Qandli diabet uchun gimnastika > Davolash va oldini olish

Qandli diabet glyukoza miqdorining pasayishi va insulin gormoni etishmovchiligi natijasida rivojlanadi, bu giperglikemiya - qon shakarining doimiy ko'payishiga olib keladi. Kasallik surunkali shaklda davom etadi va barcha metabolik jarayonlarning buzilishi bilan birga keladi. Oqsillar, yog'lar, uglevodlar, minerallarning metabolizmi qiyinlashadi. Insulin etishmasligi 1-toifa diabetning rivojlanishiga olib keladi. 2-toifa diabet insulinning tana hujayralari bilan o'zaro ta'siri natijasida yuzaga keladi. Davolashning boshqa usullari bilan bir qatorda, 2-toifa diabet bilan va insulinga bog'liq shaklda bo'lgan terapevtik mashqlar va fizioterapiya mashqlari ijobiy terapevtik ta'sir ko'rsatadi.

Jismoniy mashqlar terapiyasining foydali xususiyatlari

Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, diabet kasalligidagi terapevtik gimnastika dietadan keyin samaradorlik jihatidan ikkinchi o'rinda turadi. Surunkali giperglikemiya metabolik kasalliklar fonida rivojlanadi. Qandli diabetga chalingan gimnastika metabolik jarayonlarni normal holatga qaytarish uchun maxsus tanlangan mashqlar to'plamidir. Jismoniy mashqlar terapiyasining asosiy foydali xususiyatlari:

organizmga tiklovchi ta'sir ko'rsatadi;
vazn yo'qotish
qon ta'minoti yaxshilangan,
qon tomirlarining oldini olish,
metabolik jarayonlarni normallashtirish,
qon xolesterolini pasaytirish,
stressga qarshilikning kuchayishi,
mushaklarni kuchaytirish
qon bosimini normallashtirish.

Gimnastika ayniqsa, 2-toifa diabet uchun foydalidir. Kasallikning ushbu shakli norasmiy ravishda "semiz diabet" deb nomlanadi. Dvigatel faoliyati yog 'to'qimalarining miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan tananing insulinga sezgirligini oshiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Darslarni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish kerak, chunki ba'zi cheklovlar mavjud. Sinflar uchun asosiy kontrendikatsiyalar:

qon bosimi 140/90 mm RT dan yuqori. Art.,
yurak urishi
yurak kasalligi
buyrak etishmovchiligi
retinopatiyaning og'ir shakli (ko'zning to'r pardasi kasalligi),
keng trofik yaralar.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, siz yurak urishini mustaqil ravishda o'lchashingiz kerak. Agar bu holat tinch holatda bo'lsa, daqiqada 90 zarba (yoki undan ko'p) ga yetsa, gimnastika mashg'ulotlaridan voz kechish kerak. Kuchli mashqlar bilan yurak urishi daqiqada 120 martaga oshishi mumkin. 140 urishdan yuqori yurak urish tezligini oshiradigan mashqlar tanaga zararli bo'lishi mumkin. Yurak kasalligini istisno qilish uchun elektrokardiyogram qilish kerak. Ortiqcha ovqatlanish xavfli holatni keltirib chiqarishi mumkin - gipoglikemiya. Shuning uchun, agar mashg'ulot paytida nafas qisilishi, yurak urishi, bosh aylanishi yoki kuchli charchoq kabi bezovta qiluvchi alomatlar bo'lsa, seansni darhol bajarish kerak.

Jismoniy mashqlar mashqlari

1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarga ham, 2-toifa diabetga chalinganlar uchun ham jismoniy mashqlar majmuasi mavjud asoratlarni davolash uchun profilaktik yoki maxsus bo'lishi mumkin. Tananing turli organlari va tizimlarining holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan gimnastikaning har xil turlari mavjud. Quyida diabet uchun mashqlar terapiyasining asosiy turlari keltirilgan.

Umumiy mustahkamlash mashqlari

Ushbu turdagi mashqlar terapiyasi har kuni uchun oddiy mashqdir. Bunday mashqlar quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi.

Boshni turli yo'nalishlarda aylantiradi.
Elkalarning aylanish harakati.
Ishning turli yo'nalishlarida egilgan.
To'g'ri oyoqlari bilan tebranadigan harakatlar.

Har kuni ertalabki mashqlar qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va insulin ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Darsni bo'yin va elkalarni sochiq bilan iliq yoki salqin suvga botirish bilan boshlash mumkin. Mashqlarni nafas olish mashqlari bilan almashtirish foydalidir. Maxsus usul bilan nafas olishning hojati yo'q. Nafas olish qulay bo'lishi uchun nafas olish tavsiya etiladi, siz nafas olish mashqlarini dam olish uchun harakatlar bilan birga olib borishingiz mumkin. Qon kislorod bilan to'yingan bo'ladi, faqatgina xonadagi havo toza bo'lishi kerak, shuning uchun xonani ventilyatsiya qilish kerak. Ochiq havoda yoki tabiatda nafas olish yaxshiroq - o'rmonda, tog'larda, dengiz sohilida, havo nafaqat kislorod bilan, balki ignabargli qatronlar, dengiz tuzlari bilan to'yingan, bu tananing holatini yaxshilashga yordam beradi.

Ichak faoliyatini yaxshilash uchun mashqlar terapiyasi

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga gimnastika, oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, yurak-qon tomir tizimi va qorin bo'shlig'i va matbuot mushaklarini mustahkamlaydi, ichak harakatini rag'batlantiradi. Mashqlar:

Qo'llar ko'kragiga bukilgan. Oyoqlarini yerdan ko'tarmasdan va boshlang'ich holatiga qaytmasdan, sekin o'tirish kerak.
Xurmo oshqozonda, chuqur nafas olinadi, matbuot mushaklari bir vaqtning o'zida qo'llarning qarshiligini engishadi. Shundan so'ng, siz nafasingizni ushlab turishingiz kerak, qo'llaringiz bilan oshqozonga engil bosim o'tkazing, so'ng sekin nafas oling.
Oyoqlar bir-biridan ajralib turadi, o'ng tomonga burilib. Burilib, qo'lingizni shiftga ko'tarishingiz kerak. Keyin mashq takrorlanadi, lekin boshqa tomonga burilish bilan.
O'ng tomonda yotib, tizzasini ko'kragiga bosib, o'ng oyog'ini egib, egilmaslik kerak. Xuddi shu narsa chap tomonda takrorlanishi kerak.

Lavozimi:

Oyoqlar yelka kengligida, qo'llar oldinga cho'zilgan. Nafas olish uchun tanani o'ngga burishingiz va qo'lingizni iloji boricha orqaga qaytarishingiz kerak. Ekshalatsiyadan so'ng siz boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak. Keyin harakatlar chap burilish bilan takrorlanadi.
Qulfdagi barmoqlar. Qo'llarni tegishli yo'nalishda o'g'irlash bilan tanani o'ngga va chapga burish.
Qo'llar elkalariga, tirsaklarga ko'tarilgan. O'ng oyoqni egib, uni ko'tarib, tizzangizni chap tirsakka tegizishingiz kerak, shundan so'ng siz boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak. Barcha harakatlar chap tomon uchun takrorlanadi.
Mashqlarni bajarayotganda, siz mo''tadillik va izchillikni kuzatishingiz kerak. Bir necha takrorlashdan boshlab, asta-sekin ularning sonini 10 ga oshiring.

Qandli diabet bilan og'rigan oyoqlar uchun gimnastika

Pastki ekstremitalar uchun gimnastika ko'plab asoratlar, jumladan diabetik oyoq uchun samarali profilaktika va davolashdir. Oyoq gimnastikasi har oqshom tavsiya etiladi. Kafedrada o'tirgan vaqtdan boshlab mashqlar:

Oyoq barmoqlarini alternativ ravishda siqib oling va to'g'rilang.
To'piqni erga tekkizib, barmog'ingizni ko'taring, so'ngra barmoqni tushiring. To'piqni ko'taring va tushiring.
To'piq ustida turib, paypog'ingizni ko'tarib, ularni bir-biridan ajratishingiz kerak. Keyin paypoqlarni erga tushirish kerak va ularni bir-biriga siljitish kerak.
Oyoqni to'g'rilash va paypoqni cho'zish kerak. Keyin oyoq erga qo'yiladi, barmoqlarni tortib olish kerak. Jismoniy mashqlar har bir oyoq uchun navbatma-navbat amalga oshiriladi.
Oyog'ingizni oldinga cho'zing, polning oyog'iga tegib, barmoqlaringizni o'zingizga tortishingiz kerak. Oyog'ingizni pastga tushiring. Mashq avval har bir oyoq uchun alohida, keyin bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi.
Oyoq Bilagi zo'r, egilib va oyoq Bilagi zo'r.
Oyoq barmoqlarini havo chizmalarida 0 dan 9 gacha tasvirlash kerak.
Barmoqlar erga bosiladi, poshnalar ko'tariladi, keyin ular bo'linadi. Shundan so'ng, to'piqlarni erga tushirish va ularni bir-biriga siljitish kerak.
Ushbu mashqdan oldin paypoqni olib tashlash kerak. Ikkala oyog'ingiz bilan katta qog'oz varag'ini, masalan, gazetani qattiq to'pga maydalashingiz kerak. Keyin qog'ozni yana oyoqlaringiz bilan to'g'rilab, uni yirtib tashlashingiz kerak. Oyoq barmoqlari boshqa gazetaga o'tkaziladi. Hammasi yana bir parcha bo'lib yig'ilishdi.

Imkoniyatlar chegarasida darslarni o'tkazish mumkin emasligini yodda tutish kerak, aks holda foydali bo'lish o'rniga ular tanaga zarar etkazadi. Agar siz har kuni gimnastika qilsangiz, tana vaznini kamaytirishingiz va metabolizmni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Qandli diabetda jismoniy tarbiya qon aylanishini faollashtiradi va turli xil asoratlar paydo bo'lishining oldini oladi.