2-toifa diabet uchun qonda qand miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar

Olimlar qaysi ovqatlar qon shakarini kamaytirishini aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazdilar. Natijada, inson qonidagi shakar kontsentratsiyasiga ta'sir qiluvchi bir nechta mahsulotlar guruhi aniqlandi. Bu, birinchi navbatda, sabzavot va mevalar, dengiz mahsulotlari, o'tlar, ziravorlar.

Biroq, shakarni kamaytiradigan mahsulotlar bir xil ishlamaydi. Qondagi shakarning maqbul darajasiga erishish uchun turli xil ovqatlarning xususiyatlarini va ularning bir-biri bilan kombinatsiyasini hisobga olish kerak.

Glyukoza xarakteristikasi

Qon shakarining so'zlashuvidan tibbiy glyukoza deyiladi. Bu qondagi glyukoza (shakar tarkibiy qismlaridan biri) tananing normal ishlashining ko'rsatkichidir. Glyukoza energiya manbai. U murakkab uglevodlarni parchalashning murakkab jarayoni natijasida qon oqimiga kiradi. O'z navbatida, uglevodlarning manbai - biz har kuni iste'mol qiladigan turli xil ovqatlar.

Qon glyukoza darajasi insonning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi. Oddiy qonda glyukoza 5,5 mmol / L ni tashkil qiladi. 2 gormon qondagi insulin miqdoriga ta'sir qiladi: insulin va glyukagon. Insulin uning tarkibini pasaytiradi va glyukagon, aksincha, uning ko'payishiga yordam beradi. Qon shakarining ko'payishi tanadagi jiddiy o'zgarishlar va buzilishlarni ko'rsatadi. Uning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

homiladorlik
katta qon yo'qotish
qandli diabet,
oshqozon osti bezi va jigar kasalliklari.

Xavfli patologiya nima

Glyukozaning yuqori miqdori jiddiy sog'liqqa va xavfli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Qon shakarining doimiy va uzoq vaqt davomida ko'payishi tanadagi metabolik kasalliklarga olib keladi. Barcha organlar va to'qimalar, shu jumladan tomir va asab ta'sir qiladi. Immunitet pasayadi. Bemorlarda (ayniqsa diabetga chalinganlar uchun) yuqori qon shakarlanishi bilan quyidagi asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

trofik yara
gangrena
ko'rishni to'liq yoki qisman yo'qotish,
ateroskleroz
urish
miyokard infarkti
nafas olish tizimi, buyraklar, jinsiy a'zolar, terining yuqumli kasalliklari.

Eng xavfli va jiddiy kasalliklardan biri bu yuqori qon shakarining mavjudligi bilan ajralib turadigan diabetdir.

Qon shakarini oshirib yuborishning xavfli oqibati komaning rivojlanishi. 1-toifa diabetda giperglikemik koma paydo bo'ladi, bunda organizm uglevodlardan emas, balki yog'lar va oqsillardan energiya oladi. Zaharli moddalarga olib keladigan jarayonlar sodir bo'ladi. Haddan tashqari yuqori qon shakarining xarakterli xususiyati og'izdan atsetonning hididir. 2-toifa diabetda giperosmolyar koma rivojlanadi. Uning belgilari suvsizlanish, ko'ngil aynish, diareya va qusishdir. Ushbu alomatlarning barchasi koma boshlanishining dahshatli alomatlari bo'lib, bemorni tezda kasalxonaga yotqizish uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Mahsulotlarning metabolizmga ta'siri

Qon shakarining ko'payishi va metabolik kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning eng yaxshi usuli to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishdir. Olimlar shifokorlari barcha oziq-ovqat mahsulotlarini shartli ravishda 2 toifaga ajratishdi: shakarning pasayishiga va uning ko'payishiga hissa qo'shadilar.

Glyukoza miqdorini oshiradigan mahsulotlar, oshqozon osti bezi va jigar funktsiyalarining etarli emasligi qandli diabet va uning asoratlari rivojlanishining bevosita sababidir.

Ko'p yillar davomida men DIABETES muammosini o'rganib chiqdim. Ko'p odamlar o'lganda dahshatli narsa, diabet kasalligi tufayli nogiron bo'lib qolish mumkin.

Men yaxshi xabarni aytishga shoshildim - Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Endokrinologik tadqiqotlar markazi diabetni to'liq davolaydigan dori-darmonni yaratishga muvaffaq bo'ldi. Hozirgi vaqtda ushbu preparatning samaradorligi 100% ga yaqinlashmoqda.

Yana bir yaxshi yangilik: Sog'liqni saqlash vazirligi dori-darmonning butun narxini qoplaydigan maxsus dastur qabul qilinishini ta'minladi. Rossiya va MDH mamlakatlarida diabet kasalligi oldin 6-iyul kuni davolanish mumkin - BEPUL!

Barcha mahsulotlar bir darajaga yoki boshqasiga qon shakariga ta'sir qiladi. Bu ta'sir uglevodlarga boy ovqatlarda ko'proq namoyon bo'ladi. Uglevodlar o'z navbatida 2 guruhga bo'linadi: tez hazm bo'ladigan va sekin hazm bo'ladigan. Tez hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat glyukozaning tez ko'payishiga olib keladi. Tananing normal ishlashi bilan ular tezda chiqariladi va odamlar uchun alohida xavf tug'dirmaydi. Oshqozon osti bezining buzilishi, metabolik kasalliklar, surunkali kasalliklar, hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar kontrendikedir. Bularga quyidagilar kiradi:

shirinliklar
murabbo
tozalangan shakar
sutli shokolad
shirin sodalar
oq non va xamir ovqatlar,
shakar siroplari va kremlari,
qaynatilgan va qovurilgan kartoshka.

Sekin hazm bo'ladigan uglevodlar organizm tomonidan uzoq vaqt davomida qayta ishlanadi, ularning konversiyasiga ko'proq energiya sarflanadi. Shuning uchun ular shakar darajasida keskin sakrashga olib kelmaydi. Bu:

don va donli mahsulotlar (irmikdan tashqari),
dukkaklilar (loviya, no'xat, yasmiq),
bug'doy makaron,
kepagi bo'lgan to'liq donli non,
pishmagan mevalar
sabzavotlar (kartoshkadan tashqari),
sut mahsulotlarining ayrim turlari.

Glisemik indeks uglevodlarni assimilyatsiya qilish va ularning qon shakariga ta'sirida muhim rol o'ynaydi. Bu oziq-ovqat tanadagi glyukoza ko'payishiga qanchalik tez ta'sir qilishining ko'rsatkichidir. Glisemik indeks quyidagi mahsulot sifatlari asosida shakllanadi:

uglevodlarning turlari
tolalar miqdori
protein miqdori
yog 'miqdori
tayyorlash va tayyorlash usullari,
boshqa mahsulotlar bilan kombinatsiya.

47 yoshida menga 2 turdagi diabet tashxisi qo'yildi. Bir necha hafta ichida men deyarli 15 kg oldim. Doimiy charchoq, uyquchanlik, zaiflik hissi, ko'rish boshlandi.

55 yoshga to'lganimda, men allaqachon insulin bilan pichoqlashayotgan edim, hammasi juda yomon edi. Kasallik rivojlanishda davom etdi, davriy tutilishlar boshlandi, tez yordam meni deyarli keyingi dunyodan qaytarib yubordi. Hamma vaqt bu safar oxirgi bo'ladi deb o'ylagandim.

Qizim Internetda bitta maqolani o'qib berishimga ruxsat berganida, hamma narsa o'zgarib ketdi. Men unga qanchalik minnatdor ekanligimni tasavvur qila olmaysiz. Ushbu maqola davolab bo'lmaydigan kasallikdan butunlay xalos bo'lishga yordam berdi. So'nggi 2 yil ichida ko'proq harakat qila boshladim, bahor va yozda har kuni mamlakatga boraman, pomidor etishtiraman va bozorda sotaman. Mening xolalarim hamma narsadan xabardor ekanligimdan hayratda qolishadi, bu erda juda ko'p kuch va quvvat kelib chiqadi, ular hali ham 66 yoshga kirganimga ishonmaydilar.

Kim uzoq, baquvvat hayot kechirishni va bu dahshatli kasallikni abadiy unutishni istasa, 5 daqiqa vaqtni oling va ushbu maqolani o'qing.

Glisemik ko'rsatkichi past bo'lgan oziq-ovqatlar, qoida tariqasida, sekin hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga oladi va qon shakarining sekin o'zgarishiga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlanish

Tibbiy nuqtai nazardan, qon shakarini to'g'ridan-to'g'ri tushiradigan mahsulotlar yo'q. Aniqroq ifoda: shakarni normalizatsiya qiluvchi ovqatlar. Bularga glisemik indekslari past bo'lgan, to'g'ri tayyorlash va foydalanish usuli bilan glyukoza miqdorini tushirishga qodir mahsulotlar kiradi. Shakarni kamaytiradigan mahsulotlar:

Dengiz mahsulotlari. Ularda ko'p miqdorda protein va minimal uglevodlar mavjud. Qovoq, qisqichbaqalar, midiya osongina hazm qilinadi va tezda to'yish hissi paydo bo'lishiga qaramay, ular shakarning ko'payishiga hissa qo'shmaydi, aksincha, uni normal darajada ushlab turishga qodir.
Yulaf ezib, lekin faqat to'g'ri ishlatish bilan. Shakar va murabbo bo'lmasa, bu don tanadagi glyukoza miqdorini normal darajada ushlab turishga qodir. Siz jo'xori uni muntazam iste'mol qilsangiz, qon shakarining pasayishiga erishishingiz mumkin. Arpa, tariq, marvarid arpa va boshqalar bir xil ta'sirga ega.
Brokkoli Hammayoqning barcha turlari qon shakarini normalizatsiya qiladi va uning tarkibini tushirishga qodir. Hammayoqni orasida rekordchi - brokkoli. Ushbu turdagi karamdan foydalanish, ayniqsa, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir, chunki u vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.
Dukkaklilar Ratsionda loviya, no'xat, loviya, yasmiq mavjudligi qonda glyukoza miqdorini kuzatadigan odamlar uchun zarurdir. Ularda etarlicha katta miqdorda kraxmal va uglevodlar mavjudligiga qaramay, ovqatlanish mutaxassilari ularni qondagi qand miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar bilan bog'lashadi.
Go'sht. Kam yog'li go'sht juda foydali mahsulotdir. Bundan tashqari, u protein va xromga boy va insulin ishlab chiqarishni normallashtirishga yordam beradi. U to'g'ri ishlatilganda shakar miqdorini kamaytiradigan ovqatlarga ishora qiladi.
Qizil ikra. Bug'langan qizil ikra diabet kasalligi va shakarning keskin ko'payishini sezadigan odamlar uchun juda foydali mahsulot hisoblanadi. Omega-3 kislotalariga boy qizil ikra iste'mol qilish metabolizmni normallashtiradi va qon tomirlari va yurak mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi, ortiqcha vaznni kamaytiradi.
Ziravorlar. Turli xil ziravorlar qon shakarini kamaytiradigan ovqatlar bilan bog'liq. Ularning orasida etakchi - doljin. Undagi magniy va polifenollar insulinni o'z harakatlarida taqlid qiladi va qon glyukozasini kamaytirishi mumkin. Shakarni pasaytiradigan yana bir foydali mahsulot sarimsoqdir. Uning ta'siri tufayli oshqozon osti bezining ishi normallashadi.
Ayçiçek urug'lari. Urug'lar past glisemik indeksga ega va shakarni ko'paytirmasdan tanani energiya bilan to'yintirishga qodir. Qon glyukoza miqdorini kuzatadigan odamlar uchun juda foydali taom, ovqatlanish mutaxassilari urug'lar qo'shilishi bilan jo'xori uni tayyorlangan porridge deb hisoblashadi. Har xil ekinlardan don va kepak ham foydalidir.

Ko'p sabzavot va mevalar qon shakariga ta'sir qiladi. Qovoq, bodring, pomidor, baqlajon, qalampir, bargli ko'katlar, ildiz sabzavotlarini muntazam iste'mol qilish shakar miqdorini normal saqlashga yordam beradi. Qon shakarini tezda pasaytiradigan yashil sabzavotlar ayniqsa foydali. Mevalar orasida tsitrus mevalariga ustunlik berish kerak: limon, apelsin, greyfurt, yashil olma, nok, o'rik. Shuningdek, pishmagan mevalarni iste'mol qilish ham foydalidir. Ular shirinliklar va xamir ovqatlariga ajoyib alternativ bo'lib xizmat qiladi. Qora va qizil smorodina, lingonberries, kızılcık ayniqsa foydalidir.

Buni bilib, siz qaysi ovqatlar qon shakarini kamaytirishini osongina aniqlashingiz mumkin. Quyidagi jadvalda eng mashhur ovqatlar ro'yxati keltirilgan va ularning glisemik indekslari aks etgan (1,2,3,4-rasm).

Ovqatlanish uchun idishlarni tanlayotganda, ularni tayyorlash usuliga e'tibor bering. Xom va qaynatilgan sabzavotlar, go'sht va baliq, bug'da pishirilgan limon sharbati yoki sirka va zaytun moyi aralashmasidan tashkil topgan salatlar.

Harakat ichimliklar

Shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat ovqatlar, balki ichimliklar ham qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi. O'sish kuchli alkogol ichimliklar: aroq, konyak, mustahkamlangan vinolar tufayli yuzaga keladi. Shirin sharoblarni, damlamalarni, likyorlarni, pivoni suiiste'mol qilmang. Shirin sodalar, siroplar, sharbatlar va nektarlarda shakar miqdori yuqori. Tabiiy meva va reza mevalaridan tayyorlangan mevali ichimliklar va qovurilgan mevalar, agar ularni tayyorlashda minimal miqdordagi shakar ishlatilgan bo'lsa, foydalidir.

Qon shakarini pasaytirishga yordam beradigan ichimliklar: tabiiy qora qahva, yashil choy, o'simlik o'tlari. Avliyo Ioann pirogi, qulupnay barglari, ko'k (barglar va rezavorlar), qoramtir barglari, yovvoyi atirgul, hindiba shakarni kamaytiradigan ta'sirga ega.

To'g'ri tashkil etilgan parhez bilan qon shakarining pasayishiga erishish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

choy, qahva va boshqa ichimliklar ichish shirin emas,
shirin va yangi xamir ovqatlardan voz keching,
kepagi bilan kulrang nonga afzallik bering,
xom sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir
shirinliklar, keklar, karamellarni qora qoraqarag'ay mevalar, ko'katlar, lingonberries,
go'sht nonsiz,
pishayotganda ziravorlardan foydalaning: dafna yaprog'i, sarimsoq, qalampir,

Tez uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat organizm tomonidan oson so'riladi va qon shakarini tezda oshiradi. Natijada - quvonch, quvonch, qoniqish hissi. Tana ushbu hislarni boshdan kechirishga odatlanib qoladi va shuning uchun shirinliklar, xamir ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar va boshqa zararli mahsulotlarni iste'mol qilishni talab qiladi. Vujudni nafaqat ovqatdan keyin ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga o'rganishga harakat qiling. Sizga sport va turizm, raqs va qo'shiq aytishga, qiziqarli biznesga bo'lgan ishtiyoqingizni oshirishga yordam berish uchun.

Diyet tamoyili

Qandli diabet uchun to'g'ri parhezni tuzishning asosiy printsipi uglevodlarni hisoblashdir. Ular fermentlarning ta'siri ostida glyukoza ichiga aylantiriladi. Shuning uchun har qanday oziq-ovqat qon shakarini ko'taradi. O'sish faqat miqdori bo'yicha farq qiladi. Shuning uchun qaysi ovqatlar qon shakarini kamaytiradi degan savolga javob berishning iloji yo'q. Faqat glyukoza tushiradigan dorilar shunga o'xshash ta'sirga ega, ammo oziq-ovqat emas. Ammo shakarni ozgina ko'paytiradigan ovqatlar mavjud.

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat iloji boricha foydali bo'lishini va qondagi shakar darajasini tubdan oshirib yubormasligini ta'minlash uchun hozirda glisemik indeks tushunchasi qo'llaniladi.

Glisemik indeks

20-asrning oxirida shifokorlar har bir mahsulot o'z glisemik indeksiga ega ekanligini aniqladilar. Ushbu ishlanmalar faqat 2-toifa diabet kasalligini davolash va profilaktika qilish uchun amalga oshirildi - parhez terapiyasi. Endi oziq-ovqat mahsulotlarining glisemik indeksini bilish sog'lom odamlarga to'liq va to'g'ri turmush tarzini olib borishga yordam beradi.

Bu ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilgandan keyin qon shakarining ko'payishini aniq ko'rsatadigan ko'rsatkich. Bu har bir taom uchun individualdir va 5-50 donadan iborat. Miqdoriy qiymatlar laboratoriyada hisoblab chiqiladi va birlashtiriladi.

2-toifa diabetga chalingan odamlarga glisemik ko'rsatkichi 30 dan oshmaydigan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Afsuski, ko'plab bemorlar maxsus parhezga o'tishda ularning hayoti "baxtsiz hayot" ga aylanishiga ishonishadi. Ammo bu unday emas. Glisemik profilga qarab tanlangan har qanday turdagi parhez ham yoqimli, ham foydali bo'lishi mumkin.

Diyet mahsulotlari

Voyaga etganlarning to'liq ovqatlanishi meva, sabzavot, don, sut va go'sht mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Faqatgina ushbu mahsulotlarning to'liq to'plami tanadagi vitamin va minerallarning etarli miqdorda iste'mol qilinishini, o'simlik va hayvonlarning yog'larining to'g'ri nisbatini ta'minlaydi. Bundan tashqari, keng qamrovli parhez yordamida siz oqsillar, yog'lar va uglevodlarning kerakli tarkibini aniq tanlashingiz mumkin. Ammo kasallikning mavjudligi har bir mahsulotning glisemik indeksini hisoblashni, shuningdek ovqatning turini va miqdorini individual tanlashni talab qiladi.

Keling, har bir ozuqa guruhini batafsil ko'rib chiqaylik.

Sabzavotlar 2-toifa diabet uchun eng yaxshi qon shakarini kamaytiradigan oziq-ovqat hisoblanadi. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Ammo bu bayonotda ba'zi bir haqiqat bor. Sabzavotlardan foydalanish tufayli qonda shakar o'smaydi. Shuning uchun ularni cheksiz miqdorda eyish mumkin. Istisno faqat juda ko'p miqdordagi kraxmalni (kartoshka, makkajo'xori) o'z ichiga olgan vakillardir. Bu murakkab uglevoddir, bu mahsulotning glikemik indeksini oshiradi.

Shuningdek, sabzavotlarning dietaga kiritilishi og'irlikni normallashtirishga yordam beradi, bu ko'pincha 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda muammo hisoblanadi.Sabzavotlar past glisemik indeksga qo'shimcha ravishda past kaloriya tarkibiga ega. Shuning uchun ularni ishlatganda energiyani to'ldirish etarli emas. Tana energiya etishmasligini boshdan kechiradi va o'z resurslaridan foydalanishni boshlaydi. Yog 'konlari mobilizatsiya qilinadi va energiyaga qayta ishlanadi.

Kam kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda, sabzavotlar tarkibida tarkibida tolaga ega, bu ovqat hazm qilishni faollashtirish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Ko'pincha semirib ketgan odamlarda bu jarayonlar etarli darajada emas va vazn yo'qotish va normalizatsiya qilish uchun uni ko'paytirish kerak.

Yangi yoki issiqlik bilan ishlov berilgandan keyin (qaynatilgan, qaynatilgan, pishirilgan) sabzavotlar shakarni kamaytirishga yordam beradi:

qovoq
karam
turp
baqlajon
bodring
selderey
Quddus artishokasi
salat
Shirin qalampir,
qushqo'nmas
yangi ko'katlar
qovoq
pomidor
horseradish
loviya
ismaloq

Yashil sabzavotlar tarkibida magniy ko'p bo'lganligi sababli diabet uchun ham foydalidir. Ushbu element metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, buning natijasida ovqatlar 2-toifa diabetda qondagi qand miqdorini kamaytiradi.

Agar siz ushbu ro'yxatga rioya qilmasangiz, unda siz yashil rangga ega va deyarli shirin ta'midan holi bo'lgan sabzavotlarga ustunlik berishingiz kerak.

Afsuski, shirin un mahsulotlarini mevalar bilan to'liq almashtirish mumkinligini yo'qotganda aniq o'rnatish 2-toifa diabet bilan ishlamaydi. Glyukoza miqdori yuqori bo'lganligi sababli mevalar shirin ta'mga ega. Bundan tashqari, ular tarkibida tez uglevodlar mavjud bo'lib, ularning nazorati birinchi navbatda turishi kerak.

Qandli diabetning 2-turi yangi mevalardan zavqlanish imkoniyatini istisno qilmaydi, ammo bu erda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Faqat 30 glikemik indeksga ega bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.

Eng sog'lom mevalarni va organizmga ta'sir turini ko'rib chiqing.

Gilos U tolaga boy, bu oz miqdordagi uglevodli dietaga rioya qilgan holda ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va konstipatsiyaning oldini oladi. Gilos, shuningdek, S vitaminiga boy va antioksidant xususiyatlarga ega, bu tananing holatiga ijobiy ta'sir qiladi va zararli radikallarni yo'q qiladi.
Limon Bu juda foydali, chunki uning tarkibi yuqori glisemik indeksga ega boshqa diet tarkibiy qismlarining glikemiyaga (qondagi shakar darajasi) ta'sirini kamaytiradi. Uning salbiy kaloriya tarkibi ham qiziqish uyg'otadi. Bunga limonning o'zi bazal metabolizmning ko'payishini qo'zg'atishi, mahsulot juda past kaloriya tarkibiga ega ekanligiga erishiladi. Tarkibidagi S vitamini, rutin va limonen diabetdagi metabolizmni normallashtirish uchun juda muhimdir. Boshqa sitrus mevalari ham iste'mol qilinishi mumkin.
Peel bilan yashil olma. Meva tarkibida (po'stida) ko'p miqdorda temir, P, C, K vitaminlari, pektin, tola, kaliy mavjud. Olma yeyish hujayralar metabolizmini yaxshilash uchun mineral va vitamin tarkibining etishmasligini qoplashga yordam beradi. Elyaf metabolizmni tezlashtirish va ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi. Ammo juda ko'p olma yemang. Har kuni 1 ta katta yoki 1-2 ta kichik olma iste'mol qilish kifoya.
Avakado Bu sizning qoningizdagi qand miqdorini tushirish orqali haqiqatan ham ta'sir qiladigan ozgina mevalardan biridir. Bu insulin retseptorlari sezuvchanligini yaxshilaydi. Shuning uchun avakado 2-toifa diabet uchun juda foydali mevadir. Foydali xususiyatlaridan tashqari, u ko'p miqdordagi protein, foydali minerallar (mis, fosfor, magniy, kaliy, temir) tarkibiga kiradi va organizmdagi foliy kislotasining zarur zaxiralarini to'ldiradi.

Boshqa mahsulotlar

Ratsionni yong'oq (sidr, yong'oq, yong'oq, bodom va boshqalar) bilan xilma-xil qiling. Ular protein va sekin uglevodlarga boy. Ammo ularning kaloriya tarkibi ancha yuqori, shuning uchun siz ularni ortiqcha tana vazniga ega odamlarga cheklashingiz kerak.

Dukkaklilar oilasi va qo'ziqorinlar ham ratsionda yaxshi qabul qilinadi, chunki ular tarkibida juda ko'p foydali iz elementlari va muhim proteinlar, sekin uglevodlar mavjud.

Choy yoki qahva ko'rinishidagi ichimliklar bir xil zavq bilan mast bo'lishi mumkin, ammo siz ularni shakarsiz qanday tayyorlashni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Soya mahsulotlari bemorni sut etishmovchiligi va noqonuniy sut mahsulotlari bilan to'ldirishga yordam beradi. Ular diabet kasalligi uchun mutlaqo zararsizdir.

Shuni yodda tutish kerakki, parhezga rioya qilish har doim birinchi o'rinda turadi, chunki glyukozani ko'paytirish uchun provokatsiyaning yo'qligi dori terapiyasiga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Bu asoratlar xavfini kamaytiradi.

Ammo turmush tarzidagi boshqa o'zgarishlarni e'tiborsiz qoldirmang va dori terapiyasini e'tiborsiz qoldirmang. Kasallik bilan birga qulay hayot tarzini tanlash bu uzoq va mashaqqatli mehnat bo'lib, u mukammal farovonlik va uzoq umr bilan taqdirlanadi.