O'simlik immunomodulyatorlari: loviya, echinasya, eleuterokokk

Fasol o'simliklarning eng samarali immunomodulyatorlaridan biri ekanligini kam odam biladi. Gap shundaki, loviya va dukkaklilar interferonni tanamizda shakllanishiga yordam beradigan moddaga boy. Bu nima? Bu immunitet tizimining ishlashini kuchaytirish va saqlash uchun juda muhim bo'lgan protein. Shuning uchun, bizning maslahatimiz juda oddiy - fasolni muntazam ravishda, alohida-alohida yoki sevimli ovqatlaringizning bir qismi sifatida iste'mol qiling.

Echinacea-ga kelsak, bu, ehtimol, yovvoyi atirguldan tashqari, ushbu chempionatni shubha ostiga qo'yadigan eng mashhur tabiiy immunomodulyator. Ekinezyato'q qizil tananing faolligini oshiradi, zararli bakteriyalar va viruslarga qarshi faol kurashadi. Bundan tashqari, echinaseya turli xil virusli respirator kasalliklarni, romatoid artrit, gepatit, nefrit va boshqalar kabi otoimmün kasalliklarni davolash va oldini olishda qo'llaniladi, shuningdek immunitetni mustahkamlashga va tanani boshqa kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Xuddi shu darajada muhimki, Echinacea damlamasi, ba'zi boshqa o'tlardan farqli o'laroq, toksik ta'sirga ega emas. Damlamani 70 daraja alkogoldan foydalanib, 1 dan 10 gacha nisbatda tayyorlash kerak. Damlamaning davomiyligi 30 kun bo'lishi kerak. Preparatni kuniga uch marta ovqatdan yarim soat yoki bir soat oldin 30 tomchi oling. Shu bilan birga, siz uni bir oy davomida olishingiz kerak, keyin bir oy davomida tanaffus qiling va yana takrorlang.

Nomsiz o'simlik eleuterokokklar shuningdek, aytaylik, ginseng va umuman behuda emas. Axir, Eleutherococcus-ga asoslangan preparatlar tananing ishini ginsengdan yomonroq qo'llab-quvvatlashga qodir va bir qator testlarga ko'ra, bundan ham yaxshiroq. Profilaktik nuqtai nazardan, siz kech kuzdan erta bahorgacha dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, tanadagi interferon ishlab chiqarishga ijtimoiy stresslarning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Eleuterokokkda dori tayyorlash juda oddiy. Uning ildizlari va rizomlarini 1: 1 nisbatda aroq bilan to'ldirish kifoya qiladi va aralashmani 15 kun davomida infuz qilish uchun qoldiring.

Siz 30 tomchi damlamasini olishingiz kerak, uni suv bilan suyultirgandan so'ng kuniga 2 marta, ertalab va tushdan keyin ovqatdan 30 daqiqa oldin olishingiz kerak. Qabul kursining davomiyligi 30 kun. Keyin, ikki haftadan so'ng, kursni takrorlash mumkin.

Preparat kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun agar ushbu muammolardan biri sizga tanish bo'lsa, Eleutherococcus-ni faqat shifokor buyurganidek qabul qilishingiz mumkin: gipertenziya, miokard infarkti, isitma, o'tkir infektsiya, aqliy ajitatsiya.

Qanday taomlar muzlatilgan sabzavot aralashmasini mukammal darajada to'ldiradi

Ikkita qozonda yoki skovorodkada pishirilgan deyarli har qanday o'simlik aralashmasi cho'chqa go'shti va mol go'shti pirogi uchun ajoyib taom bo'ladi.

Baliq ovqatlarida asosan yashil yoki sariq yashil loviya aralashmalarini tanlash yaxshidir, va gullar va güveç uchun meksikalik o'simlik aralashmasi va paprikash idealdir.

Sho'rvalar uchun kiyinish roli bilan, rustik aralashmani juda yaxshi bajaradi.

Bundan tashqari, har qanday o'simlik aralashmasi vitaminlarga boy chiroyli salat bo'ladi, agar siz uni ikki qavatli qozonda va mavsumda limon sharbati va zaytun moyi bilan pishirsangiz.

Sekin pishirgichda sabzavot aralashmasini qanday pishirish kerak

Har qanday taomga mazali va foydali yon ovqatni olish uchun sizga juda kam narsa kerak bo'ladi.

Brokkoli o'simlik aralashmasi (400 g).
tuz (1/4 choy qoshiq).
maydalangan qora qalampir (1/4 choy qoshiq).
tozalangan zaytun moyi (1 osh qoshiq).

Zaytun moyini ko'p qavatli idishga quying va qovurish rejimini yoqing.
Isitilgan idishga butun o'simlik aralashmasini soling va 5 daqiqa davomida pishiring.
Sabzavotlarga tuz va qalampir qo'shing. Yaxshilab aralashtiring. Ko'p pechkani yana 15 daqiqa "söndürme" rejimiga o'tkazing.
Sekin pishirgichni o'chiring va sabzavotlarni yana 5-7 daqiqa davomida qopqoq ostida qoldiring.

Sizda go'sht yoki tovuq uchun yon piyola sifatida xizmat qiladigan mazali sabzavot aralashmasi bor.

Sabzavotlar oz miqdordagi zaytun moyiga solinganligi sababli, ularni hatto bolalar ovqatida ham ishlatish mumkin. Ammo bu holda, tuz va qalampir qo'shilishi shart emas va tayyor bo'lgach, ozgina kam yog'li kremni quyib, aralashmani kartoshka pyuresi bilan pyure qilishingiz mumkin.

Pan retsepti

Har doim shoshilib turadiganlar uchun ajoyib taom - bu Gavayi aralashmasi.

sabzavot aralashmasi "Gavayi" (400 g).
tozalangan kungaboqar yog'i (1/2 osh qoshiq).
suv (1/2 chashka).

Panelni o'rta olovda qizdiring. Ayçiçek yog'iga quying.
Issiq yog'da paket tarkibini diqqat bilan joylashtiring - o'simlik aralashmasi bilan guruch. Qovurilgan idishga tarqating, 2-3 daqiqa qovurayapsiz.
Sabzavotlarni va guruchni yaxshilab aralashtiring, olovni pasaytirmasdan, yana 2 daqiqa qovuring. Bu vaqtda suvni qaynatib oling.
Panning tarkibini issiq suv bilan to'kib tashlang, issiqlikni minimal darajaga kamaytiring. Panani 5-7 daqiqa davomida qopqoq bilan mahkam yoping.
5-7 daqiqadan so'ng, issiqni o'chiring va panani yana 5 daqiqa davomida yopiq holda qoldiring, shundan keyin idish xizmat qilishi mumkin.

tovuq filesi (400 gr).
"Brokkoli" aralashmasi.
tozalangan zaytun moyi (1 osh qoshiq).
maydalangan qalampir (1 osh qoshiq).
tuz (1/2 choy qoshiq).
maydalangan qora qalampir (1/4 choy qoshiq).

Tovuq filesi mayda (taxminan 3x3 sm) bo'laklarga bo'ling.
Zaytun moyini qizdirilgan idishga quying. Tovuq filesi oldindan qizdirilgan yog'ga soling. Tuz va qalampir.
O'rta olovda, fileto bir tomonini oltin jigarrang bo'lguncha qovuring va ag'daring. Qovurilgan tomonni yana tuzlang, qalampir va paprika seping.
Tovuq ikkala tomondan qovurilganida, o'simlik aralashmasini (brokkoli, karam va tug'ralgan sabzi) qo'shing va yoping.
O'rta olovda idishni 2-3 daqiqa davomida pishiring, so'ng sabzavotlarni tuzlang, olovni minimal darajaga kamaytiring va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha yopiq qopqoq ostida pishirishni davom eting.

Immunomodulyatorlarning tasnifi

Ushbu dorilar odatda quyidagilarga bo'linadi.

Boshqa narsalar qatorida, insonning IP holatiga qarab, immunomodulyatorlarga bo'linadi: immunostimulyator va immunosupressantlar. Endi biz ozgina tushuntirish beramiz. Immunostimulyatorlar tananing immunitet reaktsiyasini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan. Bu immunitet tanqisligi holatida, agar uning immuniteti etarlicha faol bo'lmasa va u biron bir kasallikka dosh bera olmasa, zarurdir. Otoimmün kasalliklarida immunosupressantlar qo'llaniladi. Bunday kasalliklar bilan insonning immuniteti shu qadar kuchliki, u o'z tanasining to'qimalarini yo'q qila boshlaydi va uni begona vositalar uchun qabul qiladi. Bunday holatda immunitet reaktsiyasini bostirish va uni maqbul holatga keltirish talab etiladi. Buning uchun immunosupressantlar mavjud.

Tabiiy immunomodulyatorlar

Dori-darmonlarni uzatish omili, xuddi shu tarzda, ba'zi birlarning faol funktsiyalarining pasayishi va boshqalarning ko'payishi tufayli immunitetning tarkibiy qismlari bilan immunitetiga ta'sir qilishi va immun tizimining barcha tarkibiy qismlarini muvozanatlashi mumkin bo'lgan juda samarali tabiiy immunomodulyatorga ishora qiladi.

O'simlik kelib chiqqan immunomodulyatorlari hammamiz yaxshi bilamiz. Bu qichitqi o'ti, medunica, hindiba, yonca va boshqalar kabi mashhur o'tlar. Biz iste'mol qiladigan o'simliklardan immunomodulyatorlarga loviya, soya, no'xat va grechka kiradi. Eng kuchli immunomodulyator Echinacea o'simlikidir, uning tarkibiy qismlari ko'plab kosmetika va turli xil dori-darmonlar tarkibiga kiradi.

Biz o'simlik kelib chiqadigan eng keng tarqalgan immunomodulyatorlarni nomlaymiz:

ginseng
elecampane
qayin
yong'oq
anjir
qichitqi o'ti
Schisandra chinensis,
kekik
dengiz karami,
Araliya Manchurian,
dogroz.

Tabiiy immunomodulyatorlar - yovvoyi atirgul

Ammo tabiiy immunomodulyatorlar foydalanish uchun turli xil kontrendikatsiyalarga ega va ularni olishga qaror qilishdan oldin tanangizga zarar bermaslik uchun ularni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak.

Transfer Factor Plus preparatining tanadagi qarshiligini oshiradigan yangi dori, universal immunomodulyator va adaptogen, ushbu preparatni buyurgan bemorlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, uning yordamida ko'plab jiddiy kasalliklar davolanadi va immunitet tiklanadi. Preparatning faol tarkibiy qismlari hujayralarning funktsional faolligini bir necha bor yaxshilaydi va organizmda mutatsiyaga uchragan zararli hujayralarni oldini olish va yo'q qilishga yordam beradi. Antioksidant ta'sirida, o'simlik immunomodulyatorlari saratonga qarshi kuchli ta'sirga ega, shuningdek, antibiotiklar, kimyoterapiya muolajalarini olgandan keyin toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shu bilan birga, tananing antibakterial dorilarga nisbatan sezgirligi oshadi va davolanishning o'zi samaralidir.

Preparatni qo'llash uchun ko'rsatmalar virusli va surunkali infektsiyalar, turli qo'ziqorin kasalliklari, yomon sifatli o'smalar, qandli diabet va sil kasalligi, turli darajadagi ichak infektsiyalari, shuningdek tananing immunitetini umumiy mustahkamlash kabi jiddiy kasalliklardir.

Immunitet: qanday oshirish kerak? Immunitetni oshiradigan mahsulotlar va mahsulotlar

Immunitet - bu tanamizning juda katta infektsiyalarga, patogenlar, viruslar, bakteriyalar va boshqa begona moddalarga qarshi turish qobiliyatidir, bu sog'liqqa zarar etkazishi va antijenik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu funktsiyalar immun tizim tomonidan amalga oshiriladi - patogen mikroflorani, o'simta hujayralarini yoki zaharli moddalarni aniqlaydigan va yo'q qiladigan hujayralar, organlar va to'qimalarning kompleks to'plami. Doimiy o'zgarib turadigan tashqi muhitda bizning immunitetimiz kasalliklarning barcha patogenlarini moslashtiradi va eslab qoladi, bu kasalliklarni osonroq o'tkazish yoki umuman kasal bo'lmaslik imkonini beradi. Har bir inson tug'ilishda tug'ma immunitetni oladi, unga ona tomonidan beriladi va hayot davomida u immunitetni kasalliklar yoki emlashlar natijasida rivojlantiradi. Bunday ko'p darajali mudofaa tizimiga qaramay, immunitet tizimi mukammal emas - ko'plab salbiy omillar uning zaiflashishiga ta'sir qilishi mumkin.

Erta ko'tarilish, to'liq nonushta o'rniga kuchli qahva, yomg'irli ob-havo, ho'l oyoqlar, stress - va kechqurun ham sovuq o'z ta'sirini his etayapti. Bizning immunitet tizimimiz nafaqat sovuqqa ta'sir qiladi. Yomon ovqatlanish, yomon ekologiya, o'tiradigan turmush tarzi, giyohvand moddalarni nazoratsiz qabul qilish - bularning har biri tananing himoya funktsiyalarini buzadi va biz birgalikda yillar davomida kurashib kelayotgan surunkali kasalliklarni yuqtiramiz ...

Zararli odatlar

Spirtli ichimliklar, chekish va giyohvand moddalar tanangizni viruslar va bakteriyalar uchun haqiqiy nishonga aylantiradi. Bu holatda ayniqsa zararli narsa chekishdir, chunki uning salbiy ta'siri darhol paydo bo'lmaydi. Vaqt o'tishi bilan organlar va hujayralarda juda ko'p miqdordagi kanserogen qatronlar va toksik moddalar to'planib, zaiflashgan immunitet tizimi zahar bilan kurashishdan "charchagan" kunlarda odamni onkolog ko'radi.

Sedentary turmush tarzi

Yuqori texnologiyalar olami, shubhasiz, ilmiy va texnologik taraqqiyotning eng muhim yutug'idir. Ammo uning inson sog'lig'iga ta'siri haqida gapirish mumkin emas - o'tirgan turmush tarzi immunitetni mustahkamlashga hissa qo'shmaydi. Doimiy ravishda bir joyda o'tirish qon oqimini sekinlashtiradi, tos a'zolarida qon aylanishining turg'unligi va buzilishiga va semirish, varikoz tomirlari, hemoroid va bepushtlik kabi kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Noto'g'ri ovqatlanish

Hayotning yuqori tezkor ritmida odamda oqilona va to'g'ri ovqatlanish uchun vaqt ajratish uchun vaqt yo'q. Biz yo'lda ovqatlanamiz, oziq-ovqat atıştırmaları, qulay ovqatlar yoki tozalangan taomlar. Tabiiyki, bunday oziq-ovqat yaxshi ko'rsatkichga hissa qo'shmaydi va ko'pchilik parhezlarning barcha turlariga o'tishadi, shu sababli tanadagi ozuqa moddalari qabul qilinishi butunlay to'xtaydi va u odatdagidek ishlashni to'xtatadi. Ushbu turmush tarzi natijasida paydo bo'lgan oshqozon kasalliklari juda uzoq va davolash qiyin.

Toksinlar

Shahar aholisi bizning immunitetimizni susaytiradigan ko'plab zaharli moddalar - kadmiy, simob, alyuminiy va boshqalar bilan aloqa qilishdan mahrum. Bundan tashqari, ularning aksariyati tananing himoya funktsiyalarini saqlab turish uchun juda muhim bo'lgan sink kabi foydali minerallarning so'rilishiga to'sqinlik qiladi.

Antibiotiklar

Immunitet tizimi ichakning normal faoliyatiga bog'liqligi sir emas, chunki u erda juda ko'p foydali va unchalik ko'p bo'lmagan bakteriyalar yashaydi. Sog'lom odamda bu miqdorning nisbati muvozanatlidir, ammo biz antibiotiklarni qabul qila boshlashimiz bilan, bu nisbat sog'liqni oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladi. Bugungi kunda shifokorlar engil yuqumli kasallik bo'lsa, antibiotiklarni buyurmaydilar, ammo bu siz ularni o'zingiz buyurishingiz va tanangizning o'z antikorlarini ishlab chiqarish qobiliyatini buzishi degani emas.

Immunitet tizimining to'liq ishlashida hal qiluvchi rol sog'lom turmush tarzi, jismoniy faoliyat va yaxshi ovqatlanishdir. Kundalik menyu nafaqat barcha kasalliklarning oldini olishga, balki allaqachon kasal bo'lgan tanani davolashga yordam beradigan barcha foydali moddalarning etishmasligini qoplaydigan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar nafaqat tabiiy oziq-ovqat bo'lishi kerak, va har qanday xun takviyesi yoki oziq-ovqat qo'shimchalari ham emas. Ulardan eng foydali tarkibiga Omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar, oqsil, tirik fermentlangan sut bakteriyalari, selen, yod, rux va tolalar kiradi.

To'yinmagan yog'li kislotalar

Omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalari kuchli gepatoprotektorlar va antioksidantlar bo'lib, inson yurak-qon tomir tizimi metabolizmini va faoliyatini barqarorlashtiradi. Ushbu foydali yog'larning tarkibiga boy ovqatlar dengiz baliqlari, baliq yog'i, dengiz mahsulotlari, zig'ir va zaytun moyidir.

Sincaplar

Proteinlar hayotiy gormonlarni sintez qilishga yordam beradigan muhim aminokislotalardan tashkil topgan organik moddalardir. Bizning tanamiz unga zarur bo'lgan barcha aminokislotalarni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularning ko'pchiligi proteinli ovqatlar bilan birga bizga kelishi kerak. Protein etishmasligi tanadagi immunitetni tiklashga olib keladi, chunki immunoglobulinlar bakteriyalarni, begona oqsillarni va viruslarni zararsizlantiradigan murakkab oqsillardir. Iloji boricha dengiz baliqlarini iste'mol qiling, tuxum, qo'ziqorin, go'sht, yong'oq va sut mahsulotlarini menyuga kiriting.

Rux

Immunitet tizimimizning ishlashi ko'p jihatdan tanadagi sinkning mavjudligiga bog'liq. Gap shundaki, erishilgan immunitet uchun javob beradigan T hujayralarining kamolotga yetishi timusda (timus bezi) sodir bo'ladi va etarli miqdordagi rux bo'lmasa, ular o'z faolligi va zararsizlantirish qobiliyatini yo'qotadilar. Bundan tashqari, sink immunostimulyatsion ta'sirga ega A va C vitaminlarining ta'sirini kuchaytiradi. Sink go'sht, jigar, dengiz baliqlari, dengiz mahsulotlari - qisqichbaqalar va istiridye, jo'xori, yong'oq, tuxum sarig'i, yashil no'xat, qo'ziqorin, pishloq, loviya kabi ovqatlarda mavjud.

Selen

Selen immunitetni kuchaytiradi va organizmning infektsiyalangan hujayralarini yo'q qiladigan qotil hujayralar paydo bo'lishini rag'batlantiradi, antikorlar va interferon ishlab chiqarishda ishtirok etadi, buning natijasida hujayralarimiz viruslarga qarshi immunitetga aylanadi.Selen o'z ichiga olgan mahsulotlarni - dengiz baliqlari, qovurilmagan yong'oqlar, yormalar, pivo xamirturushlari va qo'ziqorinlardan foydalanganda, tana saratonni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan o'zining buzilgan hujayralarini yo'q qilish bilan muvaffaqiyatli kurashadi.

Lakto va bifidobakteriyalar

Probiyotiklar - laktobakteriyalar va bifidobakteriyalar tanamizning immunologik reaktivligini oshiradi, patogenlarni yo'q qiladi, ichaklarni ovqat hazm qilish tizimi mahsulotlaridan tozalaydi va tozalaydi. "Tirik" bakteriyalar, karam, kvas va ho'llangan olma bilan fermentlangan sut mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qiling.

Xun tolasi

Oddiy ichak mikroflorasining saqlanishi toladan foydalanishga yordam beradi. Bu yallig'lanish jarayonlarini zararsizlantirishga, zararli moddalarni, zaharlarni va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Kepak, kepakli don, karam, olma, yosh no'xat va loviya tarkibidagi qo'pol xun tolasi yo'g'on ichakning faoliyatini engillashtiradi va eriydigan tolalar (olma, sabzi, tsitrus mevalari, jo'xori va arpa pyuresi) xolesterolni kamaytiradi.

Uchuvchan

Ushbu uchuvchi biologik faol moddalar nafaqat havoni tozalabgina qolmay, balki zamburug'lar va bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiladi. Ma'lumki, qarag'ay uchuvchisi Koxning tayoqchasini - sil kasalligini qo'zg'atuvchi vositasi, uchuvchi terak va qayin - Staphylococcus aureusni yo'q qilishi mumkin. Uchuvchi moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar: horseradish, piyoz, sarimsoq, Avliyo Ioann worti, turp, qora smorodina, ko'k-anor mevasi, qush gilos.

A vitamini

A vitaminining etarli miqdordagi tarkibi tananing shilliq pardalarida maxsus immunoglobulin hosil qilishiga imkon beradi, bu viruslar va bakteriyalar uchun tabiiy to'siqdir. Bundan tashqari, shifokorlar A vitaminini immunitetning stimulyatori deb hisoblashadi, chunki bu antiviral va antitumor himoyasini ta'minlovchi limfotsitlar faoliyatini faollashtiradi. A vitaminini qizil, to'q sariq va yashil sabzavotlarda va mevalarda - qovoq, sabzi, shirin qalampir, o'rik, qovun, olma, uzum, ismaloq, brokkoli, yashil no'xat, shuningdek o'tlar va o'tlarda (maydanoz, otquloq, qichitqi o't, yalpiz) , hayvonot mahsulotlari - jigar, sut mahsulotlari, sariyog ', baliq yog'i.

S vitamini

S vitamini antiviral interferon ishlab chiqarishni ko'paytiradi, neytrofil leykotsitlarning harakatlanishini oshiradi va begona zarralar va kanserogen hujayralarni "hujayralarni iste'mol qiluvchilar" - makrofaglarni rag'batlantiradi. Vitamin, shuningdek, hipotermiya va stress ko'rinishidagi ekologik noqulay sharoitlardan himoya qilishga yordam beradi, shuningdek kuchli antioksidant xususiyatga ega. O'zingizning menyuingizga sitrus mevalari, kivi, qora smorodina, dengiz itshumurti, olma, xurmolar, barcha turdagi karam - karam, brokkoli, Bryussel no'xotlari, shuningdek, atirgul barglari qo'shilishini unutmang.

E vitamini

Yoshlik vitaminlari deb ham ataladigan ushbu vitamin bizning immunitetimizni saqlash bilan bevosita bog'liq. Yoshi bilan tananing himoya funktsiyalari sekinlashadi va unga yordam berish uchun, avvalgidek, viruslarga barcha zarur antikorlarni ishlab chiqarish uchun o'simlik moylarini (zaytun, makkajo'xori, kungaboqar yoki zig'ir urug'i), yong'oq, jigar, avakado, urug'lar, novdalarni iste'mol qilish kerak. bug'doy, baklagiller va jo'xori uni.

B vitaminlari

Tanada B vitaminlari miqdori keskin pasayganda, uning infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyati sezilarli darajada kamayadi. Ratsionga foliy kislotasi, riboflavin, tiamin qo'shing - bu moddalar kasallik paytida va tiklanish paytida immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Yong'oq, dukkakli ekinlar, donli mahsulotlar, javdar noni, tuxum, pivo xamirturushi va o'tlarni iste'mol qiling.

Amerikalik shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan haftalik menyu, keraksiz oziq-ovqat miqdorini minimallashtirish nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki tanangizni barcha zarur vitaminlar bilan ta'minlaydi. Ratsion tabiiy immunostimulyatsiya qiluvchi mikroelementlar tarkibiga boy bo'lgan ovqatlardan iborat, shuning uchun bunday ovqatlanish rejimida qo'shimcha polivitaminli preparatlarga ehtiyoj yo'qoladi.

1-kun

To'liq donli non (tost), yumshoq qaynatilgan tuxum, kam yog'li pishloq, kam yog'li sut va D vitamini bilan boyitilgan.

To'liq donli non, tandirda bir bo'lak kurka, avakado, piyoz va pomidor salatasi, yashil choy, mevalar.

Zaytun moyi, yashil choy bilan ishlangan engil sabzavotli sho'rva, butun donli non, qizil ikra va ismaloq salatasi.

2-kun

Qulupnay, banan, zig'ir urug'i va tabiiy yogurt bilan sut aralashmasi.

Grilda tovuq filesi, pomidor, piyoz va yashil loviya, butun donli non, yashil choy.

Issiq qizil qalampir, pishirilgan kartoshka, ismaloq salatasi, yong'oq, nok va kanola yog'i, apelsin qo'shilgan bir bo'lak mol go'shti.

3-kun

Har qanday yangi uzilgan rezavorlar, bir stakan tabiiy “jonli” yogurt, choy bilan unli unli krep.

Tuna, feta pishloq, piyoz, shirin qalampir va kolza yoki zaytun moyi bilan aralashtirilgan zaytun, sabzi tayoqlari, butun donli non, apelsin mevali salati, kivi va rezavorlar, choy.

Yangi sabzavotli mol go'shti - qo'ng'iroq qalampiri va brokkoli, bug'langan jigarrang guruch, sabzavotli bulon yoki miso sho'rva.

4-kun

2 choy qoshiq zig'ir urug'i va yong'oq, yangi rezavorlar, choy bilan jo'xori pyuresi.

Tandirda sarimsoq bilan pishirilgan tovuq filesi, butun donli non, qaynatilgan karam, pomidor, yashil piyoz va zaytun moyi bilan qoplangan ko'katlar salatasi, yashil choy.

Makaron (bug'doy unidan tayyorlangan makaron) qo'ziqorin va sarimsoq, qaymoqli sut.

5-kun

Mayiz bilan bug'doy kepagi (yoki boshqa donli don), bir stakan kam yog'li sut, yashil choy yoki qahva.

Piyoz sho'rva, non croutons, pishloq, uzum.

Pishirilgan dengiz baliqlari (halibut), qovurilgan kartoshka, butun donli non, choy.

6-kun

Qo'ziqorin va ismaloqdan iborat 2 ta tuxum omleti, bug'doydan tayyorlangan non, maydalangan sut.

Olma, nok, mango, qulupnay, apelsin va kividan dilimlenmiş mevalar, turli xil kam yog'li pishloqli pishloqli plastinka, bir bo'lak baget, choy.

Tovuq filesi piyoz va loviya, pomidor salsa, mevali parfait, yashil choy.

7-kun

Pechda pishirilgan doljinli xushbo'y olma, bug'doy gofreti, qahva yoki choy.

Yong'oq va zaytun, kam yog'li sutli sabzavotlar (brokkoli, pomidor) bilan makaron.

Sarimsoq, kartoshka va sabzi, yashil choy bilan qovurilgan go'sht.

Ko'p asrlar davomida xalq tabobati immunitetni mustahkamlash uchun juda ko'p miqdordagi retseptlarni to'pladi. Ularning aksariyati hatto zamonaviy "zamonaviy" immunostimulyatorlarning asosini ham yaratdilar. Ammo baribir, keling dorivor o'simliklarning noyob xususiyatlari bizning buvilarimizga ma'lum bo'lgan oddiy retseptlarga qaytaylik.

Ekinezya

Ekinezya ekstrakti - bu ajoyib tabiiy immunomodulyator, ulardan foydalanish tanangizning ARI va SARS ga qarshi turg'unligini oshiradi, shuningdek grippning dastlabki bosqichlarida murakkab dori hisoblanadi.

Qizilmiya

Anisning tayyorlanishi mavsumiy shamollash bilan kurashishda sizga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi va ekspektoran ta'siriga ega va uning efir moylari immunitet hujayralarining faoliyatini faollashtiradi.

Anisid urug'ini tayyorlash uchun retsept: qaynatilgan suv bilan bir choy qoshiq anised urug'ini to'kib tashlang, idishni suv hammomiga qo'ying, 15 daqiqa qaynatib oling. 40 daqiqa turib olish uchun qoldiring, shtamm. Ovqatdan bir soat oldin kuniga uch marta chorak chashka oling.

Fesleğen

Ushbu xushbo'y o't nafaqat baharatlı ziravor kabi mazali, balki A va P vitaminlari tufayli tanangizning mudofaasini oshirishi mumkin.

Iloji boricha yangi faslag'an barglarini salatlar, sho'rvalar yoki asosiy ovqatlar bilan iste'mol qiling, ayniqsa uzoq davom etadigan virusli kasalliklardan keyin.

Qayin (kurtaklari, barglari)

Qayin kurtaklari va barglarining fitontsidlari va taninlari qon limfotsitlariga faol ta'sir ko'rsatadi va antimikrobiyal, og'riq qoldiruvchi va yaralarni davolash xususiyatlariga ega.

Qayin kurtaklaridan damlamani tayyorlash uchun retsept: qayin kurtaklaridan bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, bulyon qaynatib oling, siqib chiqing va kuniga uch marta ovqatdan so'ng, 1/3 chashka oling.

Melissa (barglari)

Melissa barglari askorbin va organik kislotalarga boy, shuning uchun uzoq vaqt davomida shamollashda antimikrobiyal va tinchlantiruvchi, antispazmodik va og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlatilgan.

Limon balzam barglarini tayyorlash uchun retsept: sakkiz choy qoshiq limon balzamini ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, uni yarim soat davomida siqib chiqing. Ovqatdan keyin kuniga to'rt marta chorak chashka oling. Gipotenziya bilan, melissa tayyorlashidan foydalanish kontrendikedir!

Botqoq botqoq

Beta-karotin, flavonoidlar va A vitaminining tarkibi tufayli quritilgan doljin yallig'lanishni ketkazadi, patogen mikroflorani o'ldiradi va metabolik jarayonni yaxshilaydi.

Zira darçinni tayyorlash uchun retsept: bir osh qoshiq quruq doljin - bir stakan qaynoq suv. Piyozni qaynatib oling, uni pishiring, siqib chiqing va ovqatdan oldin kuniga uch marta bir osh qoshiq oling.

Dorivor o'simliklarni tayyorlash bilan bir vaqtning o'zida siz har xil pishirasiz tonik aralashmalar va ichimliklarkimning retseptlarini biz quyida keltiramiz:

Yaxshi elakdan 750 g qora karashni ishqalang va uni 550 ml suv va 6 osh qoshiq asal bilan aralashtiring. Bunday ichimlikni xona haroratiga qadar oldindan qizdirib, 2 kun ichida ichish kerak.
Sharbatni yarim limondan siqib oling, uni bir stakan suv va 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. asal. Kuniga 2 marta yarim stakan oling.
0,5 litr portga 2 osh qoshiq soling. ezilgan elecampane ildizi, taxminan 10 daqiqa davomida suv hammomida isitiladi, salqin. Ovqatlanishdan oldin 50 ml dan tayyorlang.
Bir stakan qaynoq suv bilan romashka, malina barglari va ohak gullarini teng nisbatda quying. 20 daqiqa davomida pishiring, shtammi. Kuniga ikki marta bir stakan bulonni iching.
Yong'oq va asalni teng nisbatda aralashtiring. 1 osh qoshiq shifobaxsh aralashmani qo'llang. kuniga uch marta. Bu kasallikdan zaiflashgan odamlar, emizikli onalar, homilador ayollar va bolalar uchun foydalidir.
Go'sht maydalagich orqali 1 stakan yong'oq, 1 stakan quritilgan o'rik va 1 stakan mayiz o'ting, qobig'i bilan birga maydalangan ikki limon va yarim stakan asal qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va aralashmani ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 3 marta 1 osh qoshiqdan oling.
Blenderda 100 g malina, qora uzumni va qulupnayni urib, 1 stakan sut, 1 osh qoshiq qo'shing. kunjut urug'lari. Ushbu vitamin smetanini ertalab oling.
Blenderda tozalangan sarimsoqning ikki boshini maydalang, unga oltita limon sharbatini qo'shing. Aralashmani toza kavanozga soling, uni mato bilan yoping va 1 hafta davomida iliq va qorong'i joyda o'stirishiga ruxsat bering. Ovqatdan keyin, bir stakan suv bilan suyultirilganidan keyin 1 osh qoshiqni oling.
Aronia, qizil tog 'kul va atirgul mevalarini teng nisbatda oling, ularni qahva maydalagichda maydalang. Pivo 1 osh qoshiq. olingan kukunni bir stakan qaynoq suvga solib, choy o'rniga iching.
Go'sht maydalagich orqali 4 kg ildiz selderey, 400 gramm horseradish, sarimsoq va asal, 8 limon o'ting. Aralashmani shisha idishga soling, bo'ynini toza mato bilan yoping va 12 soat davomida iliq joyga qo'ying. Havoning harorati kamida 30 daraja bo'lishi kerak. Shundan so'ng, muzlatgichga muzlatgichga o'tkazilishi va u erda yana uch kun turishi mumkin. Keyin sharbatini siqib, yana muzlatgichga qo'ying. Yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lgan ushbu infuzion 0,5 osh qoshiqni oladi. kuniga uch marta ovqatdan 20 daqiqa oldin.
Nonushta qilishdan oldin, bo'sh qoringa 50 ml jonli yogurt, besh sarig'i bedana tuxumi va 1 choy qoshiq sarimsoq yog'i ichish foydalidir.

Shubhasiz, an'anaviy tibbiyotning barcha donoligi sizga immunitetni oshirish muammosiga kompleks yondoshsangizgina yordam beradi. Bu oqilona va muvozanatli ovqatlanishni kuzatib, faol hayot tarzini olib borishni anglatadi. Ushbu sodda, ammo hayotiy shartlar bajarilganda, immunitetingiz siz uchun barcha kasalliklardan haqiqiy himoya qalqoniga aylanadi!