Yuqori qon shakarini iste'mol qilish: parhez mahsulotlari

Glyukoza darajasi yuqori bo'lgan parhez ovqatlanish cheklanishini anglatadi. Ba'zi tavsiyalarga rioya qilish shakarni normal holatga keltiradi va tanadagi jiddiy buzilishlarni va turli patologiyalarni oldini oladi.

Ratsionning asosiy printsipi uglevodlar miqdorini cheklash yoki ulardan butunlay voz kechishdir. Oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Kaloriya iste'moli past bo'lishi kerak, va ovqatlarda ko'p miqdordagi vitaminlar mavjud va qon shakarini ko'paytiradigan mahsulotlar chiqarib tashlanishi kerak.

Ko'pincha, glyukoza miqdori yuqori bo'lganida, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar boshlanadi va yuqori qon shakariga ega diet nafaqat shakarni pasaytirish va metabolizmni normallashtirish, balki tashqi ko'rinishingiz haqida ham g'amxo'rlik qilish uchun ajoyib imkoniyat yaratadi.

Yuqori qon shakariga ega oziq-ovqat muntazam bo'lishi kerak, kunlik ovqatlanish miqdori 5 - 7 ta bo'lingan bo'lishi kerak va ortiqcha ovqatlanishdan saqlanib, kichik qismlarda ovqatlaning.

Ratsionni ishlab chiqishda tana vazniga, mavjud kasalliklarga, shakar kontsentratsiyasiga va har qanday mahsulotga individual intoleransga katta e'tibor qaratish lozim. Biror kishining parhez paytida yuzaga keladigan energiya xarajatlarini hisoblashdagi faoliyati katta ahamiyatga ega.

Yuqori shakar dietasi

Har bir bemor uchun shifokor dietani ishlab chiqishi kerak. Asosiy qoida ovqatning muntazamligi. Ratsionning asosi yangi sabzavotlar, ichimliklar va o'simlik choylari, past kalorili ovqatlar bo'lishi kerak.

Yuqori qon shakar bilan ovqatlanish shirinliklardan butunlay voz kechish kerak degani emas, lekin har bir mahsulot tarkibidagi shakar miqdorini nazorat ostida saqlash kerak. Oziq-ovqatlardagi protein, uglevodlar va yog'lar miqdoriga e'tibor berishingizga ishonch hosil qiling. Balanslangan dietada 45% uglevodlar, 20% protein va 35% yog 'bo'lishi kerak. Aynan shu nisbatda shakarning normal miqdoriga erishish mumkin.

Shakar miqdori yuqori bo'lgan parhez sizni parhezda bo'lganingizda mevalarni juda ehtiyotkorlik bilan boshqarishga majbur qiladi, chunki ularning barchasini eyish mumkin emas. Greypfrut, tarvuz va olma ruxsat etiladi, ammo banan yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilib bo'lmaydi.

Bundan tashqari, shakar miqdori yuqori bo'lgan parhez ovqatlanish chastotasiga mos kelishi kerak. Kichik qismlarda tez-tez ovqatlanish yaxshidir, kun davomida siz 4 dan 7 martagacha eyishingiz mumkin. Tuzdan foydalanishni cheklash va spirtli ichimliklarni butunlay tark etish tavsiya etiladi.

Ratsionning eng katta qismi sabzavot (pishirilgan, qaynatilgan va yangi) va mevalar bo'lishi kerak. Ichimlik rejimi ham katta ahamiyatga ega, har kuni kamida 2,5 litr toza suv ichish kerak.

Yuqori shakar dietasi va homiladorlik

Homiladorlik ayollarni ko'pincha glyukoza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlanishiga olib keladi. Ovqatlardan birortasini qoldirmaslik, tug'ilmagan bola uchun ham, onaning o'zi uchun ham zararli. Kelajakdagi onalar yuqori shakarga ega bo'lgan onalar har doim o'zlarining qon miqdorini kuzatib borishlari va homiladorlik paytida ularning xolesterin miqdorining ko'tarilmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak.

Buning uchun siz bir tomchi qon bilan glyukoza konsentratsiyasini aniqlashingiz mumkin bo'lgan maxsus asbobni sotib olishingiz mumkin. Ovqatlanishdan oldin shakarni faqat bo'sh qoringa o'lchash kerak.

Siz har 3 soatda ovqatlanishingiz kerak, va kechasi tanaffus 10 soatdan oshmasligi kerak. Kechasi qanday meva va sutni iste'mol qilish taqiqlanadi? Mutlaqo hamma narsa!

Homiladorlik ratsiondagi asosiy kelishmovchilik oz miqdordagi tuz, yog 'va ziravorlarni o'z ichiga olgan yog'siz oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi kerakligiga olib keladi.

Donni iste'mol qilish yaxshi nima? Karabuğday ayniqsa foydalidir va u bilan birga tovuq sho'rva, sabzavotli salatlar yoki shunchaki yangi sabzavotlar. Shirinliklardan past shakarga ega ovqatlar va pechene pechene mos keladi. Qizil go'sht, qo'ziqorin, juda shirin yoki baharatlı ovqatni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Namunaviy yuqori shakar dietasi

Bemorning yoshiga, uning vazniga va glyukoza darajasiga qarab diabet kasalligi uchun taxminiy dietani tuzish kerak. Diyet - shakarni normal holatga keltirishning yagona usuli, shuning uchun parhezni diqqat bilan tanlash kerak va u erda qanday mahsulotlar borligini bilish uchun, ovqatlanish mutaxassisi va endokrinologning tavsiyalariga amal qiling. Ratsionga qo'shimcha ravishda siz engil jismoniy faollikni qo'llashingiz mumkin, shunda keng qamrovli dastur mavjud.

Xun past kalorili ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak. Mevsimsel sabzavotlarni iste'mol qilish juda muhim, va meva miqdorini nazorat qilish kerak, chunki ularning ko'pida ko'p miqdorda shakar mavjud va glyukoza yuqori darajada taqiqlangan. Donli ekinlar katta foyda keltiradi, chunki ular shakar miqdorini pasaytirishi va xolesterin paydo bo'lishining oldini olishi mumkin. Yon piyola sifatida siz jo'xori uni, guruch va karabuğni iste'mol qilishingiz mumkin.

Yuqori shakarga boy ovqatlar

Shakarni kamaytiradigan dietaga rioya qilishda nima iste'mol qilish mumkinligi haqidagi savol shakar miqdori yuqori bo'lgan ko'plab odamlarni, shuningdek, oshqozon osti bezi yoki tanadagi gormonal buzilishlarni keltirib chiqaradi. Quyida shakarning yuqori darajasida ruxsat berilgan va uning ishlab chiqarilishi va konsentratsiyasini normal holatga keltiradigan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan:

Sabzavotlar - bu parhezning asosidir. Ular eng yaxshi iste'mol qilingan xom, ammo pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lishi mumkin. Pishgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Meva - faqat shakar va glyukoza miqdori past bo'lganlarga ruxsat beriladi. Ularni asosiy ovqatni iste'mol qilgandan keyin eyish tavsiya etiladi.
Un mahsulotlari - non va boshqa un mahsulotlari tarkibida minimal miqdorda uglevodlar bo'lishi kerak. Zo'r variant - javdar noni, butun donli non, oqsil noni va kepak noni. Kekler, pirog, kek va rulondan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Go'sht - bu parhez bo'lishi kerak. Kerakli dana, tovuq go'shti, mol go'shti, shuningdek baliq. Ushbu mahsulotlarning barchasi eng yaxshi qaynatiladi yoki bug'lanadi.
Nordon sut mahsulotlari - güveç, tvorog, tvorog pudinglari. Kefir, smetana yoki yogurt kuniga ikki stakan ichishga ruxsat beriladi.
Tuxum - kuniga ikki donadan ko'p eyishingiz mumkin Kruplar yuqori shakar bilan parhezning eng foydali tarkibiy qismidir, chunki ular xolesterolni kamaytirishi, ko'p miqdorda o'simlik oqsillari va B vitaminlarini o'z ichiga olishi mumkin.Yoqilardan eng foydali - grechka, jo'xori uni, guruch. , arpa va tariq. Ammo irmik taqiqlangan.

Glyukoza taqiqlangan oziq-ovqat

Bu dietani tayyorlashda juda dolzarb mavzu. Qondagi glyukoza yuqori konsentratsiyasi bilan siz ko'p miqdorda uglevodlar, glyukoza va shakar o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashingiz yoki undan butunlay voz kechishingiz kerak.

Ratsiondan butunlay spirtli ichimliklar, shuningdek qo'ziqorin idishlari, shirinliklar (asaldan tashqari) va ba'zi mevalar chiqarib tashlanishi kerak. Umuman olganda, qon shakar va spirtli ichimliklar mos kelmasligini ta'kidlaymiz!

Shakarni pasaytirishga yordam beradigan oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda tolalar bo'lishi kerak. Siz cho'chqa go'shti, uzum, banan, tuzlangan va baharatlı taomlarni iste'mol qila olmaysiz, chunki bu barcha mahsulotlar qon shakarini yanada oshiradi.

Taxminan yuqori shakar menyusi

Tananing holatini normal holatga qaytarish uchun taxminiy menyu ishlab chiqish va unga qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi. Agar menyu ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga asoslangan bo'lsa, parhez juda oson sozlanishi mumkin.

ikkita tuxum, bitta qoshiq smetana va 100 g loviya po'stlog'idan tashkil topgan omlet,
yashil choy yoki atirgul kestirib bir kaynatma.

sabzavotli salat
kepak bilan non.

grechka yoki sabzavotli sho'rva,
qaynatilgan tovuq ko'kragi,
yangi sabzi va karam salatasi,
asal ichimlik.

guruch va qaynatilgan baliq,
sabzavotli salat
o'tlardan bir stakan kefir yoki choy.

Ushbu parhez bilan ochlik hissi yo'q, shuning uchun unga juda oson toqat qilinadi.

Oziqlanishning umumiy tamoyillari

Ularni quyidagi ro'yxatda ajratish mumkin:

Oziq-ovqat uglevod bo'lishi kerak.
Kundalik energiya qiymatining normasi 1500-1800 kaloriya.
Ochlikdan qutulish kerak.
Oziqlanishning asosini murakkab uglevodlar, mevalar, sabzavotlar, shuningdek hayvonot va o'simlik oqsillari bo'lishi kerak.
Zararli mahsulotlar chiqarib tashlanishi kerak. Ayniqsa oddiy uglevodlar.
Mahsulotlar past kaloriya tanlangan bo'lishi kerak, shuningdek glisemik indeksni boshqarishi kerak.
Ratsion fraksiyonel bo'lishi kerak. Kichik qismlarda kuniga 5-6 marta ovqatlaning.

Yuqori qon shakar va iste'mol uchun ko'rsatilgan ovqatlar uchun tavsiya etilgan parhez tamoyillari bilan qiziqqan har bir kishi ichimlik rejimiga rioya qilish hali ham muhimligini bilishi kerak. Chanqog'iga yo'l qo'yilmasligi kerak. Kunlik stavka kamida 2,5 litr toza suv.

Piyoz va kartoshkani dietadan chiqarib tashlash kerak, chunki ular yuqori glisemik indeksga ega. Pishirilgan, qaynatilgan va yangi sabzavotlarga ustunlik berilishi kerak. Ular yuqori qon shakar dietalarida ko'rsatilgan asosiy qismlardan birini tashkil qiladi.

Qo'rquvsiz iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan sabzavot mahsulotlarini quyidagi ro'yxatda ta'kidlash kerak.

Sabzavotlar juda foydali, chunki ular ovqat hazm qilish va metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan ozuqa manbai hisoblanadi - bu mineral tuzlar, vitaminlar, iz elementlar, xun tolasi va organik kislotalar.

Meva va rezavorlar

Yuqori qon shakarini iste'mol qilish uchun ratsion ushbu guruhning mahsulotlarini cheklaydi. Shirin navlardan voz kechish kerak - siz anjir, qovun, uzum, mayiz va bananlardan foydalanishni cheklashingiz kerak. Xurmodan bosh tortish mutlaqo zarur.

Ammo quyidagi mahsulotlarga ruxsat beriladi:

Tsitrus mevalari: greyfurt, apelsin, limon, mandarin.
Mevalar: nektarinlar, olma, shaftoli, olxo'ri, nok.
O'rmon va bog'dagi rezavorlar: gilos, qulupnay, gilos, ahududu, kızılcık, smorodina, maydanoz, ko'k uzumzor

Ortiqcha pishgan mevalar oddiy mevalarga qaraganda ko'proq kaloriya tarkibiga ega, shuning uchun ularni ham tashlash kerak. Aytgancha, ruxsat berilganlardan siz mevali ichimliklar, kompotlar va alkogolsiz ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Bunday ichimliklar dietani diversifikatsiya qiladi.

Baliq va go'sht

Yuqori qon shakarga ega mahsulotlar ro'yxatini o'rganishda davom etishda shuni ta'kidlash kerakki, ushbu holatda kam yog'li navlardan foydalanish tavsiya etiladi:

Go'shtli idishlarni tayyorlashda terini va ortiqcha yog'ni olib tashlash kerak. Ba'zida parhezni yopiq - tovuq yuraklari, tili, jigar bilan suyultirishga ruxsat beriladi. Ammo bunday mahsulotlardan voz kechishingiz kerak:

Sosislar.
Sosislar.
Füme va qaynatilgan kolbasa.
Mol go'shti va yog'li cho'chqa go'shti.

Ammo yuqori qon shakariga ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati unchalik katta emas. Ratsion har xil bo'lishi mumkin va dengiz mahsulotlari:

Asosiysi, hayvon oqsilining manbalarini to'g'ri qayta ishlash. Hech qanday holatda ularni qovurmaslik kerak. Pishirish yoki pishirish yaxshidir. Bunday idishlar sog'lom va to'yimli.

Sutli mahsulotlar

Ratsiondan bunday mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak:

Sariq pishloq.
Krem va smetana.
Yog'li sut.
Margarin va sariyog 'seping.

Ammo boshqa tomondan, qon shakar darajasi yuqori bo'lgan parhez sizga ushbu mahsulotlardan foydalanishga imkon beradi:

Ryazhenka.
Kam yog'li kefir.
"Salomatlik" pishloq.
Suluguni.
Brynza.
Tuzlanmagan tabiiy yogurt.
Kam yog'li tvorog.

Ushbu mahsulotlarga ruxsat berilganiga qaramay va ulardan foydalanishda siz o'lchovni bilishingiz kerak. Kam yog'li kefir foydalidir, lekin ko'pchilik sevishi mumkin bo'lganidek, siz bir vaqtning o'zida bir litr ichmasligingiz kerak.

Yuqori qon shakariga ega bo'lgan murakkab uglevodlarning ajralmas manbai. Ratsion tomonidan ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati quyidagicha:

Ushbu donli mahsulotlar shakar darajasini yaxshi normallashtiradi. Ammo irmik va oq guruch navlarini tark etish kerak. Granola va tezkor don uchun ham xuddi shunday. Ularda konservantlar va stabilizatorlar, shuningdek, katta zarar keltiradigan tatlandırıcılar mavjud.

Aytgancha, qo'pol qirg'ichlarni tanlash yaxshidir.

Qattiq taqiq

Yuqori qon shakariga ega diet juda jiddiy. Uni ko'rishni boshlagan kishi ko'p narsadan voz kechishi kerak, odatdagidek shirinliklar:

Shirin tvorog.
Shakar
Qandolat.
Shirin gazlangan ichimliklar va energiya.
Siroplar.
Qo'riqxonalar
Shirin sharbatlar.
Halva.
Muzqaymoq.
Har qanday shakarlamalar va shirinliklar.
Pishiriqlar, pechene, kekler, pirojnoe, pirog va boshqalar.
Spirtli ichimliklar

Bu zararli mahsulotlardir - qon shakarining kritik darajaga "sakrashi" uchun hatto kichik bir parcha ham kifoya qiladi.

Nozik vanilya keki

Siz bunday cheklovlar bilan to'liq ovqatlanish juda qiyin deb o'ylashingiz mumkin. Ammo yo'q, hatto yuqori qon shakariga ega dietadan keyin ham menyu o'zgarishi mumkin. Ba'zi foydali retseptlarni o'rganib chiqib, buni haqiqatan ham ko'rishingiz mumkin.

Agar siz qandolatchilik uchun biron bir narsani xohlasangiz, shokolad kekini ham qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.

yog'siz tabiiy yogurt - 250 g,
tovuq tuxumi - 2 dona,
un - 7 osh qoshiq. l.,
yog'siz smetana - 100 g,
fruktoza - 4 osh qoshiq; l.,
bir chimdik pishirish kukuni va vanillin.

Avval fruktozani tovuq tuxumi bilan aralashtirishingiz kerak, so'ngra unga vanilya, tvorog, un va pishirish kukuni qo'shib yaxshilab urib oling.

Pishirish idishini qog'oz bilan yoping va u erda xamirni quying, so'ng uni 250 ° C ga oldindan qizdirilgan pechga yuboring. 20 daqiqa pishirib. Pechene tayyorlanayotganda, siz krem tayyorlashingiz mumkin - vanilya, smetana va fruktoza bilan urib oling.

Olingan kekni bu xushbo'y massa bilan yog'lang va tepangizga eng sevimli mevangiz bilan bezang. Yoki yong'oq.

Brokkoli va bedana tuxumlari bilan omlet

Yaxshi va mazali nonushta uchun ajoyib variant. Bunday malhamni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

limon sharbati - 4 tomchi,
brokkoli - 1 dona,
bedana tuxumlari - 3 dona,
o'simlik yog'i - 50 ml,
tuz kichik chimdik
suv - 15 ml.

Kichik idishda tuxumni urib, massaga tuz, suv va limon sharbatini qo'shing. Yashil karamni yaxshilab yuvib tashlang va maydalang. Tuxum massasiga quying, aralashtiring va issiq yog'da qovurilgan idishga quying. 6 daqiqa davomida past olovda omlet tayyorlang.

Sosli plombali fileto

Qonda shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan siz bunday mazali taom tayyorlashingiz mumkin. Sizga bunday tarkibiy qismlar kerak bo'ladi:

Chives - 50 g
kam yog'li smetana - 50 ml,
yosh turp - 100 g,
limon - 1 dona,
zaytun moyi - 40 ml,
polock filetasi - 1 dona,
bir chimdik tuz va qalampir.

Shunday qilib, siz sabzavotlarni yuvishingiz va yaxshilab chopishingiz, ziravorlar va smetana bilan aralashtirishingiz kerak. Ushbu massaga 2-3 qalin limon tilimidan siqilgan sharbat qo'shing. Keyin zaytun moyini skovorodkada qizdiring va ikkala tomonni polkni qovuring.

Tayyor bo'lgach, idishga soling va oldindan pishirilgan sousga quying.

Qo `ziqorinli sho` rva

Agar odam yoqimsiz alomatlar va yuqori qon shakaridan bezovta qiladigan bo'lsa, bunday taom sizning dietangizga kiritilishi kerak. Xun qo'ziqorinli sho'rva yaxshilanadi. Shunday qilib, sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

yangi porcini qo'ziqorinlari - 200 g,
karam - 200 g
sabzi - 2 dona,
maydanoz ildizi - 1 dona,
konservalangan yashil no'xat - ½ chashka,
pomidor - 1 dona,
piyoz - 1 dona,
sariyog '- 2 osh qoshiq. l.,
dafna barglari - 2 dona,
qora qalampir no'xati - 5 dona,
tatib ko'rish uchun ba'zi ko'katlar va bahor piyozlari.

Agar odamning ahvoli normal bo'lsa va shifokor tasdiqlasa, siz kraxmalni yo'q qilish uchun ilgari namlangan yana 4 ta mayda kartoshkani qo'shishingiz mumkin.

Qo'ziqorinlarni 10 daqiqa davomida issiq suv bilan to'kib tashlash kerak. Vaqt o'tgach, olib tashlang va mayda choping. Suvni to'kib tashlamang - sho'rva tayyorlash kerak bo'ladi.

Qovurilgan qo'ziqorinlarni maydalangan va suvga solingan piyoz, pomidor va sabzi bilan birga yirtqichlardan yirtqichlardan joylashtiring. 7 daqiqadan so'ng bulonni qo'shing va etishmayotgan hajmga suv qo'shing. Parchalangan karamni tushiring. O'rta olovda qaynatishga keltiring va keyin sekin 1/3 soat davomida pishiring.

Taxminan yarmida no'xat va ziravorlar qo'shishga tayyor.Tayyor sho'rvada maydalangan yashil piyoz va o'tlar qo'shiladi.

Patlıcan ikra

Ushbu atıştırmalık, shuningdek, parhezni diversifikatsiya qilishi mumkin. Uni pishirish uchun kerak bo'lgan narsalar:

anor urug'lari - 70 g,
sarimsoq - 2 ta chinnigullar,
baqlajon - 2 dona,
yong'oq - 50 g,
o'simlik yog'i - 30 ml,
bir chimdik tuz.

Baqlajon yuvilishi kerak va dumini kesib, pechda 180 ° C haroratda to'liq pishguncha pishiriladi. Keyin salqin, choping va blender idishiga joylashtiring. Tug'ralgan yong'oq, anor urug'ini qo'shing va yaxshilab urib oling.

Bir hil massani olish kerak, uni o'simlik moyi, tuz va sarimsoq chinnigullar bilan aralashtirish kerak. Shundan so'ng siz xizmat qilishingiz mumkin.

Qovoq qaymoqli sho'rva

Yana bir ajoyib retsept. Qovoq idishlari yuqori shakar uchun juda foydali, va bu lazzatlanishni tayyorlash uchun sizga kerak bo'lgan narsalar:

tovuqning engil yog'i - 1,5 l,
piyoz va sabzi - 2 dona,
qovoq - 350 g
sariyog '- 50 g,
maydalangan qattiq pishloq - 70 g,
ko'katlar va piyoz
bir chimdik tuz va qalampir.

Shunga qaramay, agar shifokor ba'zida kartoshkani eyishga ruxsat bersa, siz 2 ta ildiz mevasini qo'shishingiz mumkin (kraxmal bilan oldindan yuvishingizga ishonch hosil qiling).

Sabzavotlarni maydalang. Bulyonni qaynatib oling, kartoshkani u erga tashlang va 10 daqiqa davomida pishiring. Bu vaqtda, sabzi, piyoz va qovoqni sariyog 'ichida qovuring (etarli 7-8 daqiqa). Keyin ularni bulonga qo'shing. Qovoq yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Keyin tuz va qalampir qo'shishingiz mumkin.

Bulyonni to'kib tashlang va qolgan massani blender bilan bir hil massaga urib oling. Keyin aralashishni to'xtatmasdan, bulonni to'kib tashlang - shunday miqdordagi kremsi mustahkamlik olinadi.

Sho'rvalarni o'tlar, pishloq va yashil piyoz bilan sepib, croutons bilan xizmat qiling.

Hafta uchun menyu

Yuqorida aytilganlarning barchasini e'tiborga olish kerak: "Agar qon shakarini ko'paytirsa, uni qanday tushirish kerak?" Ratsion o'zgaruvchan va mazali bo'lishi mumkin, asosiysi yangi retseptlarni izlash va ularni haqiqatga aylantirishdan qo'rqmaslikdir. Va nihoyat, haftada ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan taxminiy menyu haqida o'ylash kerak.

Nonushta: kam yog'li tvorog, karabuak pyuresi va bir stakan kakao.
Atıştırmalık: bir stakan sut.
Tushlik: yangi karam bilan kam yog'li sho'rva, qaynatilgan go'sht va meva jeli.
Peshindan keyin atıştırmalık: shakarsiz olma.
Kechki ovqat: qaynatilgan baliq sutli sous, bir stakan choy va karam bilan maydalangan.

Nonushta: marvarid arpa pyuresi, koleslav, qaynatilgan tuxum va qahva ichimligining bir qismi.
Atıştırmalık: bir stakan sut.
Tushlik: no'xat pyuresi, tuzlangan, sousli mol go'shti jigari va bir stakan pastırma.
Atıştırmalık: mevali jele.
Kechki ovqat: qaynatilgan tovuq, qovurilgan karam va bir stakan choy.

Nonushta: sariyog'siz tuxum, yangi o'tlar, bug'langan dana, yangi pomidor, butun donli non va choy.
Atıştırmalık: bifidobakteriyalar bilan non va yogurt.
Tushlik: vitaminli salat, qo'ziqorin sho'rva, bug'da pishirilgan tovuq, bir bo'lak pishirilgan qovoq va javdar noni.
Atıştırmalık: engil yogurt va greyfurt.
Kechki ovqat: bug'da pishirilgan baliq va sabzavotli güveç, nordon olma yangi siqilgan sharbati.

Nonushta: karabuğdayning bir qismi, kam yog'li tvorog, smetana va kofe ichimligi.
Snack: kefir.
Tushlik: yangi karam bilan parhezli karam sho'rva, qayla bilan qaynatilgan go'sht va bir stakan kompot.
Atıştırmalık: nok.
Kechki ovqat: karam bilan maydalangan, sutli sosli qaynatilgan baliq, choy.

Nonushta: bir oz jo'xori uni, smetana bilan tvorog va bir stakan kakao.
Snack: jele.
Tushlik: yog'siz borsch, qaynatilgan go'shtning bir bo'lagi, karabuğday va choyning bir qismi.
Atıştırmalık: bitta pishmagan nok.
Kechki ovqat: qaynatilgan tuxum, vinaigrette va choy.

Nonushta: karabuğday pyuresi, bir nechta qovoq ikra, bir tilim non va choy.
Atıştırmalık: 2-3 dona quruq pechene, meva kompoti.
Tushlik: sabzavotli sho'rva, karam, bir bo'lak kam yog'li baliq, pyuresi, quritilgan mevali kompot.
Atıştırmalık: kichik apelsin va bir stakan mevali choy.
Kechki ovqat: rezavorlar bilan tvorogli güveç, atirgul bulyoni.

Nonushta: tuzlangan qizil ikra, qaynatilgan tuxum (1-2 dona), bir tilim non, yarim yangi bodring va bir stakan choy.
Atıştırmalık: kam yog'li tvorog, yovvoyi rezavorlar.
Tushlik: dangasa karam rulolari, karam sho'rva, 2 tilim non.
Atıştırmalık: kraker, sutli choy.
Kechki ovqat: mol go'shti biftek, baqlajon va choy bilan no'xat pyuresi.

Shundan kelib chiqqan holda, qon shakar darajasi ko'tarilgan qaysi dietaga muvofiqligi ko'rsatilganligini tushunish mumkin. Aslida, u o'zgarishi mumkin - tez tayyorlanadigan va juda mazali o'nlab idishlar mavjud. Asosiy narsa shundaki, ovqatlanish organizm uchun to'liq bo'lishi kerak.

Aytgancha, siz yotishdan 2 soat oldin kechqurun ovqatlanishingiz mumkin. Bu nordon olma, bir stakan kam yog'li kefir, pishirilgan meva, ozgina nordon sutli ichimlik, choy bilan bir necha kraker va boshqalar bo'lishi mumkin.