Xolesterolni menopauza bilan qanday kamaytirish mumkin?

Agar postmenopozal ayol bo'lsangiz, shifokoringiz xolesterolni pasaytirish yoki statin bilan davolashni tavsiya qilishi mumkin (lipinni pasaytiruvchi intensiv terapiya statinlar yordamida). Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, statin bilan davolash menopauzadan keyingi ayollarda diabet xavfini 71 foizga oshiradi. Qandli diabet yurak kasalligining sababi bo'lganligi sababli, ushbu tadqiqotlar etakchi tibbiyot tashkilotlari va shifokorlar tavsiyalariga shubha tug'diradi. Yurak xuruji oldini olish uchun ayollarga statinlarni qabul qilish tavsiyalari yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Statinlar ikkinchi yurak xurujiga yordam berishi mumkinligi aniqlandi, ammo asosiy emas. Agar siz allaqachon yurak xurujiga duchor bo'lgan bo'lsangiz, ularni qabul qilishingiz mumkin, ammo agar sizda hech qachon yurak xuruji bo'lmagan bo'lsa, shifokoringiz ulardan foydalanishni tavsiya qilganda ehtiyot bo'ling.

Ushbu tadqiqot statinlarning foydali xususiyatlarini, shuningdek ularning inson tanasi uchun yon ta'sirini ko'rsatadi.

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, statin olgan ayollarda diabetning 48% xavfi mavjud.

Ushbu tadqiqot hukumat tomonidan homiylik qilingan "Ayollar salomatligi bo'yicha tashabbus" tadqiqotining ma'lumotlariga asoslanib, Premarin menopauzadan keyingi ayollarda yurak xurujini oldini oladi degan ishonchni yo'q qildi.

Aslida, ushbu tasodifiy, ammo boshqariladigan tadqiqotga asoslanib, bir vaqtlar yurak kasalliklarining oldini olish uchun tibbiy yordamning oltin standarti hisoblangan estrogen o'rnini bosuvchi terapiya tibbiyot tarixidagi Dietilstilbestrol (sintetik estrogen) kabi boshqa muvaffaqiyatsiz loyihalar qatori axlatga tashlangan. ), Talidomid (zararli yon ta'sirga ega bo'lgan trankvilizator), Viox (tanlab olingan COX2 inhibitori, yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi, antipiretik va antaggregant ta'siriga ega. harakat), Avandia (diabetga qarshi dori) va boshqalar.

Ushbu yangi tadqiqot diabet kasalligi bo'lmagan va o'rtacha yoshi 63,2 yosh bo'lgan 153,840 ayol guruhidagi statinlarning ta'sirini o'rganib chiqdi. 1993 yildan 1996 yilgacha ayollarning 7 foizga yaqini statinli giyohvand terapiyasini buyurgan. Bugungi kunda ko'plab ayollar statin preparatlarini qabul qilmoqdalar va ularning aksariyati statinlarning zarari tufayli xavf ostida.

3 yillik o'qish davrida 10 242 yangi holatlar qayd etildi - bu oldin statinlarni qabul qilmagan ayollarda xavfning 71 foizga ko'payishi. Ushbu assotsiatsiya, yoshi, irqi / millati, vazni yoki tana massasi indeksini hisobga olgan holda ham diabet xavfi 48 foizga oshgan holda saqlanib qoldi. Kasallik xavfining oshishi bozordagi barcha statinlar uchun izchil bo'lgan.

Ushbu ta'sir yurak etishmovchiligi bo'lgan va bo'lmagan bemorlarda ham uchraydi. Ajablanarlisi shundaki, ingichka ayollarda infektsiya xavfi ancha yuqori edi. Voyaga etmagan ayollar ham nomutanosib ta'sir ko'rsatdilar. Qandli diabet rivojlanish xavfi oq ayollar uchun 49%, Ispaniyalik ayollar uchun 57% va Osiyo ayollari uchun 78% edi.

Ammo etakchi shifokorlar aytganidek, "qaror qabul qilindi, siz faktlarni aralashtirmasligingiz kerak". Tadqiqotchilar, biz yurak kasalliklarining birlamchi profilaktikasi uchun statinlardan foydalanish bo'yicha tavsiyalarimizni o'zgartirmasligimiz kerakligini aytishdi.

O'tgan yili Lancet jurnalida e'lon qilingan katta meta-tahlilda olimlar statinlarning diabet kasalligi xavfini 9 foizga oshirishini aniqladilar. Agar statinlarni qabul qiluvchilar haqiqatan ham tavsiyalarga amal qilsalar va ularni qabul qilsalar (Xudoga shukur, retseptlarning atigi 50 foizini bemorlar qabul qilishadi), Amerikada yana 3 million diabet kasalligi bo'ladi. Qoyil!

So'nggi yillarda o'tkazilgan boshqa tadqiqotlar, yuqori xolesterin, siz qariganingizda yurak xastaligining xavfini oshiradi degan ishonchni shubha ostiga qo'ydi. Ma'lum bo'lishicha, agar siz 85 yoshdan oshgan bo'lsangiz, yuqori xolesterin sizni yurak xurujidan va aslida har qanday kasallik tufayli o'limdan saqlaydi.

Xolesterol qanday qilib sizni o'ldirishi mumkin?

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot sog'lom keksa odamlarda yuqori xolesterol darajasi yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq bo'lmagan o'lim ko'rsatkichi bilan bog'liq. Bu juda muhim, chunki keksa odamlarda xolesterolni tushirish uchun kuniga millionlab retseptlar buyuriladi, ammo 55 dan 84 yoshgacha bo'lgan odamlarda va undan yuqori xolesterin va yurak-qon tomir kasalliklari bilan o'lim o'rtasida bog'liqlik topilmadi. 85 yoshdan oshgan har qanday odamda biz buning aksini kuzatamiz - yuqori xolesterin yurak xastaligidan o'lim xavfini kamaytiradi.

Budjeti farmatsevtika grantlari hisobidan moliyalashtiriladigan farmatsevtika sanoati, tibbiyot birlashmalari va ilmiy tadqiqotchilar statinlarning mo''jizalarini va'z qilishni davom ettirmoqdalar, ammo shunga o'xshash tadqiqotlar bizni yanada ko'proq diqqat qilishimizga majbur qilishi kerak. Biz yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar qilyapmizmi?

Kardiologlar suvga statinlarni kiritishni va ularni tez ovqatlanish restoranlarida taklif qilishni, shuningdek hisoblagich orqali olishni tavsiya qilishadi va shu bilan bu xolesterolni iloji boricha kamaytiradi degan fikrda. Statin retseptlari diniy g'ayrat bilan chiqariladi, ammo agar sizda yurak xuruji bo'lmagan bo'lsa, ular yurak xuruji va o'limning oldini olish uchun ishlayaptimi?

Pastki qator: YO'Q! Agar sababini bilmoqchi bo'lsangiz, davom eting.

Statinlar birlamchi yurak xurujida samarasiz.

Yaqinda Cochrane Group xalqaro mustaqil olimlar guruhi barcha asosiy statin tadqiqotlarni ko'rib chiqdilar. Sharhda yurak xuruji va o'limning oldini olish uchun statinlardan foydalanishning foydali tomonlari aniqlanmagan. Bundan tashqari, ko'plab boshqa tadqiqotlar buni tasdiqlaydi va ushbu dorilarni qo'llash bilan bog'liq tez-tez va sezilarli yon ta'sirlarni ko'rsatadi. Agar olimlar ertalab ikki stakan suv ichish yurak xurujining oldini olsa, ozgina dalil bo'lsa ham, biz bu fikrni qabul qilamiz. Ba'zi afzalliklar, minimal yo'qotishlar.

Ammo bu statinlarga taalluqli emas. Ko'pincha, bu dorilar mushaklarning shikastlanishiga, mushaklarning qisqarishiga, mushaklarning kuchsizligiga, mushaklarning og'rig'iga, jismoniy mashqlar intoleransiga (hatto og'riq bo'lmasa va kreatin fosfokinazining oshishi (miyokard infarkti, miyopatiya va boshqalarni tashxislash va kuzatishda ishlatiladi) - mushaklar fermenti), jinsiy disfunktsiya, jigar shikastlanishiga olib keladi. ularni qabul qiladigan bemorlarning 10-15 foizida asab va boshqa muammolar. Ular, shuningdek, NO belgilari bo'lsa, hujayralar, mushaklar va asablarga jiddiy ziyon etkazishi mumkin.

Statinlarning foydasiga shubha tug'diradigan tadqiqotlar etishmasligi kerak. Afsuski, ushbu tadqiqot statinlarning marketing va reklama uchun qilgan milliardlab dollarlaridan foyda ko'rmaydi. Bitta katta tadqiqot statinlarning yurak xurujlarini oldini olish uchun ishlayotganligini isbotlovchi dalil sifatida ta'kidlandi, ammo shayton tafsilotlarida.

Ushbu tadqiqot JUPITER5 tadqiqoti bo'lib, LDLni (past zichlikdagi lipoprotein yoki yomon xolesterol) yallig'lanishni kamaytirmasdan (C-reaktiv oqsil bilan o'lchanadi) yurak xuruji yoki o'lim xavfini oldini olmaydi. Ma'lum bo'lishicha, statinlar yallig'lanishni kamaytiradi, shuning uchun tadqiqot ushbu dorilarning samaradorligini tasdiqlovchi dalil sifatida qabul qilindi. Ammo shuni yodda tutingki, ular xolesterolni pasaytirmaydi (ular uchun statinlar buyuriladi), faqat yallig'lanishni engillashtiradi. Va ushbu tadqiqotni statinlarni qabul qilishning dalillari sifatida ishlatadigan odamlar, ulardan ko'ra yaxshiroq dorilar borligiga e'tibor bermaydilar.

Ammo, boshqa tadqiqotlar yuqori xolesterolga ega bo'lgan sog'lom ayollarda yoki 69 yoshdan oshgan odamlarda statinlarning aniq isbotlangan foydasini topmadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agressiv xolesterolni tushirish KO'P yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. ENHANCE testi shuni ko'rsatdiki, ikki dori (Zokor va Zetia) bilan agressiv xolesterolni davolash bir xolesterol miqdorini bitta dori-darmonlarga qaraganda samaraliroq pasaytirdi, ammo ko'proq arterial trombotsitlarga olib keldi va yurak xuruji xavfini kamaytirmadi.

Boshqa tadqiqotlar bizning LDL yoki yomon xolesterolga bo'lgan e'tiborimizni shubha ostiga qo'yadi. Biz bunga e'tibor qaratmoqdamiz, chunki uni kamaytirish uchun yaxshi dorilarimiz bor, ammo bu muammo emas. Haqiqiy muammo insulin sezgirligi (diabet yoki diazenie) tufayli yuzaga keladigan HDL (yuqori zichlikdagi lipoprotein) darajasidir.

Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz diabetning ko'rsatkichi bo'lgan semizlikka, prediabetga va diabetga olib keladigan HDL (yaxshi xolesterin) bo'lgan odamlarda yomon xolesterin (LDL) darajasini pasaytirsangiz - bundan foyda yo'q.

Aksariyat odamlar yurak xurujiga uchragan odamlarning 50-75 foizida xolesterin miqdori normal ekanligiga e'tibor bermaydilar. Xonolulida o'tkazilgan yurak xastaligi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, xolesterol miqdori past bo'lgan keksa bemorlarda xolesterol darajasi yuqori bo'lgan bemorlarga qaraganda o'lim xavfi yuqori.

Bir nechta xavf omillari yoki oldingi yurak xurujlari bo'lgan ba'zi bemorlar uchun ushbu dorilar foydalidir, ammo agar siz diqqat bilan qarasangiz, natijalar ta'sirli emas. Bu barcha raqamlar o'yini. Yuqori xavfga ega bo'lgan erkaklar uchun (ortiqcha vaznli va qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar, diabet kasalligi va / yoki oilaviy yurak xuruji) va ular 69 yoshdan kichik bo'lganlar uchun ushbu dorilarning foydalari haqida ba'zi bir dalillar mavjud, ammo 100 nafar erkakning davolanishiga faqat bittasini oldini olish kerak. yurak xuruji.

Bu degani, preparatni qabul qilgan 100 erkakdan 99 nafari foyda ko'rmaydi. Mahsulotlarni reklama qiluvchilar xavfni 33 foizga kamaytiradi, deyishadi. Yaxshi eshitiladi, ammo bu shunchaki yurak xuruji xavfi 3 foizdan 2 foizgacha kamayganligini anglatadi.

Statinlar eng yaxshi shubhali terapiya ekanligi to'g'risida keng dalillarga qaramay, ular AQShda birinchi raqamli dori bo'lib qolmoqda. Shunisi yaxshi ma'lum emaski, statin retseptlarining 75 foizi isbotlangan imtiyozlarga ega bo'lmagan odamlarga buyuriladi. Ushbu retseptlarning umumiy narxi qancha? Yiliga 20 milliard dollar.

Biroq, 2004 yilda Xolesterolni tadqiq etish bo'yicha milliy dasturlar avvalgi tavsiyalar bo'yicha kengayib, ko'proq yurak xastaligiga chalingan odamlarga statinlarni (13 dan 40 milliongacha) olishni maslahat berdilar. Biz nimani o'ylayapmiz?

Nega hurmatli olimlar statinlar hali yurak xurujiga duchor bo'lmagan odamlarda yurak xastaligini oldini ololmaydigan ilmiy izlanishlarga qarshi?

Javob pul. Ushbu ko'rsatmalarni ishlab chiqqan guruhdagi to'qqiz mutaxassisning sakkiztasi farmatsevtika sanoati bilan moliyaviy aloqaga ega edi. Boshqa o'ttiz to'rtta kasbiy bo'lmagan mutaxassislar, Sog'liqni saqlash milliy institutining dalillari sustligini aytib, tavsiyalariga qarshi chiqish uchun ariza berishdi.

Ayollar nima qilishadi?

Statinlarning toza suv uchun foydalari haqida ushbu o'zgarmas tushunchani etkazish vaqti keldi. Lekin avval bir narsani payqab qolay. Agar sizda yurak xuruji yoki yurak xastaligi bo'lsa, statinlar haqiqatan ham takroriy yurak xurujining oldini olishga yordam beradi, shuning uchun ularni qabul qiling.

Ammo siz shuni bilishingiz kerakki, statinlar uchun retseptlarning ko'pi sog'lom odamlarga beriladi, bu xolesterin miqdori bir oz ko'proq. Ushbu odamlar uchun xatar foydadan kattaroqdir.

Xolesterolni pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilgan ayollar orasida o'tkazilgan tadqiqotda men ushbu maqolada bayon qilgan tahririyat (statinlarning xavfliligi to'g'risida) ushbu xulosaning aniqligini ko'rsatdi. San-Fransisko, Kaliforniya universiteti doktori Kirsten Yoxansenning aytishicha, yurak kasalligi bo'lmagan ayollarda diabet kasalligi xavfi yuqori. Oldingi profilaktika sharoitida statinlarning xavfi va foydasini muvozanatlashning muhim oqibatlari, bu oldingi meta-tahlillar umumiy o'limdan hech qanday foyda keltirmasligini ko'rsatmoqda. ».

Oddiy so'zlar bilan aytganda, u yurak xastaligiga chalingan ayollar statin preparatlarini ishlatmasliklari kerak, chunki:

1) Dalillar shuni ko'rsatadiki, agar sizda bunday kasallik bo'lmagan bo'lsa, ular yurak xurujining oldini olish uchun ishlamaydi.

2) Ular diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Yuqori xolesterin kabi xavf omillarini davolash xato. Biz sabablarni davolashimiz kerak - nima yeymiz, qancha ovqatlanamiz, stressni qanday engamiz, ijtimoiy aloqalarimiz va atrof-muhitdagi toksinlar bozorimizdagi har qanday tibbiy mahsulotga qaraganda sog'liqimiz rivojlanishi va kasalliklarning oldini olish bilan chambarchas bog'liqdir.

Yodingizda tutingki, plastinka ustiga qo'ygan narsalaringiz tabletkaning tagida uchraydigan narsalarga qaraganda ancha kuchli ta'sirga ega.

Fevral oyi oxirida chiqqan mening yangi "Qon shakar eritmasi" qandli diabetning oldini olish va uning oldini olish uchun plastinkaga nima qo'yish kerakligi to'g'risida aniq ma'lumot beradi. Unda bugungi kunda mamlakatimizda duch keladigan sog'liq muammolarini har tomonlama hal qilish imkoniyati mavjud. Ko'proq ma'lumot olish va kitobni bepul ko'rib chiqish uchun www.drhyman.com saytiga tashrif buyuring.

Endi sizdan eshitmoqchiman ...

Statinlar haqida nima deb o'ylaysiz?

Siz ilgari statinlarni olganmisiz? Sizning tajribangiz qanday edi?

Sizningcha, nima uchun tibbiy muassasalar, tadqiqotlar natijalarini bermagan dori-darmonlarni buyuradilar?

Iltimos, quyida sharh qo'shish orqali fikrlaringizni qoldiring.

Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik bilan,

(i) Abramson J, Rayt JM. Lipitni pasaytiradigan ko'rsatmalar dalillarga asoslanganmi? Lancet. 2007 yil 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Statin bilan bog'liq miyotoksisite mexanizmlari haqida yangi tushunchalar. Curr Opin Farmakol. 2008 yil iyun, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Toksik miyopatiyaning agentlari va mexanizmlari. Curr Opin Neurol. 2009 yil oktyabr, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G va boshqalar. al, Presimptomatik asab mushaklari kasalliklari Statin davolash so'ng oshkor qilindi, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Cho'pon J, Willerson JT, Glinn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatin S-reaktiv oqsil darajasi yuqori bo'lgan erkak va ayollarda qon tomir hodisalarini oldini olish uchun. N Engl J Med. 2008 yil noyabr 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Rayt JM. Lipitni pasaytiradigan ko'rsatmalar dalillarga asoslanganmi? Lancet. 2007 yil 20,369 (9557): 168-9

(ix) Jigarrang B.G., Teylor AJ Yaxshilash LDL yoki Ezetimibe-ga nisbatan ishonchni kamaytiradimi? Engl J Med 358: 1504, 2008 yil 3 aprel. Tahririyat

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Yangi Maqsadli Tergovchilar bilan muomala qilish. HDL xolesterol, LDL xolesterolining juda past darajasi va yurak-qon tomir hodisalari. N Engl J Med. 2007 yil 27.357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK yallig'lanishi, ateroskleroz va koronar arteriya kasalligi N Engl J Med 352: 1685, 21 aprel 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriges BL, Curb JD. Xonolulu yurak dasturidan keksa odamlarda xolesterin va barcha sabablarga ko'ra o'lim: kohort tadqiqoti. Lancet. 2001 yil 4,358 (9279) avgust: 351-5.

O'zingizning ishingizni qanday kuzatish mumkin?

Qonda xolesterolni o'lchash oddiy sinovni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, agar ayol 45 yoshdan oshsa va menopauzadan o'tgan bo'lsa.

To'g'ri tashxis turi to'g'risida maslahat beradigan shifokor bilan oldindan suhbatlashish kerak.

Aksariyat ayollar uchun sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi ularning uzoq salomatligi va farovonligi uchun eng yaxshi asosdir.

Menopauzadagi xolesterolni nazorat qilish uchun siz ushbu oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak.

1. To'g'ri yog'larni iste'mol qiling.
2. To'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish uchun, ya'ni yog'li go'sht, sut mahsulotlari, shirin xamir ovqatlar va boshqalarni iste'mol qilishni cheklash.
3. Mahsulotlarni sotib olishdan oldin yorliqdagi ma'lumotni tekshirib ko'ring, yog 'miqdori kam bo'lgan mahsulotlarni (100 g mahsulotga 3 g yoki undan kam) tanlash yaxshidir.
4. O'z dietangizga o'simlik stanollari / sterollari bilan boyitilgan ovqatlarni kiriting.

Ikkinchisi, klinik jihatdan isbotlanganidek, "yomon" LDL xolesterol darajasini pasaytiradi.

Shuning uchun ular sog'lom ovqatlanish va turmush tarzining bir qismi sifatida ishlatiladi.

Menopauzani boshdan kechirayotgan ayol o'zi uchun ba'zi jismoniy faoliyatni topishi juda muhimdir. U etarlicha jismoniy faollikka ega bo'lishi kerak, hafta davomida kuniga kamida 30 daqiqa faol bo'lishga harakat qilishi kerak.

Siz sog'lom vaznni saqlashingiz kerak, ammo uzoq muddatda ishlamaydigan parhezlardan qoching.

Osteoporoz - keksa odamlar, ayniqsa ayollar uchun jiddiy sog'liq muammosi.

Kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish muhimdir:

Ular sog'lom suyaklarni saqlashga yordam beradi. D vitamini suyaklarning yaxshi salomatligi uchun juda muhim, chunki biz uni quyoshli rangga bo'yalgan teridan olamiz.Buning uchun kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot kerak bo'ladi. Haftada kamida ikki porsiya baliq iste'mol qilish kerak, ulardan bittasi yog'li bo'lishi kerak (shimoliy suvlarda yashaydigan yog'li baliq turlarini tanlash tavsiya etiladi).

Menopauza paytida ayolda yurak kasalligi rivojlanish xavfi ortadi.

To'g'ri, ortib borayotgan xavf menopauza, gripp yoki bu omillarning birlashishi bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar bilan bog'liqmi, aniq emas.

Amaliyotchilar nima haqida gaplashmoqdalar?

Yangi tadqiqot, shubhasiz, tabiiy qarish jarayoni emas, balki menopauza xolesterolning keskin ko'payishi uchun javobgardir.

Ushbu ma'lumot Amerika kardiologiya kollejining jurnalida chop etilgan va u millatidan qat'i nazar, barcha ayollarga tegishli.

Pittsburg universiteti psixiatriya va epidemiologiya professori, f.f.n. Karen A. Metyus, "Menopauza yaqinlashganda, ko'plab ayollar xolesterolni juda ko'p miqdorda ko'payishi, bu esa yurak xastaligini rivojlanish xavfini oshiradi", deydi.

10 yil ichida Metyu va uning hamkasblari menopauzadan keyin 1054 ayolni kuzatdilar. Har yili tadqiqotchilar tadqiqot ishtirokchilarida xolesterin, qon bosimi va yurak xastaligining boshqa xavf omillari, shu jumladan qon glyukoza va insulin darajasi kabi parametrlarni sinab ko'rishdi.

Deyarli har bir ayolda, ma'lum bo'lishicha, menopauza paytida xolesterin miqdori ko'tarilgan. Menopauza odatda 50 yil atrofida sodir bo'ladi, ammo tabiiy ravishda 40 yil ichida paydo bo'lishi va 60 yilgacha davom etishi mumkin.

Menopauzadan keyin va hayz ko'rishni tugatgandan keyingi ikki yil ichida o'rtacha LDL darajasi va yomon xolesterin miqdori taxminan 10,5 punktga yoki 9 foizga oshadi.

Umumiy xolesterin miqdori ham taxminan 6,5% ga oshadi.

Shu sababli, noto'g'ri hayz ko'rishni boshlagan ayollar yomon xolesterolni qanday kamaytirish kerakligini bilishlari kerak.

Tadqiqot davomida insulin darajasi va sistolik qon bosimi kabi boshqa xavf omillari ham oshdi.

Muhim tadqiqot ma'lumotlari

Tadqiqotda qayd etilgan xolesterolning ko'tarilishi ayollarning sog'lig'iga aniq ta'sir qilishi mumkin, deydi Vera Bittner, Birmingemdagi Alabama Universitetining tibbiyot professori, Metyus tadqiqotiga qo'shilgan tahririyatni yozgan.

"O'zgarishlar ahamiyatli ko'rinmaydi, ammo odatdagi ayol menopauzadan keyin bir necha o'n yillar davomida yashasa, har qanday salbiy o'zgarishlar vaqt o'tishi bilan to'planib qoladi", deydi Bittner. “Agar kimdir me'yorning pastki diapazonida xolesterin miqdoriga ega bo'lsa, unchalik katta bo'lmagan o'zgarishlar ta'sir ko'rsatmasligi mumkin. Ammo agar kimningdir xavf omillari bir nechta toifalarda chegaralangan bo'lsa, bu o'sish xavfni toifaga kiritdi, u erda davolanishni shoshilinch ravishda boshlash kerak. "

Tadqiqot shuningdek, menopauzaning xolesterolga etnik guruh tomonidan ta'sirida aniqlanadigan farqlar topilmadi.

Mutaxassislar etnik kelib chiqish menopauza va yurak-qon tomir xavfi o'rtasidagi munosabatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilishmaydi, chunki hozirgi kunga qadar ko'plab tadqiqotlar Kavkaz ayollarida o'tkazilgan.

Metyu va uning hamkasblari etnik guruhning rolini o'rganish imkoniyatiga ega bo'ldilar, chunki ularning tadqiqotlari afro-amerikalik, ispan va osiyo-amerikalik ayollarning ko'p qismini o'z ichiga olgan ayollar salomatligini o'rganish bo'yicha kengroq tadqiqotning bir qismidir.

Metyusning so'zlariga ko'ra, menopauza va yurak kasalligi xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ushbu tadqiqot xolesterolning ko'payishi, menopauza paytida ayollarda yurak xuruji va o'lim darajasiga qanday ta'sir qilishini izohlamaydi.

Tadqiqot davom etar ekan, Metyusning aytishicha, u va uning hamkasblari ayollarning yurak xastaligiga chalinish xavfi yuqori bo'lgan belgilarini aniqlashga umid qilishmoqda.

Ayollar nimani yodda tutishlari kerak?

Menopauza paytida ayollar xavf omillarining o'zgarishi haqida xabardor bo'lishlari kerak, deydi doktor Bittner va ular o'z shifokorlari bilan xolesterolni tez-tez tekshirish kerakmi yoki xolesterolni kamaytiradigan davolanishni boshlash kerakmi, degan savolga javob berishlari kerak. Xolesterol bilan bog'liq vaziyat shunday bo'lishi mumkinki, masalan, ayolga statin olish kerak bo'ladi.

Sog'lom vaznni saqlash, chekishni tashlash va tanani etarli jismoniy faoliyat bilan ta'minlash qonda umumiy xolesterin miqdorini me'yorda ushlab turish uchun muhimdir.

Shuni esda tutish kerakki, menopauza, ayniqsa, etarli mashqlar qilmasangiz, ayollar uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Hayotning ushbu davrida jismoniy faollik sog'liq bilan bog'liq qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Aslida, menopauza - ayollar uchun sog'lom turmush tarzini boshlash uchun yaxshi vaqt.

Agar oylik tsikl adashishni boshlasa va farovonlikning biron bir o'zgarishi namoyon bo'lsa, darhol malakali shifokor bilan ko'rikdan o'tishingiz kerak.

Menopauza xolesterolni keltirib chiqdimi yoki yo'qligini tushunish muhimdir. Ijobiy javob bo'lsa, ish faoliyatini qanday qilib samarali ravishda kamaytirishni bilishingiz kerak.

Ushbu ma'lumotlarni mustaqil ravishda kuzatib borish uchun, ushbu davrda ayol uchun qaysi norma eng maqbul ekanligini va shuningdek, yuqori xolesterin qanday namoyon bo'lishini bilishingiz kerak.

Menopoz paytida tanaga qanday yordam berish kerak?

Menopauzani boshdan kechirayotgan har bir ayol, yomon xolesterin ko'rsatkichini qanday tushirish kerakligini va shunga mos ravishda, yaxshilanishni tushunishi kerak.

Buning uchun dietangizni sozlash, shuningdek, jismoniy faollikni to'g'ri tanlash muhimdir.

Iloji bo'lsa, stressli vaziyatlarga duch kelmaslik tavsiya etiladi.

Umuman olganda, stavkani pasaytirish va xolesterinning ko'tarilishini bartaraf etish uchun quyidagilar zarur:

1. Hayvonlarning yog'lariga boy bo'lgan keraksiz ovqatlarni sizning menyuingizdan chiqarib tashlang.
2. Tez ovqatlanish va boshqa noto'g'ri ovqatlarni rad eting
3. Jismoniy faollikni tanlang.
4. O'zingizning tibbiy yordamchingizga muntazam tashrif buyuring.
5. Og'irligingizni kuzatib boring.

Agar siz ushbu tavsiyalarning barchasiga amal qilsangiz, salbiy o'zgarishlarni kamaytirishingiz mumkin.

Albatta, shuni yodda tutish kerakki, juda yomon xolesterin nafaqat farovonlikning yomonlashishiga olib keladi, balki past xolesterin sog'lik holatiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, ushbu ikki ko'rsatkichni bir vaqtning o'zida kuzatib borish kerak.

Ko'pgina shifokorlar ayollarga hayotlarining ushbu davrida gormonal o'zgarishlarni kamaytiradigan maxsus dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat berishadi. Ammo bunday mablag'larni davolovchi shifokor buyurishi kerak va ularni o'z-o'zidan qabul qilishni boshlash taqiqlanadi.

Qonda xolesterin miqdorini qanday barqarorlashtirish bu maqoladagi videoda tasvirlangan.

Qonda yuqori xolesterin: uyda dori-darmonsiz qanday tushirish kerak

Ko'p yillar davomida CHOLESTEROL bilan muvaffaqiyatsiz kurashdimi?

Institut rahbari: "Xolesterolni har kuni iste'mol qilish orqali uni tushirish qanchalik oson ekanligiga hayron qolasiz.

Olimlar xolesterolni aterosklerozning shakllanishida ishtirok etishini uzoq vaqt isbotladilar. Xolesterinning yuqori darajasi bir kechada odamning hayotini buzishi mumkin - uni sog'lom, sog'lom odamdan nogiron odamga aylantirishi mumkin. Yurak xuruji va qon tomiridan o'lim - bu o'lim holatlarining deyarli yarmi.

• Xolesterin - foyda va zararlar
• Xolesterolni ko'tarish xavfi
• Xolesterolni pasaytirish uchun tibbiy tavsiyalar
• Xolesterolsiz yuqori ovqatlar
• Xolesterolni pasaytirish uchun qanday ovqatlar tavsiya etiladi?
• Xolesterolni kamaytiradigan o'simlik ovqatlari
• Qaysi baliq xolesterolni kamaytiradi
• Xalq usullari

Kasallikka qarshi kurashish uchun dori-darmonlar qo'llaniladi. Ammo hammasi emas va har doim ham shunday emas. Shuning uchun xolesterolni dori-darmonsiz qanday tushirishni ko'rib chiqing. Qanday qilib parhez orqali uning darajasini pasaytirish mumkin va "yomon" xolesterolni xalq davolanishini kamaytirish mumkinmi? Ushbu masalalarni ko'rib chiqing.

Bizning o'quvchilarimiz xolesterolni pasaytirish uchun Ateroldan muvaffaqiyatli foydalanganlar. Ushbu mahsulotning mashhurligini ko'rib, biz uni sizning e'tiboringizga taqdim etishga qaror qildik.

Xolesterin - foyda va zararlar

Xolesterol yog'li oq mumsimon moddadir. Tanada u barcha hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi:

• Busiz ayol va erkak jinsiy gormonlarini ishlab chiqarish mumkin emas.
• U jinsiy bo'lmagan gormonlar sintezida ishtirok etadi: kortizol, aldosteron, kortikosteroidlar.
• Ushbu modda hujayra membranasida mavjud.
• Bu D vitaminining asosidir.
• U safro chiqaradi.
• Busiz hujayra va hujayralararo bo'shliq o'rtasida metabolizm mumkin emas.

"Yomon" va "yaxshi" xolesterin (xolesterin bilan birlashadi) mavjud. Qonga kirib, u oqsil bilan birlashadi va ikkita birikma shaklida aylanadi. Ulardan biri yuqori zichlikli lipoproteinlar (HDL), ikkinchisi past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL).

"Yomon" xolesterolni LDL deb tushunish kerak. Ular qonda qancha ko'p to'planib qolishsa, ular tezroq to'planib, tomir lümenine tiqilib qoladi. Va keyin yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi. Xolesterol hayvonlarning mahsulotlari - kolbasa, yog'li sut va qayta ishlangan go'sht bilan birga keladi. Ammo tarkibida tolali mahsulotlar - sabzavotlar, mevalar, donli mahsulotlar olib tashlanishi mumkin.

Xolesterolni ko'tarish xavfi

Turli xil odamlarda qonda xolesterin darajasi jinsi va yoshiga qarab farq qiladi. Erkaklar va ayollardagi o'rtacha xolesterin miqdori 3,6 dan 5,2 mmol / L gacha. Ammo, yosh bilan, uning darajasi oshadi. 40 yoshgacha maksimal xolesterol darajasi 5,17 dan 6,27 mmol / L gacha. Keksa odamlarda 6,27 dan 7,77 mmol / L gacha.

Xolesterolning ko'payishi quyidagi kasalliklarning xavfini oshiradi:

• angina pektoris, miokard infarkti,
• urish
• pastki ekstremal tomirlarning aterosklerozi,
• buyrak tomir sklerozi.

Yuqori xolesterolni har qanday yoshda aniqlash mumkin. Ba'zi hollarda giperkolesterolemiya genetik muammodir. Shuning uchun ba'zi odamlarda uning darajasi allaqachon 20 yoshda bo'lishi kerak.

Xolesterolni pasaytirish uchun tibbiy tavsiyalar

Patologiyaga qarab, turli profillardagi shifokorlar xolesterolni qanday tushirish bo'yicha tavsiyalar berishadi. Va ko'pincha terapevtik tadbirlarni amalga oshirish odamning turmush tarzini o'zgartirish bilan bog'liq. Xolesterolni kamaytirish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

• Fast tamaddi qilishga, fastfudga, chiplarga, gamburgerlarga, do'kon keklariga, keklarga to'liq rad etish. Faqatgina ushbu chora xolesterolni pasaytirishga yordam beradi.
• Qovurilgan ovqatlardan voz kechish. Idishlarni qovurish, qaynatish, bug'lash yoki panjara qilish kerak. Qovurish jarayonida kanserogenlar hosil bo'ladi.
• Trans yog'larini rad etish - margarin va pishirish yog'i. Ular qonda LDL to'planishiga hissa qo'shadilar. Oziq-ovqatlardagi trans-yog'lar "vodorodlangan yog'lar" deb nomlanadi. Ularni o'simlik moylari - zaytun, soya va kungaboqar bilan almashtirish kerak.
• Hayvonlardan olingan mahsulotlar, yuqori xolesterin menyudan chiqarilmaydi.
• LDL xolesterolini kamaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining menyusiga kiritish - tolalar, sabzavotlar, mevalar.
• Ratsionda "yaxshi" xolesterolni o'z ichiga olgan yog'li qizil ikra baliqlari bo'lishi kerak.
• Soya ovqatlari xolesterolni pasaytirishga yordam beradi. Ular oqsilga boy, zararli oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek vaznni kamaytiradi.
• Har qanday jismoniy faoliyat "yomon" ni kamaytiradi va "yaxshi" xolesterolni ko'paytiradi.
• Chekishni tashlash. Nikotin qon tomirlari devorlariga zarar etkazadi, bu ularning ichki yuzasida LDL birikishini osonlashtiradi.

Ko'tarilgan xolesterin sog'liq uchun xavf tug'diradi, ammo bu boshqariladigan muammo.

Siz yomon odatlardan voz kechib, hayot tarzini o'zgartirib, unga qarshi turishingiz mumkin. Profilaktik choralar yordamida siz qonda xolesterolni dori-darmonsiz tushirishingiz mumkin.

Xolesterolsiz yuqori ovqatlar

Agar xolesterin miqdori ko'tarilgan bo'lsa, avval siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Shifokorlar qonda xolesterolni parhez bilan qanday pasaytirish haqida tavsiyalar berishadi.

Hayvonlarning yog'li taomlari menyudan chiqariladi, chunki unda juda ko'p xolesterol mavjud.

Ushbu mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• semiz mol go'shti, shu jumladan dana,
• qo'zichoq, cho'chqa go'shti va cho'chqa go'shti,
• mol go'shti miyalari xolesterolni rekord darajasiga ko'taradilar,
• jigar, buyraklar,
• tuxum sarig'i
• yuqori yog'li sut mahsulotlari - qaymoq, sariyog ', smetana, qattiq pishloq,
• mayonez
• trans yog'lari (margarin va pishirish yog'i) tanadagi "yomon" xolesterolni to'planishiga yordam beradi,
• donador va qizil ikra,
• terisi tovuq
• qisqichbaqalar, qisqichbaqalar,
• go'sht mahsulotlari - pastalar, kolbasa, kolbasa, güveç.

To'g'ri mahsulotlar va ularni tayyorlash usuli "yomon" ni kamaytiradi va "yaxshi" xolesterol fraktsiyasini oshiradi.

Xolesterolni pasaytirish uchun qanday ovqatlar tavsiya etiladi?

Mutaxassislar qaysi mahsulotlar sizga xolesterolni planshetlarsiz tushirishga, yurak va qon tomirlarini himoya qilishga imkon berishini aniqladilar. Menyuda ushbu kompozitsion mahsulotlar bo'lishi kerak:

• "Yomon" xolesterolni olib tashlaydigan o'simlik tolalari va pektinlar. Elyaf sabzavotlarda, mevalarda va butun don tarkibida mavjud.
• Ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'li kislotalarga ega ovqatlar. Ular yog'li dengiz baliqlarida (losos, chum ikra, alabalık) mavjud.
• Tarkibida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Ularning aksariyati sovuq presslangan zaytun moyida, shuningdek kolza va zig'ir moyida.

Ushbu kislotalar "yaxshi" xolesterolni ko'paytiradi. Shunday qilib, qonda HDL va LDL darajasining muvozanati mavjud. Eslatib o'tamiz, ateroskleroz ushbu kasrlar muvozanatini buzgan holda rivojlanadi.

Xolesterolni kamaytiradigan o'simlik ovqatlari

Ratsionga xolesterolni kamaytiradigan sabzavotlar, mevalar va donli mahsulotlar qo'shilishi tavsiya etiladi. Ulardan eng foydali xususiyatlari quyidagi mahsulotlarga ega:

• Dukkaklilar - fasol, yasmiq, soya, ulardan muntazam foydalanish xolesterolni dori-darmonsiz tezda pasaytirishga yordam beradi. Agar kuniga bir piyola loviya iste'mol qilsangiz, 3 xaftadan keyin xolesterin kamayadi. Fasol mahsulotlari LDL miqdorini ikki baravar kamaytirishga erishishi mumkin.
• Arpa, marvarid arpa sifatida tanilgan, LDL ni pasaytiradigan glyukanlarni o'z ichiga olgan o'simlik tolasiga boy. Shifokorlar xolesterolni qanday tezda tushirish bo'yicha tavsiyalar berishsa, ular sabzavot bilan arpa pyuresi yoki oshni tayyorlashni maslahat berishadi. Arpa, boshqa don kabi, qon lipidlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu butun donli don ham guruch uchun ajoyib alternativa.
• Don yoki dondan tayyorlangan jo'xori uni xolesterolga qarshi kurashda ham foydalidir. Yulaf kepagi yanada samarali.
• LDL yong'oqlarini kamaytiring. Po'stida fitosterol mavjud bo'lgan bodom sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ular ichaklarda to'yingan yog'lar bilan birlashadi va qonga singib ketmaydigan erimaydigan birikma hosil qiladi. Siz ularni sof shaklda ishlatishingiz yoki salatlarga qo'shishingiz mumkin. Bodom shuningdek, antioksidantlar va E vitamini tufayli aterosklerozdan himoya qiladi.
• Avokadoda ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Ular "yaxshi" xolesterol darajasini oshiradi. Avakadoni limon va tuz bilan iste'mol qilish yoki salatlarga qo'shish mumkin.
• Ratsionda tozalanmagan o'simlik yog'i - kungaboqar, so'ya bo'lishi kerak. Unda fitosterollar mavjud.
• Sabzi tolaga, antioksidantlarga va A vitaminiga boy, kuniga ikki marta sabzi iste'mol qilish 2-3 xaftada xolesterol miqdorini 5-10% ga tushirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sabzi xotirani yaxshilaydi.

• Cranberries antioksidantlar va S vitaminining manbai.Ushbu tabiiy davolovchi qon tomirlarini xolesteroldan tozalaydi, yurak xuruji, insultni oldini oladi.
• Patlıcanlar yuqori tola. Baqlajon tolalari bog'laydi va ichakdan LDLni olib tashlaydi. Ushbu mahsulot kaliy tufayli yurak faoliyatini yaxshilaydi.
• Sut mahsulotlari kam yog'li - 2,5% gacha iste'mol qilinishi kerak.
• Xolesterolni kamaytirish uchun soya mahsulotlari - sut, pishloq va tofu tvorogi tavsiya etiladi.
• Xolesterolni pasaytirish uchun olma dietaga kiritilgan. Ularning terida polifenollar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlarining ichki devoriga "yomon" xolesterolni to'planishini va cho'kishini oldini oladi. Ularni ovqatdan oldin eyish tavsiya etiladi.
• Xolesterolni kamaytiradigan vositalar sarimsoq va zanjabildir. Metabolizmni tezlashtirib, ular yog'li ovqatlardan foydalanishga yordam beradi.

Xolesterolga qarshi kurashish uchun zaytun, kolza va zig'ir moylari buyuriladi. Ular tarkibida aterosklerotik plitalarni eritadigan mono to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud. Shuningdek, ularda Omega-6, Omega-3 antioksidantlari mavjud bo'lib, ular qon tomirlarini shikastlovchi omillardan himoya qiladi. Hayvonlarning yog'i o'rniga zaytun moyidan foydalanganda qonda xolesterin miqdori sezilarli darajada kamayadi.

1 osh qoshiqda iste'mol qilinganida kolza yog'i. l kuniga 5 oy davomida umumiy xolesterolni 29 foizga kamaytiradi. Yog 'super va gipermarketlarda sotiladi. Sotib olayotganda, u quyuq shisha idishlarda saqlanishiga e'tibor berish kerak, chunki yog 'kislotalari nurda parchalanadi.

Qaysi baliq xolesterolni kamaytiradi

Yuqori xolesterol bilan ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'li kislotalarga boy ovqatlar dietaga kiritilgan. Ushbu kislotalarning eng ko'p miqdori (14% gacha) baliqlarda - losos, chum qizil ikra, alabalık, makkajo'xori, orkinosda uchraydi. Baliqdagi Omega-3 xolesterolni kamaytiradi, aterosklerotik blyashka paydo bo'lishining oldini oladi, qon tomirlarining elastikligini saqlaydi va qonni suyultiradi. Yuqori xolesterol bilan baliqlarni haftasiga 2-3 marta pishirish tavsiya etiladi. Pishgan baliqning bir qismi 100-150 grammni tashkil qiladi.

Xolesterolni qanday nazorat qilish kerak

Dori-darmonlarni tayinlashdan oldin ham, siz qon tarkibini kuzatishingiz kerak. Menopauza bilan xolesterol ko'payishi mumkin va ko'pincha bu to'satdan sodir bo'ladi. Menopauzaning birinchi belgilari paydo bo'lganda va agar moyil omillar bo'lsa, bundan ancha oldinroq bu haqda o'ylashingiz kerak. 45 yoshdan oshgan ayollarga davriy tashxis qo'yish tavsiya etiladi.

Agar sog'lig'ingiz yaxshi yoki qoniqarli bo'lsa, siz muvozanatli ovqatlanish, jismoniy faollik va yomon odatlardan voz kechib, maqbul darajani saqlab turishingiz mumkin. Ammo ko'pchilik uchun, gormonlar miqdori o'zgarganda, sog'liq juda ko'p narsani talab qiladi. Bunday xonimlar mutaxassislar bilan ularning ahvolini boshqarish usullarini muhokama qilishlari kerak.

Turmush tarzi va ovqatlanish bo'yicha umumiy tavsiyalar:

• Yuqori navli yog'larni iste'mol qiling. Zararli yog'lar juda yoqimli ovqatlarda, yog'li go'shtlarda, to'liq sutda uchraydi. Foydali - o'simlik mahsulotlarida. Konservalangan ovqatlar, marinadlar va füme go'shtlar zararli.
• Jismoniy mashqlardan qochmang. Mo''tadil faoliyat kemalarning uzoqroq toza bo'lishiga imkon berishi isbotlangan.
• Og'irlikni maqbul darajada saqlang. Tez vazn yo'qotish ortiqcha vazndan ko'ra zararli emas. Shunday qilib, agar siz bir necha kilogrammdan qutulishingiz kerak bo'lsa, dietani gastroenterolog bilan muhokama qilish kerak. Oddiy vazn bilan meva, sabzavot va o'tlarni iste'mol qilmaslik va parhezga etarli miqdordagi dengiz mahsulotlari va parhez go'shtni kiritish kifoya.
• Kaltsiyni etarli darajada iste'mol qiling. Ushbu elementning etishmasligi osteoporoz rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda kaltsiy yogurt, pishloq, tvorog, bargli sabzavotlar va butun sutda uchraydi. Siz sut mahsulotlariga ehtiyot bo'lishingiz kerak - ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu to'planishiga hissa qo'shmaydi, ammo bu elementni tanadan yuvishga yordam beradi.
• Qon bosimini kuzatib boring. Yuqori xolesterin va qon bosimi chambarchas bog'liq.
• Diyetani D vitamini bilan boyitish dengiz maxsulotlarida, ayniqsa yog'li baliqlarda juda ko'p, chunki u yuqori omega-3 yog 'kislotalari bilan ajralib turadi. Haftada kamida 3 ta baliq ovqatlarini iste'mol qilish kerak.

D vitaminining manbalari ultrabinafsha nurlardir. Quyosh nuri yetarli bo'lmagan mintaqalarda yashovchi odamlar vitamin komplekslarini qabul qilishlari kerak.

Xolesterin testi

To'g'ri ovqatlanish bilan xolesterol normalari quyidagilardan iborat.

• jami - 4 mmol / l dan kam,
• LDL (past zichlik) - 2 mmol / l dan kam,
• HDL (yuqori zichlik) - 1 mmol / l dan ortiq,
• triglitseridlar - 1,7 mmol / l dan kam.

Umumiy xolesterol uchta navni birlashtiradi: triglitseridlar, LDL va HDL. Uning miqdori shartlarning yig'indisi sifatida aniqlanadi. Yomon xolesterol (LDL) ortiqcha bo'lsa, u faqat qon tomirlarining devorlariga to'planadi. Ammo ba'zi odamlarda giperkolesterolemiya shu darajaga tushadiki, modda yuqori ko'z qovoqlarida, patellaning old tomonida va to'piqlarda, shuningdek ko'zning oqlarida to'planadi. Bunday ayollar samarali terapiyani talab qiladi.

Menopauza bilan xolesterolni ko'payishi

Kishi qanchalik katta bo'lsa, uning qonida xolesterin miqdori shunchalik ko'p bo'ladi, shuning uchun har xil yosh uchun alohida normalar ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, menopauza ushbu moddaning keskin sakrashi bilan ajralib turadi. Shu sababli, 45-55 yoshdagi ayollar va erkaklarda ko'rsatkichlar sezilarli darajada farq qiladi. 50 yoshdan oshgan ayollarda ko'rsatkichlar 4-7 mmol / L oralig'ida bo'lishi kerak. Agar ular ushbu diapazonga mos kelmasa, uni ko'rib chiqishga va kerak bo'lganda davolanishga arziydi.

Yuqori xolesterol bilan davolash

Terapiya LDL darajasini pasaytirishga va foydali xolesterin (HDL) darajasini oshirishga qaratilgan. Yengil sharoitlar dietani o'zgartirish orqali sozlanishi mumkin. Parhez shunchalik ko'p tayyorlanadiki, unda ko'proq tola, sabzavot va mevalar mavjud. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan yog'li, go'shtli ovqatlar, sut va sut mahsulotlarining miqdori kamayadi.

Bundan tashqari, parhez murakkab uglevodlar bilan boyitilgan, ular ko'k, sabzi, sholg'om, shvedda ko'p. Shuningdek, shifokor odatdagi turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishni tavsiya qilishi mumkin. o'tiradigan ish bilan mashg'ul bo'lganlar ko'proq piyoda yurishlari va iloji bo'lsa, kichik yugurishlarni amalga oshirishlari kerak. Chekishni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish, vaznni nazorat qilish kerak.

O'rta intensivlik bo'yicha mashqlar triglitseridlar miqdorini kamaytirish va HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar) tarkibini oshirishga imkon beradi.

Yuqori xolesterol uchun dorilar

Maxsus parhezni buyurganingizdan so'ng, shifokor bemorning ahvolini 3-6 oy davomida kuzatadi. Vaziyat yaxshilanmagan yoki hatto yomonlashmagan bo'lsa, dorilar buyuriladi. Triglitseridlar va LDL miqdorini pasaytirish uchun ishlatiladigan 2 farmatsevtik guruh mavjud: statinlar va fibratlar. Statinlar umumiy xolesterolni pasaytirish uchun ishlaydi va fibratlar sog'lom xolesterolni va LDL miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

Dori vositalarining yana bir toifasi mavjud - qonda xolesterolni yutish inhibitörleri. Kompleks terapiyaning bir qismi sifatida ular statinlarning samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Xolesterolni nazorat qilish

Menopauza yoshida qonda LDL darajasi ko'tarilganligini tekshirish uchun har 5 yilda bir marta qon topshirish kerak. Ushbu amaliyot Evropa mamlakatlarida keng tarqalgan va shifokorlar davolanishdan ko'ra profilaktika bilan shug'ullanishadi.

Tanaga mas'uliyatli munosabat ko'plab muammolardan qochadi, chunki kasallik boshida yaxshiroq davolanadi. So'nggi bosqichlarda bemorlarga endi yordam berishning iloji bo'lmaydi. Bu sog'liqni saqlashga yordam beradigan xolesterin miqdorini maqbul qiymatlarda nazorat qilish va ushlab turishdir.

Xavf omillari og'irlikni ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Tana vazni normadan 30 kg yoki undan ortiq bo'lgan ayollar yuqori xolesteroldan aziyat chekayotganligi kuzatildi. Shu sababli, 45 yoshdan oshgan ayollar vazn olish moyilligini sezgan ginekolog yoki endokrinologga murojaat qilishlari kerak.

Chekish va spirtli ichimliklarni tashlash, yog'li va shirin, jismoniy mashqlar menyusidan chiqarib yuborish yomon xolesterin darajasini pasaytiradi. Optimal miqdorga darhol erishilmaydi, shuning uchun o'zingiz ustida uzoq vaqt ishlash uchun sozlashingiz kerak. Biroq, natijalar bir oydan ko'proq vaqtni mamnun qiladi. Yomon xolesterin darajasi qancha past bo'lsa, klimakterik sindrom shunchalik zaif bo'ladi. Tananing xususiyatlarini hisobga olgan holda, tashrif buyuradigan shifokor sizga ushbu ko'rsatkichlarni qancha darajada ushlab turish kerakligini aytadi.

Ayollar nimani yodda tutishlari kerak

Doktor Bittner ogohlantiradiki, menopauza kelishi bilan mavjud xavf omillari ko'payadi. Bu nafaqat lipoproteinlar va triglitseridlar darajasini kuzatish, balki mumkin bo'lgan patologiyalarni tekshirish uchun ham zarur. Yurak-qon tomir kasalliklariga irsiy moyillikni hisobga olish kerak.

Menopauzaning birinchi belgilari paydo bo'lganda, siz jismoniy mashg'ulotlardan qochishingiz kerak emas, aksincha kunlik yurish vaqtini ko'paytirishingiz kerak. Agar sog'liqning holati imkon bersa, siz oddiy mashqlarni bajarishingiz yoki yoga bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin.

O'zingiz uchun menopauza lipoprotein darajasining oshishiga olib kelganmi yoki yo'qligini tushunish muhimdir. Agar shunday bo'lsa, shifokor bilan statinlar yoki boshqa dorilarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qilish kerak. Ammo bu barcha holatlarda giyohvand moddalarsiz qilish mumkin emas degani emas. Oddiy qiymatlardan kichik og'ishlar to'g'ri ovqatlanish va oqilona turmush tarzi bilan tuzatiladi. Tanangizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!

Xalq usullari

Xolesterolni pasaytirish uchun xalq usullari mavjud. Ammo ulardan individual sezgirlikni hisobga olgan holda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak:

• Uylar tansy va valerian barglaridan bir kaynatma tayyorlaydi. Buning uchun 1 osh qoshiq. l quruq aralashma bir stakan issiq suv quying, 15 daqiqa turib oling va so'ngra 2 hafta davomida kuniga uch marta ¼ chashka oling.
• Zig'ir urug'ining aralashmasi ham yordam beradi. Buning uchun urug'larni qahva maydalagichda maydalang va pulpa holatiga qadar suv bilan aralashtiring. 1 osh qoshiq uchun pyuresi oling. ovqatdan oldin. Tayyor ovqatga urug'lar shunchaki sepilishi mumkin.
• Kukun ichiga maydalangan karahindiba ildizi 1 osh qoshiq uchun ishlatiladi. ovqatdan oldin.

O'simlik preparati Tykveol yoki baliq yog'i bo'lgan kapsulalar xolesterolni pasaytirishga yordam beradi. O'simlik dorilar parhez ovqatlanish bilan birgalikda qo'llaniladi.

Xulosa qilib ta'kidlaymiz. Xolesterolni pasaytirish uchun davolashning asosi to'g'ri ovqatlanishdir. Uning printsipi "yomon" ni kamaytiradigan va "yaxshi" xolesterolni ko'paytiradigan mahsulotlardan foydalanishdir. Ovqat tayyorlashning to'g'ri usuli. Ratsionga yordam berish uchun siz xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Parhez ovqatlanish HDL va LDL muvozanatini ta'minlaydi. Bu qon tomir aterosklerozining oldini olish va uning oqibatlari - yurak xuruji, qon tomir.