osh qoshiq,
• Muzlatilgan qulupnay - 5 dona,
• Muzlatilgan karabuak - 0,5 osh qoshiq,
• Asal - 3 osh qoshiq. l.,
• Soya suti - 0,25 st.,
• Yashil choy - 0,5 osh qoshiq.

1. Sovutish uchun tayyor yashil choy,
2. Bananni tozalang va kesib oling,
3. Blenderdagi barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring va darhol xizmat qiling.

Yulaf bilan meva va berry smetana

• Muzlatilgan mevalar - 1 stakan,
• Muzlatilgan qulupnay - 1 stakan,
• Banan - 2 dona,
• Yong'oq - 1 osh qoshiq. l.,
• Yogurt - 2 osh qoshiq. l.,
• Sutsiz sut - 1 stakan,
• Yulaf ezib - 1 osh qoshiq. l

1. Bananni tozalang, kesib oling va blenderda qulupnay, meva va qatiq bilan aralashtiring,
2. Aralashga yong'oq, jo'xori uni va sutni to'kib tashlang. Blenderda yana aylantiring.

Yangi uzilgan berry va muzqaymoq smetanasi

• Vanil muzqaymoq - 2 stakan,
• Banan - 1 dona,
• Qulupnay - 1 osh qoshiq,
• Malinalar - 0,5 osh qoshiq,
• Ko'katlar - 0,75 st.,
• Limon sharbati - 1 osh qoshiq. l.,
• Kızılcık suvi - 0,5 osh qoshiq,
• Shakar - 2 osh qoshiq. l (xohishiga),
• Ezilgan muz - 0,5 stakan,
• Yangi uzilgan yalpiz - bu shamlardan.

1. Barcha mevalarni yuving, qobig'ini tozalang va bananni maydalang,
2. Blenderdagi barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring.
3. Pishirgandan so'ng darhol stolga keltiring, yalpiz novdalari bilan bezang.

Banan sitrusli berry Smoothie retsepti

• Banan - 1 dona,
• Qulupnay - 1,25 stakan
• Kam yog'li yogurt - 0,75 stakan,
• Apelsin sharbati - 0,5 stakan,
• Sut kukuni - 2 osh qoshiq. l.,
• Vanillin - 0,5 choy qoshiqda,
• Asal - 1 osh qoshiq. l

1. Bananni tozalang va tilimga kesib oling, qulupnayni yuving,
2. Barcha mahsulotlarni blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.

Tarkibi

• 800 g yangi yoki erigan qulupnay
• 1 ta o'rta banan
• 1 kam yog'li yogurt
• Vanildan bir chimdik
• 1 kivi

Blenderda qulupnay, qatiq va bananni urib, vanilya va kivi bo'laklarini qo'shing (ixtiyoriy).

Silliqni qanday tayyorlash mumkin - pishirish jarayoni

Nonushta yoki engil kechki ovqat, atıştırmalıklar - kunning istalgan vaqtida foydali bo'ladi. Ayniqsa yozda juda yaxshi, chunki u bir vaqtning o'zida tetiklashtiradi, ochlik va chanqovni qondiradi.

Smoothies bu suyuqlik qo'shilgan mevalar, rezavorlar, sabzavotlardan olingan oddiy qalin kokteyldan boshqa narsa emas. Ichimlikning cheksiz sonli kombinatsiyasi tufayli ko'pgina farqlar mavjud.

1. 1. Mevalarni tayyorlang: avval yuving, tozalang, ishlamaydigan qismlarni olib tashlang. Kub shaklida kesilgan katta meva yoki sabzavotlar.
   2. Bir vaqtning o'zida barcha ingredientlarni idishga soling, 30-40 soniya davomida maydalagichni yoqing.
   3. Olingan aralashmani stakanga to'kib tashlang, bezang va somon bilan xizmat qiling.

   Hammasi oddiydek tuyuladi, ammo chindan ham mazali va foydali ichimlikni olish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak.

   • Suyuqlikni tanlash silliqning energiya qiymatini aniqlaydi. Eng xun variantlari suv, yashil yoki o'simlik choy ustida tayyorlanishi kerak. Sharbat asosidagi kokteyllar o'rtacha kaloriya tarkibiga ega bo'ladi, eng to'yimli aralashmalarga achitilgan sut mahsulotlari yoki muzqaymoq qo'shilishi orqali erishiladi.
   • Mevalarni muzlatilgan (kamida qismi) yoki yaxshi sovutilgan holda olish kerak. Pishirishdan oldin xom ashyoni muzlatgichda bir soat ushlab turishingiz mumkin. Shuning uchun, bu holda muzni qo'shish kerak bo'lmaydi. Uning kubiklari mevalarni maydalashga yordam beradigan bo'lsa-da, ular ta'mga ortiqcha suvlilik qo'shadilar.
   • Meva va rezavorlar to'plami mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin. Ammo uning qismida zich pulpa bo'lishi kerak, aks holda smetana qalin ishlamaydi. Optimal mustahkamlik uchun banan, nok yoki olma, shaftoli qo'shib qo'yish yaxshidir. Ko'proq suvli mevalarni (apelsin, tarvuz) juda ko'p qabul qilmaslik yoki suyuqliksiz ichimlik tayyorlash kerak emas.
   • Banana - hayotni saqlovchi. U har doim shirin bo'ladi, shuning uchun kokteyl ta'mini yoqimli va yumshoq qiladi, hatto nordon rezavorlar bilan. Bundan tashqari, muzlatilishi mumkin.
   • Sabzavotli variantlar uchun siz suvli bodringni olishingiz kerak, va zich tuzilish uchun - retseptga avokadoni qo'shing. O'tlar va o'tlar ham qabul qilinadi. Ko'proq ishlatiladigan ismaloq va yalpiz.
   • Shakar qo'shasizmi yoki yo'qmi, har kim o'zi uchun qaror qiladi. Ammo tozalangan shakar kaloriya tarkibini va glisemik indeksni oshiradi, bu kokteylning foydasini kamaytiradi. Agar allergiya bo'lmasa, ichimlikni oz miqdordagi asal bilan tatlandırish yaxshidir. Quritilgan mevalarni, ular orasida eng shirin xurmolarni qo'shish qulaydir.
   • Vegeterianlar o'simlik sutidan foydalanishlari mumkin. Hindiston yong'og'i va bodom mevalari bilan ayniqsa yaxshi.
   • Smoothies boshqa idishlar bilan birlashtirilmaydi, ular har doim alohida ovqat sifatida ishlatiladi yoki nonushta yoki tushlikdan keyin 2 soatdan oldin emas. Bu nafaqat mazali ichimlik, balki foydali, u vitamin va tolaga boy. Va protein miqdorini ko'paytirish uchun ular nafaqat yogurt, balki sportchilar uchun quruq protein aralashmalarini ham qo'shadilar.

   Agar u juda ko'p aylangan bo'lsa, uni shunchaki qoliplarga to'kib tashlang va muzlatgichga yuboring. Natijada mazali muzqaymoq bo'ladi.

   Qulupnay va bananli Smoothie retseptlari

   

   Ushbu ikki mevaning kombinatsiyasi eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. Hech qachon shirinliklar qilmaganlar buni boshlashlari kerak. Qulupnay yorqin xushbo'y hid va yoqimli rangni ta'minlaydi, uning zaxiralari mavsumda muzlash bilan tayyorlanishi mumkin. Banana shirinlik va qalin mustahkamlikni kafolatlaydi.

   Qanday qilib muzqaymoq bilan qulupnay va banan silliqligini qanday qilish kerak

   

   Juda yuqori kaloriya, ammo juda mazali yozgi taom. Kerakli mahsulotlar:

   • 80 g muzqaymoq,
   • 70 ml sut
   • yarim banan
   • 100 g yangi qulupnay.

   Muzqaymoq ishlatilganligi sababli, kokteyl baribir salqinlashadi, shuning uchun qolgan qismlarni xona haroratida olish maqbuldir. Agar siz vanillin qo'shmoqchi bo'lsangiz, yalpiz barglari bilan bezang.

   Yogurt-mevali smetana

   Komponentlarning ro'yxati quyidagicha:

   • 200 ml oq yogurt,
   • 100-120 g muzlatilgan qulupnay,
   • 1 pishgan banan.

   Bunday kokteyl nonushta yoki kechki ovqat o'rniga mast bo'lishi mumkin. Energiya qiymatini sezilarli darajada oshirmaslik uchun kam yog'li qatiqni qo'shish kerak, masalan "Activia". Buning o'rniga kefir va hatto fermentlangan pishirilgan sut ham qiladi.

   Qanday qilib qulupnay bananini suli bilan jo'xori uni qanday qilish kerak

   Issiq mavsumda yaxshi nonushta qilish uchun yana bir retsept. Smoothies tolaning katta miqdori tufayli vazn yo'qotish uchun juda yaxshi. Tarkibi:

   • 1 stakan rezavorlar
   • 1 ta banan
   • 1 stakan suyuqlik (suv, qaymoqli sut),
   • 3 osh qoshiq Herkullar
   • 1 osh qoshiq asal.

   Kokteylni don bilan bir xil miqdorda olib, tolalar bilan tayyorlash mumkin. Xizmat qilishdan oldin, ichimlikni 10 daqiqa davomida pishirishga ruxsat berish yaxshidir.

   Smoothie vitaminini olish uchun sizga kerak bo'ladi:

   • 1 ta banan
   • 1 kivi
   • Muzlatilgan mevalar 120-150 g,
   • 1 stakan yogurt
   • 1 osh qoshiq asal.

   Tayyorgarlik uchun juda pishgan kivi tanlash kerak, aks holda mexnat nordon bo'lib chiqadi. Asal miqdorini ta'mga qarab sozlang, stakanni bezash uchun bitta tilim kivini qoldiring.

   Ismaloq bilan

   

   Yangi va g'ayrioddiy yashil silliq smetana hatto bolalarga ham yoqadi. Ular qulupnayning yorqin aromati tufayli ismaloq borligini sezmaydilar. Ichimlik retsepti:

   • yarim banan
   • 100 g muzlatilgan rezavorlar,
   • 100 g ismaloq (yangi yoki muzlatilgan),
   • 120 ml qatiq
   • 120 ml mineral suv.

   Tayyorlash uchun avval ismaloqni pyuresi bilan aralashtirilgan blenderda maydalang, so'ngra barcha ingredientlarni qo'shing va yana maydalang. Keyinchalik mazali ta'm uchun 0,5 osh qoshiq qo'shing. maydalangan zanjabil.

   Olma har qanday rangga mos keladi. Agar ular juda shirin bo'lsa, limon yoki ohak sharbati, agar nordon - asal bo'lsa, ta'mni tuzatishga yordam beradi. Asosiy retsept quyidagicha ko'rinadi:

   • 1 olma
   • 8 qulupnay,
   • 0,5 banan
   • Yalpizning 3-4 novdasi
   • 1 stakan olma sharbati yoki suv.

   Ananas bilan

   

   Ushbu kokteyl uchun mahsulotlar ro'yxati quyidagicha ko'rinadi

   • 100 g ananas pulpasi,
   • 1 pishgan banan
   • 7-8 dona. qulupnay
   • 120 ml ko'p mevali sharbat yoki sut.

   Smoothiesda konservalangan mevalar odatda ishlatilmaydi, ammo ananas uchun istisno qilinishi mumkin. Agar siz bankadan (siropdan) suyuqlikni ozgina suyultirsangiz, u sharbat o'rniga foydalidir.

   To'q sariq bilan

   Barcha sitrus mevalari askorbin kislotaning qimmatli manbaidir. Sog'lom mexnat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

   Apelsin yaxshi tozalangan bo'lishi kerak, aks holda ta'm achchiq ko'rinadi. Agar u suvli bo'lsa, unda suyuqlik qo'shmang. Achchiq soyalarning muxlislari retseptda kekik yoki doljinni o'z ichiga olishi mumkin. Meva o'rniga apelsin sharbati bilan mexnat tayyorlashga ruxsat beriladi. Buning uchun 100 ml kerak bo'ladi.

   Smoothies ko'pchilik uchun g'ayrioddiy ko'rinadi. Aslida, bu oddiy, mazali va foydali. Bananli qulupnay - bu g'alaba qozongan kombinatsiya, uning asosida siz boshqa mevalar, o'tlar, sut yoki sharbat bilan cheksiz ko'p kokteyl variantlarini taklif qilishingiz mumkin.

   INGREDIENTLAR

   • Banan 1 dona
   • Tatib ko'rish uchun qulupnay
   • Sut 1 kubogi

   

   Qulupnayni yuving va tozalang, bananni halqalarga kesib oling.

   

   Mevalarni blenderda katlayın.

   

   Har bir narsani silliq bo'lguncha aralashtiring, so'ngra kerakli miqdordagi sut qo'shing va yana aralashtiring. Tayyor smetanani stakanlarga quying, uni sovutgandan keyin.