Qandli diabetdan run va runik yoga: falsafaning nozik jihatlari va asanasni bajarish qoidalari

Men diabet, shuningdek, "karma" deb ataladigan boshqa kasalliklarni, hatto runes yordamida ham davolash oson emasligiga ishonishga moyilman. bu erda odamning o'zida biron bir narsani o'zgartirish kerak.

Nima uchun ular (taxminan 50% dan 50% gacha) bardosh bermoqdalar, faqat bunday kasalliklar mavjud bo'lganda tanani nafaqat jon va energiya bilan davolash kerak, deb ishonishadi. shunday qilib, butun odamning to'liq tozalanishi

Va buni qanday aniq bajarish kerak? Har qanday fikrlarmi?

Mening onam ham diabetga chalingan, ammo hozirgi kunga qadar u insulinga o'tmaydi, o'zini turli xil tabletkalarni va echkilarni qabul qiladi. U bu merosga ega, buvim ham kasal bo'lib, uning hamma singillari va 3 aka-uka edi va bunday hollarda biron narsa qilish mumkinmi?

tumorni bittasi bilan sinab ko'ring

Sytin kayfiyati (Dragon'a havolasiga qarang)

Bitta narsa - shakar darajasini juda diqqat bilan kuzatib borish.
Va albatta, parhez, alkogol, chekish va umuman hayot tarzi nuqtai nazaridan tartib-intizom majburiydir.

Ya'ni, insulin etarli miqdorda ishlab chiqariladi, ammo uning tana hujayralari bilan o'zaro ta'siri mexanizmi buzilganmi?

tumorni bittasi bilan sinab ko'ring

Sytin kayfiyati (Dragon'a havolasiga qarang)

Bitta narsa - shakar darajasini juda diqqat bilan kuzatib borish.
Va albatta, parhez, alkogol, chekish va umuman hayot tarzi nuqtai nazaridan tartib-intizom majburiydir.

U DNKga o'xshaydi, u shunchaki payqadi.

Algiz - Turlar - Otal - Turlar - Algiz

Yog '- immunitet, Algiz - normallashtirish. Davomi: Otal tanani anglatadi, Turisaz - faol himoya.

Shuning uchun men nima deb so'rayman.

Avvaliga bu ibora meni biroz hayratga soldi, men odamning yuzi haqida gapirayapmiz deb o'yladim.

Muammo shundaki, immunitet haddan tashqari kuchli. Yoki aniqrog'i, "ahmoq". Buning uchun virusli infektsiya uchun "mahalliy" beta-hujayralar kerak bo'ladi, u bilan "muvaffaqiyatli kurashadi". Shuning uchun bu erda immunitetni normallashtirish haqida gapirish kerak.
Shu sababli, chekkalarda immunitetni (markaziy uchta runes) "to'g'ri" yoki boshqa narsalar o'rniga runes qo'yish kerak. Shunga o'xshash narsa.

Ammo bu faqat birinchi turga tegishli.

Nimadir chalkashib ketdim.
Mana Vikipediyada o'qiganlarim:

Birinchi turdagi buzilish 1-toifa diabet uchun xosdir (eski nomi insulinga bog'liq diabet). Ushbu turdagi diabetning rivojlanishining boshlang'ich nuqtasi oshqozon osti bezi endokrin hujayralarini (Langerhans adacıkları) ommaviy ravishda yo'q qilish va natijada qonda insulin miqdorining keskin pasayishi. Me'da osti bezi endokrin hujayralarining ommaviy nobud bo'lishi virusli infektsiyalar, stress holatlari, turli xil otoimmün kasalliklar holatlarida yuz berishi mumkin, bunda immunitet tizimining hujayralari pankreatik hujayralarni yo'q qilib, ularni yo'q qiladi. Ushbu turdagi diabet bolalar va yoshlarga (40 yoshgacha) xosdir.

Immunitetni boshlang'ich nuqtasi deb bilasizmi?

Nimadir chalkashib ketdim.
Mana Vikipediyada o'qiganlarim:

Immunitetni boshlang'ich nuqtasi deb bilasizmi?

Ammo bu faqat birinchi turga tegishli.

Algiz - "dastur" ga mos keladigan normallashtirish. Va natija Hyeres (.). Nima uchun? Agar faqat tezlashtirish formulasining oxirida qo'shilsa.

1-toifa diabet immunitetga ega emas (2-chi singari), ammo endokrin kasallik. Xususan, insulin-adrenalin muvozanatining o'zgarishi. Energiya jihatidan, bu "Daraxt (to'planish - insulin) - Suv (eritish, ozod qilish - adrenalin)" balansi sifatida ifodalanishi mumkin. I.e. 1-toifa diabetda "daraxt" etishmasligi. Futarka har xil tizimlarga to'liq moslik berish juda qiyin, ammo men siz 4 ta Berkanoni (o'sish, to'planish) xochda (kristallanish, glyukozadan glikogen hosil bo'lishi) sinab ko'rishingiz mumkin deb o'ylayman.
Va baribir, agar odam qora, sariq, jigarrang ohanglar bilan o'ralgan bo'lsa, siz marvaridning onasi bo'lishingiz mumkin. Moviy va "kristalli" - istisno. vaqtincha.

Qandli diabetdan

Kashfiyot »2013 yil 15 may

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - diabet uchun
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - xuddi shu uchun
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - shuningdek
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - xuddi shu uchun
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -also

Terapevtik formulalar suvga, mahsulotlarga, tanaga, qog'ozga qo'llanilishi va o'zingiz xohlaganingizcha olib yurilishi mumkin.

Qandli diabet va yoga

Qandli diabet metabolik kasalliklar va insulin gormoni etishmasligi bilan bevosita bog'liq. Kasallikning dastlabki bosqichida ko'pchilik farovonlikning yomonlashishini sezmaydilar, ammo bu kasallik juda jiddiy oqibatlarga olib keladi. Meditatsiya, muntazam jismoniy va nafas olish mashqlari oshqozon osti bezi, shuningdek jigar faoliyatini yaxshilaydi, bu diabet bilan og'rigan bemorlar uchun juda muhimdir.

2-toifa diabet bilan og'rigan yoga odamga sog'lig'ini tiklashga, ovqat hazm qilishni normallashtirishga va hatto qon shakarini boshqarishga yordam beradi. Ushbu kasallik ba'zida "semizlikning egizagi" deb nomlanadi, ko'pincha u ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi. Bu holda parhez va yoga ideal yordamchilar va davolanishning asosiy kalitidir. Ularning yordami bilan metabolik jarayonlar jadalroq boshlanadi, insulin ishlab chiqarish ko'payadi va qondagi qand miqdori pasayadi. Yoga darslari ham kasallikning yaxshi oldini oladi.

Agar odamda 1-toifa diabet kasalligi bo'lsa, yoga yordamida insulin ishlab chiqarishga ta'sir ko'rsatish juda qiyin, ammo bu erda bu shifo usuli foydali bo'ladi. Bu ichki muvozanatni saqlashga, stressdan qochishga va shu bilan hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, yoga darslari hamroh bo'ladigan patologiyalarni - qon tomirlari va gipertenziyani davolashni osonlashtiradi.

Yoqaning diabetga chalingan bemorning tanasiga ta'siri

Videoda namoyish etilgan va hatto eng yengil versiyalarda ham tejamkor holatda bajarilgan sodda va arzon asanaslar to'plami diabetga chalingan bemorning ahvoliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shu bilan birga:

oshqozon-ichak trakti ishi normallashadi,
insulinning zarur sutkalik dozasi kamayadi,
iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori kamayadi,
tuyadi pasayishi
uglevod almashinuvi normallashadi
tana yog'i kamayadi
endokrin tizim, shuningdek immun va yurak-qon tomir tizimlari yaxshilanadi.

Qandli diabet uchun eng samarali vosita

Ba'zi bir yoga asanaslari oshqozon osti beziga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu qo'shimcha insulin sekretsiyasini oshiradi. Bundan tashqari, mushaklar va ligamentlarning ishi plazma shakarining yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi va bu glyukoza anormal darajasining pasayishiga olib keladi. Har qanday turdagi diabetni davolash uchun yoga mashqlari va videolar to'plamini tanlashda quyidagi osonlarga diqqat qilish tavsiya etiladi.

malasana
vajrasana
chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
Surya Namaskar.

Video ularni amalga oshirish uchun to'g'ri texnikani o'rganishga yordam beradi va harakatlar ketma-ketligini yaxshiroq eslab qoladi. Yoga ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi va jarayon zo'ravonliksiz, iloji boricha tabiiy va xavfsiz tarzda amalga oshiriladi. To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda bu sog'lomlashtirish amaliyoti shunchaki ajoyib natijalarni beradi. Bemorlarda qon shakarining pasayishi, shuningdek normal xolesterol mavjud.

Hatto insulinga bog'liq diabet bilan og'rigan bo'lsa ham, davolangan jismoniy faollikni o'z ichiga olganda, insulinga ehtiyoj kamayishi aniqlandi.. Organizmdagi to'qimalar glyukozani ko'proq intensiv ravishda so'rila boshlaydi, chunki vosita faolligi insulinga sezgir bo'lgan retseptorlari sonining ko'payishiga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari

1-toifa va 2-toifa diabetdan aziyat chekuvchilar pranayama - nafas olish yo'llari uchun mashqlarga e'tibor berishlari kerak. Ular markaziy asab tizimini tinchlantiradi, psixikani tinchlantiradi va stress ta'sirini kamaytiradi. Bundan tashqari, agar siz texnikani bilsangiz, ularni bajarish juda oson. Bu endokrin tizimga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadigan nafas olish mashqlari va mushaklarning ishlashi. Bunday integratsiyalashgan yondashuv tanani muvozanatga olib keladi, bu har qanday turdagi diabet bilan og'rigan bemorlar uchun juda muhimdir.

Izlanishdan boshlash yaxshidir Nadi Shodhan Pranayama - Burunlar yordamida navbatma-navbat nafas olish. Keyin chuqur va tez nafas olish texnikasiga o'tishingiz mumkin. Bxramari asab tizimini mukammal tinchlantiradi va Bhastrika pranayama qonni kislorod bilan to'yintirish va karbonat angidrid to'planishini bartaraf etishga yordam beradi.

Maslahatlar va fokuslar

Qandli diabet uchun yoga darslari ushbu kasallikning xususiyatlari bilan tanish bo'lgan tajribali o'qituvchining rahbarligi ostida tavsiya etiladi. Videoni faqat shifokor nazorati ostida o'zingiz ishlatishingiz mumkin. Qandli diabetga chalinganlar uchun jismoniy mashqlarni bajarish uchun umumiy qoidalar mavjud va gipoglikemiyani oldini olish uchun siz dietangiz va insulin dozangizni albatta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi bo'lsa, darslarni darhol to'xtatish, yaxshi dam olish uchun vaqt ajratish va shundan keyingina ularni yana boshlash kerak.

Yoga bilan davolash faqat muvozanatli ovqatlanish va iste'mol qilingan oziq-ovqat glisemik indeksining pasayishi bilan birgalikda samarali bo'ladi. Mashqlarni har kuni takrorlash tavsiya etiladi, ammo nafas olish mashqlari har kuni eng yaxshisidir. Har bir asana 1 dan 5 minutgacha berilishi kerak, ammo agar siz pozadan chiqmoqchi bo'lsangiz, undan chiqib ketishingiz kerak. Agar diabetga chalingan odam uchun mashg'ulotlar qiyin bo'lsa, siz terapiyaning boshqa usulini tanlashingiz kerak. Sog'likka ijobiy ta'sir nafaqat yoga bilan, balki yoga massaji bilan ham ta'sir qiladi, metabolizmni tezlashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Qandli diabet uchun yoga: kontrendikatsiyalar

Yoga bilan davolanish shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak, ba'zida og'ir dekompensatsiyalangan diabet bilan, jismoniy faoliyat amaliy bo'lmasligi mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar, shuningdek, diabet bilan bog'liq turli xil patologiyalar, agar ular o'tkir bosqichda bo'lsa, shuningdek, nefropatiya va retinopatiya kabi asoratlar. Davolash barcha mavjud sog'liq muammolarini sinchkovlik bilan tahlil qilib, unga ehtiyotkorlik bilan va malakali murojaat qilsangiz samarali bo'ladi.

Agar mashg'ulotlar bemorda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarsa, siz jismoniy faoliyatning boshqa turini tanlashingiz kerak. Qandli diabet bilan og'riganingizda, ichki muvozanatni va stressdan qochish uchun har tomonlama nazorat qilish juda muhimdir. Shuningdek, o'lchovni kuzatish kerak, juda qizg'in mashqlar sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yoga bilan diabetni davolashda asosiy mezonlar - bu qulaylik va farovonlik hissi!

Runik yoga foydalari

Yigirmanchi asrning 30-yillarida ustalar Fridrix Marbi va Zigfrid Kumme runes meditatsion mashqlar majmuasiga o'xshash degan xulosaga kelishdi. Va ular Skandinaviya madaniyati va haa yoga bilan uyg'unlashgan yangi yo'nalishni ishlab chiqishni boshladilar.

Kundalik harakatlar sizga moslashuvchanlikni olishga imkon beradi. Biror kishi mushak to'qimalarining qisqichlarida yashiringan psixologik bloklardan ozod qilinadi.

Amaliyot natijasi - gormonal fonni tiklash, yurak, qon tomir, asab va endokrin tizimlarni normalizatsiya qilish. Runik tizimning asosiy ustunligi bu kontrendikatsiyaning yo'qligi. Asana paytida siz runesga mos keladigan ranglar yoki tovushlarni, daraxtlarni yoki xudolarni tasavvur qilishingiz mumkin.

Runik yoga qiyin emas. To'g'ri ijro etilishi va tavsifi maqolaning oxirida taqdim etilgan videoda ko'rish mumkin.

Atta Runik yoga

Umuman olganda, ushbu turdagi yoga - uchta atta yoki kompleksga bo'lingan 24 ta mashq. Har bir majmua 8 runadan iborat bo'lib, Skandinaviya xalqlari mifologiyasining o'ziga xos xudosi bilan bog'langan. Birinchi attor unumdorlik va uy xudolariga - Freyra va Freyja, ikkinchi atte Xeymdall xudolarining soqchilariga bag'ishlangan. Uchinchi attaning yugurish janglari va tartiblari xudosi - Tyurga tegishli.

Birinchi atta Runes

Birinchi rune - Fehu. Bu kuch va irodani ochib beradi, yangi tanishlar va yoqimli voqealarni jalb qiladi. Bu quyidagicha amalga oshiriladi:

Oyoq elkasining kengligi alohida
O'ng qo'l oldinga cho'zilib, kaft va yuz bir qatorda,
Chap qo'l cho'zilib, 20 sm balandlikda joylashgan,
Asanani nafas olishning ikki tsikli uchun ushlab turing,
Rune chiqish usuli - quyosh pleksusiga kaftlarni qo'yish.

Kuch, barqarorlik va majburiyatlarning bajarilishini anglatadi. Ishlash uchun siz tik, oyoqlarni bir-biringizga tikishingiz kerak. Sekin qiyalik qiling. Kaftlar oyoq barmoqlarigacha etadi. Boshingizni to'g'ri tuting, umurtqa pog'onasini egmang - imkon qadar kengaytirilishi kerak. Havo bilan bir qatorda, erdagi energiya vujudga kirib boradi deb xayolga kelgan Inhale. Ular ekshalatsiyadan oldingi holatga qaytadilar.

Asana bilan shug'ullanish salbiy his-tuyg'ularni va o'tmishga bog'liqlikni engishga yordam beradi. U munosabatlarni mustahkamlaydi, kerakli narsani yaqinlashtiradi.

U tik turgan holda bajariladi. O'ng palma tizzasidan yuqorisiga joylashtirilgan. Barmoqlar qisildi. Ilhom paytida erdan chiqadigan yorug'lik energiyasi tanaga qanday kirib, umurtqa pog'onasi bo'ylab ko'tarilishini tasavvur qiling. Ekshalasyon bilan birga, tanani o'ng kaftida qoldiradi.

Rune fikrlash va ongni rivojlantiradi. Asana tik turdi. Og'irlik asta-sekin o'ng tomonga, chap oyoq esa yon tomonga o'tkaziladi. Chap qo'l oyoqqa parallel, o'ng qo'li tananing bo'ylab pastga tushadi. Qo'llab-quvvatlaydigan oyog'idagi kontsentratsiya. Nafas olayotganda, erdagi energiya tanani qanday to'ldirishini va miyaning o'ng yarim sharida to'planganligini his qilishingiz kerak.

Ushbu rune sezgi uchun javobgardir. To'g'ri tanlovga ta'sir qiladi, shubhalarni bekor qiladi, to'g'ri echimni topishga yordam beradi. Buning uchun Asananing pozasi olinadi, ammo chap qo'l kestirib yotadi. Inhale - vizualizatsiya, chunki o'ng oyoq orqali erdagi energiya oqimi tanaga kirib boradi.

Olov asani, unda og'riq va barcha salbiy his-tuyg'ular yonadi. Ishonch beradi, ichki potentsialni ochishga yordam beradi. Doimiy ishlash faollikni oshiradi, odam surunkali charchoq va apatiyani unutadi. Mashq tik turgan holda amalga oshiriladi. Qo'llar. Ko'zlar yopiq. Ilhom bilan siz xurmolar olov ustunida ekanligini tasavvur qilishingiz kerak.Olov qanday qilib asta-sekin tanani ushlab turishini va unda SH va qo'rquvlar tarqalishini his eting.

Doimiy mashqlar sezgi rivojlantiradi. U quyidagicha bajariladi:

Oyoqlar bir-biridan elkaning kengligida,
Qo'llar.
Kosmik energiya tananing har bir hujayrasini chap palma orqali to'ldirishini va o'ng oyoq orqali erga tushishini his qilish kerak. Yer energiyasi tanaga chap oyoqning oyog'i orqali kiradi va o'ng kaftning barmoqlari orasidan chiqib ketadi.

Sevgi, shahvoniy energiya va quvonchning namoyon bo'lishi. Jismoniy mashqlar tik turganingizda boshlanadi, orqaingizni to'g'ri tuting. O'ng palma boshning orqa tomonida joylashgan bo'lib, bosh barmog'i servikal umurtqani qamrab oladi. Abortdan keyin to'plangan joyga konsentratsiya qiling.

Ikkinchi atta yugurishlari

Asana muqarrar va o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lgan murakkabdir. Qiyinchiliklarni engish uchun odam o'zini afsuslanishdan ozod qilishi kerak. Qo'llar ko'krak darajasida, bosh barmoqlar bir-biriga tegib turadi. Ilhom paytida kaftlar orasidagi energiya to'piga e'tibor qarating. Nafas olish bilan - qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. 90 ° ga uchta burilish qiling, mashqni takrorlang.

Rune depressiyadan chiqishga yordam beradi. U quyidagicha bajariladi:

Boshlang'ich pozitsiyasi - turish,
O'ng qo'l boshning yuqorisidan ko'tarilib, yon tomonga
Chap - tananing bo'ylab pastga tushirilgan.
Tasavvur qiling-a, ilhom havosi bilan birga tanaga erdagi energiya oqimi ham kiradi.
Shu bilan birga, o'ng kaftning barmoqlari orqali kosmik energiya tanaga kirib, yurak mintaqasiga etib boradi va chap palma orqali chiqib ketadi.

Asana doimiylik uchun javob beradi, ichki uyg'unlikni topishga yordam beradi. Buning uchun siz turishingiz, qo'llaringizni ko'tarishingiz kerak. Ilhomda energiya tananing o'ng tomonini qanday to'ldirishini va chiqish bilan chiqib ketishini tasavvur qiling.

Bu doimiy harakat, yangilanish, ijobiy o'zgarishlar bilan bog'liq. Mashq qilish tik turgan holda amalga oshiriladi. Chap oyog'i ko'tariladi, oyoq o'ng oyoq tizzasiga qo'yiladi. O'ng qo'lning kafti beliga, chap tomoni bo'sh va tana bo'ylab bo'shashgan. Yengil er energiyasi oqimlari tanani bo'yin tomon ko'tarib qanday to'ldirishini tasavvur qiling. Chuqur nafas olishda - ular chap oyoq orqali erga qaytadilar.

Rune hayotiylikni anglatadi va kasalliklarni engishga yordam beradi. Asana quyidagicha amalga oshiriladi: qo'llar ko'tariladi, og'irlik asta-sekin o'ng oyog'iga o'tkaziladi. Ilhom paytida, er energiyasi tanaga havo bilan birga qanday qilib to'g'ri tomonni to'ldirishini his eting. U asta-sekin oyoqlardan pastga tushadi va odamni chap oyoqdan qoldiradi.

Doimiy mashqlar sizning fikringizni o'zgartirishga va xohlagan narsangizni jalb qilishga imkon beradi. Asana o'tirish holatidadir. Oyoqlar egilgan. Ikkala palma ham peshonaga yotqizilgan - chap tomoni o'ng tomonni qoplaydi. Ko'krakning markaziy qismidan boshning yuqorisiga ko'tarilib, yurakka qaytishini tasavvur qilish kerak.

Muvozanat va qat'iyat ritmi. Uni bajarish uchun siz turishingiz kerak. Qo'llar ko'tarilib, kaftlar ichkariga qarab. Ilhom bilan - energiya oqimi barmoqlarning uchidan qanday tushishni boshlayotganini his eting. Kosmosning energiyasi tanaga toj orqali kirib, erga tushadi.

Ular asanani yorug'lik, quvonch bilan bog'laydilar. Va uning amalga oshirilishi nima sodir bo'layotganini mohiyatini tushunishga yordam beradi. Asana tik turdi. Oyoqlar tizza bo'g'imlarida egilgan, qo'llar tizzalarda. Orqa tekislanadi va oldinga cho'ziladi. Yurak markazining maydoniga e'tibor qarating.

Uchinchi atta yugurishlari

Asana erkaklik, jasorat va kuchning ramzi. Mashq tik turgan holda amalga oshiriladi. Qo'llar bir-biridan tarqaladi, kaftlar bel darajasida. Nafas olayotganda, erdagi energiya oqimlarini oyoqlarda harakatlanib, qo'llaringizning barmoqlaridan ushlab turing. Shu bilan birga, toj orqali kosmik energiya tananing har bir hujayrasini to'ldiradi va oyoqlari orqali Yer markaziga yuguradi.

Onalik muhabbati va nazokatini aks ettirgan rune. Texnik:

Chap oyog'ining to'pig'i o'ngdagi to'piqqa,
Chap qo'l belga tushadi.
To'g'ri bajarilganda, chap qo'l va oyoq bitta chiziqdan iborat. Qorinning pastki qismida yorqin kamalak energiyasidan iborat kichkina to'p borligini tasavvur qiling. U ko'tariladi, asta-sekin kengayib, butun tanani o'zi bilan to'ldiradi.

O'zgarish boshlanishining ohangini aniqlaydi va hayot yo'lidagi to'siqlarni olib tashlashga yordam beradi. Asana paytida qo'llar kindik ustiga qo'yiladi, boshlang'ich pozitsiyasi tik turadi. Yurak markazida nurli gazlangan energiya to'pi qanday paydo bo'lishini his eting. U asta-sekin tanani tark etadi va xonani aylana boshlaydi. 5-6 soniyadan so'ng, to'p qaytib, iliq to'lqinlar bilan tanaga tarqaladi.

Asana ongni faollashtiradi, oldinga siljishni rag'batlantiradi va aqliy qobiliyatlarni rivojlantiradi. Tik turgan holatda: tanasi tekis, oyoqlari elka kengligidadir. Qo'llar kesib o'tiladi, shunda kaftlar elkalariga yotadi. Bosh biroz oldinga egilgan. Barcha e'tibor quyosh pleksusiga qaratilgan.

Yinni tasvirlaydigan ayol rune. Sog'likka olib keladigan oqadigan suv bilan bog'liq. Buni amalga oshirish uchun siz turishingiz kerak, qo'llaringizni belga qo'ying. Tog' orqali koinotning energiyasi oyoq va kaftlar bo'ylab shoshilib, tanani qanday to'ldirishini tasavvur qiling.

Erkak energiyasining Yang. Uni amalga oshirish maqsadga erishishga yordam beradi, energiya potentsialining o'sishiga olib keladi. Asanani bajarish uchun siz turishingiz kerak, qo'llaringizni belingizga qo'ying. Orqa va ko'krak qafasi tekis. Qorinning pastki qismida va jinsiy a'zolarda sezgilarga e'tiboringizni qarating.

Rune ikkinchi nomi - Odet. U o'tmishdagi timsollarni eslashga yordam beradi, uy va oila bilan bog'liq. Asanani quyidagicha bajaring:

Oyoqlar tizzalar va elkaning kengligida bir oz egilib,
Qo'llar oldinga cho'zilgan.
O'zingizni oynaga qaraganingizni tasavvur qiling.

Ushbu asanani to'siqlarni engib, salomatlik bilan bog'lang. Mashq o'tirish holatidan bajariladi. Qo'llar tizzalarda yotadi. Barcha e'tibor vaqtni his qilishga qaratilgan.