Qondagi gemoglobin inson sog'lig'ining holatiga, uning ishlash darajasiga ta'sir qiladi.
Gemoglobinning glyukoza bilan uzoq muddatli o'zaro ta'siri jarayonida birikma hosil bo'ladi, bu glikatsiyalangan gemoglobin deb ataladi. Uning normasi belgilangan ko'rsatkichlardan oshmasligi juda muhimdir.
Axir, uning miqdori qondagi glyukoza miqdorini aniqlab olishga imkon beradi. Shuning uchun glyatlangan gemoglobin uchun tahlil natijasi muhim ko'rsatkichdir. Buni diabetga shubha qilingan hollarda hisobga olish kerak.
Yoshga qarab erkaklarda glitserizlangan gemoglobin darajasi
Qondagi gemoglobin darajasini aniqlash uchun bemor maxsus tahlildan o'tishi kerak.
Bu holda biologik material laboratoriya sharoitida tekshiriladi. Agar bemorda ichki organlar kasalligi bo'lsa, bu ko'rsatkichlarni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin yoki aksincha.
Kuchli jinsiy aloqa vakillarida glyatlangan gemoglobinning normasi litr uchun 135 grammdan iborat. Biroq, eng aniq ko'rsatkich erkakning yoshiga qarab o'zgaradi.
Yoshga qarab erkaklarda HbA1c normalari jadvali:
Yoshi | Ko'rsatkich |
30 yilgacha | 4,5-5,5% |
50 yoshgacha | 6,5% gacha |
50 yoshdan oshgan | 7% |
Mutaxassislar 40 yildan keyin har bir odam qondagi glyukoza kontsentratsiyasini tekshirishi kerakligiga amin. Haqiqat shundaki, bu yoshda ko'plab erkaklar ortiqcha vaznga ega.
Bu diabetning asosiy sababi ekanligi ma'lum. Shunga ko'ra, kasallik qanchalik tez aniqlansa, uni davolash shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi.
Klassik biokimyoviy tahlil bilan solishtirganda HbA1c bo'yicha tadqiqotlar juda ko'p afzalliklarga ega, xususan:
- bemorning hissiy yoki jismoniy holati natijalarning aniqligiga ta'sir qilmaydi,
- tahlilni kunning istalgan vaqtida, hatto ovqatdan keyin ham olish mumkin. Ammo och qoringa aniq natijalarga erishish mumkin,
- aynan shu usul sizga diabetning dastlabki bosqichlarini aniqlashga imkon beradi. Shuning uchun harakat qilish kerak.
Bundan tashqari, qon topshirishdan oldin, bemor doimiy ravishda iste'mol qilinadigan zarur dori-darmonlarni qabul qilishdan bosh tortishi shart emas. Ushbu omillar shuni ko'rsatadiki, bunday tahlil maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi.
Qonni olish jarayoni mutlaqo og'riqsizdir. Qoida tariqasida, material tomirdan olinadi. Jarayon 5-10 daqiqa davom etadi.
Qandli diabet uchun qanday ko'rsatkichlar normal hisoblanadi?
Agar indikator 5,7-6% darajasida bo'lsa, bu diabet rivojlanish xavfi kichikligidan dalolat beradi. Ushbu ko'rsatkichni boshqarish yiliga kamida 1-3 marta amalga oshirilishi kerak.
6,5% gacha bo'lgan ko'rsatkich diabet rivojlanish ehtimoli ortib borayotganligini ko'rsatadi.
Bunday holda siz parhezga rioya qilishingiz kerak. Bu minimal miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilishni anglatadi. Qandli diabet bilan davolashni boshlashning eng boshida indikator har 3 oyda bir marta kuzatilishi kerak.
Uzoq vaqt davomida HbA1c darajasi 7% dan oshmagan diabet kasalligi har olti oyda bir marta sinovdan o'tkazilishi mumkin. Bu og'ishlarni o'z vaqtida aniqlash va davolanish rejimida kerakli tuzatish kiritish uchun etarli.
Ko'rsatkichning me'yordan xavfli og'ishi nima?
Tahlil aniq ko'rsatkichni aniqlashga qaratilgan. U normaga mos kelishi yoki optimal qiymatdan pastroq bo'lishi mumkin.
Sog'lom odam uchun glyatlangan gemoglobinning ko'payishi 1 yoki 2-toifa diabetni rivojlanish xavfi uchun juda xavflidir.
Shuning uchun, agar shifokor ushbu kasallikning rivojlanish ehtimoli yuqori deb taxmin qilsa, bemor bunday tahlilni o'tkazishi kerak. Olingan natijalarga asoslanib, shifokor xulosa qiladi va agar kerak bo'lsa, maqbul davolash rejimini tuzadi.
Agar tahlil natijasi HbA1c miqdorining sezilarli darajada oshganligini ko'rsatadigan bo'lsa, shifokor qandli diabetga tashxis qo'yadi. Ma'lumki, bunday kasallik majburiy va vakolatli davolanishni, shuningdek, shifokor ko'rsatmalariga, qat'iy dietani talab qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, glyutatsiyalangan gemoglobinning yuqori darajasi har doim ham diabet alomatlaridan uzoqdir.
Ko'tarilgan ko'rsatkich quyidagi holatlarda ham yuzaga kelishi mumkin:
- buyrak etishmovchiligi bilan,
- mast holda,
- operatsiyadan keyin (ayniqsa tez-tez - taloqni olib tashlashda).
Agar bemor ushbu tahlilni o'tkazgandan keyin indikatorning biroz o'sishi bo'lsa, kelajakda ushbu turdagi tekshiruvni muntazam ravishda o'tkazish kerak.
Ba'zi hollarda bemorlar qondagi HbA1c minimal darajasiga ega.
HbA1cning past darajasi quyidagi sabablarga ko'ra kuzatiladi:
- bir kun oldin qon quyish qilingan
- bemorda gemolitik kasallik rivojlanadi,
- jarrohlik natijasida katta qon yo'qotish, katta jarohat bor edi.
Bunday holatlarda erkakka maxsus yordam ko'rsatiladi. Muayyan vaqtdan keyin bu ko'rsatkich normal holatga qaytadi.
Agar ko'rsatkichlar maqbul darajadan past bo'lsa, tez charchash, shuningdek ko'rishning tez yomonlashishi ehtimoli bor.
Yuqumli shikastlanishlarga sezuvchanlikning ortishi muhim ko'rsatkichning pasayishi (umumiy sog'liq uchun xavfli) tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yana bir alomatdir.
Tahlilni dekodlash uchun ko'p vaqt talab etilmaydi. Tajribali mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zi sabablar glitserlangan shakarni tahlil qilish natijalariga ta'sir qiladi.
Bunga ortiqcha vaznli bemor, shuningdek uning yoshi, jismoniy faollikni oshirish kiradi.
Tegishli videolar
Videoda glitserlangan gemoglobin uchun qon tekshiruvi haqida:
Glyatlangan gemoglobinning aniq darajasini sinash yaxshi obro'ga ega bo'lgan laboratoriyalarda tavsiya etiladi. Hamma davlat klinikalarida aniq tadqiqotlar uchun zarur bo'lgan uskunalar mavjud emas.
Qoida tariqasida, natijalar 3 kun ichida tayyor bo'ladi. Olingan ma'lumotlarning shifrini tajribali shifokor amalga oshirishi kerak. Bunday holda, o'z-o'zini tashxislash va davolanish mumkin emas.
- Uzoq vaqt davomida shakar miqdorini barqarorlashtiradi
- Pankreatik insulin ishlab chiqarishni tiklaydi
Ko'proq ma'lumot oling. Dori emas. ->
Glikogemoglobin nima?
Qizil qon hujayralari yoki qizil qon hujayralarining tarkibiy qismlaridan biri bu gemoglobin oqsilidir. Bu kislorodning organlar va to'qimalarga normal harakatlanishi uchun javobgardir, shuningdek, karbonat angidridni tanadan olib tashlaydi.
Agar shakar eritrosit membranasi orqali kirsa, uning aminokislotalar bilan o'zaro ta'siri boshlanadi, natijada reaktsiya yuzaga keladi va uning oxirida glyatlangan gemoglobin oqsil paydo bo'ladi.
Qizil tanalar ichida bo'lganida gemoglobin barqarorlik xususiyatiga ega (3-4 oy). To'rt oylik faoliyatdan so'ng, bu oqsillar taloqda deformatsiyalanadi.
Ular bilan birgalikda glyatlangan gemoglobin ham parchalanadi. Bundan tashqari, gemoglobin parchalanishi natijasida hosil bo'lgan bilirubin glyukoza bilan birlashmaydi.
HbA1c darajasi sog'lom odamlarda ham, diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda ham kuzatiladi. Sog'lom bemorlarda diabetning oldini olish, erta aniqlash va bemorlarda qondagi qand miqdorini nazorat qilish nazorat qilinadi.
Glitserli gemoglobin uchun test juda aniq. Natijada foiz sifatida oxirgi 3 oydagi shakar darajasi. Ushbu natijalar, hatto biron bir alomatlar paydo bo'lishidan oldin ham diabetning erta rivojlanishini aniqlashga yordam beradi.
HbA1c shifokorlar tomonidan diabet kasalligidagi og'irliklarning rivojlanish xavfi bor odamlarni aniqlovchi belgi sifatida ishlatiladi.
Asoratlarni rivojlanishining yoshga bog'liqligi quyidagi jadvalda keltirilgan (1-jadval):
1-jadval
Xavf yo'q | 6.5 dan kam | 7 dan kam | 7,5 dan kam |
Qandli diabet natijasida glyukoza etishmovchiligining rivojlanishi (gipoglikemiya) | 7 dan kam | 7 dan kam | 8 dan kam |
Glikogemoglobinning uchta shakli ham ajralib turadi:
Ammo zamonaviy tibbiyotda ko'p holatlarda HbA1c dan foydalaniladi, bu uglevodlar almashinuvining normal kursining ko'rsatkichi va glyukoza yuqori konsentratsiyasida me'yordan oshib ketadi.
Qanday glikogemoglobin darajasi normal hisoblanadi?
Sinov natijasini deshifrlashda glikatli gemoglobin indeksi foiz sifatida namoyon bo'ladi. Normaning chegaralari 4 dan 6% gacha. Oddiy chegaralar chegaralarida yaxshi uglevod almashinuvi va diabet rivojlanishining past xavfi mavjud.
Agar ko'rsatkichlar 6,5% dan yuqori bo'lsa, diabet xavfi ortadi.
Agar glikogemoglobin chegarasi 7 foizdan oshsa, bu shakar miqdorining tez-tez ko'payishini, bu diabet kasalligini ko'rsatadi.
Glitserli gemoglobin, diabet uchun norma
Erkaklar uchun norma
Erkaklardagi normal tebranishlar ayollarga qaraganda bir oz ko'proq qayd etilgan. Hammasi mavzuning yoshiga bog'liq..
Erkaklar uchun normal ko'rsatkichlar quyida muhokama qilinadi (2-jadval):
2-jadval
Ayollar uchun norma
Oddiy glitserizlangan gemoglobin chegarasi erkaklarnikiga qaraganda bir oz past.
Ularning umumiy qabul qilingan me'yorlari quyidagi jadvalda keltirilgan (3-jadval):
3-jadval
Agar ushbu ko'rsatkich 7% dan oshsa, gipoglikemiya rivojlanishi mumkin.
Bolalar uchun normalar
Bolalikda shakar chegaralari chegaralari kattalarga mos keladi va 4 dan 6 gacha.
Erta yoshda diabetni ro'yxatdan o'tkazishda, glikatsiyalangan gemoglobin chegaralaridagi tebranishlarni diqqat bilan kuzatib borish.
Qandli diabet bilan og'rigan bolalarda norma 6.5 atrofida o'zgarib turadi.
Homilador ayollardagi normalar
Bola tug'ilishi paytida, homilador onaning tanasida jiddiy qayta qurish mavjud. O'zgarishlar shakar ko'rsatkichlariga tegishli.
Bolani tug'ish paytida norma me'yordan yuqori, ammo bu patologik holat emas:
Agar glikogemoglobin me'yorining kattaroq tomoni buzilgan bo'lsa, bu tug'ilmagan bolaning katta vazni (4 kilogrammdan ortiq) va kelajakda tug'ilishning og'irligi haqida gapiradi.
Darajasi ko'rsatkichlarning pasayishiga qarab o'zgarganda, tananing temir bilan kam to'yinganligi va tug'ilmagan bolaning rivojlanishida kechikish kuzatiladi. Bunday holatlarda ular ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni, shuningdek toza havoda ko'proq yurishni va salbiy odatlardan voz kechishni tavsiya qiladilar.
Ratsionni va turmush tarzini tayinlash bo'yicha barcha tavsiyalar malakali shifokor tomonidan belgilanadi.
Diabet bo'yicha standartlar
Glitserli gemoglobin uchun tahlil nafaqat diabet tashxisi uchun, balki uni keyingi nazorat qilish uchun ham berilgan. Qandli diabetda tahlilning asosiy maqsadlari glyukoza miqdorini nazorat qilish va dorilar dozasini sozlashdir. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda norma taxminan 8 foizni tashkil qiladi.
Bunday chegara bemorning tanasi tomonidan qo'llab-quvvatlanadi va u bunday chegaralarga o'rganadi. Yosh avlod asoratlarni oldini olish uchun 6,5 foiz ko'rsatkichga intilishi kerak.
Kasallikka chalingan insonlar uchun standartlar quyidagi jadvalda keltirilgan (4-jadval):
4-jadval
Glyatlangan gemoglobinning keskin pasayishi ham xavflidir. Bunday pasayish bilan ko'zlar va buyraklar tomirlarida asoratlar paydo bo'ladi. Glikogemoglobinning pasayishi uchun normal ko'rsatkichlar yiliga bir yarim foizni tashkil qiladi.
Xomilalik gemoglobin nima?
Hayotning bir oyigacha bo'lgan chaqaloqlarda ko'p miqdorda to'plangan gemoglobinning shakli. Voyaga etgan odamning glyatlangan gemoglobindan farqi shundaki, uning kislorodni to'qimalarga yuqori o'tkazuvchanligi.
Ushbu turdagi gemoglobin yakuniy natijalarga ta'sir qilishi mumkin. Qonning kislorod bilan to'yinganligi oshishi bilan oksidlanish jarayoni tezlashadi, bu esa qisqa vaqt ichida uglevodlarning parchalanishiga olib keladi.
Bu oshqozon osti bezining ishlashiga, insulin sinteziga va natijada glikogemoglobinning ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi.
Oddiy va glitserlangan gemoglobin
Normadan og'ishga yana qanday omillar ta'sir qiladi?
Qandli diabetdan tashqari, tananing ma'lum bir sharoitlari glyatlangan gemoglobinning sapmalariga ta'sir qiladi.
Ular orasida:
- Taloqni olib tashlagan bemorlarda
- Tanada temir etishmasligi bilan,
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda yuqori xomilalik gemoglobin.
Vaqt o'tishi bilan tananing holati to'g'risidagi ma'lumotlar normal holatga keladi.
Kam glitsiyalangan gemoglobinni qayd etishda quyidagi omillar bo'lishi mumkin.
- Qizil qon tanachalarining kam to'yinganligi (anemiya),
- Protein miqdorini kamaytiradigan qon
- Qon quyish bilan glikatli gemoglobinning pasayishi kuzatilishi mumkin,
- Qonda glyukoza konsentratsiyasining pasayishi,
- Shakar tushiradigan tabletkalarni haddan tashqari iste'mol qilish
- Genetik kasalliklar
- Katta jismoniy kuch,
- Buyrak usti etishmovchiligi,
- Kam uglevodli diet.
Shuningdek, glikogemoglobin darajasi 4 foizdan kam bo'lsa, gipoglikemiya alomatlari qayd etilishi mumkin. Buning sababi oshqozon osti bezi o'smasi bo'lishi mumkin.
Yuqori glyatlangan gemoglobinning alomatlari
Glikatsiyalangan gemoglobinning yuqori yoki juda past chegaralari shubhasi quyidagi alomatlar bilan belgilanadi:
- Doimiy tashnalik
- Charchoq, kam jismoniy chidamlilik,
- Immunitet pasayishi,
- Doimiy siyish
- Tez vazn olish
- Ko'rishning pasayishi.
Yuqoridagi alomatlarning har biri shifokorga normal glikogemoglobinning o'zgarishi bilan qon tekshiruvi haqida o'ylashga yordam beradi.
Glikogemoglobinning normal chegaralarini qanday tiklash mumkin?
Sinov natijalari me'yordan chetga chiqsa, avval shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Glyatlangan gemoglobin darajasini normallashtirish uchun asosiy tavsiyalar quyidagilar:
To'g'ri ovqatlanish. Yangi meva va sabzavotlar dietaga kiritilishi kerak. Ayniqsa, bananlardan, shuningdek baklagillerdan foydalanish tavsiya etiladi. Kaltsiy va D vitaminini boyitish uchun siz sut, kefir, qatiq va kam yog'li pishloqni iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, yog'li baliq (qizil ikra, makkajo'xori va boshqalar) va har xil turdagi yong'oqlar tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar insulin ishlab chiqarishga ko'proq hissa qo'shadi.
Shifokorlar kuniga yarim choy qoshiq doljin iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Shuningdek, shakarning ko'payishiga ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni - yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar, qandolat mahsulotlari ishlab chiqarishni istisno qilish.
Oddiy qoida qo'llaniladi: faollik qancha ko'p bo'lsa, glyatlangan gemoglobin darajasi normal holatga yaqinlashadi.
Sport bilan shug'ullanish. Kuniga o'ttiz daqiqagacha jismoniy mashqlar uchun ajratish tavsiya etiladi.
Bu samarali, chunki yurak faoliyati yaxshilanadi, vazn kamayadi, bu esa glikogemoglobinning pasayishiga olib keladi.
Stressdan saqlanish. Hissiy stress, asabiy buzilishlar va bezovtalik glyatlangan gemoglobin miqdorining oshishiga olib keladi.
Ular yurak ishiga yomon ta'sir qiladi, bu ishning ko'payishiga olib keladi. Salbiy omillardan va juda kuchli hissiy taassurotlardan qochish kerak.
O'zingiz glikogemoglobin darajasini qanday boshqarish kerak?
Qandli diabetdan aziyat chekadigan odamlar qonda shakar miqdorini o'zlari kuzatishi kerak.Natijalar past, normal yoki yuqori ko'rsatkichlarni ko'rsatishi mumkin, insulin dozasi qanchalik samarali ekanligini aniqlaydi va dozani to'g'irlashga yordam beradi.
Glyukometr moslamasi yordamida uyda glyukoza darajasini aniqlang. Davolovchi shifokor ham, dorixonadagi maslahatchi ham qulay modelni tanlashi mumkin. Glyukometrlar oddiy va ulardan foydalanish oson.
Shakarni o'z-o'zini boshqarish uchun ma'lum qoidalar mavjud:
- Devorning joyini antiseptik bilan yaxshilab davolash kerak, shunda mikroblar,
- Qo'lda yoki avtomatik qon tekshiruvi mavjud, barchasi tanlangan modelga bog'liq,
- Qurilmani saqlash ko'rsatmalarga muvofiq bo'lishi kerak. Zarar yo'q
- Olingan qonning bir tomchisi ko'rsatkich chizig'iga qo'llaniladi,
- Natijalar 5-10 soniyadan so'ng ekranda paydo bo'ladi.
Davolovchi shifokor uyda glyukozani o'lchash chastotasini belgilaydi. Bu diabet turiga bog'liq. Birinchi turdagi diabetda o'lchovlar kuniga 4 martagacha, ikkinchi turda - 2 marta o'tkaziladi.
Glyatlangan gemoglobin va glyukoza nisbati.
Tahlilga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?
Siz uni kunning vaqtidan qat'iy nazar ijaraga olishingiz mumkin. Ammo tahlilni o'tkazish bo'yicha tavsiyalar ertalab qondan namuna olishdir. U hech qanday murakkab tayyorgarlikni talab qilmaydi.
Faqatgina shart - tahlilni topshirishdan oldin o'zingizni jismoniy yuklamasligingiz kerak.
Vaqtni tahlil qilish bo'yicha tavsiyalar ro'yxati mavjud:
- Sog'lom odamlar uchun test uch yilda bir marta o'tkazilishi kerak,
- Qon har yili oldingi natijalari 5.8 dan 6.5 gacha bo'lgan miqdorda beriladi.
- Har olti oyda - 7 foiz natija bilan,
- Agar glitserlangan gemoglobin yomon boshqarilsa, etkazib berish ko'rsatkichlari har uch oyda bir marta bo'ladi.
Natijalarga hech qanday ta'sir ko'rsatilmaydi:
- Ovqatlar
- Spirtli ichimliklar ichish
- Oldin yuborilgan stress yuklari
- Tug'ish paytida sovuq yoki virusli kasallikning mavjudligi.
Tadqiqotning ijobiy va salbiy tomonlari
Glikogemoglobinni o'rganish muhimligini tushunib, tahlilning ijobiy va salbiy tomonlarini aniq bilishingiz kerak.
Ushbu tadqiqotning foydalari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Buni kunning istalgan vaqtida amalga oshirish mumkin,
- Tez o'qish vaqti,
- Diabetning erta bosqichlarini ko'rsatadigan aniq ko'rsatkichlarni aniqlang,
- Hissiy stress, shamollash, dietadan og'ish va dori-darmonlarni qabul qilish tadqiqotning yakuniy natijalariga ta'sir qilmaydi,
- So'nggi 90 kun ichida glyukoza tahlili bemorning parhezga rioya qilishini va dori-darmonlarni qabul qilishini nazorat qilish imkonini beradi.
Glyatlangan gemoglobinni o'rganishning asosiy kamchiliklari quyidagilardan iborat.
- Glikogemoglobinni tekshirish har bir laboratoriyada mumkin emas,
- Ekspertizaning yuqori narxi,
- To'g'ri ko'rsatkichlarga gormonal anormallik, omillar,
- S va E vitaminlari ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridagi natijalar farq qiladi.
- Natijalar shuningdek, anemiya va gemoglobinopatiyani o'zgartiradi (gemoglobin oqsilining tuzilishi buzilishi, tanadagi kislorod harakati funktsiyasining buzilishiga olib keladi).
Tahlil qilish uchun qon qaerdan keladi?
Biologik materialni yopishtirilgan gemoglobinga topshirib, panjara nafaqat barmoqdan, balki tomir orqali ham amalga oshirilishi mumkin. Qon to'planadigan joy analizatorga qarab belgilanadi. Ertasi kuni siz odatda natijani olishingiz mumkin.
Quyidagilar noto'g'ri natijalarga ta'sir qilishi mumkin:
- E va C vitaminlari komplekslaridan foydalanish,
- Qalqonsimon patologiyalar mavjudligi,
- Anemiya
Mutaxassisning prognozi
Doimiy profilaktik testlar yordamida kasallikni erta bosqichda shubha qilish va uni samarali davolash bilan davolash mumkin. Glyatsiyalangan gemoglobin bilan kasallangan odamlar glyukoza darajasini diqqat bilan kuzatishi kerak.
Terapiya bo'lmasa, giperglikemiya (qondagi glyukoza yuqori darajasi) va gipoglikemiya (past daraja) rivojlanishi mumkin.
Glyukozaning yuqori darajasi bilan diabet eng ko'p uchraydigan yuk hisoblanadi va shuning uchun har kuni kuzatib borish zarur. Immunitetning buzilishi, to'qimalarda qon aylanishining buzilishi va tanadagi yiringli yallig'lanish jarayonlari mumkin.
Glyukoza qiymati past bo'lsa, samarali davolansiz, yurak urishida buzilishlar, ruhiy kasalliklar, doimiy ochlik hissi mavjud. Eng xavfli og'irliklar o'limga olib keladigan ongni yo'qotish va koma.
Agar test natijalarida glikogemoglobinning alomatlari yoki anormalliklari aniqlansa, darhol tekshirish uchun malakali shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
O'z-o'zidan davolamang va sog'lom bo'ling!