08 May, 2024
    Davolash va oldini olish

    Bir oy ichida nafas siqilishi kasalliklarni davolaydi (Yu

    J. Vilunas tomonidan ishlab chiqilgan nafas olish texnikasi ko'pchilik tomonidan inqilobiy deb tan olingan. Gap shundaki, "yig'layotgan nafas" muallifining o'zi ham qandli diabet bilan kasallangan.

    Qandli diabetga chalinganlarning aksariyati doimiy ravishda diabetni davolashda va birga keluvchi kasalliklarning oldini olishda innovatsion echimlarni izlashadi.

    Ushbu kasallikka qarshi kurashish uchun barcha vositalar samarali, samarali va nisbatan xavfsiz bo'lsa yaxshi ekanligini bilamiz.

    Qandli diabetga qarshi "nafas olishni to'xtatish". J. Vilunas usuli

    Tibbiyotning turli sohalaridagi tadqiqotchilar va bilim tashuvchilar ham bundan xabardor. Nisbatan yangi biri diabetni davolash usullariyig'layotgan nafasYuriy Vilunas tomonidan ishlab chiqilgan.

    Hozirgi kunda rasmiy tibbiyot diabet kasalligini 100% davolashni kafolatlaydigan mablag'lar mavjudligini tan olmaydi. Shakarni pasaytiradigan dorilar, insulin ishlatiladi, ko'plab yordamchi usullar muvaffaqiyatli ishlatilgan.

    Ammo ularning diabetga chalingan odamning tanasiga ta'siri vaqtinchalik - bir muddat qon shakarini tushirish mumkin, ammo abadiy emas. Shuning uchun ushbu dorilarni doimiy ravishda ishlatish kerak.

    Nafas olish texnikasi J. Vilunas tomonidan ishlab chiqilganko'pchilik tomonidan inqilobiy deb tan olingan. Gap shundaki, "yig'layotgan nafas" muallifining o'zi ham qandli diabet bilan kasallangan.

    Shifokorlarning diabet bilan davolash mumkin emas degan xulosasiga rozi bo'lmay, u qaysi usulni qo'llash mumkinligini aniqladi. diabetdan qutulish.

    Antidabititning markazida yig'lab nafas olish texnikasi yotadi qonda insulin sintezi va sekretsiyasini buzilishining sababi noto'g'ri nafas olish degan fikr.

    Bu, o'z navbatida, oshqozon osti bezi hujayralari kislorod ochligini boshdan kechiradi va normal ishlay olmaydi - glyukozani tartibga soluvchi gormon ishlab chiqarishga olib keladi. .

    Shunday qilib, diabet rivojlanishning dastlabki bosqichlarida paydo bo'ladi, aksariyat odamlar ozgina namoyon bo'lgan alomatlarga e'tibor bermaydilar.

    Yuqorida tavsiflangan versiyaga ko'ra diabetning yanada og'ir holatlari, noto'g'ri davolanish yoki uning etishmasligi natijasidir.

    J. Vilunas usuli bo'yicha nafas olish mashqlarini bajarish hech qanday maxsus shartlarni talab qilmaydi.

    Mashqlar qandli diabetga qarshi yig'layotgan nafas har qanday holatda va amalda ushbu kasb uchun mos bo'lgan har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin.

    Nafas olish uchun faqat og'iz bo'shlig'i ishlatiladi.

    Exhale.

    Bu shoshilmasdan va silliq bo'lishi kerak, go'yo idishdagi tepaga quyilgan issiq choyni to'kib tashlamasdan sovutmoqchi bo'lsangiz. Ekshalasyonning vaqti o'z vaqtida bir xil bo'lishi kerak.

    O'z nashrlarida J. Vilunas dars boshlanishida "bir martalik mashina, ikkita mashina, uchta mashina" ni yodda tutishni maslahat beradi. Bu nafas ritmini saqlab qolish uchun amalga oshiriladi. Keyinchalik, tana unga odatlanib qoladi va balga bo'lgan ehtiyoj o'z-o'zidan yo'qoladi.

    Bir nafas oling

    Ular boshqacha bo'lishi mumkin. Nafas olishning bir nechta turlaridan foydalanishingiz mumkin. Boshlash taqlid qilish bilan mantiqiy bo'ladi.

    Og'zingizni bir oz oching va qisqa nafas oling, go'yo "k" tovushi bilan havo yutayotganga o'xshaydi.

    To'satdan nafas yarim soniya davomiylikka ega va ilhomning ikkinchi turi.

    Mo''tadil nafas, 1 soniya davom etadi - uchinchi tur.

    Hammasi diabetga qarshi qichishish uchun nafas olish turlaribirma-bir o'zlashtirish tavsiya etiladi.

    Sinflarning samaradorligi to'g'ri bajarilishiga bog'liq.

    Mashg'ulotlarning tavsiya etilgan davomiyligi kuniga 6-4 marta 2-3 minut.

    Agar turli xil kasalliklar paydo bo'lsa, mashg'ulotlar davomiyligini qisqartirish yoki umuman to'xtatish kerak.

    Sinflarning ta'siri qandli diabetga qarshi nafas olish usulida 2-3 oy davomida sodir bo'ladi va glikemiyani normallashtirish, depressiv holatning yo'qolishi va farovonlikning yaxshilanishi bilan ifodalanadi.

    Qandli diabetni davolash va oldini olishdan tashqari, yuqorida aytib o'tilgan nafas olish mashqlariSemizlik, surunkali charchoq va tanani umumiy yoshartirish uchun tavsiya etiladi. econet.ru tomonidan nashr etilgan

    Sizga maqola yoqdimi? Keyin bizni qo'llab-quvvatlang bosing:

    Tarkiblar jadvali

    • Kirish so'zlari Dori-darmonsiz hayot
    • I qism. Salomatlikning tabiiy mexanizmlari va ulardan foydalanish usullari
    Seriyalardan: Salomatlik yo'li

    Kitobning kirish qismi Bir oy ichida nafas olish qiyinlashishi kasalliklarni davolaydi (Yu. G. Vilunas, 2010) bizning kitob hamkori - litr kompaniyasi tomonidan taqdim etilgan.

    I qism. Salomatlikning tabiiy mexanizmlari va ulardan foydalanish usullari

    1-bob To'g'ri nafas olish - sog'liq uchun asosiy shart.

    Nafas olish jarayoni uning eng umumiy ko'rinishida tibbiyot tomonidan asosan ikki jihatdan ko'rib chiqiladi. Birinchidan, nafas olish organlari to'g'ri ishlashi, ularning tuzilishi, ushbu jarayonni ta'minlaydigan barcha tarkibiy qismlar (o'pka va boshqalar) diqqat bilan o'rganildi. Ikkinchi yo'nalish o'pkadan qon aylanish tizimiga, so'ngra organ hujayralariga kislorod etkazib berishning fiziologik jarayonlarini o'rganish, shuningdek metabolik jarayonlardan keyin organizmdan karbonat angidridni chiqarib tashlash bilan bog'liq edi.

    Nafas olish jarayonining ikkala tomoni ham yaxshilab o'rganilganligi sababli, tana hayotining bu tomoni endi qiziqtirolmaydigandek tuyuldi, bu erda hamma narsa ko'proq yoki kamroq ravshan edi. Va to'satdan bu yaxshi tashkil etilgan "botqoq" shiddatli bo'ron boshladi.

    Birinchi toshni professor K.P. Buteyko tashlagan. Ko'plab laboratoriya tadqiqotlarining natijalariga ko'ra, u kislorodni organlarning hujayralariga etkazib berish jarayoni, odatda tadqiqotchilarga ko'rinadigan darajada oson emas degan xulosaga keldi. O'pkadan kislorodning qon aylanish tizimiga kirib borishi umuman gemoglobin orqali barcha organlar, mushaklar va tananing boshqa tizimlariga normal qon oqimi orqali etkazib beriladi degani emas.

    Bu jarayonning muvaffaqiyati, hozirgi paytda organizmda hosil bo'lgan kislorod va karbonat angidrid o'rtasidagi nisbatga bog'liqdir. Optimal nisbat, shuningdek, kislorod gemoglobindan oson ajratilib, hujayraga to'sqinliksiz kirishi aniqlandi: karbonat angidrid kisloroddan 3 baravar ko'p bo'lishi kerak.

    Agar bu nisbat buzilgan bo'lsa, kislorod molekulalari qonning gemoglobiniga juda qattiq bog'langan, bunday kuchli aloqani engib, hujayraga kira olmaydi. Natijada, organlar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan kislorodsiz bo'lganda, kislorod ochligi hodisasi yuzaga keladi. Va bu har ikkala organning va umuman butun organizmning ishida jiddiy nosozliklar keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, bunday buzilishlar, agar tanada etarli miqdordagi kislorod bo'lsa, paydo bo'lishi mumkin.

    Shuning uchun kislorod bilan nafas olish kifoya emas. Ma'lum bo'lishicha, nafas olish kerak, shunda kislorod nafaqat o'pka va qon aylanish tizimiga kiradi, balki to'g'ridan-to'g'ri organlarning hujayralariga kiradi: sizning sog'lig'ingiz bevosita ushbu natijaga bog'liq. Va buning uchun zarurdir to'g'ri nafas olishni o'rganing, ya'ni qanday zarurat emas, qanday paydo bo'lishi ham emas, organizmga kislorodni hech qanday foyda olmasdan «pompalash».

    K.P.Buteykoning o'zi uchun uning kashfiyotida turli kasalliklarni davolash uchun ulkan imkoniyatlar mavjudligi aniq bo'ldi. Axir, agar kislorodni organlarga etkazib berishda uzilishlarni bartaraf etish mumkin bo'lsa, bemorlarni davolash uchun ham, oldini olish uchun ham qo'shimcha imkoniyatlar paydo bo'ladi. U ishlab chiqqan nafas olish tizimi bu muammoni hal qilishi kerak edi.

    Garchi K.P. Buteyko qilgan ish katta ahamiyatga ega bo'lgan kashfiyot bo'lsa ham, rasmiy tibbiyot tomonidan qo'llab-quvvatlanmadi.Bundan tashqari, bu kashfiyot nafaqat qadrlanmadi, balki muallifning o'zi (ko'pincha Rossiyada bo'lgani kabi) ommaviy hujumlarga duchor bo'ldi - birinchi navbatda u ko'plab kasalliklarni faqat o'z tizimidan foydalangan holda giyohvand moddalarsiz davolash imkoniyati haqida gapirganligi uchun. nafas olish.

    K. P. Buteyko o'zining nafas olish tizimini "chuqur nafas olishni iroda bilan bartaraf etish" (VLGD) deb atadi. Muallifning asosiy g'oyasi VLDG yordamida tanadagi karbonat angidrid va kislorod miqdorini 3: 1 nisbatida tartibga solishga harakat qilish edi. Ushbu natijaga erishish uchun bemorlardan sayoz, sayoz nafas olishni so'rashdi, shu bilan organizmdagi karbonat angidrid (metabolik jarayonlar jarayonida to'plangan) sirt nafas olish jarayonida olingan oz miqdordagi kislorod bilan taqqoslanganda.

    35 yil davomida rasmiy tibbiyot K.P.Buteyko tomonidan yaratilgan nafas olish tizimini tan olmadi, garchi bu nafas olish haqiqatan ham dorilar kuchsiz bo'lgan bemorlarga yordam bergan. Va faqat 90-yillarning boshlarida mamlakatda boshlangan demokratlashtirish sharoitida barcha taqiqlar olib tashlandi va "Buteyko bilan birga nafas olishga" tibbiyot muassasalarida rasman ruxsat berildi.

    Biroq, K. Buteyko zamonaviy tibbiyotning rivojlanishiga qo'shgan hissasining to'liq ma'nosini to'liq anglash faqat qattiq nafas olishni boshlash bilan mumkin bo'ldi.

    Haqiqat shundaki, rasmiy tibbiyot nuqtai nazaridan nafasni siqish paytida bunday keskin yaxshilanish bir necha daqiqada tom ma'noda yuz berayotganini tushunish va tushuntirish mumkin emas (bosim normallashadi, og'riqni engillashtiradi). Ammo agar biz yig'lab berish tabiatning o'zi tomonidan berilgan ideal karbonat angidrid oksidi va kislorodning nisbati 3: 1 nisbatida yaratilgan deb taxmin qilsak, bu tushunarli bo'ladi. Odam qattiq nafas olishni boshlaganda, u zudlik bilan a'zolar hujayralariga kislorod etkazib berilishidagi barcha to'siqlarni olib tashlaydi, metabolizmni faollashtiradi va dori-darmonsiz tez shifo beradi va shu bilan K.P. Buteyko g'oyasini amalga oshiradi.

    Nafas olishning bu ideal shakli yig'laganda tananing o'zi tomonidan faollashadi. Bu insonning holatini tezda normallashtiradi, stressni engillashtiradi va tinchlantiradi. Odamlar buni uzoq vaqt davomida sezishgan (shuning uchun maslahat: "yig'lang - o'zingizni yaxshi his eting"). Yig'lama mexanizmi er yuzida birinchi odam paydo bo'lganidan beri mavjud. Biroq, yig'lashning shifobaxsh ta'sirining sirini hali hech kim ochib bera olmadi.

    Yig'layotgan nafasning ochilishi birinchi marta javob berdi. Yig'laganda paydo bo'ladigan nafas olish xususiyatlari haqida:

    a) nafas olish va nafas olish faqat og'iz orqali amalga oshiriladi,

    b) nafas chiqarishdan uzoqroq nafas olish.

    Bu, aytganda, tashqi tomon: uni men aniqladim va ho'ngrab nafas oldirdim.

    Ichki tomoni, ya'ni fiziologik darajada yig'lash paytida yuz beradigan jarayonlarning izohi aslida kashfiyotda K.P.Buteyko tomonidan tasdiqlangan.

    Ushbu ikkita kashfiyotning birlashishi natijasida ilmiy asoslangan nafas olish tizimi misli ko'rilmagan samaradorlikka ega. Uning asosiy ajralib turadigan xususiyati shundaki, u tanaga tabiat tomonidan kiritilgan va boshqa barcha nafas olish tizimlari singari inson tomonidan kashf qilinmagan (yogis nafas olish, qigong, qayta tug'ilish va boshqalar).

    Buteykoning nafas olish tizimi ham to'liq ixtiro qilingan. Tabiat muammoning ideal echimini topmaganligini bilmay, K. P. Buteyko aslida "g'ildirakni ixtiro qila" boshladi. Avval u nafas olish tartibini yaratdi, so'ngra uning ostida va tashqarisida nafas olishni sozlashni boshladi. Shu sababli, amalda, uning tavsiya etilgan nafas olishidan foydalanish ijobiy ta'sir bilan birga, ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka olib keladi va hatto bemorning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Bu "Buteyko nafas olish" hech qachon millionlar nafasiga aylanmasligining asosiy sababi, garchi odamlar bunga juda muhtoj bo'lsa.

    Ishonch bilan ayta olamizki, bu tabiatning o'zi tomonidan bizga berilgan yagona to'g'ri nafas sifatida bo'sh joyni egallashga chaqiriladigan nafas.

    Nima uchun ko'p odamlar noto'g'ri nafas olishadi

    Zamonaviy tibbiyot nuqtai nazaridan, hamma odamlar bir xil nafas olishadi, ya'ni ular to'g'ri nafas olishadi, albatta, ba'zi bir tug'ilish nuqsonlari bundan mustasno. Ushbu xulosa, tabiiyki, yuqorida aytib o'tilgan nafas olish jarayonlari bo'yicha shifokorlarning umumiy nuqtai nazaridan kelib chiqadi.

    Biroq, K.P.Buteyko tomonidan kashfiyot va o'pkaning nafas olishining ochilishi hozirgacha ushbu umumiy qabul qilingan tushunchaga juda muhim o'zgarishlar kiritdi. Odamlar to'g'ri va noto'g'ri nafas olishlari mumkinligi ma'lum bo'ldi, bundan tashqari barcha odamlar har xil nafas olishadi. Faqatgina bunday nafas olishni to'g'ri deb hisoblash mumkin, bunda organizm karbonat angidrid va kislorodning optimal nisbatini 3: 1 nisbatda ushlab turadi. Faqatgina bunday gaz almashinuvi bilan siz nafas olgan barcha kislorod hech qanday muammosiz organlar va mushaklar hujayralariga kirib, metabolizm va sog'liqning yuqori darajasini ta'minlaydi.

    Yig'lab nafas olish amaliyoti shuni ko'rsatdiki, ijobiy natijalarni ta'minlash uchun og'iz orqali nafas olish har doim nafas olishdan uzunroq bo'lishi kerak. Shuning uchun og'iz bo'shlig'ining uzoq muddat cho'zilishi to'g'ri nafas olish uchun zarur shartdirtegmaslik gaz almashinuvini ta'minlash.

    Ammo, ko'pchilik aytishadi, chunki odam burnidan nafas olishi va nafas olishi kerak. Shifokorlar ta'kidlashicha, burun orqali nafas olayotganda havo changdan tozalanadi, isinadi va tanaga shunday yaxshilangan holatga kiradi. Hatto yogislar: "Agar siz og'zingiz bilan nafas olsangiz, burningiz bilan ovqatlaning", - demak, burun fiziologik jihatdan nafas olish uchun, og'iz esa ovqat uchun qilingan.

    Shunga qaramay, biz haqiqatan ham aniq bir paradoksga duch kelmoqdamiz: bemor qattiq nafas olayotganda og'zi bilan nafas ola boshlaganda, uning ahvoli tezda yaxshilanadi (qon bosimi pasayadi, bosh og'rig'i va yurak og'rig'i yo'qoladi va hokazo). Ammo u yana burunning normal nafas olishiga o'tganda, uning ahvoli yana yomonlashadi (bosim ko'tarilishi mumkin, bosh og'rig'i va yurak og'rig'i va boshqalar). Va bunday hodisalar, har qanday istisnosiz, biron bir kasallikka chalingan odamlarga xos bo'lganligi sababli, xulosa shundan dalolat beradi: barcha bemorlar noto'g'ri nafas olishadi.

    Ushbu xulosa quyidagi kuzatuv bilan tasdiqlangan. Sog'lom odamlar yig'lab nafas olishni o'rgana olmaydi, chunki ular og'izlari bilan ketma-ket uzoq nafas olishlari mumkin emas, ular yoqimsiz bo'lib qolishadi. Shu bilan birga, bemorlar bunday uzoq nafas olishni juda uzoq vaqt (yarim soatgacha, bir soat yoki undan ko'proq) olib borishlari mumkin, har doim faqat ijobiy natijalarni olishadi.

    Yillar davomida bunday hodisalarni doimiy ravishda kuzatib, men ushbu paradoksning tushuntirishiga keldim.

    To'g'ri nafas olish uchun tanani doimiy ravishda optimal gaz almashinuvi 3: 1 bilan ta'minlagan holda, burunning ekshalatsiyasi ilhomdan uzunroq bo'lishi kerak. Kuchli o'pka mushaklari bilan tug'ilgan odamlarda o'z-o'zini tartibga solish natijasida optimal ekshalasyon tananing o'zi tomonidan ta'minlanadi. Shuning uchun, barcha metabolik jarayonlar o'z organizmlarida samarali amalga oshiriladi, ular bolaligidan ajoyib sog'liq bilan ajralib turadi, ular deyarli kasal emas, uzoq umr ko'rishadi.

    Biroq, aksariyat odamlar allaqachon o'pkaning zaif mushak tizimi bilan tug'ilishgan, shuning uchun ularning burun ekshalatsiyasi noto'g'ri (ilhomdan qisqa). Natijada, ularning metabolizmi doimiy ravishda buziladi, ular tez-tez kasal bo'ladilar (bolalikdan), turli kasalliklarga, yurak urishlariga, insultlarga moyil bo'lib, hayot davomiyligi ancha qisqaroq.

    Ammo bu odamlar nafaqat burunlari bilan, balki og'izlari bilan ham uzoq nafas olishni boshlash orqali o'zlariga yordam berishlari mumkin. Va o'zboshimchalik bilan, siz xohlaganingizcha emas, balki men ishlab chiqqan texnikani qo'llagan holda nafas olish usulida. Bunday holda, barcha bemorlar dori-darmonsiz tezda tuzalishadi. Bu menga va o'z sog'lig'ini tiklagan boshqa minglab bemorlarga to'g'ri keldi.

    Agar odam kasal bo'lsa, u noto'g'ri nafas oladi, faqat sog'lom odam to'g'ri nafas oladi. Shunday qilib, butun populyatsiyani tezda tiklash imkoniyati aniqlanmoqda. O'quvchi, menimcha, buni qanday qilish kerakligini allaqachon tushungan: odamlarga nafas olishni o'rgatish kerak.

    Bemorlarning soni yildan-yilga ko'payib, o'lim hollari ko'paymoqda. Bu tanadagi metabolizm doimiy ravishda buzilgan, noto'g'ri nafas oladigan odamlarning doimiy ravishda ko'payishini anglatadi. Va bu erda rasmiy tibbiyot o'z dori-darmonlari bilan mutlaqo kuchsizdir, buning natijasida har yili 800 ming kishiga kamayadi.

    Yagona yo'l - bu iloji boricha tezroq nafas olishda ommaviy mashg'ulotlarga o'tish.

    Albatta, bu yagona nuqta emas. Bu so'z bilan emas, balki amalda aholining katta qismi yashaydigan dahshatli qashshoqlikni engib o'tish muammosini tezda hal qilish uchun kerak. Elementar darajada to'yib ovqatlanmaslik salomatlikni yomonlashtiradi, butun tanani, butun mushak tizimini, shu jumladan o'pkaning mushaklarini zaiflashtiradi, ekshalatsiyani susaytiradi va nafas olishni, metabolik kasalliklarni va yangi ommaviy kasalliklarni aniqlaydi.

    Noto'g'ri nafas olish tug'ma va sotib olinishi mumkin. Zo'rg'a tug'ilgan chaqaloqlarning aksariyati allaqachon noto'g'ri nafas olishadi: bu irsiy nafas. Agar ota-onalar to'g'ri nafas olmasa, unda ularning farzandlari ham noto'g'ri nafas olishadi. Bu kelajakda ularning kasalliklarini oldindan belgilab qo'yadi va kasallikning o'zi umumiy qoida bo'yicha aniqlanadi: qaerda yupqa bo'lsa - u erda u buziladi. Tanadagi eng zaif joy, odatda, ota-onalar kasal bo'lganligi sababli aniqlanadi (garchi bunday irsiyat majburiy bo'lmasa ham, yuz foiz). Eng asosiysi, o'pkaning zaif mushaklari, noto'g'ri nafas olish, metabolik metabolik kasalliklar va turli kasalliklarga moyillik.

    Biroq, noto'g'ri nafas olish mumkin.

    Menga 50 yoshdan oldin biron bir sog'liq muammolarini boshdan kechirmagan odamlar tez-tez murojaat qilishadi. Va to'satdan ularning ahvoli keskin yomonlashadi: bosim keskin ko'tariladi, bosh va yurak og'riy boshlaydi, bo'g'ilib qolishadi. Bu noto'g'ri nafas olishning yaxshi namunasidir. Buning sababi bitta keng tarqalgan: hayotdagi qiyinchiliklar, qiyinchiliklar, moliyaviy ahvolning yomonlashishi, to'yib ovqatlanmaslik va boshqa omillar natijasida o'pkaning mushak tizimi sezilarli darajada zaiflashdi, nafas olish nafas olishdan qisqaroq bo'ldi, metabolik jarayonlar buzildi.

    Ushbu hodisaning sabablarini to'liq tushunmasdan, shifokorlar, har doimgidek, dori-darmonlarni qabul qilishmoqda. Ammo shu bilan ular nafaqat bemorga yordam beradilar, balki uning ahvolini yanada yomonlashtiradilar.

    Men faqat bitta misol keltiraman.

    Bir odam menga qo'ng'iroq qildi va shunday voqeani aytib berdi. Hozir u 56 yoshda. Yaqin vaqtgacha u o'zini butunlay sog'lom odam deb hisoblardi, kamdan-kam hollarda shifokorlarga murojaat qilardi. Ammo, taxminan besh oy oldin, uning nafas qisilishi bor edi, u nafas ola boshladi va dam oldi, ayniqsa yurish paytida.

    Erkak o'z klinikasida shifokorni ko'rishga majbur bo'ldi, unga dori buyurdi. Ammo bu yordam bermadi, aksincha, bemor qattiqroq siqila boshladi. Kimdir unga boshqa shifokorga borishni maslahat berdi, u darhol avvalgi dori-darmonlarni bekor qilib, yangisini tayinladi, chunki u "samaraliroq". Ammo vaziyat umuman yaxshilanmagan. Hikoya uchinchi shifokor bilan takrorlandi: yangi "yanada samarali" dori muammoni hal qilmadi.

    Va nihoyat, tashrif buyurgan shifokorlar maslahat uchun yig'ilishdi va quyidagi xulosaga kelishdi: bemor miyada nafas olish markazining ishini buzgan. Tavsiya: siz kraniotomiya qilishingiz va u erda biror narsani tuzatishga harakat qilishingiz kerak. Jarrohlik allaqachon tayinlangan edi, ammo bemor undan juda qo'rqdi va ho'ngrab nafas olishni bilib, menga murojaat qildi. Shu kuni u qattiq nafas olib, ahvolini normallashtirdi.

    Ushbu misol zamonaviy tibbiyot tabiiy shifo mexanizmlarini bilmaslikdan qancha yo'qotayotganligini ko'rsatmoqda.Bu bemorlarni davolash samaradorligini pasaytirish va o'limni ko'paytirishning asosiy sabablaridan biridir.

    Ammo eng qiziq tomoni shundaki, shifokorlar shunchaki 30-40 yil oldin ma'lum bo'lgan ilm-fanning so'nggi so'zini hisobga olib yangi bilim olishga intilmaydilar. Shunday qilib, bir qarashda tushunarsiz konservatizm, yangi g'oyalarni qabul qilishni istamaslik. Yig'lab nafas olayotgan bemorlar yurak va bosh og'rig'idan xalos bo'lganda, qon bosimini besh minut ichida dori-darmonsiz normallashtirganda, shifokorlarning reaktsiyasi deyarli har doim (juda kamdan-kam hollar bundan mustasno) quyidagicha: "bunday bo'lishi mumkin emas." Shu bilan birga, bunday shifokor har qanday kitobni mutlaqo rad etadi, hatto undan ham ko'proq - tegishli texnikani sinab ko'rish.

    Tibbiyot xodimlarining bunday konservatizmi va inertsiyasi fan uchun ham, jamiyat uchun ham qimmatga tushadi.

    Hozirda sog'lom odamni topish qiyin. Aholining aksariyati kasal odamlardir. Bundan tashqari, ushbu bayon barcha yosh guruhlari uchun to'g'ri keladi.

    Sog'lom odamlar ulushi ayniqsa yuqori bo'lgan yoshlar orasida ham vaziyat bir xil: harbiylar tom ma'noda yig'laydilar - ular armiyada eng kichik kontingentni ham tanlay olmaydilar. Ta'kidlash kerak: bu bemorlarning barchasi noto'g'ri nafas olishadi.

    Aholi salomatligini yaxshilashda asosiy e'tibor dorilarga shifokorlar tomonidan qaratiladi. Qayta tiklashning eng samarali usuli, ularning fikricha, giyohvand moddalarni tobora ko'proq iste'mol qilishdir. Ammo bu siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng floppi variant.

    Gap shundaki, dorilar hech narsani davolay olmaydi. Dori-darmonlarni qabul qilish vaqtincha yordam beradi, bemorning ahvolini engillashtiradi, og'riqni kamaytiradi, qon bosimini pasaytiradi va hokazo. Ammo dorining ta'siri tugashi bilan og'riq va yuqori qon bosimi yana paydo bo'ladi, va yoshi bilan - tobora ko'proq. Shunda shifokorlarning tobora ko'proq va kuchliroq dori-darmonlarni taklif qilishdan boshqa iloji yo'q va siz ularni tobora ko'proq olib borishingiz kerak. Ammo bu allaqachon foydasiz: kasalliklar davolanib bo'lmaydigan holga keladi, bu haqida shifokorlar bemorga xabar berishadi.

    Bu davolanishni tugatadi. So'nggi 10-15 yil davomida bemor tobora ko'proq dorilarni qabul qilishni davom ettirmoqda. Dori-darmonsiz u endi biron bir qadam tashlay olmaydi, uning holati tabiiy ravishda yomonlashadi, insultlar va yurak xurujlari, nogironlik, ko'rlik, gangrena, oyoqlarning amputatsiyasi va boshqalar mumkin. Bularning barchasi erta halokatli natija bilan tugaydi (Rossiyada erkaklar o'rtacha 58 yil yashaydilar) , ayollar - 65).

    Bizning sog'liqni saqlash sohasidagi hozirgi holat to'g'risida quyidagilarni aytib beraman.

    Dori-darmon o'lishiga yo'l qo'ymaydi

    Ammo u uni ham sog'lom qila olmaydi.

    Shifokorlar bizga butun umrimizni davolashadi

    Buning sababi shundaki

    Bizga yordam berishga shoshilib nima

    Shifokorlar faqat simptomni davolashadi

    Ammo kasallikning sababi emas.

    Salomatligimizni saqlash uchun dori-darmonlarga ehtiyoj borligini tushunish uchun tarixiy o'tmishga qisqacha sayohat qilaylik.

    Tabiat, insonni yaratishda hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmagan, aksincha zamonaviy kimyo haqida o'ylamagan. U inson tanasida tabiiy o'zini o'zi boshqarishning barcha mexanizmlarini yaratdi, uning yordamida doimiy ravishda o'zlarining sog'lig'ini saqlab qolish mumkin edi: nafas olish, nafasni o'z-o'zidan massaj qilish, tabiiy tungi dam olish va boshqalar.

    Tabiatning ajralmas organik qismi bo'lgan odamlar instinkt darajasida shifo berishning barcha mexanizmlarini bemalol va bemalol qo'llaganlarida, ular izchil ijobiy natijalarga erishdilar. Misol uchun, bir kishi xirillagan nafas bilan nafas olishni xohladi - u shunday nafas oldi, o'zini chayqashni xohladi - u o'zini chayqadi, ya'ni o'zini massaj qildi, u eslamoqchi edi - esnadi, hapşırır - hapşırır va hokazo. Boshqacha aytganda, inson tananing barcha tabiiy ehtiyojlarini osongina va tezda qondiradi. shu tarzda uning sog'lig'ini saqlab qoldi (tabiatda, ma'lumki, hech qanday konventsiya mavjud emas).

    Ammo jamiyat va tsivilizatsiya rivojlanishi bilan bunday anjumanlar paydo bo'la boshladi. Jamiyatda qichishish, tirnalish, hapşırma, cho'zish, og'zidan nafas olish, baland ovoz bilan qichqirish, qichqiriq va hokazo axloqsizlikka aylandi.

    Ammo bularning barchasi tabiat tomonidan insonga berilgan shifobaxsh mexanizmlardir va faqat ulardan foydalangan holda kasal bo'lmasdan uzoq umr ko'rish mumkin. "Odob-axloq qoidalari", "odob-axloq qoidalari", "jamiyatda munosib xulq-atvor" qoidalarini joriy etgan inson o'zini sog'liqning tabiiy mexanizmlaridan mahrum qildi va tabiiyki zarar ko'rishni boshladi. Va u kasal bo'lganda, u dori-darmonlarni qidira boshladi: ilgari bu o'tlar edi, endi - kimyo.

    Ammo, dori-darmonlar odam uchun umuman keraksizdir. Bundan tashqari, dorilar insonning tabiatiga to'g'ridan-to'g'ri ziddir, uning tanasida yuqori darajada sog'liqni saqlash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar mavjud. Buni amalga oshirish uchun siz bir vaqtlar tabiat tomonidan inson tomonidan bir necha ming yillar davomida unutilgan va endi qayta ochilgan sog'liqni saqlash mexanizmlarini qayta ishlatishni boshlashingiz kerak. Men ushbu mexanizmlarning har birini amalda qo'llash usullarini ishlab chiqdim, bu esa ularni butun aholining tez tiklanishi uchun oson va katta miqyosda ishlatishni osonlashtiradi.

    Ma'lumki, sog'lom odamlar, ya'ni to'g'ri nafas oladigan odamlar deyarli dori-darmonga muhtoj emaslar. Bu tushunarli, chunki ularning o'zini o'zi boshqarish rejimida tananing o'zi metabolik jarayonlarni doimiy ravishda normallashtiradi va sog'lig'ining yuqori darajasini saqlaydi.

    Shu nuqtai nazardan, kasal odamlar nafas olishni o'rganib, metabolik jarayonlarni tartibga solishni boshlasalar, giyohvand moddalarni osongina va tezda rad etishlari aniq. Bundan tashqari, dori-darmonlar barcha bemorlar uchun foydasizdir, chunki ular tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirmaydi, bizning kasalliklarimizni davolamaydi, balki ularni ichkariga haydab chiqaradi, bu holatni yanada og'irlashtiradi va oxir-oqibat davolanmaydi.

    Bu uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lib kelmoqda: qandaydir muhim muammo jamiyatda paydo bo'lganda, uni doim hal qiladigan odamlar bor va shu orqali uni yanada rivojlantirish yo'llari aniqlanadi. Bu tsivilizatsiya tarixida bir necha marta sodir bo'lgan.

    Va katta ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan vazifani - insonni va insoniyatni kimyoviy dorilarning halokatli ta'siridan qutqarish uchun hal qilish tasodif emas - deyarli bir vaqtning o'zida ikki kishi paydo bo'ldi. Endi bu tarixiy kashfiyotlardan qanday qilib samarali foydalanish kerakligi jamiyatning o'ziga bog'liq.

    Qattiq nafas olish - eng yaxshi davolanish

    Nafas olish va har xil kasalliklarni dori-darmonsiz tezda davolash kashfiyoti yuqorida men aytib o'tgan asosiy fikrni tasdiqlaydi: dorilar kasallikni davolamaydi.

    Keyin savol tug'iladi: kasal organlarni nima davolaydi?

    To'g'ri javobni topish uchun siz qattiq nafas olayotganda tanada sodir bo'ladigan jarayonlarni tushunishingiz kerak.

    Biror kishi noto'g'ri nafas olganda (ya'ni, burun bilan ekshalatsiya nafas olishdan qisqa bo'lsa), tanada noto'g'ri gaz almashinuvi sodir bo'ladi. Men eslayman, Buteykoga ko'ra, gazni to'g'ri almashish bilan, karbonat angidrid va kislorodning nisbati 3: 1 nisbatda bo'lishi kerak. Faqatgina bunday maqbul gaz almashinuvi bilan kislorod gemoglobindan oson ajraladi va a'zolar hujayralariga o'tkaziladi, shundan keyingina qondan zarur bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni (shakar, yog'lar, oqsillar, mineral elementlar, vitaminlar va boshqalar) olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bu tushunarli, chunki kislorod metabolik jarayonlarni amalga oshirish uchun zaruriy shart bo'lib, uning normal jarayoni tananing har bir a'zosini va umuman tanani sog'lom holatda qo'llab-quvvatlaydi.

    Noto'g'ri nafas olganda, kislorod gemoglobin bilan juda qattiq bog'lanadi, gemoglobindan ajralib chiqolmaydi va a'zolar hujayralariga kira olmaydi. Kislorodsiz, albatta, hujayralar normal hayot uchun zarur bo'lgan ovqatni qondan ololmaydilar, ular o'z vazifalarini bajarmaydilar va kasal bo'ladilar. Shunday qilib, yaxshi sog'liqning holati - bu metabolik jarayonlarning maqbul rejimda oqishi va kasallikning sababi noto'g'ri nafas olish tufayli metabolik jarayonlarning buzilishi ekanligi ayon bo'ladi.Tibbiyotning o'zi organlarni kislorod va ovqatlanish bilan ta'minlamaydi. Dori faqat tanaga kiritilgan kimyoviy moddadir.

    Shuni ta'kidlash kerakki, bemor to'g'ri nafas olganda, kislorod va ovqatlanish darhol barcha a'zolar va mushaklarga kirib, ularni bir vaqtning o'zida davolaydi va tanadagi metabolizmni normallashtiradi. Dori vositalariga kelsak, har bir organ o'z dorilariga ega, shuning uchun minglab dorilar kerak. Bemorning hayoti uchun olgan kilogramm dorilar, aslida davolanmaydi, lekin asta-sekin sog'lig'iga putur etkazadi (bitta organ uchun foydali bo'lgan dorilar bir vaqtning o'zida boshqa organlarni ham yo'q qilishi mumkin). Bundan tashqari, bitta ham dori tanadagi metabolizmni normallashtira olmaydi.

    Men bir misol keltiraman. Bemorda yurak holati bor. Tabiiy tibbiyot nuqtai nazaridan har qanday og'riq - bu tananing ovqatlanmasligi, noto'g'ri nafas olish tufayli kislorod olmasligi signalidir. Aniqroq aytganda, qonda kislorod bor, ammo noto'g'ri gaz almashinuvi sharoitida u gemoglobin bilan juda bog'liq bo'lib, undan ajralib chiqa olmaydi va yurak mushagi hujayralariga kira olmaydi. Natijada, elektr uzilishi sodir bo'ldi, bu yurak signalini beradi.

    Bemor qattiq nafas olishni (uzoq nafas olishni), to'g'ri gaz almashinuvini (3: 1) darhol qon aylanish tizimida shakllantiradi, kislorod molekulalarining gemoglobin bilan aloqasi susayadi va kislorod darhol yurak mushagining barcha hujayralariga kiradi. Kislorodni olgach, yurak mushagi qondan zarur oziq-ovqatlarni (shakar, yog'lar, oqsillar va boshqalar) olishni boshlaydi, ishini normallashtiradi va og'riqli signal berishni to'xtatadi.

    Shunday qilib, bemor ushbu organdagi metabolizmni normallashtirish orqali yurak og'rig'ini engillashtiradi (aytmoqchi, tana bitta tizim bo'lganligi sababli, aynan bir xil normallashtirish jarayonlari bir vaqtning o'zida tananing boshqa barcha organlari va tizimlarida sodir bo'lgan). Ko'rib turganingizdek, hech qanday dori kerak emas edi.

    Shifokorlar nima qilishyapti? Ularning tavsiyalariga ko'ra, bemor qon tomirlarining kengayishiga olib keladigan validol yoki nitrogliserin oladi. Endi qon va kislorod tarkibidagi gemoglobin bilan erkin bog'langan yurak mushaklariga qon quyila boshladi.

    Bu yangi kiritilgan kislorod yurak mushaklarining hujayralariga ham kiradi, bu uning ishini normallashtirish va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

    Natija ham ijobiy, ammo farq sezilarli.

    Birinchidan, kimyoviy tayyorgarlik ko'rish kerak edi va shu bilan boshqa tanalarga zarar etkazish kerak, bu butun tanani anglatadi.

    Ikkinchidan, faqat bitta organ normallashdi (bunday normalizatsiya boshqa organlarga ta'sir qilmadi).

    Uchinchidan, bu normalizatsiya vaqtinchalik - dori ta'sir qilishi bilanoq, qon tomirlari torayib, yurak mushagi qonining shoshilinchligi yana pasayadi. Bunday holda, yangi yurak xuruji istisno qilinmaydi.

    Salomatlik metabolizmni normalizatsiya qilish darajasi bilan belgilanishini bilamiz va kasalliklar metabolik kasalliklar tufayli kelib chiqadi giyohvandlikka bo'lgan munosabat ham tubdan o'zgarib bormoqda. Organlarni yaxshilash uchun sizga dori-darmon kerak emas, balki to'g'ri nafas olish orqali metabolizmni normallashtirish kerak. Ushbu xulosalarning barchasi zamonaviy tibbiyotning odamlarning nafas olish tabiati va kasalliklarimizning asl sabablari va ularni davolashning samarali usullari haqidagi an'anaviy g'oyalarini puchga chiqaradi.

    Bu borada yurak-qon tomir kasalliklari (ishemiya, angina pektorisi, aritmiya, atriyal fibrilatsiya), gipertenziya va gipotenziya, bronxial astma, buyrak kasalliklari, jigar, oshqozon osti bezi, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari, osteokondroz kabi turli xil kasalliklarni aytish kifoya. , periodontal kasallik, artrit, allergiya, saraton, sil, OITS va boshqalar bitta keng tarqalgan sabab metabolik kasallik va shunga mos ravishda Umumiy davolanish usullaridan biri bu to'g'ri nafas olib metabolizmni normallashtirishdir.

    Ko'rinib turibdiki, bu nuqtai nazardan kasalliklarni davolash muammosi juda soddalashtirilgan va aql bovar qilmaydigan darajada.

    Ushbu kashfiyot boshqa biron bir mamlakatda, xususan Rossiyada ro'y bermaganligi ham bejiz emas. Rus xalqi har doim yuksak ma'naviyat, xayriya, dunyo ahamiyatiga ega insonparvarlik muammolarini hal etishda ezgu istagi bilan ajralib turardi. Rus xalqi har doim o'zlarining tarixiy vazifalarini nafaqat yuksak ma'naviy ideallarga intilish, balki boshqa barcha xalqlarga yaxshiroq jamiyat, yaxshiroq dunyo qurish yo'llarini ko'rsatishni ko'rishgan.

    Yig'lab nafas olish usuli

    Yig'lab nafas olish jarayonida quyidagi asosiy elementlar bajariladi: nafas olish - nafas olish - pauza.

    Ham inhalatsiya, ham ekshalasyon amalga oshiriladi faqat og'iz orqaliburun nafasi chiqarib tashlanadi. Ekshalasyon har doim nafas olishdan uzunroq bo'lishi kerak..

    Yig'lab nafas olishni amalga oshirish uchun oldindan biron bir pozitsiyani egallash shart emas, nafas olish har qanday holatda (yotish, o'tirish, turish, yurish), deyarli har qanday joyda va har qanday vaqtda (kamdan-kam holatlardan tashqari) amalga oshirilishi mumkin.

    Yig'lab nafas olish jarayoni markaziy asab tizimi tomonidan doimiy ravishda nazorat qilinadi, u "uni yoqadi" va "uni o'chiradi". Bu shunday bo'ladi.

    Siqilib nafas olish», agar ekshalatsiya oson bo'lsa, hech qanday majburlash yoki zo'ravonliksiz, - bu miyada siqilib nafas olishni "yoqib yuborgan" signaldir, chunki tanada juda ko'p kislorod bloklanadi. Boshqacha qilib aytganda, u gemoglobinga juda qattiq bog'langan, burunning noto'g'ri qisilishi natijasida noto'g'ri gaz almashinuvi sharoitida undan ajrala olmaydi va organ hujayralariga kira olmaydi. Kislorodning organlar va mushaklarga kirib borishi uchun nafas olishni emas, balki og'iz orqali uzoq vaqt davomida nafas olish kerak (buni burun bilan qilish qat'iyan man etiladi - og'riq, bosh aylanishi darhol paydo bo'lishi mumkin).

    Bunday uzoq nafas olish paytida tanada to'g'ri gaz almashinuvi shakllanadi (karbonat angidrid uch marta kislorodga aylanganda), kislorodning gemoglobin bilan birikishi tezda susayadi va barcha kislorod darhol barcha hujayralarga kiradi. Metabolizm darhol faollashadi: kerakli kislorodni olgach, organlar qondan zarur bo'lgan oziq-ovqatlarni (shakar, yog'lar, oqsillar va boshqalar) oladi, o'z funktsiyalarini tiklaydi, davolaydi.

    Tinglash "off», agar nafas olish qiyin bo'lsa, kuch bilanAgar siz havoni tom ma'noda tashqariga chiqarib yuborishingiz kerak bo'lsa - bu nafas olayotgan miya hali "yoqilmagan" degan signal, chunki tanada ozgina kislorod bloklangan.

    Bunday holda, burunni normal nafas olishni davom ettirish kerak, shu bilan birga og'iz orqali nafas olish kerak emas.

    Ekshalatsiyalashda quyidagi uchta tovushlardan biri aytilishi kerak: "ha", "fu" yoki "fff". Bu ovoz siz uchun yaxshiroqdir, unda nafas olish oson va yoqimli bo'ladi.

    Quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak.

    "Ha" ovozi: nafas chiqarayotganda og'iz keng ochiladi (buning uchun bosh barmog'ingizni og'zingizga qo'yishingiz kerak, og'iz esa kerak qadar ochiladi - siz o'zingizning tanlovingizni topasiz), eshitilmaydigan ekshalasyonO'zingizga "ha" deb ayting.

    "Fu" tovushi: ekshalatsiya qilishda faqat "y" ni talaffuz qiling (lablarini naycha bilan, teshikning hajmi quyidagicha aniqlanadi: ko'rsatkich barmog'ingizni og'zingizga soling, keyin barmog'ingizni juda qattiq ushlamang, natijada lablar naychaga buriladi), o'zingizga "y" deb ayting. , nafas eshitilmaydi.

    "Fff" ovozi: havoni lablar orasidagi mayda yoriq bilan puflab oling (go'yo chang zarralarini qog'oz varag'i orqali puflagan), lablar qattiq siqilmaydi, nafas engil, bo'sh, nafas chiqarish paytida siz “fu” talaffuz qila olmaysiz, biz nafas olishni eshitamiz.

    Yig'layotgan nafas bilan ekshalatsiya har doim silliq, uzluksiz, uzun, bir xil, bir xil kuchga ega, ekshalatsiya boshlanishidan to oxirigacha bir xil kuchga ega. O'pkadan chiqadigan barcha havo chiqarilishi shart emas.

    Ekshalatsiya davomiyligi har doim bir xil. Bu quyidagicha aniqlanadi: ekshalatsiya paytida, o'zingizga: "bir marta mashina, ikkita mashina, uchta mashina" deb ayting.Taxminan 4 soniya davom etadi. Sekundlarni sanashga urinmang, bu faqat nafas olishni qiyinlashtiradi. Soatga ham qaramang. Asta-sekin, o'piradigan nafasning rivojlanishi bilan, odatda, mos ko'nikma rivojlanganligi sababli, aqliy so'zlarni talaffuz qilishga hojat qolmaydi.

    Agar nafas olish har doim davomiylikda bir xil bo'lsa, unda ilhomlanish har xil bo'lishi mumkin. Nafaslarning uch turi mavjud: nafasni taqlid qilish (yoki nol nafas) (0 soniya), sayoz nafas (0.5 soniya) o'rtacha nafas (1 soniya).

    Nafas olishning ushbu uch turi mos keladi nafas olishning uch turi.

    1. Imitatsiya (nol) nafasshu vaqt ichida o'pkaga tashqi kislorod oqimi to'liq to'xtaydi,

    2. Nafas olishkislorod o'pkaga kirganda, ammo oz miqdorda

    3. Nafas olish o'rtacha: kislorod to'liq va etarli miqdorda o'pkaga kiradi.

    Yig'lamoqni o'rgatayotganda, tezkor xotirani olish uchun nafas olish va chiqarish paytida og'iz va lablarning holatini ko'rish uchun ko'zgudan foydalanishingiz mumkin.

    Nafasni simulyatsiya qilish bilan boshlang. Imitatsiya - bu ilhomning ko'rinishi, havo o'pkaga kirmasligi kerak. Aksincha, sizning og'zingizda havo qolganligini aniq his qilishingiz kerak.

    Simulyatsiya quyidagicha amalga oshiriladi. Avval siz og'zingizni bir oz ochishingiz kerak va keyin "k" tovushini inhalasyon kabi talaffuz qilishingiz kerak. "K" ni aytganda, tilning osmonga bosilganini va o'pkaga havo kirmasligini, ya'ni havo og'izda qolishini ko'rasiz. Shunday qilib, simulyatsiya to'g'ri amalga oshiriladi.

    Modellashtirishda quyidagi xatolar bo'lishi mumkin.

    • Og'zingizni ochganingizda, siz beixtiyor nafas oldingiz va keyin "k" tovushini aytdingiz.

    • Siz "k" tovushini nafas olishda emas, balki nafas olish paytida chiqargansiz.

    • Siz "k" tovushini haddan tashqari baquvvat qildingiz.

    • Siz "k" tovushini "x" tovushiga aylantirdingiz.

    • "k" tovushini talaffuz qilganingizdan so'ng siz majburiy nafas oldingiz.

    Izoh: agar siz "k" tovushi bilan taqlid qilishni o'rgana olmasangiz, yana bir variant - "ha" tovushidan foydalanishingiz mumkin. Og'zingizni bir oz oching, so'ng "ha" tovushiga juda zaif nafas oling (shunchalik zaif). Bunday holda, ozgina havo, shubhasiz, o'pkaga tushadi, lekin u shunchalik kichikki, u hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmaydi.

    Nafas olishni qanday taqlid qilishni bilib olganingizdan so'ng, nafas olishni davom ettiring. Nafas olish paytida siz uchta mumkin bo'lgan tovushlardan birini (“ha”, “fu” yoki “fff”) ishlatishingiz mumkin, ammo eng mayda tovush “ha” bilan boshlash yaxshidir.

    "Ha" ovoziga o'tish

    "Ha" tovushini to'g'ri chiqarish uchun og'zingizni keng ochishingiz kerak. Bosh barmog'ingizni og'zingizga qo'ying va og'zingizni iloji boricha kengroq oching. Teshik yumaloq bo'lishi kerak, og'zini iloji boricha ochishi kerak (lekin bu qulay bo'lishi kerak), agar og'zingizdagi mushaklarning siqilganligini sezsangiz, u holda og'zingiz to'g'ri ochiladi.

    Nima uchun bosh barmog'i ishlatiladi? Bu refleksdir: siz bosh barmog'ingizni og'zingizga qo'yasiz va kerak bo'lganda og'zingiz ochiladi. Butun ekshalatsiya paytida og'iz keng ochilishi kerak, uning davomiyligi o'zi hisobiga qarab belgilanadi ("bitta mashina, ikkita mashina, uchta mashina"). Ekshalasyon oxirida og'zingizni yoping va pauza boshlanadi.

    Ekshalatsiyani tinglab bo'lmaydi: buni amalga oshirish, tomoq mushaklarini bo'shashtirish.

    Ekshalasyon boshidan oxirigacha bir xil intensivlikda silliq, doimiydir. Agar miya yig'lab nafas olishni “yoqsa”, demak nafas olish oson, erkin, hech qanday majburlashsiz. Shovqinli ekshalatsiyani qilishga urinmang: og'zingizni keng oching va nafasni "qo'yib yuboring" - bu oson, tushunarsiz, hech qanday shovqin va shovqinsiz sodir bo'ladi.

    Mumkin ekspiratatsiya xatolari:

    • siz og'zingizni kuchsiz ochasiz va og'zingizdagi mushaklarning kuchlanishini sezmaysiz,

    • siz tomoq mushaklarini haddan tashqari siqib chiqardingiz va nafasingizni eshitasiz (shovqin, shovqin),

    Ekshalasyonda qiyinchiliklar bor edi, siz qiyinchilik bilan, kuch bilan,

    • yaroqlilik muddati me'yordan ko'p yoki ozroq (uchta "mashina" emas, balki to'rt, besh yoki ikkita),

    • siz vaqti-vaqti bilan nafas olasiz.

    Ekshalasyon oxirida og'zingizni yoping va nafasingizni ushlab turing: pauza boshlanadi.Uning davomiyligi ham uchta "mashina" (nafas olish davomiyligi bilan). To'xtashni qisqartirish mumkin emas, lekin uni biroz oshirish mumkin (agar shunday bo'lsa). To'xtab turish paytida buruningiz yoki og'zingiz bilan nafas olmang, xuddi muzlab qolgandek nafas oling.

    To'xtatgandan so'ng, yana "k" tovushini ilhomlang.

    To'xtash paytida mumkin bo'lgan xatolar:

    • siz pauzani ikkita "mashina" ga qisqartirdingiz,

    • siz burun bilan havoga so'rilgan bo'lsangiz yoki og'zingiz bilan nafas olsangiz,

    • Siz ekshalatsiyadan keyin pauza qilishni unutdingiz.

    Dinamikada nafasni taqlid (nol)

    Agar siz xonada o'tirsangiz, tursangiz yoki sekin yursangiz, nafasni simulyatsiya qilishni boshlang. Ilhomga taqlid qilganingizdan so'ng, darhol tanlangan ovoz bilan, masalan, “ha” bilan mashq qilishni boshlang. Nafas olish uchun bosh barmog'ingizni og'zingizga olib keling, og'zingizni keng oching va nafasni "qo'yib yuboring": u eshitilmaydigan, silliq, uzluksiz, bir xil intensivlikning boshidan oxirigacha bo'ladi. Ekshalatsiya qilishda biz o'zimizga "ha" deymiz va "bir marta mashina, ikkita mashina, uchta mashina" deb o'ylaymiz. Nafas olish tugagandan so'ng, biz og'zimizni yopamiz va pauzaga boramiz: biz na burunimiz va na og'zimiz bilan nafas olmaymiz, nafasimizni ushlab turamiz va yana "bitta mashina, ikkita mashina, uchta mashina" ni o'ylab ko'ramiz, shundan so'ng biz yana nafasni taqlid qilamiz. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi: nafas olish, pauza qilish, ilhomga taqlid qilish va hk.

    Ekshalasyon oson bo'lsa, imitatsion nafas olish amalga oshiriladi. Simulyatsiya qilingan ilhom bilan nafas olishni to'xtatish uchun signal quyidagi holatlar mavjud.

    1. Ekshalasyon to'xtadi - bu miya bu nafasni "o'chirib qo'ygan" degan ma'noni anglatadi va u endi bajarilmasligi kerak (agar siz kuch bilan "nafas olishni" davom ettirsangiz, bezovtalik, bosh aylanishi, og'riq darhol paydo bo'ladi). Simulyatsiyalangan nafas olishni tugatgandan so'ng, siz darhol boshqasiga o'tishingiz kerak, sayoz nafas olish.

    2. Siz bo'g'ishni boshladingiz - bu holda siz siqilishdan xalos bo'lishingiz kerak va keyin unga o'ting sayoz nafas olish.

    Tushkunlikka tushmaslik uchun siz quyidagi hiyla-nayrangni qo'llashingiz kerak. Siz og'zingiz bilan chuqur nafas olasiz (xohlaganingizcha chuqurroq) va so'ngra "fu" tovushini uzoq vaqt davomida chiqarasiz (odamlar ovoz chiqarganda: lablar bo'shashadi va teginishadi, siz nafas olayotganingizda "tpru" - lablar osongina tebranadi). Ekshalasyon uzoq bo'lishi kerak, ammo mo''tadil holda, noqulaylik tug'dirmaydi. Amaliy jihatdan, bu uchta "mashina" (agar nafas olish qisqa bo'lsa, siqilishdan qutulolmaysiz).

    Odatda, nafas olishni engillashtirish uchun bitta chuqur nafas va uzoq nafas olish kifoya qiladi. Ammo, agar bitta "zarba berish" etarli bo'lmasa, uni yana takrorlash mumkin (ko'proq bunday zarbalar tavsiya etilmaydi).

    Shunday qilib, taqlid qiluvchi nafas to'xtashi bilan, darhol boshqasiga o'tish kerak - yuzaki - nafas olish. Sayoz nafas bilan boshlang.

    Yuzaki inhalatsiya - “ha” tovushini in'ektsiya qilish (0,5 soniya), yig'lab, bu baquvvat inhalatsiyadir, havo o'pkaga qisman kiradi.

    Siz shunday nafas olasiz: “ha” tovushiga qisqa va baquvvat nafas olasiz. Shov-shuv, nafas olayotgan havo gırtlakda, og'izda, osmonda "urish" kabi bo'lishi kerak. Bunday tuyg'uni olish uchun bunday o'tkir nafasdan keyin og'zingizni yopmang, uni ochiq tuting. Nafas olgan havoni o'pkangizga yo'naltirmang - bu xato bo'ladi. Bu allaqachon haqiqiy nafas olishdir (ilhomga taqlid qilish bilan solishtirganda), uni kuchsizlantirmang: bu holda yuzaki ilhom o'rniga siz yana “ha” tovushini ilhomlantirishga taqlid qilishingiz mumkin, bu ham xato bo'ladi.

    Bunday qoida mavjud: agar nafasni taqlid qilish paytida siz "ha" tovushiga o'tishga qaror qilsangiz (ya'ni siz uni "ha", "fu", "fff" uchta ovozidan tanlagan bo'lsangiz), unda bu "ha" tovushini ishlatish kerak va sayoz nafas olish bilan. Va faqat nafas oladigan nafas olish bilan nafas oluvchi kuch o'zgaradi va nafas olish har doim bir xil bo'ladi, taqlid paytida barcha ekshalasyon qoidalari sayoz nafas olish bilan ekshalatsiya uchun to'liq saqlanadi. Biz ularni sanab o'tamiz:

    • nafas olish silliq, uzluksiz, uzun (uchta "mashina"),

    Eshitilmaydigan, shovqin va shovqin yo'q,

    • og'iz imkon qadar keng ochiladi (bosh barmog'ini og'izga olib kelish kerak) va hk.

    Shunga ko'ra, ekshalasyonda, simulyatsiya qilingan nafas olish bilan ekshalatsiyani tahlil qilishda ko'rsatilgan xatolar bo'lishi mumkin.

    Ekshalasyon oxirida og'zingizni yoping - pauza boshlanadi. Imitatsiya nafasini tavsiflashda biz to'xtagan barcha pauza qoidalari sayoz nafas bilan saqlanib qoladi:

    Burunimiz va og'zimiz bilan nafas olmaymiz, nafasimizni ushlab turmaymiz,

    • pauza davomiyligi - uchta "mashina",

    • pauza ushlab turish kerak.

    Dinamik nafas olish

    Ekshalasyon simulyatsiya qilingan nafas olish bilan to'xtashi bilanoq darhol sayoz nafas olishga o'ting.

    Nafas olish bilan boshlang (0,5 soniyagacha keskin nafas), so'ngra "ha" tovushini chiqarishga o'ting (yumshoq nafas, davomiyligi - uchta "mashina") va keyin pauza qiling (uchta "mashina"). Keyin hamma narsa takrorlanadi - nafas olish, nafas olish, pauza va boshqalar sayoz nafas olishni to'xtatgunga qadar.

    Sayoz nafas olishni to'xtatish mezonlari simulyatsiya qilingan nafasni to'xtatish mezonlari bilan bir xil:

    • ekshalasyon to'xtadi - bu keyingi nafasga o'tish uchun signal, o'rtacha nafas olish,

    • sen bo'g'ishni boshlading - keyin siqilish tuyg'usini "olib tashlash" kerak (yuqorida aytilganidek) va darhol mo''tadil nafas olishga o'tish kerak.

    Bir soniya davomida “ha” ovozi eshitilib, tinchlaning, o'pkasiz, o'pkaga barcha havo kiradi.

    Havoni chuqur nafas qilmang - bu xato bo'ladi. Inhalatsiyalangan havo faqat o'pkaning yuqori qismini to'ldirishi kerak. Agar siz beixtiyor juda chuqur nafas olgan bo'lsangiz, darhol vaziyatni to'g'rilashingiz kerak. Bu shunday amalga oshiriladi: siz chuqur nafas olasiz va uzoq vaqt davomida "fu" tovushini chiqarasiz (ya'ni, nafasni yo'qotish usulidan foydalaning).

    Shundan so'ng, siz endi chuqur nafas olishni xohlamaysiz: ular kamroq chuqurlashadi, mo''tadil bo'ladi.

    Ekshalasyon va pauza qoidalari

    Ekshalasyon va o'rtacha nafas olish bilan pauza qilish taqlid va sayoz nafas olish bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi.

    Dinamikada mo''tadil nafas olish

    Yuzaki nafas olishni to'xtatgandan so'ng, darhol o'rtacha nafas olishga o'ting. Nafasni o'rtacha nafas bilan boshlang (tinchlaning, bir soniya), so'ng “ha” (uchta "mashina") tovushiga o'ting, shundan so'ng pauza (uchta "mashina") bo'ladi. Va takrorlang: nafas olish, nafas olish, pauza - o'rtacha nafas to'xtaguncha. Nafas olishni to'xtatish mezonlari taqlidni va sayoz nafas olishni to'xtatishga tengdir, xususan:

    • ekshalasyon to'xtadi - bu normal nafas olish rejimiga o'tish signalidir,

    • bo'g'a boshladi - keyin siz nafasni olib tashlashingiz kerak (yuqorida tavsiflangan usul bilan bizga allaqachon ma'lum) va darhol burun nafasiga o'tish kerak.

    "Fff" tovushini ishlatib nafas olishni o'rgatish

    Nafas olishda “ha” tovushidan foydalanib yig'layotgan nafasni o'rganganingizdan so'ng, siz boshqa tovushga o'tishingiz mumkin - “fff”.

    Bu eng kuchli va eng samarali ovoz., ishlatilganda og'riq tezda engillashadi, bosim, shakar darajasi pasayadi va organizmdagi metabolizm tez normallashadi. U bilan taqqoslaganda "ha" tovushi zaif, "fu" tovushi esa mo''tadil (organizmdagi metabolik jarayonlarga ta'sir qilish kuchi) sifatida tavsiflanishi mumkin.

    Biroq, "fff" ovozi - va eng xavfli. Haqiqat shundaki, agar tanangiz bu tovushni "qabul qilmasa", uni yaxshilash o'rniga, aksincha, sizning ahvolingiz yomonlashishi mumkin (qandaydir og'riq paydo bo'ladi, bosim kuchayadi va hokazo).

    Shuning uchun yig'lash mashqlarini “fff” ovozi bilan boshlash tavsiya etilmaydi. Ammo "ha" tovushi bilan nafas olishni o'rganganingizdan so'ng, siz "fff" tovushini ishonchli o'zlashtirishga o'tishingiz mumkin. Bundan tashqari, nafasni bo'g'ish usuli bir xil bo'lib qoladi, faqat nafas chiqarishdagi tovush o'zgaradi: “ha” tovushining o'rniga endi siz “fff” tovushini talaffuz qilishingiz kerak bo'ladi.

    "Fff" tovushini chiqarish quyidagicha amalga oshiriladi: siz havoni lablar orasidagi mayda yoriq bilan puflayapsiz (go'yo qog'oz varag'ida chang zarralarini puflagan kabi), nafas chiqarish eshitilishi kerak boshidan oxirigacha (uchta "mashina").

    Ekshalasyon engil, erkin bo'lishi kerak, nafas olayotganda doimiy ravishda "ffff ..." deb aytiladi, lablar esa qattiq emas.

    "Fff" tovushini topishda mumkin bo'lgan xatolar:

    • siz labingizni juda qattiq bosgan bo'lsangiz, demak, ekshalasyon juda qiyin bo'ladi yoki butunlay to'xtaydi,

    • Siz nafas olayotganingizda lablar orasidagi bo'shliq juda katta,

    • siz lablaringizni qattiq siqib chiqardingiz va juda ko'p nafas olasiz (bu holda siz ikkita havoda juda tez nafas olasiz).

    Nafas olish paytida uchta "mashina" uchun etarli havo bo'lishi uchun ushbu texnikadan foydalaning: nafas olish uchun emas, balki nafas olishni to'xtatish uchun sozlang. Keyin havo shu qadar tez va asta-sekin chiqarilmaydi.

    Tana uchun "fff" tovushining yaroqliligini aniqlash uchun sinov

    Siz "fff" tovushini to'g'ri chiqara boshlaganingizga amin bo'lganingizdan keyingina, siz tanangiz ushbu tovushni qabul qiladimi yoki undan foydalanganda sog'lig'ingizga zarar etkazasizmi degan savolga javob beradigan test o'tkazishingiz mumkin.

    Sinov quyidagicha. Tovushni taqlid qilishda faqat "fff" tovushiga uchta nafas olish kerak. Agar ozgina noqulaylik paydo bo'lsa (bosh aylanishi, og'riq va boshqalar), endi bu tovush bilan nafas olmang. Noqulaylik bo'lmasa, siz yana uch marta nafas olasiz, "fff" tovushini chiqarasiz, ammo endi sayoz nafas oling. Noqulaylik paydo bo'lganda, nafas olishni to'xtating, noqulaylik bo'lmaganda, yana "fff" tovushiga qadar uchta inhalatsiyali nafas olishni amalga oshiring, ammo hozir nafas o'rtacha. Bu erda natija bir xil bo'ladi: yoki noqulaylik, yoki yo'qligi.

    Agar bunday sinov paytida noqulaylik bor edi - bu tananing "fff" ovozi qabul qilinmasligining signalidir. Keyin bu tovush bilan siz bir oy davomida nafas ololmaysiz: faqat "ha" va "fu" tovushlari bilan nafas oling, tanangizni davolang va bir oydan keyin yana bir marta takrorlang. Agar natija yana salbiy bo'lsa - biz yana bir oy davomida “fff” tovushini olmaymiz. Shunday qilib, ijobiy natijaga qadar, ya'ni noqulaylik bo'lmaguncha qilasiz. Keyin siz nafas olayotganda "fff" tovushidan foydalanishingiz mumkin.

    Agar birinchi sinovdan o'tgan bo'lsangiz, tana holati yaxshi edi hech qanday noqulaylik paydo bo'lmadi - bu tananing "fff" tovushini olganligi haqidagi signalva siz bu tovush bilan nafas olishingiz mumkin.

    Agar tanangiz "fff" tovushini qabul qilmasa - bu sizning tanangizdagi jiddiy metabolik buzilishlar va tegishli kasalliklar ko'rsatkichidir. Bunday holda zaif ha-ha va "fu" tovushlaridan foydalangan holda nafas olishda qattiq nafas olish orqali sog'lig'ingizni tiklash uchun katta kuch talab etiladi.

    Agar tanada "fff" ovozi eshitilgan bo'lsa, demak bu sizning tanangizdagi metabolik jarayonlar buzilganligidan dalolat beradi (siz noto'g'ri nafas olasiz), lekin unchalik emas va siz nafas olish, shu jumladan, juda qattiq nafas olish yordamida o'z sog'lig'ingizni tezda tiklashingiz mumkin. kuchli va samarali ovoz "fff".

    "Fu" tovushini ishlatib nafas olishni o'rgatish

    “Ha” va “fff” tovushlari yordamida nafas olishni o'rganib, “fu” tovushini o'zlashtirishga o'tishingiz mumkin.

    "Fu" tovushi uchun ekshalatsiya qoidalari: ekshalatsiya paytida faqat "y" deb talaffuz qiling, lablaringizni naycha ichiga o'rang, eshitilmaydigan ekshalasyon.

    Og'izdagi teshikning o'lchami quyidagicha aniqlanadi: siz ko'rsatkich barmog'ingizni og'zingizga solib qo'yishingiz kerak, keyin barmog'ingizni lablaringiz bilan har tomondan ushlang, shunda lablar barmog'ingizga ozgina tegib turadi va o'zingizga "y" deb aytadi. Og'izdagi teshik yumaloq bo'ladi, lablar barmoq bo'ylab oldinga siljiydi - siz o'zingizning o'lchamingizni topdingiz. Shundan so'ng, barmoqni echib oling va lablarni belgilangan joyga qo'ying va eslang. Bunday holda, lablar taranglashadi (bu holatda ekshalasyon sodir bo'ladi).

    Agar ekshalasyon paytida lablar yaqinlashsa va og'izda ochilish kamaysa, bu xato, chunki bu holda "fu" tovushi o'rniga "fff" tovushini olish mumkin. Odatda ushbu kuchli ovozda nafas ololmaydiganlar uchun bu xato ayniqsa xavflidir.

    Agar ekshalasyonda og'iz bo'shlig'i kengayib ketgan bo'lsa, bu ham xato, chunki bu holda nafas chiqarish "fu" tovushida emas, balki "ha" yoki "ho" tovushida bo'lishi mumkin.

    Siz "fu" tovushini chiqarganda siz zarba bermaysiz (bu xato), lekin o'pkadan eshitilmaydigan havo chiqadi ("y" deb aytiladi). Ekshalasyon lablar bilan amalga oshiriladi, siz tomoq bilan nafas ololmaysiz.

    Qayerga ketayotganimizni ko'rish uchun avtobusning oynasiga sovuqni qanday eritganimizni eslang. Yoki yana bir variant: ularni artish uchun oynada yoki ko'zoynakda qanday nafas olganimizni eslang.

    Nafas olayotganda qanday tovushlarni olish mumkin

    Quyidagi qoidaga rioya qilish kerak: bu ovoz yaxshiroq, bunda nafas chiqarish oson va yoqimli bo'ladi.

    Aytaylik, siz o'tirgan holatda “ha” tovushida qattiq nafas olib nafas olmoqchisiz: nafasni simulyatsiya qildingiz, so'ngra - “ha” tovushiga qadar uzoq vaqt davomida nafas olasiz. Agar ekshalasyon hech qanday majburlashsiz osonlikcha o'tib ketsa, bu hozir nafas olish kerakligi haqida signaldir, chunki burunning noto'g'ri ekshalatsiyasi tufayli ko'p miqdordagi kislorod tiqilib qolgan va miya hushidan ketgan nafasni allaqachon yoqgan. Nafasni taqlid qilish tugallangandan so'ng, yuzaki holatga o'ting, so'ngra yuzaki tugagandan so'ng, xuddi shu "ha" tovushi bilan nafas olish bilan mo''tadil nafas oling.

    Yana bir variant: nafas olishni simulyatsiya qilgandan so'ng "ha" tovushini kiritish qiyin, siz zo'rlik bilan havoni kuch bilan bosishingiz kerak. Bu tananing endi "ha" tovushini qabul qilmasligi va bu tovush bilan nafas olmasligi kerakligi haqidagi signal. Ushbu variantni sinab ko'ring: ilhomga taqlid qiling va nafas olish boshqa tovushni chiqaradi, masalan, "fu" da. Agar ekshalasyon hech qanday majburlashsiz, zo'ravonliksiz amalga oshirilgan bo'lsa, endi siz ushbu qulay va yoqimli "fu" tovushi uchun aniq nafas olishingiz kerak. Xuddi shu "fu" tovushini taqlid qilgandan so'ng, sayoz nafas oling, so'ngra o'rtacha nafas oling, ya'ni nafas olishning barcha turlarida siz uchun yoqimli ovozni (hozir) foydalaning.

    Nafas olishda tovushlarni o'zboshimchalik bilan o'zgartirish mumkin: ular ertalab “ha”, kunning o'rtasida - “fu”, kechqurun - “fff” larda nafas olishadi. Ammo agar siz boshqalarga qaraganda bir oz ko'proq ovozni yoqtirsangiz, unda siz asosan ushbu tovush bilan nafas olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz biron bir tovushni asosiy qilishingiz mumkin, keyin boshqa tovushlar ikkinchi darajali bo'ladi.

    Bunday holda, bu shunday amalga oshiriladi: ertalab, kunduzi va kechqurun siz nafas olayotganda asosiy tovushdan foydalanib, doimo nafas olasiz, lekin agar siz to'satdan bu tovushga "bormasangiz", boshqa tovush (ikkinchi darajali) yordamida nafas olishingiz kerak, va keyin asosiy ovoz bilan yana nafas oling.

    Dinamikada yig'layotgan nafas

    Sekin o'tirish, turish yoki xonaning atrofida yurish paytida siz nafasni taqlid qilishingiz kerak. Ekshalasyon oson bo'lsa-da, biz taqlid bilan nafas olamiz. Ekshalasyon to'xtagan yoki siqila boshlaganingiz bilan siz taqlid qiluvchi nafasni to'xtatishingiz kerak.

    Endi nafas olishning keyingi bosqichiga o'tishimiz kerak. Biz yana nafas olamiz, shu bilan nafas chiqarish oson. Nafas olishni to'xtatish yoki siqilish paydo bo'lishi bilan biz nafas olishni to'xtatamiz va keyingi nafasga o'tamiz - o'rtacha. Va yana nafas olamiz, shu bilan ekshalasyon oson. Nafas olishni to'xtatish yoki nafas qisilishi bilan biz o'rtacha nafas olishni to'xtatamiz (va shu bilan birga butun nafas olish sessiyasi) va odatdagi nafas olishga o'tamiz.

    Bu ideal variantning namunasi. Amalda, har safar ushbu bosqichlarni bosib o'tishning hojati yo'q, nafas olishning bir yoki ikki turi bilan cheklanish etarli.

    Ba'zida, masalan, sizning ahvolingizni yaxshilash uchun 2-3 daqiqa nafas olishingiz mumkin. Siz simulyatsiyalangan nafas olishdan boshlaysiz va mashqni shu nafasda bajarasiz. Yuzaki yoki mo''tadil nafas olish usullaridan foydalanib bo'lmaydi.

    Ammo, ehtimol, taqlid qiluvchi nafas bir daqiqa davom etgan va keyin to'xtagan. Bunday holda, siz qolgan ikki minutni sayoz nafas bilan nafas olishingiz kerak va o'rtacha nafas olish talab qilinmaydi. Boshqacha qilib aytganda, tananing o'zi sizga eng yaxshi variantni aytib beradi.

    Izoh Vaqti bor Siz simulyatsiya qilingan nafas olish bilan boshlay olmaysiz.

    1. Buruningizdan nafas olayotganda, sizda biron bir noqulaylik bor (bosh og'rig'i, bosim ko'tarilishi va boshqalar). Bu erda qoida quyidagicha: og'riqni yo'qotish uchun siz qattiq nafas olib nafas olishingiz kerak, lekin siz nafasni taqlid qilish bilan emas, balki sayoz nafas bilan boshlashingiz kerak. Imitatsiya qo'llanilmaydi, faqat yuzaki nafas oling va agar kerak bo'lsa, mo''tadil nafas oling.

    2. Agar siz simulyatsiya qilingan nafas olish paytida bir yoki ikkita ilhomlantiruvchi ekshalatsiyani boshdan kechirsangiz, nafas olish to'xtasa yoki bo'g'ilishni boshlasangiz, bu tanada jiddiy buzilishlar mavjudligidan dalolat beradi. Bu erda qoida quyidagicha: bir hafta davomida taqlid bilan nafas olmang, faqat yuzaki va mo''tadil nafas oling. Bir hafta o'tgach, simulyatsiya qilingan nafas olish uchun yana bir sinov o'tkazing: agar yana bir yoki ikki marta nafas olsangiz, yana nafas oling, bir hafta davomida simulyatsiya paytida nafas olmang. Va biz ijobiy natijaga erishgunimizcha, uchta nafas olganda qilamiz. Keyin o'piradigan nafas simulyatsiya ilhomi bilan boshlanishi mumkin.

    3. Siz ko'chada yotganingizda va yurayotganda taqlid nafasidan boshlay olmaysiz. Ushbu pozitsiyalarda sayoz ilhom bilan boshlang, shundan so'ng siz o'rtacha nafas olishga o'tasiz.

    4. Yig'layotgan nafasni ishlatishda qiyin naqshlar yo'q. Masalan, har xil turdagi nafas olish usullaridan (taqlid, yuzaki, mo''tadil) foydalanishning ketma-ketligi odatda ushbu tartibda kuzatilishi kerak. Ammo agar taqlid nafas qiyinchilik bilan darhol boshlangan bo'lsa, demak, nafas chiqarishda tovushni o'zgartirmasdan, sayoz nafas olishni boshlashingiz mumkin va u yo'q bo'lganda siz darhol o'rtacha nafas olishni boshlashingiz mumkin. Siz tanlagan variantning to'g'riligi sizning farovonligingiz bilan yaxshi baholanadi: agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz yoki hatto yaxshilangan bo'lsangiz, unda siz tanlagan variant to'g'ri bo'ladi.

    5. Va nihoyat, agar sizda surunkali kasallik bo'lsa, imitatsiya nafasidan boshlamasligingiz kerak. Bunday holda, o'piradigan nafasning faqat ikki turini nafas olish yaxshiroqdir: yuzaki va mo''tadil.

    Yig'layotgan nafasning davomiyligini aniqlashda qat'iy qoidalar yo'q. Asos sifatida, u bir soatgacha yoki undan ham ko'proq vaqtga cho'zilishi mumkin. Har safar, vaqt sizning farovonligingizga qarab belgilanadi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, oldini olish uchun faqat 2-3 daqiqa nafas oling (taxminan, soatingizga qaramang). Surunkali kasalliklarni davolash uchun siz yarim soat va bir soat davomida nafas olishingiz mumkin.

    Bu erda umumiy qoida quyidagicha: tezda tiklanishga urinib, darhol ko'p (bir soat yoki undan ko'proq) nafas olmang. Dastlabki bir-ikki kun ichida siz qattiq nafas olish qobiliyatini birlashtirganingizda, o'zingizni bir necha nafas bilan chegaralash yaxshidir.

    Bu shunday qilinadi: ertalab 5-6 marta “ha” tovushiga ilhomlantirish kerak, yarim soat yoki bir soatdan keyin bu mashqni “fu” tovushiga, so'ngra “fff” tovushiga takrorlash kerak. Ushbu uchta mashqni texnikani eslab, kechqurungacha ushbu ketma-ketlikda takrorlang.

    Keyingi 2-3 kun davomida kun davomida 2-3 marta 2-3 marta nafas olishingiz kerak. Shu kunlarda siz qattiq nafas olish ko'nikmalarini o'rganishni davom ettirmoqdasiz va bu sizga yordam berishni boshlaganligini qayd etasiz (og'riqni, bosimni va boshqalarni engdingiz).

    Keyin siz seansning davomiyligini o'zboshimchalik bilan oshirishni boshlaysiz: siz 5, 10, 15, 20 daqiqa yoki undan ko'proq nafas olishingiz mumkin. Bu nafas olish davomiyligini kundan-kunga doimiy ravishda oshirish kerak degani emas.

    Bir mashg'ulot davomida siz 15 daqiqa nafas olishingiz mumkin, keyingi mashg'ulot paytida - oldini olish uchun atigi 2-3 minut ajrating, so'ngra - 10 daqiqa va hokazo.

    Har safar seansning davomiyligini o'zingiz belgilaysiz, sizning ahvolingiz, bo'sh vaqtingiz va hk.Bu erda umumiy tendentsiya quyidagicha: metabolik jarayonlar qanchalik ko'p buzilsa, kasalliklar qancha ko'p bo'lsa, sog'ayish uchun qattiq nafas olishni tez-tez ishlatishingiz kerak, har safar nafas olishingiz kerak bo'ladi.

    Sog'ayganingizdan so'ng yig'lab yuborish zarurati to'liq yo'qolguncha kamayadi, bu to'g'ri burun nafasini tiklashni anglatadi.

    Kunduzi pichirlashdan qanday foydalanish kerak

    Bu erda shablon yo'q va turli xil variantlar bo'lishi mumkin.

    Uyg'onganingizdan so'ng darhol kamida 2-3 daqiqa nafas olishingiz mumkin. Nonushtadan oldin nafas tez to'xtashi mumkin, chunki qonda shakar, yog'lar, oqsillar kam, bu esa qaysi organ va mushaklarga kerak. Shu sababli tana yig'layotgan nafasni tezda «o'chirib qo'yishi» mumkin: agar qonda ozuqa moddalari bo'lmasa, organlarga nega ko'p kislorod berish kerak?

    Tabiat bizning tanamizni juda oqilona tartibga solgan - agar qonda ozuqa moddalari bo'lmasa, tana nafas olishni «o'chiradi». Ammo nonushtadan keyin qattiq nafas olish uchun "sharoit" mavjud, shunda siz yana nafas olishingiz mumkin.

    Agar ertalab zaifligingiz bo'lsa, uydan chiqishni xohlamasangiz, u holda ish holatingizni tiklashingiz kerak. Bu shunday qilinadi.

    Nonushtadan keyin siz o'tiradigan joyni egallab, qattiq nafas olasiz. Tugashi bilan siz o'rnidan turib, xonani biroz aylanib chiqishingiz kerak: yurganingizda ho'ngrab nafas yana jonlanishi mumkin.

    Charchoq alomatlari paydo bo'lganda yoki yig'layotgan nafas to'xtaganda, siz yana o'tirib, ho'ngrab nafas oling. Sizning kuchingiz tiklanganini va zaifligingiz yo'qolganini sezmaguningizcha, ushbu usul bir necha bor takrorlanishi kerak.

    Tanada paydo bo'lgan energiya sizni yanada faol harakatlar qilishga undaydi: endi siz tashqariga chiqishni xohlaysiz. Ammo siz uydan chiqishingiz bilan qattiq nafas yana "ochiladi". Yurish, harakatlar, mushaklarning ishlashi tananing kislorodga bo'lgan ehtiyojini oshiradi, shuning uchun miya hushyor nafas olishni yana "yoqadi". Sayoz nafas olishni boshlang, to'xtashi bilan - o'rtacha nafas olishga, so'ngra normal nafas olishga o'ting.

    Ko'chada yig'lashdan foydalanish doimiy jarayon emas. Agar mashina sizni haydab chiqayotgan gazlar buluti bilan haydab yuborsa, unda siz, albatta, bu vaqtda (nafaqat og'zingiz bilan, balki buruningiz bilan) nafas olmasligingiz kerak va faqat toza havoga chiqqandan so'ng, yana nafas olishni davom ettirishingiz mumkin.

    Siz to'xtagan nafas turidan boshlang. Bunday tabiiy tanaffuslar, masalan, ko'chani kesib o'tganingizda, to'xtab turgan transportda yurganingizda, avtobusda o'tirganingizda, do'konga yoki metroga borganingizda, ko'chada biron bir narsa sotib olganingizda va hokazo. Ammo keyin yana nafas olishni davom ettirishingiz mumkin: avtobus, metro, ko'chada, do'konda. Qoida tariqasida, yig'lab nafas olishni to'xtatish kerak, bu esa katta e'tibor talab etiladi.

    Istalgan vaqtda siz xohlagan vaqtda yig'lab nafas olishni to'xtata olasiz va normal nafas olishga o'tishingiz mumkin. Xuddi shunday, siz istalgan vaqtda burunning nafas olishini to'xtatib, yig'lashga o'tishingiz mumkin.

    Ko'pincha odamlar ko'chada ochiq og'zidan nafas olishdan qo'rqishadi: yomon ekologiya. Bu qo'rquvlar ortiqcha.

    Albatta, burun bilan nafas olganda, havo chang, mikroblardan va hokazolardan tozalanadi, buni shifokorlar doimo ta'kidlashadi. Biroq, bu qo'rquvlar juda oshirib yuborilgan, chunki og'iz orqali nafas olish bilan (qattiq nafas olganda) barcha bemorlar muvaffaqiyatli nafas olishni boshlaydilar, chunki ular to'g'ri nafas olishni boshlaydilar.

    Tabiiyki, toza havodan nafas olish yaxshiroqdir. Ammo shahar sharoitida, afsuski, hamma ba'zan asosiy sanitariya talablariga javob bermaydigan havo bilan nafas oladi. Shunga qaramay, qattiq nafas olayotgan bemorlar faqat burunlari bilan nafas olayotganlarga qaraganda o'zlarini ancha yaxshi his qiladilar.

    Buruningizdan qanday nafas olish kerak

    Asosan, odam og'zi bilan emas, balki burun bilan nafas olishi kerak. Bu, ma'lumki, zamonaviy tibbiyotning asosiy nuqtai nazaridir.Biroq, shifokorlar haqiqatni hisobga olmaydilar: siz burun bilan noto'g'ri nafas olishingiz mumkin va aksincha, og'zingiz bilan to'g'ri nafas olishingiz mumkin.

    Burundan nafas olish faqat ekshalasyon ilhomdan uzoqroq bo'lganda to'g'ri bo'ladi. Bunday nafas olish, qoida tariqasida, tug'ilishdan sog'lom bo'lgan odamlarda uchraydi: ular o'pkaning kuchli mushaklariga ega, shuning uchun uning amal qilish muddati to'g'ri, ya'ni uzayadi. Bunday sog'lom odamlar juda kam - taxminan 10-20 foiz. Ularning metabolizmi normallashadi va tananing o'zi barcha a'zolarni sog'lom holatda qo'llab-quvvatlaydi. Bunday odamlar deyarli kasal emas, uzoq umr ko'rishadi.

    Biroq, ko'pchilik odamlar uchun burun nafasi g'ayritabiiydir. Tug'ilgandan boshlab o'pkaning zaif mushaklari tanadagi metabolik jarayonlarni maqbul tartibga solishga imkon bermaydi. Doimiy kislorod etishmovchiligiga duchor bo'lgan organlar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ovqatni qondan ololmaydilar va shuning uchun ular kasal bo'lib qoladilar. Tana doimiy ravishda zaiflashadi, immunitet pasayadi, shuning uchun yuqumli kasalliklarning birinchi qurbonlari aynan shu odamlardir.

    Burunning doimiy nafas olishida odamlarda metabolizm doimiy ravishda buziladi, bu esa, qoida tariqasida, bitta emas, bir vaqtning o'zida bir nechta kasalliklarning mavjudligini aniqlaydi. Ularning xarakterli kasalliklari: gipertenziya va gipotenziya, yurak-qon tomir kasalliklari (ishemiya, angina pektoris, aritmiya, atriyal fibrilatsiya), bronxial astma, qandli diabet, bronxit, sil, saraton, OITS, oshqozon yarasi va boshqalar. Ushbu kasalliklarning barchasi sababi bitta - noto'g'ri nafas olish.

    Dori-darmonlar ular uchun deyarli foydasizdir. Bu odamlarning barchasi o'zlarining barcha kasalliklaridan bir tarzda xalos bo'lishlari mumkin: to'g'ri nafas olishni o'rganish. Nafasni siqib chiqarish bu ularning barcha kasalliklari uchun davolanishdir: og'izlari bilan uzoq vaqt nafas olishni boshlaganlarida, ular darhol turli kasalliklardan, shu jumladan, davolab bo'lmaydigan kasalliklardan: diabet, saraton, OITS, sil kasalligi va hokazolarni davolay boshlaydilar.

    Burun nafas olishining bu xususiyatlari haqida bilmaslik, shifokorlar ko'pincha noto'g'ri tavsiyalar berishadi. Masalan, burunga chuqur nafas olish tavsiya etiladi, chunki kislorod tanaga qancha ko'p kirsa, sog'liq uchun ham shuncha yaxshi bo'ladi. Biroq, bunday tavsiya faqat to'g'ri nafas oladigan kichik bir guruh odamlar uchun to'g'ri keladi. Darhaqiqat, ular qancha ko'p kislorodni to'kishsa, shuncha yaxshi bo'ladi: oxir-oqibat burunning to'g'ri ekshalatsiyasi bilan kislorod gemoglobin bilan bloklanmaydi va butun a'zolar va mushaklarga kiradi. Shu sababli, ayni paytda, organlar va mushaklarni shakar, yog'lar, oqsillar bilan barqaror ta'minlash ta'minlanadi.

    Ammo aholining aksariyati uchun bunday tavsiyalar zararli va xavflidir. Burun orqali chuqur nafas olganda, ular yanada kattaroq metabolik kasallikka ega, organlar va mushaklarga kislorod kamroq kiradi, tana yanada zaiflashadi, bu tobora yangi kasalliklarning paydo bo'lishi uchun qulay sharoit yaratadi.

    Umumiy qoida: buruningizdagi nafasni tartibga solmang. Ba'zi odamlar uzoq muddatli ekshalatsiyaning foydasi haqida eshitib, burunlari bilan uzoq vaqt davomida nafas olishni boshlaydilar. Buni amalga oshirish mumkin emas, chunki bosh aylanishi, og'riq darhol paydo bo'lishi mumkin. Uzoq nafas olishni yig'lash bilan bo'lgani kabi, og'iz orqali ham qilish mumkin.

    Boshqacha qilib aytganda, agar sizda to'g'ri nafas olish bo'lsa, unda tananing o'zi uni tartibga solib, burun bilan uzoq vaqt ekshalatsiyani ta'minlaydi. Agar siz noto'g'ri nafas olsangiz, unda o'zingizning og'zingiz bilan uzoq vaqt nafas olishni amalga oshirishingiz mumkin: tabiat tomonidan ta'minlangan.

    Bundan kelib chiqadiki, inson tomonidan qadimgi davrlardan boshlab yaratilgan (masalan, yoga, qigong) va nafas olishni tartibga soluvchi ko'plab nafas olish tizimlari ushbu tabiiy talabga javob bermaydi. Shuning uchun, mening fikrimcha, ularning samaradorligi juda nisbiydir, buning natijasida ushbu ko'plab tizimlarning hech biri haqiqatan ham mashhur nafas olish tizimiga aylanmagan.

    Ko'p odamlar o'zlarining burunlarini to'g'ri nafas olishlarini, burunning ekshalatsiyasini tinglashlarini va nafas olish davomiyligi bilan taqqoslashni aniqlashga harakat qilishadi. Hech qanday holatda bunday mezon qo'llanilmasligi kerak. Gap shundaki, bunday yondashuv bilan odam butunlay o'z ixtiyori bilan burunning ekshalatsiyasini boshlaydi va u to'g'ri nafas oladi degan noto'g'ri xulosaga keladi.

    Burun nafas olishingizni bilvosita ko'rsatkichlari mavjud. Bu haddan tashqari to'liqlik, yoki, aksincha, haddan tashqari noziklik. Bu turli xil kasalliklarning mavjudligi, bosh og'rig'i va yurak og'rig'i, bosimning oshishi yoki pasayishi, hissiyotning kuchayishi, asabiylashish, tez-tez uchraydigan stresslar, tushkunlik va boshqalar. Bular noto'g'ri nafas olish tufayli metabolik buzilishlarning oqibatlari.

    Nafas olishning to'g'riligini aniqlashning yaxshi va ishonchli usuli mavjud. Bu quyidagicha. Bir soat oldin buruningiz bilan to'g'ri nafas olganingizni tekshirish uchun "ha" tovushiga qadar inhalatsiyani va uzoq vaqt nafas olishni simulyatsiya qiling. Agar siz osongina, hech qanday majburlashsiz osongina chiqarilsa, bu sizning buruningiz bilan noto'g'ri nafas olayotganingizning aniq belgisidir. Bunday holda, siz, albatta, og'zingiz bilan nafas olishni boshlashingiz kerak, ya'ni hiqillagan nafas.

    Og'iz va burun orqali nafas olish (to'g'ri va noto'g'ri) markaziy asab tizimi tomonidan boshqarilishini ta'kidlash kerak. Miya nafas olishni "yoqadi" va "o'chiradi", uni doimiy ravishda boshqaradi. Shuning uchun umumiy qoida quyidagicha: sizning buruningiz haqida kamroq o'ylab ko'ring va hatto bu haqda unuting, nafas olayotganimizdan nafas olamiz, bolaligimizdan qanday nafas olamiz - axir, bolaligimizda biz uzoq vaqt burun burunlarimiz bor-yo'qligini o'ylamaymiz, lekin qanday qilib nafas olamiz. Bu burun nafas olishning asosiy printsipi.

    Biz kattalar bo'lib, kasal bo'lganimizda, nafas olishni boshlaymiz - oshqozon, diafragma, ko'krak qafasi. Buni o'rganish kerak emas, chunki nafas olishning barcha bu g'ayritabiiy turlari tananing ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Biz ongli ravishda qila oladigan yagona narsa, agar kerak bo'lsa, tabiat tomonidan taqdim etilgan qattiq nafasni ishlatishdir.

    Nafas olish usulini kashf etish tarixi

    Bolada metabolik jarayonlar bolaligidanoq buzilgan va u erta yoshdan boshlab diabet bilan kurashgan, unga jismoniy mashqlar yordamida tanadagi kasalliklarga qarshi kurashish va sog'lig'ini saqlashga yordam bergan.

    Ammo qandli diabet uning alomatlarini vaqtincha zaiflashtirdi, bu asossiz kasallik bo'lib, asta-sekin tanadagi halokatli ishlarni amalga oshirdi. Va allaqachon 40 yoshida, katta yoshli bola infarktga qadar kasalxonada edi.

    Yuriy Vilunas, bu odamning ismi, shifokorlar yurakka zarar bermaslik uchun barcha jismoniy harakatlarda cheklangan. U ukol va tabletkalarni oldi va harakatlanishda qiynaldi. Shifokorlar tomonidan tayinlangan rejim asta-sekin uni nogiron odamga aylantirdi.

    Yuriy qandaydir tarzda jismoniy holatini saqlab qolish uchun mashqlarni davom ettirishga qaror qildi. Ammo birinchi mashq uning oxirgi kuchini oldi va u yig'lab yubordi. Og'zini chayqab, uzoq vaqt nafas olayotganda (tanasi aytganidek) u bir necha daqiqa o'tirdi, bu esa yengillik va hattoki kuchayishiga olib keldi. Yig'layotgan video 1-qismni tomosha qiling:

    Yuriy Vilunas uning yaxshilanishini ta'kidlab, yig'layotganda ongli ravishda nafas ola boshladi. Kuniga bir necha marta. Va bir narsa sodir bo'ldi, uning atrofidagi odamlar va shifokorlar ishonishni rad etishdi. Bir hafta ichida u sezilarli yaxshilanishni sezdi va bir necha oydan keyin o'zini to'liq sog'ayib ketdi.

    Ushbu kashfiyotdan bir necha yil o'tgach, Yuriy Georgievich ushbu usulni tadqiq qilishni va uni takomillashtirishni davom ettirmoqda, deya xulosa qildi u. Tana o'z-o'zini tartibga soluvchi tizim sifatida mustaqil ravishda tiklana oladi. Ushbu jarayon bir nechta fiziologik tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:

    • dürtüsel o'z-o'zini massaj qilish
    • tabiiy tungi dam olish
    • tabiiy ovqatlanish
    • tabiiy ochlik
    • va yig'layotgan nafas.

    Taqdir Yuriy Vilunasga nafas olishning yig'lab yuboradigan usulini mana shunday taqdim etdi, u hozirda hamma bilan saxiylik bilan baham ko'rmoqda.

    Bugun men sizga butun tizimning faqat bitta yo'nalishi bilan tanishishni taklif qilaman - yig'layotgan nafas.

    Sog'lom odamning nafas olishining asosi nima

    Nafas olish orqali o'pkalarni havo bilan to'ldirganimizni hamma biladi. Kislorod havodan chiqariladi, bu qon oqimi bilan tananing barcha hujayralariga yo'naltiriladi. Keyin qon karbonat angidridni ushlaydi, uni hujayralardan oladi va o'pka alveolalariga olib boradi.

    Nafas olish videosini yig'lash usuli, 2 qism:

    To'liq va chuqur nafas olish tanani kislorodning ko'proq qismini ta'minlaydi, ya'ni ko'proq hujayralar olinadi. Demak, odam sog'lomroq. Rasmiy tibbiyot shunday deb o'yladi ...

    Professor K.P. Buteyko shifobaxsh nafas olish va kislorod ochligi haqida

    Va endi bu nafas olish jarayonini aniq tushunish endi butunlay boshqacha tarzda ko'rib chiqilmoqda. Uning nazariyasida ko'p yillik kuzatuvlar va izlanishlarga asoslanib, professor K.P. Buteyko, tananing hujayralari tomonidan kislorod bilan ta'minlanishi va so'rilishi jarayoni qonda CO2 ning mavjudligiga bevosita bog'liqligini aniqladi.

    Va hatto sog'lom nafas olish uchun O2 va CO2 ning ideal mavjudligini mutanosibligini belgilang. Kislorodning hujayralar tomonidan sog'lom va to'siqsiz so'rib olinishi uchun uning miqdori karbonat angidriddan uch baravar ko'p bo'lishi kerak.

    Agar kislorod odatdagidan ko'proq bo'lsa, unda gemoglobin bilan hosil bo'lgan aloqalar ko'payadi. Hujayralarga etib borgach, kislorod membranalar orqali hujayralarga erkin kirib borishi uchun bu aloqalarni uzishi kerak. U qila olmaydigan narsa. Va hujayralarda kislorod ochligi paydo bo'ladi, kislorod etishmasligi organlarda ham paydo bo'ladi, bu turli xil nosozliklar va kasalliklarga olib keladi.

    Shuning uchun, gemoglobinning kislorod bilan aloqasi mo'rt bo'lib, uni osonlikcha sindirib tashlashi uchun havoni shunday nafas olish kerak. Va buning uchun o'pkaning alveolalarida karbonat angidrid 3 baravar ko'p bo'lishi kerak.

    Afsuski, "chuqur nafas olishni kuchli iroda bilan bartaraf etish" - VLGD deb nomlangan ushbu kashfiyot xalq tabobati tomonidan tan olinmadi. Va muallif o'zining g'ayrioddiy tafakkuri uchun ko'plab hujumlarga duch keldi.
    Va mana bu 3-qism, Yuriy Vilunas nafas olish video haqida:

    Siz bilan esda tutishimiz kerakki, nafas olishni ushbu usul bilan boshqarayotganda, karbonat angidrid va kislorodning nisbati 3: 1 bo'lishi kerak. Quyida biz nafas olishni o'rganamiz ...
    Endi Buteyko nafas olish tizimidagi barcha taqiqlar olib tashlandi va u rasmiy ravishda odamlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun tibbiy muassasalarda qo'llaniladi.

    Yuriy Vilunas o'zining metodologiyasini professor Buteykoning rivojlanishiga asoslagan, ammo uni sezilarli darajada yaxshilagan. Rasmiy tibbiyot tomonidan shakllangan g'oyalar nuqtai nazaridan, nega bir necha daqiqada nafas olish normal bosim va og'riqni keltirib chiqarishi mumkinligini tushunish tushunarsizdir .. Va tanadan bunday xavfli kasalliklar asta-sekin kamayadigan dasturni so'rang. Ammo bu shunday.

    Chuqur nafas olish nosog'lomdir

    Ushbu bayonot 18-asrda ma'lum bo'lgan, gollandiyalik shifokor De Kosta dastlab chuqur va to'liq nafas olishning sog'liq uchun zararli ta'siri haqida gapirdi.

    Keyinchalik rus shifokori, fiziolog B.F. Verigo shunga o'xshash xulosaga keldi: CO2 etishmasligi va ortiqcha O2 hujayralarni to'yintirmaydi, aksincha kislorod ochligini keltirib chiqaradi. To'liq nafas olganda, karbonat angidrid ajralib chiqadi va tana uni ushlab turishga harakat qilib, tomirlarni siqib chiqarishga buyruq beradi. Bundan kislorod hujayralarga kira olmaydi.

    Chuqur nafas olish sog'liq uchun zararli ekanligi professor Buteyko tomonidan tasdiqlangan.

    Professor sog'lom odamlarda bemorlarga qaraganda, masalan, bronxial astma yoki boshqa kasalliklar: kolit, oshqozon yarasi, insult va yurak xuruji bilan solishtirganda sog'lom odamlarning qonida ko'proq karbonat angidrid borligini aniqladi. Shuning uchun sog'lom bo'lish uchun tanadagi CO2 miqdorini tejashni o'rganish kerak.Bunga yuzaki nafas olish yordam beradi.

    3 daqiqa chuqur nafas olish tanadagi bunday muammolarni keltirib chiqarishi ilmiy jihatdan isbotlangan:

    • qalqonsimon bezning ishlamay qolishi,
    • shish paydo bo'ladi va ko'zlar ostidagi sumkalar ko'payadi,
    • xolesterol konsentratsiyasi pastga tushadi,
    • karbonat angidrid etishmasligidan uyqusizlik paydo bo'ladi,
    • insult va yurak xuruji, astma,
    • nomutanosiblik va bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

    Videoda nafas olish texnikasi, 4 qism

    O'pkada ortiqcha va tez-tez almashinadigan havo asta-sekin tananing immunitet kuchlarini pasaytiradi, metabolik jarayonlarni buzadi va asab tizimining ishlamay qolishiga olib keladi. CO2 tanqisligi kislota-baz balansida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa fermentlar va vitaminlarni o'z vaqtida etkazib berishga sabab bo'ladi. Bu qon tarkibiga ham, suyaklar tarkibiga ham ta'sir qiladi, o'smalar va o'sishni faollashtiradi va xolesterinning pasayishiga yordam beradi.

    Endi nafas olish usuliga o'tamiz.

    Yig'layotgan nafasdan kimga foyda bor

    Yuriy Vilunas ogohlantiradiki, sog'lom odam ehtiyojni sezmaydi. Bu sog'liq muammolari va anormalliklari bo'lgan odamlarga foyda keltiradi va barcha alomatlarni bartaraf etishga yordam beradi. Uni oldini olish uchun ham, odam allaqachon kasal bo'lganida ham qo'llash yaxshi.

    Hatto bolalar ham buni bajara olishadi, kuchsizlik yoki noqulaylik hissi paydo bo'lishi bilan bu mashqdan hech qanday zarar bo'lmaydi. Nafasni davolaydi va eng katta samaraga olib keladi, agar:

    • qandli diabet va kasallik
    • o'pka va bronxlar kasalliklari bilan,
    • shamollash
    • yuqori va past bosimda, ammo faqat remissiyada
    • kamqonlik bilan va surunkali charchoq pesters qachon,
    • uyqusizlik va bosh og'rig'iga dosh berishning iloji bo'lmaganda,
    • oshqozon kasalligi bilan,
    • semirib ketish uchun
    • asab kasalliklari bilan
    • qon aylanishining buzilishi bilan,
    • dorilarni ishlatmasdan diabetni davolaydi
    • metabolik jarayonlar buzilgan holda,
    • astma
    • immunitet va energiya tanqisligi bilan,
    • yurak-qon tomir kasalliklarini davolaydi.

    Yig'layotgan nafas olish jarayonida gipoksiya va asab hujayralarining zaharlanishining eng muhim sababi yo'q qilinadi va organizmda qon aylanishini tiklash jarayoni sodir bo'ladi. Va bu hujayralar va to'qimalarda metabolik jarayonlarni tiklashga bevosita ta'sir qiladi. Bu organlar va tizimlarning va hatto asab hujayralarining muntazam tiklanishiga olib keladi.
    5 qismda, amalga oshirishning umumiy qoidalari:

    Yig'layotgan nafas mashqlari kimga qarshi

    Hech qanday holatda siz ushbu mashqni kasalliklarning kuchayishi paytida bajarmasligingiz kerak, ayniqsa bu:

    • bosh jarohatlari bilan
    • yuqori qon bosimi bilan
    • intrakranial va ko'z ichi bosimi bilan
    • isitma va isitma
    • ruhiy kasalliklar bilan
    • qon ketish xavfi bilan.

    Yuriy Vilunas usuliga ko'ra yig'lash nafas olish texnikasi

    Jismoniy mashqlar boshlashdan oldin, chuqur nafas oling va nafas oling. Nafas ta'sirining kuchi bilan taqlid, yuzaki va mo''tadilga bo'linadi, 3 bosqichni o'z ichiga oladi: nafas olish, nafas olish va pauza. Men umumiy nafas olish qobiliyatini misol qilib keltiraman. Agar xohlasangiz, har biringiz o'z bilimingizni mustaqil ravishda kengaytira olasiz va Yuriy Vilunasning nafas olish usulini chuqurroq o'rganishingiz mumkin.

    Buni qanday to'g'ri bajarish kerak

    1. Og'zingiz bilan nafas oling. Qisqa va baquvvat, go'yo og'zingizdagi havo saqlanib qoladi va boshqa ketmaydi. Nafas yig'lash paytida odamning nafas olishiga o'xshaydi: “ha” va uning davomiyligi atigi 0,5 soniya. Bu eshitiladigan ovoz.

    2. Siz ham og'zingiz bilan nafas olasiz. Boshlash uchun, ushbu texnikani o'zlashtirish uchun, ekshalatsiya paytida "ho-o-o" yoki "ha-a-a" tovushlaridan foydalanishni maslahat beraman, usul muallifi ushbu tovushlarni hamma uchun eng maqbul deb hisoblaydi. Lablaringizni naycha bilan o'rab oling va jimgina nafas olishda "ho-o-o" deb ayting.

    Ekshalatsiya paytida siqmang. Ekshalasyon silliq va tinch bo'lishi kerak. Ekshalasyon davomiyligi 2-3 soniya.Agar uzoqroq ekshalasyon sizga qulay bo'lsa, uni ishlatishingiz mumkin. O'pkadan barcha havoni chiqarishga urinmang, shunda pauza qilish oson.

    3. To'xtatish. To'xtash 2 soniya davom etadi, siz shunchaki nafasingizni ushlab turasiz, nafas olmaysiz. To'g'ri hisoblash uchun, soniyani tezlashtirmasdan, Vilunas jimgina hisoblashni tavsiya qiladi: "bitta-mashina, ikki-mashina". Ikki to'liq soniya bo'ladi.

    Siz nafas olishni tananing har qanday holatida ishlatishingiz mumkin: o'tirish, yotish va yurish paytida. Agar siz nafas qisayotganingizni his qilsangiz, odatdagidek davom eting.

    Sizga bunday davolanish kerakligini qanday aniqlash mumkin

    G'alati, ammo hamma ham bunday nafas olish zarurligini his qila olmaydi. Haqiqat shundaki, nafas olishni ta'minlaydigan juda yaxshi rivojlangan ichki mushaklari bo'lgan odamlar bor. Ya'ni, ular tug'ilgan kundan boshlab barcha metabolik jarayonlarni to'liq ta'minlaydigan o'z-o'zini tartibga solish jarayonini tuzatdilar.

    Tug'ilgan kunidan boshlab, bunday odamlar yaxshi va uzoq umr ko'rishlari bilan ajralib turadi.

    Ammo odamlarning aksariyati zaif nafas olish tizimi bilan tug'iladi va hayot davomida noto'g'ri nafas oladi, bu ko'plab kasalliklarga olib keladi. Sizning tanangizga bunday nafas olish kerakmi yoki yo'qligini aniqlash oson va sodda.

    Doimiy nafas oling (har doim nafas olayotgandek) va chuqur nafas oling. Va shu zahotiyoq ho'ngrab nafas olish qoidalarini qo'llagan holda nafas olishni boshlang. O-o-o tovushi bilan ichkariga va tashqarisiga qisqa nafas.

    Sog'lom odamlarda nafas olish uchun etarlicha havo bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, ular tabiatdan to'g'ri nafas olishadi va tanadagi barcha metabolik jarayonlar to'g'ri o'tadi. Shuning uchun asab tizimi sun'iy nafas olish usuliga qarshi turadi va ular o'zlarini noqulay his qilishadi.

    Ammo sog'liq muammolari bo'lgan odamlarda ekshalasyon oson va qulay bo'ladi. Va bu nafasni davom ettirish istagi paydo bo'ladi. Bu tananing o'pkadagi ortiqcha kisloroddan xalos bo'lishga intilayotganligini anglatadi, u ko'proq karbonat angidridni istaydi.

    Ekshalatsiya paytida qanday tovushlardan foydalanishim mumkin?

    Texnik muallifining so'zlariga ko'ra, nafas chiqaradigan nafas bilan birga nafas chiqarilishi ham kerak. Bundan tashqari, baland ovozda bo'lmaslik kerak, shunda faqat siz uni ajrata olasiz.

    Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, avval siz "ha-ha-ha" va "ho-o-o" tovushlaridan boshlashingiz kerak, bular zaif tovushlar. Asta-sekin, mashg'ulot paytida siz boshqa tovushlarga o'tishingiz mumkin: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

    Oxirgi tovushlar guruhi juda kuchli deb hisoblanadi, siz ular bilan mashq qilishni boshlay olmaysiz. "Ff ff", "fu-y-u", "s-s-s" tovushlarini ishlatganda, bosh og'rig'i va bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin. Sizning tanangiz bu tovushlarni rad etishi jiddiy buzilishlarni, masalan, tomirlarning shlaklanishi (ateroskleroz).

    Garchi hamma narsa individualdir. Nafas olish qulay bo'lgan ovozni sinab ko'ring va tanlang, shu bilan birga siz biron bir yoqimsiz hislarni sezmaysiz.

    Xato qilmaslik uchun universal texnika

    1. Siz faqat og'zingiz bilan nafas olishingiz kerak. Va og'iz orqali nafas oling va nafas oling.
    2. Siz qisqa nafas oldingiz, ammo nafasingiz yo'q. Sizda kislorod etishmasligi hissi bor. Shunday qilib, tanangizni davom ettirishingiz va majburlashingiz shart emas. Oddiy, tanish nafas oling va nafas oling.
    3. Yoki Vilunaning ushbu usulidan foydalaning: og'zingiz bilan chuqur nafas oling, nafas olayotganda, lablaringizni naycha ichiga o'rab, "ho-o-o" deb ayting.
    4. Va keyin yana yig'lab nafas olish usuliga o'ting. Agar bundan keyin nafas olish tinchlanmasa, uni ishlatishni to'xtatishingiz kerak. O'zingizni tinglang. Inhale va nafas olish qulay va yoqimli bo'lishi kerak.
    5. Ekshalasyon har doim inhalatsiyadan uzoqroq bo'lishi kerak, lekin unga teng emas va bundan tashqari, qisqa emas.
    6. Siz nafas chiqarayotganda lablar mushaklari tarang bo'lmasligi kerak. Havoning erkin chiqishi uchun og'iz etarli darajada ochilishini ta'minlash uchun harakat qilish kerak va uni lablar orqali itarish kerak.
    7. O'tkir va qisqa nafas bilan, havo og'izda qolib, boshqa yurmasligini his qilishga harakat qiling.Nafas olgan havo tanglayga tegishi kerak, siz uning sovuq teginishini his etasiz. Agar siz tomoq (bronxlar va o'pkalar) ostidan sovuq havo his qilsangiz, unda siz noto'g'ri nafas olasiz.
    8. To'g'ri pauza qiling va pauza paytida o'pkangizdan havo chiqmasin.

    E'tibor bering: 7-bandda - xatolarni qanday qilib oldini olish kerak, siz havo o'pkaga kirmasligini his qilishingiz kerakligi haqida yozilgan. Bu sensatsiya. Nafas shunchalik qisqa va tezki, tomog'iga etib borganday tuyuladi. Aslida, bu, albatta, o'pkaga tushadi. Aks holda, odam nafas olishni davom ettira olmaydi. Yana bir muhim jihat. Agar siz bronxlar va o'pkada nafas olishni his qilsangiz, unda siz noto'g'ri nafas olasiz. Xatolarni tuzatishga harakat qiling!

    Yana bir bor ta'kidlashni istardimki, qattiq nafas olish tanamizning tabiiy mexanizmi bo'lib, u bizga stressni, jismoniy og'riqlarni va barcha muammolarni engishga yordam beradi. Yig'lab yubormang.

    Ushbu ehtiyojni o'zidan chiqarib tashlash orqali, odam ichki kasalliklarni keltirib chiqaradi. Sog'likka yo'l tanada yotadi. Tana nima haqida gapirayotganini diqqat bilan tinglang. Faqat tabiat qonunlarini bilish orqali sog'liq, yoshlik va uzoq umr ko'rish sirlari ochiladi.

    Sizga sog'liq va uzoq umr tilayman, aziz o'quvchilar!

    Maqolada Yuriy Vilunasning "Bir nafasda nafas olish kasalliklarni davolaydi" kitobi materiallari ishlatilgan

    Bloglardagi maqolalar Internetdagi ochiq manbalardan olingan rasmlardan foydalanadi. Agar to'satdan mualliflik huquqi fotosuratingizni ko'rsangiz, fikr-mulohaza shakli orqali blog muharririga xabar bering. Rasm o'chiriladi yoki sizning manbangizga havola qo'yiladi. Tushunganingiz uchun tashakkur!

    Bir fikrning paydo bo'lishi

    Zamonaviy an'anaviy tibbiyot bemorlarga yordam beradigan tibbiy usullarga tayanadi. Kasallik qanchalik murakkab bo'lsa, bemor tibbiy muassasada ko'proq kimyoviy moddalarni qabul qiladi. Nosog'lom tanasi ko'plab dorilarni qabul qilishi va qayta ishlashi kerak, ulardan foydalanish barcha organlarga qo'shimcha yuk yaratadi.

    Aynan shu yo'l Yu.G. Sog'liqni saqlash muammolarini hal qiladigan Vilunas. Qandli diabet va yurak xastaligiga chalingan holda, u sog'lig'i va optimizm qoldiqlarini tezda yo'qotib qo'ydi. Bir marta, tushkunlikka tushib, yig'ladi. Kuchli, og'riqli pichirlash kutilmaganda u uzoq vaqt davomida boshdan kechirmagan yengillik va kuch bag'ishladi.

    Aqlli odam bu ko'z yoshlari bilan tinchlantirish emasligini darhol angladi. Kutilmagan yaxshilanishning boshqa ildizlari bor. Yig'laganda, odam boshqacha nafas oladi. So'raydigan ong va sog'lig'ining yomonligi nafas olish bilan bog'liq tajribalarni, masalan, qattiq yig'lab yuborishni talab qildi.

    Doimiy mashqlarning natijasi farovonlikni bosqichma-bosqich yaxshilash edi. Bir necha oy o'tgach, Yuriy Vilunas sog'lom edi.

    Ta'limning ma'nosi

    Vilunas hushtak chalinadigan nafas olish texnikasini topdi. Tadqiqotchining fikri oddiy - sog'liq uchun zarur bo'lgan narsa insonning o'ziga xos tabiatdir.

    Xalq donoligi qiyin, erimaydigan vaziyatlarda maslahat beradi: "yig'lang, bu oson bo'ladi". Vilunas yengillik o'z-o'zidan emas, balki siqilish bilan birga keladigan maxsus nafas olish rejimidan kelib chiqishini tushundi. Bajarish texnikasi og'iz bilan va tashqarida nafas olishni talab qiladi. Bunday holda, ekshalasyon ilhomdan ancha uzoqroq.

    Faqat ushbu qoidalarga rioya qilish orqali sog'liq, hayotiylik va nekbinlik saqlanishi mumkin. To'g'ri tabiiy rejim tanadagi barcha jarayonlarni tabiiy ravishda o'z-o'zini tartibga solishga olib keladi.

    Sog'lom hayot uchun:

    • to'g'ri nafas olish
    • majburiy tungi uyqu,
    • tabiiy o'zini o'zi massaj qilish - kerak bo'lganda tirnalish va silash,
    • agar istasangiz dietasiz va rejimsiz ovqat
    • turli faoliyat turlarining almashishi,
    • jadval bo'yicha jadal mashq qilmasdan, tabiiy jismoniy faoliyat.

    Usul sog'liqni tiklash va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi, ammo kasallik qaytmasligi uchun siz qoidalarga amal qilishingiz kerak.

    Usullarning turlari

    RDda inhalatsiya va ekshalasyon faqat og'iz orqali amalga oshiriladi.Ulardan keyin pauza bor. Ushbu harakatlarning davomiyligi va usullarni ajratib turadi.

    Bajarish quyidagilarga bo'linadi:

    1. Kuchli - nafas olish bilan (0,5 sek) qisqa nafas oling, so'ngra darhol 2-6 sekund davomida nafas oling, 2 sekund pauza qiling. Siz nafas chiqarayotganingizda ovoz "hooo", "ffff" yoki "fuuu". Kuchli usulning o'ziga xos xususiyati shundaki, o'pka ichiga kirmasdan, barcha havo og'izda qoladi. Biroq, bu faqat ko'rinadi.
    2. Mo''tadil - nafas olishdan 1 soniya, nafas olish 2-6 sekund, pauzadan 1-2 soniya.
    3. Zaif - nafas olish, 1 soniya davomida nafas olish, 1-2 soniya pauza qilish. "Hooo" ovozi.

    RD bo'yicha 1-video dars:

    Ekshalasyon oson va asta-sekin, ochiq. Agar jismoniy mashqlar paytida siqilish hissi bo'lsa, nafas olishni to'xtatish va normalizatsiya qilish kerak. Tanadagi zo'ravonlik kutilmaydi.

    Bunday mashqlar tanadagi karbonat angidrid va kislorodning kerakli nisbatlarini tiklashga yordam beradi.

    Vilunas usullarini to'ldiruvchi va qo'llab-quvvatlaydigan nafas mashqlari mavjud. Ba'zilar RDni A. Strelnikovaning texnikasiga muvofiq mashqlar bilan bog'laydilar.

    Strelnikova texnikasidagi mashqlar bilan video dars:

    Jarayonga kim tavsiya etiladi?

    Ushbu protsedura ba'zi odamlar uchun kerak emas. Bu tug'ilishdan boshlab to'g'ri nafas olish tizimiga ega bo'lgan omadli odamlar. Ular nafasni uyg'unlashtiradigan ichki mushaklarni ishlab chiqdilar. Birja jarayonlari o'zini o'zi tartibga solish orqali ta'minlanadi. Bunday odamlar uzoq umrlari davomida ajoyib sog'liq bilan ajralib turadi.

    Doktor K. Buteyko tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p muammolar tanadagi karbonat angidridning etishmasligi va kislorodning ortiqcha bo'lishi bilan bog'liq. Ushbu ishlanmalar J. Vilunasning fikrlarini to'liq tasdiqlaydi.

    RD usuli quyidagi muammolarga duch kelgan odamlar uchun ko'rsatiladi:

    • har qanday diabet kasalligi
    • astma va bronxial kasalliklar,
    • semirish
    • migren
    • remissiya paytida gipertenziya,
    • asab tizimi kasalliklari, uyqu buzilishi,
    • charchoq, doimiy charchoq sindromi,
    • oshqozon-ichak trakti kasalliklari
    • anemiya

    Yu.G. Vilunasning ta'kidlashicha, u diabet va yurak kasalliklaridan xalos bo'lgan. Ko'pgina bemorlar diabetga qarshi insulin iste'mol qilishni to'xtatganliklari haqida xabar berishadi, boshqalari astmani engib o'tishgan.

    Texnikani o'rganish ko'p kuch talab etmaydi. Har kim bu usulni o'zlarida sinab ko'rishi mumkin. Farovonlikni o'zgartirishdan boshlab, siz ushbu usulga muhtojligingizni tushunishingiz mumkin. Siz har qanday yoshda texnikani o'zlashtirib, qo'llashingiz mumkin. Har qanday universal vosita o'z tanangizning ehtiyojlariga moslashishni talab qiladi.

    Ba'zi odamlar ushbu usulni juda keksa yoshda qo'llashni boshlaydilar va sog'lig'ini yaxshilashga intilishadi. Texnik ham bolalarga yordam beradi. Yosh bo'yicha cheklovlar yo'q.

    Professor Neumyvakindan to'g'ri nafas olish haqida video:

    Bajarish texnikasi

    Amaliyot texnikasini o'rganib chiqqandan so'ng, siz istalgan vaqtda RD yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Mashqlar kun davomida bir necha marta 5-6 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Joylashuv va vaqtning ahamiyati yo'q. Ish paytida, tik turganingizda va o'tirganingizda nafas olishingiz mumkin.

    Asos inhalatsiya va ekshalatsiyani to'g'ri bajaradi.

    Ular faqat og'iz orqali amalga oshiriladi:

    1. Bir nafas oling Havo qisilib, ozgina qisilgan holda ushlanadi. Uni o'pkaga tortib bo'lmaydi, og'izda yotish kerak.
    2. Ekshalasyon ma'lum tovushlar bilan birga keladi. "Ffff" - bu lablar orasidagi bo'shliqdan chiqadi, bu nafas olishning eng kuchli versiyasidir. “Hooo” ovozi og'iz ochilib, “fuuu” tovushini eshitganingizda og'iz ochilmaydi, lablar orasidagi bo'shliq yumaloq bo'ladi.
    3. Keyingi nafas olishdan oldin pauza qiling - 2-3 soniya. Bu vaqtda og'iz yopiladi.

    Vujudga kelgan esnayish bostirish uchun kerak emas, bu tabiiy jarayonning bir qismidir. Yomg'irlash bilan gaz almashinuvi normallashadi. Noqulaylik bo'lsa, mashqlar to'xtatiladi. Usulni shunchaki o'zlashtirayotganlar mashqlarni uzoq va kuch bilan bajarishlari shart emas. 5 daqiqa etarli.

    Jismoniy mashqlar zarurligini tekshirish kuniga bir necha marta amalga oshiriladi. Buning uchun 1 soniya davomida nafas oling va nafas oling. Agar nafas olish uyg'un bo'lsa, siz RD qilishingiz mumkin.

    RD usuli bo'yicha №2 video dars:

    Tibbiy hamjamiyatning kontrendikatsiyasi va munosabati

    RD texnikasini kasallikning o'tkir bosqichida bajarish tavsiya etilmaydi.

    Usuldan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

    • ruhiy kasallik
    • miya jarohatlari va o'smalari,
    • qon ketish tendentsiyasi
    • arterial, intrakranial va ko'z bosimining oshishi,
    • isitma holatlari.

    Ushbu usulga an'anaviy tibbiyotning munosabati aniqdir. Shifokorlar, diabetning sababi bo'lgan veta hujayralarining mag'lubiyatini nafas olish amaliyoti bilan davolash mumkin emasligiga aminlar.

    Usulning samaradorligini tasdiqlovchi klinik sinovlar o'tkazilmagan. Insulin yoki shakarni yoqadigan dorilar o'rniga RD dan foydalanish diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun jiddiy xavf tug'diradi.

    Qandli diabet bilan kasallangan komadan faqat bemorni og'ir ahvoldan chiqarishga yordam beradigan an'anaviy usullar bilan birgalikda foydalanish kerak.

    Ammo nafas olish mashqlaridan foydalanish metabolizmni yaxshilaydi va gaz metabolizmini normallashtiradi. Kislorod va karbonat angidridning to'g'ri nisbati (1 dan 3 gacha) barcha organlar va tizimlarning ishlashi uchun zarurdir.

    Mutaxassislar va bemorlarning fikrlari

    Yig'layotgan nafas olish texnikasi to'g'risida bemorlarning ko'plab mulohazalari deyarli ijobiydir - salbiy fikrlar kam uchraydi. Hammasi sezilarli yaxshilanganini qayd etdi. Shifokorlarning javoblari asosan ehtiyotkor bo'lishadi, ammo ular bunday mashqlarga qarshi emaslar, chunki nafas olish texnikasi uzoq vaqtdan beri ixtiro qilingan va sezilarli terapevtik ta'sirga ega.

    Mening o'g'lim astmadan buvidan, onamdan meros qolgan. Menga tegmadi, lekin o'g'lim buni oldi. Men har doim eng yangi dori-darmonlarni sotib olishga harakat qilardim, uning ahvolini engillashtirish uchun pulimni ayamadim. Maksim doimo inhalerdan foydalangan. Bir marta kitob do'konlarida o'g'lim uchun sovg'a sotib olganimda, Vilunasning "Bir oy ichida nafas olishdan nafas olish kasalliklarni davolaydi" kitobini ko'rdim. Buning sababini bilmasdan o'zim sotib oldim. Uning o'zi ham chinakamiga ishonmadi, lekin uzoq vaqt davomida o'g'li bilan birga nafas olib, azob chekdi. U 10 yoshda edi, u inhalerga odatlangan edi. Albatta, o'zi va o'zi shug'ullanadi. Birinchi bo'lib men kuch-quvvat va obodonlashtirishni his qildim. Keyin o'g'li nafas olishni o'zlashtirdi, o'zini yaxshi his qildi, u inhalerni unutdi. Usul va sog'liq uchun rahmat.

    Menda og'ir bronxial astma bor edi. Doimiy ravishda inhalerdan foydalaniladi. Uch yil oldin men bozorda edim, aldandim. Bu juda haqoratli edi, men yig'lamoqchi edim. Uzoq chidab, parkka yetib borib, qattiq yig'lab yubordi. O'zimni tutmoqchi bo'lganimdan, u tobora ko'proq yig'lab yubordi. Men hujumdan juda qo'rqardim, garchi inhaler men bilan edi. Men uy tomon sudrab chiqdim va u erda o'zimni juda yaxshi his qilayotganimni angladim. Nima bo'lganini hal qila olmadim. U kompyuter oldida o'tirdi va qanday qilib so'rovni bilmasdi. Va nihoyat, qandaydir tarzda shakllandi. Shunday qilib, men nafas olish texnikasi haqida bilib oldim. Men samaradorlikdan shubhalanmasdim, uni allaqachon o'zim tekshirganman, men shunchaki o'zlashtirganman. Muallif yaxshi ishladi va u o'zini davoladi va bizga yordam berdi.

    Anna Kasyanova, Samara.

    Men 21 yildan beri shifokor bo'lib ishlayman. Men mahalliy terapevtman, mening bemorlarim orasida o'pkadan nafas olish haqida so'raganlar ham bor edi. Men ushbu usulga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'laman, chunki hozirda diabetni davolash usullari yo'qligi aniq. Nafas olish gimnastikasi, hozircha, hech kimga zarar bermadi. Agar bemor o'zini yaxshiroq, ajoyib deb hisoblasa. Qandli diabetda shakarni nazorat qilish hali ham zarur. Asosiysi, asoratlar bo'lmasligi uchun vaziyatni saqlashning tasdiqlangan usullaridan voz kechib, haddan tashqari narsalarga bormaslik kerak.

    Menda insulinga bog'liq diabet bor, chunki yoshi va ortiqcha vazn tufayli u og'irlasha boshladi. Ular dori dozasini ko'paytirishni taklif qilishdi. Men gangrenadan juda qo'rqardim, yaralar uzoq vaqt davomida davolamadi. Endokrinologga qarab, Vilunas haqida eshitdim. Umidsizlikdan men sinab ko'rishga qaror qildim. Nafas olish usulini o'zlashtirishi bilanoq yaxshilandi. Shakar sezilarli darajada pasayib ketdi va men vazn yo'qotdim. Men insulinni tashlamayman, lekin o'zimni yaxshi his qilyapman. Ammo u butunlay umidsizlikka tushdi. Men buni 4 oydan beri bajaryapman, chiqolmayman.Aytishlaricha, insulin kerak bo'lmaydi.

    Oyog'imdagi burchaklar yallig'lanishi tufayli onam kasalxonaga yotqizilgan. Gangrenaga kelguniga qadar uzoq vaqt va muvaffaqiyatsiz davolandi. Oxirida ular yuqori shakarga shubha qilishdi, bu 13 ga aylandi, allaqachon kech bo'lgan, oyog'i kesilgan. Shifokorlarga bo'lgan ishonch yo'qoldi, u Internetda odamlarga qanday munosabatda bo'lishni o'rganishni boshladi. Men Vilunas usuli haqida bilib oldim. U o'zini o'qidi, keyin onasiga ko'rsatdi. U shuningdek o'zlashtirdi, shakar 8 ga tushib ketdi. U profilaktika uchun ishlamoqda.

    Zamonaviy tibbiyot ko'plab kasalliklarni engishga qodir emas, shuning uchun odamlar o'z hayotlarini osonlashtiradigan usullarni izlashga majbur. Nafas olish mashqlaridan foydalanish ko'plab xalqlarda qadimiy an'anaga ega. RD usuli bo'yicha mashg'ulotlar tananing ichki kuchlari va tabiat qonunlaridan foydalangan holda ko'plab bemorlarning farovonligini yaxshilaydi.

    Videoni tomosha qiling: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (May 2024).

    Kommentariya Qoldir

    https://pobedidijabetes.org

    Tahririyatdan Tanlash

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Qandli diabetni enging!