Yomon va yaxshi - xolesterin

Xolesterol hujayra membranalarini shakllantirish uchun zarur bo'lgan moddadir. Bu ularning egiluvchanligi va o'tkazuvchanligini ta'minlaydi, ya'ni ular ozuqa moddalarini olishlari mumkin.

• D vitamini sintezi uchun
• gormonlar sintezi uchun: kortizol, estrogen, progesteron, testosteron,
• safro kislotalarini ishlab chiqarish uchun.

Bundan tashqari, xolesterol qizil qon hujayralarini gemolitik zaharlardan himoya qiladi. Va shunga qaramay: xolesterin miya hujayralari va asab tolalarining bir qismidir.

Vujudga ma'lum miqdordagi xolesterol kerak bo'ladi.Bu kabi juda ko'p miqdordagi hayotiy vazifalarni faqat foydali moddalar bajarishi mumkin. Xo'sh, nega ommaviy axborot vositalari xolesterinning xavfliligi haqida gapirishadi va uni iste'mol qilishni cheklashadi? Nima uchun yuqori xolesterol diabet kasalligi uchun yuqori shakar kabi istalmagan narsadir? Keling, ushbu masalani ko'rib chiqamiz, xolesterin turlarini va ularning diabet kasalligiga ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz.

Tarkibga qaytish

Xolesterin va qon tomirlarining mo'rtligi

Xolesterolli parhezni qo'llab-quvvatlovchilar uchun qiziq bir fakt: xolesterolning 80 foizi inson tanasida (jigar hujayralari tomonidan) sintezlanadi. Va qolgan 20% oziq-ovqatdan keladi.Xolesterolni ko'payishi tanada ma'lum sharoitlarda ro'y beradi. Tomirlar jigar hujayralarida egiluvchanlikni yo'qotganda, ko'p miqdorda xolesterin ishlab chiqariladi. U mikrokrachalarga joylashadi va ularni qo'chqorga aylantiradi va qon tomir to'qimalarining yorilib ketishini oldini oladi.

Xolesterin miqdori va miqdori oshishi tomirlarning lümenini toraytiradi va qon oqimini buzadi. Xolesterin plakatlari bilan to'lib bo'lmaydigan qon tomirlari yurak xurujlari, insultlar, yurak etishmovchiligi va boshqa qon tomir kasalliklarini keltirib chiqaradi.

Yuqori xolesterol bilan hayot tarzini qayta ko'rib chiqish va qon tomirlarining egiluvchanligini pasaytiradigan, mikrokrachalarni hosil qiladigan va shu bilan inson jigarida xolesterin ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladigan omillar ta'siridan voz kechish muhimdir:

• Semirib ketish va trans yog'larni ishlatish.
• Oziq-ovqat va ichaklarda tolaning etishmasligi.
• Harakatsizlik.
• Chekish, alkogol va boshqa surunkali zaharlanish (masalan, transport vositalarining sanoat va shahar chiqindilari, atrof-muhit zaharlari - sabzavot, meva va er osti suvlaridagi o'g'itlar).
• Qon tomir to'qimalarining oziqlanishi etishmasligi (vitaminlar, ayniqsa A, C, E va P, iz elementlari va hujayralarni tiklash uchun boshqa moddalar).
• Erkin radikallarning ko'payishi.
• Qandli diabet. Qandli diabet bilan og'rigan bemor doimo qondagi xolesterin miqdorini ko'paytiradi.

Nima uchun tomirlar diabetdan aziyat chekmoqda va ko'p miqdorda yog 'moddasi ishlab chiqarilmoqda?

Tarkibga qaytish

Qandli diabet va xolesterin: bu qanday sodir bo'ladi?

Qandli diabetda birinchi nosog'lom o'zgarishlar inson tomirlarida shakllanadi. Shirin qon ularning egiluvchanligini pasaytiradi va mo'rtlikni oshiradi. Bundan tashqari, diabet ko'p miqdorda erkin radikallarni ishlab chiqaradi.

Erkin radikallar bu yuqori kimyoviy faollikka ega hujayralardir. Bu bitta elektronni yo'qotib, faol oksidlovchi moddaga aylangan kislorod. Inson tanasida oksidlovchi radikallar infektsiyaga qarshi kurashish uchun zarurdir.

Qandli diabetda erkin radikallarni ishlab chiqarish sezilarli darajada oshadi. Qon tomirlarining mo'rtligi va qon oqimining sekinlashishi qon tomirlari va atrofdagi to'qimalarda yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqaradi. Erkin radikallar armiyasi surunkali yallig'lanish o'choqlariga qarshi kurashadi. Shunday qilib, bir nechta mikrokrachlar hosil bo'ladi.

Faol radikallarning manbalari nafaqat kislorod molekulalari, balki azot, xlor va vodorod bo'lishi mumkin. Masalan, sigaret tutunida azot va oltingugurtning faol birikmalari hosil bo'ladi, ular o'pka hujayralarini yo'q qiladi (oksidlaydi).

Insulinning to'g'ri dozasini qanday hisoblash kerak va noto'g'ri insulin terapiyasining qanday oqibatlari bo'lishi mumkin?

Qandli diabet uchun Doppelherz vitaminlari: ushbu dori qachon va qanday holatlarda buyuriladi?

Qandli diabetni davolashda hirudoterapiya. Zuluklar diabetga chalinganlarga qanday yordam beradi?

Tarkibga qaytish

Xolesterolni o'zgartirish: yaxshi va yomon

Xolesterin konlarini shakllantirish jarayonida yog'li modifikatsiya muhim rol o'ynaydi. Kimyoviy xolesterin - bu yog'li spirt. Suyuqlikda (qonda, suvda) erimaydi. Inson qonida xolesterin oqsillar bilan birlashadi. Ushbu o'ziga xos oqsillar xolesterin molekulalarining tashuvchisidir.

Xolesterol va tashuvchi oqsillar kompleksiga lipoprotein deyiladi. Tibbiy terminologiyada ikkita turdagi komplekslar ajralib turadi:

• yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL). Qonda eriydigan yuqori molekulyar og'irlik, cho'kma hosil qilmaydi yoki qon tomirlari devorlariga cho'kma hosil qilmaydi (xolesterin plitalari). Tushuntirish oson bo'lishi uchun bu yuqori molekulyar og'irlikdagi xolesterol-protein kompleksi "yaxshi" yoki alfa-xolesterin deb nomlanadi.
• past zichlikli lipoproteinlar (LDL). Kam molekulyar og'irlik qonda eriydi va yog'ingarchiliklarga moyil. Ular qon tomirlari devorlarida deb ataladigan xolesterin plitalarini hosil qiladi. Ushbu kompleks "yomon" yoki beta xolesterin deb ataladi.

"Yaxshi" va "yomon" xolesterin turlari inson qonida ma'lum miqdorda bo'lishi kerak. Ular turli funktsiyalarni bajaradilar. "Yaxshi" - xolesterolni to'qimalardan olib tashlaydi. Bundan tashqari, u ortiqcha xolesterolni ushlaydi va uni tanadan (ichak orqali) chiqaradi. "Yomon" - xolesterolni to'qimalarga yangi hujayralar qurish, gormonlar va safro kislotalarini ishlab chiqarish uchun tashiydi.

Tarkibga qaytish

Xolesterol uchun qon tekshiruvi

Qondagi "yaxshi" va "yomon" xolesterin miqdori to'g'risida ma'lumot beradigan tibbiy test qonning lipid sinovi deb nomlanadi. Ushbu tahlil natijasi deyiladi lipid profil. U umumiy xolesterin miqdorini va uning o'zgarishini (alfa va beta), shuningdek triglitseridlarning tarkibini ko'rsatadi.Qondagi umumiy xolesterin miqdori sog'lom odam uchun 3-5 mol / l va diabet bilan og'rigan bemor uchun 4,5 mmol / L gacha bo'lishi kerak.

• Shu bilan birga, umumiy xolesterin miqdorining 20 foizini "yaxshi" lipoprotein (ayollar uchun 1,4 dan 2 mmol / l gacha va erkaklar uchun 1,7 dan / molgacha) tashkil etadi.
• Umumiy xolesterolning 70 foizi "yomon" lipoproteinga etkazilishi kerak (jinsidan qat'i nazar, 4 mmol / l gacha).

Beta-xolesterin miqdorining doimiy ravishda oshib ketishi qon tomir ateroskleroziga olib keladi (kasallik haqida ko'proq ma'lumotni ushbu maqolada topishingiz mumkin). Shuning uchun diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlar ushbu testni har olti oyda bir marta o'tkazadilar (qon tomirlarining asoratlanish xavfini aniqlash va qonda LDL miqdorini kamaytirish uchun o'z vaqtida choralar ko'rish uchun).

Xolesterolning etishmasligi ularning haddan tashqari ko'pligi kabi xavflidir. "Yuqori" alfa-xolesterin etarli miqdorda bo'lmaganda, xotira va fikrlash zaiflashadi, depressiya paydo bo'ladi. "Kam" beta-xolesterol etishmasligi bilan xolesterolni hujayralarga tashishda uzilishlar paydo bo'ladi, ya'ni regeneratsiya, gormonlar va o't ishlab chiqarish jarayoni susayadi, ovqat hazm qilish murakkablashadi.

Qanday vitaminlar suvda eriydi, ular qanday xususiyatlarga ega va asosiy manbalar nima?

Qattiq diabet: diabetdagi periodontit - sabablari, belgilari, davolash

Qandli diabet diabet uchun noqonuniy deb hisoblanadi va nima uchun?

Tarkibga qaytish

Diabet va xolesterolli diet

Biror kishi ovqat bilan xolesterolning atigi 20 foizini oladi. Menyuda xolesterolni cheklash har doim ham xolesterin to'planishiga to'sqinlik qilmaydi. Gap shundaki, ularning ta'lim olishi uchun "yomon" xolesterolni olish kifoya emas. Xolesterin to'planishi kerak bo'lgan tomirlarga mikrodamaj.

Qandli diabet bilan, qon tomir asoratlari kasallikning birinchi yon ta'siridir diabet kasalligi uning tanasiga kiradigan yog'lar miqdorini cheklashi kerak. Va oziq-ovqatda yog'li moddalarning turlarini tanlab davolash, hayvonlarning yog'larini va trans yog'lari bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilmaslik kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorning menyusida cheklanishi kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxati:

• Yog'li go'sht (cho'chqa go'shti, qo'zichoq), yog'li dengiz mahsulotlari (qizil ikra, qisqichbaqalar) va yopiq (jigar, buyraklar, yurak) cheklangan. Siz parhezli tovuq, kam yog'li baliqlarni iste'mol qilishingiz mumkin (hake, cod, pikeperch, pike, flounder).
• Kolbasa, dudlangan go'sht, go'sht va baliq konservalari, mayonez (tarkibida yog'lar mavjud) chiqarib tashlanadi.
• Qandolat mahsulotlari, fast-fud va chiplar chiqarib tashlanmaydi (butun zamonaviy oziq-ovqat sanoati arzon trans yog'lari yoki arzon palma yog'i asosida ishlaydi).

Qandli diabet bilan kasallangan yog'lar nimani anglatadi:

• O'simlik moylari (kungaboqar, zig'ir moyi, zaytun, ammo palma emas - ular tarkibida ko'p to'yingan yog'lar va kanserogenlar mavjud, ammo soya emas - soya yog'ining foydalari uning qonni qalinlash qobiliyati bilan kamayadi).
• Kam yog'li sut mahsulotlari.

Tarkibga qaytish

Qandli diabetda xolesterolni pasaytirish choralari

• Jismoniy faollik
• o'z-o'zini zaharlashdan bosh tortish,
• menyuda yog 'cheklovi,
• menyuda tolalarni ko'paytirish,
• antioksidantlar, mikroelementlar, vitaminlar,
• shuningdek, qondagi shakar miqdorini kamaytirish va qon tomirlarining elastikligini yaxshilash uchun oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlarni qat'iy nazorat qilish.

Vitaminlar kuchli antioksidantlardir (vitaminlar va ularning kundalik ehtiyojlari uchun ushbu maqolaga qarang). Ular erkin radikallarning miqdorini tartibga soladi (redoks reaktsiyasining muvozanatini ta'minlang). Qandli diabetda tananing o'zi ko'p miqdordagi faol oksidlovchi moddalarni (radikallarni) engishga qodir emas.

Kerakli yordam tanadagi quyidagi moddalarning mavjudligini ta'minlashi kerak:

• Organizmda kuchli antioksidant - suvda eriydigan glutatyon sintezlanadi. Jismoniy mashqlar paytida B vitaminlari mavjud bo'lganda ishlab chiqariladi.
• Tashqi tomondan qabul qilingan:
  • minerallar (selen, magniy, mis) - sabzavot va donli,
  • E vitaminlari (ko'katlar, sabzavotlar, kepak), C (nordon mevalar va rezavorlar),
  • flavonoidlar ("past" xolesterol miqdorini cheklash) - sitrus mevalarida mavjud.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar turli jarayonlarni doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Qondagi qand miqdorini, siydikdagi atsetonni, qon bosimini va qondagi "past" xolesterol miqdorini o'lchash kerak. Xolesterolni nazorat qilish sizga aterosklerozning ko'rinishini o'z vaqtida aniqlash va qon tomirlarini mustahkamlash va to'g'ri ovqatlanish choralarini ko'rish imkonini beradi.

Xolesterin nima va u qonga qanday kiradi?

Xolesterol bu yog'ga o'xshash modda bo'lib, qonda ikki shaklda paydo bo'ladi:

Birinchi yo'l. 20% hayvonlarning yog'lari bo'lgan ovqatlardan keladi. Bu sariyog ', tvorog, tuxum, pishloq, go'sht, baliq va boshqalar.

Ikkinchi yo'l. 80% organizmda hosil bo'ladi va xolesterolni ishlab chiqaradigan asosiy zavod jigar hisoblanadi.

Va endi diqqat:

Ko'plab tadqiqotlar isbotladi: oziq-ovqat tarkibidagi xolesterin miqdori uning qon darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi, chunki uning ko'p qismi endogen xolesteroldir.

1991 yilda nufuzli tibbiy jurnal "New England Journal of Medicine" professor Fred Kernning maqolasini e'lon qildi. Unda 88 yoshli bobosi 15 yil davomida kuniga 25 dona tuxum yeydi. Uning tibbiy ma'lumotnomasida mutlaqo normal qiymatga ega bo'lgan xolesterol uchun ko'plab qon testlari mavjud: 3,88 - 5,18 mmol / L.

Qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazilib, odamning tuxumga bo'lgan muhabbati tufayli uning jigarida xolesterin sintezi 20 foizga kamaygani aniqlandi.

Tarix, shuningdek, fashistik kontslagerlar asirlarining minglab jasadlarining otib tashlanishi natijalarini ham biladi: ateroskleroz hamma joyda va eng og'ir shaklda topilgan. Agar ular och bo'lsa, qaerda?

Aterosklerozning yog'li ovqatlardan kelib chiqishi haqidagi gipotezani 100 yil oldin rus olimi Nikolay Anichkov quyonlar ustida tajriba o'tkazgan. U ularga tuxum aralashmasini sut bilan boqdi va bechora bolalar aterosklerozdan vafot etdilar.

Vejeteryanlarni nooziq-ovqat mahsulotlari bilan boqish g'oyasi qanday paydo bo'lganligi noma'lum. Ammo o'sha paytdan beri hech kim bu farazni tasdiqlamadi, garchi u uni "itarib qo'ymagan" bo'lsa ham.

Ammo xolesterolni "davolash" uchun sabab bor edi.

Ko'p yillar davomida u yurak-qon tomir kasalliklari o'limida asosiy aybdor hisoblanib kelgan. Va ba'zi sabablarga ko'ra, miyokard infarktidan o'layotganlarning yarmi normal xolesterolga ega ekanligi hech kimni bezovta qilmaydi.

Aytgancha, Anichkovning o'zi ham miyokard infarkti tufayli vafot etgan.

Nima uchun bizga xolesterin kerak va bu kerakmi?

Bu muammoni boshqa tomondan ko'rib chiqaylik: agar xolesterin insoniyatning asosiy dushmani bo'lsa, ko'pgina tibbiyot olimlarining ta'kidlashicha, nega bizning jigarimiz uni sintez qiladi? Xo'sh, Yaratuvchi noto'g'ri hisoblaydimi?

Bizga xolesterin kerak va qanday qilib!

Birinchidan, bu membrananing bir qismidir har biri tsement kabi hujayralar, fosfolipidlar va hujayra membranasini tashkil etuvchi boshqa moddalar. Bu unga qattiqlikni beradi va hujayraning yo'q qilinishini oldini oladi.

Ikkinchidan, jinsiy gormonlar (estrogen, progesteron, testosteron), mineralokortikoidlar va glyukokortikoidlarni sintez qilish uchun zarurdir.

Uchinchidan, ularsiz D vitamini ishlab chiqarish mumkin emas, bu bizga, birinchi navbatda suyakning mustahkamligi uchun zarurdir.

To'rtinchidan, xolesterin yog'larni hazm qilish jarayonida ishtirok etadigan safroda mavjud.

Beshinchidan, xolesterin asab tolalarini qoplaydigan miyelin qobig'ining bir qismidir. Altsgeymer kasalligidan himoya qiladi. Busiz asab hujayralari orasidagi ulanishlarni (sinapslarni) shakllantirish mumkin emas. Va bu aql, xotira darajasida aks etadi.

Shuningdek, xolesterol serotonin yoki "baxt gormoni" ni ishlab chiqarish uchun zarurdir. Aniqlanishicha, odamlarda xolesterin miqdori kam bo'lganida tajovuz darajasi va o'z joniga qasd qilish moyilligi 40% ga oshadi va depressiya rivojlanadi.

Kam xolesterolli odamlar, baxtsiz hodisalarga duchor bo'lish ehtimoli 30% ko'proq ularning miyasida nerv impulslari sekinroq uzatiladi.

Xolesterin immunitet tizimining normal ishlashi uchun ham zarurdir, shuning uchun OITS, saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarda uning qon darajasi me'yordan past bo'lishi ajablanarli emas.

Yangi tug'ilgan chaqaloq dastlabki kunlardan ta'sirchan dozadagi xolesterolni olishini bilasizmi? Ko'krak suti sigir sutidan ikki baravar ko'proq! Va bu bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir!

Siz hech qachon ateroskleroz bilan kasallangan bolani uchratganmisiz?

Siz so'rashingiz mumkin:

Biz qanday xolesterin haqida gapiramiz: yaxshi yoki yomonmi?

Aslida, yomon yoki yaxshi xolesterin yo'q. U yo'q. Neytral

Garchi, U biz uchun qilgan hamma narsani ko'rib chiqsa ham, U ajoyibdir! U ajoyib! U ajoyib!

Xolesterolsiz qanday ko'rinishga ega bo'lishimizni tasavvur qiling: mushaklar va mo'rt suyaklardagi vayronagarchilik, aniqlanmagan jins, ahmoqning ahmoqi, tushkunlikka tushganlar.

Ammo bizda ajoyib xolesterin va qondagi uning darajasini boshqarish uchun ajoyib tizim mavjud. Agar inson vegetarian bo'lsa, uning jigarida xolesterin miqdori ko'payib boradi, chunki tananing ehtiyojlarini qondirish kerak.

Va agar u yog'li ovqatlarni yaxshi ko'rsa, jigar shunchaki ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Bu barcha "kema" tizimlari normal ishlayotganida normaldir.

"Yomon" va "Yaxshi" xolesterin

Xolesterol qanday qilib "yaxshi" yoki "yomon" toifasiga kiradi, agar uning o'zi shunchalik ajoyib bo'lsa?

Bu uning "tashuvchisi" ga bog'liq.

Gap shundaki, xolesterol qonda erimaydi, shuning uchun u tanada o'z-o'zidan harakat qila olmaydi. Buning uchun unga tashuvchilar kerak - uni "qo'yadigan" va kerakli joyga olib boradigan "taksi" turi.

Ularga lipoproteinlar yoki bir xil bo'lgan lipoproteinlar deyiladi.

Nomidan ko'rinib turibdiki, ular yog 'va oqsildan iborat.

Yog 'engil, ammo hajmlidir. Protein og'ir va zich.

"Taksi" ning bir nechta turlari mavjud, ya'ni. jigarda (va nafaqat) ishlab chiqariladigan lipoproteinlar.

Ammo soddaligi uchun men faqat ikkita asosiyni aytib o'taman:

1. Kam zichlikli lipoproteinlar.
2. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar.

Kam zichlikli lipoproteinlar (LDL) katta va bo'shashmasdan. Ular juda ko'p yog'li, oz proteinli. Ular xolesterolni kerak bo'lganda barcha hujayralar, organlar va to'qimalarga etkazib berishadi. Bizning tanamiz doimiy ravishda hujayralarni yangilash jarayonlarini boshidan kechirmoqda. Ba'zilari qariydi va o'ladi, boshqalari tug'iladi va ularning membranalari xolesteringa muhtoj.

Kam zichlikdagi lipoproteinlar "yomon" xolesterin deb ataladi, chunki ma'lum sharoitlarda u (tashuvchilarning bir qismi sifatida) qon tomirlari devorlariga to'planib, xolesterin blyashka hosil qiladi.

Garchi shaxsan mening tilim uni "yomon" deb aytishga jur'at etmasa ham: bu tanada juda foydali! Aytgancha, ko'p narsa "yaxshi".

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) kichik va zich, chunki ularda oz yog 'va ko'p protein mavjud. Ularning vazifasi tanadagi ortiqcha xolesterolni to'plash va jigarga qaytarishdir, u erdan ular safro bilan chiqariladi.

Shuning uchun ular "yaxshi" xolesterin deb nomlanadi.

Xolesterin

Men xolesterolning o'rtacha miqdorini beraman, ammo turli laboratoriyalarda ular bir oz farq qilishi mumkin:

Agar yoshga qarab normalarga qarasangiz, ularning yoshga qarab ortib borishini ko'ramiz. Hech bo'lmaganda shunday bo'lishi kerak.

Xolesterol shunchalik yomonmi?

"Qondagi xolesterolni ko'payishi" iborasini, ehtimol hamma eshitgan. Statistikaga ko'ra, yurak bilan bog'liq barcha o'limlarning yarmidan ko'pi uning birikmalaridan birining yuqori lipid chegarasi tufayli yuzaga kelgan. Xolesterol suvda erimaydi, shuning uchun uni inson tanasi atrofida harakatlantirish uchun u oqsillar membranasi - apolipoproteinlar bilan o'ralgan. Bunday murakkab birikmalar lipoproteinlar deb ataladi. Ular xolesterolning bir necha turlarini qon aylanish tizimiga aylantiradilar:

1. VLDL xolesterol (juda past zichlikdagi lipoproteinlar) - shulardan jigar LDL hosil qiladi,
2. LPPP (oraliq zichlikdagi lipoproteinlar) - ularning juda oz miqdori, bu VLDL ishlab chiqarish mahsuloti,
3. LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar),
4. HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar).

Ular kompozitsiyani tashkil etadigan tarkibiy qismlar soni bo'yicha bir-biridan farq qiladi. Ushbu lipoproteinlarning eng agressivi LDL aralashmasidir. HDL normasi keskin pasayganda va LDL ko'tarilganda, yurak uchun juda xavfli vaziyatlar yuzaga keladi. Bunday holatlarda qon tomirlari ateroskleroz rivojlanishiga turtki bo'lib, qotib qola boshlaydi.

LDL va HDL haqida ko'proq o'qing.

LDL (ldl) ("yomon" lipid tarkibi deb ataladi) funktsiyasi jigardan xolesterolni to'plash va uni arteriyalar orqali yuborishdan iborat. U erda lipid devorlarga blyashka bilan to'planadi. Bu erda, HDL ning "yaxshi" lipid komponenti iloji boricha olinadi. U arteriyalarning devorlaridan xolesterolni olib, butun tanada olib yuradi. Ammo ba'zida bu LDL oksidlanadi.

Organizmning reaktsiyasi sodir bo'ladi - oksidlangan LDLga javob beradigan antikorlar ishlab chiqarish. HDL xolesterol LDL oksidlanishining oldini olish uchun ishlaydi, ortiqcha xolesterolni devorlardan olib tashlaydi va jigarga qaytaradi. Ammo tana shunchalik ko'p antikorlarni chiqaradi, shunda yallig'lanish jarayonlari boshlanadi va HDL endi bu ish bilan shug'ullana olmaydi. Natijada arteriyalarning membranalari shikastlanadi.

Xolesterolni nazorat qilish

Buning uchun xol (qonli lipid) profilaktikasi uchun qon tekshiruvi o'tkaziladi. Ertalab venadan qon tekshiruvi o'tkaziladi. Tahlil quyidagilarni talab qiladi:

• Yetkazib berishdan oldin 12 soat ovqatlanmang,
• ikki hafta ichida juda yog'li ovqat yemang,
• qariyb bir hafta davomida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaslik,
• Tahlildan yarim soat oldin chekishni unuting, chekmang.

Qondagi xolesterin darajasini tahlil qilish fotometriya va cho'kishning juda og'ir usullari bilan amalga oshiriladi. Ushbu usullar eng aniq va nozikdir. Lipit profillari quyidagi lipoproteinlarning qon parametrlarini tahlil qilishdan iborat:

1. Umumiy xolesterin
2. HDL xolesterol (yoki alfa-xolesterin) - bu ateroskleroz ehtimolini kamaytiradi,
3. LDL xolesterol (yoki beta-xolesterin) - agar u ko'tarilsa, kasallik xavfi oshadi,
4. Triglitseridlar (TG) yog'larning transport shaklidir. Agar ularning me'yoridan oshib ketgan bo'lsa, yuqori konsentratsiyada - bu kasallikning boshlanishining signalidir.

Aterosklerozdan tashqari, yuqori darajadagi xolesterin yurak, mushak-skelet tizimi to'qimalari bilan bog'liq boshqa qator kasalliklarni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Osteoporoz

Limfotsitlarning ko'tarilgan darajasi suyaklarni yo'q qila boshlaydigan modda hosil bo'lishini rag'batlantiradi. Ularning faoliyati oksidlangan lipoproteinlarni uyg'otadi, ularning ta'siri limfotsitlarning ko'payishiga olib keladi. Ko'tarilgan limfotsitlar suyak zichligining pasayishiga olib keladigan moddalarni faol ravishda chiqarishni boshlaydilar.

Limfotsitlarning ko'payishi osteoporoz rivojlanishiga turtki beradi. Bu qondagi xolesterin miqdori ruxsat etilgan darajadan oshmasligini diqqat bilan kuzatish uchun yana bir sababdir. 20 yoshdan oshgan barcha kattalar uchun lipid profilini besh yilda bir marta bajarish tavsiya etiladi. Agar biror kishi yog 'miqdori cheklangan dietaga rioya qilsa yoki qonda xolesterolni kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilsa, bunday tahlil har yili bir necha marta o'tkaziladi.

Giperkolesterolemiya

Qonda xolesterin ko'tarilganda, bu holat giperkolesterolemiya deb ataladi. Lipitlar profilini tahlil qilishda ma'lumotlarni shifrlash bunday tashxis qo'yish uchun yordam beradi.

Aterogenlik koeffitsienti (KA) - qondagi HDL va LDL nisbati. Uni to'g'ri hisoblash uchun umumiy xolesteroldan HDLni ajrating. Olingan ko'rsatkichni HDL qiymatiga ajrating. Agar:

• 3 dan kam CA norma hisoblanadi,
• 3 dan 5 gacha SC - yuqori daraja,
• 5 dan ortiq KA - sezilarli darajada oshdi.

Ayollarda CA ko'rsatkichi har xil bo'lishi mumkin. Turli sabablar ayollarda xolesterolga ta'sir qiladi. Tahlilda past zichlik ko'rsatkichi uchun ayollarning kichik yoshi talab qilinadi. Ammo yurak xastaligiga chalingan chuqur keksa ayollar uchun, agar CA darajasi ko'tarilsa, bu norma hisoblanadi. Shuningdek, bu zichlik ko'rsatkichlari menopauza, yoshga, ayollarning gormonal darajasiga bog'liq.

Ayollarda aterogen koeffitsient

Tahlil har doim ham to'g'ri

Lipoprotein parametrlarining spektri ateroskleroz rivojlanishidan mustaqil ravishda o'zgarishi mumkin bo'lgan sabablar mavjud.

Agar LDL darajasi ko'tarilsa, aybdorlar sabab bo'lishi mumkin:

• hayvonlarning yog'lari bilan ovqatlanish,
• xolestaz
• surunkali buyrak yallig'lanishi,
• hipotiroidizm
• qandli diabet,
• oshqozon osti bezi toshlari
• anaboliklarni, kortikosteroidlarni va androgenlarni uzoq vaqt davomida ishlatish.

LDL xolesterin xuddi shunday, hech qanday sababsiz (biologik o'zgaruvchanlik) o'zgarishi mumkin. Shuning uchun bu raqamni soxtalashtirish mumkin. Bunday holda, 1-3 oydan keyin lipoproteinlar tahlilini yana topshirish kerak.

Xolesterolni davolash

Agar xolesterin miqdori juda yuqori bo'lsa, an'anaviy dori vositalaridan foydalaning. Xolesterolni davolash quyidagi dorilar bilan amalga oshiriladi.

• Statinlar (Mevacor, Zokor, Lipitor, Lipramar, Krestor va boshqalar). Statin bilan davolash qonda xolesterolni boshqaruvchi, uni 50-60% ga kamaytirishga yordam beradigan maxsus fermentlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi,
• Fibratlar (fenofibrat, gemfibrozil, klofibrat). HDL chegarasida fibratsiyani davolash yog 'kislotasi metabolizmini tezlashtiradi,
• Sestestistlar (kolestipol, xolestan). Bunday davolash xolesterol sintezini kamaytirishga yordam beradi. Agar u tushirilsa, safro kislotasi bilan bog'lanish osonroq bo'ladi, bu esa LDL darajasini pasaytiradi,
• Nikotin kislotasi Tanadagi nikotinik kislotaning yuqori miqdori bilan jigarning kimyoviy jarayonlari o'rtasida o'ziga xos raqobat yuzaga keladi. Nikotinik kislota bilan davolash xolesterolni normallashtirishga yordam beradi (u tushiriladi).

Giyohvand moddalarni davolash faqat juda yuqori xolesteroldan boshlanadi! Faqat an'anaviy profilaktika kerakli natijaga olib kelmagan hollarda. Dozani har bir bemor uchun individual ravishda shifokor belgilaydi. O'z-o'zini davolash bilan shug'ullana olmaysiz!

Sarum alfa xolesterin nima?

Alfa xolesterol yoki boshqacha qilib aytganda, yuqori zichlikka ega (HDL-C) lipoprotein xolesterin - bu sarum xolesterin qoldiqlari. Bularning barchasi faqat apo-beta lipoproteinlari allaqachon o'rnatilganda sodir bo'ladi. Beta oqsillarining zichligi past deb aytish mumkin. Lipoproteinlar haqida aytishimiz mumkinki, ular barcha lipidlar, shuningdek hamma narsani va xolesterolni harakatga keltiradi, bu uni bir hujayradan boshqasiga o'tkazadi. Bundan tashqari, bu hujayralar matobolizatsiyani boshlaydi yoki ba'zi hujayralarda saqlanadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, barcha lipoproteinlardan farqli o'laroq, yuqori zichlikdagi lipoproteinlar faqat periferik organlarning barcha hujayralarida amalga oshiriladi, shundan so'ng ularning hammasi jigarga kiradi. Xolesterin jigarga kirgandan so'ng, u asta-sekin safro kislotasiga aylantirila boshlaydi va bir muncha vaqt o'tgach, bu qayta ishlangan xolesterin chiqariladi. Bundan tashqari, bu yurak mushagida va insonning boshqa organlari uchun uni o'rab turgan barcha tomirlarda ham sodir bo'lishini payqashingiz mumkin.

Qon zardobida HDL xolesterolining normasi nima?

Yurak tomir kasalliklarida alfa xolesterin (koroner yurak kasalligi) nima?

Shuni ta'kidlash kerakki, bugungi kunda qonda bir litri uchun 0,91 mmoldan past bo'lgan qon zardobidagi alfa xolesterin darajasi bu yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanish xavfi yuqori ekanligidan dalolat beradi. Ammo agar odamda alfa xolesterolining har litri uchun qon miqdori 1,56 mmoldan yuqori bo'lsa, bu faqat himoya rolini anglatadi. Davolashni boshlash uchun bemor shifokor bilan maslahatlashishi kerak, u o'z navbatida zardob HDL va umumiy xolesterin darajasini to'g'ri baholashi kerak.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, agar bemorda HDL xolesterolining pasayishi bo'lsa, demak, agar bemorda umumiy xolesterin miqdori etarli darajada normal bo'lsa, u shunchaki mashq qilishni iloji boricha ko'proq va uzoqroq davom ettirishi kerak, bu esa koroner yurak kasalligi ehtimolini to'xtatadi. . Bundan tashqari, bemor aniq chekishni tashlashi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilishi kerak.

Xolesterolni tahlil qilish bo'yicha qo'shimcha ma'lumotni videoda topish mumkin:

Yuqori xolesterol homilador ayollarda tashxis qilinadi. Ba'zida bolada biron bir moddaning yuqori miqdori aniqlanadi, ayniqsa agar oilada stressli vaziyatlar bo'lsa yoki to'liq ovqatlanish tartibsizliklari bo'lsa.

Xolesterolni ko'paytirishning asosiy belgilari:

• Yurak urishi.
• Pastki oyoqlarda og'riq.
• Angina pektoris.
• Oyoqlarning noaniqligi.
• Ko'z yaqinidagi sarg'ayish (tibbiy terminologiyada - ksantoma).
• Sovuq oyoqlar.
• Trofik teri o'zgarishi.
• Umumiy zaiflik.
• Oddiy ish faoliyatini yo'qotish.
• Yurish qiyin.

Yuqori qon moddaning istalmagan oqibatlari angina, miyokard infarkti, koronar tromboz va gipertenziya.

Xolesterolni kamaytirish HDL ning litri uchun 0,9 mmoldan past bo'lgan darajasi hisoblanadi. Qondagi moddaning pasayishi quyidagi kasalliklar bilan kuzatiladi:

• Siroz
• O'pkaning og'ir kasalliklari (sarkoidoz, pnevmoniya, sil)
• Tif
• Sepsis
• Kengaytirilgan funktsiya
• Kuchli kuyish
• (megaloblastik, sideroblastik, xavfli)
• Uzoq vaqt davomida isitma
• CNS kasalligi
• Tanger kasalligi
• Malabsorbtsiya
• Gipoproteinemiya
• Obstruktiv o'pka kasalligi

Tananing cho'kishi, uzoq muddatli ochlik, yomon sifatli o'smalar, yiringlash bilan birga keladigan yumshoq to'qimalarda yallig'lanish xolesterinning pasayishiga olib keladi.

Xolesterolni pasayishi bilan kuzatiladigan alomatlar orasida quyidagilarni ajratish mumkin.

• Birgalikda og'riqlar.
• Ishtahani pasayishi.
• Kengaygan limfa tugunlari.
• Mushaklar zaifligi.
• Agressivlik va asabiylashish.
• Bemorning befarqligi va tushkunligi.
• Xotirada, e'tiborda, boshqa psixologik reflekslarning pasayishi.
• Keksalik yoshi (keksa yoshdagi bemorlarda).

Bundan tashqari, moddaning kamayishi bilan suyuqlikda yog'li tabure paydo bo'lishi mumkin, bu tibbiyotda steatorreya deb ataladi.

Kam xolesterin jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin - yurak ishemiyasi.

Ayniqsa ko'pincha patologiya semirib ketish, yomon odatlar, harakatsizlik, arterial gipertenziya kabi omillar bilan rivojlanadi. Ko'pincha mutaxassislarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldiradigan bunday holat miya qon tomirini va depressiv holatni keltirib chiqarishi mumkin.

Kam xolesterolga ega bo'lgan yana bir salbiy hodisa buzilgan ovqat hazm qilish jarayoni deb hisoblanadi, bu suyaklarga ta'sir qiladi va ularni mo'rt qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, qon tomirlari devorlarining zichligi va elastikligi pasayadi. Xolesterolni pasaytirganda bronxial astma, jigarda o'sma jarayonlari, qon tomir, amfizemani rivojlanish xavfi mavjud. Ushbu moddaning past darajasi bo'lgan odamlar turli xil giyohvandliklarga, jumladan giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarga ko'proq moyil.

Darajani qanday normallashtirish kerak

Xolesterin miqdorini normallashtirish uchun mutaxassis quyidagi guruhlarning dorilarini buyurishi mumkin:

1. Statinlar Ushbu dorilar xolesterolni samarali ravishda kamaytiradi. Ushbu dorilar organizmdagi xolesterin sintezini va uning so'rilishini kamaytiradigan moddalarni ishlab chiqarishni samarali ravishda bloklaydi. Ushbu dorilarga Pravastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Fluvastatin natriy, Lovastatin kiradi.
2. Aspirin Ushbu moddaga asoslangan preparatlar qonni samarali ravishda ingichka qiladi, bu aterosklerotik blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
3. Safro kislotasining izdoshlari. Ushbu guruhning mashhur vositalari orasida Simgal, Atoris bor.
4. Diuretik dorilar. Tanadagi ortiqcha moddalarni yo'q qilishga hissa qo'shing.
5. Fibratlar. Ushbu mablag'lar HDL-ni samarali ravishda oshiradi. Fenofabrit bu borada keng tarqalgan.
6. Xolesterolni yutish simulyatorlari. Lipoproteinlarning so'rilishiga hissa qo'shing. Ezetrol ushbu guruhning samarali dori deb hisoblanadi.
7. Vitamin va mineral kompleks preparatlari. Xolesterolni normalizatsiya qilish uchun nikotinik kislotani, shuningdek B va C vitaminlarini iste'mol qilish kerak.Ular past zichlikdagi lipoproteinlar sonini kamaytiradi, tomir tonusini yaxshilashga hissa qo'shadi.
8. Qondagi xolesterolni normallashtirish uchun o'simlik preparatlari. Dorixonada siz Kavkaz dioscorea - Polispanin ekstrakti bo'lgan dori sotib olishingiz mumkin. Yana bir o'simlik vositasi - bu sarimsoqdan tayyorlangan Alistat.

Alternativ tibbiyot retsepti yordamida siz xolesterolni normalizatsiya qilishingiz mumkin. Buning uchun quyidagi dorivor o'simliklardan damlamalar qo'llaniladi:

• Hawthorn
• Qora mevali daraxt
• Kumush cinquefoil
• Fesleğen
• Motherwort
• Kanadalik sariq ildiz
• Elecampane
• Yarrow
• Artishok
• Valerian
• Dereotu urug'lari

Ushbu o'simliklardan damlamani tayyorlash uchun bir stakan qaynoq suv bilan bir osh qoshiq xom ashyoni to'kib tashlash va yigirma daqiqa davomida turib olish kerak. Ichki foydalanish uchun, bu keklarga asal qo'shish tavsiya etiladi.

Siz uyda Alistat-ga o'xshash vositani tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sarimsoqni maydalang, uni asal va tug'ralgan limonga qo'shing.

Tanadagi moddalarning ishlashini normallashtirish uchun tegishli parhezga rioya qilish kerak. Bemorlarga qonda yuqori xolesterolga ega bo'lgan yog'li ovqatdan bosh tortish tavsiya etiladi. Bunday holatda sabzavotlardan tayyorlangan salatlar, nordon sut mahsulotlari, kam yog'li navlardagi go'sht va baliq, turli xil donli mahsulotlar, qaymoqli sut, yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlari, shuningdek, xom sabzavotlar va yangi mevalar yaxshi ovqatlanish hisoblanadi.

Ko'rsatkichni oshirish uchun yong'oq, yog'li baliq, sariyog ', ikra, tuxum, mol go'shti va cho'chqa go'shti, shuningdek, miya, jigar va buyraklar, qattiq pishloq, urug'lar kabi ovqatlar ishlatiladi. Xolesterolni normalizatsiya qilish uchun yomon odatlardan voz kechish, ko'pincha toza havoda yurish, harakatchan turmush tarzini olib borish va jismoniy mashqlar qilish tavsiya etiladi.

HDL yaxshi, foydali xolesterin deb ataladi. Past zichlikdagi lipoproteinlardan farqli o'laroq, bu zarralar antaterogen xususiyatlarga ega. Qondagi HDL miqdorining ortishi aterosklerotik blyashka, yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning xususiyatlari

Ular kichik diametri 8-11 nm, zich tuzilishga ega. HDL xolesterol tarkibida ko'p miqdorda protein mavjud bo'lib, uning yadrosi quyidagilardan iborat:

• protein - 50%
• fosfolipidlar - 25%,
• xolesterol esterlari - 16%,
• triglitserinlar - 5%,
• bepul xolesterin (xolesterin) - 4%.

LDL jigar tomonidan hosil bo'lgan xolesterolni to'qimalar va organlarga etkazib beradi. U erda u hujayra membranalarini yaratishga sarflanadi. Uning qoldiqlari HDL yuqori zichlikdagi lipoproteinlarni to'playdi. Jarayonda ularning shakli o'zgaradi: disk to'pga aylanadi. Yetuk lipoproteinlar xolesterolni jigarga etkazadi, u erda u qayta ishlanadi, so'ngra organizmdan safro kislotalari bilan chiqariladi.

HDL ning yuqori darajasi ateroskleroz, yurak xuruji, insult, ichki organlarning ishemiya xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Lipit profilini tayyorlash

• Tadqiqot uchun qon ertalab 8 dan 10 soatgacha beriladi.
• Sinovdan 12 soat oldin ovqat eyolmaysiz, oddiy suv ichishingiz mumkin.
• Tadqiqotdan bir kun oldin siz och qololmaysiz yoki aksincha, haddan tashqari iste'mol qila olmaysiz, uning tarkibida spirtli ichimliklar ichasiz: kefir, kvas.
• Agar bemor dori-darmonlarni, vitaminlarni, parhez qo'shimchalarini qabul qilsa, bu haqda protseduradan oldin shifokorga xabar berish kerak. Ehtimol, u sizga tahlillarni boshlashdan 2-3 kun oldin dorilarni qabul qilishni butunlay to'xtatishni maslahat beradi yoki tadqiqotni kechiktiradi. Anaboliklar, gormonal kontratseptivlar, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar lipidogramlarning natijalarini kuchli buzadi.
• Sinovdan oldin chekish kerak emas.
• Jarayondan 15 daqiqa oldin dam olish, tinchlantirish, nafasni tiklash tavsiya etiladi.

HDL testlarining natijalariga nima ta'sir qiladi? Ma'lumotlarning aniqligiga jismoniy faoliyat, stress, uyqusizlik, protsedura arafasida bemor duch keladigan haddan tashqari dam olish ta'sir qilishi mumkin. Ushbu omillar ta'siri ostida xolesterin darajasi 10-40% ga oshishi mumkin.

HDL uchun tahlil buyuriladi:

• Har yili - qandli diabetning har qanday turiga chalingan, yurak xuruji, insult, IHD, ateroskleroz bilan og'rigan odamlarga.
• Har 2-3 yilda bir marta tadqiqotlar ateroskleroz, yurak kasalliklariga genetik moyilligi bilan olib boriladi.
• Har 5 yilda bir marta qon tomir aterosklerozini, yurak apparati kasalliklarini erta aniqlash maqsadida 20 yoshdan oshgan odamlarga tahlil o'tkazish tavsiya etiladi.
• Har 1-2 yilda bir marta umumiy xolesterolni, beqaror qon bosimini, surunkali gipertenziyani va semirib ketgan holda lipid metabolizmini nazorat qilish maqsadga muvofiqdir.
• Konservativ yoki dorivor davolanish boshlanganidan 2-3 oy o'tgach, belgilangan davolash samaradorligini tekshirish uchun lipidli profilaktika amalga oshiriladi.

HDL normasi

HDL uchun normal chegaralar bemorning jinsi va yoshini hisobga olgan holda belgilanadi. Moddaning kontsentratsiyasi har bir dekilitr uchun milligrammda (mg / dl) yoki litr uchun millimolda (mmol / l) o'lchanadi.

HDL normasi mmol / l

Qondagi HDL normasi, mg / dl

Mg / dl ni mmol / l ga aylantirish uchun 18,1 omil ishlatiladi.

HDL etishmasligi LDL ustunligiga olib keladi. Yog'li blyashka qon tomirlarini o'zgartiradi, ularning lümenini toraytiradi, qon aylanishini yomonlashtiradi va xavfli asoratlar ehtimolini oshiradi:

• Tor tomirlar yurak mushaklarini qon bilan ta'minlaydi. Unga ozuqa moddalari, kislorod etishmaydi. Angina pektoris paydo bo'ladi. Kasallikning rivojlanishi infarktga olib keladi.
• Karotis arteriyasi, miyaning kichik yoki katta tomirlari aterosklerotik plaklarining mag'lubiyati qon oqimini buzadi. Natijada, xotira yomonlashadi, xatti-harakatlar o'zgaradi va insult xavfi ortadi.
• Oyoq tomirlarining aterosklerozi oqsoqlanishga, trofik yaralarning paydo bo'lishiga olib keladi.
• Buyrak va o'pkaning katta arteriyalariga ta'sir qiluvchi xolesterin plitalari stenoz va trombozga olib keladi.

HDL darajasidagi tebranish sabablari

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar kontsentratsiyasining ortishi kamdan-kam hollarda aniqlanadi. Ushbu fraktsiyadagi xolesterin miqdori qancha ko'p bo'lsa, ateroskleroz, yurak xastaligi xavfi shuncha kam bo'ladi, deb ishoniladi.

Agar HDL sezilarli darajada oshsa, lipid metabolizmining jiddiy nosozliklari mavjud bo'lsa, sabab:

• irsiy kasalliklar
• surunkali gepatit, jigar sirrozi,
• o'tkir yoki surunkali jigar intoksikatsiyasi.

Tashxisni tasdiqlash uchun tashxis qo'yiladi va agar kasallik aniqlansa, davolanish boshlanadi. Qonda foydali xolesterin darajasini sun'iy ravishda pasaytiradigan aniq choralar yoki dorilar yo'q.

HDL tushirilganda, tibbiy amaliyotda ko'proq uchraydi. Normadan og'ish surunkali kasalliklar va ovqatlanish omillarini keltirib chiqaradi:

• çölyak kasalligi, giperlipidemiya,
• gormonal buzilishlarni keltirib chiqaradigan jigar, buyraklar, qalqonsimon bezning buzilishi,
• Ekzogen xolesterolni haddan tashqari iste'mol qilish
• chekish
• o'tkir yuqumli kasalliklar.

HDL ko'rsatkichlarining pasayishi aterosklerotik qon tomirlarining shikastlanishini ko'rsatishi mumkin, yurak tomirlari kasalligi rivojlanish xavfini aks ettirishi mumkin.

Mumkin bo'lgan xavflarni baholash uchun yuqori zichlikdagi lipoproteinlar va umumiy xolesterinning nisbati hisobga olinadi.

HDL ko'rsatkichlarini tahlil qilishda yurak-qon tomir kasalliklari yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflar aniqlanadi:

• Kam - aterosklerotik tomirlarning shikastlanishi, angina pektorisining rivojlanishi, ishemiya ehtimoli minimal. Foydali xolesterinning yuqori konsentratsiyasi yurak-qon tomir patologiyalaridan himoya qiladi.
• O'rta - lipid metabolizmini kuzatishni, apolipoprotein B darajasini o'lchashni talab qiladi.
• Maksimal ruxsat etiladigan - yaxshi xolesterinning pastligi bilan tavsiflanadi, aterosklerozning rivojlanishi va uning asoratlari oldini olish mumkin.
• Umumiy xolesterin miqdori yuqori bo'lgan past HDL xolesterol LDL, VLDL, triglitseridlarning oshib ketishini anglatadi. Ushbu holat yurakka, qon tomirlariga tahdid soladi, insulin sezgirligi tufayli diabet kasalligi ehtimolini oshiradi.
• Xavfli - bu bemorda ateroskleroz allaqachon mavjudligini anglatadi. Bunday g'ayritabiiy past ko'rsatkichlar lipid metabolizmidagi noyob genetik mutatsiyalarni, masalan, Tanger kasalligini ko'rsatishi mumkin.

Shuni qo'shimcha qilish kerakki, tadqiqotlar davomida foydali lipoproteinlarning past darajasi bo'lgan odamlarning butun guruhlari aniqlandi. Biroq, bu har qanday yurak-qon tomir kasalliklari xavfi bilan bog'liq emas edi.

Yaxshi xolesterolni qanday ko'paytirish kerak

Foydali xolesterin miqdorini oshirishda sog'lom turmush tarzi muhim rol o'ynaydi:

• Chekishni tashlash bir oy ichida HDL ning 10% ga oshishiga olib keladi.
• Jismoniy faollikning ortishi yaxshi lipoproteinlar darajasini ham oshiradi. Suzish, yoga, yurish, yugurish, gimnastika ertalab mushaklarning ohangini tiklaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, qonni kislorod bilan boyitadi.
• Balansli, kam uglevodli parhez xolesterin miqdorini yaxshi saqlashga yordam beradi. HDL etishmasligi bilan menyuda ko'p to'yinmagan yog'larni o'z ichiga olgan ko'proq mahsulotlar bo'lishi kerak: dengiz baliqlari, o'simlik moylari, yong'oqlar, mevalar, sabzavotlar. Sincaplar haqida unutmang. Ular tanani zarur energiya bilan ta'minlaydi. Etarli protein va eng kam yog 'tarkibida parhez go'sht mavjud: tovuq, kurka, quyon.
• Ratsion HDL xolesterolining LDL xolesterolga normal nisbatini tiklashga yordam beradi. Kichik qismlarda kuniga 3-5 marta ovqatlanish hazm qilishni, safro kislotalarini ishlab chiqarishni yaxshilaydi, organizmdan toksinlarni, toksinlarni olib chiqishni tezlashtiradi.
• Semirib ketish, metabolik kasalliklar bo'lsa, tez uglevodlarni rad etish yomon xolesterolni kamaytirishga va foydali lipoproteinlar miqdorini oshirishga yordam beradi: shirinliklar, xamir ovqatlar, fastfud, xamir ovqatlar.

• Fibratlar periferik to'qimalarda zararli xolesterolni kamaytirish orqali HDL darajasini oshiradi. Faol moddalar lipid metabolizmini tiklaydi, qon tomirlarini yaxshilaydi.
• Niatsin (nikotinik kislota) ko'plab redoks reaktsiyalari va lipid metabolizmining asosiy elementidir. Ko'p miqdorda foydali xolesterin kontsentratsiyasini oshiradi. Ta'sir etish boshlanganidan bir necha kun o'tgach o'zini namoyon qiladi.
• Fibratlar bilan bir qatorda yaxshi xolesterolni ko'paytiradigan statinlar buyuriladi. Ulardan foydalanish gipolipidemiya genetik kasalliklar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, juda past HDL uchun ahamiyatlidir.
• Oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida polikonazol (BAA) ishlatiladi. Umumiy xolesterolni, LDLni kamaytiradi, yuqori zichlikdagi lipoproteinlarning kontsentratsiyasini oshiradi. Bu triglitseridlar darajasiga ta'sir qilmaydi.

Xavf omillarini yo'q qilish, yomon odatlardan voz kechish, tavsiyalarga rioya qilish yog 'almashinuvini tiklaydi, ateroskleroz rivojlanishini kechiktiradi, bemorning ahvolini yaxshilaydi. Bemorning hayot sifati o'zgarmaydi va yurak-qon tomir asoratlari xavfi minimal bo'ladi.

Adabiyot

1. Kimberli Gollandiya HDL-ni oshirish uchun 11 ta oziq-ovqat, 2018 yil
2. Freyzer, Marianne, MSN, RN, Xaldeman-Englert, Chad, MD. Umumiy xolesterolli lipidlar paneli: HDL nisbati, 2016 yil
3. Ami Bxatt, MD, FACC. Xolesterin: HDL va boshqalar haqida tushuncha. LDL, 2018 yil

Ko'pchilik uchun "xolesterol" atamasi qo'rqituvchi yoki bezovta qiluvchi omil sifatida ishlaydi, chunki ushbu moddaning yuqori darajasi uni keltirib chiqarishi mumkinligi ma'lum. Shu bilan birga, ular har bir odamning tanasida mavjud bo'lgan "yaxshi" xolesterol haqida juda oz gapirishadi.

Xolesterol faqat hayvonlarning mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddadir. Deyarli barcha eng mazali va sevimli ovqatlar xolesterolni o'z ichiga oladi, ammo bu siz ulardan foydalanishdan voz kechishingiz kerak degani emas. Aslida, xolesterin odamlar uchun juda muhimdir. Bu tanani ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Birinchidan, xolesterin jigarga kiradi, u erdan tananing barcha to'qimalari va hujayralariga maxsus moddalar - past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) bilan taqsimlanadi. Ammo, agar qonda LDL darajasi sezilarli darajada oshsa, ular qon tomirlarini siqib chiqaradi va xolesterin plakalarini hosil qilishi mumkin. Ushbu ta'sir tomirlarning tiqilib qolishi va rivojlanishiga olib keladi. Shunday qilib, "yomon" xolesterin past zichlikdagi lipoproteinlardir.

Xo'sh, "yaxshi" xolesterin nima? Ma'lum bo'lishicha, hali ham yuqori zichlikli lipoproteinlar (HDL) mavjud. Ushbu moddalar, aksincha, qon tomirlari devorlarini ortiqcha to'planishdan tozalaydi, "yomon" xolesterolni jigarga qaytaradi, ya'ni aksincha harakat qiladi. Keyinchalik jigar xolesterolni qayta ishlaydi va uni inson tanasidan olib tashlaydi. Shuning uchun yuqori zichlikdagi xolesterin "yaxshi" deb nomlanadi. Aytgancha, uning yana bir nomi bor - alfa-xolesterin.

Inson tanasida alfa xolesterin muhim rol o'ynaydi. Uning ishtirokisiz hujayra membranalarining ishlashi boshlanadi, to'qimalar asta-sekin tiklana boshlaydi, suyaklarning o'sishi sekinlashadi va jinsiy gormonlar sintezi to'xtaydi. Bu ayniqsa, yosh avlodning rivojlanishi uchun juda muhimdir, shuning uchun hayvonlarning mahsulotlari bolalar va o'spirinlarning ratsionida bo'lishi kerak. Koronar tomirlarni quyqalar va boshqa shikastlanishlar paydo bo'lishidan himoya qiluvchi alfa-xolesterol bir vaqtning o'zida antitrombotik, yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, past alfa xolesterol yomon xolesterinning yuqori darajasiga qaraganda ancha xavflidir. Miya tomirlarida qon pıhtısı va yurak xuruji va insultning paydo bo'lishi xavfi keskin ortadi.

Foydali xolesterin darajasini oshirish uchun oddiy qoidalarga rioya qilish kifoya. Siz faol hayot tarzini olib borishingiz va tanadagi alfa xolesterolni ko'paytiradigan ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu mahsulotlar, birinchi navbatda, o'simlik moylarini o'z ichiga oladi, ularni mayonez o'rniga salatlar bilan to'ldirish kerak. Baliq va dengiz mahsulotlari juda foydali: seld, cod, makkajo'xori, losos, dengiz shimoli. Bug'doy kepagi, mevalar, sabzavotlar va boshqa tolali oziq-ovqatlarni ratsionga tez-tez kiritish kerak. Yomon xolesteroldan tananing haqiqiy "etkazib beruvchilari" bu greyfurt va apelsin. Foydali ko'p to'yinmagan yog'lar yong'oqni o'z ichiga oladi: findiq, bodom, kashnich, pista va boshqalar.

Ma'lumki, ortiqcha vazn ortiqcha "yomon" xolesterol hosil bo'lishining asosiy sababidir. Doimiy jismoniy faollik uni tushirishga yordam beradi va alfa-xolesterolni ko'paytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar majmuasi pastki tana uchun mashqlarni o'z ichiga olishi juda muhimdir: siqilish, egilish, burish. Bundan tashqari, mashg'ulot uchun har kuni 30 - 40 daqiqa bo'sh vaqt ajratishingiz kerak.

Oddiy jismoniy tarbiya natijasi normal og'irlik, tomirlarda zararli xolesterin to'planishining yo'qligi bo'ladi. Shunday qilib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi kamayadi. Bundan tashqari, inson hujayralari yuqori zichlikdagi xolesterolni qurilish materiali sifatida ishlatadilar. Alfa-xolesterol gormonlar tarkibiga kiradi, kerakli suv muvozanatini tiklaydi va ta'minlaydi, jiddiy kasalliklarni keltirib chiqaradigan yog'larni, toksinlarni, toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

Shunday qilib, "yaxshi" xolesterin xavfli "yomon" xolesterol to'planishi va koronar arteriyalarda qon pıhtılarının paydo bo'lishidan ishonchli qon tomiridir. Xulosa qilish uchun qoladi: inson salomatligi o'z qo'lida. O'zingizni asrang!

Xolesterin nima?

Xolesterol (yunoncha. "Chole" - safro, "stereos" - qattiq) - bu qo'ziqorin, yadro bo'lmagan va o'simliklardan tashqari, sayyoramizdagi deyarli barcha tirik mavjudotlarning hujayra membranasida mavjud bo'lgan organik birikma.

Bu politsiklik lipofil (yog'li) spirtdir, uni suvda eritib bo'lmaydi. U faqat yog'da yoki organik erituvchida parchalanishi mumkin. Moddaning kimyoviy formulasi quyidagicha: C27H46O. Xolesterolning erish nuqtasi 148 dan 150 darajagacha, qaynash esa - 360 darajani tashkil qiladi.

Xolesterolning deyarli 20% oziq-ovqat bilan birga inson tanasiga kiradi, qolgan 80% organizm tomonidan ishlab chiqariladi, ya'ni buyraklar, jigar, ichak, buyrak usti bezlari va gonadalar.

Yuqori xolesterol manbalari quyidagilar:

• miya - 100 g uchun o'rtacha 1500 mg modda,
• buyraklar - 600 mg / 100 g,
• tuxum sarig'i - 450 mg / 100 g,
• baliq go'shti - 300 mg / 100 g,
• sariyog '- 2015 mg / 100 g,
• kerevit balig'i - 200 mg / 100 g,
• qisqichbaqalar va qisqichbaqalar - 150 mg / 100g,
• sazan - 185 mg / 100g,
• yog '(mol go'shti va cho'chqa go'shti) - 110 mg / 100 g,
• cho'chqa go'shti - 100 mg / 100g.

Ushbu moddaning kashf etilish tarixi uzoq XVIII asrga borib taqaladi, 1769 yilda P. de la Salle o't toshlaridan yog'lar xususiyatiga ega bo'lgan aralashmani ajratib olgan. O'sha paytda olim qanday modda ekanligini aniqlay olmadi.

20 yil o'tgach, frantsuz kimyogari A. Fourcroix toza xolesterolni chiqarib yubordi. Moddaning zamonaviy nomi 1815 yilda olim M. Chevreul tomonidan berilgan.

Keyinchalik 1859 yilda M. Berthelot spirtli ichimliklar tarkibidagi birikmani aniqladi, shuning uchun uni ba'zan xolesterin deb ham atashadi.

Nima uchun tanaga xolesterin kerak?

Xolesterol deyarli har bir organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan moddadir.

Uning asosiy vazifasi plazma membranasini barqarorlashtirishdir. Murakkab hujayra membranasining bir qismidir va unga qattiqlik beradi.

Bu fosfolipid molekulalari qatlamining zichligi oshishi bilan bog'liq.

Quyida haqiqatni ochib beradigan qiziqarli ma'lumotlar mavjud, nima uchun biz inson tanasida xolesterolga muhtojmiz?

1. Asab tizimining ishini yaxshilaydi. Xolesterol tashqi stimullardan himoya qilish uchun mo'ljallangan asab tolasi qobig'ining bir qismidir. Moddaning normal miqdori asab impulslarining o'tkazuvchanligini normallashtiradi. Agar biron sababga ko'ra tanada xolesterin etishmasa, markaziy asab tizimida nosozliklar kuzatiladi.
2. Antioksidant ta'sir ko'rsatadi va tanadan toksik moddalarni olib tashlaydi. Xolesterol qizil qon hujayralarini, qizil qon tanachalarini turli toksinlar ta'siridan himoya qiladi. Uni antioksidant deb ham atash mumkin, chunki Bu tananing viruslarga va infektsiyalarga chidamliligini oshiradi.
3. Yog'da eriydigan vitaminlar va gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi. D vitamini, shuningdek jinsiy va steroid gormonlar - kortizol, testosteron, estrogen va aldosteron ishlab chiqarishga alohida o'rin beriladi. Xolesterol qon ivishidan mas'ul bo'lgan K vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
4. Biologik faol moddalarni tashishni ta'minlaydi. Ushbu funktsiya moddalarning hujayra membranasi orqali uzatilishidir.

Bundan tashqari, saraton o'smalari shakllanishining oldini olishda xolesterolning ishtiroki aniqlandi.

Lipoproteinlarning normal darajasi bilan, malign neoplazmalarning malignga aylanishi jarayoni to'xtatiladi.

Qon tomir devorlari nimadan zarar ko'rishi mumkin?

Asosiy sabablar:

1. Gipertenziya
2. Muayyan viruslarning (gerpes, sitomegalovirus va boshqalar), bakteriyalarning (xlamidiya va boshqalar) ta'siri.
3. Bizning tanamizda chekish, chiqindi gazlarni nafas olish, quyosh nurlari, yallig'lanish jarayonlari, qizarib pishgan taomlarni muntazam iste'mol qilish va hokazolar natijasida vujudga keladigan erkin radikallar.
4. Qandli diabet ("shirin" qon).
5. Muayyan vitaminlar, ayniqsa B guruhi va foliy kislotasining etishmasligi.
6. Stress.
7. Ba'zi parhezlar.

Bugungi suhbatni yakunlayman.

Ammo men har bir maqola sizni o'ylashga undashini xohlayman.

Shu munosabat bilan sizga bir nechta savol beraman:

1. Nima uchun xolesterin darajasi yoshga qarab ortadi deb o'ylaysiz?
2. O'zingizni aterosklerozdan qanday himoya qilish kerak?
3. Xolesterolni pasaytiradigan dori osteoporoz uchun tavsiya etilsa nima bo'lishi mumkin?
4. Nima uchun statinlar juda ko'p yon ta'sirga ega?
5. Qonda yuqori xolesterolni nima ko'rsatishi mumkin? "Yurak xuruji / insult xavfi yuqori" degan javob qabul qilinmaydi.
6. Nega fashistik kontslagerlar asirlarida ateroskleroz topildi?

Va shunga qaramay, keyingi suhbatni kutar ekanman, ushbu mavzudagi yoki xolesterolni kamaytiradigan dorilar haqida mijozlar sizni qiziqtiradigan savollarni menga yozishingizni iltimos qilaman.

Va "Crestorni qanday sotish kerak" degan savolning o'quvchi nimani anglatadi?

Javoblaringizni, savollaringizni, qo'shimchalaringizni, sharhlaringizni quyidagi sharhlar oynasiga yozing

Agar siz hali ham blogga obuna bo'lmasangiz, siz har bir maqolaning oxirida va o'ng tomonida ko'rsatilgan obuna shaklini to'ldirib, obuna bo'lishingiz mumkin. Quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.

Obuna bo'lganingizdan so'ng sizga ish uchun foydali cheat varaqlarini yuklab olish uchun havolasi bo'lgan elektron xat keladi. Agar to'satdan biron bir xat bo'lmasa, yozing.

Blog obunachisi bo'lib, siz muhim va foydali bo'lgan biron bir narsani o'tkazib yubormaslik uchun yangi maqola chiqarilganligi to'g'risida xabarnoma olasiz.

"Dorixona uchun odam" blogida yana uchrashamiz!

Sizga bo'lgan muhabbat bilan, Marina Kuznetsova

Aziz kitobxonlarim!

Agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, so'rash, qo'shish, tajriba almashishni istasangiz, uni quyida maxsus shaklda qilishingiz mumkin.

Iltimos, jim bo'lmang! Sizning sharhlaringiz siz uchun yangi ijod uchun asosiy turtki.

Agar siz ushbu maqolaga havolani do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda ulashsangiz, juda minnatdorman.

Ijtimoiy tugmachalarni bosing. siz a'zo bo'lgan tarmoqlar.

Ijtimoiy tugmachalarni bosish. tarmoqlar o'rtacha tekshirishni, daromadni, ish haqini oshiradi, shakarni, bosimni, xolesterolni pasaytiradi, osteoxondrozni, tekis oyoqlarni, hemoroidni yo'q qiladi!

HDL va LDL o'rtasidagi farq nima?

Xolesterol qonda erimaydi, qon orqali maxsus moddalar - lipoproteinlar orqali tashiladi. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlarni ("yaxshi" xolesterin deb ham ataladi) va past zichlikdagi lipoproteinlarni (LDL) yoki "yomon" xolesterolni ajratib ko'rsatish kerak.

HDL lipidlarni tomirlarga, hujayra tuzilishi va yurak mushaklariga etkazish uchun javobgardir, bu erda safro sintezi kuzatiladi. Bir marta "maqsad" da xolesterin parchalanadi va tanadan chiqariladi. Yuqori molekulyar og'irlikdagi lipoproteinlar "yaxshi" hisoblanadi aterogen emas (aterosklerotik blyashka paydo bo'lishiga olib kelmaydi).

LDLning asosiy vazifasi jigardan lipidlarni tananing barcha ichki organlariga o'tkazishdir. Bundan tashqari, LDL miqdori va aterosklerotik kasalliklar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Kam molekulyar og'irlikdagi lipoproteinlar qonda erimagani uchun ularning ortiqcha miqdori arteriyalarning ichki devorlarida xolesterin o'sishi va blyashka paydo bo'lishiga olib keladi.

Shuningdek, triglitseridlar yoki neytral lipidlar mavjudligini esga olish kerak. Ular yog 'kislotalari va glitserinning hosilalari. Triglitseridlar xolesterin bilan birlashganda qonda yog'lar hosil bo'ladi - inson tanasi uchun energiya manbalari.

Qondagi xolesterol normasi

Sinov natijalarini talqin qilish ko'pincha mmol / L kabi ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi. Eng mashhur xolesterol testi lipid profilidir. Mutaxassis ushbu tadqiqotni yuqori qon bosimi mavjudligida diabet kasalligi, yurak-qon tomir patologiyalari, buyrak va / yoki jigar etishmovchiligi uchun buyuradi.

Qondagi xolesterolning maqbul darajasi 5,2 mmol / L dan oshmaydi. Bundan tashqari, ruxsat etilgan maksimal darajasi 5,2 dan 6,2 mmol / L gacha. Agar tahlil natijalari 6,2 mmol / l dan oshsa, bu jiddiy kasalliklarni ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqot natijalarini buzmaslik uchun tahlilga tayyorgarlik qoidalariga rioya qilish kerak. Qonni olishdan 9-12 soat oldin ovqat eyish taqiqlanadi, shuning uchun u ertalab amalga oshiriladi. Choy va qahvalarda ham vaqtincha voz kechishga to'g'ri keladi, faqat suv ichishga ruxsat beriladi. Dori-darmonlarni iste'mol qiladigan bemor bu haqda shifokorga albatta xabar berishi kerak.

Xolesterin darajasi bir necha ko'rsatkichlar - LDL, HDL va triglitseridlar asosida hisoblanadi. Jinsga va yoshga qarab normal ko'rsatkichlar quyidagi jadvalda keltirilgan.

Xolesterolni ko'paytiradigan omillar

"Yomon" xolesterol kontsentratsiyasining ortishi noto'g'ri turmush tarzi yoki ba'zi kasalliklarning natijasidir.

Lipit almashinuvining buzilishining eng xavfli oqibati bu aterosklerozning rivojlanishi. Patologiya xolesterin blyashka to'planishi tufayli arteriyalarning lümeni torayishi bilan tavsiflanadi.

Kasallikning dastlabki belgilari tomirlarning 50% dan ko'prog'ini to'sib qo'yganda paydo bo'ladi. Harakatsizlik yoki samarasiz terapiya yurak tomirlari, insult, yurak xuruji va trombozga olib keladi.

Quyidagi omillar qonda LDL yoki "yomon" xolesterol kontsentratsiyasini oshirishini hamma bilishi kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• jismoniy mashqlar etishmasligi, ya'ni. jismoniy faoliyatning etishmasligi,
• yomon odatlar - chekish va / yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish,
• ortiqcha vazn, doimiy ovqatlanish va semirib ketish,
• ko'p miqdordagi trans-yog'larni, oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilish,
• organizmda vitaminlar, pektinlar, tola, iz elementlar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va lipotrop omillarning etishmasligi,
• turli xil endokrin kasalliklar - insulinni ortiqcha ishlab chiqarish yoki aksincha, diabet kasalligi (insulinga bog'liq va insulinga bog'liq bo'lmagan), qalqonsimon gormonlar etishmasligi, jinsiy gormonlar, adrenal gormonlarning ortiqcha sekretsiyasi,
• ba'zi dorilarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va ayrim virusli kasalliklar tufayli jigarda safro turg'unligi,
• "oilaviy dislipoproteinemiya" da o'zini namoyon qiladigan irsiyat,
• buyrak va jigarning ba'zi patologiyalari, bunda HDL biosintezi buzilgan.

Nima uchun ichak mikroflorasi xolesterin miqdorini barqarorlashtirishda muhim rol o'ynaydi degan savol qoladi. Gap shundaki, ichak mikroflorasi xolesterol metabolizmida faol ishtirok etadi, endogen va ekzogen kelib chiqqan sterollarni o'zgartiradi yoki ajratadi.

Shuning uchun uni xolesterol gomeostazini qo'llab-quvvatlaydigan eng muhim organlardan biri deb hisoblash mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Sog'lom turmush tarzi turli kasalliklarni davolash va oldini olishning asosiy tavsiyasi bo'lib qolmoqda. Xolesterol miqdorini normal ushlab turish uchun siz parhezga rioya qilishingiz, jismoniy faoliyatsizlikka qarshi kurashishingiz, kerak bo'lganda tana vaznini sozlashingiz va yomon odatlardan voz kechishingiz kerak.

Sog'lom ovqatlanish tarkibida ko'proq xom sabzavotlar, o'tlar va mevalar bo'lishi kerak. Dukkaklilarga alohida ahamiyat beriladi, chunki ular tarkibida qonda xolesterolni pasaytiradigan taxminan 20% pektinlar mavjud. Shuningdek, lipid metabolizmini parhez go'sht va baliq, yaxlit un mahsulotlari, o'simlik moylari, dengiz mahsulotlari va yashil choy yordamida normallashtiradi. Tovuq tuxumini qabul qilish haftada 3-4 donaga kamayishi kerak. Yuqori xolesterolni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytirish kerak.

Tonusni ushlab turish uchun siz ertalabki mashqlarni bajarishingiz yoki toza havoda yurishingiz kerak. Gipodinamiya - XXI asr insoniyatining muammolaridan biri, unga qarshi kurashish kerak. Jismoniy mashqlar mushaklarni kuchaytiradi, immunitetni yaxshilaydi, ko'plab kasalliklar va erta qarishning oldini oladi. Buning uchun siz futbol, ​​voleybol, yugurish, yoga va hokazolarni o'ynashingiz mumkin.

Chekish, birinchi navbatda, ateroskleroz va boshqa yurak-qon tomir patologiyalari paydo bo'lishining oldini olish uchun tashlanishi kerak.

Munozarali masala - ba'zi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Albatta, ushbu ro'yxatda pivo yoki aroq mavjud emas. Biroq, aksariyat mutaxassislar tushlik paytida bir stakan qizil quruq sharob inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga rozi. Sharbatni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.

Xolesterolni inson tanasi uchun nima uchun zarurligini bilgan holda, uning optimal konsentratsiyasini saqlab qolish juda muhimdir. Yuqorida sanab o'tilgan profilaktika qoidalari lipid metabolizmida va keyinchalik asoratlarni oldini olishda yordam beradi.

Ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan xolesterolning funktsiyalari haqida.

Videoni tomosha qiling: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (May 2024).