Qon shakarini qanday tushirish kerak: parhez, jismoniy mashqlar va mashhur dorilarni ko'rib chiqish

Qandli diabetdan aziyat chekadigan odamlar noqulaylik va ko'plab noqulayliklarni his qilishadi. Ko'pincha asab tizimining faoliyati buziladi, allergik reaktsiyalar yuzaga keladi. Dori-darmonlar qondagi qand miqdorini tezda pasaytirishi mumkin. Hech qanday dorilar bo'lmasa, ushbu muammoni hal qilishning noan'anaviy usullari yordamga kelishi mumkin. Maqolada uyda qon shakarini qanday kamaytirish kerakligi, shuningdek, bu holda qanday dorilar mast bo'lishi kerakligi muhokama qilinadi.

Qon shakar

Shakar darajasi (glikemiya) qon tekshiruvi yordamida aniqlanadi. Yuqori stavkalarga giperglikemiya, past ko'rsatkichlarga esa gipoglikemiya deyiladi. Normativ ko'rsatkichlar quyidagi toifalarda farqlanadi.

jinsi
yoshiga qarab belgilanadi
surunkali kasalliklar.

Erkaklar va ayollarda qon shakar miqdori biroz farq qilishi mumkin. Bu gormonal fonga bog'liq. Ayol tanasi hayot davomida hayz tsikli, homiladorlik, menopauza bilan bog'liq bo'lgan ko'plab gormonal dalgalanmalarni boshdan kechiradi. Shuning uchun qon shakarini yuqoriga yoki pastga sakrash mumkin.

Erkaklar uchun qon shakarining standart ko'rsatkichlari (gramm uchun millimol):

yangi tug'ilgan chaqaloqlarda - 2,8-4,4,
14 yoshgacha - 3,3-5,6,
14 yoshdan katta va kattalar - 4,6-6,4.

Ayollarda qon shakarining miqdori (gramm uchun millimol):

yangi tug'ilgan qizlarda - 2,8-4,4,
14 yoshgacha (balog'atga etmagan) - 3,3-5,5,
14 yoshdan 50 yoshgacha - 3.3-5.6,
50 yildan keyin - 5,5.

Shakarning ko'payishi sabablari

Yuqori qon shakar bilan birga keladigan keng tarqalgan kasallikka diabet deyiladi. Ushbu xastalikka qo'shimcha ravishda, shakarning ko'payishi yo'nalishi bo'yicha me'yordan chetga chiqish boshqa bir qator sabablar bilan bog'liq:

to'yib ovqatlanmaslik
tiroid kasalligi
harakatsiz turmush tarzi, stress yo'qligi,
yomon odatlar (alkogolizm, tamaki chekish),
prediabet
insulin ishlab chiqarishning sustligi
qalqonsimon kasalliklar
endokrin bezlarning faoliyatini boshqaruvchi gipotalamus bilan bog'liq muammolar,
jigar va gipotalamusning ba'zi yuqumli kasalliklari.

Yuqori qon shakarining belgilari:

ko'pincha og'izda quriydi va chanqaydi
tez-tez siyish,
holsizlik, charchoq, uyquchanlik,
dramatik vazn yo'qotish
xiralashgan ko'rish, ravshanlikni yo'qotish,
ruhiyatning sust va beqaror holati: asabiylashish, qisqa harorat va boshqalar,
nafas chiqarishda bemorning og'zidan atseton hidlari
tez nafas olish, chuqur nafas olish,
yaralar va kesmalar yaxshi davolanmaydi,
yuqumli va virusli kasalliklarga yuqori sezuvchanlik,
g'ozlarning paydo bo'lishi.

Agar yuqori shakar miqdori uzoq vaqt saqlanib qolsa, unda bu qalqonsimon muammoni ko'rsatishi mumkin.

Surunkali giperglikemiya metabolik kasalliklarga olib keladi, qon aylanishini buzadi, tananing mudofaasini pasaytiradi, organlarga ta'sir qiladi. E'tibor berilmagan holatlar o'limga olib keladi.

Qon shakarini tushirish usullari

Oshqozon osti bezi qonda glyukoza miqdorini tartibga solishda katta rol o'ynaydi. U insulin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Sog'liqni saqlashga inson har kuni iste'mol qiladigan ovqatlar ta'sir qiladi. Agar parhez asosan yog'li, qizarib pishgan, shirin bo'lsa (va tola, aksincha, kichkina bo'lsa), unda bu mahsulotlar qon shakarining ko'payishiga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlanish va maxsus parhez bu muammoni engishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar va maxsus vositalar - dorilar va xalq vositalaridan foydalanish ham shubhasiz foyda keltiradi.

Qon shakarini pasaytirish uchun dietaning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:

shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy amal qiling
Mahsulotlarni o'zingiz almashtirmang
Allergiyaga olib keladigan ovqatni yemang.

Ratsionning mohiyati quyidagilardan iborat.

ratsioningizda qadoqlangan sharbatlar, shirinliklar, shakar, sariyog ', cho'chqa yog'i, margarin, tezkor ovqatlarni,
ko'proq sabzavot, loviya, proteinli ovqatlar iste'mol qilish,
cheklangan uglevodlar, don va donalar,
dengiz mahsulotlari, zig'ir urug'lari, yong'oq,
meva-chevani me'yorida iste'mol qiling, masalan, 1 ta olma, 3 ta o'rik, bir stakan ko'k, 1 nok va boshqalar,
zaytun moyida pishiring,
Quyidagi sabzavotlarni iste'mol qilmang: sholg'om, kartoshka, shved, maydanoz, makkajo'xori.

Jismoniy mashqlar

To'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda qon shakarini tushirishga mo'ljallangan maxsus mashqlardan foydalanishingiz mumkin. Oddiy jismoniy mashqlar mushaklardan qonda glyukozani yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Bundan tashqari, umumiy farovonlik yaxshilanadi, yog 'yoqiladi, qon bosimi va yomon xolesterin darajasi pasayadi.

Amaliyotni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashib, har bir mashqning texnikasini batafsil o'rganishingiz kerak.

O'quv sxemasi quyidagicha.

Biceps fleksiyasini bajarish. Buni amalga oshirish uchun siz 1,5 kg yukni olishingiz kerak (o'z kuchi bilan) va navbat bilan tirsaklarini buking.
Tik turganingizda ikkala qo'lingiz bilan bitta dumbbellni ko'taring. Qo'llar boshning orqa tomonida bo'lishi kerak, dumbbell tik holatidadir, qo'llar boshning tepasida va yuqoriga qarab ko'tarilishi kerak (frantsuzcha dastgoh matbuot).
Tik turganda yoki o'tirganingizda, elkama-elka bajariladi.
Skameykada press holatida.
Yotayotganda mashq qiling.
Klassik taxta.

Treningdan oldin siz isinishingiz, bir nechta egilish va siqishni qilishingiz kerak, shundan keyingina mashqlarni bajaring. Mashqlarning har bir turi 15 ta takroriy takrorlanadi, so'ngra qisqa dam olish (taxminan 30 soniya) va keyingisiga o'tish.

Agar yuqoridagi usullar biron sababga ko'ra yordam bermasa, unda tibbiy asboblar yordamiga murojaat qilish kerak. Yuqori qon shakar muammosini davolashsiz qoldirib bo'lmaydi.

Giperglikemiyaga qarshi zamonaviy terapiya ikki guruh dori vositalaridan foydalanishga asoslangan.

Sulfanilamidlar (Karbutamid, Xloropropamid va boshqalar). Vositalari insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va glyukoza sintezini inhibe qiladi.
Biguanidlar (Silubin, Metmorfin va boshqalar). Mushak to'qimalari tomonidan glyukoza tez so'rilishini rag'batlantirish, normal shakar miqdorini tezda tiklashga yordam beradi.

Qandli diabetni davolashda ishlatiladigan dorilar orasida quyidagi dorilar keng tarqalgan:

Xalq dorilari

Alternativ tibbiyot qon shakarini kamaytirish uchun parhez va jismoniy mashqlar uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin. Quyida ushbu muammoni tezroq hal qilishga yordam beradigan ba'zi retseptlar keltirilgan.

Darçın Ushbu ziravor bir qator foydali xususiyatlarga ega: oshqozon osti bezi faoliyatini yaxshilaydi, mushaklarning shakllanishiga yordam beradi. Kuniga bir marta 1 choy qoshiq doljin iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu mahsulot diabetga chalinganlarning kundalik ratsioniga kiritilishi kerak.
Piyoz sharbati. Bir piyozni mayda maydalang, sharbatini siqib, iching. Siz uni suv bilan ichishingiz mumkin. Kamida 4 hafta davomida tabiiy doridan foydalaning. Bu oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlarga taqiqlanadi.
Quddus artishok sharbati. Quddus artishokining ildiz mevalari va selderey sopi olinadi, 1: 1 nisbatda. Sharbat chiqargichdan foydalanib, biz sharbat olamiz. Dori tayyor. Bir oy davomida kuniga bir marta iste'mol qiling.

Agar qon shakarini ko'paytirsa, uni kamaytirish uchun dorivor o'simliklarning infuziyalari va damlamalaridan foydalanish mumkin. Ularning qabul qilinishi sizning shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.

Shakar o'rnini bosuvchi moddalar

Shakar o'rnini bosuvchi moddalar tabiiy va sun'iy bo'lishi mumkin. Shirinliklar sof "shirin kukun" ga qaraganda sekinroq so'riladi va diabetga chalinganlar uchun buyuriladi. Agar siz tabiiy kelib chiqqan shakar o'rnini bosadigan vositalardan foydalansangiz, ular tanaga zarar etkaza olmaydi. Ular ksilitol, fruktoza, izomaltozani o'z ichiga oladi.

Ushbu almashtirish vositalarini ishlatishdan oldin uning tarkibini va ularning organizmga ta'sirini batafsil o'rganish kerak. Shirinlikni har bir holat uchun alohida tanlash kerak.

Homiladorlik paytida shakarni qanday tushirish kerak

Homiladorlikning 24-28 xaftasi oralig'ida shakar uchun qon tekshiruvi o'tkaziladi. Ko'pincha bu ko'rsatkich oshadi, chunki oshqozon osti bezida katta yuk bor. Yuqori shakar vaqtinchalik bo'lishi mumkin. Ushbu sindrom "homilador diabet" deb nomlanadi.

Homiladorlik paytida shakarni kamaytirish uchun ginekolog dietani buyuradi. Bu eng oson, eng samarali va xavfsiz usul. Biz shirinliklar, xamir ovqatlar, kartoshkadan voz kechishimiz kerak. Paketlardan sharbat va shirin soda ichmang.

Siz ko'p meva iste'mol qila olmaysiz, chunki ular tarkibida fruktoza mavjud. Makaron, guruch, karabuğday iste'molini cheklang. Agar homilador ona oddiy ovqatlanish qoidalariga rioya qilsa, u yuqori qon shakar muammosini tezda engadi.

Mutaxassislarning maslahatlari

Shifokorlarning ta'kidlashicha, sog'lom odamlarda va qandli diabetda qon shakarining normal bo'lishi uchun uglevodlarga boy bo'lmagan ovqatlanish kerak. To'g'ri ovqatlanish kasallikning ikkinchi bosqichga o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Kam miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat nafaqat sog'lom, balki qoniqarli bo'ladi. Biror kishi parhez ovqatlanishiga o'tganda, natija 3 kun davomida allaqachon namoyon bo'ladi. Ratsionning 3-4-kunlarida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shakar miqdori ancha pastga tushdi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, birinchi va ikkinchi turdagi diabet bilan og'rigan bemorlar kam uglevodli dietadan foydalanishlari kerak. To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, insulin va dorilar buyuriladi. Insulin in'ektsiyalaridan bosh tortishning hojati yo'q, ular tanaga zarar etkazmaydi. In'ektsiyalar bo'sh qoringa va ovqatdan keyin har safar amalga oshirilishi kerak.

Xulosa

Qon shakarini qanday tushirish kerakligi nafaqat diabetga chalinganlarga, balki sog'lom odamlarga ham tegishli. Doimiy sinovlar va ko'riklar kasallikning dastlabki bosqichlarida kasallikning qaytalanishida aniqlanishiga yordam beradi. Tanada jiddiy nosozliklar va muammolar paydo bo'lgunga qadar, to'g'ri ovqatlanish, zararli ichimliklar va ovqatlardan voz kechish kerak. Axir, kasallikning oldini olish uchun hayot davomida kurashishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Biz sizni juda yaxshi ko'ramiz va sharhlaringizni qadrlaymiz, shuning uchun har oy 3000 rubl berishga tayyormiz. (telefon yoki bank kartasi orqali) saytimizdagi har qanday maqolalarning eng yaxshi sharhlovchilariga (tanlovning batafsil tavsifi)!