Pankreatit uchun mashqlar > Davolash va oldini olish

Pankreatit - bu oshqozon osti bezining yallig'lanishi kuzatiladigan kasalliklar guruhidir. Masalan, pankreatitning "qo'zg'atuvchisi" bu xoletsistit, o't toshlari kasalligi, shuningdek irsiy moyillik, spirtli ichimliklar, nazoratsiz antibiotiklardan foydalanish.

Pankreatitning o'tkir va surunkali shakllari mavjud. O'tkir shakl kasalxonada jiddiy davolanishni, qat'iy dietani va dam olishni talab qiladi. Bu holatda sport bilan shug'ullanish mumkinmi degan savol o'z-o'zidan yo'qoladi.

Surunkali pankreatit, kasallik davom etganda, siz dorilarni qabul qilasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz, bu uchun muvozanatli yondashuv talab etiladi. Surunkali pankreatit bilan sport bilan shug'ullanishim mumkinmi? Ko'pgina shifokorlar ishonch bilan "ha" deb javob berishadi. Chunki mashq:

tananing va asab tizimining umumiy holatini yaxshilash;
metabolizmni tezlashtiradi, ishtahani oshiradi;
qorin bo'shlig'i organlarida qon oqimini normallashtirish va nafaqat
maxsus tanlangan mashqlar oshqozon osti bezini ishini yaxshilaydi.

Sport tadbirlari bormi? Javob yo'q. Pankreatit uchun mashqlarni diqqat bilan tanlash, dozalash kerak. Va mutaxassislarning umumiy tavsiyalari o'zlarining holati, yoshi va imkoniyatlariga mos keladi. Asosiy qoida - o'zingizni, tanangizni tinglash, uni majburlamang, zarar qilmang.

Umumiy tavsiyalar

O'tkir, jirkanch harakatlar bilan bog'liq mashqlarni qilolmaysiz. Yugurish, sakrash, qizg'in mashqlar, og'irlikni ko'tarish, qorin bo'shlig'ida haddan tashqari bosimni keltirib chiqaradigan mashqlar kontrendikedir.

Sekin yoki o'rta sur'atda umumiy jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish mumkin va hatto zarurdir. Mashg'ulotning o'rtacha davomiyligi 20-30 minut. Doimiylik har kuni.

Siz ovqatlanishdan bir yarim soat oldin mashq qilishni boshlashingiz kerak. Va agar iloji bo'lsa, tugatish to'liq yengillikdir. Qo'llaringizni torso bo'ylab qo'llaringizni kaftlaringizni pastga va oyoqlarini uzatib, 5-7 daqiqa davomida orqa tomoningizda yoting.

O'tkir pankreatitda emas, balki surunkali holatlarda ular foyda ko'radi:

suzish
tinch yurish (1-2 km),
qorin bo'shlig'i mashqlari (kam sonli takrorlash bilan),
oyoqlarda mashqlar, yukni asta-sekin oshirish bilan torso.

Pankreatitda terapevtik ta'sir diqqat bilan tanlangan nafas olish mashqlari, diafragma mashg'ulotlari bilan amalga oshiriladi. Bu jismoniy mashqlardan alohida kurs, biz bu haqda batafsil to'xtalamiz.

Pankreatik nafas olish mashqlari

Bu pankreatit uchun massajning bir turi. Faqatgina organga ta'sir tashqi emas, qo'llar bilan, lekin ichki - oshqozon va diafragma.

Mashqlar har qanday qulay holatda - o'tirish, yotish, turish. Og'riq bo'lmagan holatda. Bir yarim soat o'tgach, biz ovqatdan keyin takrorlaymiz. Har birini 3-4 takrorlash bilan boshlash kerak. Asta-sekin, agar barchasi yaxshi bo'lsa, 10 ta takroriylikni keltiring. Agar mashq yoki noqulaylik sizga yoqmasa, uni o'tkazib yuboring. Effektga kuniga 1-3 marta muntazam mashg'ulotlar bilan erishiladi. Kompleks bezga qon ta'minotini yaxshilashga yordam beradi, tiqilishi, shish, relaps rivojlanishining oldini oladi. Shunday qilib

Silliq chuqur nafas oling va bir xil nafas oling. To'xtatish Iloji boricha oshqozoningizni torting. Qorin bo'shlig'i mushaklarini uchtaga hisoblang va ularni tabiiy holatga keltiring.
To'g'ri nafas oling va tashqariga chiqing. Nafasingizni ushlang. Imkon qadar iloji boricha kengaytiring, go'yo inflyatsiya tufayli qorinni oldinga yo'naltiring. Bir-ikki-uch - qorin bo'shlig'ini bo'shashtiring.
Oshqozoningizni shishirayotganda yumshoq nafas oling. To'xtatish Siz nafas olayotganingizda, qorinni imkon qadar ko'proq o'zingizga torting. 3-4 soniya - mushaklaringizni bo'shashtiring, normal holatga qayting.
Nafas oling. O'rtada nafasingizni ushlab turing. Ikkinchi pauza. Keyin nafasni davom ettiring, oshqozonni havo bilan to'ldiring. Maksimal protuziya bilan nafasingizni 3-4 soniya ushlab turing va nafas chiqarib, oshqozoningizga torting. Qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtiring. Yana bir tinch nafas oling.

Keng doirada siz tavsiyalarni va hatto o'z-o'zingizni massaj qilish texnikasini topishingiz mumkin. Divanda yotgan bemor dumaloq harakatda massaj qiladi, kuchli bosadi, oshqozon osti bezi joylashgan qorin bo'shlig'i maydoni. Ehtimol, ushbu protsedura surunkali bemorlarda relaps xavfini kamaytiradi. Ammo buni tajribali mutaxassis amalga oshirishi kerak.

Pankreatit umuman kulgili kasallik emas. O'z-o'zini massaj qilish, shuningdek o'z-o'zini davolash, asoratlarga, asabiylashishlarga olib keladi - jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Xun talablari

Pankreatit bilan kasallangan odamlar uchun parhezga rioya qilish, ayniqsa mashqlar bo'lsa, asosiy rol o'ynaydi. Aslida, bu ularning omon qolishi masalasidir.

Avvalo, siz yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Tavsiya etilgan fraktsiyali, ozgina qismlarga kuniga 6-7 marta. Ovqatni maydalash, qaynatish, bug'lash kerak. Organizmga hayvonlar kelib chiqadigan hazm bo'ladigan proteinlar kerak. Ular shikastlangan oshqozon osti bezini tiklashga yordam beradi. Agar hayvonlarning yog'lari yomon so'rilsa, ular to'liq soya oqsili bilan almashtiriladi.

Tavsiyalar	Mahsulotlar
Foydali	suvda pishirilgan porridge (ayniqsa karabuğday, jo'xori uni), parhez go'sht (tovuq, kurka, quyon, kam yog'li mol go'shti), sabzavotli sho'rvalar, kam yog'li baliq, bug'li omlet, zaif choy. Mol go'shti, tajribali sportchilar, ratsiondan chiqarib tashlanishi mumkin emas. U minerallar va oqsillarning hayotiy kompleksini o'z ichiga oladi.
Zararli	yog'li, baharatlı, qovurilgan idishlar, go'sht va baliq bulonlari, füme go'sht, qo'ziqorin, qahva, ziravorlar, alkogol, nordon mevalar va rezavorlar (limon, olma ba'zi navlari, kızılcık).

Muhim: pankreatit bilan sport kontrendikedir emas, agar siz umumiy qoidalarga rioya qilsangiz: stressdan qoching, uyqu va dam olish rejimini, dietani kuzating. Agar pankreatit boshqa kasalliklar bilan birga bo'lsa (masalan, bu ko'pincha xoletsistit bilan sodir bo'lsa), shifokoringizdan maslahat so'rash oqilona.

Pankreatitda jismoniy kuchlanishning xususiyatlari

Sport yukining turini tanlashda bir qator omillarga e'tibor berish kerak.

Avvalo, kasallikning rivojlanish darajasi va intensivligini hisobga oling. Pankreatitning o'tkir shakllarida, shuningdek surunkali shaklning kuchayish bosqichida jismoniy faoliyatning ko'p variantlari kontrendikedir. Bunday lahzalarda sport va haddan tashqari jismoniy mashg'ulotlarni kechiktirish kerak, "sovuq, ochlik va dam olish" tamoyiliga ustunlik berish kerak.

Yoshga bog'liq xususiyatlar, shuningdek, pankreatit uchun jismoniy faoliyat dasturi tuziladigan asosiy omillardan biridir. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu kasallik uchun tavsiya etilgan ba'zi mashqlar boshqa qo'shma kasalliklar paydo bo'lgan taqdirda qat'iyan taqiqlanishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar bilan maslahatlashish zaruriy shartdir.

Pankreatit uchun mashqlar shunday tashkil etilishi kerakki, dasturni tuzishda kasallikning rivojlanishidan oldin bemorga xos bo'lgan tananing hozirgi jismoniy xususiyatlari va imkoniyatlari hisobga olinadi. Ilgari yuqori darajadagi sport qobiliyatiga ega bo'lgan odamlar sezilarli yuklarga osonlikcha dosh beradilar, bu haqda ilgari sport bilan shug'ullanmaganlar haqida gapirish mumkin emas.

Har bir bemorga individual yondashish samarali va xavfsiz sport dasturini tanlashning muhim shartidir.

Yallig'lanish jarayonlari uchun tavsiya etilgan sport turlari

"Pankreatit bilan sport o'ynash mumkinmi?" Degan savolga javob berar ekan, mutaxassislarning aksariyati sportning ayrim darajalari zarurligi haqida gapirishmoqda, ularning asosida ruxsat etilgan va tavsiya etilmagan mashqlar ro'yxati tuziladi.

Surunkali yallig'lanish jarayonlari alomatlarida ma'lum bir pasayish bo'lgan davrlarda bir qator sport intizomlariga ruxsat beriladi va hatto zarurdir.

Jismoniy terapiya mashg'ulotlari paytida tanaga tushadigan yuk dozalangan tarzda "tushishi" kerak. Shu bilan birga, natijalarni yozib oladigan va asta-sekin yukni etarli darajaga qo'shadigan mutaxassislar nazorati ostida har xil mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.

Pankreatit bilan og'rigan bemorlar uchun fizioterapiya mashqlarini ishlab chiqish malakali mutaxassis tomonidan har bir bemorning tanasining individual holatini tahlil qilish asosida amalga oshirilishi kerak. Bunday individual yondashuv jismoniy faollikning yuqori darajasi fonida yuzaga keladigan mumkin bo'lgan muammolarni osonlikcha engib o'tishga imkon beradi.

Nafas olish gimnastikasi mashg'ulotlariga kiritilgan mashqlar deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va yoshidan qat'iy nazar bemorlarning barcha toifalariga tegishli.

Bemorlarga ma'lum sharoitlarda pankreatit bilan suzishni tavsiya etish mumkin, chunki bu butun jismoniy tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan jismoniy faollikdir.

Suzish bilan bir qatorda, tavsiya etilgan mashqlar majmuasida yoga yoki shimoliy yurish elementlari, shuningdek, orqa miya mushaklari, qo'llar va oyoqlarning mashqlari bo'lishi mumkin.

Tana uchun xavfli sport turlari

Kasallik paytida inson tanasiga katta miqdordagi yuklar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sport turlari butunlay taqiqlangan yoki sezilarli cheklovlar ostida deb aytish mumkin.

Shunday qilib, biz aytishimiz mumkinki, pankreatit va boks ayniqsa o'tkir shaklda yoki alevlenme paytida mutlaqo nomuvofiqdir. Buning sababi - mashaqqatli mashg'ulotlar jarayoni, shuningdek, ushbu sport turini tanlagan sportchilar tomonidan doimiy ravishda kuchli va keskin zarbalar.

Ko'pgina bemorlarning "pankreatit bilan yugurish mumkinmi" degan savoliga ko'pchilik mutaxassislar salbiy javob berishadi, chunki yugurish pankreatik to'qimalarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan to'satdan harakatlar bilan bog'liq. Ko'proq o'rtacha yurish va piyoda yurish foydalidir.

Og'irlikni pankreatit bilan ko'tarish mumkinmi? Tez-tez so'raladigan savolga javob bir xil bo'lishi mumkin emas, chunki bu tananing umumiy holatiga bog'liq, ammo bunday harakatlarning oldini olish uchun umumiy tavsiyalar mavjud.

Pankreatit uchun fitnes ko'pincha klinik ko'rinishga va kasallikning keyingi rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan taqiqlangan sport turlari toifasiga kiradi.

Shu bilan birga, kasallikning har bir holati individual ekanligini hisobga olish kerak, chunki turli xil odamlar organizmining reaktsiyasini, hatto bir xil sharoitda ham, oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun ma'lum sport turlari yoki mashg'ulotlarga ruxsat berish yoki taqiqlash to'g'risidagi qaror davolovchi shifokor bilan qolishi kerak.

Bemorlarga sport bilan shug'ullanishni qat'iyan taqiqlash holatlari

Ba'zi hollarda har qanday shaklda sport bilan shug'ullanish kasallikning rivojlanishiga va uning yanada jiddiy bosqichga o'tishiga olib keladi. Shu sababli, ba'zi holatlarda shifokorlar bemorlarga har qanday jismoniy faoliyatni taqiqlaydilar.

Bunday shartlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

alevlenme davrlari, shuningdek kasallikning o'tkir shakli, pankreatit,
ichki a'zolarga ta'sir qiluvchi qo'shma kasalliklar,
oshqozon osti bezi travmasidan keyingi davrlar,
operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davri.

Yuk turini tanlayotganda, ushbu kasallik bilan o'tkir harakat, sakrash, sakrash yoki og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq mashqlarni bajarish taqiqlanganligini hisobga olish kerak.

Shunga asoslanib, aytishimiz mumkinki, klinik holatni tiklash yoki yaxshilashdan oldin bir muncha vaqt yugurish mashqlari, shuningdek uzoq yoki balandlikka sakrash va kuch aerobikasi qoldirilishi kerak.

Umuman olganda, tananing individual xususiyatlariga qarab, har bir sport turi reabilitatsiya jarayonini tezlashtirish va odatdagi mashg'ulot jarayoniga qaytishga yordam beradigan davolovchi shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.

Sport zalida mashg'ulot va pankreatit bilan bodibilding

Bugungi kunda chiroyli tananing madaniyati haqiqiy uyg'onishni boshdan kechirmoqda, shuning uchun sport zaliga kun sayin ko'proq tashrif buyuruvchilar tashrif buyurmoqda.

Ta'kidlash kerakki, o'quv jarayonining samaradorligi va xavfsizligi uchun o'quv dasturini ushbu sohaning mutaxassisi ishlab chiqishi kerak va muayyan shaxs tanasining individual xususiyatlari bilan tanish bo'lgan shifokor tomonidan tasdiqlanishi kerak.

Sport zalidagi mashg'ulotlarning inson tanasiga ta'siri haqida ko'plab afsonalar mavjud, shuning uchun ko'pchilik pankreatit va bodibilding tushunchalarining uyg'unligiga qiziqishadi.

Ta'kidlash joizki, ushbu sportning ba'zi vakillari, pankreatit haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lmagan holda, bodibilding inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydilar, buni qorin bo'shlig'idagi mushaklarning kamarini kuchaytirish, shuningdek, professional sportchilarning ratsionida ko'p miqdordagi protein mavjudligini tushuntirishadi.

Shu bilan birga, vaziyat biroz boshqacha va ma'lum omillarga bog'liq.

Bodibilding bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar, albatta, ko'p miqdorda protein iste'mol qiladilar, chunki bu mushaklarning o'sishi uchun zarurdir. Protein, o'z navbatida, shikastlangan oshqozon osti bezi to'qimasini tiklash uchun asosiy qurilish materialidir, shuningdek gormonlar sintezini rag'batlantiradi. Bunday holatda, pankreatitda protein qabul qilishning foydali ta'siri va oshqozon osti bezi uchun bodibilding bilan parallel ravishda mashq qilish sezilarli darajada kamayadi yoki hatto nolga tushadi.
Kundalik ratsionda oqsil shirasi, bar yoki boshqa sport ovqatlanishining mavjudligi pankreatit bilan og'rigan odamning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bodibilding o'rtasidagi farq jismoniy faollikning yuqori intensivligi bezning kanallarini doimiy ravishda haddan tashqari ko'payishi, shuningdek, qorin bo'shlig'idagi bosimning oshishi fonida kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Pankreatit bilan shug'ullanadigan sport zali etarli miqdordagi insulin fonida yuzaga keladigan jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.

Buning sababi, bodibilding energiyaning asosiy manbai bo'lgan glyukoza parchalanishi uchun mas'ul bo'lgan tana tomonidan qo'shimcha insulin ishlab chiqarishni talab qiladi. Bu holda insulin asosiy manbai - oshqozon osti bezi buzilishining qo'shimcha sababi bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy nosozlik fonida ortib borayotgan ehtiyoj paydo bo'ladi.

Pankreatit bilan og'rigan, bunday muammolarga birinchi marta sport zaliga borishga qaror qilgan bemorlar jiddiy xatoga yo'l qo'yishadi, chunki bunday vaziyatda kasallikning kuchayishi deyarli ta'minlanadi.

Butun hayotini sport zalida intensiv mashqlarga bag'ishlaganlar uchun, kasallik paytida ham bodibilding bilan shug'ullanishga imkon beradigan ba'zi bir istisnolar mavjud bo'lib, dastlab minimal yuklarni qo'llagan holda, glyukoza miqdorini doimiy ravishda kuzatib borish, shuningdek oshqozon osti bezini tavsiflovchi boshqa ko'rsatkichlar mavjud. .

Agar oshqozon osti bezim og'riysa, sport bilan shug'ullanishim mumkinmi? Bu ko'pchilikni tashvishga soladigan savol, va buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi ham muhimdir.

Bunga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan asosiy maslahat - bu mutaxassislar bilan o'z vaqtida va muntazam ravishda maslahatlashish, chunki ular sport dasturini to'g'ri aniqlay oladilar.

Bemorlarga o'rtacha engil engil jismoniy faoliyat, masalan, yoga, nafas olish mashqlari, suzish kabi mashqlar ruxsat etiladi. Xavfli va baquvvat sport turlari chiqarib tashlanishi kerak.

Sport paytida ovqatlanish muhim rol o'ynaydi, chunki sportdagi muvaffaqiyat va tananing holati uning qanchalik muvozanatli bo'lishiga bog'liq.

Davom etayotgan pankreatit fonida mikroelementlar va vitaminlarning maqbul balansini o'z ichiga olgan kerakli miqdordagi mahsulotni iste'mol qilish juda qiyin. Shundan kelib chiqqan holda, o'ta zarurat bo'lmasa, sport bilan shug'ullanishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Pankreatitni davolash uchun monastir to'lovidan foydalanish

Kasallik qanchalik tez o'tib ketishini hayron qoldirasiz. Oshqozon osti bezi haqida qayg'uring! 10000 dan ortiq odamlar ertalab ichish orqali sog'lig'ining sezilarli yaxshilanishini payqadilar ...

Terapevtik gimnastika va oshqozon osti bezi uchun mashqlar

Darsni boshlashdan oldin siz mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini, qanday intensivlik va qanchalik tez-tez aytadigan mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Pankreatik yallig'lanish uchun yoga mashq qilish

Hozir dunyo bo'ylab ko'plab odamlar yoga bilan shug'ullanishadi va yuqori rivojlanish darajasiga erishmoqdalar. Bu nafaqat falsafiy ta'limot, balki turli kasalliklarni davolash usulidir.

Pankreatik hammom

Agar bemorning saunasi farovonlikning keskin yomonlashishiga olib keladigan bo'lsa, tashrifni darhol to'xtatib, tibbiy muassasada tekshirish kerak.

Har qanday sportni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Men piyoda yurishni mashq qilaman, yozda men oilam bilan tez-tez shahar tashqarisidagi o'rmonga chiqamiz, suzamiz va oshqozon osti bezini yaxshilash uchun qorin bo'shlig'ini o'z ichiga olgan maxsus mashqlar mavjud.

Men yoshligimdan isinish, yugurish, basseynda suzish bilan shug'ullanaman, ammo oshqozon osti bezi kasal bo'lib, barcha faollikni kamaytirishim kerak. Ammo, men o'zimning ertalabki mashqlarimni inkor etolmayman va ko'pincha buvilarimiz bilan yuraman.

Agar xohlasangiz, har qanday jismoniy ish bilan shug'ullanishingiz mumkin, siz ushbu kasallikdan qochishingiz va hech kimga quloq solmasligingiz kerak. Men uch yildan beri ushbu pankreatit va xoletsistit bilan qiynalib kelmoqdaman, ammo gorizontal barda besh km yugurish, dubulg'alar, pushtlar va ertalabki mashqlar bu yomon kasallikdan xalos bo'ldim. , xohlaganingizni qiling, asosiysi muntazam ravishda, agar u sizga zavq keltirsa va siz sog'lom bo'lasiz!

Pankreatit bilan ruxsat etilgan yuklar

Pankreatit uchun mashqlar yallig'lanish jarayonidan keyin bemorning reabilitatsiyasini tezlashtirishga qaratilgan bo'lishi kerak: shikastlangan pankreatik to'qimalarni tiklash, uning ekzokrin, endokrin funktsiyasini tiklash. Ushbu maqsadlarga erishish uchun har bir bemor uchun individual ravishda LFK shifokori maxsus davolash kompleksini tanlaydi. Ruxsat etilgan jismoniy faollik darajasi bir qancha omillarga bog'liq:

pankreatit bosqichi,
oshqozon osti bezidagi yallig'lanish jarayonining og'irligi,
asoratlarni mavjudligi
bir vaqtda kelib chiqadigan kasalliklar (arterial gipertenziya, angina pektorisi, aritmiya va boshqa yurak-qon tomir muammolari, o'pka, mushak-skelet tizimi, asab va boshqa tana tizimlarining kasalliklari katta ahamiyatga ega),
yoshiga qarab belgilanadi
bemorning vazni (tana massasi indeksi)
bemorning umumiy jismoniy tayyorgarligi darajasi.

Faqatgina ushbu omillarni hisobga olgan holda, bemor uchun ruxsat etilgan jismoniy yukni to'g'ri aniqlash va unga mos keladigan fizioterapiya mashqlari majmuasini tanlash mumkin.

Kasallik bilan sport bilan shug'ullanish

Yallig'lanish jarayonining bosqichiga qarab, ruxsat etilgan yuk darajasi boshqacha bo'ladi. Pankreatitning bosqichini to'g'ri aniqlash uchun shifokor bemorni tekshirishi, laboratoriya va instrumental tadqiqotlarni buyurishi kerak. Bemorga buyurilgan asosiy tahlillar va tekshiruvlar OAA, OAM, biokimyoviy qon sinovlari, koprologik tahlil, qorin bo'shlig'i a'zolarining ultratovush tekshiruvi.

Jismoniy mashqlar

Pankreatitning hujumi og'riqli alomatlar bilan birga keladi. Bemor kuchli qorindagi og'riqlar, qichishish, ko'ngil aynish, ko'ngil aynishidan shikoyat qiladi. Ko'pincha bemorning ahvolini engillashtirmaydigan, qusish bor, gaz hosil bo'lishi, diareya tufayli shishiradi. Laboratoriya tekshiruvlari natijalari, qorin bo'shlig'i a'zolarining ultratovush tekshiruvi oshqozon osti bezining yallig'lanishini ko'rsatadi.

Qattiqlashish bosqichida turmush tarzining asosiy tamoyillari "sovuq, ochlik va tinchlik" deb hisoblanadi. Bemor yallig'lanish jarayonini tezda to'xtatish uchun qattiq yotoq damini, terapevtik ovqatlanishni kuzatishi va oshqozonga sovuq surtishi kerak. Kasallikning ushbu bosqichida har qanday jismoniy faoliyat taqiqlanadi.

Surunkali kasallik sport turlari

O'tkir alomatlar yengilgandan keyin (bemorning ahvoli normallashishi va dori-darmon terapiyasi va parhezga tekshiruv natijalari) fizioterapiya mashqlarini keng qamrovli davolash rejasiga kiritish tavsiya etiladi.

Surunkali yallig'lanish jarayonining doimiy remissiya bosqichida to'g'ri tanlangan jismoniy yuk oshqozon osti bezi, shuningdek butun tanaga ko'p foyda keltiradi:

Mikrosirkulyatsiyani normallashtirish, qon tomirlari va yurak mushaklarining tonusi, yurak chiqishi va qon bosimi ortishi tufayli organlar, to'qimalarni qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi. To'qimalarning barcha zarur moddalar bilan yaxshi to'yinganligi, kislorod ta'sirlangan parenximal pankreatik to'qimalarning tiklanishini tezlashtiradi.
Bu qon tomirlaridan, limfadan patologik markazdan chiqib ketishini tezlashtiradi va shu bilan yallig'lanish joyida shishishni yo'q qiladi, qorin bo'shlig'ida, tos a'zolarida va pastki ekstremitalarda tiqilib qolishni oldini oladi. Bu qorin bo'shlig'idan toksik metabolik mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish jarayonini, ichak motorikasini, o't yo'llari va oshqozon osti bezlarini normalizatsiya qiladi. Bu ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi, xoleretik ta'sir tufayli o't pufagida tosh paydo bo'lishi, xoletsistitning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Bemorning farovonligini, kayfiyatini yaxshilaydi.
Immunitetni, tana ohangini oshiradi, kasallikni engishga yordam beradi.

Pankreatitning doimiy remissiyasi bosqichiga etganida ham, og'irlik, yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish va boshqa tizimlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi sababli bemorga ba'zi sport turlari taqiqlanadi. Bemorga yugurish, o'yin sporti, bodibilding, fitness, og'ir atletika bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.

Sport uchun mutlaq kontrendikatsiyalar

Shifokor tavsiyalariga rioya qilmasa, hujumdan keyin mashg'ulotlarni qayta boshlash juda erta, sport mo'rt tanaga katta zarar etkazishi, bemorning ahvolini yomonlashtirishi va oshqozon osti bezida yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, bir qator patologik yoki fiziologik sharoitlar yoki kasalliklar mavjud, ularda sport qat'iyan man etiladi:

Har qanday yallig'lanish jarayonining o'tkir davri (gastrit, xoletsistit, pankreatit, shu jumladan reaktiv va boshqalar).
O't pufagida yoki kanallarida katta toshlar bo'lgan JKB.
Jarrohlikdan keyin erta tiklanish davri.
Yurak-qon tomir tizimining dekompensatsiyalangan patologiyalari (nazoratsiz arterial gipertenziya, miyokard infarkti, yurak aritmi). Ushbu kasalliklar bilan yugurish ayniqsa xavflidir, chunki bu qon bosimi va yurak urishini oshiradi, bu bunday bemorlar uchun juda xavflidir.
Qon ivish tizimining jiddiy patologiyalari, qon ketish yoki trombozga moyilligi.
Malign neoplazmalar.

Ruxsat berilgan yuk

Bodibilding yoki bodibilding og'irliklarni ko'tarishni talab qiladigan kuchli quvvat yuklari bilan bog'liq mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Bemor bunday jismoniy mashqlarga murojaat qilganda, bu qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladi. Bunday holda, qorin bo'shlig'idagi barcha a'zolarning qon bilan ta'minlanishi, shu jumladan, oshqozon osti bezi, uning kanallarini siqilishi, oshqozon osti bezi sharbatining ichak bo'shlig'iga oqib chiqishi buziladi. Bularning barchasi ta'sirlangan oshqozon osti bezining holatiga ta'sir qiladi.

Jismoniy mashqlar og'irligi tufayli bodibilding oshqozon osti bezini juda ko'p yuklaydi, shuning uchun pankreatit bilan og'rigan bemorlarga ushbu sport turi tavsiya etilmaydi.

Kuchayganidan keyin mashg'ulotlarga qaytish mumkinmi?

Agar bemorda pankreatit tashxisi qo'yilishidan oldin bodibilding bilan shug'ullangan bo'lsa, unda uzoq muddatli barqaror remissiyaga erishgandan so'ng, shifokor unga mashg'ulotlarni davom ettirishga ruxsat berishi mumkin. Ushbu qarorning muhim shartlari bemorning farovonligi, shuningdek laboratoriya tekshiruvlari va ultratovush tekshiruvlarining normal natijalari hisoblanadi. Pankreatit bilan og'rigan bemor uchun yuklanish darajasi hali ham sezilarli darajada pasayishi kerak: siz juda og'ir vaznni ko'tarolmaysiz (dastgoh pressi mashg'ulot dasturidan butunlay chiqarib tashlangan), siz to'plamlar orasidagi tanaffuslarni ko'paytirishingiz, mashqlarni takrorlash sonini kamaytirishingiz kerak. Har olti oyda bemor sog'lig'i yaxshi bo'lsa ham, keng qamrovli tekshiruvdan o'tishi kerak.

Qanday sport ovqatlanishidan foydalanishim mumkin?

Mushak tolalari va mushaklarning hajmini ko'paytirish uchun qurilish materiallari birinchi navbatda zarur - oqsillar, aminokislotalar.

Ko'pgina oqsillar bodibildingchilar mushaklarni qurishda foydalanadigan tebranishlarni o'z ichiga oladi, ular tarkibida oqsillar, aminokislotalar, vitaminlar, ko'plab oddiy uglevodlar, konservantlar, lazzatlar mavjud. Organizmni intensiv mashg'ulotlar uchun energiya bilan to'yintirish uchun engil uglevodlar kerak. Glyukozani so'rib olish uchun insulin ishlab chiqarishning ko'payishi talab qilinadi, ya'ni oshqozon osti bezidagi yuk ortadi. Va konservantlar va boshqa sintetik ingredientlar ovqat hazm qilish tizimiga, ayniqsa oshqozon osti bezi uchun juda zararli.

Shu sabablarga ko'ra, hatto ixtisoslashtirilgan sport oziq-ovqat do'konida sotib olingan kokteyllar pankreatit bilan og'rigan bemorlarda kontrendikedir.

Bemorlarga sog'lom tabiiy mahsulotlardan ichimliklar va idishlarni mustaqil ravishda tayyorlash tavsiya etiladi. Sport ovqatlanishining bir qismi sifatida foydalanish uchun nima tavsiya etiladi:

Oqsillar, aminokislotalar manbalari fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, tvorog, kam yog'li yogurt, pishloq), yog'siz go'sht, baliq.
Organizmdagi barcha metabolik jarayonlar uchun zarur bo'lgan vitaminlar (ayniqsa B, C, A, E guruhlari) va mikroelementlar (kaliy, magniy, temir, kaltsiy va boshqalar) bilan to'yintirish uchun sizga meva va sabzavotlar kerak bo'ladi.
Sabzavot va donli mevalar oddiy va murakkab uglevodlarning manbai hisoblanadi.

Me'da osti bezi kasalliklari uchun qanday sport turlarini mashq qilish mumkin

Pankreatit bilan og'rigan bemor professional sport haqida unutishi kerak, chunki natijaga erishish uchun mutaxassislar doimiy ravishda intensiv mashg'ulot o'tkazishga majbur bo'ladilar, oshqozon osti bezi kasalliklari va og'ir jismoniy mashqlar mos kelmaydi.

Bemor har kuni erta ta'sirga erishish uchun unga maxsus mo'ljallangan mashqlarni bajarishi kerak. Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, siz jismoniy mashqlar bo'yicha shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, u mashqlarni qachon va qachon boshlashni tushuntiradi.

Kompleks tarkibiga sakrash, yugurish, qorin bo'shlig'i mushaklarini, torso, o'pka, tortish, siqish, og'irlikni ko'tarish va boshqa yuqori amplitudali mashqlar, oshqozon, o't pufagi, oshqozon osti bezi, jigarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan o'tkir mashqlar kiritilmasligi kerak.

Ba'zi sport turlari oshqozon osti bezining holatiga qanday salbiy ta'sir qiladi:

Bunday bemorlarga yugurish tavsiya etilmaydi, chunki uning davomida o'tkir zarbalar tufayli oshqozon osti bezi titraydi, bu uning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Agar safro yoki oshqozon osti bezida toshlar bo'lsa, unda bemorning ahvoli keskin yomonlashishi mumkin: safro kolikasi rivojlanadi. Bundan tashqari, bu yurakdagi yukni ko'paytiradigan va tanadagi energiya miqdorini oshiradigan sport turlaridan biridir. Shu munosabat bilan oshqozon osti bezi ko'proq insulin ishlab chiqarishga majbur bo'lib, bu surunkali yallig'lanish jarayonida qiyinlashadi va bundan tashqari qandli diabet rivojlanishida. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, doimiy uzoq muddatli remissiya bosqichida shifokor o'zini yaxshi his qilsa, bemorga sakrashga (sekin sur'atda) ruxsat berishi mumkin.
Jamoa sporti (voleybol, futbol, basketbol), shuningdek, pankreatit bilan og'rigan bemorlarga tavsiya etilmaydi, chunki ular to'satdan harakatlar, kuchli yurak yuklari bilan bog'liq: o'yin davomida sportchilar yugurishadi va sakrashadi. Bundan tashqari, ularda qorin bo'shlig'ining to'mtoq shikastlanishi xavfi yuqori, bu oshqozon osti bezining patologiyalari xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Velosipedda yurish yurak va qon tomirlariga katta yuk talab qiladi. Uning oshqozon osti beziga salbiy ta'siri velosiped haydash paytida matbuot mushaklarining harakatlanishi, qorin bo'shlig'ida bosimning oshishi, oshqozon osti bezining siqilishini va uning ichidagi tarkibini turg'unlikka olib kelishi mumkin, bu oshqozon osti bezi nekrozining rivojlanishi tufayli xavfli.

Jismoniy tarbiyaning tavsiya etilgan turlari

Pankreatit bilan og'rigan bemorlarga qila oladigan eng foydali jismoniy tarbiya turlari ro'yxati:

Suzish Ushbu sport keskin harakatsiz harakatlarni o'z ichiga oladi, natijada tananing mushaklari bo'shashadi va ichki organlarning ishi normallashadi. Past tezlikda suzish paytida nafas bir tekisda qoladi, yurak urishi va qon bosimi biroz ko'tariladi, bu butun organizmning holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Sekin qadam bilan yurish. Maxsus tayoq yordamida Nordic yurish ayniqsa foydali. Ushbu turdagi jismoniy tarbiyani toza havoda qilganda qon tomirlari ohangi yaxshilanadi, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi oshadi, bu shikastlangan oshqozon osti bezining tiklanishini tezlashtiradi va ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtiradi.
Tog' chang'isiga nisbatan yassi joylarda juda sekin sur'atda ruxsat beriladi: tepada yoki pastda chang'ida yurish tavsiya etilmaydi, chunki og'ir yuk va yiqilish paytida shikastlanish xavfi bor.
Fizioterapiya mashg'ulotlari (nafas olish mashqlari, vakuum mashqlari, visseral-diafragma-osteopatik massaj, diafragma nafas olish), yoga, qigong gimnastikasi. Har qanday jismoniy mashqlar terapiyasi bo'yicha birinchi mashg'ulot shifoxonada joylashgan o'qituvchi nazorati ostida o'tkazilishi kerak. Mutaxassis barcha mashqlarning to'g'riligini, tezligini, bemorning ahvolini, ayniqsa bemor bola bo'lsa, kuzatib boradi (bu holda jismoniy mashqlar kompleksi bilan tanishish uchun bolaning ota-onalari qatnashishi kerak). Ertalab bo'sh qoringa, ichaklarni bo'shatgandan keyin nafas olish mashqlarini bajarish yaxshiroqdir.
Callanetics, Pilates. Ushbu sport turini professional o'qituvchi nazorati ostida amalga oshirish kerak, shuning uchun ushbu sport turini tanlashda guruh yoki individual mashg'ulotlarga qatnashgan ma'qul.

Uyda yoki sport zalida har qanday mashqlarni bajarayotganda bemor uning holatini kuzatishi kerak. Agar noqulaylik, qorin og'rig'i, ko'ngil aynish yoki gijjalar bo'lsa, siz darhol sport o'ynashni to'xtatishingiz va jismoniy tarbiya intensivligini kamaytirish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak va siz faqat normallashgandan keyin mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar pankreatitning kompleks terapiyasining muhim qismidir. Jismoniy mashqlar bemorga tezroq tiklanishiga yordam beradi.Muayyan sport turini tanlash uchun, kasallikning bosqichini, og'irligini va birga keladigan kasalliklarning mavjudligini hisobga olgan holda, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sportning pankreatitdan foyda olishi uchun faqat tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan turlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: bodibilding, tez yugurish, sakrash, boks.

Ularning barchasi intensiv jismoniy kuchlanish, to'satdan harakatlar bilan bog'liq, bu ichki organlarning yallig'lanishini yoki oshqozon osti bezining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Og'irliklar, ayniqsa katta og'irliklarni ko'tarish taqiqlanadi. Bunday yuk ichki a'zolarning shishishiga, safro chiqishi yomonlashishiga va qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladi. Shuning uchun oshqozon osti bezi kasalliklaridan aziyat chekadiganlarga og'irliklarni 5 kg dan ortiq ko'tarish tavsiya etilmaydi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu kasallik bilan siz fitness va quvvat aerobikasini qilmasligingiz kerak.

Bundan tashqari, har qanday jismoniy faoliyat, operatsiyadan keyin alevlenme va reabilitatsiya davrida kontrendikedir.

O'tkir shaklda

Ushbu davrda mutaxassislar tinchlikni afzal ko'rgan holda sport yuklaridan butunlay voz kechishni tavsiya qiladilar. Haddan tashqari faollik oshib boradigan og'riq, ich qotishi, ichakdagi dispeptik alomatlarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, jismoniy tarbiya foyda keltirishi va zarar keltirmasligi uchun siz kasallik remissiya yoki surunkali shaklga o'tguncha kutishingiz kerak va shundan keyingina mashqlarni asta-sekin oshirib, mashq qilishni boshlang.

Xoletsistopankreatit

Xoletsistit kabi qo'shma pankreatit kasalliklari mashqlarni yanada qat'iy tanlashni talab qiladi, shuning uchun bunday holatda siz shifokor bilan maslahatlashmasdan qilolmaysiz.

Xoletsistitning rivojlanishi bilan siz mashqlarni diqqat bilan tanlashingiz kerak.

Me'da osti bezi kasalliklari uchun tavsiya etilgan gimnastika majmuasi o't pufagining holatini yomonlashtirmasligi juda muhimdir. Shuning uchun mashqlarni tanlash qat'iy individual bo'lishi kerak.

Remissiya paytida

Doimiy remissiya davri uyda jismoniy faoliyat uchun eng maqbuldir.

Doimiy mashg'ulotlar tiklovchi ta'sirga ega, ichki organlarga qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi.

Shuning uchun kasallikning ushbu bosqichida sport zarur va foydalidir.

Pankreatit uchun mashqlar to'plami

Ushbu kasallik uchun ruxsat etilgan sport turlari shimoliy yurish, suzish, nafas olish mashqlari, gigong mashqlari, moslashuvchan mashqlar, yoga.

Uyda siz quyidagi oddiy kompleksni bajarishingiz mumkin (belgilangan harakatlar ketma-ketligiga rioya qilishingiz kerak):

0,5-1 daqiqa davomida yurish.
Harakat qilishni davom ettirib, oyoq barmoqlariga qo'lingizni qo'ying va qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying - 1 daqiqa.
Yuqori tizzalar bilan yurish - 1 daqiqa.
Elkama-kamar uchun mashqlar - qo'llaringizni yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga siljitish. 10-15 marta takrorlang.
Oldinga silliq torting, qo'llaringiz bilan polga tushishga harakat qiling - 10 marta.
Torso o'ng va chap tomonda - har bir yo'nalishda 10 marta. Kamarda qo'llar.
Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, ikkala qo'lingizni ko'taring. Tanaga to'g'ri burchak hosil bo'lishi uchun o'ng yoki chap oyog'ini alternativ ravishda ko'taring. Har bir oyoq uchun 10 marta takrorlang.
Orqa tarafingizda yotib, oyoqlarini buking, oyoqlaringizni erga qo'ying, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Sekin-asta ikkala oyog'ingizni chapga va o'ngga egib, beldagi torsonni burang. Har ikki tomon uchun 10 marta.
Orqa tarafingizda yotib, oyoqlarini uzaytirib, qo'llarni yon tomonlarga. Sekin-asta tanani o'ng tomonga burang, chap qo'lni o'ng tomonga siljiting va kaftlarga qo'shiling. Pozani bir necha soniya mahkamlang va dastlabki holatiga qayting. Chapda ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 7-10 marta takrorlang.
Qo'l harakati va yudum bilan joyida yakuniy yurish.

Kompleks qurib bo'lingandan so'ng, 5 daqiqa davomida yotish kerak, to'liq dam oling va chuqur nafas oling.

Siz haftasiga 2-3 marta, kuniga 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan holda, farovonligingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz mumkin. Siz ovqatlanishdan keyin 1,5-2 soatdan keyin mashq qilishni boshlashingiz mumkin.