Yuriy Babkinning "Insulin va salomatlik" kitobi insulin tushiradigan usul bilan

Ushbu kitob sizning sog'lig'ingizni tiklashingizga yordam beradi. Har doim sog'lom bo'lishning oddiy usulini tavsiflaydi - yangi ilmiy asoslangan usuldan foydalanish. Bu tabiatga do'stona usul dorilarni yoki parhezni iste'mol qilishni talab qilmaydi. Ushbu usulning inqilobiy tabiati butun dunyo bo'ylab "tsivilizatsiya kasalliklari" epidemiyasini - gipertenziya, diabet va semizlikni to'xtatishga yordam beradigan yangi nazariyaga asoslanadi.

Nikolay Ilyinning sharhi: Bugun men tasodifan tarmoqdagi "Yuriy Babkin. Insulin va salomatlik. Insulinni pasaytirish usuli" kitobiga qoqildim.

Men o'zim shifokorman (nevrolog). So'nggi yillarda men tsivilizatsiya kasalliklarining "mulohaza qilishlari" va samaradorlikning pastligi va zamonaviy davolash usullarining tez-tez va to'liq samarasizligi tufayli katta norozilikni boshdan kechirmoqdaman. Men bir necha yildan beri muammoni tushunishga harakat qilaman. Va bugun tasodifan men qisqa vaqt ichida (oddiy odamlar uchun emas, balki oddiy tibbiyot xodimlari uchun) kirishga qodir bo'lgan Babkinning ishiga duch keldim, bu mening o'qish yillarimda boshimda to'plangan ma'lumotlarning mohiyatini aniq tushuntirib berishga qodir edi.

Qanday qilib bu kitob "o'quv zonasi" hamjamiyat uchun qiziqish uyg'otadi? Kitobda Wade so'zlarini tasdiqlovchi ozuqaviy ma'lumotlar mavjud. Ko'pincha men guruhda Wade-ning tavsiyalariga oid savollarni ko'raman - nima uchun, nima uchun, qanday qilib va nima uchun va nima uchun va mantiqiy javoblar yo'q. Va bu erda "barmoqlarda" oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tartibini uning tarkibi va hajmidan ko'ra muhimroq ekanligi ko'rsatilgan (hozir hamma qayg'uradi). U "barmoqlarda" asosiy gormon insulin haqida gapiradi. Endi ommaviy axborot vositalarida faol "PR" bo'lganligi sababli, kuniga 7-8 marta emas, balki 2-3 marta eyish foydaliroq ekanligi ayon bo'ladi. Va jismoniy (birinchi navbatda kuch) mashqlarning foydali tomonlari to'g'risida to'liq ma'lumot (tibbiy nuqtai nazardan) berilgan. Aytgancha, jismoniy mashqlar bo'yicha printsiplar deyarli 100% Wade yozgan narsalarga ziddir.

Odamlarni o'ylab, ushbu kitobning fikrini o'qiganimda xursand bo'lardim.

Insulin haqida nimalarni bilishingiz kerak

Ko'pchilik bu gormon qondagi shakar darajasini tartibga solish uchun javobgardir va uning etishmasligi bilan diabet rivojlanadi. Bundan tashqari, u ko'plab hujayralar o'sishini rag'batlantiradi va sekretsiyasining ko'payishi nafaqat diabetning boshlanishiga, balki boshqa teng xavfli kasalliklarga ham hissa qo'shadi.

Ushbu gormon tanaga ikki tomonlama ta'sir ko'rsatadi - sekin va tez. Uning tezkor harakati bilan hujayralar glyukozani qon oqimidan intensiv ravishda so'rishadi, natijada shakar konsentratsiyasi pasayadi.

So'nggi ta'sir shundaki, insulin hujayralar o'sishiga va keyinchalik ko'payishiga yordam beradi. Aynan ushbu harakat gormonning asosiy funktsiyasi hisoblanadi, shuning uchun uning mexanizmini batafsil ko'rib chiqishga arziydi.

Inson tanasi milliardlab hujayralardan iborat bo'lib, ular o'sish va o'lim orqali doimiy ravishda yangilanib turadi. Ushbu jarayon insulin tomonidan boshqariladi.

Gormon 51 ta aminokislotalarni o'z ichiga olgan protein molekulasidir. Aytgancha, bu gormon birinchi bo'lib laboratoriyada sintez qilindi, bu diabet bilan kasallangan millionlab odamlarning umrini uzaytirishga imkon berdi.

Tana to'g'ri ishlayotganida, insulin mikroskopik dumaloq klasterlarga guruhlangan pankreatik beta hujayralar tomonidan ishlab chiqariladi.Ushbu hujayralar butun vujudga orollar singari tarqalib ketgan, shuning uchun ularni birinchi bo'lib kashf etgan olim Langerhans orollari deb nomlanadi.

Beta hujayralar o'rtasida, vesikulalarda to'plangan insulin muntazam ravishda sekretsiya qilinadi. Ovqat tanaga kirganda, to'plangan insulinni qon oqimiga chiqaradigan hujayralar uchun signal bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat glyukoza, balki har qanday oziq-ovqat, shu jumladan yog'lar, oqsillar va uglevodlar ham gormonning chiqarilishiga hissa qo'shadi.

Qonga kirgandan so'ng, insulin qon tomirlari orqali butun vujudga tarqaladi va hujayralarga kirib, ularning har birida insulin retsepti mavjud. Ular gormon molekulasini oladi va bog'laydi.

Ushbu jarayonni majoziy ravishda quyidagicha ta'riflash mumkin:

har bir kamerada kichik eshiklar bor,
eshik orqali oziq-ovqat hujayraning o'rtasiga kirishi mumkin,
insulin retseptorlari bu eshiklardagi qafasni oziq-ovqatga ochadigan tutqichlardir.

Shunday qilib, tananing energiya ta'minoti to'ldiriladi, u qurilish materiallarida saqlanadi, natijada hujayra, genetik o'rnatishga ko'ra, bo'linadi va yangilanadi, o'sadi va ko'payadi. Hujayrada qancha insulin retseptorlari bo'lsa, qon oqimida insulin miqdori shuncha ko'p bo'ladi, bu barcha organlar va tizimlarni ozuqa moddalari bilan to'yintiradi va hujayralar faol ravishda o'sadi.

Ovqatning qonga kirishi va oshqozon osti bezi insulinining sekretsiyasi vaqtning to'g'ri kelishi asosiy biologik qonundir, buning natijasida oziq-ovqat, vaqt va o'sish bir-biri bilan uyg'unlashadi. Bu munosabatlar maxsus formula bilan tavsiflanadi: M = I x T.

M - bu tana vazni, va insulin, T - o'rtacha umr ko'rish. Shunday qilib, gormon qancha ko'p ajralib chiqsa, u shunchalik uzoq davom etadi va og'irligi oshadi.

Shuni bilish kerakki, insulin retseptorlari 2 turga bo'linadi:

glyukoza miqdorini tez ta'sir qiladi,
asta-sekin o'sishga ta'sir qiladi.

Ikkala nav ham har xil hujayrada mavjud. Eshiklar bilan yuqoridagi taqqoslashni davom ettirib, bu shunday ko'rinadi: tez retseptorlar - bu darvozalardagi ruchkalar, ular orqali shakar molekulalari kirib boradi, sekin bo'lganlar yog'lar va oqsillarga yo'l ochib beradi - hujayralar o'sishiga olib keladigan qurilish bloklari.

Har bir hujayradagi retseptorlarning soni har xil bo'lishi mumkin (200 000 gacha). Miqdor hujayraning o'sishi qobiliyatiga bog'liq. Masalan, qizil qon tanachasi o'smaydi va bo'linmaydi, mos ravishda oz sonli retseptorlarga ega va yog 'hujayrasi ko'payishi mumkin, shuning uchun uning retseptorlari ko'p.

Insulinning o'sishiga bevosita ta'sir qilishiga qo'shimcha ravishda, u qon shakar indeksiga ta'sir qiladi va uni pasaytiradi. Bu jarayon uning asosiy vazifasi - o'sishni rag'batlantirish natijasidir.

O'sish uchun hujayralar energiya ta'minotiga muhtoj, ular qondagi qanddan insulin ishtirokida olinadi. Glyukoza a'zolar hujayralariga kirganda, qondagi tarkib kamayadi.

Insulin inson hayotiga qanday ta'sir qiladi?

Doktor Babkin tomonidan tavsiya etilgan insulinni kamaytirish usuli nima ekanligini bilish uchun ushbu usulning inson hayotiga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak. Ushbu gormon ko'p hujayrali organizm rivojlanishini rag'batlantiradi va muvofiqlashtiradi. Shunday qilib, embrion gormonni o'zi ishlab chiqara boshlaguncha insulin ta'siri ostida rivojlanadi.

O'sish uchun tanaga 2 omil kerak - oziq-ovqat va oshqozon osti bezining normal ishlashi. Oziq-ovqat etishmovchiligi bilan tug'ilib o'sgan bolalar genetik asosga qo'yilgan o'sish cho'qqisiga chiqa olmaydi.

Insulinga bog'liq diabet misolida bu quyidagicha izohlanadi: irsiy kasallik tufayli gormon ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun giyohvand moddalarsiz bemor kasal bo'lib qoladi, chunki uning tanasi tükenib, hujayralar bo'linmaydi.

Balog'at yoshidan keyin bo'yning o'sishi to'xtaydi, ammo hujayraning rivojlanishi va yangilanishi ichki jarayoni o'limgacha to'xtamaydi.Shu bilan birga, metabolizm doimiy ravishda har bir hujayrada sodir bo'ladi va bu jarayonni insulinsiz amalga oshirish mumkin emas.

Shunisi e'tiborga loyiqki, yosh bilan gormon ishlab chiqarish ko'payadi. Shu sababli, tana o'smaydi va kenglik va skelet massiv bo'lib qoladi.

Shuningdek, insulin tanadagi yog 'to'planishiga va ko'payishiga yordam beradi. Buning sababi, u ortiqcha ovqatni yog'ga qayta ishlash bilan shug'ullanadi, chunki uning vazifalaridan biri energiya to'plashdir.

Asosiy muammo bu hodisaga insulinni haddan tashqari ko'paytirish, o'z kitobini bag'ishlagan Babkin insulin va salomatlikdir. Sog'lom tanada energiya va modda o'rtasida ma'lum bir muvozanat mavjud.

Gormonning haddan tashqari ko'payishi bilan nomutanosiblik yuzaga keladi, buning natijasida hayotiy energiya etishmasligi fonida turli to'qimalar va hujayralar o'sishi kuchayadi.

Insulinni tushirish, tushirish usulining mohiyati

Shunday qilib, insulin miqdori ko'payishining asosiy sababi tez-tez oziq-ovqat iste'mol qilishdir. Gormon asta-sekin oshqozon osti bezining beta hujayralarida to'planadi. Ovqatning tanaga kirishi qonga insulin yuboradigan hujayralarni faollashtiradigan signal bo'lib xizmat qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori muhim emas. Shuning uchun har qanday atıştırmalık insulin beta hujayralari tomonidan to'liq ovqat sifatida qabul qilinadi.

Shunday qilib, agar kun davomida ovqat nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qabul qilingan bo'lsa, qondagi insulin kontsentratsiyasi uch baravar ko'payadi. Agar asosiy qabul qilishdan tashqari yana 3 ta gazak bo'lsa, unda insulin darajasi bir xil balandlikka 6 baravar ko'payadi. Shuning uchun Babkinning insulin tushirish usuli shundan iboratki, qondagi insulin kontsentratsiyasini kamaytirish uchun ovqatlanish sonini kamaytirish kerak.

Atıştırmalıklar chiqarib tashlanishi kerak va har doim to'ldirish mavjud, bu sizni ertalabki nonushtadan tortib to kechki ovqatgacha to'liq his qilishingizga imkon beradi. Ammo sizning orangizda suv, qahva yoki choy ichish mumkin. Ideal holda, oziq-ovqat iste'mol qilish miqdorini ikki, ko'pi bilan uch marta kamaytirish kerak.

Aslida, ushbu printsipga amal qilish qiyin emas. Tushlik, kechki ovqat yoki nonushta qilishni to'xtatish kerak. Ammo o'zingizni ovqatlanishga majbur qilish, och qolmasdan bunga loyiq emas. Shu bilan birga, kechalari kechki ovqatlanish zararli ekanligi haqidagi noto'g'ri fikrni unutmaslik kerak, chunki odam och bo'lganida u ovqatlanishi kerak, lekin to'yganida ovqat eyishi nomaqbuldir.

Ammo diabetga chalinganlar uchun atirlar insulin sekretsiyasining ko'payishining yagona sababi emas. Ikkinchi omil - bu oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmagan bazaviy gormonning chiqarilishi.

Insulin, odam ovqat iste'mol qilmasa ham, oshqozon osti bezidan doimiy ravishda qon oqimiga kiradi. Ushbu daraja bazaviy daraja deb ataladi, ammo u tana uchun ham zarur, chunki doimiy yangilanishni talab qiladigan hujayralar mavjud. Fondagi insulin darajasi past bo'lishiga qaramay, agar siz gormonning kunlik sekretsiyasini aniqlasangiz, bazal ko'rsatkich butun darajaning 50 foizini tashkil qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, yoshi bilan fan insulin miqdori ko'payadi. Buning sababi shundaki, tana o'sadi va u bilan ko'proq gormon ishlab chiqarishni boshlaydigan beta-hujayralar og'irligi oshadi. Ammo uning ishlab chiqarilishini kamaytirish uchun nima qilish kerak?

Har bir gormonda antihormon mavjud, uni inhibe qiladi, chunki sog'lom odam tanasida barcha jarayonlar muvozanatli bo'lishi kerak. Insulin anti-gormoni IGF-1 (Insulinga o'xshash o'sish omili-1). Uning qondagi konsentratsiyasi oshganda, insulin darajasi deyarli nolga tushadi.

Ammo IGF-1 funktsiyasini qanday qilish kerak? Anti-insulin gormoni mushaklarning faol ishlashi paytida ishlab chiqariladi. Bu mushak to'qimalariga energiya uchun qon shakarini tezda singdirishga imkon beradi.

Mushaklar tomonidan shakar so'rilganda, qondagi konsentratsiyasi pasayadi. IGF-1 va insulin glyukozani kamaytirgani sababli, qon oqimida anti-insulin gormoni paydo bo'lganda, insulin yo'q bo'lib ketishi aniq bo'ldi.

Axir, bu ikki gormon bir vaqtning o'zida qonda bo'lolmaydi, chunki bu og'ir gipoglikemiyaga olib keladi. Organizm IGF-1 asosiy insulin sekretsiyasini inhibe qiladigan qilib yaratilgan.

Ya'ni insulin tushirish usuli gormonni in'ektsiyasiz va tabletkalarni qabul qilmasdan tabiiy ravishda ishlab chiqarilishidan iborat. Ushbu mexanizm fiziologik ma'noga ega.

Ovqatlanish jarayonida tanada insulin ishlab chiqariladi va hujayralarni o'z-o'zini tiklash uchun samarali ovqatlanishdan keyin tanasi dam olishga va uxlashga moyil bo'ladi. Ammo intensiv ish bilan asosiy vazifa harakatni bajarish, hujayralarning rivojlanishi yoki o'z-o'zini yangilash jarayonlarida qatnashmaslikdir.

Bunday holda, sizga antihormon kerak, bu hujayraning o'sishini inhibe qiladi va insulin funktsiyasini bajaradi, bu glyukoza kontsentratsiyasini qondan mushaklarga yo'naltirish orqali tushirishdan iborat. Ammo diabetga qarshi qanday mashqlar terapiyasi IGF-1 ishlab chiqarishga yordam beradi? Ko'p sonli tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, kuch-quvvat mashqlari paytida qarshilikni engib o'tganda, antihormonning katta miqdori chiqariladi.

Shunday qilib, dumbbelllar bilan mashq qilish oddiy aerobiklarga qaraganda ancha foydali bo'ladi va sakrash va yugurish piyoda yurishdan ko'ra samaralidir. Doimiy ravishda mashq qilish bilan mushaklarning massasi asta-sekin o'sib boradi, bu esa IGF-1 ning yanada faol ishlab chiqarilishiga va qondan ko'proq shakarning so'rilishiga yordam beradi.

Shunday qilib, doktor Babkin tomonidan insulin tushirish usuli ikkita printsipga rioya qilishdan iborat. Birinchisi, atıştırmalıklardan voz kechish bilan kuniga ikki yoki uch marta ovqatlanish, ikkinchisi - doimiy ravishda mashq qilish.

Ushbu maqoladagi videoda Elena Malysheva diabet belgilari haqida gapiradi.

So'nggi Airbender Book 3 torrent orqali yuklab olish

U qahramonona atrofga qaradi va yonib turgan chiroqlarga hamdardlik bilan qaradi. U kiyib, hamyoniga metil qo'ydi va bu safar ham ko'zlari uni majbur qildi. Ishlatilgan oziq-ovqat konvertorlari QQSsiz oziq-ovqat mahsulotlaridan, buzz so'zlardan, 1-rezina savdo kitoblaridan tayyorlanadi. Maris ham, u bilan nikoh tuzishga to'g'ri keladi. Xuddi shu, ba'zi qahvaxonalar, eng mos keladigan, kulrang va juda mos keladigan jamoadoshlar.

Iliq suvsiz minish juda yaxshi bo'ldi. Koridorda juda yaxshi ma'lumotlar bazasi bor edi, shuning uchun ajoyib kitoblarni qazish uchun to'shak yo'q edi. Jimmi saroy ingichka qilib o'rnatilmaguncha meni yaqinlarim bilan tanishtirish uchun eng yuqori darajaga ko'tarilgan. U somnambulistni zaxira arava orqali urdi.

Oldinda beshtasi titragan yorug'likka yaqinlashdi. Biz nimaga muhtoj ekanligimizni juda yaxshi bilamiz va ketishga shoshilmaymiz. ICQ yaqin atrofdagi barcha polislarning hukumat konsuli. Uning avloddan avlodga kelib, qo'rquvini uyda yo'q qilishi odatiy holdir. Men u kishini kutmoqdaman va siz uni tinglashni yoqtirmaysiz.

Atletika bilan u yosunlarni itarib yubordi va u uni keng ochdi. Bu gunohkor Arwendale 4 kitobi bu erdan yuzlab kilometrga yomg'ir yog'adigan joyga. Ammo machyha yak, zak zaklyuchytsda zerikarli. Algerd konvulsiv efoniya uchun yuz o'girdi. Va uyga qaytib kelgan sharablar narsalarni yig'ishga rozi bo'lishdi. Bugun uning qonli jirkanch kuni bo'ladi shekilli.

O'lik pulsiz u qozonxonaga chiqdi, uni o'zi bilan yopdi va hatto ozgina ochdi.

Boshqalar esa, o'rgimchak qurti kitobini bizning moyimiz va shahzoda bilan birga yuklab olishadi. Xayn rang tutun ostida jimlikni sezdi.

Suyuq kumushning uzun bir hikoyasi to'lqinlarda jimirlab ketdi. Gregori yana yolg'on gapirdi, lekin javob berishda uning ovozi qattiq edi.

Shu payt aniq bir tirik kumush diskka aylandi. Ular bizning yonayotgan ishsizlarimizga faqat gorizontal himoya haqida xiyonat qilishdi.

Bunday maxfiy arvoh uchun juda uzoq.

Kirish so'z

Quddus 2010 yil

Doktor Yuriy Babkin. Insulin va salomatlik. Insulinni tushirish usuli.

Ushbu kitob sizning sog'lig'ingizni tiklashingizga yordam beradi. Har doim sog'lom bo'lishning oddiy usulini tavsiflaydi - yangi ilmiy asoslangan usuldan foydalanish.

Bu tabiatga do'stona usul dorilarni yoki parhezni iste'mol qilishni talab qilmaydi.

Ushbu usulning inqilobiy tabiati butun dunyo bo'ylab "tsivilizatsiya kasalliklari" epidemiyasini - gipertenziya, diabet va semizlikni to'xtatishga yordam beradigan yangi nazariyaga asoslanadi.

ISBN 978-965-7088-81-4

Muharriri - E. Kovalev

LIRA nashriyoti - P.O.B. 26159, Quddus, 96586.

Nuh bosmaxonasi, Quddus

Ushbu kitobda zamonaviy tsivilizatsiya sharoitida sog'lom turmush tarzini qanday saqlash kerakligi tasvirlangan. Ushbu kitobdagi ma'lumotlar kasalliklarni tashxislash yoki davolash uchun emas, balki faqat ta'lim uchun mo'ljallangan.

Agar siz kasallikka duchor bo'lmaydigan hayotni orzu qilsangiz, unda bu kitob siz uchun yozilgan. Sog'lom umr ko'rish dastlab Yaratgan tomonidan insonga berilgan va hamma uchun ochiqdir. Ushbu kitob o'zini o'zi tiklaydigan ajoyib biologik mashinadan - inson tanasidan foydalanish bo'yicha oddiy ko'rsatma.

Kitobda yangi universal shifo usuli tasvirlangan - usul juda sodda va samarali. Tabiatga zarar keltirmaydigan va giyohvand moddalardan xoli bo'lgan usul sizga optimal vaznni osonlikcha ushlab turishga, nozik ko'rinishga ega bo'lishga, yoshroq ko'rinishga va ko'rinishga ega bo'lishga, jismoniy, jinsiy, professional va moliyaviy jihatdan har jihatdan faol hayot kechirishga imkon beradi.

Ushbu usul bir necha kun ichida sizning farovonligingizni yaxshilaydi.

Yuqori qon bosimi va diabet kasalligiga chalinganlar uchun yaxshi xabar: bu kasalliklar hayotiy hukm emas, ushbu kitobda tasvirlangan usuldan foydalanib, sog'lig'ingizni to'liq tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu kitobni o'rganib chiqib, siz saraton o'smalari xavfini kamaytirishingiz, shuningdek, yurak va miya qon tomir kasalliklarini, yurak xuruji va insultga olib keladigan xavflarni kamaytirishingiz mumkin, chunki tavsiya etilgan universal shifo usuli ushbu kasalliklarning ishonchli oldini olishga xizmat qiladi.

Yaxshi oldini olish davolashni keraksiz qiladi.

"Destroyer" kitobi vayronkor Richard Sapir Warren Murphyning yaratilishini yaratdi

Ammo ular bo'ysunish, jasorat, go'zallik va tirnalish haqida abbey qilishni orzu qilmadilar. Shukrona kuni ba'zida em-xashak lilac nafis qo'llari bilan o'ralgan, yorqin fonga o'ralgan. U u bilan mashg'ul bo'lib, m litvak aykidoning audio kitobini o'zining beqiyos qorong'i yuklanishiga kirdi. Ettinchi qarashda u mexanik ravishda kirib bordi. Inkvizitsiya uni idoraga olib bormoqchi edi, lekin qiz to'g'rilab, dahlizdan sakrab chiqdi.

Tripanozga uning go'shtli ta'siri avval uning mavjud bo'lish uzunligidan iborat edi. Men aqldan ozgan holda yuborilgan o'quv dasturlari sayyorasini yaratdim.

Bu Oyning marafonining yarim tonli odami edi. Tibbiy tekshiruvda ular uni topish juda qadrli va shundan keyingina men o'zimning bolalarimda bo'laman.

Shunday qilib, men qurollarning barchasida bekor bo'lgan bir tonnani ko'rdim - tez orada titrab ketdi. Agar tekshirgich juda termit bo'lmaganda - demak, bizni serfingga olib ketmaymiz.

Ko'zlari uzra qora gumbaz osilib turibdi.

Axborot bilan kitob ishi

Men har doim xo'rsindim va u boshimni o'ynatgandan keyin kalitni ichib, qasam ichdim. Bu erda, ehtimol, navbat bilan sandallar tikamiz.

Men nasabni to'rt marhum bilan boshlayman. Kitobning isishi Doranning portreti allaqachon shirin tarzda rejalashtirilgan, ammo men ko'p boblarni ko'rmadim, garchi u oxirigacha tanaffusga chiqdi.

Yosh ruhoniy va sichqon adovatni kuzatdilar. Albatta, u atirlarni idishlarga solishni xohlamasdi, lekin ularni bolalarni jonli isitish pallasiga solib qo'ydi.

Keyingi ikki yulduz uning obro'sida yaxshi edi. Vlad tananing ovozida ushlanib, tinchlantiruvchi ruhni ko'tarishga muvaffaq bo'ldi. Hattoki kvartira berishga qaror qilgan taqdirda ham, men xatlarga imzo chekmayman.

MA'LUMOT

Agar siz kasalliksiz hayotni orzu qilsangiz, unda bu kitob siz uchun yozilgan. Sog'lom umr ko'rish dastlab Yaratgan tomonidan insonga berilgan va hamma uchun ochiqdir. Ushbu kitob o'zini o'zi tiklaydigan ajoyib biologik mashinadan - inson tanasidan foydalanish bo'yicha oddiy ko'rsatma.

Kitobda yangi universal shifo usuli tasvirlangan - usul juda sodda va samarali.Tabiatga zarar keltirmaydigan va giyohvand moddalardan xoli bo'lgan usul sizga optimal vaznni osonlikcha ushlab turishga, nozik ko'rinishga ega bo'lishga, yoshroq ko'rinishga va ko'rinishga ega bo'lishga, jismoniy, jinsiy, professional va moliyaviy jihatdan har jihatdan faol hayot kechirishga imkon beradi. Ushbu usul bir necha kun ichida sizning farovonligingizni yaxshilaydi.

Yuqori qon bosimi va diabet kasalligiga chalinganlar uchun yaxshi xabar: bu kasalliklar hayotiy hukm emas, ushbu kitobda tasvirlangan usuldan foydalanib, sog'lig'ingizni to'liq tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu kitobni o'rganish orqali siz saraton o'smalari xavfini kamaytirish bilan bir qatorda, yurak va miya qon tomir kasalliklarini, yurak xurujlari va insultlarga olib keladigan xavflarni kamaytirishingiz mumkin, chunki tavsiya etilgan universal shifo usuli ushbu kasalliklarning ishonchli oldini olishga xizmat qiladi. Yaxshi pro laktatsiya davolanishni keraksiz qiladi.

Men ortoped-jarrohman, men Quddusda yashayman va ishlayman. Qayta tiklash usulim ko'plab so'nggi biologik va tibbiy tadqiqotlarni tahlil qilish va sintez qilishga asoslangan va ilmiy tibbiy jurnallarda chop etilgan minglab maqolalarga tayanadi. Shunga qaramay, men ushbu kitobni tibbiyot yoki fiziologiya bo'yicha boshqa darslikni yozishdan qochib, sodda va aniq yozishga harakat qildim.

Men ushbu kitobni yozishda asarlarimga ishongan barcha olimlarga, biologlarga va shifokorlarga chuqur minnatdorman, ularning ismlari kitob oxiridagi adabiyotlar ro'yxatida keltirilgan.

Men kitobni yozgan vaqtlar davomida undan olgan yordamim va yordamim uchun xotinim Vladdan minnatdorman - orqa tomondan bunday yordamsiz men bu Sisifusni davom ettirolmasdim.

Do'stim Yevgeniy Kovalyovga kitobni tahrirlash va bezashda bebaho yordami uchun katta rahmat - men uni yaxshi professional muharrir izlayotgan har bir kishiga tavsiya qilaman.

Men kitobni onamga, diabet bilan kasallangan birinchi odamga, mening usulim orqali sog'likni tiklash uchun bag'ishlayman.

Bo'lim BOB Sivilizatsiya kasalliklarining asosiy siri: Sog'lom bo'lish kasal bo'lishdan ko'ra osonroqdir.

Chunki sog'liq tananing tabiiy holatidir.

Salomatlik nima ekanligini hamma biladi. Shunday qilib, bu norma. Sog'lik bo'lsa, biz nafas olayotgan havo kabi buni sezmaymiz.

Ammo hamma narsa nisbiy. Biz sog'liqni yo'qotib va kasal bo'lganimizda nima ekanligini yaxshi tushunamiz. Maqolda aytilganidek: "U salomatlikni bilmaydi, kim sodir bo'lmaydi!" Salomatlik faqat bitta, ammo kasalliklarning soni yo'q.

Zamonaviy tibbiyot xursand bo'lmagan holatlar va jarrohlik kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni muvaffaqiyatli davolashadi va yuqumli infektsiyalarning epidemiyalari vaktsinalar va antibiotiklar tufayli deyarli tugamoqda. Ammo, boshqa tomondan, tsivilizatsiya deb ataladigan kasalliklarga chalingan odamlar soni ortib bormoqda. Yurak va qon tomir kasalliklari, gipertenziya, semirib ketish, diabet, saraton epidemiyalarning tarqalish miqyosini oldi va insoniyatning balosiga aylandi. Dunyoda kasallar soni doimiy ravishda o'sib bormoqda. Kimdir ortiqcha xolesterolga ega, bosim yoki shakar ko'tariladi, ko'pchilik ortiqcha vaznga ega. Va, qoida tariqasida, kasallik yolg'iz sodir bo'lmaydi - ko'pincha bu bir nechta kasalliklarning guldastasi. Bu farmatsevtika kompaniyalarining rivojlanishi uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi va juda ko'p miqdordagi parhezlarni ilgari surish uchun keng imkoniyatlarni ochib beradi, ammo siz uchun, o'quvchi, buni osonlashtirmaydi - sizning kasalliklaringiz va sog'liq muammolaringiz saqlanib qoldi va saqlanib qolmoqda. Aks holda, nega bu kitobni o'qishni boshlaysiz?

Siz uchun yaxshi xabarim bor! Hayotingizda burilish davri keldi: qo'lingizda ushlab turgan kitob sog'liq uchun har qanday muammolarni hal qilishning kalitidir. Uni oxirigacha o'qib chiqib, sog'lom bo'lish qanchalik sodda va oson ekanligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz.

Sizga osongina va yoqimli tarzda bajarilishi mumkin bo'lgan oddiy ko'rsatmalarni olasiz, faqat iltimos, sabr qiling va kitobni oldinga qarab ketma-ket o'qing. Shunday qilib, zarur. Kitobdagi boblar nazariya va usulni tushunishni osonlashtiradigan tartibda joylashtirilgan. Ko'rsatmalarga, ular nimaga asoslanganligini tushunganingizda, ularga amal qilishingiz osonroq bo'ladi.

Va boshqalar.Usulning mantig'ini tushunib, uni o'zingiz sozlashingiz mumkin, chunki usul faqat ikkita printsipga asoslanadi va individual tanlovlarga ko'proq erkinlik beradi.

Matnga diqqatni qarating, diqqatni yoqing, chunki bu juda muhim - shu daqiqadan boshlab tanangizni to'liq nazoratga olasiz va hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Eng yangi fanga asoslangan yangi ilhomlantiruvchi ma'lumotlarga fikringizni oching. O'qiganlaringizni yaxshilab o'ylab ko'ring, ob'ektiv bo'ling, savollar bering va javoblarni matnda topasiz.

Sog'lom bo'lishni o'rganish uchun avvalo salomatlik nima ekanligini, kasalliklar nima ekanligini va ular qaerdan kelib chiqishini tushunishimiz kerak. Bu nafaqat kasallik yoki kasallikka chalinganlar uchun foydalidir.

Ushbu kitobning sog'lom o'quvchilari o'zlarining farovonligini qanday yaxshilashni, yoshroq ko'rinishni yoki vazn yo'qotishni bilishni xohlashadi. Asosiy kasalliklar nima ekanligini aniqlaganingizda, siz ulardan qo'rqishni bas qilasiz, uyda bu kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilasiz va kasal do'stlaringiz va qarindoshlaringizga yordam bera olasiz.

Albatta, kasallik haqida o'qish kulgili emas, lekin nima qilishingiz mumkin.

Tasavvur qiling-a, odamlar uchun xavfli yirtqichlarning odatlarini o'rganyapsiz. Avvalambor, men asosiy sirni ochib beraman: aslida tsivilizatsiya kasalliklari juda ko'p turli xil yirtqichlar emas, balki bitta, ammo ko'p boshli.

Sivilizatsiyaning asosiy kasalliklari ro'yxatini ko'rib chiqing va ularni qanday umumiy naqsh bog'laydi?

• gipertenziya,

• Yuqori xolesterin,

• Ateroskleroz,

• semirish,

• Yurak-qon tomir kasalliklari - yurak tomirlari kasalligi, yurak xuruji,

• Qandli diabet,

Mana, umumiy holat: ushbu kasalliklarning har qandayida hujayraning ortiqcha o'sishi yoki ba'zi hujayralar yoki ikkalasining ko'payishi kuzatiladi. Sivilizatsiya kasalliklari - ortiqcha kasalliklar!

• Gipertenziya bilan, bu yuqori qon bosimi; ateroskleroz bilan bu hujayralarning ko'payishi qon tomirlarining devorlari qon tomir devorining qalinlashuviga va qon tomirlarining ichki diametrining torayishiga olib keladi. Ateroskleroz bilan birga xolesterin ham ko'tariladi.

(Koroner va miya tomirlarining aterosklerozi, gipertenziya bilan birga yurak xurujiga yoki insultga olib keladi.),

• Semirib ketishda - bu yog'ning ko'payishi; diabet kasalligida - bu shakarning ko'payishi,

• Saraton kasalligida bu hujayralar sonining ko'payishi va ularning xavfli hujayralarga aylanishi.

Butun organizmning uyg'unligini buzadigan va kasallik keltirib chiqaradigan hujayralar intensiv ravishda ko'payib, ko'payib, ko'proq mahsulot ishlab chiqaradigan nima?

Hamma insulin qandni tartibga solishini va insulin etishmovchiligi diabetga olib kelishini biladi. Ammo bu hammasi emas. Insulin haqida haqiqatni bilib olish vaqti keldi. Sivilizatsiyalar kasalliklarining asosiy siri quyidagicha:

1. Insulin - tananing asosiy gormoni, hujayralarning o'sishi va ko'payishini rag'batlantiradi.

2. Sivilizatsiya kasalliklari insulinning ortiqcha bo'lishidan kelib chiqadi.

Ushbu ikkita postulatlar hayot va o'limning sirini anglatadigan sog'liq va kasallik sirlarini o'z ichiga oladi.

Insulin har qanday tirik mavjudot uchun asosiy gormondir.

Kasallik va qarishning paydo bo'lishida insulinning rolini tushunishning kaliti bu uning tananing hujayralariga ta'siri. Insulin sekin va tezkor ta'sirga ega. Tez ta'sir shundaki, hujayralardagi insulinlar ta'sirida ular qondagi qandni (glyukoza) so'rib olishni boshlaydilar, bu esa qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Insulinning sekin ta'siri hujayralar o'sishi va ko'payishini rag'batlantirishdan iborat. Insulinning shakarni pasaytiruvchi ta'siri uning asosiy ta'siri ekanligi odatda qabul qilinadi. Ammo fan tomonidan to'plangan faktlarni umumlashtirish va tushunish eng muhim xulosaga olib keladi:

insulin asosiy ta'siri o'sishni rag'batlantirish hisoblanadi!

Sog'liqni saqlash bobidagi eslatma tananing tabiiy holatidir.

Sog'lom bo'lish kasal bo'lishdan ko'ra osonroqdir.

Sivilizatsiya kasalliklari yuqumli kasalliklar miqyosini oldi.

Sivilizatsiya kasalliklari ortiqcha insulin kasalliklari.

Insulin ikki xil ta'sirga ega:

1) glyukoza organizm hujayralari tomonidan so'rilishini rag'batlantiradi; 2) hujayralar o'sishi va ko'payishini rag'batlantiradi. Insulinning asosiy ta'siri hujayralarning o'sishi va ko'payishini rag'batlantirishdan iborat.

Tana doimiy o'sib borishi va bo'linishi bilan yangilanib turadigan ko'p sonli hujayralardan iborat. Ushbu jumlani o'qiganingizda, tanangizda taxminan 50,000 hujayralar nobud bo'ladi va ularning o'rniga 50 000 yangi hujayralar keladi. Hujayra yangilanish jarayoni gormon insulin tomonidan boshqariladi.

Insulin barcha hujayralarning o'sishini va bo'linishini rag'batlantiradi.

Keling, insulin bilan tanamizning buyuk va qudratli xo'jayini bo'lamiz, oshqozon osti bezi - Ulug'vor Insulin tug'ilgan qasrni ziyorat qilaylik va u bilan Langerhans orollaridan qon tomirlarining cheksiz qirg'oqlarida joylashgan tananing hujayralariga suzamiz.

Insulin - bu 51 aminokislotalardan tashkil topgan protein molekulasi. Insulin laboratoriyada sintez qilingan birinchi gormon bo'lib, diabet bilan kasallangan millionlab odamlarni qutqardi va saqlab qoldi. Sog'lom odamda insulin oshqozon osti bezida beta-hujayralar deb ataladigan hujayralar tomonidan ishlab chiqariladi. Millionlab beta xujayralari sut bezlari, okeandagi orollar singari, mikroskopik globulyar klasterlarga birlashtirilgan. Olimlar ushbu guruhlarni kashfiyotchidan keyin Langerhans orollari deb atashdi.

Beta-hujayralar ichida doimiy ravishda insulin ishlab chiqarilib, ularda maxsus vesikulalarda to'planadi.

Har qanday ovqatni iste'mol qilish millionlab beta hujayralar to'plangan insulinni kelishilgan holda iste'mol qilishining signalidir. Ba'zi odamlar fikriga ko'ra nafaqat shakar, balki har qanday oziq-ovqat insulin - uglevodlar, oqsillar va yog'larning chiqarilishini rag'batlantiradi.

Insulin retseptorlari Qonda bir marta insulin qon tomirlari orqali butun vujudga va hujayralarga tashiladi. Tanadagi har bir hujayrada insulin retseptorlari mavjud. "Retseptor" tarjimada "aktseptor" degan ma'noni anglatadi (lat. Qabul qiluvchi - qabul qiluvchi, qabul qiluvchidan - qabul qilish, qabul qilish). Har bir insulin retseptorlari bitta insulin molekulasini oladi va bog'laydi.

Agar siz hujayralarda oziq-ovqat o'tkazilishi mumkin bo'lgan kichik eshiklar bor deb tasavvur qilsangiz, ular insulin bilan ochiladi. Ushbu eshiklardagi insulin retseptorlari qalam shaklida taqdim etilishi mumkin. Insulin molekulasi bunday tutqichni aylantiradi, hujayradagi eshik ochiladi va oziq-ovqat hujayraga kiradi. Shu tarzda energiya va qurilish materiallari zaxirasini yangilab, hujayra avtomatik ravishda o'z genetik dasturiga amal qiladi - o'z-o'zini yangilaydi, ko'payadi va bo'linadi. Ushbu "eshiklar" qancha ko'p bo'lsa (ya'ni insulin retseptorlari) hujayrada bo'lsa va qonda insulin qancha ko'p bo'lsa, hujayralarga shuncha ko'p oziq-ovqat kirib boradi va hujayralar shunchalik intensiv o'sadi.

Oziq-ovqat elementlarining qonga kirishi va insulinning beta-hujayralar tomonidan ajralib chiqishi davrlarning tasodifi biologik qonun bo'lib, u oziq-ovqat, o'sish va vaqtni bejirim bog'laydi. O'sish va insulin o'rtasidagi bog'liqlikni quyidagi formula bilan tavsiflash mumkin.

bu erda M tana vazni, Va insulin, T esa vaqt (hayot vaqti). Ya'ni, odam insulinni qancha marta (= iste'mol qilgan) sekretsiya qilsa va qancha yashasa, uning tanasi shuncha ko'p bo'ladi. Ushbu oddiy formulani eslab qolish uchun biz unga yana bir necha bor qaytamiz.

Insulin retseptorlarining ikki turi mavjud: shakarni ushlab turishga tez ta'sir qiluvchi retseptorlar va o'sishga sekin ta'sir qiluvchi retseptorlar. Har ikkala hujayrada ham, boshqalar ham har xil nisbatda. Hujayralardagi eshiklar bilan taqqoslashni davom ettirib, tez retseptorlarni glyukoza molekulalari hujayraga kiradigan eshiklardagi tutqichlar va sekin retseptorlarni o'sish uchun qurilish materiali bo'lgan oqsil va yog 'molekulalari hujayralarga kiradigan eshiklarda tutqich sifatida tasavvur qilish mumkin. hujayralar.

Bitta hujayradagi retseptorlarning soni har xil bo'lishi mumkin: eritrotsitlardagi retseptorlardan yog 'hujayralari yoki jigar hujayralarida 200 000 gacha. Bularning barchasi hujayraning qancha o'sishi mumkinligiga bog'liq.Masalan, eritrotsit o'sishi va bo'linishi mumkin emas, shuning uchun uning retseptorlari oz, yog 'hujayrasi esa bo'linib ko'payishi va ko'payishi mumkin, shuning uchun unda ko'plab retseptorlar mavjud.

Insulin va shakar O'sishga sekin ta'sir qilish bilan bir qatorda, insulin qon shakariga tez ta'sir qiladi.

Insulin uni pasaytiradi. Bu, shuningdek, insulinning asosiy funktsiyasi - o'sish stimulyatsiyasining natijasidir. O'sish uchun hujayralarga energiya kerak va ular insulin buyrug'i bilan qondan glyukoza (shakar) oladi. Glyukoza qondan tananing hujayralariga o'tadi va qondagi shakar miqdori kamayadi.

Insulin va inson hayoti Insulin bir hujayradan kattalar organizmigacha ko'p hujayrali organizm rivojlanishini rag'batlantiradi va tartibga soladi. Inson tug'ilishi ona insulinining ta'siri ostida o'z insulinini ishlab chiqarishni boshlamaguncha rivojlanadi. Tug'ilishdan balog'atga qadar tananing uzunligi o'sib boradi.

O'sish uchun ikkita omil zarur - oziq-ovqat mavjudligi va insulin beta hujayralarini ishlab chiqarish. Oziq-ovqat etishmovchiligi davrida tug'ilgan va voyaga etgan bolalar genetik jihatdan dasturlashtirilgan o'sishga erisha olmaydilar. Mening balandligim, masalan, mening bobom va katta bobolarim kabi, 180 santimetrga teng, ammo urushdan keyingi og'ir yillarda ochlikdan o'sib ulg'aygan va doimiy ravishda etarlicha ovqatlanmagan ota-onam mendan ancha past.

O'sishning insulinga bog'liqligiga misol. Birinchi turdagi insulinga bog'liq diabet bilan og'rigan bemorlarda insulin asta-sekin ishlab chiqarishni to'xtatadi, shuning uchun insulin preparatlari paydo bo'lishidan oldin ular qancha ovqat iste'mol qilishidan qat'i nazar, hujayralar tarqalishini to'xtatish va asta-sekin kamayib ketish natijasida vafot etishgan.

Suratda xuddi shu bola - chap tomonda, u 1-toifa diabet bilan kasal bo'lganida, o'ngda - insulin bilan davolanishni boshlaganidan keyin. Suratlar bemorlarda birinchi insulin preparatlari sinovdan o'tkazilayotgan paytda olingan.

Badanning bo'yi o'sishi balog'at yoshiga etganida to'xtaydi, ammo o'sish va yangilanishning ichki jarayonlari hech qachon to'xtamaydi. Har kuni millionlab tana hujayralari nobud bo'ladi va ularning o'rniga millionlab yangi hujayralar organizmning hayotiyligini saqlab qolish uchun paydo bo'ladi. Har bir hujayrada metabolizm doimiy ravishda ro'y beradi, sarflangan oqsillar doimiy ravishda yangilari bilan almashtiriladi, chunki hujayra ichidagi oqsillarning umri qisqa - bir necha soniyadan bir necha soat yoki kungacha. Hatto qattiq proteinli tirnoq va sochlar ham barqaror o'sadi. Atrof-muhitdan himoya funktsiyasini saqlab turish uchun terining tashqi qatlamini yangilash tsikli 15 kundan 30 kungacha. Erkak ilonga qaraganda terini tez-tez o'zgartiradi!

Yaralar davolanadi va yoriqlar har qanday yoshda, hatto qarilikda ham davolanadi. Ushbu jarayonlarning barchasi asosiy o'sish gormoni sifatida insulinni talab qiladi.

Yoshi bilan organizm tomonidan insulin ishlab chiqarish ko'payadi. Natijada, tananing kengligi o'sib boradi, skelet keng va massiv bo'ladi (masalan, elkalarida va tos suyaklarida kengroq).

Odamlar buni 20, 30 va 40 yoshli erkaklarning nisbatlaridagi farqni aks ettiruvchi "etuk" yoki "pishgan" deb atashadi. Shunga o'xshash hodisa adolatli jinsiy aloqada ham kuzatiladi. Yunon yosh Apollon va kattalar Gerkules haykallarini taqqoslash orqali ko'rish mumkin:

qadimgi haykaltaroshlar tanani yoshga qarab nima qilishini bilishgan.

Insulin yog 'to'qimalarining to'planishi va ko'payishini rag'batlantiradi. Buning sababi shundaki, u ortiqcha oziq-ovqat mahsulotlarini yog'ga qayta ishlashni tartibga soladi va yog 'hujayralarini bu yog'ni so'rilishini va saqlanishini rag'batlantiradi, chunki o'sish gormoni vazifalari energiya zaxiralarini to'plashni o'z ichiga oladi. O'n yoki yigirma yil o'tgach, xuddi shu Herculesni tasavvur qiling-a, allaqachon insulin ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli semirib ketish uchun moslashtirilgan va siz unga tanish bo'lgan odamni tanishingiz mumkin, agar o'zingiz ham bo'lmasangiz.

Ushbu kitobda insulin haddan tashqari ko'p ishlab chiqarilishi asosiy muammo hisoblanadi. Sog'lom tanada modda va energiya o'rtasida muvozanat mavjud.Haddan tashqari insulin bu muvozanatni buzadi, bu bir tomondan turli hujayralar va to'qimalarning ko'payishiga, boshqa tomondan hujayralardagi hayotiy energiya etishmasligiga olib keladi.

Ortiqcha insulin qanday qilib sog'liqni saqlashga zarar etkazishi, odamning ko'rinishini buzishi, kasallikka olib kelishi va qarishini tezlashtirishi va insulin ishlab chiqarishni kamaytirish va sog'lig'ini tiklash haqida - keyingi boblarda.

Insulin bobidagi eslatma ko'p hujayrali organizmni bitta hujayradan kattalar organizmigacha rivojlanishini rag'batlantiradi va tartibga soladi.

Insulin beta hujayralar ichida maxsus vesikulalarda to'planadi.

Har qanday oziq-ovqat, barcha to'plangan insulinni qonga yuborish uchun signaldir.

Tanadagi har bir hujayrada insulin retseptorlari mavjud.

Insulin retseptorlarining ikki turi mavjud - shakarni yutishga tez ta'sir qiluvchi retseptorlar va o'sishga sekin ta'sir qiluvchi retseptorlar.

Insulin oziq-ovqat, o'sish va vaqtni bog'laydi.

M = xT Hujayra o'sishi va yangilanishining ichki jarayonlari hech qachon to'xtamaydi.

Yoshi bilan tanada insulin ishlab chiqarish ko'payadi.

Ko'p miqdorda insulin sizni o'zingizni yomon his qilasiz, odamning ko'rinishini buzadi, kasallikka olib keladi va qarishni tezlashtiradi.

Insulinni kamaytiradigan tiklash usuli (IPM) Ishonchim komilki, siz oddiy shifo berish usuli nima ekanligini aniqlay olmaysiz. Siz allaqachon tsivilizatsiya kasalliklarining asosiy sababi insulinning ortiqcha ishlab chiqarilishi ekanligini bilasiz. Shunga ko'ra, usul ishlab chiqarishni pasaytirishga qaratilgan harakatlardan iborat. Insulin miqdorini kamaytirish uchun siz uning ko'payish sabablarini bilishingiz kerak. Ulardan faqat ikkitasi bor.

Insulin miqdorining ko'payishining birinchi sababi tez-tez ovqatlanishdir.

Insulin asta-sekin oshqozon osti bezi ichidagi beta hujayralarida hosil bo'ladi. Oziq-ovqat bir vaqtning o'zida millionlab beta hujayralarni faollashishi signalidir, ular birgalikda ishlab chiqaradigan guruh insulin bilan to'plangan idishlarni ochib, qonga yuboradi. Oziq-ovqat miqdori muhim emas, hatto kichik ovqatlanish ham bu refleksni boshlaydi. Shuning uchun, har qanday atıştırmalık, bu shunchaki meva yoki qatiq yoki pechene parchasi bo'lsa ham, bez to'liq ovqatlanish sifatida qabul qilinadi. Siz biror narsa yedingiz - insulin qonga kirdi. Bez ovqatlanish hajmiga ahamiyat bermaydi, sizning qancha ovqat eyishingizni ko'rish uchun ko'zingiz yo'q (ko'pincha biz o'zimiz qancha va nimani eyishni bilmaymiz). Ushbu avtomatik mexanizm shunchaki oshqozon va ichakdagi har qanday ovqatning har qanday qabul qilinishiga javob beradi va barcha to'plangan insulinni qonga yuboradi.

Agar kun davomida siz nonushta, tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilsangiz, qondagi insulin darajasi uch baravar ko'paydi. Grafik tuzing. Insulinning uchta to'lqini bor:

Agar siz kun davomida uch marta ovqatlansangiz va uch marta atıştırmadan iste'mol qilsangiz, ovqatlanish miqdoridan qat'iy nazar, jadvalda bir xil balandlikda oltita insulin to'lqini paydo bo'ladi:

Grafikdagi to'lqinlarning umumiy maydoni kun davomida oziq-ovqat uchun chiqarilgan insulinning umumiy miqdorini beradi. Shunday qilib, uch marta ovqatlanadigan va uch marta oson ovqatlanadigan kishi kuniga uch marta (uchtaga nisbatan oltita to'lqin) iste'mol qilgandan ikki baravar ko'p insulin ishlab chiqaradi yoki undan uch baravar ko'p insulin ishlab chiqaradi. Ikki marta yegan (ikkita oltitaga nisbatan olti to'lqin). Shunday qilib, insulin miqdorini kamaytirish uchun kuniga ovqatlanish sonini kamaytirish kerak!

Ovqatlanishdan saqlaning, yarim och qolmaslik va tishlamaslik uchun har safar to'lguningizcha ovqatlaning. Biror kompaniyada ovqatlanish taklifini rad eting, shunchaki suv, choy yoki qahva iching, ammo och qolmasangiz, og'zingizga hech narsa qo'ymang. Ammo och qolsangiz, uni to'liq iste'mol qiling. Ochligingiz kabi har safar o'zingizga savol bering - men hozir etarlicha ovqatlanishni istaymanmi?

Ideal holda, insulin to'lqinlari miqdorini kuniga ikkita to'lqin bilan cheklang - quyidagicha:

Buni qilish juda oson. Faqat to'xtating yoki nonushta qiling, tushlik qiling yoki kechki ovqatlaning - sizga eng mos keladigan narsa. Ertalab faol bo'lgan lark odamlar bor, ular uchun nonushta qilishni istisno qilish qiyin, shunchaki tushlik yoki kechki ovqatni olib tashlang.Kechqurun boyo'g'li odamlar bor, ular ertalab nonushta qilolmaydilar, chunki ular ochlik his qilmaydilar, ularga nonushta qilishni rad qilish osonroq bo'ladi, ammo keyin kechki ovqatlanish kerak. Eng muhimi, agar xohlamasangiz, o'zingizni kuch bilan ovqatlanishga majburlamang. Faqat xohlaganingizda ovqatlaning. Agar siz uydan erta chiqib, kun bo'yi yaxshi tushlik qilmasdan ishlasangiz, yaxshi nonushta qilib, uyga kelganingizda samimiy ovqatlaning. Yotish paytida zararli bo'lgan musobaqadan oldingi kallaning boshidan dokani tashlang. Ulug'vor bo'lganingizda zarari yo'q! "Oldini olish uchun" ovqatlanish zararli yoki hech narsa qilinmaydi.

Esingizda bo'lsin: har bir ovqatlanishda, har ovqatda qonda insulin paydo bo'ladi va ko'p miqdorda insulin yomon.

Qondagi insulin miqdorining ko'payishining ikkinchi sababi oziq-ovqat (asosiy insulin) bilan bog'liq bo'lmagan insulinning chiqarilishi.

Tasavvur qiling-a, suv doimo to'kilib ketadigan bir muslukni - xuddi shunday tarzda, insulin hatto ovqat iste'mol qilmasa ham, oshqozon osti bezidan qonga kirib boradi. Ya'ni, biz ovqatlanmasak ham, qondagi insulin miqdori hali ham ma'lum darajada saqlanib turadi. Ushbu darajaga insulin asosiy darajasi deyiladi yoki oddiygina - asosiy insulin (asos - qo'llab-quvvatlash, tayanch, fon - ya'ni o'ziga xos narsa, yo'naltiruvchi nuqta). Asosiy insulin zarur, chunki ko'p komponentli organizmda doimiy ravishda ta'mirlashga yoki almashtirishga muhtoj hujayralar mavjud.

Garchi asosiy insulin darajasi unchalik yuqori bo'lmasa-da, lekin agar siz kuniga chiqarilgan insulinning butun hajmini - ovqatni iste'mol qilish orqali ajralib chiqadigan va bazalni o'lchasangiz - asosiy insulin miqdori umumiy miqdorning yarmiga teng bo'ladi.

Yoshi bilan qondagi insulinning asosiy darajasi oshadi, chunki tananing o'sishi va u bilan birga beta hujayralar massasi ko'payadi va beta hujayralar qancha ko'p bo'lsa, ular qancha ko'p insulin va qancha ko'p insulin ishlab chiqarsa, shuncha ko'p bo'ladi. tana o'sib bormoqda. Yopiq doira. Keling, oqayotgan kran bilan analogiyaga qaytaylik: yillar o'tib, kran yanada kuchli oqadi - tomchilar tez-tez tomchilar. Qonda asosiy insulinning yoshga bog'liq o'sishini kamaytirish uchun siz kranni terlashingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Inhibisyon gormonidan foydalanish!

Insulin - bu gormon, va har bir gormon o'zining anti-gormoniga ega, uni susaytiradi. Haqiqat shundaki, inson tanasi uyg'un ravishda ishlaydigan tizim bo'lib, unda barcha jarayonlar geribildirim mexanizmlari bilan muvozanatlanadi. Aptekadagi tarozilar singari, agar bitta piyola ko'tarilsa, ikkinchisi tushadi. Xuddi soat kabi, agar bitta g'ildirak bir tomonga burilsa, ikkinchisi esa teskari tomonda.

Insulinga qarshi gormon Insulinga o'xshash o'sish omili-1 (IGF-1) deb nomlanadi. Qondagi IGF-1 darajasi ko'tarilganda, qondagi insulin darajasi deyarli nolga tushadi.

Ushbu foydali anti-insulin gormonini qayerdan olish mumkin?

Yaxshiyamki, IGF-1 faol ishlaydigan mushaklar tomonidan ishlab chiqariladi. Ushbu gormon mushaklarga glyukozani qondan faol ravishda olishni buyuradi, chunki faol ishlash uchun energiya kerak. Mushaklar glyukozani so'rishadi, qonda uning darajasi pasayadi. IGF-1 singari insulin qon glyukozasini kamaytirishi sababli, IGF-1 qonda paydo bo'lganda, insulin yo'q bo'lib ketishi aniq: ular bir vaqtning o'zida qonda bo'lolmaydilar, bu qand miqdorining haddan tashqari pasayishiga olib keladi. Shuning uchun tananing IGF-1 bazal insulinni beta-hujayralar tomonidan chiqarilishini inhibe qiladigan qilib yaratilgan.

Omad! Ushbu foydali gormonni olish uchun siz tabletka va in'ektsiyalarga muhtoj emassiz. Aqlli tabiat bizga ortiqcha insulindan himoya qilish mexanizmini yaratdi va yaratdi! Siz shunchaki harakat qilishingiz kerak! Ushbu mexanizm chuqur fiziologik ma'noga ega. Ovqat paytida tanada insulin ajralib chiqadi. Ovqatdan so'ng, tana hujayralarini o'z-o'zini yangilash imkoniyatidan yaxshiroq foydalanish uchun biz uxlashga yoki shunchaki dam olishga yaqinlashamiz. Biz faol ishlayotganimizda yoki xavfdan qochayotganimizda, biz o'sish va o'zini yangilash jarayonlariga tayyor emasmiz, asosiysi harakatni bajarishdir.

Bu erda insulinni bostiradigan ("u valfni ochadi") anti-gormon kerak.Shuning uchun jismoniy mashqlar paytida IGF-hujayra o'sishini inhibe qiladi va qondan mushaklarga glyukoza yuborib, qondagi qand miqdorini pasaytirish uchun insulin ishiga kirishadi.

IGF-1 ni yaratishda qaysi faoliyat samaraliroq? Quvvat mashqlari yoki chidamlilik mashqlari?

Tadqiqotlarga ko'ra, mashqlar kuchiga qarshi kurashishda mushaklar chidamlilik ustida ishlashdan ko'ra ko'proq IGF-1 hosil qiladi. Boshqacha qilib aytganda, dumbbelllar aerobikadan ko'ra samaraliroq, yugurish va sakrash esa piyoda yurishdan ko'ra samaralidir. Vaqt o'tishi bilan kuchni mashq qilish mushaklarning ko'payishiga olib keladi va kuchli, kuchli mushaklar ko'proq IGF-1 ni chiqaradi va ularning ishi uchun ko'proq shakarni oladi.

Biz ushbu mavzuga qaytamiz va tafsilotlarni muhokama qilamiz, ammo hozir xulosa qilamiz.

Oddiy shifo usuli ikkita tavsiyadan iborat:

1) To'ldiring, hech qachon ovqatlanmang. Ideal holda, kuniga ikki marta ovqatlanishga o'tish orqali nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni bekor qiling.

2) Kuch mashqlarini bajaring.

Ko'rinib turibdiki, men Amerikani kashf qilmadim. Ota-bobolarimiz shunday yashagan.

Nima uchun bu yangi, g'ayrioddiy narsa sifatida qabul qilinadi, bu umumiy qabul qilingan e'tiqodlarga zid? Axir, bugungi kunda hamma siz muntazam ravishda ovqatlanishingiz kerakligiga, tez-tez va asta-sekin ovqatlanishingizga, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun aerob mashqlarini bajarishingiz, ko'p sakrashingiz yoki ko'p yurishingiz kerak va hokazo. Ammo agar hamma bir xil fikrda bo'lsa, unda hech kim ko'p o'ylamaydi, dedi Stanislav Eji Lets. Xatolar qaerdan kelganini qidirmaymiz. Ba'zida ular Yerni yassi va Quyosh atrofida aylanmoqda deb o'ylagan paytlar ham bo'lgan. Ammo faktlar to'planib qoldi va bugungi kunda bu haqda o'ylaydigan odamlar yo'q, chunki faktlarga qarshi turishning iloji yo'q.

Men sizga qiziqarli, kutilmagan va hatto hayratlanarli dalillarni beraman, bu mening tavsiyalarimning to'g'riligini tasdiqlaydi.

Biz tanamiz tuzilishining barcha soddaligi va nafisligini ko'rishga yordam beradigan va sog'liq uchun yo'lni ko'rsatadigan ma'lumotlarga e'tibor qaratamiz.

Boshga eslatma Yoshi bilan qondagi insulin darajasi oshadi, chunki beta-hujayralar massasi ham o'sadi - bizning tanamiz shunday ishlaydi.

Insulin chiqishini pasaytirish uchun choralar ko'ring.

Insulin ishlab chiqarishning ko'payishining ikkita sababi: tez-tez ovqatlanish va yoshga bog'liq insulin ishlab chiqarishning ko'payishi, yaxshi ovqatlaning, ammo qondagi insulin to'lqinlarining miqdorini kamaytirish uchun kamroq.

Har kuni asosiy insulin miqdorini tushirish uchun mashqlar qiling.

Bizning sog'lom ajdodlarimiz shunday yashagan.

Sog'lom uzoq umr ko'rish uchun yana formulani ko'rib chiqaylik: M = I x T, bu erda M tana vazni, Va insulin, T esa vaqt (hayot vaqti). Ushbu formuladan ko'rinib turibdiki, umr ko'rish davomiyligi insulinga bo'lingan tananing massasiga teng, ya'ni tananing o'rtacha genetik og'irligi qancha katta bo'lsa, umr ko'rish davomiyligi shuncha ko'p bo'ladi. Fil soyadan uzoqroq, ot mushukdan uzoqroq, mushuk sichqonchadan uzoqroq, sichqon chivindan ham ko'proq yashaydi. Bu tushunarli, chunki dizayn massasi qanchalik katta bo'lsa, tananing o'sishi va o'sishi qancha uzoq bo'lsa, u shunchalik uzoq umr ko'radi. Xuddi shu qonun o'simlik shohligida ham amal qiladi - baland bo'yli daraxtlar uzoqroq o'sadi va uzoq umr ko'radi.

Boshqa tomondan, (T = M / I) formuladan ko'rinib turibdiki, insulin qancha ko'p bo'lsa, umr ko'rish qisqaradi. Darhaqiqat, ko'plab izlanishlarga ko'ra, umr ko'rish davomiyligi insulin darajasiga bog'liq: insulin darajasi qancha ko'p bo'lsa, organizmning umri shuncha qisqa bo'ladi. Oldingi boblardan bilasizki, insulin ishlab chiqarishning ko'payishi ko'plab kasalliklarga olib keladi. Erta qarilik bo'lmasa, kasallik nima? Agar ortiqcha insulin bilan bog'liq barcha kasalliklarning to'liq namoyon bo'lishi bo'lmasa, qarish nima? Axir, odamlar qarilikdan emas, balki qarish bilan bog'liq ko'plab kasalliklardan biri bilan o'lishadi.

Daraxtlarda qarilik nimasi aniq ko'rinadi. Qadimgi daraxtlar yoshlarga qaraganda uzunroq va qalinroq. Ular odatda quritilgan novdalar, ichi bo'sh joylarga ega, qobig'i tanasiga osilgan, barglari tushib ketgan. Keksalik - bu o'sishning oxirgi bosqichidir. Aytgancha, daraxtlar ham insulin ishlab chiqarishi aniqlandi, bu bizning nazariyamiz ularga tegishli ekanligini anglatadi.Daraxtlar kesilgan qismida daraxt halqalari ko'rinadi: yozda o'sadigan qalin quyuq halqalar va qishki uzuklarning ingichka nurli halqalari - derevo o'smagan paytda to'xtatiladi. Shunday qilib, daraxt massasining pulsatsiyasi namoyon bo'ladi - yozda u keladi, qishda esa. Janubiy daraxtlar tez o'sadi, ammo ularning hayoti shimoliy daraxtlarning umriga qaraganda qisqaroq, chunki shimoliy daraxtlar vaqti-vaqti bilan o'sib boradi.

(T = M / I) formuladan ko'rinib turibdiki, insulin ishlab chiqarishning kamayishi umrini uzaytiradi. Oldingi boblarda, agar siz ovqatlanish oralig'ida (masalan, shimoliy daraxtlar kabi) uzoq pauza qilsangiz, insulin ishlab chiqarish va sekretsiyasini kamaytirish mumkinligini aytdik. Ushbu usul hayotning uzayishiga olib keladi deb taxmin qilish mantiqan.

Darhaqiqat, buni tasdiqlovchi ko'plab eksperimental dalillar mavjud. Sichqonlarda o'tkazilgan tajribalarda, agar ular har kuni ovqatlansa, ular uzoq umr ko'rishadi va kasal bo'lishmaydi. Sichqonlar umr bo'yi ketma-ket 24 soat davomida boqilmasa va keyingi 24 soat ichida kuniga kuniga bir marta oziqlanadigan sichqonlarga qaraganda, ular milga qadar ovqatlanishsa, ular, birinchi navbatda, vazn yo'qotmaydilar. oziq-ovqat iste'mol qilganda, ikkinchidan, ular hech qachon kasal bo'lmaydilar, uchinchidan, ular muntazam ovqatlanadigan sichqonlarga qaraganda bir yarim baravar ko'proq, lekin kuniga uch marta yashaydilar. Bu fakt shunchaki tushuntiriladi: kam iste'mol qiladigan sichqonlar, ko'pincha iste'mol qiladiganlarga qaraganda kamroq insulin chiqaradilar. Shuni yodda tutingki, kamroq ovqatlanish kamroq ahamiyatga ega emas, chunki kaloriyalar sonida farq yo'q, ikkala sichqonning vazni ham bir xil.

Shunga o'xshash tajribalar odamlar bilan o'tkazildi. Uzoq vaqt davomida tajriba ishtirokchilari bir kun odatdagi kunlik ovqatlanishning atigi yarmini iste'mol qilishdi va ertasi kuni ular xohlagancha ovqatlanishdi. Ushbu odamlarning sog'lig'i juda tez yaxshilandi (tajribaning dastlabki ikki haftasida). Ushbu tajribalarda davolangan yoki orqada qolgan kasalliklar ro'yxati juda ta'sirli: astma, mavsumiy allergiya, shamollash va surunkali infektsiyalar, otoimmün kasalliklar, artrit, yurak aritmi va menopauzaning issiq chaqnashlari (eslatma:

ortiqcha insulindan qancha kasallik kelib chiqadi).

Mening bemorlarim ovqatlanishda qancha vaqt tanaffus qilishlarini aytadilar. Ulardan biri yigirma yoshdan boshlab haftada bir kun hech narsa yemaydi, endi u oltmishdan oshgan va qirq yoshga to'lganga o'xshaydi. Qolgan ikkisi Bragg tizimiga ko'ra och qolishdi va ro'za tutishni 30 kunga etkazishdi. Ikkalasi ham etmish yoshdan kichik, lekin siz taxmin qilmaysiz, ular ancha yoshroq ko'rinadi, faol ishlaydi va o'zlarini yaxshi his qiladilar. Yana bir bemor, saksondan oshiq, menga qahramonlarning fashistik oxirida u hech qachon ko'pikni iste'mol qilmaganini va aksincha - ko'pincha ochlik e'lon qilganini aytdi. U har kuni ertalab turishdan oldin o'rnidan turdi, derazadan chiqdi (mahbuslar bilan kazarmalar tashqarida berkitildi), mashqlar qildi va sovuq dush qabul qildi, qishda esa qor yog'di.

Bu ruh! Bu odam so'nggi kunlarda uni bezovta qilgan elkama-elka tufayli mening oldimga keldi: ular uning kundalik sport o'yinlariga aralasha boshladilar. Qolgan barcha jihatdan u sog'lom odam va u o'z yoshidan yoshroq ko'rinadi. Boshqa bir bemor, taniqli yozuvchi menga qirq yoshdan boshlab ovqatlanishni to'xtatganini aytdi - uning oxirgi ovqatini tushdan keyin uchdan kech bo'lmagan va sport bilan shug'ullanishni boshlagan. Ekrandan uning ma'lumotlarini ko'rganimda, kompyuter noto'g'ri deb o'yladim: 76 yoshda va oldimda oltmish yoshlar chamasi, sportchi, jonli ko'zlari va o'tkir zehnli odam bor edi.

Ilgari, odamlar doimiy ravishda jismoniy mehnat qildilar va ko'p yurardilar, kamdan-kam, ammo zich ovqat edilar, chunki muzlatgichlar, muzlatgichlar va tayyor oziq-ovqat do'konlari yo'q edi. Har bir narsani bir qadamda pishirish va eyish kerak edi, aks holda siz etishmayotgan mahsulot. Agar odam epidemiyalardan, urushlardan yoki baxtsiz hodisalardan o'lmasa, umr ko'rish davomiyligi juda yuqori edi - men shaxsan mening bobomni juda yaxshi eslayman, u sog'lom va sog'lom edi va 90 yildan ortiq ishladi. Ko'pchiligimiz ularning bobolari va buvilarining yuz yillik xizmatchilari bo'lganliklarini bilamiz.

Bibliyada Musoning beshta kitobida, Qonunlar kitobida, 34: 7-bobda payg'ambarlarning eng kattasi - yahudiylarni Misr qulligidan olib chiqqan Musoning o'limi tasvirlangan.

Mana bu erda yozilgan: "Muso vafot etganida bir yuz yigirma yoshda edi.

Ammo uning ko'rish qobiliyati xiralashmagan va uning qal'asi qurib qolgani yo'q. "Bunday salomatlik hodisasini tushunish uchun Musoning so'nggi qirq yil davomida qanday hayot kechirganini tasavvur qiling-a, Misrdan chiqqanidan keyin yahudiy xalqi jonsiz cho'lda yurishgan. Ierixondan Eilatga boradigan magistral yo'l orqali - Qizil dengizdagi zamonaviy Misr bilan chegaradosh shahar. Bu issiq cho'lda sun'iy sug'orish tashkil etildi, issiqxonalar va xurmo daraxtzorlari bor, ammo uch ming yil oldin yalang'och bo'lgan. tosh va qizil-issiq qum, harakat, yoki erta tongda yoki quyosh botishi bilan bo'lishi mumkin. Ovqat bor faqat emas, ayniqsa, bolalar, ayollar va keksa odamlarning katta olomon uchun. Va Alloh har kuni ertalab mann yubordi.

Musoning Tavrot kitobi, Chiqish kitobi,

16:14 shudring ko'tarildi, endi sahro yuzasida, erga o'xshagan mayda, mayin, mayda bir narsa paydo bo'ldi.

16:15 Isroil o'g'illari ko'rishdi va bir-birlaridan: "Bu nima o'zi?" Ular nima ekanligini bilmas edilar. Muso ularga dedi: - Bu Egamiz sizlarga bergan nondir.

16:16 Xudovand buyurgan: «Har kimni qancha eydi, shuncha ovqatlang»

bir kishi uchun gomor bo'yicha, jon soni, chodirda qancha odam borligi haqida.

16:17 Shunday qilib, Isroil o'g'illari shunday qildilar va juda ozchilikni tashkil qilgan

16:18 va uni gomor bilan o'lchab ko'rdilar, ko'p yig'ganga ortiqcha narsa yo'q edi, ozroq yig'ganga esa kamlik qilmadi: har biri qancha eyish kerakligini oldi.

16:19 Muso ularga: - Buni ertalabgacha hech kim tark etmasin.

16:20 Ammo ular Musoning gaplariga quloq solmadilar va ertalabgacha uning bir qismini qoldirdilar va qurtlar qurib qolib, pishib etishdi. Bir marta Muso ularga g'azablandi.

16:21 Ular ertalab uni har kim qancha eyishi kerakligini yig'ib olishdi.

quyosh isib ketganda, u eriydi.

16:22 Oltinchi kuni ular ikkitadan non, har biri ikki gomor to'plashdi. Va kompaniyaning barcha rahbarlari kelib, mening urug'imni olib kelishdi.

16:23 Muso ularga dedi: - Egamiz shunday demoqda: ertaga - Egamizning muqaddas shanba kuni,

qaynatish, pishirish va pishirish uchun nima kerak, pishiradi va qolganini olib qo'ying, ertalabgacha saqlang.

16:24 Ular Musoning buyrug'iga binoan uni ertalabgacha qo'yishdi va u hidlanmadi va unda qurt ham yo'q edi.

16:25 Muso: - Bugun eyaveringlar, chunki bugun Egamizning tubi,

bugun uni maydonda topolmaysiz,

16:26 Uni olti kun davomida to'plang va ettinchi kuni shanba:

o'sha kuni u bo'lmaydi.

16:27 Ammo ba'zi odamlar yettinchi kuni yig'ish uchun chiqishdi, ammo topa olishmadi.

16:28 Egamiz Musoga dedi: - Qachongacha sizlar Mening amrlarim va qonunlarimga rioya qilmay qo'yasizlar?

16:29 Mana, Egamiz sizga shanba kunini berdi, shuning uchun oltinchi kuni ikki kun davomida sizga non beradi: har kim uyda qoladi, ettinchi kuni hech kim o'z joyidan ketmasligi kerak.

16:30 Va odamlar yettinchi kuni dam olishdi.

16:31 Isroil xalqi nonning nomini manna, deb atadi.

u koriander urug'iga o'xshardi, oq, asal keki kabi edi.

16:32 Muso aytdi: Egamizning amriga binoan: qarindosh-urug'laringiz uchun o'z vataningiz bilan egulikni to'ldiring, shunda ular sizni Misrdan olib chiqqanimda sahroda sizlarga rizq berganim nonni ko'rishsin.

16:33 Muso Horunga dedi: - Bir oltin idish olib, ichiga bitta omon manna solib, Egamizning uyi oldiga qo'ying, bu avlodlaringiz uchun saqlanib qoladi.

16:34 Egamiz Musoga amr qilganday, Horun uni ahd sandig'i oldiga qo'ydi.

16:35 Isroil xalqi qirq yil davomida manna egan, ular yurtga etib borguncha.

ular Kan'on yurtining chegaralariga etib borgunlariga qadar, ular manna eganlar.

Keling, jumlaga qaytaylik: "Muso vafot etganida bir yuz yigirma yoshda edi.

lekin uning ko'rish qobiliyati xiralashmagan va kuchi tükenmedi. "Bunday yaxshi sog'likning siri nimada? Muso hayotining so'nggi qirq yilida juda ko'p harakat qildi, chunki uning hayoti doimiy o'tish va jismoniy kuch bilan o'tdi.Oziqlantirishga kelsak, iltimos, manna uzoq vaqt saqlanib qololmasligini unutmang - u tezda yomonlashdi, uni qisqa vaqt ichida iste'mol qilish kerak edi. Shunday qilib, oziq-ovqat iste'mol qilishda uzoq vaqt tanaffusga erishildi - ertalab manna yig'ib olinishiga qadar. Bibliyada ta'kidlanishicha, har bir kishi eya oladigan darajada manna, boshqacha aytganda - to'ldirish uchun to'plagan.

Oldingi bob oxirida quyidagicha aytilgan usulimizni solishtiring:

1. To'ldiring, hech qachon ovqatlanmang. Ideal holda, kuniga ikki marta ovqatlanishga o'tish orqali nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni bekor qiling.

2. Kuch mashqlarini bajaring.

Kimdir aytadi: - Nega butun umrimni shu qadar azoblayapman, shunchaki zo'riqish? Sog'lom o'lish uchunmi?

"Ha", deb javob beraman, "kasallikka duchor bo'lmaydigan hayot munosib maqsaddir."

Birinchidan, sog'lom bo'lish aslida kasal bo'lishdan osonroqdir. Ikkinchidan, ko'rib turganingizdek, sog'ayish usuli juda sodda - har qanday ovqatlanish rejimiga rioya qilmaslik uchun mo'l-ko'l zavq va zavq bor va yugurish, yurish, aerobika va boshqalar kabi charchoq mashqlari o'rniga kuchliroq gimnastika bilan shug'ullaning, bu ancha oson va yoqimli. .

Qarish muqarrar ravishda kasalliklar bilan bog'liqligiga amin bo'lganlar uchun, iltimosim bor: o'zingiz va qo'shnilaringizga sovg'a qiling, sog'lom bo'ling! Siz kasalliklarni diqqatni jalb qilish uchun harakat qiladigan va shu bilan davolanadigan odam bo'lmasligingiz kerak. Bu borada aniq bir maqola bor: “kasal bo'lish qiyin, bemor ustiga o'tirish qiyinroq”. Oneginda bo'lgani kabi, esingizda bo'lsin:

Qayta tiklashning oddiy insulin usulini qo'llang. Sog'lom dividendlar kasallikni ko'targanda kulgili! Bizni yaxshi ko'rganlar, shu jumladan bolalar va nabiralarimiz bizni sog'lom va hushyor holda ko'rishlari naqadar quvonchli ekanligi haqida o'ylang, sog'lom bo'lganimizda yaqinlarimizga yordam berish naqadar ajoyib.

Bu yoshlik yoki abadiylikning iksiri haqida emas, chunki ko'p hujayrali organizmning umr ko'rish chegarasi bor. Injilda (Musoning beshinchi avlodi, Ibtido,

6-bob: 3) deydi: "Va Xudovand aytdi:" Mening Ruhim odamlar tomonidan abadiy qarovsiz qolmaydi, chunki ular tanadirlar.

ularning kunlari bir yuz yigirma yil bo'lsin. "Va keyin Injilda, Dovudning Zaburida shunday deyilgan:" Bizning yillarimiz etmish yil, yanada ulkan qal'a bilan sakson yil. "

Haqiqiy maksimal umr ko'rish oralig'ida - 80 dan 120 yilgacha. Va haqiqat odatda biron bir joyda ("oltin o'rtacha") bo'lganligini tasdiqlash uchun, dunyoda 100 yoshga to'ladigan odamlar ko'p. Tanadan ajralib chiqqan va laboratoriyada o'sgan inson hujayralari 40 dan 60 martagacha bo'linadi, shundan so'ng ular ko'payishni to'xtatadilar. Ushbu "uyali soatlar" ning mavjudligi organizmimizning umrini cheklaydi. Agar siz 120 (Bibliya bo'yicha maksimal yosh) ni 60 ga (sinov naychasidagi hujayralar bo'linmasining maksimal soniga) bo'lsangiz, hujayralar o'rtacha ikki yilda bir marta yangilanib turishi ma'lum bo'ladi. Qirq (hujayradagi bo'linmalarning minimal soni in vitro) ikkiga ko'paytirilib, Dovudning 89-sanosida yozilgan sakson yoshni beradi. "Uyali soat" ritmi insulinni o'rnatadi. Insulin ishlab chiqarilishi ko'payganda, soat tezroq siljiydi va hujayralar tez-tez ko'payib, tanazzulga uchragan organizmni yaqinlashtiradi.

Insulin tushirish usuli - bu erdagi hayotni iloji boricha oson va yoqimli qilish uchun har qanday yoshda tananing erta pasayishining oldini olish va kasalliklarning oldini olish.

T = M / boshiga yozuv va tananing massasi qancha ko'p bo'lsa, umr ko'rish davomiyligi shuncha uzoq bo'ladi.

Insulin qancha ko'p bo'lsa, umr qisqaradi.

Ovqatlanish oralig'ida uzoq pauza qilish orqali siz insulin ishlab chiqarilishini va sekretsiyasini kamaytirishingiz mumkin.

Kamroq ovqatlanadigan sichqonlar muntazam ovqatlanadiganlarga qaraganda kamroq insulin ajratadilar va bir yarim baravar ko'proq yashaydilar va kasal bo'lmaydilar.

Shunga o'xshash tajribalar odamlarda ham o'tkazilgan.

Muso vafot etganida bir yuz yigirma yoshda edi

ammo uning ko'rish qobiliyati xiralashmagan va ulardagi quvvat tugamagan.

Kasallikka duchor bo'lmaydigan hayot munosib maqsaddir.

O'zingizga va qo'shnilaringizga sovg'a qiling, sog'lom bo'ling!

Vahiy Vahiy "Muso vafot etganida bir yuz yigirma yoshda edi.

ammo uning ko'rish xiralashgan emas, "biz Bibliyada o'qiymiz. Ko'p odamlar uchun, yoshi bilan xiralashgan, uzoq masofadagi ob'ektlarni ajratish osonroq bo'lsa va qo'shnilar xiralashgan bo'lsa, bu yoshga qarab farosatga olib keladi va siz o'qiyotganda matnni uzoqroq tutishingiz kerak.

Nega ko'rish zerikarli?

- Birinchidan, linzalar (yorug'lik ko'zga kiradigan tirik shaffof ob'ektiv) o'sishda davom etmoqda va yillar davomida insulin ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli o'sib boradi.

Ob'ektivning kattalashishi uning egriligi pasayishiga olib keladi, bu esa fundusga kiradigan tasvirning defokuslanishiga olib keladi.

Ikkinchidan, tasvir kirgan ko'zning fonusi yillar davomida qalinlashadi. Fundus fotosensitiv hujayralar - novdalar va konuslar bilan qoplangan. Bu fundus tomirlari tomonidan quvvatlanadigan tirik hujayralar. Yoshi bilan, fundus tomirlari insulin ishlab chiqarishning ko'payishi natijasida o'sib boradi, bu esa ko'zning fundusini qalinlashtiradi, fundusga kiradigan rasm xiralashadi va ko'rish zerikarli bo'ladi.

Agar fundus normal qalinlikda bo'lsa, unda tasvir unga qaratiladi, ammo fundus qalinroq bo'lganligi sababli, ko'zning pastki qismidan ob'ektivgacha bo'lgan masofa kamroq bo'ladi va fokus fundus yuzasi orqasida bo'ladi. Rasm tasvirni fonusga qaratishi uchun va uning orqasida emas, balki linzalarga tegmasdan ham, linzalar yorug'lik nurlarini qaytaradigan ko'zoynaklardan foydalanishadi.

Ko'rish keskinligining yoshga bog'liq pasayishini sekinlashtirish mumkinmi?

Ha, agar siz insulin ishlab chiqarishni pasaytirish bo'yicha choralar ko'rsangiz. Keyin linzalarning egriligi saqlanib qoladi va fundus qalinligi normal bo'lib qoladi, natijada tasvir aniq fundusga qaratiladi. Qarilikda hali ham normal ko'rish qobiliyatiga ega bo'lgan ko'plab odamlar bor.

Bo'lim yodida Ko'rish qobiliyatining yoshga qarab pasayishi insulin ishlab chiqarishning ko'payishi natijasida ro'y beradi.

Ob'ektivning o'sishi va fundusning qalinlashishi, ko'zning to'r pardasiga uradigan tasvirni defoksatsiyasiga olib keladi.

Insulin ishlab chiqarishning pasayishi ko'z tarkibidagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni kechiktirishi mumkin.

Insulin tushirish usuli ko'rish qobiliyatini saqlashga yordam beradi.

Saraton o'smalarini rivojlanish xavfini qanday kamaytirish kerak Insulin o'sish gormoni bo'lib, uning oshishi hujayralar o'sishi va o'smalarning oshishiga olib keladi. Yog'li odamlar ko'proq insulin ishlab chiqaradilar, chunki bu ortiqcha semizlik keltirib chiqaradigan ortiqcha insulin, shuning uchun ular oddiy vaznli odamlarga qaraganda ko'proq saraton o'smalarini rivojlantiradilar. Yuqori darajada o'sadigan odamlar ham insulin ishlab chiqarishni ko'paytirdilar (o'sish qancha ko'p bo'lsa, insulin shunchalik ko'p), shuning uchun ular saraton kasalligini rivojlanish xavfi yuqori. Bular statistika va taniqli dalillar.

Yuqorida aytib o'tganimdek, o'sish ikki omilga bog'liq - oziq-ovqat va insulin. Oziq-ovqatlarga kelsak, hayvonlarning tajribalarida oziq-ovqatning kaloriya tarkibidagi uzoq muddatli cheklanish saraton xavfini sezilarli darajada kamaytirishi aniqlandi.

Boshqa tomondan, agar organizmda insulin ishlab chiqarish kamaytirilsa, saraton o'smalari rivojlanish xavfi kamayadi. Hayvonlarda o'tkazilgan tajribalarda, oziq-ovqatlardagi doimiy tanaffuslar saraton o'smalarini rivojlanish xavfini kamaytirishi aniqlandi, hatto hayvonlarning parhezidagi kaloriya miqdori kamaymasa ham, boshqacha aytganda, tanaffusdan keyin ularga ko'p miqdorda ovqatlanish uchun. Ushbu tajribalarda, kamdan-kam ovqatlanish qonda insulin miqdorining barqaror va doimiy pasayishiga olib kelishi aniqlandi.

Va nihoyat, saraton o'smasi bo'lgan bemorlarni ko'p kun davomida ochlikdan davolagan holatlar tasvirlangan.

Ushbu holatlar, ichish orqali ajralib chiqqan insulin bilan bog'liq. Asosiy insulin chiqarilishining pasayishiga kelsak, sizni eslab qolaman anti-insulin gormoni IGF-1. Bu mushaklarda kuch mashqlari paytida ishlab chiqariladi va qon oqimiga kirib, oshqozon osti bezi oshqozon osti bezidan asosiy insulin ajralishini to'xtatadi ("tomchi musluğun" siqib chiqaradi).

- Kuchli mashqlar malign o'simta rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradimi?

- Javob aniq: ha, mumkin. Karolina Universiteti (Shvetsiya) bir necha ming normal sog'lom erkaklarning yigirma yildan ko'proq davom etgan kuzatuv natijalarini e'lon qildi. Aniqlanishicha, doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan va kuchlilik ko'rsatkichlari yuqori bo'lgan erkaklar, o'qimagan erkaklarga qaraganda, saraton kasalligining rivojlanish xavfi kamroq edi. Ushbu ma'lumotlar faol ishlaydigan mushaklar tomonidan ishlab chiqariladigan va insulin chiqarilishini bostiradigan IFR-1 counter gormoni ta'sirini ko'rsatadi. Shuning uchun kuchli, o'qimishli erkaklarda saraton kasalligi kamroq uchraydi.

Shunday qilib, uzoq umr ko'rish misolida bo'lgani kabi, o'smalar paydo bo'lish xavfini oshirishda ikkita omilni kuzatish mumkin: tez-tez ovqatlanish va asosiy insulinning ortiqcha miqdori. Shuning uchun, mening ikkita tavsiyalarim - ozroq ovqatlanishim etarli, shuning uchun kamroq insulin ajratib olish va asosiy insulin miqdorini kamaytirish uchun mushaklarning kuchini oshirish - o'smalar rivojlanish xavfini kamaytirish uchun ham juda muhimdir.

Insulin bobida eslab qolish - bu o'sish gormoni va uning ko'payishi hujayralar o'sishi va o'smalarga olib keladi.

Semiz va baland bo'yli odamlarda insulin ishlab chiqarish ko'payadi, shuning uchun o'smalar paydo bo'lishi xavfi ham ortadi.

O'sish ikki omilga bog'liq - oziq-ovqat va insulin.

Oziq-ovqat miqdorini cheklash shish paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.

Kam ovqatlanish va muntazam gimnastika yordamida insulin ishlab chiqarishni kamaytirish o'smalar xavfini kamaytiradi.

Bo'linishga (SI) chidamliligi Oldingi boblardan bilganingizdek, insulin miqdori ortishi tsivilizatsiya kasalliklarini keltirib chiqaradi. Biz buni ko'p hujayrali organizmning qarishi, yoshga bog'liq ko'rish qobiliyatining pasayishi va insulin ortiqcha birikmalarining o'smalar paydo bo'lishi bilan bog'liqligini ko'rsatadigan misollar yordamida ko'rib chiqdik. Endi men sizga tana hujayralarining insulin miqdorini ko'payishiga qarshilik fenomeni haqida gapirib berishim kerak, shundan keyin biz diabet, gipertoniya, estetik muammolar, jinsiy aloqa, ortiqcha vazn va boshqalar kabi muhim mavzularga o'tamiz.

Boshiga qaytaylik. Oshqozon osti bezi beta hujayralari insulin ishlab chiqaradi va to'playdi. Ovqatlanish paytida ular qon tarkibiga barcha insulinni chiqaradilar, bu esa uni tananing barcha hujayralariga etkazib beradi. Insulinni ushlab turadigan hujayralardagi retseptorlar mavjud. Bunday retseptorlarning har biri bitta molekula insulin bilan bog'lanadi.

Rasmga qarang, insulin va insulin yangi retseptorlari o'rtasidagi muvozanat bolalar siljishi shaklida, insulin bir tomonda, boshqa tomondan insulin retseptorlari ko'rinishida. Esingizda bo'lsa, insulin retseptorlarining ikki turi mavjud: o'sishga sekin ta'sir qiluvchi retseptorlar va shakarning so'rilishiga tez ta'sir qiluvchi retseptorlari, shuning uchun rasmning chap tomonida ikki kishi retseptorlarning ikki turini bildiruvchi belanchakda o'tirishmoqda.

Sog'lom tanada insulin miqdori va tananing hujayralarida insulin retseptorlari soni o'rtasida muvozanat mavjud, ya'ni bu erda IQ insulin retseptorlari, men esa insulinman.

(IR - tanadagi barcha hujayralardagi barcha insulin retseptorlarining umumiy soni,

Va - bir vaqtning o'zida barcha beta hujayralar tomonidan chiqariladigan insulin molekulalarining soni) - Agar uzoq vaqt davomida tez-tez ovqatlanish va tinchgina yashash tarzi natijasida insulin ko'payib ketsa, tananing hujayralari nima bo'ladi?

Uzoq vaqt davomida insulin miqdorining ko'payishi tana hujayralarining insulinga sezgirligining pasayishiga olib keladi. Hujayralar o'zlarining devorlariga tez ta'sir etadigan insulin retseptorlari miqdorini kamaytirib, insulinning tez ta'siriga kamroq sezgir bo'ladilar. Yodingizda bo'lsin, biz ushbu retseptorlarni insulin ochadigan va ular orqali shakar (glyukoza) hujayralarga kiradigan eshiklardagi tutqichlar bilan solishtirdik. Tasavvur qiling-a, hujayralar ushbu eshiklardagi tutqichlarni demontaj qiladi va insulin ularni ocholmaydi.

Siz insulin sezgirligining holatini (CHI) quyidagi formula bilan ta'riflashingiz mumkin:

Ya'ni tanadagi insulin retseptorlari qancha ko'p bo'lsa yoki insulin kamroq bo'lsa, CHI darajasi shuncha yuqori bo'ladi. Agar nisbat (IR / I) birlikdan katta yoki teng bo'lsa, organizm sog'lom bo'ladi - bu norma.

Agar nisbat (IR / I) birlikdan kam bo'lsa, unda retseptorlarga qaraganda ko'proq insulin mavjud:

Bu shuni anglatadiki, tana to'qimalarida insulin sezgirligi pasaygan.

Tana hujayralarining insulinga sezgirligining pasayishi, xuddi shu miqdordagi insulin organizmga kamroq ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa, uning samaradorligini pasayishiga olib keladi. Dastlab, insulinning zaiflashgan shakarni pasaytiruvchi ta'siri uning ortiqcha bo'lishi bilan qoplanadi (retseptorlarga qaraganda ko'proq insulin mavjud). Vaqt o'tishi bilan insulinning shakarni pasaytiruvchi ta'siri shu qadar pasayadiki, qon shakar ko'tariladi.

Hujayralarning insulinga nisbatan sezgirligini pasaytirish "Insulin qarshilik" deb nomlanadi. Garchi bu eng muvaffaqiyatli atama emas bo'lsa-da, ammo u tibbiy adabiyotda mustahkam o'rnashgan va shuning uchun biz uni ishlatamiz va qulaylik uchun biz uni SIga qisqartiramiz.

SI QI ning teskarisi bo'lganligi uchun SI teskari formula bilan tavsiflanadi:

Ya'ni, insulin qancha ko'p bo'lsa yoki tanadagi insulin retseptorlari kamroq bo'lsa, SI shuncha yuqori bo'ladi. SI, I / IR nisbati birlikdan kattaroq bo'lsa.

- SI nimaga olib keladi?

Birinchidan, tananing hujayralaridan insulin qarshiligi (SI) oshqozon osti bezi ushbu qarshilikni engish uchun ko'proq va ko'proq insulin ishlab chiqaradi.

Ikkinchidan, tezkor ishlaydigan insulin retseptorlari sonining kamayishi, insulin qolgan sekin ishlaydigan insulin retseptorlaridan yuqori bo'lishiga olib keladi - sog'lom tanaga xos bo'lgan muvozanat buziladi. Shunday qilib, quyidagi rasmda ko'rsatilgandek, sekin ishlaydigan insulin retseptorlariga nisbatan insulin miqdori ortib boradi.

- SIning xavfi nimada?

- Ko'plab izlanishlarga ko'ra, SI ko'plab tsivilizatsiya kasalliklarining yo'ldoshidir. Gipertenziya, semirib ketish, diabet, xolesterin va ateroskleroz, yurak-qon tomir kasalliklari, yallig'lanish jarayonlari, ayollarning bepushtligi (polikistoz), o'smalar, jinsiy kasalliklar - bularning barchasi SI bilan birga keladi. Kasalliklar ro'yxati kengaytirilishi mumkin. SI bilan birga kelmaydigan kasallikni topish qiyin.

SI tsivilizatsiya barcha kasalliklarining ajralmas qismidir, chunki SI bilan ortiqcha insulin sekin tipdagi insulin retseptorlariga va ular orqali hujayra o'sishi va ko'payish jarayonlarida intensiv harakat qilishni davom ettiradi. Esingizda bo'lsin, tsivilizatsiya kasalliklari ortiqcha insulin kasalligidir, chunki insulinning asosiy ta'siri o'sishni rag'batlantirishdir (1-bobga qarang).

SI haqida biz bilib olgan narsalar asosida insulin tushirish usulini ko'rib chiqing. Ushbu usulning birinchi maqsadi insulin ishlab chiqarishni kamaytirishdir. Ovqatlanishdan saqlaning va kunduzgi insulin to'lqinlarining sonini kamaytirish uchun ovqatlanish sonini kamaytiring. Mushaklaringizni mashq qiling. Esingizda bo'lsin, faol ishlaydigan mushaklar anti-insulin gormoni IGF-1 ishlab chiqaradi va bu ham insulin sekretsiyasining pasayishiga olib keladi.

Ikkinchi vazifa - insulin retseptorlari sonini ko'paytirish. Ushbu muammo mushaklarni mashq qilish bilan ham hal qilinadi. Gap shundaki, mushak hujayralarida, asosan, tezkor insulin retseptorlari joylashgan. O'qitilgan mushaklarning hujayralarida ularning soni ko'payadi.

Shunday qilib, noyob parhez va mushaklar kuchini mashq qilishdan iborat bo'lgan insulin tushirish usuli insulin va uning retseptorlari o'rtasidagi normal muvozanatni tiklaydi.

Keling, SIning saraton o'smalari va sog'lom umr ko'rish haqidagi oldingi boblarda keltirgan misollarimizga ta'sirini ko'rib chiqaylik.

Shish haqida. SIda ortiqcha insulin insulinning o'sishini rag'batlantiruvchi ta'siri uchun javob beradigan sekin tipdagi insulin retseptorlari orqali harakat qiladi. Shunga ko'ra, SI darajasi yuqori bo'lgan odamlarda o'sma xavfi yuqori ekanligi aniqlangan. Esingizda bo'lsa, kuchni mashq qilish ushbu o'smalarning rivojlanish xavfini kamaytiradi. Endi nima uchun tushundingiz. Birinchidan, kuch bilan mashq qilish insulinni bostiradigan IGF-1 ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.Ikkinchidan, tezkor insulin retseptorlari soni mashq qilingan mushaklarda ko'payadi va ular ortiqcha insulinni o'zlashtiradi. Bundan tashqari, noyob parhez ham insulinning pasayishiga olib keladi. Shunga ko'ra, tajribalar shuni ko'rsatadiki, siyrak ovqatlanish shish paydo bo'lishini kamaytiradi.

Qarish haqida. Yoshi bilan SI asta-sekin va doimiy ravishda kuchayadi. Bu turli kasalliklarning yoshga qarab paydo bo'lishining sababini tushuntiradi. Keyingi. Ma'lum bir yoshdan boshlab tana to'qimalarida keksaygan o'zgarishlar sezilarli bo'ladi: terining sarkilishi, mushak massasining pasayishi, suyaklarning osteoporozi, bu umurtqa pog'onasi va bo'g'inning pasayishiga olib keladi. Gap shundaki, SI rivojlanib borgan sari, insulin sezgirligining pasayishi nafaqat tez retseptorlariga, balki sekin reaktsiyalarga ham ta'sir qiladi. Shundan hujayralar o'z-o'zini yangilashni to'xtatadi, ularning soni kamayadi, to'qimalar pasayadi. Insulinni pasaytirish usulidan foydalanish retseptorlarning sezgirligini oshirishga, hujayralarni o'z-o'zini yangilashning yaxshilanishiga va mushak va suyak massasining ko'payishiga olib keladi, bu odamning tashqi ko'rinishiga ijobiy ta'sir qiladi va qarish jarayonini susaytiradi.

Sog'lom tanada insulin miqdori va tananing hujayralarida insulin retseptorlari soni o'rtasida muvozanat mavjud.

Haddan tashqari insulin tez ishlaydigan insulin retseptorlari sonini kamaytirish orqali tana hujayralarining insulinga sezgirligining pasayishiga olib keladi.

Berilgan hujayradagi tezkor harakat turlarining retseptorlari kichrayib borganda, bunday hujayraga insulin ta'sirini kamaytiradigan ta'siri kamayadi.

Tana hujayralarining insulinga sezgirligini kamaytirishga Insulin qarshilik (SI) deyiladi.

SI, oshqozon osti bezi tobora ko'proq insulin ishlab chiqarishiga olib keladi.

SI-da ortiqcha insulin sekin tipdagi insulin retseptorlari ustida intensiv ravishda harakat qilishni davom ettiradi, hujayralar o'sishi va ko'payishini yaxshilaydi va tsivilizatsiya kasalliklarini keltirib chiqaradi.

Tana hujayralarida insulin miqdori va insulin retseptorlari soni o'rtasidagi normal muvozanatni tiklash uchun siz insulin ishlab chiqarishni kamaytirishga va tezkor ishlaydigan insulin retseptorlari sonini ko'paytirishga harakat qilishingiz kerak.

Diabetes mellitus Bugungi kunda diabet kasalligi nima ekanligini hamma biladi, chunki deyarli har bir oilada diabetga chalingan odamlar bor. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti diabetni 21-asrning epidemiyasi deb e'lon qildi: dunyoda diabet bilan kasallanganlar soni 250 millionga etdi va har yili ularga 7 million yangi bemor qo'shilmoqda. 2025 yilga kelib, Er yuzida 380 million diabet kasalligi kutilmoqda. Qandli diabet - bu butun insoniyat uchun kechiktirilgan tibbiy mina.

Diabetning ikkita asosiy turi mavjud:

1. Bemorning oshqozon osti bezi umuman insulin chiqarmaydigan insulinga bog'liq bo'lgan I turdagi diabet. Qandli diabet Birinchi tur ko'pincha bolalikda rivojlanadi (shuning uchun uni ba'zan bolalarda diabet deb atashadi), ammo u kattalarda ham boshlanishi mumkin. Ushbu turdagi bemorlar diabetga chalingan barcha bemorlarning taxminan 30 foizini tashkil qiladi: qariyb 10 foizi bolalik yoki o'smirlik davrida kasal bo'lganlar, qolgan 20 foizi balog'at yoshiga etganlarida. Kattalardagi 1-toifa diabet, dastlab 2-toifa diabetga o'xshaydi, ya'ni yillar davomida shakar asta-sekin o'sib boradi, shuning uchun bunday bemorlar dastlabki bir necha yil davomida insulinsiz ish tutishlari mumkin. Maxsus qon sinovlari ilgari ushbu turdagi diabetni klassik II turdagi diabet (kattalardagi diabet) dan ajratishga yordam beradi.

2. Bemorning oshqozon osti bezida insulin ishlab chiqaradigan 2-toifa diabet. Ushbu turdagi bemorlar diabetga chalingan barcha bemorlarning 70% dan ortig'ini tashkil qiladi. Odatda u qarilikda rivojlanadi (shuning uchun uni ko'pincha "kattalardagi diabet" deb atashadi), garchi so'nggi yillarda, afsuski, u ancha yoshroq, ular yosh va ba'zan bolalar uchun kasal. 1-toifa diabet kasallari odatda ingichka,

2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar odatda to'liq yoki qalin.

Bugungi kunda diabetning ikkala turi davolab bo'lmaydigan kasallik deb hisoblanadi, chunki ushbu kasallikning sababi hali aniqlanmagan. Ammo yaxshi yangilik bor: men sizga 2-toifa diabetning sirini aytib beraman va uning sababini tushuntirib beraman, kasallikning sababini bilish uni oldini olish, uni nazorat ostiga olish yoki hatto davolash mumkin. Bundan tashqari, sizga 1-toifa diabet haqiqatan ham qo'rqinchli emasligini bilish sizni qiziqtiradi.

2-toifa diabet kasalligi Insulin 2-toifa diabetda etishmaydi, deb ishoniladi.

Ammo bu ishonch xato. Bu e'tiqod. E'tiqod bilimdan farq qiladi, chunki bu bilim ilmiy dalillarga asoslangan, va e'tiqod noto'g'ri fikrga ega bo'lgan ustun fikrga asoslanadi. Mavjud barcha ma'lumotlarni to'g'ri tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, 2-toifa diabetning asl sababi insulin ishlab chiqarishning ko'payishi hisoblanadi. 2-toifa diabet ortiqcha insulindan rivojlanadi.

Ikkinchi turdagi qandli diabet insulinning haddan tashqari ko'payishi natijasida rivojlanadi va insulin esa o'sish gormoni hisoblanadi, bu ikkinchi turdagi diabet hujayra va to'qimalarning haddan tashqari ko'payish kasalligidir.

Qandli diabet - bu yuqori shakar kasalligi emas, balki o'sish kasalligi! Bu 2-toifa diabetning siri!

Savol berish vaqti keldi: agar insulin qondagi shakar miqdorini kamaytirsa, qanday qilib ortiqcha insulin uning ko'payishiga olib keladi?

Gap shundaki, insulin miqdori qisqa vaqt davomida ko'tarilganda, masalan, ovqatlanishdan keyin yoki insulin in'ektsiyasidan keyin qonda shakar darajasi pasayadi. Ammo siz bir necha yil davomida doimiy ravishda insulin ishlab chiqarishni ko'paytirsangiz, tananing hujayralari unga qarshi tura boshlaydi, retseptorlari sonini kamaytiradi va asta-sekin insulinning tez ta'siriga sezgirligini yo'qotadi. Oldingi bobda bu haqida yozgan edim (insulin) ga qarshilik (SI) rivojlanmoqda.

"AMOSOV Nikolay Mixaylovich Bolaning salomatligi va baxti (1979) bolalardan boshqa muhimroq narsa bormi? Menimcha, kichkina narsalar bilan shug'ullanadigan har bir kishi "Yo'q!" Boshqa bunday muammo yo'q. Moddiy asos zarur, ammo har qanday holatda boylik o'qituvchilarning vazifasini osonlashtirmaydi. Ko'pgina fuqarolar sog'liqni saqlashni birinchi o'ringa qo'yadilar. Ayting-chi, kasalliklar hammaga tegishli: kichik, katta va keksa, barchaga muammo tug'diradi va ba'zida hayotga xavf tug'diradi. Men shifokor sifatida qila olaman. "

"1 Amaliy ezoterik XXI asr 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Amaliy ezoterik. XXI asr (V kitob). - Sankt-Peterburg: A. Golod nashriyot uyi, 2009. - 144 b., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 To'plamga maktab, Sankt-Peterburg, Moskva, Rossiya viloyatlari va chet ellardagi ezoterikizm va u bilan bog'liq axborot sohalarida ishlaydigan mutaxassislarning materiallari (uslubiy qo'llanmalar, maqolalar, kitoblar bo'limlari, loyiha taqdimotlari) kiritilgan. , tibbiyot, sog'lom turmush tarzi, madaniyat, urf-odatlar va boshqalar). . "

"1 Amaliy ezoteriklar XXI asr 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Amaliy ezoteriklar. XXI asr. (IV kitob) - Sankt-Peterburg: A. Golod nashriyoti, 2008. - 208 b., Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 To'plamga maktab, Sankt-Peterburg, Moskva, Rossiya viloyatlari va chet ellardagi ezoterikizm va u bilan bog'liq axborot sohalarida ishlaydigan mutaxassislarning materiallari (uslubiy qo'llanmalar, maqolalar, kitoblar bo'limlari, loyiha taqdimotlari) kiritilgan. , tibbiyot, sog'lom turmush tarzi, an'analar madaniyati va boshqalar). . "

"1 Amaliy ezoterik XXI asr 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Amaliy ezoterik. XXI asr. (III kitob) - Sankt-Peterburg: A. Golod nashriyoti, 2008. - 152 p., Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 To'plamga maktablar, Sankt-Peterburg, Moskva, Rossiya viloyatlari va chet ellardagi ezoterikizm va tegishli axborot sohalari (psixologiya) sohasida ishlaydigan mutaxassislarning materiallari (uslubiy qo'llanmalar, maqolalar, kitoblar bo'limlari, loyiha taqdimotlari) kiritilgan. , tibbiyot, sog'lom turmush tarzi, madaniy an'analar va ".

"UDK 984. 23 BBK84 (2 = Bo'ron) bilan tanishish. A-54 1999 yil 15 mayda vatanparvarlarning sa'y-harakatlari va Rossiya hukumatining qarori bilan qadimgi Alxanay hududida Alxanay milliy bog'i tashkil etildi.Yutuqlardan charchagan odamlar Texnokratik va byurokratik tsivilizatsiyaga bag'ishlangan Vatan ertaklari (Nyutagay Tae) vaqti-vaqti bilan vaqti-vaqti bilan tabiatga qaytishi va u bilan hamkorlik qilishi kerak, chunki tsivilizatsiya yo'qoladi va tabiat qaytadi. Sodbo Yeshisambuev Alxanay milliy bog'ida bularning barchasi bor. "

"Jismoniy tarbiya va sport bo'yicha Rossiya Federatsiyasi Davlat qo'mitasi tomonidan tavsiya etilgan, jismoniy va jismoniy madaniyatning XUSUSIY USULLARI 022500 - Jismoniy tarbiya (adaptiv jismoniy tarbiya) mutaxassisliklarida ta'lim faoliyati bilan shug'ullanadigan oliy va o'rta maxsus o'quv yurtlari talabalari uchun darslik sifatida tavsiya etilgan. va 0323-Moslashuvchan jismoniy tarbiya skanerlangan MAGn @ t [email protected] 2007 yil Moskva. "

“S. Tixonova C. Men baxtli hayotni tanlayman! // Krylov, Sankt-Peterburg, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 15 fevral 2009 yil, versiya 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snejana Tixonova - Ayyyna Men baxtli hayotni tanlayman! Yashirin istaklarni ro'yobga chiqarish uchun formulalar Siz qo'lingizda feng-shu mutaxassisi Snejana Tixonova - Aiyna tomonidan taqdim etilgan gullab-yashnashning ajoyib talismanini qo'lingizda saqlaysiz. Ushbu noyob kitobda siz uchun foydali maslahatlarni topasiz. "

"Men KO'ChMASLIKNI YUZDI Vladimir DOVGAN Yelena Minilboeva bilan birgalikda UChINChI NUHTA, QO'ShIMChA Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva Men kambag'al edim, boyib ketdim M .: EDELSTAR, 2007. - 304 b. Bugungi kunda dunyoda o'n etti million dollarlik ariqlar mavjud. Bu ko'pmi yoki ozmi? Yetmaydi! Chunki bu ro'yxatda sizning ismingiz yo'q! Boylikning siri nimada? Va u mavjudmi? Ha! Bu sir! Uni bilishni xohlaysizmi? Taniqli kashfiyotchi va tadbirkorning noyob hayotiy hikoyasini o'qing. "

"GOU VPO Krasnoyarsk davlat tibbiyot universiteti. prof. V.F. Voyno-Yasenetskiy sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish vazirligi Rossiya Federatsiyasi sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash boshqarmasi aspiranturada. 060101 - Umumiy tibbiyot, 060103 - Pediatriya, 060105 - Stomatologiya Krasnoyarsk 2009 UDK 61 (091) I 90 Tibbiyot tarixi: sinf ishi uchun o'quv qo'llanma. "

«Sog'lom bolani tug'ilishi va tug'ilishi uchun ota-onalarga tayyorgarlik ko'rish bo'yicha ko'rsatmalar. Shimoliy-g'arbiy federal okrugda Sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish vazirligining Rossiya sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish vazirligi vakili tomonidan tavsiya etilgan, Shimoli-g'arbiy federal sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish bo'yicha sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha o'zaro munosabatlarni muvofiqlashtirish bo'limi 6 + 13.1 37.01 (075) R 84 SOG'LOM BOLANING TUG'ILIShI VA TA'LIMIDA TAYYORLASH Iste'molchilar: Suslova G. A. kafe . "

"Xalq tabobati V.N. Fokin V.N. FOKIN TO'G'RI MASSAJA Kursi. O'quv qo'llanma. 2-nashr, qayta nashr qilingan va nashr etilgan. Moskva savdo-sotiq uyi 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75. Massajning to'liq kursi: Darslik. - 2 tahrir., rev. va qo'shing. / V.N.Fokin. - M .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: kasal. - (Xalq tabobati). ISBN 5 8183 0277 6 O'zining shifobaxsh va terapevtik massaj maktabini yaratgan V. N. Fokinning yangi kitobi ushbu tizimda ko'p yillik mehnatining umumlashmasiga aylandi. . "

"Xigir Boris, itingizning ismi nima MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Imlo tekshiruvi, dizayni: TaKir, 2008 Ushbu kitob keng kitobxonlar uchun, ayniqsa hayvonlarni sevuvchilar uchun mo'ljallangan. Bu it egalariga o'z o'quvchisi uchun munosib taxallusni tanlashda yordam beradi va boshqalarga it zotlari va it nomining sirlari haqida juda ko'p yangi va g'ayrioddiy narsalarni o'rganishga yordam beradi. Itni ko'paytirish insonning eng qadimgi kasblaridan biridir. Ko'p ming yillar davomida odam va it o'zlari uchun qazib olingan. "

Lisvenskiy shahar byudjeti madaniyat instituti kutubxonalar tizimi Lisvenskiy shahar o'lkashunoslik lisvenskiy mahalliy tarix almanaxi 5-son Sport Olimpiada Lisyva Lisyva nashriyot uyi 2014 LBC 75 S 73 muharriri: N. M. Parfyonov Texnik muharriri: I. I.Zavyalova Sport Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. uy, 2014 yil. - 243 bet. - (Lysven mahalliy tarixiy almanaxi. 5-son). Almanada Sport Olympus Lysva to'plangan. "

Mixail Nikolaevich Shchetinin Nafas olish gimnastikasi Strelnikova seriyasi: Maslahat, Doktor Nashr qilgan: Metafora, 2007 yil, qog'oz, 128 bet, ISBN 978-585407-032-4 Nashr: 15000 nusxa. LdGray Paradoksal nafas olish gimnastikasi fenomeni haqida A.N. Strelnikova bizning mamlakatimizdan tashqarida ham taniqli. Uning natijalari chindan ham hayratlanarli. Nafas olishda ko'kragini siqish paytida bajariladigan bir nechta oddiy dinamik nafas olish mashqlari yordamida aniqlandi. "

"Shimoliy SSSR Tibbiyot fanlari akademiyasi V. Sh.N. Shimoliy TIBBIY MASALALAR INSTITUTI. BAZARIYA VAZIFALARI. Rivojlanishning muammolari. SSSR Tibbiyot fanlari akademiyasining bosh muharriri K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A Siberiya FILIALI 1991 UDC 618.477 Bolalarda ko'rish: Rivojlanish muammolari / Bazariy V.F. - Novosibirsk: Fan. Sib. Bo'lim, 1991. - 140 b. ISBN 5-02-029233-8. Monografiyada birinchi marotaba mahalliy va xorijiy adabiyotlarda yoshga bog'liq fiziologiya, organizm yaxlitligi, yaxlitligi nuqtai nazaridan p. "

"Larisa B. Zimina Daun sindromli quyoshli bolalar. Matn mualliflik huquqi egasi tomonidan taqdim etilgan. L. Daun sindromli quyoshli bolalar: Eksmo, Moskva, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Mavzu Har bir ota-ona o'z farzandining sog'lom va aqlli bo'lishini istaydi. Va bu hatto alohida ehtiyojli bolalar uchun ham mumkin. Asosiysi, bolangizga ishonish va uni kim ekanligi uchun qabul qilish. Yaxshi, unga rivojlanishiga yordam berish uchun. Bizning kitobimiz o'rganishdan voz kechmagan onalar va dadalar uchun yozilgan. "

«Ilgari mazali va foydali taomlardan faqat boylar, endi esa barcha mehnatkashlar foydalanishlari mumkin edi. Anastas Mikoyan, "Kichik sovet entsiklopediyasi" seriyasidan Aleksandr Levintovning mazali va foydali ovqat haqidagi kitobining epigrafi. Muallif do'stlari va yordamchilariga minnatdorchilik izhor etadi. "Tetra-Invest" YoAJ, uning prezidenti Aleksandr Yankovichga alohida minnatdorchilik bildiramiz, bu kitobsiz nashr etilmaydi. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 seriyali, 1997 yilda tashkil etilgan. "

"Kalyujnova Irina Aleksandrovna Asab tizimining salomatligi Nashr: Vektor, 2005 2005 ISBN 5-9684-0178-8 Oldingi so'zning o'rniga barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi! Shundaymi yoki yo'qmi? Mubolag'a yoki hali ham qayg'uli haqiqatmi? Va asab kasalliklari qanday kasalliklar? Aniqlik uchun men o'zimning tibbiy amaliyotimdan bitta misolni aytib berishga ruxsat beraman. Bilaman, tuman shifokorlaridan tashqari boshqa mutaxassislik shifokorlari, tor mutaxassislar ham tayinlanadigan klinikada ishlayman. Aytgancha, bu. "

"Rossiya Federatsiyasining Ta'lim va fan vazirligi. Kasbiy ta'limning federal davlat avtonom o'quv yurti. Rossiya davlat kasbiy pedagogika universiteti Rossiya Ta'lim akademiyasining Ural filiali. FIZIK TA'LIM SIFATINING MUAMMOLARI VA SOG'LIQNI SAQLASh FAOLIYATI. TA'LIM MAKTABLARINING 1-Butunrossiya Konferentsiyasi 2011 yil 1-Ekaterinburg, 2011 Yekaterinburg. RSPPU 2011 UDK 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Muammolar. "