Qanday qilib qon shakarini tezda pasaytirish kerak

Qon shakarining ko'payishi har bir insonning umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Uyda qon shakarini qanday qilib tez va samarali ravishda tushirishni bilishingiz kerak.

Kichkina og'ishlar bilan qisqartirishni o'zingiz qilishingiz mumkin. Agar qonda shakar jiddiy ko'rsatkichga ko'tarilsa, mutaxassis tomonidan doimiy ravishda kuzatib borilishi shart bo'lgan holda majburiy davolash talab etiladi.

Yuqori qon shakarining sabablari

Quyidagi noqulay omillar qon shakarining ko'payishiga olib keladi:

endokrin patologiyalar,
jigar kasalligi
me'da osti bezining ishlamay qolishi,
har qanday darajada semirishning mavjudligi,
og'ir yuqumli kasalliklar,
Ovqatlanishning jiddiy buzilishi, chunki tez uglevodlar qon shakariga salbiy ta'sir qiladi,
tez-tez hissiy xafagarchilik yoki doimiy stress,
alkogolli ichimliklarni katta dozalarda iste'mol qilish,
premenstrüel sindrom.

Siz tushunganingizdek, turli sabablarga ko'ra qon shakar ko'tariladi. Shu bilan birga, o'z vaqtida ko'rilgan choralar sog'liqni saqlashning yanada yomonlashishi xavfini yo'q qiladi.

Yaxshi ovqatlanish tamoyillari

Odatda, to'g'ri ovqatlanish sog'liqni yaxshilaydi. Biroq, o'tirgan turmush tarzini olib boradigan yoki doimiy stressdan aziyat chekadigan ko'p odamlar ovqatlanishning jiddiy buzilishlarini tan olishadi.

Qondagi qand miqdorini pasaytirishda ba'zi printsiplarni ko'rib chiqish muhim rol o'ynaydi:.

Shakar miqdorini oshiradigan ovqatlar menyudan chiqarilmaydi. Bularga shakar va uning tarkibidagi mahsulotlar kiradi. Asalni foydali foydali xususiyatlarga ega bo'lsa ham, undan voz kechish tavsiya etiladi.
Glisemik indeksli ozuqalar dietaga kiritilgan. Shu bilan birga, parhez o'zgarishi kerak, shuning uchun yog'siz go'sht va parhez baliq, yong'oq, meva va sabzavotlar, o'tlar, to'liq don eganlarga ruxsat beriladi. Mevalar orasida avakado, limon, gilos, qora smorodina, greyfurt, sabzavotlar orasida - qovoq, qovoq, sabzi, lavlagi va turp.
Ratsionga tolasi yuqori bo'lgan ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi. Ular glyukozani tanadan olib tashlashadi.
To'yingan yog 'miqdori minimal darajaga tushiriladi. Ular tananing insulinga qarshi immunitetini oshiradi.
Har xil idishlarni tayyorlashda zaytun moyidan foydalaning. Ayçiçek yog'i ko'proq zararli deb hisoblanadi.
Ochlik tuyg'usiga yo'l qo'ymaslik kerak. Shuning uchun oziq-ovqat tez-tez iste'mol qilinishi kerak: 3 ta asosiy ovqat va 2-3 ta gazak. Kichik qismlarni tanlash tavsiya etiladi.
Organizmdan glyukoza chiqishini yaxshilash uchun ko'proq iching. Kuniga 2 litrgacha suv iching.

Yaxshi ovqatlanishning ushbu asoslari qon shakarini tushirishda muhim rol o'ynaydi.

Samarali xalq davolash vositalari

Xalq davolanishlari yuqori shakar bilan sog'liqni yaxshilaydi. Biroq, xalq davolanish usullari faqat keng qamrovli davolanishni to'ldiradi, shuning uchun ularni cheklash mumkin emas:

Tabiiy sabzavot sharbatlari foydali deb hisoblanadi. Ratsionga qovoq, pomidor, kartoshka, qovoq sharbati kiradi. Ularni och qoringa yangi oling. Kuniga ikki marta sabzavot sharbatini olish tavsiya etiladi.
Shirinlik yuqori shakar uchun yaxshi. Chicory qahva va choy o'rnini bosadi. Xushbo'y kukunni olish va uni issiq suv bilan pishirishga ruxsat beriladi, turib oling. Keyin hindiba oddiy ichimlik sifatida mast bo'ladi. Agar so'ralsa, maydalangan hindibo ildizidan foydalanishingiz mumkin: bir stakan issiq suv bilan bir choy qoshiq ildizni quying, 10 daqiqa qaynatib oling, turib oling. Keyin ular har ovqatdan oldin bir osh qoshiq tayyorlangan bulonni ichishadi.
Rosehip choyi foydali deb hisoblanadi. Rezavorlar suv bilan quyiladi, bir kechada termosda turib oladi. Bunday tabiiy choy foydali deb hisoblanadi.
Shuningdek, suli sirkasi shakarni kamaytirish uchun tavsiya etiladi. Bulyon suv hammomida 15 daqiqa qaynatiladi, turib oladi. Bunday jo'xori bulyonidan foydalanish foydali deb hisoblanadi.
Sauerkraut sharbati samarali deb hisoblanadi. Natijada karam sharbatini muntazam ravishda ishlatish bilan qayd etiladi. Ichkilikni kuniga uch marta, stakanning uchdan birini ichish tavsiya etiladi.
Darçınlı kefir ko'pincha qon shakarini tushirish uchun ishlatiladi. Bir choy qoshiq maydalangan doljin bir stakan kefirga qo'shiladi, yaxshilab aralashtiriladi. Kechasi bunday ichimlikni ichish tavsiya etiladi.
Qon shakarini tushirish uchun turli xil xalq davolanish usullari qo'llaniladi. Yalang'och kurtaklari, karahindiba ildizi, dulavratotu ildizi, ko'k va smorodina barglari, qichitqi o't, yonca. Bunday o'simliklardan infuziyalar, qaymoq tayyorlanadi. Infuzionlarni alkogol asosida tayyorlashga ruxsat beriladi, so'ngra salqin va qorong'i joyda infuziya qilinadi. Tez terapevtik vositani tayyorlash uchun o'tlar issiq suv bilan quyiladi, bir necha soat turib turibdi. Davolash kursi shifokorning qat'iy nazorati ostida amalga oshiriladi. Davolashning davomiyligi 4 hafta, shundan keyin 1-3 haftalik tanaffus qilinadi.

Muqobil davolash faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng amalga oshiriladi. Har qanday mablag'lar faqat kutilgan samaradorlik darajasini baholagandan keyin qo'llaniladi.

Yuqori shakar bilan mashq qiling

Doimiy ravishda to'g'ri mashq qilish shart. Faol turmush tarzi qon shakarini normallashtirishga yordam beradi. Bunday holda, faqat oqilona jismoniy mashqlarga ruxsat beriladi. Shuni ta'kidlash kerak: qizg'in sport mashg'ulotlari, hatto sog'lom odamlarda ham shakarning ko'payishiga olib keladi.

Shakarning ko'payishi bilan quyidagi sport turlari tavsiya etiladi.

suzish
suv aerobikasi
doimiy sur'atlar bilan muntazam yurish,
shoshilmasdan yugurish
konkida uchish, chang'i chang'isi, velosport,
kichik vazn bilan mashq qilish (odatda 2 kg gacha bo'lgan dumbbelllar ishlatiladi),
barcha mushak guruhlarini qizdirish bilan ertalabki mashqlar,
nafas olish tizimini kuchaytirish uchun gimnastika,
Yoga

Ta'limning yuqorida ko'rsatilgan yo'nalishlari to'qimalar va organlarni kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu sxema bo'yicha yog 'yoqish faollashadi, qondagi shakar darajasi normallashadi.

Jismoniy faollik muntazam bo'lishi kerak. Haddan tashqari charchoq taqiqlanadi.

Mashqlar faqat ovqatdan keyin amalga oshiriladi. Odatda, mashg'ulotning davomiyligi 20 minut - kuniga 1 soat. Odamning holatiga e'tibor qaratish tavsiya etiladi.

Faol turmush tarzi va sport to'g'ri yondashuv va moderatsiya bilan foydali deb hisoblanadi. Siz ongsiz ravishda jismoniy faoliyat bilan shug'ullana olmaysiz, chunki aks holda sog'lig'ining yomonlashishi mumkin.

Qon shakarini nazorat qilish usullari

Shifokor tekshiruvi qon shakarining pasayishini kafolatlaydi. Bunday holda, qonni tekshirish quyidagi shartlarga muvofiq maqsadga muvofiq deb hisoblanadi.

diagnostika tadbirini faqat bo'sh qoringa o'tkazish, chunki nonushta noto'g'ri natijalarga olib keladi,
ekspertizadan 12-18 soat oldin qahva va choyni majburiy rad etish, chunki ichimliklar juda kuchli deb hisoblanadi,
hissiy tashvishlar etishmasligi, chunki shakar to'satdan sakrab chiqishi mumkin,
ko'pincha qon shakarining ko'payishiga olib keladigan qattiq jismoniy ishdan bosh tortish.

Yuqoridagi barcha shartlarni hisobga olish, shakar uchun qon testini o'tkazish mumkinligini aniqlaydi. Shifokor tekshiruvni o'tkazadi, uning natijalari qondagi glyukoza darajasini aniqlashga imkon beradi. Kelajakda qonda qand miqdorini istalmagan darajada ko'payishini oldini olib, samarali profilaktika bo'yicha shifokor tavsiyalarini hisobga olish tavsiya etiladi.

Sog'lik va farovonlikni doimiy ravishda kuzatib borish ko'plab bemorlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

Uyda qon shakarini qanday qilib tez va samarali ravishda tushirishni bilsangiz, sog'lig'ingizni to'liq nazorat qilishni va yaxshi turmush tarzining ahamiyatini esdan chiqarmasligingiz kerak.

Material muallifiga baho bering. Bu sarlovhasi 134 kishi baholadi