Fruktoza mevali shakar deb ham ataladi, chunki bu monosakkarid rezavorlar va mevalarda ko'p miqdorda mavjud. Modda oddiy tozalanganidan ko'ra shirinroq, u pishirishda ajralmas mahsulotga aylanadi.

Ko'p yillar davomida olimlar fruktoza zararli va zararli tomonlarini muhokama qilib kelmoqdalar, siz bila olmaydigan aniq dalillar mavjud. Siz diabet bilan og'rigan bemorlarga fruktoza iste'mol qilish tavsiya etilishini bilishingiz kerak. Uni ishlatganda tanaga insulin kerak emas, modda glikemiya darajasiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Ba'zi hujayralar fruktoza to'g'ridan-to'g'ri so'rilib, uni yog 'kislotalariga, so'ngra yog' hujayralariga aylantiradi. Shuning uchun mevali shakarni faqat 1-toifa diabet va tana vaznining etishmasligi uchun iste'mol qilish kerak. Kasallikning ushbu shakli tug'ma hisoblanadi, shuning uchun fruktoza pediatrik bemorlarga berilishi tavsiya etiladi.

Ammo, ota-onalar bolaning ratsionidagi ushbu moddani nazorat qilishlari kerak, agar u glikemiya bilan bog'liq muammolarga duch kelmasa, tanadagi fruktoza miqdori ortiqcha vazn va uglevod almashinuvining buzilishiga olib keladi.

Fruktoza. Bolalarga fruktoza qaysi yoshda berilishi mumkin?

Uch yoshgacha bolaga shakarni berish tavsiya etilmaydi, u yutilganda patogen floraning "gullab-yashnashiga" hissa qo'shadi. Shakar bolaning tanasiga foydali bo'lgan bakteriyalarni yo'q qiladi, shuningdek vitaminlarni yo'q qiladi. Bolaning qorni shishib keta boshlaydi. Bundan kelib chiqadiki, turli xil bolalar ovqatiga shakar qo'shilishi joiz emas. Bola normal ovqat eyishi kerak va siz unga bu masalada yordam berishingiz kerak. Fruktoza haqida gap ketganda. Bu asal, mevalar va turli xil rezavorlar kabi turli xil ovqatlarda mavjud bo'lgan bir xil shakar. Ushbu mahsulot juda konsentratsiyalangan va oziq-ovqat shakarga qaraganda ancha shirin bo'ladi. Fruktoza bolaga berilishi mumkin, ozgina miqdorda 5 choy qoshiq. Yoshga kelsak, keyingi (katta) yaxshiroq. Ba'zi onalar chaqaloqlar uchun shakarni fruktoza bilan almashtiradilar. To'g'ri tushuning - fruktoza sizning bolangizga kerak bo'lgan mahsulot emas. Undan olingan taom juda shirin bo'lib chiqadi va bu sizning chaqalog'ingiz uchun yaxshi emas. O'zingiz uchun o'ylang. Fruktoza va shakarsiz qilish yaxshidir. U 3 yoshgacha o'sganda, keyin harakat qilib ko'ring.

Bolalar uchun fruktoza

Tabiiy shakar o'sayotgan bola tanasi uchun uglevodlarning asosiy manbai bo'lib, ular normal rivojlanishiga yordam beradi, ichki organlar va tizimlarning faoliyatini tartibga soladi.

Har qanday bola shirinliklarni yaxshi ko'radi, lekin bolalar bunday ovqatga tezda o'rganib qolganligi sababli, fruktoza iste'mol qilish cheklanishi kerak. Xo'sh, agar fruktoza tabiiy shaklda iste'mol qilinsa, sun'iy usul bilan olingan modda istalmagan bo'ladi.

Bir yoshgacha bo'lgan va yangi tug'ilgan chaqaloqlarga fruktoza umuman berilmaydi, ular moddaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarni ko'krak suti yoki sut aralashmalari bilan olishadi. Bolalar shirin meva sharbatlari bermasliklari kerak, aks holda uglevodlarning emishi buziladi, ichak kolikasi boshlanadi va ular bilan ko'z yoshlar va uyqusizlik paydo bo'ladi.

Kichkintoy uchun fruktoza kerak emas, agar bola har kuni kundalik dozani kuzatayotgan bo'lsa, u diabet kasalligiga chalingan bo'lsa, uni dietaga kiritish kerak. Agar kilogramm vazniga 0,5 g dan ko'p fruktoza qo'shsangiz:

dozani oshirib yuborish yuzaga keladi
kasallik yanada kuchayadi
qo'shma kasalliklarning rivojlanishi boshlanadi.

Bundan tashqari, agar kichkina bola shakar o'rnini bosadigan moddalarni ko'p iste'mol qilsa, u allergiya, atopik dermatitni rivojlantiradi, bu esa dorilarni ishlatmasdan xalos bo'lish qiyin.

Bola uchun eng foydali fruktoza tabiiy asal va mevalarda mavjud. Ratsiondagi kukun shaklida tatlandırıcı faqat shoshilinch zarurat tug'ilganda ishlatilishi kerak, chunki iste'mol qilingan uglevodlarni qat'iy nazorat qilish diabetik asoratlarni va kasallikning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Agar bola yangi meva va rezavorlarni iste'mol qilsa, yaxshiroqdir. Sof fruktoza bo'sh uglevoddir, unchalik foydasiz.

Fruktozani haddan tashqari iste'mol qilish asab tizimida buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin, bunday bolalar juda bezovta, ko'proq hayajonli. Xulq-atvor asabiylashadi, ba'zan hatto tajovuzkorlik bilan.

Bolalar shirin ta'mga juda tez o'rganadilar, oz miqdordagi shirinlik bilan idishlardan boshlaydilar, oddiy suv ichishni, kompot yoki limonadni tanlashni xohlamaydilar. Va ota-onalarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, amalda aynan shunday bo'ladi.

Shirinliklar nima

Barcha shakar o'rnini bosadigan moddalar ikki guruhga bo'linadi: tabiiy va sintetik. Tabiiy tarkibiga quyidagilar kiradi: fruktoza, steviya, ksilitol, sorbitol, inulin, eritritol. Sun'iy: aspartam, siklamat, sukrasit.

Fruktoza - reza va mevalarda, asal, xurmo, xurmo, mayiz, anjir kabi mahsulotlarda juda ko'p.
Stevia - "asal o'ti", shirin o'simlik, tabiiy tatlandırıcı.
Ksilitol - qayin yoki yog'och shakar, tabiiy kelib chiqishi uchun tatlandırıcı.
Sorbitol - atirgul kestirib va tog 'kulida topilgan, shuning uchun tabiiy almashtirishlarga ishora qiladi.
Inulin - hindibo, tabiiy tatlandırıcıdan olingan ekstrakt.
Eritritol - tabiiy almashtiruvchi makkajo'xori sintez qilish orqali olinadi.
Aspartam bu kimyoviy birikma, sun'iy ravishda yaratilgan tatlandırıcı.
Siklamat kimyoviy reaktsiyalar natijasida olingan sintetik moddadir.
Sukrazit sun'iy tatlandırıcıdır.

Birinchidan, sintetik va tabiiy ravishda barcha tatlandırıcılar shakarga qaraganda ancha shirinroq va kaloriya miqdori kam. Oziq-ovqatda 1 choy qoshiq qamish shirinligini iste'mol qilish bilan bir xil samarani olish uchun sizga oz miqdordagi o'rinbosar kerak bo'ladi.

Ko'pgina tatlandırıcılar tish sog'lig'iga ta'sir qilmaydi va qon shakarini ko'paytirmaydi. Ular tanada yotmaydi va tranzit bilan chiqariladi.

Fruktoza nima?

Fruktoza birinchi marta 1847 yilda shakar qamishidan toza holda ajratilgan. Bu suvda juda eriydigan oq kristalli modda. Fruktoza sukrozdan 2 baravar, laktoza esa 4-5 marta shirinroq.

Tirik organizmlarda faqat fruktoza D-izomeri mavjud. Bu deyarli barcha shirin mevalar va mevalarda mavjud, u asal tarkibining 4/5 qismini tashkil qiladi. Shakar idishi, lavlagi, ananas va sabzi tarkibida juda yuqori fruktoza.

Ko'pincha choy yoki xamir ovqatlariga qo'shiladigan muntazam shakar tarkibida 50% glyukoza va 50% fruktoza mavjud. Ovqat hazm qilish tizimiga kirib, qonga singib ketganidan keyin u shu birikmalarning ikkitasida tezda parchalanadi.

Fruktoza va glyukoza o'rtasidagi farq nima

Ushbu moddalar va fruktoza va glyukoza ovqatga shirin ta'm beradi. Shirinliklarni yoqtirmaydigan bolani topish juda qiyin, shuning uchun bu aralashmalarni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar bolalar orasida mashhurdir. So'nggi paytlarda olimlar orasida o'sib borayotgan organizm uchun nima foydali ekanligi to'g'risida qizg'in munozaralar bo'lib o'tdi va glyukozani fruktoza bilan butunlay almashtirishning biron bir joyi bormi?

Fruktoza oddiy shakar tarkibiy qismidir, ammo u xun takviyesi sifatida mavjud. Uni shirin mevalar yoki rezavorlar bilan olish yoki kimyoviy sintezlangan shirin tabletkalar shaklida choyga qo'shish mumkin. Bola tanasi uchun fruktoza asosiy rol glyukoza singari muhim energiya manbai bo'lib, markaziy asab tizimining to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir. Aynan shuning uchun bolalar hamma narsani shirin yaxshi ko'rishadi, chunki har kuni yangi ko'nikmalarni o'rganish, ma'lumotni yodlash va o'rganish kerak.

Fruktoza glyukoza miqdoridan 2 baravar shirin, shuning uchun uning kaloriya tarkibi ancha yuqori. Ushbu moddaning metabolizmi jigar fermentlari ta'siri ostida ro'y beradi, glyukozadan farqli o'laroq, buning uchun insulin kerak emas. Shuning uchun endokrinologlar 1-toifa diabetli bemorlarga oddiy shakarni fruktoza bilan almashtirishni maslahat berishadi.

Bolalarda fruktozani qo'llashning ijobiy va salbiy tomonlari nimada?

Tabiiy fruktozaning asosiy manbai shirin mevalar va rezavorlardir. Bolalar, qoida tariqasida, ularni yaxshi ko'rishadi. Hech kim shubha qilmaydi, agar siz tarkibida glyukoza bo'lgan shokolad barini tabiiy shirin o'simlik mahsulotlari bilan almashtirsangiz, bunda bolaning tanasi bundan katta foyda ko'radi. Ammo bundan keyin ham borish kerak va bola ratsionidagi glyukozani oziq-ovqat shirinliklari ko'rinishidagi sintetik fruktoza bilan almashtirish kerakmi?

Fruktoza foydalari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Bu insulin ishlab chiqarishni talab qilmaydi, shuning uchun uni 1-toifa diabetga chalingan bolalar uchun tavsiya qilish mumkin. Bu bolalar, boshqalar kabi, shirinliklarni yaxshi ko'rishadi va bu ularga giperglikemik holatni rivojlanish xavfisiz zavqlanish imkoniyatini beradi.
Glyukoza miqdoriga nisbatan fruktoza kamroq darajada tish emalini yo'q qiladi. Shu sababli, umumiy kariesdan azob chekayotgan bolalarda boshqasini ikkinchisiga almashtirish maqsadga muvofiqdir.

Bu, aslida, ijobiy tomon tugadi. Bola ratsionida fruktoza, ayniqsa sintetik moddalarning ko'pligi quyidagi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Fruktoza tarkibidagi kaloriya miqdorining oshishi, uni muntazam ravishda ishlatish bilan semirish xavfi ortishiga olib keladi. Bu kattalar uchun ham, bolalar uchun ham amal qiladi. Ushbu aralashmani o'z ichiga olgan mahsulotlarning ko'pligi olimlar tomonidan 10 yoshgacha bo'lgan juda ko'p semiz bolalar paydo bo'lishiga bog'liq. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, shirin mevalar va rezavorlarga yog 'olish deyarli mumkin emas. Muammolar, birinchi navbatda, agar fruktoza choyga shakar o'rnini bosuvchi modda sifatida muntazam ravishda qo'shilsa va siz shirin gazlangan ichimliklar, sharbatlar va ortiqcha mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, muammolar paydo bo'ladi.
Dispeptik kasalliklar. Ratsiondagi ortiqcha fruktoza ichakda gaz hosil bo'lishiga va fermentatsiyaga olib keladi. Ko'pchilik rozi bo'ladi: agar bir kilogramm shirin olma bo'lsa, ertasi kuni u oshqozonida qichishish, shishiradi, bezovtalikni boshdan kechiradi. Bu, ayniqsa, 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun to'g'ri keladi, ular uchun sun'iy fruktoza istalmagan.
Alohida tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdordagi fruktoza bilan oziq-ovqat olgan bolalar ko'proq hayajonlanadilar, asabiylashadi, asabiylashadi va uxlashda qiynalishadi.
Allergiya kasalliklari xavfi ham ortadi, ularning orasida eng keng tarqalgani atopik dermatitdir.

Shunday qilib, fruktoza bilan glyukozani sun'iy ravishda almashtirish faqat 1-toifa diabet kasalligi bo'lgan bolalarda mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin. Boshqa hamma bunga muhtoj emas. Ota-onalar farzandiga shirin meva va rezavor mevalarni iste'mol qilishni taqiqlamasliklari kerak, chunki uning tabiiy shaklida fruktoza dozasini oshirib yuborish qiyin. Bu, birinchi navbatda, chaqaloq sintetik shakar o'rnini bosuvchi moddalarni, maxsus ichimliklar va glyukoza fruktoza bilan almashtiriladigan mahsulotlarni sotib olmasligi kerakligi.

Laktoza haqida bir nechta dalillar

Laktoza sut shakar deb ataladigan narsadir. Ushbu aralashma faqat sut va sut mahsulotlarida mavjud. Inson tanasida bir marta u glyukoza va galaktozaga parchalanadi. Ushbu moddalar kaltsiy almashinuvida ishtirok etadi - bu birikma bolalar uchun juda muhimdir, ya'ni mushak-skelet va asab tizimlarining o'sishi va rivojlanishi uchun. Ular eng muhim energiya manbalari bo'lib, bu ularni fruktoza bilan bog'liq qiladi.

Laktaza etishmovchiligi bo'lmagan va laktoza uchun allergiya bo'lgan bolalar uchun foydali sut - bu shubhasiz haqiqat. Bolalar ovqatlanish sohasidagi mutaxassislar bir ovozdan ta'kidlaydilarki, kun davomida har qanday bola kamida 3 ta sut mahsulotini iste'mol qilishi kerak, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda sog'lom yog'lar, vitaminlar va minerallar, shu jumladan o'sish uchun eng muhim kaltsiy bor. Ammo bu erda ehtiyot bo'lish kerak.

So'nggi paytlarda oziq-ovqat mahsulotlaridagi yuqori laktoza miqdori semirib ketish xavfini oshiradi. Bu, ayniqsa, sedentary turmush tarziga ega bolalar uchun to'g'ri keladi. Albatta, siz sut va sut mahsulotlaridan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Ammo siz oz miqdordagi laktoza o'z ichiga olganlarga borishingiz mumkin. Masalan, Finlyandiya ushbu uglevod miqdori 1% dan oshmaydigan mahsulotlarni ishlab chiqarishni boshladi. Paketlarda ular "HYLA" harflari bilan belgilanadi. Albatta, ular unchalik yoqimli emas, lekin ularni bolalarga yanada jozibador qilish uchun ularga tabiiy mevalar, rezavorlar yoki asal qo'sha olasiz.

So'nggi yillarda do'kon javonlarida odatda laktoza yo'q sut mahsulotlari paydo bo'ldi. Biroq, ular faqat unga toqat qilmaydigan yoki allergiyaga moyil bo'lganlar tomonidan iste'mol qilinishi kerak. Laktoza o'sayotgan organizm uchun hali ham foydali ekanligini hisobga olsak, u dietada o'rtacha miqdorda bo'lishi kerak va biron bir sababga ko'ra tark etilmasligi kerak.

Tatlandırıcılar qayerda ishlatiladi

Avvalo, bu oddiy shakar o'rnini bosadigan aralashmalar. Masalan, FitParad № 1. Ushbu aralash semiz yoki diabetga chalingan bolalar uchun javob beradi. Bu bolalar choyga qo'shishni yaxshi ko'radigan odatiy shirinlikni o'rnini bosishi mumkin.

FitParada tarkibi oddiy: steviya, Quddus artishok ekstrakti, eritritol va sukkalozaning o'simlik tarkibiy qismlari tez so'rilishiga hissa qo'shadi va qonda glyukoza miqdorini oshirmaydi.

Bundan tashqari, FitParad - bu choy va boshqa ichimliklarga qo'shilishi mumkin bo'lgan barcha mevali siroplar.

Bolada qaysi yoshda tatlandırıcı bo'lishi mumkin

Mutaxassislar shakar va uning o'rnini bosuvchi moddalarni 3 yoshgacha bo'lgan bolalarga har qanday shaklda berishni tavsiya etmaydi. Haddan tashqari holatlarda fruktoza ishlatilishi mumkin. Biroq, bu tatlandırıcıya ham ehtiyotkorlik bilan berilishi kerak. Agar bola o'zi kerak bo'lgan sut mahsulotlarini qabul qilmasa, oz miqdordagi fruktoza ijobiy rol o'ynashi mumkin.

6 oylikdan boshlab bolaga uzum siropi ovqatga qo'shilishi mumkin. Ammo shuni esda tutish kerakki, har qanday tatlandırıcı, shu jumladan tabiiy shakar, kuniga 30 g dan ortiq iste'mol qilinmasligi kerak. Foydalanish qulayligi uchun siz bir choy qoshiqda 5 g bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak.

Choyni shirin qilish uchun choy barglariga steviya barglarini qo'shishingiz mumkin. Quriganida, steviya hali ham shirin ta'mni saqlab qoladi. Va bolaning sog'lig'i uchun bunday qo'shimcha zararsiz bo'ladi.

Ular kaloriya miqdori past va vaznga deyarli ta'sir qilmaydi,
Ular uglevod metabolizmida minimal darajada ishtirok etadilar,
Ular odatdagi shakarga qaraganda ancha shirinroq va shuning uchun istalgan ta'mga erishish uchun kamroq talab qilinadi,
Ular bolaning nozik tish emaliga kamroq ta'sir qiladi.

Qanday tanlash kerak

Har qanday chaqaloq uchun mumkin bo'lgan variant - bu tabiiy tatlandırıcı, bu organizmga minimal ta'sir ko'rsatadi va allergiyaga olib kelmaydi.

Tatlandırıcı uchun asosiy talablar:

xavfsizlik
tananing minimal hazm bo'lishi,
pishirishda foydalanish imkoniyati,
mazasi yaxshi

Bolalar uchun mos bo'lgan bir nechta variant:

Hozirgacha mutaxassislar eng yaxshi tabiiy tatlandırıcı - fruktoza deb topildi. Uning zarari isbotlanmagan, garchi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar o'rtasidagi tortishuvlar bugungi kungacha davom etmoqda.
Siz bolalarga steviya taklif qilishingiz mumkin, ammo bu tabiiy tatlandırıcıni olib ketmaslik kerak, chunki uning foydalari ham munozarali. Biroq, steviya oddiy shakarga eng yaxshi alternativ.
FitParad №1 aralashmasi bolalar ovqatiga qo'shimcha sifatida juda mos keladi. Ammo agar chaqaloq tez kilogramm berishga moyil bo'lsa, bu kukunni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

Fruktoza allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, fruktoza tarkibidagi kaloriya miqdori oddiy shakar miqdoridan deyarli farq qilmaydi.
Sorbitol va ksilitolni bolalar ovqatida ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki ikkala o'rinbosar ham xoleretik vositadir.
Aspartam va siklamat sintetik tatlandırıcılardir, ular 12 yoshgacha bo'lgan bolalar tomonidan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Stevia deyarli hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatadigan yagona o'rinbosar. Agar siz uni tabiiy shaklda ishlatsangiz - quritilgan barglar, bu o'simlikdan choy yoki Stevia asosidagi siroplar - siz bolalarga ishonch bilan berishingiz mumkin.

Doktor Komarovskiy tatlandırıcılarda

Ota-onalar tomonidan so'ralganda - fruktoza yoki shakarni bolalar ovqatiga qo'shimcha sifatida ishlatish yaxshimi, qanday tanlov qilish kerak - mutaxassislar har xil yo'l bilan javob berishadi. Pediatr Evgeniy Olegovich Komarovskiy quyidagi hollarda shakarni fruktoza yoki steviya bilan almashtirishni tavsiya qiladi:

Agar bolada buyraklar va urogenital tizimning buzilishi bo'lsa.
Agar siz chaqaloqning tish emalini saqlamoqchi bo'lsangiz va bola allaqachon shirinliklar bilan tanish bo'lsa va ba'zi mahsulotlarni shirin qo'shimchasiz qabul qilishni xohlamasa.
Agar bola semirishga moyil bo'lsa.

Bolalar ovqatida tatlandırıcılardan foydalanish bo'yicha sharhlar

Men o'z tajribamdan shakar o'rnini bosadigan moddalar bilan tanishman, ko'pincha fruktoza ishlataman. Undan bolalar uchun alohida foyda va zarar yo'q. Oddiy shirinliklar haqida gapiradigan bo'lsak, ularni odatda ovqatdan chiqarib tashlash kerak. Shuning uchun, shirinliklar ajralmas bo'lganda, uni fruktoza bilan almashtirdi. Mening bolam yoqimli, buni tan olish kerak. Bu mening aybimdir. U juda kam ovqatlandi va men pyuresi, kefir va tvorogga tatlandırıcı qo'shishim kerak edi. Fruktoza hozirgi kungacha yordam beradi.

Menga fruktoza bolalar uchun zararli ekanligini aytishdi va men shakar o'rnini bosadigan fitnes paradiga o'tdim. Bolada bunday tatlandırıcı bo'lishi mumkinmi? Men shunday deb o'ylayman. Men uning tarkibi va ko'rsatmalarini o'qidim - bolalarga cheklangan miqdorda berilishi mumkinligi haqida yozilgan. Ammo biz bu kukunning bir qismini anor va sutli sho'rvaga qo'shamiz. Oddiy shakardan yaxshiroqdir. Men aniq bilaman.

Mening o'g'lim fruktoza intoleransiga ega. U unga laksatif sifatida ishlaydi. Men bu tatlandırıcıdan foydalanishni to'xtatdim va steviya sotib oldim. Men bu o'simlikning quritilgan barglari bilan bolam uchun choy tayyorlayman. Qolganiga kelsak, biz hali ham shirinliklarsiz ishlaymiz, garchi bola allaqachon bir yarim yoshga to'lgan bo'lsa ham.

Hamma bolalar ham kattalar o'ylagandek shirinliklarga moyil emas. Ko'p odamlar oddiy ovqatni juda yaxshi bilishadi va shakarsiz don, sabzavotli pyuresi va nordon sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan zavqlanishadi. Agar bola sun'iy oziqlantirishda ulg'aygan bo'lsa, u ba'zi mahsulotlarga shirin qo'shimchani talab qilishi mumkin. Axir, ona sutining o'rnini bosadigan aralash shirin ta'mga ega.

Shirinliklar haqida gapiradigan bo'lsak, endi bozorda bolalar uchun xavfsiz va yoqimli oziq-ovqat qo'shimchasiga aylanishi mumkin bo'lgan yuqori sifatli turli xil mahsulotlar mavjud. Ularning zarari va foydalari individual ravishda belgilanadi. To'g'ri tanlov pediatr yoki siz ishonadigan boshqa mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi.

Xulosa qilish uchun aytish kerak: tatlandırıcılara ehtiyot bo'lish kerak, ammo baribir bu oddiy shakarga alternativa bo'lib, uning zarari shubhasizdir.