Homilador ayollarda homiladorlik diabeti uchun ovqatlanish

Homiladorlik paytida GDM kamdan kam emas. Bunday vaziyatda dietani tanlash juda qiyin, chunki siz uglevodlarni rad etishingiz yoki ro'za tutishingiz mumkin emas. Bundan tashqari, ayolning tanasida barcha metabolik jarayonlar jadalroq davom etadi, bu esa bola rivojlanishi uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlar va iz elementlarning ratsionida saqlanishni talab qiladi.

Ratsionni tanlashni tajribali shifokor qilish kerak, chunki kam uglevodli menyu ko'pincha ketoatsidozni keltirib chiqaradi - qon homila uchun zararli bo'lgan keton tanalari bilan to'yingan. Optimal dietani tanlashda onaning tanasi indeksiga e'tibor berish tavsiya etiladi.

Homilador ayollar uchun umumiy tavsiyalar

Gestatsion diabet bilan shirinliklar dietadan chiqarib tashlanishi va fraksiyonel tez-tez ovqatlanish kerak. 6 marta ovqatlanish tavsiya etiladi - 3 ta asosiy va 3 ta gazak.

Shaxsiy ovqatlanish oralig'i 2,5 soat ichida, birinchi va oxirgi ovqatlanish oralig'i 10 soatdan oshishi kerak.Bu kasrli parhez bilan ayol qondagi shakar kontsentratsiyasining sakrash xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Bir bo'lakning massasini 150 g ichida ta'minlab, ortiqcha ovqatlanish holatlarini istisno qilish kerak.

Agar ayolga homiladorlik diabeti tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda kun davomida idishlarda kaloriya taqsimlanishiga rioya qilish tavsiya etiladi:

nonushta uchun - 25%,
ikkinchi nonushta tarkibida - 5%,
tushlik uchun - 35%,
tushdan keyin choy uchun - 10%,
kechki ovqat uchun - 20%,
yotishdan oldin atıştırma - 5%.

GDM uchun ovqatlanish rejasini aniqlash uchun №9 jadvaldan foydalaniladi - gastroenterolog M.I. tomonidan tavsiya etilgan homilador ayollar uchun parhez-menyu. Pevzner. U oqsillar, yog'lar va uglevodlarning eng yaxshi muvozanatini ta'minlaydi.

Tavsiya etilgan ovqatlanish sxemasining bir qismi sifatida iste'mol qilingan uglevodlar miqdori normaga nisbatan 10% ga kamayadi, natijada kunlik ratsion kuniga 200-300 g uglevodlardan iborat bo'lishi kerak. Ammo oqsillarni kamaytirish kerak emas - ularning soni fiziologik nomlarga mos kelishi kerak.

Shu munosabat bilan oqsilga boy ovqatlar kuniga kamida 2 marta ovqatlanish kerak. Va yog'larni kamaytirish kerak. Bundan tashqari, to'yingan narsalar butunlay olib tashlanadi.

Natijada, BJU parametrlari quyidagicha birlashtirilishi kerak:

uglevodlar ulushi 50%,
oqsillarning ulushi 35%,
yog 'mavjudligi - 20%.

Parhezshunoslarga kuniga ovqatlanishning umumiy kaloriya tarkibi parametrlariga 2000-2500 kkal oralig'ida rioya qilish tavsiya etiladi.

Menyuning kaloriya tarkibini hisoblash eng maqbul standartni hisobga olgan holda amalga oshirilishi mumkin - ayolning 1 kg tana vazniga kuniga 35-40 kkal.

Ratsionga qanday ovqatlarni kiritish mumkin

Gestatsion diabet bilan homilador ayollar oson hazm bo'ladigan uglevodlarni dietadan chiqarib tashlashlari kerak. Menyuda shakar, asal, shirinliklar, shokolad, konservalangan sharbatlar, gazlangan shakar ichimliklar, shirinliklar bo'lmasligi kerak.

Kun davomida kuniga oltita taomga rioya qilish, uglevodlarni teng ravishda taqsimlash kerak.

Kechqurun meva va go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu ovqatlar ertalab hazm qilish osonroq.

Ammo kechqurun stolga tvorog, kefir, qovurilgan sabzavotlarni qo'yish tavsiya etiladi.

Mehmonxona mahsulotlari guruhlari uchun ma'lum talablar mavjud:

Non mahsulotlari un turidagi ovqatlar, ovqatlanish mutaxassisi tomonidan belgilangan miqdorda, uglevodlarning ruxsat berilgan miqdorda iste'mol qilinishiga asoslanib iste'mol qilinishi kerak. Menyuga javdar nonini, shuningdek, 2-navli bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlarni kiritishga ruxsat beriladi. Makaron va yog'siz un mahsulotlari uchun hech qanday to'siqlar yo'q. Ammo pishiriqdan tortib, pirojnoe yoki puff xamir ovqatlaridan voz kechish kerak. Ayollar kukilar, keklar, kekler va boshqalarni iste'mol qilmasliklari kerak.
Donli o'simliklar orasida Ratsionda karabuğday, arpa, tariq, marvarid arpa, jo'xori go'shti bo'lishi kerak. Biroq, bu erda uglevodlarning maqbul to'yinganligi cheklovlari hisobga olinadi. Guruch va irmik bilan ovqatlar odatda menyudan chiqarib tashlanadi.
Sabzavotli idishlar organizm uchun foydali va shuning uchun menyu kartoshka, sabzi, lavlagi qo'llash orqali o'zgarishi mumkin. Yashil no'xat va loviya xizmat qilish ham mos keladi. Fasol va yasmiq idishlari foydali bo'ladi. Parhezshunoslar uglevodlarning to'yinganligini nazorat qilishlari kerak - ularning mavjudligi sabzavotlarda 5% dan oshmaydi. Shuning uchun karam, qovoq, qovoq, bodring, pomidor, maruldan foydalanish tavsiya etiladi. Pishirilgan, qaynatilgan, pishirilgan pishirilgan pishirilgan sabzavotlarga ustunlik beriladi. Ular sho'r va tuzlangan mahsulotlarni yaxshi ko'rishmaydi - ular butunlay chiqarib tashlanadi.
Meva bilan ehtiyot bo'lish kerak. Ertalab yangi meva va rezavorlarga ruxsat beriladi. Ammo siz shirin va nordon navlarni tanlashingiz kerak. To'g'ri, ko'plab mahsulotlar taqiqlangan. Bu uzum, mayiz, bananlarga taalluqlidir, xurmo, mevalar va mevalar konservalangan shaklda tavsiya etilmaydi. Taqiqlangan va murabbo.
Sut mahsulotlarida ayol tanasida foydali bo'lgan oqsillar bilan kaltsiy mavjud. Shuning uchun sut mahsulotlari parhezga juda mos keladi - kam yog'li kefir, bifidok, idishlarga qo'shimcha sifatida kam yog'li smetana, shakarsiz nordon sutli ichimliklar. Laktoza, shirin tvorog va yogurt, smetana va yog'li navlarning pishloqlari GDM bilan homilador ayol uchun mos emas.
Go'sht mahsulotlarida tarkibida vitaminlar, yuqori sifatli oqsillar va yog'lar mavjud. Ushbu ovqatlar dietaga kiritilishi kerak. Biroq, siz kam yog'li navlarni tanlashingiz kerak. Stol mol go'shti, dana, quyon, tovuq, kurka idishlari bilan bezatilishi mumkin. Ularni qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilish mumkin. Hayvonlarning yog'lari juda ko'p bo'lgan ovqatni iste'mol qilmaslik kerak. Yog 'go'shti tanaga zarar etkazadi. Füme mahsulotlar va kolbasa, konservalangan go'sht chiqarib tashlanadi. Qovurish pishirish usuli sifatida mos emas.
Baliq vitaminlarga, oqsillarga va yog'larga boy. Shuningdek, uning tarkibida omega-3 kislotalari borligi ham foydalidir. Parhez ovqatlanish uchun yog'siz baliq mos keladi. Uni qaynatish yoki pishirish mumkin. Konserva mahsulotlarini o'z sharbatida yoki pomidordan iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Yog'li yoki tuzlangan baliq, shuningdek yog'da konservalangan baliq taqiqlanadi.
Homiladorlik davrida homiladorlik davrida diabetga chalingan ayollar dietaga qo'shilishi kerak. borschvalavlagi sabzavotlardan foydalanish. Sabzavot yoki kefir okroshka foydali bo'ladi, ammo kolbasa yoki kvas qo'shmasdan. Parhezshunoslar kam yog'li go'sht, baliq yoki past konsentratsiyali qo'ziqorin bulonidan foydalanishni maslahat berishadi. Unga sabzavot, don, köfte qo'shishingiz mumkin. Ammo kuchli va yog'li bulonga solingan idishlar kontrendikedir. Ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarga menyuda qaynatilgan tuxumlarni kiritish mumkin. Biroq, hafta davomida 3-4 dona bilan cheklanishi kerak. O'simlik yog'i ham ishlatilishi mumkin, ammo juda cheklangan miqdorda - uni faqat kiyinish sifatida ishlatishga ruxsat beriladi.
Qo'ziqorinlarga ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar har doim noaniq munosabatda bo'lishgan. Bir tomondan, ular foydalidir, chunki ular uglevodlarga to'yingan. Ammo, boshqa tomondan, oshqozon osti bezida ortiqcha yuk hosil qiladigan ovqat hazm qilish organlari tomonidan hazm qilinishi qiyin bo'lgan mahsulotdir. Yana bir nuqta bor - mahsulotning sifati, chunki noto'g'ri yig'ish va saqlash jiddiy zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun qo'ziqorinlarning faqat xavfsiz turlaridan va juda o'rtacha dozalarda foydalanishga ruxsat beriladi.
Mutaxassislar ichishni tavsiya qiladi kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik. Bunday holda siz yangi siqilgan sharbatlar yoki shakarsiz ichimliklardan foydalanishingiz mumkin. Shirinlantirilmagan choy, ozgina minerallashuv ko'rsatkichlari bilan karbonatlanmagan mineral suv, qahvani almashtirish mos keladi. Ammo shirin turdagi sharbatlar, limonad, kvas, spirtli ichimliklar taqiqlanadi.

Tavsiya etilgan kunlik menyu

Homiladorlik paytida GDM kasalligi bilan og'rigan bemorlarga, ruxsat etilgan mahsulotlar bilan menyuga rioya qilish tavsiya etiladi.

Oddiy kunlik ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Nonushta uchun(soat 7-30 da) sut, suyultirilgan jo'xori pyuresi, choy qo'shimchalarsiz kam yog'li tvorogni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ikkinchi nonushta (soat 10-00) olma kabi mevalar bilan ta'minlanishi mumkin.
Kechki ovqat bilan 12-30 da Siz bodring va pomidor bilan salat, qaynatilgan tilim bilan bir tovoq sho'rva, makaronning bir qismi va yovvoyi gulli bulonni tayyorlashingiz mumkin.
Soat 15.00 da peshindan keyin ovqatlanish uchun Siz bir stakan sut ichishingiz va 20 g non yeyishingiz mumkin.
Birinchi kechki ovqat 17-30 da Siz karabuğday pyuresining bir qismini qovurilgan baliq va bir stakan shakarsiz choy bilan ko'paytirishingiz mumkin.
Ikkinchi kechki ovqat uchun atıştırma yotishdan oldin bir stakan kefir va kichik bir bo'lak non bilan cheklangan bo'lishi kerak.

Homiladorlik paytida siz qondagi shakar konsentratsiyasini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. Buni kuniga kamida 4 marta glyukometrlar yordamida bajaring.