Insulinga bog'liq diabet uchun parhez: kilogramm qanday? Shaxsiy tajriba

Mening ismim Helen malikasi. Men diabetga chalinganman, 20 yildan ortiq tajribam bor. Insulin birinchi kiritilishi bilan mening hayotim tubdan o'zgarishni talab qildi. Yangi haqiqatni yaratish kerak edi, shu jumladan vazn yo'qotish kerak edi.

Og'irlikni normallashtirish uchun tavsiya etilgan tizimlar va parhezlar yordamida diabetga qarshi kurashish mumkin emas. Hayotdagi har qanday o'zgarishlarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak.

Qandli diabet kasalligi uning egasini o'zi uchun shifokorga aylantiradi va o'z hayotini mutaxassislar bilan maslahatlashgan holda tashkil qiladi. Men vazn yo'qotish va vaznni saqlash haqidagi hikoyam bilan bo'lishmoqchiman.

28 yoshida menga I tipdagi diabet tashxisi qo'yildi. Insulin etishmovchiligi paytida 167 sm balandlikda va doimiy og'irligi 57 kg bo'lganida (men davolanish boshlangunga qadar) 47 kg yo'qotdim. Insulinni qabul qila boshlaganimdan so'ng, men keskin vazn ola boshladim. 1 oy davomida 20 kg ga tikildim! Tashxisni eshitib, zarbadan xalos bo'lgach, odatdagi vaznimni tiklashga qaror qildim. Shifokorlar bu qiyin, ammo mumkin, deb aytishdi. Va men endokrinolog bilan barcha mumkin bo'lgan variantlarni muhokama qilib, insulin uchun vazn yo'qotish uchun yo'l ochishni boshladim.

Kilo berishning asosi

Inyeksiya va ovqatlanish tizimining talablarini tushungan holda, shifokor va men quyidagilarga o'zgartirishlar kiritishga qaror qildim:
- ovqatlanish harakati,
- insulinning kunlik dozasi,
- qarshi usuli.
Men ilmiy adabiyotlarga kirib, kerakli ma'lumotlarni topdim, davolovchi shifokorning roziligini oldim va maqsadni tarjima qilishga kirishdim.

Nimadan boshlash kerak?

Kilo yo'qotish uchun diabet:
1. "Tez uglevodlar" - shirinliklar, shakarli ichimliklar, xamir ovqatlar va xamir ovqatlarini chiqarib tashlang. Bu diabet, va shuning uchun bunday bo'lmasligi kerak, men shunchaki ushbu talabga qat'iy rioya qildim.
2. Men fraktsion ovqatlanishni (kuniga 6-7 marta) kuniga 3-4 ta ovqat bilan almashtirdim. Men asta-sekin nonushtani oziq-ovqat tizimidan chiqarib tashladim. Men ertalab soat 11 dan 12 gacha och qolmayman. Men nonushta qilishdan bosh tortdim.
3. Atıştırmalıklar uchun, insulin ta'sirining eng ko'p vaqti davomida sendvich o'rniga men faqat non qoldirdim. Qora, tercihen urug'lar bilan. Meni doimo savol qiynardi: nega men sendvich bilan atıştırmalık ichishim kerak, agar bu holda ovqatning faqat uglevod qismi ahamiyatli bo'lsa? Men sendvichdagi "mazali" tarkibiy qism ortiqcha kaloriya ekanligini aniqladim. Istisno!
4. O'zingiz uchun yangi "shirinliklar" yarating. Men yangi foydali idishlar va mahsulotlarni topdim:
- yangi va qovurilgan sabzavotlar va barglarning salatlari,
yong'oq va urug'lar,
- yog'siz go'sht
- non mustaqil oziq-ovqat mahsuloti sifatida.
5. Men ziravorlarni yaxshi ko'rardim: zerdeçal, zanjabil, qora qalampir. Ular hatto eng oddiy taomni ham mazali qilishadi va o'zlarida shifobaxsh xususiyatlar xazinalari mavjud.
6. Men suvga oshiq bo'ldim. U meni choy, qahva, ichimliklar bilan almashtirdi. Kofe ertalabki stakan bo'lib, tezroq uyg'onishga yordam berdi. Ammo faqat 40 daqiqadan keyin men bir stakan suv ichaman (bu ertalab tanamga kiradigan birinchi narsa).

Birinchi vazn yo'qotish

Mening birinchi vazn yo'qotishim Pravoslav Lentning boshiga to'g'ri keldi. Men rioya qilishga harakat qildim.
I toifa diabetni nazorat qilishda oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlarni hisoblash asosiy rol o'ynaydi. Ikkilamchi e'tibor yog'larga qaratiladi, ularning miqdori minimal bo'lishi kerak. Protein har doim kerak, ammo insulin uning so'rilishida ishtirok etmaydi, uning miqdori hisobga olinmaydi.

Pravoslav ro'za paytida hayvonlarning yog'lari va oqsillari chiqarib tashlanadi. Ular o'simlik tarkibiy qismlari bilan erkin almashtiriladi. Og'irlikni kamaytirish uchun men sabzavotlarning ulushini oshirib, yuqori kalorili donli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirdim. Qandli diabetga chalinganlarning barcha kitoblarida va ixtisoslashgan saytlarda keltirilgan mahsulotlarning ovqatlanish jadvallari menga iste'mol qilingan uglevodlar miqdorini hisoblashga yordam berdi. Men vaznni o'lchash kosasi bilan o'rnatdim (keyin uyda tarozilar yo'q edi, endi bu faqat ularning yordami bilan).

Kunlik uglevodlarni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytirib, kuniga 2-4 birlik tomonidan yuboriladigan insulin miqdorini kamaytirdim.
Ochig'i, bu juda qiyin edi. Ammo bular maqsadga erishish uchun oziq-ovqat qulaylik zonasini tark etish bilan bog'liq psixologik qiyinchiliklar edi.
Natija meni xursand qildi. 7 haftalik ro'za tutish paytida men 12 kg yo'qotdim!

Mening lenta menyusimga quyidagilar kiritilgan:
- qaynatilgan yoki pishirilgan sabzavotlar,
- loviya
yong'oq va urug'lar,
- bug'doy sepgan
- soya mahsulotlari,
- ko'katlar
- muzlatilgan sabzavotlar
- non.
Xabarni tugatgandan so'ng, men yangi ovqatlanish tizimim va insulin terapiyasi men bilan yaxshi ekanligini angladim. Men ular bilan qoldim, insulin kunlik dozasini kamaytirib, uni qanday boshqarishni bilib oldim. Ammo men ba'zan o'zini pirojniyga ruxsat beradigan odamman. Qish paytida, men yozda yo'qotishni istagan 2-3 kg qo'shaman. Shuning uchun men vaqti-vaqti bilan yog'siz dietadan foydalanishni davom ettiraman va vaznni tuzatish uchun yangi imkoniyatlarni qidiraman.

Og'irlikni yo'qotish mumkin bo'lmagan usullar

Hozirgi kunda "tanani quritish", uglevodsiz dietalar va diabet kasalligi uchun ro'za tutish mumkin emas. Karbongidrat iste'molini minimallashtirishga qancha urinmasak ham, ularsiz qololmaymiz - insulin majburiydir. Ovqatlanish paytida insulinni rad etish ham mumkin emas: organizm bu gormonga muhtoj. Diabet kasalligi uchun vazn yo'qotishning barcha usullari quyidagilarga asoslanishi kerak.
- kaloriyalarni kamaytirish
- ularni sarflash imkoniyatlarini oshirish.

Jismoniy faollik

Birinchi diabetik vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyatim jismoniy mashqlar qilmasdan mumkin emas edi. Men oddiy odamlar uchun guruh Pilates darslari uchun sport zaliga bordim. Meni ulardan ajralib turadigan jihati shundaki, men doimo gipoglikemiya xuruji bo'lganida men bilan bir shisha shirin soda olib turardim (bu hech qachon yordam bermagan, ammo bu sug'urta doim men bilan).
Men haftasiga 2-3 marta mashq qildim. Bir oy o'tgach, men birinchi ijobiy o'zgarishlarni sezdim. Pilates menga mushaklarimni kuchaytirishga va tanamni qattiq va monoton harakatlarsiz siqishga yordam berdi. Men shu kunga qadar yurishni o'zgartiraman.

Bugungi kunda jismoniy faoliyatning yanada sodda, ammo samarali usullari - statik mashqlar mavjud. Ular diabet kasalligi uchun juda mos keladi. Endi men ularni uyda mashq qilaman.

Kilo yo'qotish uchun eslatmax diabet kasalligi

Og'irlikni o'zgartirishga qaror qilgan har bir kishi muhim postulatni esdan chiqarmasligi kerak: diabetga chalingan odam gipoglikemiya xavfli hujumidan qochish uchun har doim o'z sog'lig'ini nazorat qilishi kerak. Ovqatlanish xatti-harakati va jismoniy faoliyatdagi bosqinchilik ta'sirida ushbu nazoratni kuchaytirish kerak:
1. Barcha o'zgarishlarning boshlanishi, farovonlikning keskin o'zgarishi va tahlil ko'rsatkichlari tashrif buyurgan endokrinolog bilan muhokama qilinishi kerak.
2. Shaxsiy glyukometr yordamida qon shakarini doimiy ravishda kuzatib borish. O'zgarishlarning birinchi haftasida qon testini o'tkazish kerak:
- ertalab och qoringa,
- har bir insulin qabul qilishdan oldin,
- har ovqatdan oldin va undan 2 soat keyin
- uyqudan oldin.
Tahlil ma'lumotlari iste'mol qilingan insulin va uglevodlar miqdorini moslashtirishga yordam beradi. Oziqlanish va jismoniy faoliyatning yangi sharoitlarida o'rnatilgan ko'rsatkichlar bilan an'anaviy indikator boshqaruviga qaytishingiz mumkin.
Mumkin bo'lgan gipoglikemiya xurujini to'xtatish uchun doimo qo'lingizda tez uglevodlar (shirin soda, shakar, asal) bor.
4. Sinov chiziqlaridan foydalanib, keton tanalari (atseton) mavjudligi uchun siydik sinovini o'tkazing. Agar biron bir narsa topilgan bo'lsa, bu haqda shifokorga xabar bering.

Meni diabet dunyosi bilan tanishtirgan birinchi shifokorim DIABETLAR kasallik emas, balki hayotiy hayot ekanligini aytdi.
O'zim uchun men buni hayot shiori sifatida qabul qildim va o'z hayot tarzimni o'zim xohlagan tarzda yaratdim. O'shandan beri yashayapman.

Ovqatlanishning boshlanishi

Kun davomida iste'mol qilingan suyuqlik haqida unutmang. Mening tanlovim choy, qahva, soda, sharbatlar va boshqa ichimliklar o'rnini bosadigan oddiy toza suv edi. Men dorixona o'simlik choylarini alternativa sifatida ishlatardim, ammo o'ziga xos ta'm xususiyatlari tufayli ularni uzoq vaqt icholmayman. Suv individual imtiyozlarga ko'ra tanlangan eng yaxshi variantdir.

O'zingizni o'ldirmasdan diabetni qanday yo'qotish kerak?

makssis 2005 yil 13-fevral, soat 6:14.

Katyushka 2005 yil 14-fevral, soat 1:22

Yuris 2005 yil 14-fevral, soat 2:11

Marusiya 2005 yil 14-fevral soat 3:09 p.m.

tan 2005 yil 14-fevral, soat 3:28.

makssis "2005 yil 19-fevral, soat 4:29.

Ruslana 2005 yil 19 fevral

makssis.
Men in'ektsiya qilishni boshlashim bilan kabus og'irligim bilan og'riy boshladim. Avvaliga 10 kg., Keyin undan ham ko'proq. Buning sababi faqat bitta narsa edi - Perekol.
Endi Yura texnikasini qo'llaganimdan bir yildan ko'proq vaqt o'tdi. Bu yil men 17 yoshimda bo'lgan parametrlarga qaytdim. Shkafni butunlay o'zgartirishim kerak edi. Eng qizig'i, vazn yo'qotishda davom etaman. Men hatto mutaxassislarga murojaat qilishga majbur bo'ldim .. Menga bu ozroq ovqatlanishimdan kelib chiqqanligini aytishdi .. Ammo men har doimgidek shu kabi ovqatlanardim, ammo shu bilan birga o'zimni tuzalib ketdim.
Shunday qilib, dozangizni qayta ko'rib chiqing. Sizda biron bir tish bormi? Qanchalik tez-tez?
Va keyin, siz aslida ovqatlanishingizni unutmasligimiz kerak. Ehtimol, siz uglevodlar va yog'larni suiiste'mol qilayotganingiz haqiqatdir. Masalan, menyuni butun kunini yozing. Tarkibida dozalari va shakarlari bilan ..

Va sizning vazningiz unchalik katta emas! Bu aslida me'yorning eng yuqori chegarasi.

Tabletka 2005 yil 19-fevral, soat 11:39.

Marusiya 21 fevral 2005 yil 12:22

makssis 2005 yil 26-fevral soat 4:56 p.m.

Marusiya "2005 yil 28-fevral, soat 10:28

makssis 2005 yil 6-mart, soat 6:37 da.

Ruslana »2005 yil 7-mart, soat 12:20

Elis "2005 yil 16 aprel, soat 1:32.

Tabletka "2005 yil 16 aprel, soat 22:10

Elis, siz ham hamma narsaga o'sasiz. Shunday qilib, siz xohlagan narsani xohlamaysiz va og'irlik (va mos ravishda balandlik) oshadi! Shuning uchun "toza" tuzatish 20 kg bo'lmaydi, lekin juda oz.

Yoki 11 yoshdagi kabi vazn tortmoqchimisiz?

Kasallik kursi

Qandli diabet metabolik kasalliklar bilan rivojlanib, rivojlanib boradigan endokrin kasallikdir. Bu tanadagi insulin qarshiligining o'rnatilishi natijasida yuzaga keladi - bu tanadagi to'qimalar hujayralari insulinni olishni to'xtatadigan holat. Uning rivojlanishi bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

1. Oshqozon osti bezi normal miqdorda insulin ishlab chiqaradi,
2. To'qimalardagi insulin retseptorlari shikastlanish yoki yo'q qilish natijasida insulin zarralariga bog'lanish qobiliyatini yo'qotadi,
3. Tana insulin ishlab chiqarish etishmovchiligi kabi bunday vaziyatni "ko'radi" va miyaga ko'proq ehtiyoj borligi haqida signal yuboradi,
4. Oshqozon osti bezi ko'proq insulin ishlab chiqaradi, bu hali ham ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
5. Natijada, 2-toifa diabet kasalligi bilan qonda ko'p miqdorda "foydasiz" insulin to'planib, bu organizmga salbiy ta'sir qiladi,
6. Oshqozon osti bezi yaxshilangan rejimda ishlaydi, bu uning tolalanishiga va tolali to'qimalarning ko'payishiga olib keladi.

Shunday qilib, ushbu kasallik qanchalik tez tashxis qo'yilgan bo'lsa, oshqozon osti bezi bir oz ko'proq zarar ko'rgan va insulin qarshiligini yo'q qilish natijasida uning ishi normallashadi.

Nima uchun paydo bo'ladi?

Kasallikning rivojlanishi ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Ulardan ba'zilari tekshirilishi mumkin.

• Genetika moyilligi. Kasallikning bu turi meros qilib olingan, shuning uchun ushbu kasallik bilan kasallangan qarindoshlari bo'lganlar qonda glyukoza miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak, yiliga kamida bir marta glyukoza bardoshliligini aniqlash uchun sinovdan o'tishlari kerak.
• Intrauterin rivojlanish xususiyatlari kasallikning rivojlanish ehtimoliga ham ta'sir qiladi. Ko'pincha bu og'irligi 4,5 yoki 2,3 kg dan kam bo'lgan bolalarda rivojlanadi,
• Jismoniy faollikning etishmasligi metabolizmni sekinlashtiradi va uning noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Bir kishi har kuni qancha jismoniy mashg'ulot o'tkazsa, ushbu turdagi kasallikni rivojlanish ehtimolligi shunchalik kamayadi,
• Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar) metabolik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin,
• Semirib ketish yoki ortiqcha vazn kasallikning sababi hisoblanadi. Ko'pincha insulin retseptorlari yog 'to'qimasida joylashgan. Uning haddan tashqari o'sishi bilan ular buziladi yoki yo'q qilinadi. Qandli diabetda vazn yo'qotish davolashning muhim qismidir,
• Qarilik ham sabab bo'lishi mumkin. Yoshi bilan retseptorlarning samaradorligi pasayadi.

Ba'zi omillar nazoratsiz bo'lsa ham, diabet kasalligi, nima bo'lishidan qat'i nazar, hayot tarzini sezilarli darajada o'zgartirishi kerak. Yomon odatlardan voz kechish, vazn yo'qotish va jismoniy faollikni oshirish davolashni yanada samaraliroq qilishi mumkin. Shuningdek, qarindoshlari diabetga chalingan odamlar xavf ostida qolishadi, shuning uchun ular vaznni kuzatib borish, sport zaliga borish va spirtli ichimliklar va chekishlardan qochish kerak, chunki bularning barchasi kasallikning rivojlanish ehtimolini oshiradi.

Kasallik nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, uni davolash malakali shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Shakar darajasini pasaytirish uchun ba'zi mashhur retseptlar mavjud bo'lsa-da, ular faqat simptomatik ravishda yoki umuman yo'q. Ulardan foydalanish hayotga bevosita tahdid solishi va jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda quruq og'iz, og'irlikning keskin o'zgarishi yoki jarohatlarning haddan tashqari ko'payishi kabi kasallikning dastlabki belgilari bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. To'liq tekshiruvdan so'ng, qon tekshiruvi va boshqa tadqiqotlar va tashxisdan so'ng, shifokor har bir holatda mos keladigan davolanish va parhezni buyurishi mumkin.

Giyohvand moddalarni davolash murakkab dori-darmonlarni tayinlashni o'z ichiga oladi. Ular uchta yo'nalishda ta'sir ko'rsatadi:

1. Qon shakarini kamaytiring
2. Insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiring
3. Insulin retseptorlari ishini yaxshilang.

Ko'pincha har qanday dori uchala yo'nalishda ham harakat qilishga qodir. Shifokor, shuningdek, asoratlarni rivojlanishini kamaytirish uchun ba'zi dorilarni buyuradi. Bemor shifokorga qanchalik tez murojaat qilsa, 2-toifa diabet kasalligini davolash yoki uning ahvoli normallashishi va uzoq muddatli remissiya ehtimolligi shunchalik yuqori bo'ladi.

Bemorning turmush tarzi

2-toifa diabetni muvaffaqiyatli davolashning muhim qismi bemorning uy sharoitida olib boradigan choralaridan iborat. Ko'p jihatdan, bemorning turmush tarzi davolash samaradorligiga ta'sir qiladi. Unga o'zgartirish kiritmasdan, hatto dori terapiyasi ham samarali bo'lmaydi.

• Jismoniy faollikni oshiring. Bu nafaqat 2-toifa diabet va gipertenziya bilan vazn yo'qotishning yaxshi usuli, balki o'zi metabolizmni tezlashtiradi. Ko'tarilish natijasida shakar miqdori bo'lmaydi. Insulin etarli miqdorda ishlab chiqariladi va retseptorlari yanada faol ishlaydi,
• Ovqatlanish rejimini kuzatib boring. Protein va uglevodlar miqdorini kamaytiring, monosakaridlarga va shirinliklarga boy taomlarni yemang. Ko'pchilik uchun, shuningdek, 2-toifa diabet bilan vazn yo'qotishning yaxshi usuli,
• Agar tasvirlangan ikkita chora etarli bo'lmasa. Kilo yo'qotish uchun qo'shimcha harakatlar qiling. Sizga ovqatni cheklash yoki shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan boshqa choralar kerak bo'lishi mumkin. Tana yog'ining kamayishi retseptorlarning tiklanishiga va ularga kamroq zarar etkazilishiga olib keladi,
• Metabolizmga ta'sir qiladigan yomon odatlardan voz keching. Asosan, bu chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish (bundan tashqari, semirishga hissa qo'shadi).

O'zlarining hayot tarzidagi o'zgarishlar ijobiy ta'sir ko'rsatishi va shakar miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi va uning sakrashini qoplashi mumkin.

Qanday qilib kilogramm bermaslik kerak?

Ushbu turdagi kasallik bilan ko'p hollarda vazn ortishi kuzatiladi. Bu ikki omilga bog'liq bo'lishi mumkin. Bularning birinchisi - endokrin etishmovchilik, metabolizm va metabolizmning o'zgarishi. Bu eng noqulay sababdir, ammo ikkinchisiga qaraganda ancha kam tarqalgan. Ko'pincha, vazn ortishi ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq, chunki diabetga chalingan odamlar deyarli har doim kuchli ochlik hissini boshdan kechirishadi.

Ushbu kasallik tufayli odamlarning ko'payishining yana bir sababi buyraklardagi filtratsiya buzilishi. Natijada tanada suv saqlanib qoladi va shish paydo bo'ladi.

Ammo ba'zi bemorlar diabetning nima uchun vazn yo'qotishganiga hayron bo'lishadi? Bu faqat insulin tanada yo'q bo'lganda, ya'ni umuman ishlab chiqarilmaganda sodir bo'ladi. Bu oshqozon osti bezi beta hujayralarini yo'q qilish paytida yuzaga keladi, bu patologik otoimmün jarayon natijasida, ya'ni 1-toifa diabet bilan. Ikkinchi turda vazn yo'qotish juda kam va yashirin.

Vazn yo'qotish: parhez

2-toifa diabet bilan vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu kam uglerodli diet, bu nafaqat vaznni kamaytirishga, balki shakar darajasini normallashtirishga yordam beradi. Xun uchun umumiy tavsiyalar mavjud. Ammo, biron bir mahsulot shubha tug'dirsa, undan foydalanish mumkinmi yoki yo'qligi haqida doktoringiz bilan maslahatlashish yaxshiroqmi?

Bir kunda kaloriya miqdori 1500 dan oshmasligi kerak. Faqat tabiiy, bug'da pishirilgan yoki yangi ovqatlanish kerak. Shakar miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan juda ko'p konservantlarga ega qayta ishlangan ovqatlar va kolbasa mahsulotlaridan voz keching. Qovurilgan ovqatni, shuningdek, ko'p miqdordagi sariyog '(sariyog' yoki sabzavot) yordamida tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilmang. Shirin va kraxmalli ovqatlardan butunlay voz keching.

To'g'ri ovqatlanish chastotasi muhim rol o'ynaydi. Ovqatlanmasdan kuniga uch marta ovqatlaning yoki muntazam ravishda kichik ovqatlaning. Asosiy talab shundaki, bunday ovqatlanish jadvali har kuni bo'lishi kerak.

Og'irlikni yo'qotish: mashq

Jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang. Natijada 2-toifa diabet bilan og'ir vazn yo'qotish paydo bo'lishi mumkin. Axir jismoniy mashqlar paytida tanada to'plangan glyukoza mushaklarning ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyaga aylantiriladi. Ratsionning ozgina buzilishidan keyin ham jismoniy faoliyat shakar darajasida sakrashni oldini olishga yordam beradi.

Yukning intensivligi uning muntazamligi kabi muhim emas. Yaxshi yo'l - bu ertalab yurish. Bir hafta davomida har kuni 30-40 daqiqalik piyoda yurishni boshlang. Shundan so'ng, tana yuklashga odatlanib qoladi. Endi siz mashqlar to'plamiga kirishingiz mumkin. Biroq, haddan tashqari charchoq va zo'riqish hissi bo'lmasligi kerak. Siz suzish yoki velosipedda yurishni afzal ko'rishingiz mumkin. Ushbu usullar, shuningdek, 2-toifa diabetda vazn yo'qotishni rag'batlantiradi.