Zanjabil haqida

Qishda, har qachongidan ko'ra, xushbo'y issiq choy bilan yuvilgan, shirin narsa iste'mol qilmoqchiman. Qishki choy ichish uchun hech qanday shirinlik zanjabil pishiriqlaridan ko'ra mos emas. Ducanning parhezli zanjabilli pechene vazni yo'qotish uchun mo'ljallangan, ammo diabetga chalinganlar uchun ham juda mos keladi, chunki unda shakar, un va boshqa keraksiz uglevodlar mavjud emas.

Ushbu retsept bizning saytimizda Ducan dietasining birinchi emas. Asal keki va sut shirinligi nafaqat kompozitsion, balki ta'mga ham juda yoqdi. Cookie fayllari vaqti keldi.

Boshqa cookie retseptlari uchun 1000.menu-ga qarang. Har qanday lazzat uchun mazali va g'ayrioddiy retseptlar. Retseptni tanlashda, non birligi va kaloriya soniga e'tibor bering. O'zingizning yaqinlaringiz va do'stlaringizni asl shirinlik bilan hayratda qoldiring.

Cookie-larning tarkibi:

• 3 osh qoshiq jo'xori kepagi (nima uchun tolalar diabet uchun foydali ekanligini o'qing)
• 2 tuxum oq
• Bir osh qoshiq quritilgan zanjabil
• 1 choy qoshiq tabiiy yogurt
• Shakar 2 osh qoshiq shakar o'rnini bosadi
• Vanilya va pishirish kukuni kerakli darajada

Xun gingerbread cookie-ni qanday tayyorlash mumkin:

1. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha birlashtiring. Agar siz juda suyuq bo'lsangiz, ko'proq kepak qo'shing.
2. Pechni 180 darajaga oldindan qizdiring va taxminan 15 daqiqa davomida parhezli zanjabil pishiriqlarini pishiring.

100 gramm uchun kaloriya:

• Uglevodlar - 15 gramm
• Yog '- 2,8 gramm
• Protein - 9 gramm
• Kaloriya tarkibi - 120 gramm

Bir konteyner uchun porsiya - 6 x 20 gramm

Pishiriqlar haqida yaxshi narsa, ularni iste'mol qilish quvonchidir. Biror kishi nafaqat ta'mga, balki foyda keltiradigan narsaga ega bo'lsa, ongli ravishda o'zini baxtli va aqlli his qiladi. Axir, u qornini ag'darib tashlaganga o'xshardi.

Aytgancha, bu cookie bu juda shirin bo'lib, uni bir vaqtning o'zida sindirib yeyishingiz mumkin. Axir, barcha pishiriqlarning 130 grammida, atigi 2 XE.

Sizga kerak bo'ladi

1. Bunday holda siz butun tuxumni ishlatmaysiz, faqat oqsillarni iste'mol qilasiz (2 dona). Shuningdek, sizga jo'xori kepagi (3 osh qoshiq), yog'siz kefir (1 osh qoshiq) va suyuq shakar o'rnini bosuvchi vosita kerak (ta'mga qo'shing, agar quruq bo'lsa, ozgina suv bilan suyultiriladi). Lazzatlanish uchun vanildan foydalaning.
2. Xamirni tayyorlash uchun, un bilan pyuresi va bug'doydan (2 osh qoshiq / 1 osh qoshiq) tayyorlangan kepagi foydalaning. Shuningdek, tovuq tuxumini, shakar o'rnini bosuvchi (4 ta planshet) va kam yog'li kefirni (4 osh qoshiq) oling. Shon-sharafni qo'shish uchun 0,5 osh qoshiqdan foydalaning. pishirish kukuni. Darçın yoki vanilinli lazzatli pechene. Barcha quruq ingredientlarni bir piyola ichiga birlashtirib, sarig'i, kefir, tuz qo'shing va 15 daqiqaga qoldiring. Oqlarni yaxshilab urib, umumiy massaga qo'shing. Cookie-larni ozgina yog'langan, qizdirilgan panada qoshiq bilan yoyib, qovuring.
3. Pechni 180 darajaga oldindan qizdiring va taxminan 15 daqiqa davomida parhezli zanjabil pishiriqlarini pishiring.
4. Shakar 2 osh qoshiq shakar o'rnini bosadi
5. 3 osh qoshiq jo'xori kepagi (nima uchun tolalar diabet uchun foydali ekanligini o'qing)
6. Muallif: alisa | Amerika oshxonasi, ovqatlanish vaqti, pishiriqlar, pishirilgan, tushdan keyin choy, mintaqalar bo'yicha retseptlar, ovqatlanish turlari bo'yicha retseptlar, diabetga qarshi retseptlar, tayyorlash usuli 20.03.2016
7. Konservalangan ovqatni bankadan chiqarib oling va vilkalar bilan muloyimlik bilan mash torting.
8. Kepak, tvorog va tuxumni, tuzni, ziravorlarni yaxshilab aralashtiring.

Qo'llanma

• - 75-80 gramm yumshoq tvorog,
• - 2 osh qoshiq jo'xori kepagi, maydalangan unga soling,
• Ducan dietasi (oqsil) vazn yo'qotish uchun eng samarali deb tan olingan. Axir, faqat birinchi haftada siz 6 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin! Ducan dietasi nafaqat kam uglevodli va kam yog'li, balki foydali ham hisoblanadi, chunki dietaning asosiy tarkibiy qismi har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan 2 osh qoshiq jo'xori kepagi. Ko'plab Dukanovitlar uglevodlar me'yoridan oshib ketmaslik uchun ushbu ikki qoshiq bilan qiziqarli retseptlarni ixtiro qilishadi. Men konservalangan baliq bilan quyma pirojnoe uchun juda oddiy arzon va tezkor retseptni taklif qilaman.
• Unga maydalangan kefir, lazzat, tatlandırıcı qo'shing. 20 daqiqaga qoldiring. Bir chimdik tuz va 0,5 osh qoshiq qo'shib, oqlarni uring. sirka, ularni xamirga soling. Mikroto'lqinli pechda 3 daqiqa davomida o'rtacha quvvat darajasida pishiring (xamirni silikon qoliplarga soling). Agar cookie pishirilmasa, natijani har safar tekshirganingizda, 30 soniya ichida yana bir necha qadam qo'shing.
• Ushbu Ducane cookie retsepti tuxumni retseptdan chiqarib tashlaydi. U Alternation bosqichida ishlatilishi mumkin (normal 3 kun). Yulaf kepagi, makkajo'xori kraxmalini va sut kukunini oling (6/3/3 osh qoshiq). Shuningdek, tatlandırıcı tabletkalar (15 dona), 1 choy qoshiqda. pishirish kukuni va kefir (eng maqbul mustahkamlikni olish kerak). Lazzatlanish uchun bir chimdik vanil va qora qalampir, shuningdek maydalangan zanjabil va doljin (0,5 choy qoshiqda / 1,5 osh qoshiq) dan foydalaning. Barcha quruq ingredientlarni birlashtirib, kefir qo'shing, 20 daqiqaga qoldiring. Agar massa juda qalin bo'lsa, ko'proq kefir qo'shing. 20 daqiqa (200 daraja) pishirib.
• 100 gramm uchun kaloriya:

Dietaringer zanjabil pishiriqlari uchun ingredientlar:

• Kekni to'plang. Buning uchun 3 osh qoshiq xamirni qolipga soling va tekislang. To'ldirishni joylashtiring va qolgan xamirni iloji boricha teng ravishda yoyib chiqing.
• 10 daqiqaga chetga surib qo'ying. Bu vaqt ichida kepak shishadi va qolgan ingredientlar bilan birlashadi.
• - 2 ta tovuq tuxumi.
• - Tuz,
• - 1 sharbat baliq konservasi o'z sharbatida,

Dyukanga ko'ra zanjabilli pishiriqlarni tayyorlash:

1. Ushbu retsept Hujum paytida ishlatishga ruxsat berilgan va Kruizda siz uni qo'shimcha tarkibiy qismlar bilan boyitishingiz mumkin. Shunday qilib, 1,5 osh qoshiqni oling. suli kepagi (unga maydalang). Kruizda siz stavkani 2 osh qoshiqqa oshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, suv (1 osh qoshiq), tuxum, 1/3 osh qoshiq kerak bo'ladi. pishirish kukuni va 3 o'lchash qoshig'i fitparada. Kruiz bosqichida retseptga 1 osh qoshiq qo'shing. yog'siz yog '(kunlik yog' darajasi). Lazzatlanish uchun vanilin yoki doljinni ishlating. Quruq ingredientlarni aralashtiring, suv va sarig'i qo'shing (Kruizda moy ham bor). Kepak shishib ketsin. Keyin xamirga yaxshi urilgan proteinni kiriting. Cookie-ni pishirish qog'oziga qoshiq bilan qo'ying (pishirish varag'i bilan yoping). 15-20 daqiqa davomida (180 daraja) pishiring.
2. Ushbu retseptni Alternation-da ishlatish mumkin. 125 g quruq taneli tvorog (0%) oling, izolyatsiya qiling (60 g) va 30 ml kam yog'li qatiq. Bundan tashqari, suli va bug'doydan kepak, pishirish kukuni (2 osh qoshiq / 1 osh qoshiq / 5 g) va kleykovina (1 osh qoshiq) kerak. Shirinlikni qo'shish uchun oz miqdorda fitparaddan foydalaning.

Ducan dietasi - vazn yo'qotishning o'ziga xos usuli bo'lib, pishirishdan bosh tortmasdan kilogramm berishga yordam beradi. Ducanega ko'ra jo'xori uni - biz sizga eng mashhur retseptlarni taklif qilamiz.

Tvorog bilan

Pechkada 20-25 daqiqa davomida 180 daraja haroratda pishiring.

Piyozni mayda to'g'rab oling, uni 1 osh qoshiq zaytun moyiga seping. Yog 'tejaydiganlar uchun kuniga 2 osh qoshiqdan ko'p bo'lmaganligi sababli piyozni mayin bo'lguncha panada suv bilan pishirish mumkin.

Mikroto'lqinli pechda

Kek uchun silikon mog'or. To'rtburchaklar shakldagi krujka juda mos keladi, ammo kichik idishlar ham ishlatilishi mumkin.

- Har qanday ziravorlar (ta'mga),

- 0,5 dona. o'rta piyoz,

Ducanga ko'ra jo'xori uni pishiriqlari - har qanday parhezni o'tish paytida eyish mumkin bo'lgan foydali xamir ovqati.

Quruq va suyuq tarkibiy qismlarni birlashtirib, xamirni taxminan bir soat davomida muzlatgichga qo'ying. Xamirdan kichik dumaloq keklarni hosil qiling. 15 daqiqa davomida (180 daraja) pishiring.

Ko'rsatmalar

Ducan Gingerbread Cookie retsepti

Cookie fayllari: * 60 g qaymoqli sut kukuni, * 2 osh qoshiq soya izolati (oqsil, har qanday), * 2 osh qoshiq kleykovina (kleykovina), * 1 osh qoshiq makkajo'xori, * 1 osh qoshiq pishirish kukuni, * sahzam (8-10) g fitparada), * 1 osh qoshiq doljin, * 1 osh qoshiq quritilgan zanjabil kukuni, * 2 dona tuxum

Barcha ingredientlarni aralashtiring va 10 daqiqaga qoldiring. Xamir bo'laklarga aylanishi mumkin va ozgina quruq bo'lishi mumkin, bu holda ozgina ho'l qo'llarga arziydi va yoğurishni davom ettiring.

Xamirni yoyib chiqing, xamir prokat pinasiga yopishmasligi uchun uni yumshatish uchun kraxmaldan foydalaning.

10 daqiqa davomida 180 daraja pishiring (pechni oldindan qizdiring va u allaqachon qizdirilgan). Pishirish vaqti xamirning qalinligiga bog'liq.

30 g) qaymoqli sut kukuni, * 2 osh qoshiq suyuq sut, * sahzam (5 g fitparada)

Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring, shunda qalin, bir hil aralashma olinadi, bo'yoq qo'shilishi mumkin.

Sizga yoqadigan muzli pechene bilan garnitur. Yoqimli ishtaha!

Ducane dietasidagi pishiriqlar: sotib olinganmi yoki uy qurilganmi?

Ducan dietasi cookie-fayllardan foydalanishni yoqtiradigan ozgina ozuqaviy tizimlardan biridir. Faqatgina shart - barcha lazzatlar maxsus retsept bo'yicha tayyorlanishi kerak. Sotib olingan shirinliklarni dietaga kiritish tavsiya etilmaydi, chunki unda barcha taqiqlangan mahsulotlar mavjud:

Do'kon qandolat mahsulotlarida konservantlar, rang beruvchi moddalar, quyuqlashtiruvchi moddalar va lazzat kuchaytirgichlar ham bo'lishi mumkin. Ducanga ko'ra muvaffaqiyatli vazn yo'qotish kaliti past kalorili, oson hazm bo'ladigan va tabiiy oziq-ovqat hisoblanadi.

Pishiriqni dietaning qaysi bosqichida eyish mumkin?

Ovqatlanishning birinchi kunidan boshlab siz "cookie" dan atirlar tayyorlashingiz mumkin. To'g'ri tanlangan tarkibiy qismlar vazn yo'qotish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi.

Ayni paytda, butun donli ekinlarga ustunlik beriladi. Pishirishda jo'xori yoki bug'doy kepagi, jo'xori uni yoki kraxmaldan foydalaning. Ular oqsilga boy ovqatlar bilan to'ldirilishi kerak: tuxum, sut, kam yog'li tvorog yoki qatiq. Shakarni steviya yoki boshqa biron bir o'rnini bosuvchi bilan almashtirish mumkin.

"Mahkamlash"

Uchinchi bosqichda siz barcha cheklovlarni unutishingiz mumkin. Avval taqiqlangan ovqatlardan oz miqdorda foydalanishingiz mumkin. Bunday holda, qismlarni bir xil qoldiring va hech qanday holatda qo'shimchani olmang. Natijani tuzatish davrida shirinliklarni shakar bilan tatib ko'rishga ruxsat beriladi.

"Klassik" kefiridagi jo'xori uni pishiriqlari

Pishirish:

1. Blender yordamida jo'xori kepagi kunlik normasini (I bosqichda - 1 osh qoshiq; II bosqich - 2 osh qoshiq, III bosqich - 3 osh qoshiq) maydalang.
2. Bir oz tuz va tatlandırıcı qo'shing. Aralashtirish.
3. 1 ta tovuq tuxumini kaltaklang. Xamirni yoğurun.
4. Sekin-asta yog'siz oq yogurt yoki kefirni kepek bilan teng qismlarga quying.
5. Xamirdan mayda tekislangan keklarni hosil qiling.
6. Pishirish varag'ini pergament bilan yoping va ustiga pechene qo'ying.
7. 180 daraja pishirib, taxminan 15 daqiqa davomida pishiring.

Xun suli bilan pishirilgan pechene

Tarkibi

• 2 osh qoshiq. l suli kepagi
• 1 osh qoshiq. l bug'doy kepagi
• 3 osh qoshiq. l sut kukuni
• 1 tuxum
• 3 osh qoshiq. l kam yog'li tvorog
• 0,5 choy qoshiqda soda
• tatlandırıcı.

1. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring. Kukunli sutni soya yoki kam sigirga almashtirish mumkin.
2. Xamirdan pechene hosil qiling va pishirish varag'iga joylashtiring. Xamir ingichka bo'lsa, yog'langan keklerdan foydalaning.
3. Ixtiyoriy ravishda, siz mahsulotlarni doljin yoki kunjut sepib bilan bezashingiz mumkin.
4. Yulaf piyozli pechene pishiriqlarini 180 daraja haroratda 15-20 daqiqa davomida pishiring.

Kepakli gingerbread cookie

Tarkibi

• 3 osh qoshiq. l suli kepagi
• 2 tuxum oqi
• 1 osh qoshiq. l quritilgan zanjabil
• 1 osh qoshiq yog'siz tabiiy yogurt,
• tatlandırıcı
• vanil shakar
• pishirish kukuni.

1. Kepakdan unni blender bilan tayyorlang.
2. Quruq va suyuq ingredientlarni alohida aralashtiring. Ularni ulang.
3. Xamirni yoğurun. Agar massa juda suyuq bo'lsa, kepak unini qo'shing.
4. Pechni 180 darajaga oldindan qizdiring. Cookie-fayllarni pishirish varag'iga joylashtiring va 15 daqiqa davomida pishiring.

Tarkibi

• 3 ta tuxum
• 3 osh qoshiq. l makkajo'xori kraxmal
• 2 osh qoshiq. l qaymoqsiz sut kukuni
• 6 ta shakar o'rnini bosuvchi tabletka.

1. Oqlarni sarig'i, tuzidan ajrating. Barqaror cho'qqilarga qadar mikser bilan urish.
2. Sariqlari past tezlikda qoshiq yoki mikser bilan tatlandırıcı bilan maydalangan bo'lishi kerak.
3. Sut kukunini makkajo'xori kraxmal bilan aralashtiring. Sariqlarga qo'shing.
4. Proteinlarni mikser bilan minimal tezlikda kiriting.
5. Tayyor xamirdan pishiriqlarni pergament ustiga qo'ying.
6. Chorakni chorak soat davomida 180 daraja pishiring.

Tvorogdagi olma va banan dueti

Tarkibi

• 200 gr. Herkullar
• 200 gr. tvorog
• 2 ta tuxum
• 200 gr. olma
• 1 ta banan
• 2 g doljin.

1. Yog 'jo'xori moyini qavrilgan idishda qovuring.
2. Olmani yuving va mayda maydalagichda maydalang.
3. Bananni pulpa ichiga soling.
4. Bir piyola ichida tvorog, mevalar, tuxum va doljinni birlashtiring.
5. Yulaf piyozini tvorog-meva aralashmasi bilan aralashtiring, aralashtiring.
6. Xamirni qobiq shaklida pishirish qog'oziga qo'ying.
7. Tenderga qadar pishiriqni 150 daraja pishiring.

Dyukanga ko'ra "a la yubiley" pishiriqlari

Tarkibi

• 2 tuxum sarig'i
• 1 osh qoshiq o'simlik yog'i
• 2 osh qoshiq. l suv
• 0,5 choy qoshiqda pishirish kukuni
• 30 g yog'siz sut kukuni,
• 2 osh qoshiq. l jo'xori uni
• 10 g kleykovina,
• 30 g zardob oqsili izolati.

1. Sarig'i va sariyog'ini mikser bilan urib oling.
2. Aralashga tatlandırıcı, sovuq qaynatilgan suv va pishirish kukuni qo'shing. Yana kompozitsiyani kaltaklang.
3. Sut kukuni, jo'xori uni qo'shing. Aralashtiring va xamir tursin.
4. Izolyatsiya va kleykovina qo'shing. Tarkibni aralashtiring.
5. Xamirni ingichka kolbasa bilan bo'laklarga bo'lib, mayda bo'laklarga bo'ling. Har bir bo'lakdan ingichka pirojniyni to'kib tashlang.
6. Cookie-fayllarni pergamentga qo'ying va har birini vilka bilan bir necha marta teshing.
7. 10 daqiqa davomida 160 daraja pishirib.

Jadval: Har xil turdagi cookie fayllarini CBJU taqqoslash

Video: Berry proteinli pechene retsepti

Dyukanga ko'ra parhezli oshpazlik lazzatlarini tayyorlash uchun siz kakao, asal, yangi va quritilgan mevalardan, shuningdek turli xil ziravorlardan (chinnigullar, doljin, kardamom va boshqalar) foydalanishingiz mumkin. Menyuni yangi cookie fayllari bilan diversifikatsiya qilish uchun ozgina tasavvurga ega bo'lish kifoya. Bunday shirinliklar sizga foyda keltiradi va yaxshi kayfiyat.

Videoni tomosha qiling: Zanjabil haqida (Aprel 2024).