Qon testida yomon va yaxshi xolesterin

Xolesterol boshqacha bo'lishi mumkin. Biri tanani ateroskleroz rivojlanishidan himoya qiladi, boshqasi xolesterin blyashka shakllanishiga hissa qo'shadi. Ularning qondagi konsentratsiyasi muvozanatlanganda, odam sog'lom va o'zini yaxshi his qiladi. Maqolada yaxshi va yomon xolesterin normalari, har bir fraktsiyaning funktsiyalari va ularning muvozanatini buzish oqibatlari ko'rib chiqiladi.

Xolesterolni yaxshi (HDL) va yomon (LDL) ga bo'lish printsipi

Yog'lar oshqozon-ichak traktiga kiradi va ingichka ichakdagi oshqozon osti bezi fermentlari triglitseridlarga bo'linadi. Ushbu shaklda ular qonga so'riladi. Ammo yog'lar suyuqlik bilan aralashmaydi va qon orqali erkin harakatlana olmaydi. Bundan tashqari, ular jigarga etkazilishi kerak. Aynan o'sha erda triglitseridlarning xolesterolga aylanishi sodir bo'ladi. Faqat uning shaklida to'qimalar so'rilgan lipidlar bo'lib, ular qurilish materiali va energiya manbai sifatida foydalanadilar.

Yog 'parchalanib, qon oqimiga kirishi bilan ular oqsillar bilan birlashadi. Transport komplekslari - lipoproteinlar hosil bo'ladi. Bu yog 'molekulalari bo'lgan sumkalar, ularning yuzasida oqsillar - retseptorlar mavjud. Ular jigar hujayralariga sezgir. Bu ularga yog'larni belgilangan manzilga aniq etkazib berishga imkon beradi. Xuddi shu shaklda, qon tarkibidagi ortiqcha lipidlar jigarga tashiladi.

Bular "yaxshi" lipoproteinlar bo'lib, ular "yaxshi" xolesterol deb ham ataladi. HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar) sifatida belgilanadi.

Shuningdek, LDL va VLDL (past va juda past zichlikdagi lipoproteinlar) - "yomon" xolesterin. Bu yog 'molekulalari bilan bir xil sumkalar, ammo oqsil retseptorlari deyarli ularning yuzasida yo'q. Kam va juda past zichlikdagi lipoproteinlarni tayinlashning maqsadi boshqa - to'qima. Ular jigar tomonidan ishlab chiqariladigan xolesterolni butun tanada olib yuradilar.

Agar biron bir sababga ko'ra "yomon" lipoproteinlar miqdori oshsa, ular qon tomirlarining shikastlangan devorlariga joylashadilar. Aterosklerotik blyashka hosil bo'ladi.

Kema shikastlanganda, uning epiteliyida mikro yoriqlar va yaralar paydo bo'ladi. Trombotsitlar shu zahotiyoq shikastlanishga "yopishib", qon quyqalarini hosil qiladi U qon ketishini to'xtatadi. Ushbu quyqalar LDL bilan bir xil zaryadga ega, shuning uchun ular bir-biriga jalb qilinadi. Vaqt o'tishi bilan blyashka qattiqlashadi, tomirni yana shikastlaydi va qon oqimining tezligini buzadi. Shuning uchun LDL va VLDL "yomon".

Qon tomirlari devorlariga LDL va VLDL ("yomon" xolesterin) cho'kishi, ularning lümenini toraytiradi.

Tomir juda tor bo'lganida, qon orqali unga kirish qiyinlashadi. Qon oqimi sekinlashadi. Tezlik yo'qligini bosimning intensivligi bilan qoplash uchun yurak katta kuch bilan ishlay boshlaydi. Natijada, gipertenziya va yurak mushagining patologik o'sishi rivojlanadi. Yurak etishmovchiligi miyokard infarkti xavfi bilan shakllanadi.

Yana bir xavfli oqibat - qon quyqasi chiqib, qon oqimiga kirishi mumkin. Tor qon tomirlarida u qotib qolishi mumkin. 82% hollarda bu qon tomiridan to'satdan o'lim (agar qon miyaga qon quyilsa) yoki yurak xurujidan (agar u yurakka kirsa).

Yaxshi va yomon xolesterol qon sinovlari

Qon uning tarkibi va individual tarkibiy qismlarning barqarorligini saqlaydi. Xolesterol normalari har bir yosh uchun alohida belgilanadi, ular jinsiga qarab farqlanadi. Xotin-qizlar bunga ko'proq muhtoj, xolesterol estrogen sintezi uchun asosdir.

40 dan keyin metabolizm sekinlashganligi sababli "yomon" lipoproteinlarning ko'rsatkichi pasayadi. Qoldiq yog'ni qayta ishlash uchun jigarga o'z vaqtida tashish uchun "yaxshi" xolesterin o'sadi.

Lipoproteinlar haqida

Lipoproteinlarning ko'p komponentli tarkibi:

• tashqi o'tkazuvchan membranada mavjud bo'lgan oqsillar, xolesterin va fosfolipidlar,
• triglitseridlar, xolesterin esterlari, yuqori yog 'kislotalari, vitaminlar - yadroni tashkil qiladi.

Lipoproteinlar zichlikka qarab tasniflanadi, bu proteinlar va lipidlarning miqdoriy korrelyatsiyasi bilan belgilanadi. Elementning protein tarkibiy qismi qancha oz bo'lsa va yog'li bo'lsa, uning zichligi shuncha past bo'ladi. Bunday holda, barcha lipoproteinlar bir xil kimyoviy tarkibga ega.

Xylomicronning asosiy vazifasi qon orqali ovqat hazm qilish tizimidan jigarga ekzogen lipidlarni (oziq-ovqatdan olinadigan yog'lar) tashishdir. Kam va juda past zichlikdagi lipotropiklar gepatotsitlar tomonidan hosil bo'lgan endogen xolesterolni ushlaydi va qon bilan birga uni to'qimalar va organlarga etkazadi.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar jigar xujayralariga erkin xolesterolni etkazib berish uchun javobgardir va shu bilan ortiqcha yog'larni tomirlarini tozalaydi. LDL (yomon xolesterin) darajasi oshganda, tashigan yog'ning bir qismi "yo'lda yo'qoladi" va tomirlarda qoladi.

Qon tomir devori, endoteliy (yoki intima) ichki qatlamining vazifasi organlarni qon tarkibiy qismlarining ta'siridan himoya qilishdir. Endoteliyga zarar yetganda, trombotsitlar (pıhtılaşmaya javob beradigan qon hujayralari) tomir devorini tiklash uchun safarbar qilinadi va shikastlangan joyga to'planadi. Trombotsitlar LDL bilan teng ravishda zaryadlanadilar.

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan qotib, xolesterin plakalariga aylanadigan lipid o'sishi hosil bo'ladi. Tomir ichidagi qattiq shakllanish qon aylanishini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Natijada, miya to'g'ri ovqatlanmaydi, yurak kislorod bilan kam ta'minlangan.

Yurak xuruji va urish xavfi mavjud. Tomir ichidagi mikro va makro zararlanishlar nikotin, giyohvandlik, metabolik kasalliklar, dorilar, qon tarkibini o'zgartiradigan dorilarni, mastlikni keltirib chiqaradi.

Xolesterol uchun qon tekshiruvi

Xolesterolni qon mikroskopi ko'pincha biokimyoviy qon sinovining bir qismi sifatida amalga oshiriladi. Shaxsiy ko'rsatkichlarga ko'ra, xolesterolni alohida tayinlash mumkin. Lipidogramlarga ko'rsatmalar (xolesterolni batafsil tahlil qilish) quyidagilar bo'lishi mumkin.

• ko'paygan BMI (tana massasi indeksi), aks holda ortiqcha vazn,
• tashxis qo'yilgan yurak, qon tomirlari, endokrin tizim,
• yurak xuruji va insultlar tarixi,
• zararli odatlar,
• bemorning simptomatik shikoyatlari.

Biokimyoviy mikroskopiya uchun qon muntazam tibbiy ko'rikda va professional ko'rikda tekshiriladi. Qon tibbiy muassasada olinadi. Tahlil qilish uchun bo'sh qoringa bemordan olingan venoz qon kerak. Tahlil qilishdan oldin bemor quyidagilarni bajarishi kerak:

• dietadan tahlil qilishdan 2-3 kun oldin yuqori yog'li ovqatlar, qizarib pishgan ovqatlar, alkogolli ichimliklar,
• kamida 8 soat ro'za tutish,
• protsedura arafasida sport mashg'ulotlaridan va boshqa jismoniy mashg'ulotlardan bosh tortish.

Kengaytirilgan lipid profiliga umumiy xolesterin, LDL va HDL alohida-alohida, triglitseridlar (glitserin va VLDL tarkibiga kiruvchi yog 'kislotalari), aterogenlik koeffitsienti (CA) kiradi. An'anaviy tahlilda, batafsil ma'lumotdan farqli o'laroq, kosmik kema ko'rsatilmasligi mumkin.

Malumot qiymatlari

Umumiy xolesterol (OH) va uning tarkibiga kiritilgan lipoproteinlarning kontsentratsiyasi darajasi yosh toifasi va jinsiga bog'liq. Ayollarda ma'lumotnomalar erkaklarga qaraganda yuqori. Bu xolesterolni progesteron va estrogen (ayol jinsiy gormonlari) ishlab chiqarishda ishtirok etishi bilan bog'liq bo'lib, ayolning tanasining tabiiy xususiyati bolani to'liq ko'tarish uchun yog'ni tejashdir.

60 yoshdan keyin xolesterin miqdorining bir oz ko'tarilishi metabolik jarayonlarning yoshga bog'liqligi va jismoniy faoliyatning pasayishi bilan izohlanadi. OX darajasining pasayishiga hipokolesterolemiya, ko'tarilganiga esa hiperkolesterolemiya deyiladi. Laboratoriya birligi mmol / l (litr uchun millimol).

Homiladorlik holati tabiiy ravishda ayollarda xolesterolni ko'paytirishi mumkin. Perinatal davrda fiziologik sabablarga ko'ra indikatorlarning ko'payishi:

• homila saqlanishi uchun organizm tomonidan sintez qilingan progesteronning yuqori miqdori,
• vaqtinchalik organ (platsenta) shakllanishi va rivojlanishi, chunki xolesterin uning hujayralari uchun yog'li asos bo'lib xizmat qiladi.

Xolesterin miqdori homiladorlik bilan ortadi. Patologik bo'lmagan quyidagi ko'rsatkichlar (mmol / l da):

Aterogen koeffitsientni (indeksni) hisoblashda past zichlikdagi lipoproteinlarni umumiy xolesteroldan ajratib olib, qonda yomon xolesterolga bo'lish kerak. Tomirlarning holati uchun aterogenlikning pasaytirilgan koeffitsienti bilan siz qo'rqishingiz mumkin emas.

Ko'pincha, bu uzoq muddatli parhez yoki xolesterol terapiyasidan keyin sodir bo'ladi. Agar tahlil natijalari aterogenlik indeksining qiymatlarini o'z ichiga olmasa, lipid metabolizmining buzilish darajasini OH va LDL formulasini almashtirish orqali mustaqil ravishda hisoblash mumkin.

Umumiy xolesterolning yuqori darajasi odatda past zichlikdagi lipoproteinlarning ko'payishi tufayli yuzaga keladi. Dislipidemiya (turli xil zichlikdagi lipoproteinlarning nomutanosibligi) surunkali patologiyalar, nosog'lom turmush tarzidan kelib chiqishi mumkin.

Qonda xolesterin miqdori oshadi:

• noto'g'ri ovqatlanish xatti-harakati (yog'li ovqatlarga gastronomik qaramlik, qizarib pishgan ovqatlar, tezkor ovqatlanish toifasidagi ovqatlar),
• Haddan tashqari tana og'irligi
• nikotin va alkogolga qaramlik,
• gipodinamik turmush tarzi (ayniqsa nosog'lom ovqatlanish bilan birgalikda),
• xafagarchilik (doimiy neyropsikologik stress).

Eng yomoni uchun xolestol miqdoriga ta'sir qiladigan kasalliklar metabolik kasalliklar, yurak faoliyati va gormonal darajalar bilan bog'liq. Eng keng tarqalganlari:

• qandli diabet (birinchi va ikkinchi turdagi),
• gepatobiliar tizimning surunkali patologiyalari (gepatoz, siroz, xoletsistit, xolangit va boshqalar),
• buyrak kasalligi (pielonefrit, nefrit va boshqalar),
• qalqonsimon gormonlarni etishtirish (gipotiroidizm),
• ichakning so'rilishi (malabsorbtsiya),
• gipertenziya, ateroskleroz,
• koroner yurak kasalligi, perikardit, miyokardit, endokardit
• otoimmün kasalliklar guruhi (tizimli qizil yuguruk, ko'p skleroz),
• onkopatologiya yoki oshqozon osti bezining surunkali yallig'lanishi.

Ba'zi hollarda giperkolesterolemiyaga irsiy moyillik tufayli xolesterin miqdori ko'tarilishi mumkin. Yaxshi xolesterin miqdorini tushirish ham tanaga zararli. HDLP butun organizmning to'laqonli ishlashini qo'llab-quvvatlaydigan bir qator funktsiyalarni bajaradi:

• jinsiy va steroid gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etgan;
• hujayra membranalarining elastikligini kuchaytiradi,
• jigar hujayralari tomonidan D vitamini va safro kislotalarini sintezini ta'minlaydi,
• miya va orqa miya neyronlari o'rtasidagi aloqani saqlaydi.

Yaxshi xolesterol etishmasligi bu jarayonlarning muvaffaqiyatsiz bo'lishiga olib keladi. HDL etishmovchiligi bilan ko'pincha neyro-psixologik kasalliklar (asabiylik, psixo-emotsional beqarorlik, libidoning yo'q bo'lib ketishi, depressiya) mavjud.

Lipit metabolizmini tuzatish usullari

Yaxshi va yomon lipoproteinlar kontsentratsiyasini muvozanatlash va ateroskleroz va boshqa yurak-qon tomir patologiyalarini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun quyidagilar zarur:

• nikotin va nazoratsiz ichimlikdan voz keching,
• ko'proq harakatlaning va toza havoda vaqtni ko'paytiring,
• tana vaznini kamaytiring (qo'shimcha funt mavjud bo'lganda).

Terapiya lipid profilining barcha ko'rsatkichlarini hisobga olgan holda buyuriladi. Xolesterol miqdorining ozgina oshishi bilan ovqatlanish tartibini o'zgartirish kifoya qiladi. Keyinchalik murakkab holatlarda, parhez dorilar va parhez qo'shimchalari bilan to'ldiriladi.

Xolesterolni pasaytirish uchun parhez ovqatlanish

Ovqat bilan qabul qilingan toza xolesterin miqdori kuniga 0,3 g (300 mg) dan oshmasligi kerak. Ratsiondan samarali natijalarni olish uchun bu raqam ikki baravar kamaytiriladi. Mahsulotlardagi xolesterin miqdorini hisoblash kerak emas. Parhezshunoslar maxsus jadvallarni ishlab chiqdilar, ularning asosida kunlik menyu tuzish tavsiya etiladi.

Ratsiondan hayvonlarning yog'larida yuqori bo'lgan ovqatlar va oshpazlik usulida pishirilgan ovqatlarni yo'q qilish kerak. Menyuga sabzavot, meva, baklagiller va donli idishlardan kirganingizga ishonch hosil qiling.

Sariyog 'iste'molini kuniga 10 g gacha kamaytirish kerak. Zaytun moyi, sut qushqo'nmas, uzum urug'i, zig'ir moylariga ustunlik bering. So'nggi tadqiqotlar tuxum va cho'chqa yog'ini taqiqlanganlar ro'yxatidan chiqarib tashladi. Tovuq va bedana tuxumlari haftasiga ikki marta menyuda ruxsat etiladi. Cho'chqa yog'ida yomon xolesterolni olib tashlashga yordam beradigan arachidon kislotasi mavjud, kuniga 10-15 g ko'p miqdorda sho'r emas.

Fitosterol (avokados), lutein va karotonoidlarni o'z ichiga olgan past xolesterolli mahsulotlar (bog'dagi ko'katlar). Foydali ichimliklar ko'p miqdordagi askorbin kislotasi va polifenollarga boy yashil choyni o'z ichiga olgan atirgul bulonidir. Menyuni tuzishda terapevtik parhez "10-jadval" qoidalariga amal qilish tavsiya etiladi (V. Pervzner tasnifiga ko'ra).

Gipoxolesterol dorilari

LDL tarkibini pasaytiradigan dori-darmonlar va parhez qo'shimchalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Statinlar guruhiga kiruvchi dorilarga nisbatan murosasizlik bo'lsa, ular safro kislotalarining bog'lanishi va chiqarilishiga yo'naltirilgan ta'sirga ega dorilar bilan almashtiriladi.Xolestiramin va Xolestidum organizmda tabiiy ravishda eriydigan xelate komplekslarini hosil qiladi. Uchrashuvning kontrendikatsiyasi homiladorlik va o't yo'llarining obstruktsiyasi hisoblanadi.

Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari, baliq yog'i, lipoik kislota o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalari yaxshi xolesterolni ko'paytirishga yordam beradi. Xolesterolli dorilar va biologik qo'shimchalardan foydalanishga faqat shifokorning ruxsati bilan yo'l qo'yiladi. Giyohvand moddalar kontrendikatsiyaga ega, o'z-o'zini davolash yomon sog'liqqa olib kelishi mumkin.

Jismoniy tarbiya va sport

Sport bilan muntazam shug'ullanish qonda xolesterolni pasayishiga va qon tomirlarini tozalashga yordam beradi. Jismoniy faollik bilan tana kerakli miqdordagi kislorod bilan to'yingan, bu qon aylanishini yaxshilaydi. Ertalabki mashqlar, suv aerobikasi va suzish, yoga mashg'ulotlari tizimli mashg'ulotlar uchun juda mos keladi.

Bundan tashqari, to'g'ri ishlab chiqilgan mashqlar to'plami og'irlikni kamaytirish va qon bosimini (qon bosimi) normallashtirishga yordam beradi. Ideal variant - toza havoda sport (fin yurishi, velosipedda yurish).

Qondagi xolesterin (xolesterin) darajasini yiliga kamida bir marta nazorat qilish kerak. Yurak-qon tomir kasalliklari, endokrin tizimining patologiyalariga chalingan, ortiqcha vaznga ega, chekuvchilarni yiliga 3-4 marta tekshirish tavsiya etiladi. Qon tomirlarining ichki devorlariga to'plangan past zichlikdagi lipoproteinlar (yomon xolesterin) ateroskleroz va boshqa kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (yaxshi xolesterin), tomir devorlarini mustahkamlaydi, ortiqcha yog'larni olib tashlashga hissa qo'shadi. Qondagi umumiy xolesterolning ruxsat etilgan yuqori chegarasi 5,2 mmol / L ni tashkil qiladi. Normaning ko'payishi bilan dietani qayta ko'rib chiqish, nikotin va alkogoldan voz kechish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish kerak.

Fraksiyalar nisbati nimani anglatadi?

Yurak va qon tomir kasalliklarining rivojlanish ehtimoli umumiy xolesterin va HDL nisbati bilan baholanadi. Bu aterogen ko'rsatkichdir. Bu qon testidan olingan ma'lumotlar asosida hisoblanadi.

Koeffitsientni hisoblash uchun siz qon testida xolesterolning umumiy konsentratsiyasidan "yaxshi" lipoproteinlar ko'rsatkichini olishingiz kerak. Qolgan raqam yana HDLga bo'linadi. Olingan qiymat aterogenlikning indeksidir (koeffitsient).

Ideal holda, bu 2-3 bo'lishi kerak, agar indikator etarlicha baholanmasa, shifokor birga keladigan jiddiy kasallikni qidiradi. Bu lipidlarning nomutanosibligiga ta'sir qildi. Ammo aterosklerozni kam baholanadigan koeffitsient bilan rivojlanish ehtimoli yo'q.

Agar paydo bo'lgan raqam odatdagidan yuqori bo'lsa, unda aterosklerotik blyashka va yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'lishi xavfi mavjud. 3-5 ko'rsatkichida xavf o'rtacha deb baholanadi. Badanni normal holatga qaytarish uchun etarli ovqatlanish va jismoniy faollikni oshirish. Aterojenik koeffitsient 5 dan katta bo'lsa, ateroskleroz mavjud va rivojlanadi. Bemor gipertenziya va yurak etishmovchiligining boshlang'ich shakli haqida xavotirda.

Fridvaldga ko'ra aterogen koeffitsientini aniqlash

Friedwald usuliga ko'ra, umumiy xolesterin va HDL xolesteroliga asoslanib, "yomon" xolesterin kontsentratsiyasi hisoblanadi. Yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi u tomonidan baholanadi.

LDL = Umumiy xolesterin - (HDL + TG / 2.2)

Xolesterin xolesterin bo'lsa, TG qondagi triglitseridlar darajasidir.

Lipit metabolizmining buzilishi darajasini mustaqil ravishda aniqlash mumkin. Olingan raqamni jadvalda LDL normasi bilan jinsingiz va yoshingiz bilan taqqoslang. "Yomon" xolesterol kontsentratsiyasi qanchalik yuqori bo'lsa, ateroskleroz va uning oqibatlari rivojlanish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Yuqori LDL sabablari

"Yomon" xolesterolning ko'payishi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi.

• yog'li va qizarib pishgan ovqatni juda ko'p iste'mol qilish, tez ovqatlanishni suiiste'mol qilish,
• metabolik kasallik

Gipertrigliseridemiya - xolesterin va umuman triglitseridlarning maqbul darajasining yuqori chegarasidan oshib ketish.

Homiladorlik paytida xolesterol har doim ko'tariladi. Bu norma. Bola tug'ilgandan keyin u keskin pasayadi. Bola tug'ilishi paytida gormonlar sintezi va yo'ldoshning shakllanishi uchun xolesterin kerak (asosan lipidlardan iborat).

Boshqa barcha holatlarda, lipidlar muvozanati yomon.

Yomonlikni kamaytirish va yaxshi xolesterolni ko'paytirish yo'llari

Lipit almashinuvi buzilishlarini tuzatish uchun uchta yo'nalish mavjud:

Agar aterojenik koeffitsient 5 dan oshmasa, sizda parhez va mashqlar etarli bo'ladi. Murakkab holatlarda dorilar bog'liq.

Xun va parhez

Xolesterolni pasaytirish uchun parhez O'rta er dengizi deb nomlanadi. Ratsiondan hayvonlarning barcha yog'larini olib tashlashingiz kerak, ko'p miqdordagi sabzavotlar, mevalar va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (PUFA).

PUFAlar omega-3, omega-6 va omega-9. Ular xolesterol plakalarini eritadilar. PJK - bu mahsulotlarning bir qismi:

o'simlik moylari: zaytun, yong'oq, zig'ir urug'i, kunjut, kenevir (yog 'kislotalarining eng ko'p miqdori),

Sog'lom va zararli bo'lmagan yog'lar.

Hayvonlarning yog'lari quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud (xolesterolni tezda kamaytirish uchun ularni chiqarib tashlash kerak):

• yog'li go'sht
• dudlangan, dudlangan va xom dudlangan kolbasa,
• margarin, sariyog ',
• pishloq
• yog'li sut mahsulotlari,
• tuxum
• qizarib pishgan ovqatlar (xolesterin har qanday ovqatni yog'da qovurganda hosil bo'ladi).

Hayvonlarning yog'larini o'simlik yog'lari bilan almashtiring. Smetana va mayonez o'rniga o'simlik moylaridan foydalaning. Ular ta'midan kam emas va juda foydali. Go'shtli bulondan voz kechish kerak. Ularda hayvonlarning yog'lari kontsentrati mavjud. Baliq sho'rvalarini iste'mol qiling. Barcha PUFA bulonda. U tezda so'riladi va faol moddalar tomirlarda blyashka eritadi.

Har ovqat paytida sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sitrus mevalari, olma, avakado va yong'oqlarning ustiga joylashtiring. Sabzavotlar orasida ayniqsa foydali: pomidor, qovoq, qovoq, baqlajon, sarimsoq. Pishirishning tavsiya etilgan usullari: qaynatish, pishirish, bug'lash.

Jismoniy faollik va sport

Yuk sizning jismoniy holatingizga mos kelishi kerak. Ushbu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Agar yurakdagi muammolar allaqachon bo'lsa, o'zingizni toza havoda kunlik yurishlar bilan cheklang. Kuniga kamida ikki soat.

Agar ahvol barqaror bo'lsa, ateroskleroz boshlanmasa, yugurish, fizioterapiya mashqlarini bajaring. Sport bilan shug'ullanish paytida qon aylanishi yaxshilanadi, xolesterin plakalari hal qilinadi. Ratsion bilan birgalikda jismoniy faoliyat juda samarali. 1-2 oy ichida siz "yomon" xolesterol ko'rsatkichini normaga tushirishingiz mumkin.

Dori vositalari

Dori-darmonlarni buyurishda shifokor ikkita maqsadga ega:

• qonni yo'q qilish (qon quyqalarini oldini olish uchun),
• "yomon" xolesterol miqdorini kamaytiring.

Qonni suyultirish uchun atsetilsalitsil kislotasi preparatlari buyuriladi. Kichik dozalarda qo'llaniladi. Eng yaxshi dorilar:

Videoni tomosha qiling: Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Noyabr 2024).