Homilador va emizikli onalar uchun 9 ta mazali va foydali shirinliklar

Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi eng muhim daqiqadir. Ushbu davrda homilador ona katta mas'uliyatga ega, chunki chaqaloqning salomatligi va kelajagi unga bog'liqdir.

Ayol tanasining homiladorlik holatiga fiziologik reaktsiyasi natijasida yangi qo'shadi, kayfiyat o'zgaradi. Masalan, homiladorlik paytida ayollarning qariyb 30 foizi ovqatlanmaydigan narsalarga ishtiyoqlidir, ammo ko'pincha homilador ayollar shirinliklar va unga suyanadi. Biz ushbu mavzuni tushunamiz!

Homiladorlik paytida, ayolning atrofdagi voqealarga nisbatan sezgirligi keskin oshadi va ko'pincha psixologik muvozanatni saqlash uchun kutilayotgan onalar shirinliklarga suyanishni boshlaydilar.

Shirinliklar, shakar, shokolad, rulolar, pirojnalar va xamir ovqatlar tarkibida uglevodlar mavjud - bu energiya manbai. Ammo bu ovqatlar kaloriyalarda juda yuqori va tanada juda ko'p uglevod mavjud bo'lsa, ularning ortiqcha miqdori yog 'to'qimasi shaklida to'planadi.

Va ortiqcha vazn onaning sog'lig'iga ham, homiladorlik paytida ham, tug'ruqdan keyin ham bolaning sog'lig'iga tahdid soladi.

Ko'pgina shifokorlar darhol shirin taom homiladorlik paytida zararli ekanligini aytishadi, ammo uni qo'llashning ijobiy tomonlari ham bor.

Shuning uchun, agar homiladorlik paytida shirinliklar istasangiz - o'zingizni rad qilmang, asosiysi shirinning sog'lom bo'lishi. Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan ba'zi bir tatlandırıcı alternativalar:

• Quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, mayiz, o'rik),

• Asal U shakarni yaxshi almashtiradi va kerakli vitaminlarni o'z ichiga oladi, homilador ayollar uchun kuniga 2 osh qoshiqdan ko'p bo'lmaslik tavsiya etiladi.

• To'q rangli shokolad Kakaoning yuqori foizi bilan u sifatli bo'lishi kerak.

Ba'zida har xil shirinliklar va pishiriqlardan foydalanish tavsiya etiladi, ammo homiladorlik paytida shirin narsa taqiqlangan emas. Asosiysi, tanlovga malakali va sifatli yondashishdir, shunda homiladorlik paytida ham o'zingizni shirinliklardan bosh tortishga majbur qilmaysiz. "- deydi perinatal psixolog Lyudmila Sharova.

Tug'ilgandan keyin va emizish paytida shirinliklarni iste'mol qilishga kelsak, bu erda emizikli ona va yangi tug'ilgan chaqaloqqa zarar bermaydigan bir qator shirinliklar va xamir ovqatlar mavjud:

• Sharqiy shirinliklar (halva, kozinaki). Ular faqat allergik reaktsiya bo'lmagan taqdirda ishlatilishi mumkin. Ushbu muolajalarni tashkil etuvchi tarkibiy qismlar qon aylanish tizimi va qon tomirlarining ishlashiga, sochlar va tirnoqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, kuchlanish va charchoqni yo'qotishga yordam beradi.

• Zefir. Laktatsiya davrida ayol hatto bu lazzatlanishdan bahramand bo'lishi mumkin, asosiysi tabiiy mahsulotni, bo'yoqsiz oddiy vanil zefirini tanlashdir.

• Meringue. Ushbu lazzat tuxum oqidan shakar qo'shilishi bilan tayyorlanadi, shuning uchun agar bola tuxumda kontrendikatsiyasiz bo'lsa, unda zararli narsa yo'q.

• Yulaf ezib pishiriqlari. Ko'krak suti bilan boqish paytida bu eng xavfsiz deb hisoblanadi, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar uni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, chunki unda ko'p vitamin mavjud.

• Zefir. Ushbu shirinlik an'anaviy ravishda meva va berry pyuresidan tayyorlanadi, shuning uchun etarli miqdorda ishlatilganda, bu chaqaloqqa va uning onasiga zararsizdir.

• Qo'riqxonalar Ushbu shirinlik bilan ayol ko'krak suti bilan boqish paytida o'zini mamnun qilishi mumkin, bu tabiiy va juda mazali mahsulot.

Homiladorlik paytida va emizishda shirinliklarni iste'mol qilish, shubhasiz, zarar etkazishi mumkin, shuning uchun siz hamma narsani o'lchovni bilishingiz kerak. Katta miqdordagi uglevodlar bolaning nozik tanasi uchun kuchli yukga aylanishi mumkin, ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin. Shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilish ham onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, diabet, kariyes va ortiqcha vazn xavfi mavjud.

"Amaliyot shuni ko'rsatadiki, sog'lom turmush tarzini olib boradigan va homiladorlikdan oldin va undan keyingi davrda to'g'ri ovqatlanish bilan shug'ullanadigan ayollar og'riqni kamroq his qilishadi, noqulaylikni his etmaydilar, vazni yumshoqroq va tonusiga ega emaslar va tug'ilgandan keyin vaznni normallashtirish osonroq. Fitness mashqlari sog'lom va baquvvat bolani boqishga yordam beradi va patologiyalar va asoratlar xavfini kamaytiradi ", - fitness-blogger Natalya Nizhegorodova o'z fikrlari bilan o'rtoqlashdi.

Asosiysi, moderatsiyani kuzatish va chaqalog'ingizning yangi mahsulotga bo'lgan munosabatiga diqqat bilan qarash, shunda siz unga zarar bermaysiz, balki o'zingizning sevimli foydali muomalangiz bilan o'zingizni xursand qilasiz. Buning ajoyib sababi shu erda.

Ushbu dam olish kunlari, 19-20 avgust kunlari Sokolniki bog'ida foydali va mazali shirinliklarning katta assortimenti namoyish etiladigan Gourmet festivali bo'lib o'tadi. Butun oila bilan kelishingizga ishonch hosil qiling va o'zingizga ozgina munosabatda bo'ling.

"Gourmand" festivalining ochilishi 19-avgust, shanba kuni soat 10: 00da bo'lib o'tadi.

Nima uchun homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz?

Lazzatning o'zgarishi (ba'zan buzilishlarga qadar) ilmiydan xalqqa ("bola xohlagan") qadar ko'plab versiyalarga ega. Aslida, nima uchun homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz? Bu doimiy, obsesif istaklarni anglatadi.

Ommabop javob shundaki, siz asabiy stress, stress, shuningdek ba'zi tish kasalliklari (karies, periodontit) uchun shirin davolashni xohlaysiz. Bu, ayniqsa, tananing ozuqa va energiya zaxiralariga muhtojligini ko'rsatadigan ingichka ayollar uchun to'g'ri keladi. Un, yog 'va shirinlik istagi ayniqsa homiladorlikning boshida o'tkirdir. Tabiatning ovoziga rioya qilib, kerakli energiya bilan ta'minlaydigan va darhol so'rilmaydigan mahsulotlarni tanlash foydalidir, ammo vaqt o'tishi bilan.

Homiladorlik paytida shirinliklar uchun ideal variant granola hisoblanadi.

Kelajakdagi onaning ta'mga bo'lgan munosabati ongsiz, ammo kelajakdagi otaning muhim signalidir degan fikr mavjud. Mas'uliyatli bir kishi, albatta, "men nima bilmayman, lekin men juda xohlayman" bo'lsa ham, sevgilining har qanday injiqligini bajaradi.

Ammo agar homilador ayolning savollari unga yoki bolaga xavf tug'dirsa, ta'm mavzusi akusher-ginekolog bilan muhokama qilinishi kerak.

Homiladorlik paytida shirin choy

Agar ayol har doim choy ichsa, unda o'zingizni mavqeingizdagi bunday zavqdan mahrum qilmasligingiz kerak. Homiladorlik paytida shirin choy miqdori suyuq mastning umumiy ikki litrlik normasiga kiritilishi kerak. Bundan tashqari, u yuqori sifatli, tabiiy ingredientlardan, lazzatsiz.

Qaysi choy yaxshiroq va ba'zi navlar bo'yicha taqiqlar mavjud yoki yo'qligini aniqlash uchun qoladi.

Cheklov faqat konsentratsiyaga taalluqlidir - kuchli qora yoki yashil choy kofein miqdori tufayli homilaga zarar etkazishi mumkin. Limon, sut, asal ichimlikning xususiyatlarini yaxshilaydi.

Qora choy B, C vitaminlari, iz elementlariga boy.
Yashil choy bosimni pasaytiradi, tish emaliga ijobiy ta'sir qiladi.
Oq choy tarkibida sog'lom kaltsiy mavjud.
Sariq choy toksikoz uchun ajralmas hisoblanadi.
Qizil choy (smorodina barglaridan, malina) sovuqni yaxshi davolaydi.
O'tlar va rezavorlarning foydali damlamalari.

To'g'ri choy ko'ngil aynish, shishish, oshqozon osti bezovtalanishiga yordam beradi. Issiq, issiq - har qanday ta'mga. Asal bilan choy ayniqsa foydalidir - homiladorlik paytida bu shirinlikni almashtiradi, bu ayolga ham, bolaga ham foyda keltirmaydi.

Homiladorlik paytida shirinliklarni rad qilish

O'z mavqeiga ega bo'lgan ayollarning ta'm savollari haqida afsonalar mavjud. Umuman olganda, bu gormonal va psixologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi.

Bu sodir bo'ladi va aksincha, hatto biror narsa haqida o'ylash ham ayolni orqaga qaytaradi. Xususan, homiladorlik paytida shirinliklarni rad qilish mavjud. Nima qilish kerak?

Agar siz to'g'ri mahsulot haqida gapirayotgan bo'lsangiz ham, oshqozonni bo'shatib qo'ying va uni nomaqbul qabul qilishga majburlamang. Homiladorlik paytida shirinliklarni o'xshash tarkibga va foydali narsalarga almashtirishga harakat qiling. Ehtimol, rad etish o'tkir yoki juda o'tkir hid tufayli kelib chiqqan - unga kamroq xushbo'y ovqat taklif qiling.

Qandolat mahsulotlari shirinliklarga boy. Agar ayol ularni me'yorida qabul qilsa, tananing odatdagidan ko'proq qismi safro ishlab chiqarishni keskin oshiradi. U, o'z navbatida, ko'ngil aynishini keltirib chiqaradigan ichak shilliq qavatini tirnash xususiyati qiladi. Najot sog'lom ovqatlanishda.

Agar homiladorlik paytida shirinliklar istasangiz?

Agar siz homiladorlik paytida shirinliklar istasangiz - sog'liqqa eyavering! Bu erda asosiy so'z bu "sog'liq", ya'ni homilador ona shirinliklar ko'pligi uchun uning holati uchun yaxshi bo'lgan narsani tanlashi kerak. Masalan.

Uy qurilishi muzqaymoq, mevali shakarlamalar, mevali jele, sharbatlar, muzqaymoq yogurtlari, jo'xori uni pishiriqlari. Ijtimoiy tarmoqlarda ko'plab ayollar retseptlarni bajonidil baham ko'rishadi.
Tabiiy asal (kontrendikatsiyalar bo'lmasa).
Har xil quritilgan mevalar.
Marmelad, zefir, qo'shimcha ingredientlarsiz pishiriladi.
Shokolad (ozgina qora).
Mevalar, mevalar, shirin sabzavotlar, sharbatlar va ulardan salatlar.

Homiladorlik paytida shirinlik birinchi va ikkinchi kurslardan, sovuq menyu va oddiy menyuda boshqa narsalardan kam ahamiyatga ega emas. Bunday istak injiqlik emas, bu kelajakdagi onaga energiya va hissiy qulaylik uchun zarurdir. Sog'lom oziq-ovqat yordamida o'zingizni energiya va ijobiy quvvat bilan to'ldirishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida og'izda shirin ta'm

Homiladorlik paytida shirin ta'mi ko'pgina o'zgarishlardan biri. Ko'pgina hollarda, bu tupurik, siydik va qonda shakarning ko'payishi tufayli ro'y beradi. Buning sababi, oshqozon osti bezining ikki tomonlama vazifasi bor va u bilan kurashish uchun vaqt yo'q. Ushbu holat homiladorlik paytida homiladorlik diabet deb ataladi. Sabablari:

ortiqcha vaznli homilador
katta meva
poligidramnioz
kech homiladorlik
oldingi homiladorlikdagi nuqsonlar,
pankreatit
ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari.

Qoida tariqasida, bola tug'ilgandan so'ng, ayolning holati barqarorlashadi. Ammo asoratlarni oldini olish uchun muammoni hal qilish kerak. Tibbiy davolanish mutaxassis tomonidan tanlanadi va bemordan quyidagilar talab qilinadi:

shirinliklar yemang - homiladorlik paytida har doim ham yaxshi bo'lmaydi,
kraxmal bilan ovqatni kamaytiring,
yog'dan saqlaning
ko'proq harakatlaning.

Xo'sh, agar hamma narsa kasalxonaga yotqizilmasa yaxshi bo'ladi. Ammo ba'zida siz chaqaloq tug'ilgandan keyin davolanishni tugatishingiz kerak.

Homiladorlikdan kasal bo'lganlar

Ba'zilar ko'proq narsani xohlashadi, boshqalari homiladorlik paytida shirinliklardan kasal bo'lishadi. Nima uchun va qanday qilib buni oldini olish kerak?

Ko'pgina mahsulotlar shirin ta'mga ega, ammo ularning hammasi ham foydali emas. Ko'ngil aynish, ortiqcha ovqatlanish natijasida yoki ovqat hazm qilish tizimining turli organlarining (oshqozon, jigar, oshqozon osti bezi, o't pufagi) patologiyalari bilan bog'liq.

Homiladorlik paytida shirin, odatdagidek, hayot uchun zarurdir. Tabiiy mahsulotlarda, o'rtacha dozada, bu noqulaylik tug'dirmaydi. Ammo agar siz juda ko'p iste'mol qilsangiz va bir vaqtning o'zida bo'lsa, unda muammolardan qochib bo'lmaydi.

Bundan tashqari, siz bo'yoqlar, konservantlar, quyuqlashtirgichlar bilan to'ldirilgan shirinliklarni olib ketolmaysiz. Va agar siz bunday kimyoni iste'mol qilsangiz, so'zma-so'z ma'noda "ikkitaga", shunda hech qanday hazm qila olmaydi. Noxush oqibatlar bu kabi muolajalarni mo'l-ko'l iste'mol qilish bilan darhol mumkin.

Ko'ngil aynish va unga qo'shilib keladigan charchoqni engish uchun norozilik oson. Mevalar, rezavorlar, sharbatlar, kompotlar, asal yordamida tanani shirin moddalar bilan boyitish kerak. Ammo hayajonlangan his yo'qolmasa, mutaxassisga murojaat qilishdan qochib bo'lmaydi.

Shirinliklardagi ko'ngil aynish qizning tug'ilishini anglatadi.

Homiladorlik paytida shirinliklarni qanday almashtirish kerak?

Proteinga boy taom (tuxum, pishloq, yog'siz go'sht) shirinliklar uchun ishtiyoqni kamaytiradi.
Yalpiz yalpizi (chaynash), yalpiz suvi (og'izni chayish), yalpiz choyi lazzatni yo'q qiladi, men bir muncha vaqt shirin his qilmayman.
Agar shirinlik odat tusiga kirsa, uni yanada mos keladigan faoliyat bilan almashtiring.
Sotib olingan muomalalar o'rniga uy qurilishi konservalari, quritilgan mevalar va asal asalidan iste'mol qiling.
Muzqaymoq yoki shokoladning ozgina qismi homilador ayolning xohishini qoniqtiradi, bir quti shokolad yoki yarim kek.
Ba'zida ishtaha qaysi do'kon shirinliklarini diqqat bilan o'qib chiqqandan so'ng darhol yo'qoladi.

Homiladorlik paytida shirin nafaqat fiziologik ochlikni qondirishi, balki zavqlanishi kerak. Keyin ovqat, ayniqsa nonushta, ko'proq foyda keltiradi.

Homiladorlik paytida shirin allergiya

Homiladorlik paytida ayollarning uchdan bir qismida shirinliklarga allergiya borligi taxmin qilinadi. Bunday oziq-ovqatlarga zararli reaktsiyaning sababi saxaroza qo'zg'atgan, tutilmagan qoldiqlarning achishidir. Allergiyaga moyillik bilan qondagi parchalanuvchi mahsulotlar allergenlarning nojo'ya ta'sirini kuchaytiradi. Provokatsion moddalar to'planib qolish qobiliyatiga ega bo'lganligi va homilador tananing har doim ularga qarshi tura olmasligi sababli, reaktsiya belgilari odatda bir muncha vaqt o'tgach paydo bo'ladi.

Shirin allergiya belgilari:

qo'llar, oyoqlar, yuz, bo'yin terisining qizarishi
shishish.

Quincke shishi, anafilaktik shok, bo'g'ilish xavfli.

Muammoni bartaraf etish uchun homiladorlik paytida shirinlikdan butunlay voz kechish kerak emas. Allergen mahsulotini aniqlash va uni menyudan chiqarib tashlash muhimdir. Asal ham reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, ammo sababi chang emas, balki chang.

Reaktsiyani topib, siz assortimentdagi barcha shirin mevalarni almashtirishingiz va dermatologga ko'rinishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, u antigistaminlarni buyuradi. Va qiyin holatlarda - kasalxonaga yotqiziladi.

Agar homiladorlik paytida shirinliklar istasangiz, kim tug'iladi?

O'g'il yoki qizmi? - bu birinchi haftalardan boshlab ota-onalarni tashvishga soladigan savol. Fiziologiya nuqtai nazaridan homiladorlik paytida hech qanday farq yo'q va shifokorlar kelajakdagi qizlari yoki o'g'illarining onalariga alohida tavsiyalar bermaydilar. Garchi ba'zi nuances hali ham kuzatilsa.

Zamonaviy tahlillar 14-18 xaftadan boshlab homilaning jinsini aniqlashga imkon beradi. 24 haftalik davrdan so'ng deyarli har bir kishi ultratovush tekshiruvidan o'tkaziladi, bu deyarli xatosiz deb tan olingan. Ammo bu tashxis yuz foiz emas va har doim ajablanib uchun imkoniyat qoldiradi. Ehtimol, ba'zi ota-onalar soatdan oldin kontseptsiyaning abadiy sirini topishni istamaydigan to'g'ri.

Ammo ko'pchilik unchalik sabrli emas va kelajak avlodlarining jinsini turli yo'llar bilan, shu jumladan tuyadi bilan bashorat qilishga harakat qilishadi. Agar homiladorlik paytida siz shirinliklarni istasangiz, kim tug'iladi degan mashhur fikr bir ovozdan: agar qiz bo'lmasa, qornida shirinliklarni "istaganlar" kim bo'lishi mumkin? Homilador ayol mevalarni, ayniqsa apelsinni afzal ko'rganda, xuddi shunday javob.

Turli xil belgilarning ilmiy xulosalari hali mavjud emas, har holda, mavjud manbalarda. Ammo o'g'liga qaraganda qiz gormoni qilish osonroq, deb hisoblashadi: onaning tanasini tiklash osonroq.

Oddiy oilada, jins va jinsdan qat'i nazar, agar ona va bola sog'lom bo'lsa, ularni to'ldirish xursand bo'ladi. Homiladorlik paytida shirinlikning kichik qismlari, odatdagidek, sog'lig'iga zarar etkazmasligi va yukni baxtli hal qilishi kerak.

Va nihoyat, kek, xamir ovqatlar va shirinliklar iste'mol qilish vaqti keldi - homiladorlik paytida shunday deb o'ylagani uchunmi? Biz sizni xafa qilishga shoshilmoqdamiz, yuqoridagi shirinliklar tarkibida tez karbonhidratlar mavjud bo'lib, ular qondagi qand miqdorini keskin oshiradi va keyin u keskin pasayib, ishtahaning yana bir “hujumini” keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bunday shirinliklar kaloriyalarda juda yuqori, shuning uchun ular yog 'to'qimasi shaklida to'planadi. Tabiiyki, ayolning vazni ortishi chaqaloqning vazni oshishida aks etadi, bu esa tug'ish paytida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima uchun homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz?

Ayol tanasining o'zi hozirda qaysi vitaminlar va minerallarga muhtojligini taklif qiladi. Har qanday oziq-ovqatlar nimadir deyishadi, masalan, agar siz achchiq ovqatga moyil bo'lsangiz, bu siz homilador ayolning qondagi gemoglobin darajasi pasayganligining alomatidir, agar siz shirinliklarsiz yashay olmasangiz, buning sababi psixologik yoki aqliy zo'riqishdir. Aniqlanishicha, homilador tananing o'zi shirinliklar bilan «tasalli beradi».

Homiladorlik paytida shirin: 5 ta mazali va foydali variant

Va ha, homiladorlik paytida siz shirinliklar ichishingiz mumkin, ammo siz shokolad, shirinliklar va keklarga alternativa izlashingiz kerak. Bundan tashqari, har qanday oshxonada shirinliklar uchun quyidagi 5 variantni topish mumkin.

Bitta banan iste'mol qilish bilan siz tananing shirinliklarga bo'lgan ehtiyojini qondirasiz. Bundan tashqari, mahsulot tarkibida kaliy, kaltsiy, magniy, temir, ftor, natriy, shuningdek tolalar, pektin, beta-karotin va B guruhidagi vitaminlar mavjud. Banan atıştırmalık sifatida ishlatilishi yoki smetana pishirishi mumkin.

Asal bilan choy

Bu, ehtimol, homiladorlik paytida tananing shirinliklarga bo'lgan ehtiyojini qondirishning eng oson yo'li. Tabiiy qora yoki yashil choyni yoqtirasiz va lazzatsiz. Kuchli ichimlik tayyorlamang. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa, shuningdek, asal bilan ham foydalanishingiz mumkin (shakar bilan birga) (lekin bo'sh kaloriyalarni olib ketmang).

Homiladorlik paytida quritilgan mevalar

Homiladorlik uchun shirinliklarmi? Shaklni quritilgan mevalar bilan saqlang. Siz mazali va foydali shirinliklarni tayyorlashingiz mumkin: anjir, xurmo, quritilgan o'rik, blenderda yalpizning 5 bargini urib, sharbat va sesame yoki urug'larda sharchalar hosil qiling. Bundan tashqari, ichkariga yong'oq qo'shishingiz mumkin. 10 daqiqa va sog'lom shakarlamalar tayyor!

Agar sizda yuqori sifatli mahsulot bo'lsa (kompozitsiyani yorliqda o'qish kerak), unda kompozitsiyada faqat tabiiy ingredientlar bo'ladi: meva va berry pyuresi, agar siropi, tuxum oqi, shakar va boshqalar. Hech qanday lazzatlar yo'q! Va ha, amal qilish muddati besh kundan oshmaydi.

Qora tabiiy shokolad

Homiladorlik paytida bu ham foydali variant, ammo bosimni oshirishi mumkinligi sababli kuniga 10 g gacha iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Agar siz shirinliklarga moyil bo'lsangiz, unda fruktoza bo'lgan rezavor meva va mevalar haqida ham o'ylang. Ularni yangi iste'mol qilish mumkin, salqin pishiriladi, muzlatiladi, muzqaymoqqa aylanadi va yunon yogurtidan tayyorlangan salatlar tayyorlanadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homilador ayollarda shirinliklarga bo'lgan qiziqishning oshishi ruhiy stress, stress, hissiy stress bilan bog'liq. Pazandalik shirinliklarni iste'mol qilish istagi psixologik omillar bilan izohlanadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homilador ayollarda shirinliklarga bo'lgan qiziqishning oshishi ruhiy stress, hissiy stress bilan bog'liq. Pazandalik shirinliklarni iste'mol qilish istagi psixologik omillar bilan izohlanadi.

Shirinliklarning foydasi va zarari

Keklar, shirin bulkalar uglevod miqdori yuqori bo'lganligi sababli energiya mahsulotlaridir. Ammo bunday mahsulotlarning tarkibidagi ko'p miqdordagi kaloriya tanani to'ydirmaydi, foyda keltirmaydi. Ularni iste'mol qilish paytida yog 'to'qimalarining cho'kishi sodir bo'ladi, bu homila og'irligining oshishiga olib keladi va. Tug'ilgandan so'ng, bolada allergik toshma bo'lishi mumkin. Agar siz ham kek yoki pirojniy iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, homiladorlikning ma'lum bir davrida iste'mol qilingan uglevodlarning miqdorini hisobga olish muhimdir. Shunday qilib, davrning birinchi yarmida kunlik nafaqaning 450 g gacha, ikkinchi qismida - 400 g dan ortiq bo'lmagan miqdorda foydalanishingiz mumkin.

Pishiriqlar o'rniga, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ko'plab foydali tarkibiy qismlarni (B, A guruhidagi vitaminlar, natriy va boshqalar) o'z ichiga olgan shokoladni iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Ular kelajakdagi ona va bolaning tanasiga ijobiy ta'sir qiladi. Ayol shokoladli shirinliklarni iste'mol qilgandan so'ng, qornidagi bola amniotik suyuqlik bilan birga keladigan yoqimli ta'mni his qiladi.

Ammo ikkinchi trimestrdan boshlab siz shirinliklar iste'molini asta-sekin kamaytirishingiz kerak. Bu vaqtda yog 'yoki shokolad mahsulotlariga qaraganda ko'proq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sabzi, olma, rezavor mevalarni, shu jumladan muzlatilgan, quritilgan mevalarni iste'mol qilish foydalidir. Albatta, shokolad kayfiyatni yaxshilaydi va tinchlantiradi, ammo tarkibida zararli konservantlar va bo'yoqlar bo'lishi mumkin. Shuning uchun bunday shirinlikdan voz kechish va uyda shirin taom tayyorlash yaxshidir. Ko'p miqdorda iste'mol qilingan shirinliklar qon shakarining keskin pasayishiga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir.

Shirinliklar muqobil

Mutaxassislar homilador ayollarga uyda shirinliklar tayyorlashni maslahat berishadi. Bugungi kunda oqilona chegaralarda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan ko'plab retseptlar mavjud. Uy qurgan foydali va mazali pishiriqlardan biri bu yogurt va mevalardan tayyorlangan muzqaymoqdir. Foydali xususiyatlar - uy quritilgan mevali pastillalar, jo'xori uni, asal va yong'oqdan olingan echki parchalari va mevali jele. Agar homiladorlik paytida shirinliklarni iste'mol qilishda o'tkir istak bo'lsa, unda homilador ona stress va stressni boshdan kechirishi mumkin. Bunday holatlarda siz shirin taomlarni tinimsiz iste'mol qilmasligingiz kerak, lekin foydali narsalarga o'tishga harakat qiling. Ish jarayonida qornidagi bolaga yuqadigan ijobiy his-tuyg'ularni olish juda muhimdir. Agar ilgari biror narsani qanday qilishni bilmagan bo'lsangiz, unda orzularingizni amalga oshirishga harakat qiling. Masalan, o'z qo'llaringiz bilan o'yinchoqlar yasashni o'rganing, tug'ilmagan chaqaloq uchun adyol, kiyim-kechak tiking. Bugungi kunda qiziqish sinflarini topish har bir ayol uchun sodda va amalda arzon. Xususan, siz suzishga kirishingiz mumkin, bu stressni engishga va imkon qadar dam olishga yordam beradi. Siz tez-tez toza havoda sayr qilish uchun borishingiz kerak, bu ona va chaqaloq uchun foydali bo'ladi. Sevimli musiqangizni tinglang, rasm chizishni boshlang. Mavjud barcha zavqlar bola va homilador onaning sog'lig'iga zararli emas, ular allergiya, og'irlik yoki boshqa muammolarni keltirib chiqarmaydi.

To'g'ri ovqatlanish, muvozanatli ovqatlanish uchun mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilish muhimdir:

tarkibida zararli konservantlar va ingredientlardan iborat shirinliklar, mevalar, rezavorlar, asal,
yong'oqni iste'mol qilish, vaqti-vaqti bilan marmelad, zefir, mevali jele, butun donli krakerlarga ruxsat beriladi,
tabiiy xususiyatlarini saqlab qolish uchun idish bug'da pishirilgan bo'lishi kerak,
shakarni ishlatmasdan mevalarni qaynatib oling.

Sevimli harakatlaringizdan ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling, bu shirinliklarni iste'mol qilish istagini sezilarli darajada kamaytiradi. Badaningiz va chaqalog'ingiz uchun juda foydali bo'lgan quvnoq va baxtli kayfiyat uchun ko'proq sabablarni izlashga harakat qiling. Ayolning homiladorligi uning hayotidagi eng asosiy va quvonchli voqealardan biri bo'lib, u doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishga asos bo'ladi.

Maxsus uchun - Mariya Dulina

Homiladorlikning boshida, ta'mga nisbatan afzalliklar e'lon qilinadi: kimdir doimiy ravishda sho'r yoki nordon istaydi, kimdir shirinliklarga ishonadi. Kichkintoyni kutish davrida shirinliklarni iste'mol qilishdan o'zingizni butunlay rad etishning hojati yo'q, ammo o'lchovni bilish juda muhim - keklar, rulolar va shirinliklar qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan yuqori uglerodli ovqatlardir va bu davrda ortiqcha vaznga yo'l qo'yilmasligi kerak.

Homiladorlik paytida qancha shirin eyishingiz mumkin?

Shifokorlarning tavsiyalariga ko'ra, homiladorlikning birinchi yarmida kunlik ratsionda 450 g dan ko'p bo'lmagan uglevodlar bo'lishi kerak, ikkinchisida bu miqdorni 350-400 g gacha kamaytirish kerak Bunday cheklovlar homilador onaga teng ravishda vazn olishiga va tuzalib ketmasligiga imkon beradi.

100 g shirinliklar (shokolad, shirinliklar, keklar, kekler) o'rtacha o'rtacha 70 g uglevodni o'z ichiga olganligini hisobga olsak, ko'p miqdordagi shirinlik iste'mol qilganda, siz tavsiya etilgan me'yorlardan osongina chiqib ketishingiz mumkinligini hisoblash oson. Shirinliklar yuqori kaloriyali va yaxshi so'riladi, shuning uchun ularni iste'mol qilgandan so'ng tezda ochlik hissi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ko'p shirinliklar iste'mol qilgan ayollarda allergiyaga chalingan bolalar ko'proq uchraydi.

Shu sabablarga ko'ra, shifokorlar shirinliklarni arzimas oziq-ovqat toifasiga kiritadilar, ularning dietasida ularning miqdori cheklanishi kerak. Va homiladorlik paytida shirinliklar qat'iyan taqiqlanmagan bo'lsa ham, uni ko'p iste'mol qilmaslik kerak. Tez karbonhidratlarga bo'lgan kuchli xohish kaltsiy etishmovchiligi yoki psixologik sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkinligini ham bilishingiz kerak.

Kaltsiy etishmovchiligi bilan tanadagi zaxiralarni to'ldirish kerak. Buning uchun siz ko'proq sut mahsulotlari, tvorog va o'tlarni iste'mol qilishingiz kerak. Shirinliklarni istash boshqa iz elementlari va ozuqa moddalarining etishmasligining belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish foydali bo'ladi - agar kerak bo'lsa, u vitamin komplekslarini buyuradi.

Psixologik qaramlik bilan shirinliklardan siz hissiy holatingizni to'g'ri tahlil qilishingiz kerak. Ehtimol, shirinliklarni doimiy iste'mol qilish stressni bostirish istagidan kelib chiqadi. Homiladorlik nafaqat quvonchli kutish, balki har kungi kayfiyat o'zgarishi, xavotir va tajribalardir. Ular bilan to'g'ri kurashish, shirinliklarga murojaat qilmasdan, yoqimli mashg'ulotlar va dam olish sizga yordam beradi.

Homiladorlik paytida foydali shirinliklar

Yuqorida aytib o'tilganidek, homiladorlik paytida shirinliklardan butunlay voz kechish shart emas. Zararli shirinliklarni foydali narsalarga almashtirish kifoya:

shakar o'rniga asalni (oz miqdorda) yoki fruktozadan foydalanishingiz mumkin,
shirinliklar o'rniga quritilgan mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir - ular tarkibida ko'p miqdorda tolalar, vitaminlar va antioksidantlar,
mazali mavsumiy salatlar, sharbatlar va mevali ichimliklar mavsumiy yoki muzlatilgan meva va rezavorlardan tayyorlanishi mumkin.

Agar siz kek yoki shokolad iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, buni ertalab qilish yaxshidir, lekin hech qanday holatda bo'sh qoringa emas, faqat to'liq ovqatdan keyin. Agar kayfiyatingiz pasayib ketsa, darhol shirinliklarni qidirishingiz shart emas - taranglikni boshqa yo'l bilan engillashgan ma'qul: sevimli musiqangizni tinglang, yoga qiling yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbat qiling.

Homiladorlik har qanday ayolning hayotidagi eng ajoyib voqea bo'lib, bu uning dunyodagi burchidir. Bu lahzaning ahamiyati shunchaki hayajonli, chunki hozirda yana bir kichik yurak urilib ketmoqda. Bundan buyon siz o'zingizning harakatlaringiz haqida o'ylashingiz kerak, chunki kelajakdagi chaqaloqning salomatligi va rivojlanishi ularga bog'liq. Shuning uchun, birinchi navbatda ovqatlanishning foydasi haqida o'ylashingiz kerak, chunki ko'plab mahsulotlar bolaga zarar etkazadi va hatto homiladorlikni bekor qilishi mumkin.

Nima uchun homiladorlik paytida shirinliklar uchun chiziladi

Barcha homilador ayollar doimo shirin yoki sho'r, ba'zida esa barchasini birgalikda iste'mol qilishni xohlashadi, chunki ular endi buzilgan ta'mga, katta ishtahaga ega. Shirinliklarga kelsak, bunday ovqatga bo'lgan xohish noto'g'ri ovqatlanish sabab bo'lishi mumkin. Agar siz arzimas ovqat iste'mol qilsangiz, ko'pincha uni keyinchalik shirin narsa bilan tishlamoqchisiz. Shuning uchun erta bosqichlarda ortiqcha vazn va homilaning rivojlanishi buzilganligi bilan bog'liq muammolar.

Homilador ayolga ochlik tuyg'usini shokolad bar yoki shakarlamalar yordamida tushirish mumkinligi ko'rinadi, ammo bu faqat bir muncha vaqt mumkin - yaqinda yana ovqat istayman. Shirinliklar tezda so'rilganligi sababli, ochlik hissi qisqa vaqtdan keyin qaytadi. Ratsioningizda uglevodlarga boy va organizmga foydali vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashga qodir donli ekinlarni kiritish yaxshiroqdir. Bunday oziq-ovqatning foydasi, ayniqsa, bolaga shirindan ko'ra ko'proq bo'ladi.

Shuningdek, homiladorlik paytida shirinliklar iste'mol qilish istagi doimiy stressli vaziyatlar tufayli kuchayadi. Ammo menga ishoning, shokolad sizning asablaringizni tinchlantirmaydi, bu shunchaki aldanishdir. Shunday qilib, siz shirinliklar bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligingiz kerak, dam olish yoki boshqa biron narsa bilan chalg'itish orqali tinchlanish yaxshiroqdir. Homilador ayollarni go'zallarni o'ylab ko'rishga undashganligi sababli, buni qilish yaxshiroqdir va ochlik hissi fonga tushadi.

Homiladorlik paytida shirinliklarni qanday almashtirish mumkin

Shaklni saqlab qolish uchun, bola tug'ilgandan keyin uni tezda qaytaring, shuningdek, bolaning normal vaznini oshirishga hissa qo'shsangiz, homiladorlik paytida siz juda ko'p shirinliklarni iste'mol qila olmaysiz. Agar bu istak sizni ta'qib qilsa, o'z tanangizni aldashga harakat qiling, shirinliklarni yanada sog'lom ovqatlar bilan almashtiring. Masalan, homiladorlik paytida shirinliklarga moyil bo'lganingizda, quritilgan mevalarni iste'mol qilsangiz, ularda bola uchun zarur bo'lgan vitaminlar mavjud. Quritilgan anjir tarkibiga quritilgan anjir, mayiz, quritilgan o'rik, o'rik kiradi, ular har kuni o'rtacha miqdorda iste'mol qilinishi mumkin. Ammo quritilgan o'rikni hazm qilish taqiqlangan, chunki bu diareyaga olib kelishi mumkin. Yangi uzilgan mevalar eng foydali deb hisoblanadi, faqat ularni mavsumga qarab tanlab, ovqatlanishdan oldin yaxshilab yuvish kerak.

Asal shirinliklarning o'rnini bosishi mumkin - u to'yimli, tabiiy, ozuqaviy moddalarga boy. Ammo asal allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin va tug'ilgandan keyin chaqaloqning rivojlanishi shakarli ovqatlarga allergiya bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ushbu mahsulot bilan juda ehtiyot bo'ling, avval tananing qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun ozgina harakat qilib ko'ring.

Agar siz homiladorlik paytida shirinliklarni chindan ham xohlasangiz, uni almashtirishning imkoni yo'q, siz sifatli qora quyuq qora shokoladni iste'mol qilishingiz mumkin. Shokoladda yuqori darajada kakao tanlash va uni oz miqdorda iste'mol qilish juda muhimdir.

Homiladorlik paytida shirinliklarni iste'mol qilish mumkinmi?

Kelajakdagi onalar bolaga zarar bermaslik uchun o'z dietalarini doimiy ravishda kuzatib borishga harakat qilishadi, lekin ba'zida shirinliklarsiz buni qilish imkonsizdir. Homiladorlik paytida shirinliklar ona va bolaning tanasiga foyda keltirmasligini hamma biladi, ammo uni qo'llashning ijobiy tomonlari ham bor:

oz miqdordagi shirinlik bolada allergik reaktsiyalarga qarshi immunitetni rivojlantirishi mumkin,
Doimiy tushkunlikka tushadigan, shirinlikni iste'mol qilgan kelajakdagi ona o'zi va bolasi uchun yoqimli narsa yaratadi, chunki u onaning barcha tajribalarini his qiladi.

Shifokorlar bir ovozdan homiladorlik paytida shirin ovqatning zararli ekanligi haqida aytadilar, ammo siz o'zingizdan mutlaqo voz kecholmaysiz, dozani cheklash yoki shirinliklarning foydali turlarini tanlash yaxshidir. Chunki juda ko'p miqdordagi shirinlik dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bunga bolaning normal rivojlanishidagi og'ish va homilaning g'ayritabiiy og'irligi tufayli tug'ish paytida o'lim ham kiradi. Shuning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini kuzatib borishingiz kerakligini ta'kidlashadi.

Shirinliklar iste'mol qilish homiladorlikka qanday zarar etkazadi

Homiladorlik paytida shirinlik nafaqat onaning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin, balki kelajakda turli xil kasalliklarga duch keladigan bolaning asab tizimining rivojlanishini buzishi mumkin. Shuningdek, shirinliklarni ko'p miqdorda iste'mol qilish ayollarning qoramol kabi kasalliklarga olib kelishi ta'kidlandi. Bu juda keng tarqalgan kasallik va dastlabki bosqichlarda oson davolanadi, ammo homilador ayollar uchun bu katta xavfga aylanadi, chunki turli xil dori-darmonlarni iste'mol qilish tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi va uni muvaffaqiyatli etkazib berish uchun xavf tug'dirishi mumkin.

Ayol homiladorlik paytida, ayniqsa keyingi bosqichlarda shirinliklarni suiiste'mol qilish va iste'mol qilishdan oldin o'ylashi kerak. Bu yurak urishi, disbiyoz, semirish kabi kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin, bu esa homiladorlikning kuchayishi va tugatilishiga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun homilador ayollar faqat sog'lom, sifatli mahsulotlarni iste'mol qilishlari kerak. To'g'ri ovqatlanishga o'tish yaxshidir, shuning uchun bola tug'ilgandan keyin shaklga qaytishingiz va ko'plab organlarning ishini tiklash osonroq bo'ladi.

Nima uchun homiladorlik paytida shirinliklarni xohlaysiz?

Homiladorlik paytida ta'mning o'zgarishi - mos kelmaydigan oziq-ovqat birikmalariga qadar rivojlanishning ko'plab versiyalari mavjud. Bola so'ragan "xalq" dan boshlab, ayol tanasini gormonal qayta qurish bilan yakunlanadi. Ushbu versiyada biz qutulishning iloji bo'lmagan narsani sinab ko'rish uchun obsesif istak haqida gapiramiz.

Shuningdek, homiladorlik paytida shirinliklarga bo'lgan ehtiyojning asabiy siqilish, kuchli stress va boshqa tish patologiyalari - karies, periodontit tufayli kelib chiqishi haqida taxminlar ilgari surilmoqda.

Bu, xususan, tabiatan ozuqa va energiya zaxirasi kerakligini "taklif qiladigan" nozik fizikaning adolatli jinsiy aloqasiga tegishli.

Un, shirin yoki yog 'istagi birinchi trimestrda ayniqsa keskin.

Ushbu davrda tanaga kerakli energiya komponentini etkazib berish bilan birga, tez so'rilmaydigan ovqatni tanlash yaxshidir. Masalan, quritilgan mevalarning bo'laklari bilan jo'xori uni.

Homiladorlik paytida shirinliklar ichish mumkinmi?

Do'kon javonlarida shokolad, shirinliklar va biroz mazali pirojnalar bo'lsa, mazali ta'mni tatib ko'rish istagini engish juda qiyin. Afsuski, kaloriya va yog'li do'konlardan tashqari, bunday mahsulotlar hech qanday foyda keltirmaydi.

Ovqat hazm bo'ladigan uglevodlarga ega bo'lgan yuqori kaloriyali ovqatlardan og'irlik tezda ortib bormoqda, bu nafaqat onaning, balki chaqaloqning tanasida ko'payishiga olib keladi. Shu bilan birga, kelajakda bolada allergiya paydo bo'lishi xavfi mavjud.

Birinchi trimestr homiladorlikning muhim bosqichidir. Ushbu davrda ichki organlarning yorlig'i mavjud, shuning uchun menyularingizni kuzatib borish juda muhimdir. Kuniga iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdori 450 grammdan oshmasligi kerak. Ko'p miqdordagi shirin, amniotik suyuqlikni iste'mol qilish shirin ta'mga aylanadi, ularning chaqalog'i onaning qornida yutishdan xursand bo'ladi.

Ikkinchi trimestrda pirojnoe, bulka va xamir ovqatlaridan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Ular turli xil mevalar va rezavorlar bilan muvaffaqiyatli almashtiriladi. Uchinchi trimestrda un mahsulotlaridan voz keching. Bunday oziq-ovqat pastki ekstremitalarning qattiq shishishiga olib keladi va ba'zi ayollar gestozni rivojlantiradilar.

Tabiiy asal yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ammo bolaning tug'ilishiga yaqinroq bo'lsa, asalni chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki bu allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.

Kelajakdagi onalar ko'pincha granulalangan shakarni sun'iy tatlandırıcılarla almashtirishga harakat qilishadi - buni amalga oshirish mumkin emas.

Sintetik shakar o'rnini bosadigan moddalarning homilador ayolning tanasiga ta'siri to'liq tushunilmagan, ularning iste'moli bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shirin va homiladorlik

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, nozik vaziyatda shirinliklarga bo'lgan istak shu qadar kuchliki, uni engish mumkin emas. Shuning uchun homilador ayollarga alternativa izlash tavsiya etiladi. O'z-o'zidan pishirilgan shirinliklarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ushbu maslahat yaqin kelajakda homilador bo'lishni istagan ayollar uchun ham javob beradi.

Uy qurilishi oziq-ovqat mutlaqo xavfsizdir, tarkibida konservantlar, lazzatlar va kimyoviy tarkibiy qismlar mavjud emas. Uyda siz berry yoki mevali jele qilishingiz mumkin, yangi rezavorlar bilan yogurt moussini qilishingiz mumkin. Olmadan tayyorlangan marshmallow, zefir va sufle tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Bolani tug'ish davrida allergik reaktsiya, diabetning har qanday turi, ovqat hazm qilish tizimining o'tkir patologiyalari mavjud bo'lmagan taqdirda, hayot tabiiy asal bilan tatlandırilishi mumkin. Ammo ortiqcha iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki allergiya bo'lmasa ham, mahsulot tanani qayta qurish tufayli unga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida shirinliklarni nima almashtiradi? Shu bilan bir qatorda quyidagilar:

Quritilgan mevalar - olma tilimlari, o'riklar, quritilgan o'riklar, o'riklar, mayiz va boshqalar. Ular pirojniy yoki pirojniyga qaraganda ancha foydalidir, ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va tana uchun foydali bo'lgan tola, antioksidantlar, pektinlar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. . Quritilgan mevalar hatto jigar va oshqozon osti bezi kasalliklarida ham foydalidir.
Agar ular an'anaviy retsept bo'yicha tayyorlangan bo'lsa, siz marmelad yoki zefirdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Paket tarkibini konservantlar, lazzatlar va boshqa zararli tarkibiy qismlar mavjudligi uchun sinchkovlik bilan o'rganish tavsiya etiladi.
Kamida 75% kakao qo'shilishi bilan sifatli shokoladni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Oziq-ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qiling, chunki mahsulot tarkibi allergiyani qo'zg'atishi mumkin. Kamroq ovqatlanish uchun shokolad bo'laklarini muzlatib qo'yish mumkin, keyin xohlaganingizda asta-sekin eriydi.
Mevalar, rezavorlar, sabzavotlar. Masalan, apelsin, mandarin, olma, banan, papayya, mango, ananas. BlackBerry, malina, mersini, qulupnay, qulupnay, qizil va qora smorodina ruxsat etiladi. Sabzavotlar - makkajo'xori, sabzi, qovoq va lavlagi. Ularning soni cheklanishi mumkin emas, yangi iste'mol qiling yoki ochlik tuyg'usini mukammal darajada qondiradigan va tanadagi vitaminlar etishmasligini qoplaydigan meva / sabzavotli shirinliklar tayyorlang.
Yong'oq - bodom, yong'oq, yong'oq va qarag'ay yong'oqlari homiladorlik paytida shubhasiz foyda keltiradi. Ular yurak-qon tomir tizimiga, qon tomirlariga ijobiy ta'sir qiladi. Siz haddan tashqari ko'p olib ketolmaysiz, kuniga norma 50 g har qanday yong'oqni tashkil qiladi.

Nozik holatdagi shirinliklarga bo'lgan istak, glyukoza ehtiyojidan kelib chiqmaydi, chunki ko'pchilik ayollar kek, shokolad va shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilishni oqlaydilar. Nazoratsiz ishtahaning asosiy sababi hissiy noqulaylikdir. Albatta, homiladorlik juda yaxshi vaqt, ammo ayni paytda tashvish va shubha davri.

Agar siz yomon kayfiyatda bo'lsangiz, unda siz boshqa konfet yoki sariyog 'piyoziga borishingiz shart emas, ammo B vitaminlari bilan to'yingan ovqatga e'tibor bering - yong'oq, tovuq jigari, jigarrang guruch, baliq va magniy - jo'xori uni, brokkoli, guruch, mol go'shti.

Homiladorlik paytida parhez haqida ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.

Tibbiy ekspert maqolalari

Homilador ayollarda ta'm o'zgaradi. Ba'zilar homiladorlik paytida yoki ba'zida ko'krak suti bilan boqish davrida o'zlarining sevimli ovqatlaridan voz kechishadi, boshqalari homiladorlikdan oldin yoki keyin yoqimsiz narsalarni yoqtirishni boshlaydilar. Mazali injiqliklar shirinliklar bilan to'liq bog'liq.

Afsuski, sariyog 'kremlari, sariyog' va murabbo bilan pishirilgan xamir ovqatlarning kaloriya miqdori ancha yuqori, ammo unchalik to'yimli emas. Bunday shirinliklardagi ortiqcha uglevodlar ona va chaqaloqning yog 'to'qimalarida zahirada saqlanadi, keyinchalik bu tug'ilish jarayonini murakkablashtirishi mumkin. Shuning uchun tsitruslar, banan, makkajo'xori, butun undan uglevod energiyasini jalb qilish yaxshiroqdir. Mevali salatlar, smetana, uy sharoitida tayyorlanadigan sharbatlarni iste'mol qiling.

Ikkinchi trimestrda homilador shirin tish uglevodlarning meva va sabzavot manbalariga to'liq o'tish yaxshi bo'ladi. Muzlatilgan rezavorlar, quritilgan mevalar, shakarlamalar, yong'oqlar ham mos keladi. Shakar o'rniga asal qo'shgan ma'qul.

"Homiladorlik paytida shirinliklar iste'mol qilsa bo'ladimi?" Degan yaxshi savolga yarim hazil javobi tug'iladi: agar qila olmasangiz, lekin xohlasangiz, qila olasiz. Onalik quvonchini biladigan har bir ayol, yoqimli vaziyatdan voz kechish qiyin bo'lgan vaziyat haqida biladi. Hech bo'lmaganda, bir parcha, hech bo'lmaganda yudum. Ehtimol, minimal dozalarda hech qanday ovqatdan hech qanday zarar bo'lmaydi - bir xil kek yoki shokoladli shakarlamalar. Ammo agar homiladorlik paytida ayol zerikarli, qayg'uli bo'lsa va qonida oz miqdordagi endorfin bo'lsa, u shirinlikka jalb qilinadi degan fikr mavjud. Qarindoshlarning e'tibori, do'stlar bilan muloqot, oilaviy bayramlar, ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, har qanday shirinliklarga qaraganda kayfiyatni yaxshilaydi.

Tibbiy maslahat

Ginekologlar homilador ayollarga homiladorlik paytida shirinliklarni cheklashni qat'iyan maslahat berishadi. Pishirish va shokolad tarkibida yog 'to'qimalarida to'planadigan tez uglevodlar mavjud. Bolaning vazni ortadi va me'yordan oshadi va katta homila tug'ish paytida jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, homiladorlik paytida onasi shirinliklarni yaxshi ko'rgan bolada allergiya paydo bo'lishi mumkin.

Mutaxassislar parhezni qayta ko'rib chiqishni va muvozanatni saqlashni, menyuga murakkab uglevodlarni qo'shishni maslahat berishadi, ular to'yinganlik hissi beradi va shirinliklar uchun ishtiyoqni kamaytiradi. Va oziq-ovqat turli xil bo'lishi kerak. Meva, yong'oq, rezavorlar va boshqa shirinliklarning malakali kombinatsiyasi menyuni bir vaqtning o'zida foydali va mazali qiladi.

Ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar homilador ayollarga homiladorlik paytida qanday ovqatlanish haqida bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishni maslahat berishadi:

to'liq nonushta qil, quritilgan mevalar bilan don, yangi siqilgan sharbat, ozgina tvorog zararli uglevodlarga bo'lgan ehtiyojni engishga yordam beradi,
tez-tez va mayda bo'laklardan iste'mol qiling, olma yoki bir bo'lak pishloqni gazak sifatida iste'mol qilish yaxshi,
ortiqcha ovqatlanmang, ulush hajmini tomosha qiling,
yomon shovqinlarni shirinliklar bilan aralashtirmang, chalg'itganingiz, musiqa tinglaganingiz, sayr qilganingiz,
O'zingiz yeyayotgan narsangiz uchun o'zingizga tanbeh bermang, o'z-o'zini ovlash faqat kayfiyatingizni buzadi, kelajakda keraksiz tishlamaslikka harakat qiling.

Sog'lom shirinliklarni pishirishni o'rganing: uy qurilishi zefir, yogurt yoki muz sharbatidan muzqaymoq, berry jele sizni turli xil ta'm va boylik bilan xursand qiladi. Va biznes bilan shug'ullaning, oilangiz va do'stlaringiz bilan muloqot qiling, homilador ayollar uchun suzish yoki yoga mashg'ulotlarida qatnashing, keyin cheklovlar haqida doimo o'ylashingiz shart emas.