Qonda shakar hayajon bilan ko'tariladimi?

Bir chashka qahvadan keyin shakar miqdori oshishi mumkin. Xuddi shu narsa qora va yashil choyga, shuningdek energetik ichimliklarga ham taalluqlidir, chunki ularning barchasida kofein mavjud. Har bir diabet kasalligi oziq-ovqat va ichimliklarga har xil munosabatda bo'ladi, shuning uchun ba'zi bir ovqatlarga aniq reaktsiyangizni qayd etish muhimdir.

Qizig'i shundaki, qahvani tashkil etadigan boshqa moddalar sog'lom odamlarda 2-toifa diabetning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Shakarsiz mahsulotlar

Ularning ko'pchiligi uglevodlar mavjudligi sababli qon shakarini ko'paytiradi. Shuning uchun, biron bir narsani pishirishdan oldin, paketdagi uglevodlar miqdori haqida ma'lumotni o'qing.

Formülasyonlarda sorbitol va ksilitolga ham e'tibor bering - ular uglevodlarning (shakardan farqli ravishda) kam miqdori tufayli shirinlikni qo'shadilar, ammo bu qondagi glyukoza darajasini oshirish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Xitoy oshxonasi

Xitoy oshxonasining retseptlari nafaqat guruch, balki yog'larga to'la ovqatlardir. Ikkinchisi uzoq vaqt davomida yuqori qon shakarini saqlab turishdi. Bu, shuningdek, pizza, fransuzcha kartoshka va boshqa uglevod va yog'ga boy ovqatlar uchun ham amal qiladi.

Bunday oziq-ovqat tanangizga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun ovqatdan keyin taxminan 2 soat o'tgach shakar miqdorini tekshiring.

Sovuqlar

Tana infektsiyaga qarshi kurashganda qon shakar ko'tariladi. Agar sizda sovuq bo'lsa, ko'p miqdorda suv iching, agar qusish yoki diareya 2 soatdan ko'proq vaqt davomida kuzatilsa yoki kasallik boshlanganidan 2 kun o'tgach, yaxshilanish bo'lmasa, shifokoringizni chaqiring. Antibiotiklar va burun tiqilishi uchun dori-darmonlar qon shakarini ko'paytirishi mumkinligini unutmang.

Ishdagi stress

Stress sharoitida qonda shakar miqdorini oshiradigan gormonlar ajralib chiqadi. Bu 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlar uchun ko'proq xosdir. Yengillik texnikasini va nafas olish mashqlarini o'rganing va imkon qadar hissiy stressni keltirib chiqaradigan omillarni yo'q qilishga harakat qiling.

Bir bo'lak non va nondan farqi shundaki, ikkinchisida ko'proq uglevodlar va shunga mos ravishda kaloriya bor. Agar chindan ham xohlasangiz, ozgina eyavering.

Sport ichimliklar

Ular yo'qolgan suyuqlikni tezda tiklash uchun mo'ljallangan, ammo ularning ba'zilarida shakar mavjud. O'rtacha yuklangan kichik (1 soatdan kam) mashg'ulot uchun normal suv etarli.

Uzunroq va baquvvat mashg'ulotlar bilan siz sport ichimligini ichishingiz mumkin, lekin avval siz shifokor uchun ularning siz uchun qanchalik xavfsizligini bilib olishingiz kerak.

Ukol va diuretiklar

Ukol allergik toshmalar, artrit, astma va boshqa ko'plab kasalliklarni davolashda qo'llaniladi. Ammo ular qon shakarini ko'paytirishi mumkin va ba'zi odamlarda diabetning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Diuretiklar yoki diuretiklar, qon bosimining pasayishi, xuddi steroid kabi, shakarni ko'paytiradi. Ba'zi antidepressantlar qonda glyukoza miqdorini pasaytirishi va oshirishi mumkin.

Sovuqni davolash

Psevdoefedrin yoki fenilefrinni o'z ichiga olgan burun tiqilishi dori-darmonlari shakar miqdorini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, oz miqdordagi shakar yoki alkogol oddiy sovuqni simptomatik davolashga tayyorgarlikning bir qismi bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni o'z ichiga olmaydigan mahsulotlarni izlash yaxshiroqdir.

Antihistaminiklar qon shakariga ta'sir qilmaydi. Qanday bo'lmasin, haddan tashqari dorilarni sotib olishdan oldin, siz uchun ularning xavfsizligi to'g'risida farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.

Kontratseptiv vositalar

Estrogen o'z ichiga olgan dorilar insulin metabolizmiga ta'sir qilishi mumkin. Og'iz orqali kontratseptiv vositalar diabetga chalingan ayollar uchun xavfsizdir. Amerika qandli diabet assotsiatsiyasi sintetik progesteron va estrogen bilan OK kombinatsiyasini tavsiya qiladi.

AOK mumkin va joylashtiriladigan kontratseptivlar, qon shakar darajasiga ta'sir qilish qobiliyatiga qaramay, xavfsiz deb hisoblanadi.

Uy ishlari

Uy sharoitida parvarish qilish yoki maysazorni o'rib olish diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarga qondagi qand miqdorini pasaytirishda yaxshi yordam beradi. Ko'pgina uy ishlari mo''tadil jismoniy faoliyat bilan bog'liq.

Do'kon derazalari bo'ylab sayr qiling, savdo markaziga kiraverishda to'xtab turing, har safar jismoniy faoliyat cho'chqasiga ozgina yuk qo'shing.

Yogurt va foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlarga probiyotiklar deyiladi. Ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va shakar miqdorini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi. Tabiiy yogurtni to'liq yoki yog'siz sutdan mevani yoki shirin qo'shimchani tanlash yaxshidir.

Vegan dietasi

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dietali dietada bo'lgan 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlar o'zlarining qand miqdorini nazorat qila oladilar va kamroq insulinga ehtiyoj sezadilar. To'liq don va dukkakli ekinlar tufayli ushbu parhez uglevodlarning emilishini sekinlashtiradigan tolaga boy.

Qandli diabetga chalinganlar uchun vegetarian dietaning foydasini aniq baholash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi, shuning uchun bunday dietani tanlashdan oldin siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, doljin 2-toifa diabetga chalingan odamlarga insulinni yaxshiroq iste'mol qilishga yordam beradi va shu bilan ularning qand miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Bu hali isbotlanmagan va juda ko'p ziravorlar bilan oziq-ovqat qo'shimchalarini qo'llash yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun shifokoringizdan maslahat so'rash yaxshidir.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda, uyqu paytida, shakar darajasi xavfli raqamlarga tushib ketishi mumkin, ayniqsa insulin kirituvchilar uchun. Glyukoza miqdorini yotishdan oldin va uyg'onganingizdan so'ng darhol tekshirish yaxshidir. Siz yotishdan oldin atıştırmalık bilan shakarning pasayishini oldini olishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar uchun gormonal o'zgarishlar yoki insulin darajasining pasayishi tufayli erta tongda shakar darajasi ko'tarilishi mumkin. Bu erda eng muhimi muntazam o'lchovlardir. Doimiy kuzatib boriladigan glyukometr idealdir, chunki u shakar darajasining o'zgarishi haqida ogohlantiradi.

Mashqlar

Jismoniy faollik hamma uchun sog'lom bo'lishning eng yaxshi usuli. Ammo diabetga chalinganlar uchun jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlarning o'ziga xos turini tanlash juda muhimdir. Kardiyo mashg'ulotlari ortishi va keyin shakar darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Kuchli mashqlar yoki chidamlilik mashg'ulotlari shakar miqdorini 24 soatga kamaytiradi. Mashg'ulotdan oldin tishlash yaxshidir va glyukoza o'lchovlari mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida va undan keyin o'tkaziladi.

Spirtli ichimliklar tarkibida uglevodlar juda ko'p, shuning uchun dastlab ular qondagi shakar miqdorini ko'paytiradi, bu esa spirtli ichimliklar ichgandan keyin 12 soat ichida pasayishi mumkin.

O'z ulushingizni ovqatlanish bilan ichish va shakar darajasini tekshirish yaxshidir. Tavsiya etilgan miqdor ayollarga kuniga 1 ta, erkaklar uchun 2 tadan ko'p emas.

Issiq havoda shakarni nazorat qilish qiyinroq. Uning darajasini tez-tez o'lchashingiz kerak, suvsizlanishni oldini olish uchun ko'proq suv iching. Yuqori harorat giyohvand moddalarga, hisoblagichning ishlashiga va sinov chiziqlarining aniqligiga ta'sir qiladi, shuning uchun siz ularni isitiladigan mashinada qoldirmasligingiz kerak va konditsioner xonada bo'lish xavfsizroq.

Ayol gormonlari

Gormonlar muvozanati o'zgarganda, qondagi shakar darajasi ham o'zgaradi. Menstrüel tsiklingizning bosqichlari qon shakariga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun oylik qiymatingizni yozib oling.

Menopoz paytida gormonal o'zgarishlar shakarni nazorat qilishni yanada kuchaytiradi. Bunday holda, gormonlarni almashtirish terapiyasi talab qilinishi mumkin, bu mumkinligi to'g'risida shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.

Glisemik indeks

Sizning shakar darajasini nazorat qilishning kaliti kun davomida uglevodlarning teng ravishda taqsimlanishidir. Ba'zilar, shuningdek, glisemik indeksdan foydalanadilar, bu har bir mahsulot shakar miqdorini qancha ko'tarishini ko'rsatadi. Fasol va butun donalar oq non va makarondan pastroqdir.

Sharbat yangi mevalardan yuqori. Glisemik indeks yuqori bo'lgan ovqatlarni yaxshi ko'rasizmi? Keyin uni kambag'allar bilan birga eyaveringlar.

Glikemiyaga hayajon va stressning ta'siri

Qon shakarining qo'zg'alish, bezovtalik bilan ko'tarilishi yoki organizm uchun glikemiyaning oshishi qanday oqibatlarga olib kelishini bilish uchun siz uglevod metabolizmini gormonal tartibga solish mexanizmini tushunishingiz kerak.

Gipotalamus, gipofiz, simpatik asab tizimi, buyrak usti bezlari va oshqozon osti bezi normal shakar konsentratsiyasini saqlashda ishtirok etadi, bunda organlar etarli miqdorda energiya oladi, ammo tomirlarda ortiqcha glyukoza yo'q. Bundan tashqari, ularning stress gormonlarini ishlab chiqarish darajasi shikast etkazuvchi omil darajasiga bog'liq.

Kortizol, adrenalin va norepinefrinning asosiy manbalari buyrak usti bezlari hisoblanadi. Ular tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar organizmdagi zahiralarni to'plash uchun metabolik, yurak, immun va qon tomir reaktsiyalarini qo'zg'atadi.

Stress paytida gormonlar ta'siri bunday ta'sirlarda o'zini namoyon qiladi:

• Kortizol jigarda glyukoza hosil bo'lishini rag'batlantiradi va uni mushaklar tomonidan ushlab turilishini inhibe qiladi.
• Adrenalin va norepinefrin glikogen parchalanishini va glyukoneogenezni rag'batlantiradi.
• Norepinefrin yog 'parchalanishini va glitserinni jigarga chiqarilishini rag'batlantiradi, bu erda u glyukoza sintezida ishtirok etadi.

Stress paytida giperglikemiya rivojlanishining asosiy sabablari glikogen parchalanishining tezlashishi va jigarda yangi glyukoza molekulalarining sintezi, shuningdek to'qimalarning insulinga chidamliligi va qondagi insulin miqdorining oshishi. Bularning barchasi stress glisemiyani diabetdagi uglevodlar almashinuvini buzilishiga olib keladi.

Erkin radikallar, shuningdek, stress paytida jadal shakllanadigan qon shakar miqdorini oshirishda ishtirok etadilar, ularning ta'siri ostida insulin retseptorlari yo'q qilinadi, bu travmatik omilga ta'sir qilish tugaganidan keyin ham metabolik buzilishlarning uzoq muddatli namoyon bo'lishiga olib keladi.

Surunkali stress

Agar hissiy reaktsiya qisqa bo'lsa, unda vaqt o'tishi bilan tanasi o'zini o'zi tiklaydi va kelajakda shakar ko'paymaydi. Bu tana sog'lom bo'lsa sodir bo'ladi. Uglevod metabolizmining buzilishi, prediabet yoki ortiqcha diabet kasalligi bilan qondagi shakar miqdorining ko'payishi ko'plab salbiy ta'sirlarga olib keladi.

Limfotsitlar soni kamayadi, organizmda immunitetni ta'minlaydigan deyarli barcha himoya reaktsiyalarining ishi buziladi. Qonning bakteritsid xususiyatlari kamayadi. Tana turli xil yuqumli kasalliklarga moyil bo'ladi, ular sust, cho'zilgan kursi va belgilangan davolanishga qarshilik bilan ajralib turadi.

Stress gormonlari ta'siri ostida oshqozon yarasi, gastrit, kolit, bronxial astma, angina pektorisi, osteoporoz kabi kasalliklar rivojlanadi. Ko'pgina tadqiqotlar surunkali stress va o'sma kasalliklarining ta'siri o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlaydi.

Takrorlanuvchi psixo-emotsional shikastlanishlar 1-toifa va 2-toifa diabet kasalligining rivojlanishida qo'zg'atuvchi hisoblanadi va ular karbongidratga bo'lgan tolerantlikning pasayishini diabetning aniq namoyon bo'lishiga o'tishiga yordam beradi.

Shuning uchun, uglevod almashinuvining buzilishida genetik moyillik mavjud bo'lsa, stress ayniqsa xavflidir.

Qandli diabet

To'qimalarning insulinga chidamliligi, jigardan ko'p miqdordagi glyukoza, qonga insulin chiqishi, oshqozon osti bezi zahiralari asta-sekin kamayib ketishi diabet alomatlarining rivojlanishiga olib keladi.

Shu sababli, doimiy ravishda oshib borayotgan tashvish, tushkunlik diabetning asoratli kechishiga va uni qoplash bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Bunday holda, giyohvand moddalar bilan davolash bo'yicha tavsiyalarga rioya qilinishiga qaramay, qon shakar ko'payishi mumkin.

Kortizol, uglevod almashinuviga ta'sir qilishdan tashqari, ishtahani oshiradi, shirin va yog'li ovqatlarga moyillikni kuchaytiradi, shuning uchun stress ostida bemorlar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini ozgina nazorat qilishlari mumkin va dietada buzilishlarga moyil bo'lishlari mumkin. Shuning uchun, vaznni boshqaradigan har bir kishi, stress ostida semirishdan xalos bo'lish juda qiyin ekanligini biladi.

Depressiya va diabet o'rtasidagi munosabatlar ham topilgan. Qisqa muddatli va surunkali progressiv shakllarda diabetning rivojlanish xavfi ortdi.

Bolalarda va ayniqsa o'smirlik davrida quyidagi omillar qandli diabet uchun kompensatsiya ko'rsatkichlarining yomonlashishiga olib kelishi mumkin:

1. Tengdoshlar va ota-onalar bilan nizolar.
2. Ruhiy stressning kuchayishi.
3. Sport musobaqalari.
4. Imtihonlar.
5. Yomon ishlash ko'rsatkichlari.

Har bir o'spirinning munosabati individualdir va kimdir uchun uning ahamiyatsiz bo'lib qolishi, boshqasi fojia sifatida qabul qilinadi. Shu sababli, qon shakariga sakrash uchun o'qituvchi yoki tengdoshlarning beparvo fikri kifoya qiladi.

Qandli diabetga chalingan bolalarning zo'ravon reaktsiyasi va hissiyotliligi qondagi glyukoza beqaror konsentratsiyasining namoyon bo'lishi ham mumkin.

Bundan tashqari, buning uchun shakar nafaqat salbiy voqealar bilan, balki quvonchli tuyg'ularning kuchayishi bilan ko'tariladi.

Stressli giperglikemiyani oldini olish

Stress gormonlarining organizmdagi metabolik jarayonlarga ta'sirini oldini olishning eng yaxshi usuli bu jismoniy faoliyat. Aynan uning uchun fiziologiya stress gormonlarining ko'payishini va natijada qon shakarining ko'payishini ta'minlaydi.

Sport mashg'ulotlari yoki katta yuklardan foydalanish shart emas. Qonda kortizol va adrenalin miqdorini pasaytirish uchun piyoda bir soatlik piyoda yurish kifoya qiladi, eng muhimi tabiatda.

Agar bu mumkin bo'lmasa ham, nafas olish gimnastikasini o'tkazing, inhalasyon va ekshalatsiyani iloji boricha ko'proq o'tkazing, shunda nafas olish har qanday vaziyatda nafas olishdan ikki baravar uzoqroq bo'ladi.

Shuningdek, diabet bilan og'rigan bemorni rejalashtirilgan hissiy stress - ishdagi, maktabdagi muammolar, boshqalar bilan ziddiyatli glikemiyaning kutilmagan o'zgarishiga oldindan tayyorlash kerak.

Shuning uchun, bunday travmatik daqiqalardan so'ng, siz qon shakarini o'lchashingiz va insulin dozasini o'zgartirishingiz kerak. Siz shakarni nafaqat dorilar bilan, balki uglevodlarni vaqtincha cheklash bilan va, eng muhimi, jismoniy faollik darajasini oshirish bilan ham sozlashingiz mumkin. Foydali yoga, suzish va 2-toifa diabet va 1-toifa diabet bilan yurish.

Stressning oldini olish uchun:

• Issiq dush.
• Massaj
• Aromaterapiya
• Limonli balzam, oregano, motherwort, romashka bilan o'simlik choylari.
• Suzish, yoga, yurish va engil yugurish.
• Diqqatni almashtirish: o'qish, musiqa, sevimli mashg'ulotlaringiz, rasmlar, to'qish, sevimli filmlaringizni tomosha qilish.
• Meditatsiya yoki avtogen o'quv texnikasidan foydalanish.

Hayajonlanish yoki xavotirni engish uchun siz individual intolerans bo'lmaganida olinishi mumkin bo'lgan o'simliklarga asoslangan preparatlarni qo'llashingiz mumkin: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Agar bunday terapiya samarasiz bo'lsa, stress omilining ta'sirini oldini oladigan trankvilizatorlarni yoki boshqa dorilarni tavsiya etadigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Bundan tashqari, ba'zi hollarda psixoterapevtning yordami talab qilinishi mumkin.

Fizioterapevtik usullar stress ostida endokrin tizim tomonidan ishlab chiqariladigan gormonlar darajasini pasaytiradigan usullardan ham foydalaniladi: akupunktur, ignabargli vannalar, dumaloq dous, elektroskopiya, galvanizatsiya va magniy yoki bromning elektroforezi, yoqa zonasiga, darsonvalizatsiya, puls oqimlari.

Ushbu maqoladagi videodagi mutaxassis stressning glikemiyaga ta'siri haqida gapirib beradi.