Qandli diabet uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan sport turlari

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar deyarli barcha sport turlari bilan shug'ullanishlari mumkin.

Faqatgina yuzaga kelgan gipoglikemiyani (alpinizm, suvga sho'ng'ish, shamolda suzish), shuningdek, aniq stress, tezkorlik, chidamlilik (og'ir atletika, bodibilding, badiiy gimnastika, marafon yugurish) mashqlarini bajarish qiyin bo'lgan holatlargina tavsiya etilmaydi. agar ko'zlar, oyoqlarda asoratlar bo'lsa yoki qon bosimining ko'tarilganligi qayd etilsa.

Qandli diabetga chalingan bola, biron bir kontrendikatsiyasiz bo'lsa, o'zi yoqtirgan deyarli har qanday sport turini mashq qilishi mumkin. Shifokorlar diabetga chalingan bolalar uchun mashg'ulotlarni tavsiya etishlari mumkin:

Jismoniy faoliyatning bunday turlari jismoniy mashqlar uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin: oilaviy ochiq dam olish, ota-onalar, sinfdoshlar bilan lager, butun oila bilan parkda yoki o'rmonda yurish, shuningdek o'rmonda qo'ziqorin va reza mevalarini terish, yozda baliq ovlash.

Sezuvchanlik buzilishi bilan neyropatiya bilan og'rigan bemorlar shikastlanish xavfi yuqori bo'lganligi sababli oyoqlarda juda katta yuk bilan mashqlarda kontrendikedir. Bunday bemorlar suzish, velosipedda yurish uchun eng mos keladi.

Proliferativ diabetik retinopatiya bilan og'rigan bemorlar mashq dasturini oftalmolog bilan kelishib olishlari kerak.

Muayyan sport turiga ustunlik berib, siz ortiqcha stressni yoki qo'shimcha mablag'larning narxini keltirib chiqarmaydigan eng maqbul variantni tanlashingiz kerak. Voleybol, basketbol, futbol, tennis, badminton va boshqalar kabi o'yin sport turlari bilan shug'ullanish yaxshidir. Bu odamlar yoshlik va balog'at yoshiga etishgan sport turlari, ya'ni "hayot uchun" sport. Bundan tashqari, ular aholining ko'p qismi uchun ochiqdir. O'yin sportida "jamoaviy" munosabatlar muhim ahamiyatga ega.

Qandli diabetga chalingan bolalar uchun taqiqlangan sport turlari guruhiga barcha ekstremal sport turlari kiritilgan:

• sport turlari,

Mutaxassislar orasida suzishga bo'lgan munosabat noaniqdir, chunki diabet bilan og'rigan bolalarda suzish paytida qondagi qand miqdori keskin o'zgarishi mumkin, bu esa gipoglikemiya yoki giperglikemik holatni keltirib chiqaradi.

Qandli diabetga chalingan bemorlar fitness klublariga tobora ko'proq tashrif buyurmoqdalar, ko'pchilik raqs, gimnastika, aerobika bilan shug'ullanmoqda. Qandli diabet bilan kasallanganligingizni yashirmang: murabbiy va o'yindagi sheriklar kasallik haqida xabardor bo'lishi kerak - shunda gipoglikemiya bo'lsa, ular to'g'ri va to'g'ri yordam berishlari mumkin.

Agar kasallik paydo bo'lishidan oldin bola biron bir sport turi bilan shug'ullangan bo'lsa va bu mashg'ulotlar u uchun juda ahamiyatli bo'lsa, uni davom ettirishga va yukni tartibga solishga o'rgatgan ma'qul.

Yuqori darajadagi sport yutuqlari diabet bilan og'rigan bemorlarda ham muvaffaqiyat qozonadi. Shunday qilib, Olimpiya chempionlari orasida siz diabet bilan og'rigan odamlarni uchratishingiz mumkin. Qandli diabetga chalingan ko'plab professional sportchilar hayot tarzini o'zgartirmagan, katta sport turini tark etmagan.

Eng mashhur diabetga chalingan sportchilardan biri kanadalik xokkeychi Bobbi Klarkdir. U o'n uch yoshida insulinga bog'liq diabetni rivojlantirgan. Bobbi xokkeychi deyarli uch yoshida sevar edi va diabet tufayli sevimli o'yin-kulgilaridan voz kechmadi. Boshqa mashhur ismlar ham bor: bizning xokkeychi Nikolay Drozdetskiy, futbolchilar Per Zetterberg (shved, 19 yoshdan kasal), Garri Mebbat (ingliz, 17 yoshdan kasal), beysbol o'yinchisi Pontus Yoxansson (shved, beshta oltin medal egasi) va boshqalar.

Mashg'ulotlar uchun ruxsat etilgan aerob mashqlarining asosiy turlari:

Yurish, piyoda yurish (og'ir yuklarni ko'tarmasdan, o'zingizning xohishingiz bilan, ayniqsa tushlik, kechki ovqat yoki nonushtadan keyin yaxshi).

Sekin sakrash (tinch nafas olish).

Suzish (musobaqasiz).

Sakit velosiped.

Rollar, konkida uchish, chang'i sporti (zavq bilan, boshqa odamlar bilan raqobatsiz).

Raqs mashg'ulotlari (rok-n-roll va gimnastika elementlarisiz).

Bajarilgan mashqlarni guruhlarga bo'lish mumkin:

Qon shakarini pasaytirish uchun aerobik restorativ.

Oyoqlar uchun mashqlar (qon aylanishini yaxshilash uchun). Nafas olish mashqlari.

Er usti suv oqishini tashkil qilish: Dunyo bo'yicha eng katta namlik dengiz va okeanlar yuzasidan bug'lanadi (88 ‰).

Yagona ustunli yog'och tayanch va burchak tayanchlarini mustahkamlash usullari: VL tayanchlari - erdan, suvdan zarur balandlikda simlarni ushlab turish uchun mo'ljallangan tuzilmalar.

Drenaj tizimini tanlashning umumiy shartlari: drenaj tizimi himoyalangan xususiyatga qarab tanlanadi.

Daryolar va qirg'oqbo'yi chiziqlarining profillari: Shahar joylarda banklarni himoya qilish texnik va iqtisodiy talablarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan, ammo ular estetikaga alohida ahamiyat beradi.

Yurak kasalligi va qon tomir

Doimiy mashqlar insult va yurak xastaliklari xavfini 35% 3 ga kamaytiradi.

Qandli diabet bilan hayot nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham charchagan. Sport paytida tanada kayfiyatni yaxshilaydigan va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradigan endorfinlar ishlab chiqariladi. Natijada, depressiyani rivojlanish xavfi 30% gacha kamayadi 4.

Jismoniy faollik nima bo'lishi kerak?

Milliy sog'liqni saqlash xizmatining ta'rifiga ko'ra, odatdagi jismoniy mashqlar "haftada o'rtacha intensivlikdagi 150 daqiqalik aerobik mashqlar" deb tushunilishi kerak 4. Har kuni 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish sizga 1-toifa diabet va 2-toifa diabet bilan sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, vazn yo'qotishingiz yoki o'z vazningizni kerakli darajada ushlab turishingiz mumkin. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar qon bosimini pasaytiradi va xolesterol 4 insulinga sezgirlikni oshiradi va aqliy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Jismoniy mashqlarni oldindan rejalashtirishim kerakmi?

Ko'p odamlar o'z hayotlarini sport va jismoniy mashqlarsiz tasavvur qila olmaydilar. Qandli diabet odatlardan voz kechish uchun sabab emas, shuni yodda tutish kerakki, sport qondagi shakar (glyukoza) darajasini pasaytiradi. Agar bunga tayyor bo'lsangiz, avvalgidek darslaringizni davom ettiring.

Agar siz shunchaki sport o'ynashni yoki biron bir jismoniy mashqlarni muntazam ravishda qilishni boshlamoqchi bo'lsangiz, buni sinab ko'ring! Tanlagan kasblaringiz va ularning davomiyligiga qarab, diabetni nazorat qilish va rejalashtirishga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo natijalar uzoq vaqt kutilmaydi. Yengil jismoniy faoliyat (masalan, yurish) qo'shimcha rejalashtirishni talab qilmaydi - bu o'z turmush tarzini o'zgartirishni xohlaydiganlar uchun ajoyib tanlovdir. Aksincha, shiddatli sport bilan gipoglikemiya xavfi ortadi, chunki shakar miqdori pasayadi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar qilishdan oldin qonda shakar miqdorini o'lchash va agar kerak bo'lsa, insulin dozasini oldindan tayinlash kerak.

Mashq qilishdan oldin va keyin nima qidirish kerak

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda ham, sog'lom odamlarda ham qondagi shakar miqdori kuniga bir necha marta o'zgarishi mumkin. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin, ba'zi tavsiyalarimizga amal qiling:

Qondagi qand miqdorini tekshiring
Har mashq mashg'ulotlaridan oldin qoningizdagi qand miqdorini tekshirib ko'ring. Agar u 13,8 mmol / l dan (248 mg / dl) yoki 5.6 mmol / l (109 mg / dl) dan past bo'lsa, qon shakaringiz xavfsizroq doiraga qaytguncha kutish kerak.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Ushbu tavsiyani bir necha bor eshitganingizga qaramay, qon oqimiga oz miqdordagi alkogol ham gipoglikemiya xavfini oshirishi mumkinligini yana bir bor esga olishning hojati yo'q.
Iloji boricha ko'proq suyuqlik iching
Kichik uglevod atıştırmalıkını eyavering
Ushbu tavsiyaga amal qilish-qilmaslik sizning qondagi qandingizga bog'liq. Agar u nisbatan past bo'lsa va siz mashq qilish uchun kamida 30 daqiqa vaqt sarflamoqchi bo'lsangiz, uglevodli atıştırmalık qon shakaringizni tartibga solishga yordam beradi.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilganda ehtiyot bo'ling (beta-blokerlar)
Ba'zi dorilar alkogolga o'xshash ta'sirga ega. Ular qon shakarini pasaytirishi va gipoglikemiya xavfini oshirishi mumkin.
Kasallik haqida boshqalarga xabar bering.
Agar siz jamoaviy sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, kasalligingiz haqida qolgan jamoaga xabar bering. Boshqalar tomonidan jiddiy asoratlar yuzaga kelganda qanday harakatlar qilinishi kerakligini tushunish sizga kerakli xavfsizlik va xotirjamlikni ta'minlaydi.

2-toifa diabet va sport

Qandli diabet turidan qat'iy nazar, sport va sog'lom turmush tarzi sizning haftalik tartibingizning ajralmas qismi bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar uchun juda muhimdir, chunki yangi tashhis qilingan 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarning asosiy muammolaridan biri ortiqcha vazndir.

Hech kimga sir emaski, ortiqcha vazn paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biri vaqtning etishmasligi yoki boshqa majburiyatlarni bajarish zarurati. Agar sizga 2-toifa diabet kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, avvalambor jismoniy faoliyat va sog'liq muammolariga e'tibor berishingiz kerak. Bu diabetning qisqa muddatli va uzoq muddatli asoratlaridan xalos bo'ladi.

Agar sport allaqachon sizning rejangizda bo'lsa, kichikdan boshlang. Birinchi haftalardagi intensiv yuk nafaqat teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin va siz umumiy norozilik yoki kuchli tomonlaringizga ishonchsizlik tufayli boshlagan narsangizdan voz kechasiz, ammo bu ham jarohatlarga olib kelishi mumkin. Qayta tiklanishning ideal usuli - kundalik hayotda aerob mashqlarini bosqichma-bosqich oshirish. Masalan, transportda ishlashdan va piyoda yoki do'konga piyoda borishdan bosh tortishingiz mumkin.

1 Endokrineweb. (2014). 1-toifa diabet va jismoniy mashqlar. 2016 yil 12-aprelda http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- matnli iqtibosdan olingan: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Buyuk Britaniya. (2015 yil iyun). Jismoniy mashqlar foydasi. 2016 yil 1-fevralda http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-dan olingan

3 NHS Buyuk Britaniya. (2015 yil iyun). Jismoniy mashqlar foydasi. 2016 yil 1-fevralda http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-dan olingan

4 NHS Buyuk Britaniya. (2015 yil iyun). Jismoniy mashqlar foydasi. 2016 yil 1-fevralda http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-dan olingan

Ushbu sayt tarkibi faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va professional tibbiy maslahatlar, diagnostika va davolashni har qanday darajada almashtira olmaydi. Ushbu saytda joylashtirilgan bemorlarning barcha tarixi har birining shaxsiy tajribasidir. Davolanish har xil bo'lishi mumkin. Tashxis qo'yish va davolanish haqida har doim doktoringizga murojaat qiling va uning ko'rsatmalarini to'g'ri tushunganingizga va ularga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Jxara »2010 yil 1-fevral, soat 19:29

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Sosenskaya Mariya »2010 yil 1-fevral, soat 7:11 da.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

apelsinka »2010 yil 1-fevral, soat 8:14 p.m.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Rustam »02 Fev 2010, 01:55

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Jxara 2010 yil 2-fevral, soat 2:23.

apelsinka
Suzish haqida, shuningdek, 1-toifa diabetga chalingan odamlar uchun bu eng foydali sport turlaridan biri ekanligini eshitdim.

Rustam
Men yukni to'g'ri hisoblashni bilmayman. Kasal bo'lishimdan oldin, men 5 yil davomida aerobika bilan shug'ullanardim, kasalxonadan chiqqandan so'ng (allaqachon insulin tashxisi qo'yilgan), odatdagidek uyda mashq qilishga qaror qildim. Shunday qilib, bu men uchun juda yomon edi! deyarli o'ldi! shakar 1,8 ga quladi, ichkariga o'girildi.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Sosenskaya Mariya »2010 yil 2-fevral, soat 5:16 p.m.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Sosenskaya Mariya 2010 yil 2-fevral, soat 17:19

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

Rustam »2010 yil 2-fevral, soat 22:39

Sosenskaya Mariya
Menimcha, savol boshqacha. Masalan, sprinter, og'ir atletika, pauerlifting va yadro otish kabi sport turlarini ko'rib chiqing. Ushbu sport turlarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular bitta harakatga (hatto sprintga) ega bo'lib, uni maksimal samaradorlik bilan bajarish kerak: maksimal quvvat, maksimal tezlik. Mashg'ulot paytida sportchi bu harakatni ko'p marta takrorlaydi. Bu harakat yaxshi yoki yo'q, lekin unga yaqin: birdaniga emas, balki 2-3 marta takrorlanganda. Har bir bunday harakat juda katta energiya to'lqinidir, uni keyinchalik to'ldirish kerak. Uglevodlar iste'mol qilinadi. Bunday zich yuk bilan glikogenni iste'mol qilmasdan qilolmaysiz. Bu yildan-yilga takrorlanadi, buning natijasida sportchining tanasi tiklanadi: u glikogenni tezda berib, to'plashga qodir. Ushbu jarayon yuqori dinamikaga ega. Qandli diabet holatida bu nimaga olib keladi? Xo'sh, masalan, agar bunday diabetga chalingan bemorda mashg'ulotdan keyin kaltak bo'lmasa (glikogen ta'minoti bo'sh bo'lsa), u shov-shuvdan qo'rqmaydi. U doimo glikogen bilan ta'minlanadi va tana undan foydalanadi.

Menimcha, savol aynan shu: sportning qaysi turlari organizmdagi diabet uchun foydali xususiyatlarni rivojlantirishi mumkin.

Re: 1-toifa diabetga qarshi kurashda qaysi sport turi afzalroq?

shifo 2010 yil 2-fevral, soat 23:38

Sport haqidagi 5 tiyinim (chunki basseyn endi olti oyga taqiqlangan). Sport zali, aerobika, basseyn * suzish + suv aerobikasi *, simulyatorlarda aerobik mashqlar bilan shug'ullanaman.

Mening qulog'im kasal va kar edi, men LORga qoqildim, tekshiruvdan o'tdim, "basseynga boringmi?", Dedim, ha, lekin nima?
Umuman olganda, qo'ziqorin suvda suzdi va quloqlarimga suzib ketdi = (
Ehtimol, qishda immunitetning pasayishi fonida u qoqilib ketgandir, ammo shifokor aniq aytdiki, ehtimol xavfsiz diabet qandli diabetdir va ular ko'pincha diabet kasalligi bilan davolanadilar.

Avvaliga men juda g'azablanib, shunday dedimki, hamma narsani diabetda ayblash kerak va hokazo.
Va keyin men o'yladim ... qanday qilib hovuzni yoqtirmayman va bularning barchasi saunalar / hammomlarda dam oladi, ammo ko'p odamlar "tanish" shifokorlarning guvohnomalarini olishadi va kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa ham, suzishga ruxsat berishadi. Obuna tugaganligi yaxshi tasodif edi, ammo izda. yiliga taxminan 25 tr va shu paytgacha men sotib olishni kechiktirdim, ammo bu erda menga mutlaqo taqiq qo'yildi.

Bu men jamoat hovuzlarida ehtiyot bo'lishim kerak. Menimcha, dengiz va o'z hovuzi bunday muammolarni keltirib chiqarmaydi)