Nonushta qilishdan bosh tortish diabet xavfini oshiradi

Nonushta qilmaslikni afzal ko'rgan odamlar, 2-toifa diabet rivojlanishining 55% imkoniyatiga ega.

Germaniya Diabet markazi mutaxassislari ovqatlanish jurnalida oziqlanish va 2-toifa diabetning rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish natijalarini e'lon qilishdi. Oltita tadqiqot natijalari, nonushta qilishdan bosh tortish diabet xavfini oshiradi.

Dastlab, olimlar nonushta kamdan kam iste'mol qiladigan odamlarda diabet rivojlanish xavfi uch baravar yuqori ekanligini aniqladilar. Har doim nonushta qilganlar bilan solishtirganda haftada to'rt yoki undan ortiq nonushta o'tkazib yuborish 55% ko'proq xavf tug'diradi.

Ammo boshqa dalillar ham bor edi - ortiqcha vaznli odamlar, bu tarzda kaloriya miqdorini kamaytiradi deb ishonishadi, nonushta qilishdan bosh tortishadi. Semirib ketish va diabet o'rtasidagi bog'liqlik ma'lum bo'lganligi sababli, tadqiqotchilar respondentlarning tana massasi indeksiga asoslangan xavflarni qayta hisobladilar va natija bir xil edi. Ya'ni, nonushta qilishdan bosh tortish, og'irlik darajasidan qat'iy nazar diabet rivojlanish xavfini oshiradi.

Olimlarning fikriga ko'ra, bu o'tkazib yuborilgan nonushtadan so'ng, tushlikda odam qattiq ochlik his qiladi. Bu uni ko'proq kaloriya ovqatlar va katta qismlarni tanlashga undaydi. Natijada qonda qand miqdorining keskin oshishi va ko'p miqdorda insulin ajralib chiqishi kuzatiladi, bu metabolizmni buzadi va diabet xavfini oshiradi.

Nonushtani tashlab yuborish boshqa nosog'lom xatti-harakatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

"Nonushta qilmayotgan odamlar kun davomida ko'proq kaloriya iste'mol qilishi mumkin", - deydi Sietlning Shvetsiya tibbiyot markazidagi diabet maktabining professori Jana Ristrom. vazn ortishiga hissa qo'shadi va kilogramm ortishi 2-toifa diabet xavfini oshiradi.

U diabet bilan og'rigan odamlarga kuniga uch-besh marta, uchdan besh soatgacha bo'lgan vaqt oralig'ida ovqatlanishni tavsiya qiladi. Doimiy ovqatlanish qonda qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.

Boshqa ilmiy tadqiqotlar sog'lom nonushta foydali ekanligini tasdiqlaydi. 2012 yil noyabr oyida Amerikaning Lifestyle Medicine jurnalida chop etilgan bir maqolada aytilishicha, nonushta bilan muntazam shug'ullanadigan yoshlar kun davomida sog'lom ovqatlarni tanlaydilar va o'z vaznini boshqalarga qaraganda yaxshiroq boshqaradilar. Bu ularning diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, Amerika yurak assotsiatsiyasi muntazam nonushta insult, yurak kasalligi va qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, deb ta'kidlaydi.

Boshqa tomondan, uzluksiz ro'za dasturining bir qismi sifatida nonushta o'tkazib yuborish sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud (Xalqaro semirib ketish jurnalida 2015 yil may oyida nashr etilgan maqola).

“Ko'pgina bemorlarimiz doimiy ro'za tutishni tanlayotib, ular qondagi shakarni yaxshilaymiz va vazn yo'qotamiz, deb ta'kidlashadi. Ammo bularning barchasi to'g'ri ovqatlanish, kaloriya iste'moli va uglevodlarning kamayishi bilan birgalikda amalga oshiriladi », deydi doktor Ristrom. Shunga qaramay, ushbu dietaning diabet yoki boshqa kasalliklarni rivojlanish xavfi bo'lgan odamlar uchun nima foydali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qandli diabet bilan kasallangan odamlar uchun foydali nonushta nima?

Doktor Shlesinger va hammualliflarning ta'kidlashicha, go'shtda juda ko'p va don tarkibida oz miqdordagi parhez diabet kasalligi xavfini oshiradi.

Qandli diabetga chalinganlar uchun foydali nonushta sifatida doktor Ristrom kam yog'li proteinlar va sabzavotlar bilan birgalikda juda ko'p miqdorda uglevodlarni iste'mol qilishni taklif qiladi. Masalan, sabzavot butun tuxumni maydalagich bilan maydalangan tuxum yoki oddiy yunon yogurti, maydalangan yong'oq va chia urug'lari bilan.

Shifokorning so'zlariga ko'ra, diabetga chalingan odamlar uchun yomon nonushta sut, sharbat va oq nondan iborat donli donlardan iborat bo'ladi. "Bu konsentrlangan uglevodli nonushta, ovqatlanishdan keyin qonda qand miqdorining oshishi kafolatlanadi", deydi u.

"Keyingi tadqiqotlar nafaqat oddiy nonushta bilan ishlaydigan mexanizmlarni, balki nonushta diabetning xavfiga qanday ta'sir qilishini ham aniqlash uchun kerak", dedi Schlesinger nashrida. "Shunga qaramay, barcha odamlar uchun muntazam va muvozanatli nonushta qilish tavsiya etiladi: diabetga chalingan va bundan xoli".