Yuqori xolesterin > Davolash va oldini olish

Xolesterol haqida hamma eshitgan va ko'pincha salbiy. O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi "yaxshi" va "yomon" xolesterolning 2 turini biladi. Shuning uchun biz bunga chuqurroq kirmaymiz. Jigar tomonidan ishlab chiqarilgan xolesterin tananing to'g'ri ishlashi uchun zaruriy qismdir. Ayurveda nuqtai nazaridan, xolesterin tananing turli xil kanallarini (ovqatlanish) qo'llab-quvvatlash va moylash uchun kerak. Vaqt o'tishi bilan ba'zi kanallar quriydi va mo'rt bo'lib qoladi, ayniqsa paxta momig'i (Qarang: Times uyg'unligi). Ayniqsa, miyani miyaga olib keladigan ovqatni moylash juda muhimdir. Agar ular qurib qolsa, miya etarlicha kislorod ololmaydi va charchoq, diqqatni jamlay olmaslik, yuqori qon bosimi, keksaygan demans, Altsgeymer kasalligi kabi belgilar rivojlanishi mumkin.

Issiq suyuqliklar (qon, plazma) orqali o'tadigan ovqat quritish (moylashning etishmasligi) ta'sirida egiluvchanligini yo'qotishi, qurishi, torayishi va qotishi mumkin. Bu erda moylash uchun xolesterin kerak. Ammo - "yaxshi" xolesterin. Ammo "yomon" xolesterin noto'g'ri ovqatni keltirib chiqaradi.

"Noto'g'ri" deganda, go'sht, yog 'va o'simlik moylarining to'yingan yog'lari, ularning sof shaklda emas, balki qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismi, tez tayyorlanadigan oziq-ovqat mahsulotlari kiradi. Va, albatta, tez-tez tayyorlanadigan restoranlarda gamburger va kartoshka qovurilgan sariyog 'qayta-qayta qovurilgan.

"Noto'g'ri" oziq-ovqat amu (toksinlar) hosil qiladi. Ayurveda nuqtai nazaridan ama (toksinlar) ning 2 turi mavjud. Oddiy ko'rinish - bu yopishqoq, hidli modda, oshqozon-ichak traktida ovqatni noto'g'ri qayta ishlash mahsuloti. Bu ama oshqozon-ichak traktining eng zaif qismlarida to'planadi. Ama sizning konstitutsiyaingizga mos bo'lmagan, to'liq bo'lmagan va noto'g'ri hazm qilingan ovqatni iste'mol qilishdan kelib chiqadi. Ushbu turdagi oddiy ama tanadagi kanallarni, shu jumladan arteriyani bloklaydi.

Ikkinchi turdagi Ama "Amavisha" deb nomlanadi. Bu amaning yanada xavfli turi. Oma tanada juda uzoq vaqt bo'lganida va olib tashlanmaganida Amavishaga aylanadi. Ayurveda mutaxassislari yuqori xolesterolning sababi kapha tashkil etuvchi parhez ekanligiga qo'shiladilar. Agar sizda allaqachon yuqori xolesterin borligi aniqlangan bo'lsa yoki bunga yo'l qo'ymasangiz, parhez cheklovlarini kiritishingiz kerak - og'ir, ama shaklidagi ovqatlarni chiqarib tashlang (bu anti-kofa dietasi) - sariyog 'bilan qovurilgan yog'da, yog' sutida va nordon sut mahsulotlari, sariyog ', har qanday yog'lar, tuxumlar, shirinliklar, sovuq ovqatlar va ichimliklar.

Va amu kuydiradigan ziravorlar iste'molini oshiring. Xolesterolning o'zi faqat hayvonot mahsulotlarida - go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlarida uchraydi, shuning uchun vegetarianizmga o'tish sizning ahvolingizni engillashtiradi. Ammo yog 'tanaga hali ham kerak, keyin ularning eng yaxshisi - jee (zaytun) va zaytun moyi.

Ghe haqida ko'p marotaba eslatib o'tilgan - u eng avval paxta juniga ehtiyoj sezadi - kuniga 2-3 osh qoshiq (quruqligi ko'proq). Pitta kerak - kamroq - 1-2 osh qoshiq, va kafa - faqat vaqti-vaqti bilan 1. osh qoshiq uchun.

Qo'shimcha bokira zaytun moyi yomon xolesterolni kamaytiradi. Zaytun moyiga botgan ko'pchilikning xatosi - unga qovurish kerak emas, u "noto'g'ri" bo'ladi. Ammo Internetda "Bizning zaytun moyi 5 ta qovurishga bardosh beradi" degan reklama to'la-to'kis tayyorlanmoqda. Ammo aslida zaytun moyi yuqori haroratga juda sezgir va shuning uchun siz sabzavotlarni faqat past haroratlarda qovurishingiz yoki ozgina qovurishingiz mumkin. Go'sht, baliqni qovurish uchun boshqa yog'larni ishlatish yaxshidir. Va salatlarga, pishiriqqa zaytun moyi qo'shing. Ba'zi tadqiqotlar xolesterolni pasaytirishda uzum yadrosi yog'i boshqa moylarga qaraganda yaxshiroq ekanligi isbotlangan. Boshqa o'simlik moylari kamroq tavsiya etiladi.

Shuni unutmangki, agar sizda zaif agni (oshqozon yong'og'i) bo'lsa, unda moyni qayta ishlash qiyin bo'ladi va siz dozani kamaytirishingiz kerak (yoki agni ko'paytirasiz). Ammo juda katta agni holatlarida teskari ta'sir paydo bo'lishi mumkin - darhol 2-turdagi ama - Amavish shakllanishi.

Ko'p miqdordagi qahva qon xolesterolini oshiradi. Sutkalik kofening dozasini asta-sekin kamaytiring va undan ham yaxshisi - uni tabiiy romashka, yalpizdan tayyorlangan choy bilan almashtiring.

Xolesterolni eng kam tushiradigan mahsulotlar - bu ko'k makkajo'xori, quinoa, tariq va jo'xori va arpa. Olma, greyfurt va bodom ham foydali hisoblanadi. Kundalik hayotda siz kepkaga qarshi parhezga rioya qilishingiz kerak, chunki bu kapsani pasaytiradigan metabolizmni oshiradigan va ama (toksinlarni) olib tashlaydigan mahsulotlar.

"Kapha Dosha" postida Kafa dietasi qisqacha muhokama qilindi.

Shirin, nordon va sho'r ovqatdan saqlaning. Shirin ta'mi nafaqat shirinliklar va murabbo, balki guruch, bug'doy, non, go'shtda ham mavjud. Nordon ta'm nafaqat nordon mevalarda, balki yogurt, pishloq, pomidorda, salat idishlarining barcha turlarida mavjud.

Buni unutmang yoqimli, achchiq va achchiq ta'mni eng yaxshi darajada kamaytiradi. Yasmiq (lentis), yashil mung dal loviya (mung dhal) va garbanzo loviya (garbanzo loviya) kabi yangi yoki quruq loviya birlashtiruvchi ta'mga ega. Ko'p karam sabzavotlari - brokkoli, gulkaram, oq va qizil karam, biriktiruvchi ta'mga ega. Mevalardan bittasi olma va nokdir.

Nonushta qilish uchun ozgina qovurilgan olma va olxo'ri yoki anjir bilan boqish yaxshi.

Achchiq ta'mda yashil barglar mavjud. Barglarni salatlarga qo'shish mumkin, ulardan siqilgan sharbat siqib chiqariladi, ziravorlar bilan o'raladi (juda qisqa vaqt). Sabzavotlardan artishok xolesterolni pasaytirish uchun yaxshi obro'ga ega. Amerikalik, shveytsariyalik va yaponiyalik tadqiqotchilar bir ovozdan artishok tarkibida xolesterolni kamaytiradigan modda borligini ta'kidlashadi. Ba'zi o'simliklar, o'tlar va Ayurveda, shuningdek kundalik ziravorlar xolesterin miqdorini normal saqlashga yordam beradi.

Xolesterol nafaqat to'g'ri ovqatlanish bilan tartibga solinadi. Doimiy mashqlar, suzish, toza havoda yurish sizga foyda keltiradi. Agar siz yoga-yoga bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda kompleks "Sun Salut", Sarvangasana (qayin), yelka stendi), kobra, turli burmalar mavjud.

Pranayamaning ba'zi turlari (yoga bilan nafas olish) vaziyatni yaxshilash uchun yaxshi ishlaydi. Faqat sizning konstitutsiyangizni unutmang - har bir dosha o'z pranayamasiga muhtoj. Noto'g'ri tanlangan pranayama vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.

Kepkaga qarshi turmush tarzi kunduzgi uyquni tavsiya etmaydi, chunki bu metabolizmni susaytiradi. Harakat foydali bo'ladi. Va, albatta, sizning kasalliklaringiz haqida eslashingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, deyarli hamma narsa bizning boshimizdan keladi va davolanish u erdan keladi. Hech qanday parhez zararli, salbiy fikrlar bilan to'yingan odamni davolay olmaydi.

UPD 2019 yil iyul:
Xabar uzoq vaqtdan beri yozilgan va tuzatilishi kerak. So'nggi paytlarda hamma narsa bir-biriga aralashib ketdi, bundan oldin ular qo'rqqan narsa qo'rqinchli emas edi va kemalardagi omonatlar endi oziq-ovqat olishdan emas, balki aniq bo'lmagan narsadan kelib chiqmaydi.

Ayurveda turmush tarzi bilan bog'liq muammodan xalos bo'lishning yorqin hikoyasi:

Ayurveda bo'yicha sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahat uchun tayinlash "Maslahatlar" sahifasida keltirilgan.

Nega Ayurveda xolesterolga muhtoj?

Ayurveda xolesterolni tananing turli xil kanallarini (ovqatlanish) qo'llab-quvvatlash va moylash uchun kerak deb hisoblaydi. Vaqt o'tishi bilan ba'zi kanallar quriydi va mo'rtlashadi, ayniqsa Vata paytida. Ayniqsa, miyani miyaga olib keladigan ovqatni moylash juda muhimdir. Agar ular qurib qolsa, miya etarlicha kislorod ololmaydi va charchoq, diqqatni jamlay olmaslik, yuqori qon bosimi, keksaygan demans, Algeymer kasalligi kabi belgilar rivojlanishi mumkin. Issiq suyuqliklar (qon, plazma) orqali o'tadigan ovqat quritish (moylashning etishmasligi) ta'sirida egiluvchanligini yo'qotishi, qurib ketishi, qotishi va qattiqlashishi mumkin. Bu erda moylash uchun xolesterin kerak. Ammo - "yaxshi" xolesterin.

Yomon Ayurveda xolesterolining sabablari

Ammo "yomon" xolesterin noto'g'ri ovqatni keltirib chiqaradi. "Noto'g'ri" oziq-ovqat tarkibiga go'sht, yog 'va o'simlik moylarining to'yingan yog'lari kiradi, hatto ularning sof shaklida ham emas, balki qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismi, tez tayyorlanadigan mahsulotlar. Va, albatta, tez-tez tayyorlanadigan restoranlarda gamburger va kartoshka qovurilgan sariyog 'qayta-qayta qovurilgan. "Noto'g'ri" oziq-ovqat Amu (toksinlar) ni keltirib chiqaradi..

Ayurveda toksinlari

Ayurveda nuqtai nazaridan Ama (toksinlar) ning 2 turi mavjud. Amaning oddiy ko'rinishiYopishqoq, hidsiz modda, ovqat hazm qilish tizimida noto'g'ri ishlov berish mahsulidir. Bu Ama ovqat hazm qilish tizimining eng zaif qismlarida to'planadi. Ama sizning konstitutsiyaingizga mos bo'lmagan, to'liq bo'lmagan va noto'g'ri hazm qilingan ovqatni iste'mol qilishdan kelib chiqadi. Ushbu turdagi oddiy Ama tanadagi kanallarni, shu jumladan arteriyani bloklaydi.

2-turdagi Ama Amavisha deb nomlanadi. Bu Ama xavfli turi. Oma tanada juda uzoq vaqt bo'lganida va olib tashlanmaganida Amavishaga aylanadi.

Nima uchun xolesterolni ko'taradi

Ayurveda, zamonaviy tibbiyotda bo'lgani kabi, xolesterin ikki turga bo'linadi - foydali va zararli. Ayurveda nazariyasiga ko'ra, yaxshi xolesterin tananing kanallarini (ovqatlanishini), xususan qon tomirlarini moylash uchun xizmat qiladi, ularning kuchi va elastikligini ta'minlaydi.

Yaxshi xolesterol etishmovchiligi bilan qon tomir devorlari quruq, ingichka va mo'rt bo'lib qoladi, bu esa qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi va to'qimalarga kislorod etishmasligini keltirib chiqaradi. Kuchli bosh og'rig'i, surunkali charchoq, intrakranial bosim va xotiraning yomonlashuviga olib keladigan miya tomirlarini quritish ayniqsa xavflidir.

Ayurveda yaxshi xolesterol asosan jigar tomonidan ishlab chiqarilishini aytadi, ammo yomon xolesterin tanaga noto'g'ri ovqat bilan kiradi. Qadimgi hind tibbiyotida arzimas oziq-ovqat yog'li go'sht, sariyog ', yog'li sut, smetana va pishloqni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, har qanday qovurilgan ovqatlar, hatto o'simlik yog'ida pishirilgan bo'lsa ham, sog'liq uchun katta xavf tug'diradi. Ko'p ishlatiladigan yoki qayta ishlatiladigan o'simlik yog'i juda xavflidir, bu ko'plab fast-fud restoranlarida ishlatiladi. Qovurilgan idishlar, gamburger patties va boshqa zararli tez tayyorlanadigan taomlar aynan shu yog'da.

Ammo bunday oziq-ovqat sog'liq uchun qanday xavfli? Ayurvedaning aytishicha, yog'larga boy ovqatlar tanadagi ama (zaharli moddalar) ga aylanib odamni zaharlaydi. Shu bilan birga, ama ikki xil bo'lishi mumkin - sodda va murakkab, ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo sog'liqqa turli xil ta'sir ko'rsatadi.

Shunday qilib oddiy ama ovqat hazm qilish tizimida va boshqa ichki organlarda to'planib qoladigan yoqimsiz hidli yopishqoq moddadir. Bu yomon ovqat hazm qilishning samarasidir va ko'pincha qoniqarsiz ovqatlangan va oshqozon-ichak trakti faoliyati buzilgan bemorlarda kuzatiladi.

Agar kishi uzoq vaqt davomida faqat zararli ovqat iste'mol qilsa va tanani tozalash uchun biron bir protsedurani amalga oshirmasa, uning to'qimalarida juda ko'p miqdordagi oddiy ama to'planib, natijada murakkab ama-amishaga aylanadi.

Amavish sog'liq uchun juda zararli va nafaqat qon tomir aterosklerozini, balki boshqa ko'plab xavfli kasalliklarni ham, onkologiyani ham keltirib chiqarishi mumkin.

Uni tanadan olib tashlash oson emas, ammo agar siz Ayurveda tavsiyalariga rioya qilsangiz, bu mumkin.

Xolesterolni qanday tushirish kerak

Ayurveda mutaxassislarining fikriga ko'ra, qondagi yuqori xolesterin miqdorining asosiy sababi tanadagi shilimshiq (kapa) paydo bo'lishiga yordam beradigan parhezdir. Shuning uchun yomon xolesterolni olib tashlashning eng samarali usuli bu anti-Kafa dietasiga rioya qilishdir.

Shuni ta'kidlash kerakki, xolesterin faqat hayvonot mahsulotlarida uchraydi, shuning uchun vegetarian parhez tanadagi darajasini pasaytirishning eng tezkor usuli hisoblanadi. Bu, shuningdek, rasmiy tibbiyot tomonidan tan olingan, vegetarianizm yurak va qon tomirlari uchun eng foydali ovqatlanish tamoyili deb ataladi.

Ammo Rossiyaning ko'plab aholisi uchun hayvonlarning mahsulotlarini to'liq rad etish iqlim xususiyatlari va qishda sabzavotlarning yuqori narxi tufayli mumkin emas. Shuning uchun, Ayurveda nuqtai nazaridan eng zararli mahsulotlardan foydalanishni cheklash kerak, xususan:

Har qanday yog'li go'sht, ayniqsa cho'chqa go'shti,
Cho'chqa go'shti, mol go'shti va qo'y yog'i,
Yog'li qushlar - o'rdak, g'oz,
Yog ', yog'li sut, smetana, qaymoq,
Barcha qovurilgan ovqatlar
Har qanday tuxum
Har qanday shirinliklar
Barcha sovuq ovqat va ichimliklar.

Xolesterol miqdorini nafaqat oshiribgina qolmay, balki uning pasayishini ham ta'minlash uchun nima eyish kerak? Avval siz tanadagi xolesterol konsentratsiyasini kamaytiradigan to'g'ri yog'ni tanlashingiz kerak. Ayurveda risolalarida aytilishicha, zaytun moyi va uzum yadrosi yog'i eng yaxshi ish qiladi.

Shu bilan birga, bu qimmatbaho o'simlik moylari qovurish uchun mos emasligini yodda tutish kerak, chunki qizdirilganda uning barcha foydali xususiyatlari yo'qoladi. Ulardan faqat salatlar tayyorlashda, yog'siz pishirishda va past olovda sabzavotlarni qisqa pishirishda foydalanish kerak.

Hayvonlarning yog'laridan siz faqat eritilgan sariyog '(Ghee) qoldirishingiz mumkin, ammo uni qat'iy ravishda dozalash kerak. Shunday qilib, shamolning konstitutsiyasi (Vata) bo'lgan odamlarga 3 osh qoshiq eyishga ruxsat beriladi. Ghee osh qoshiq, har kuni, olov kontsentratsiyasi (Pitt) - 1 osh qoshiq. qoshiq, va mukusning tuzilishi (Kapha) bilan - 1 choy qoshiq.

Ayurveda to'g'risidagi kitoblarda donni iste'mol qilish qonda xolesterolni pasaytirish uchun zarur shart ekanligi aytilgan. Bundan tashqari, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar uchun quyidagi don mahsulotlari ayniqsa foydalidir:

Shuningdek, xolesterol kontsentratsiyasining oshishi nordon, sho'r va shirin ta'mga ega ovqatlardan foydalanishga yordam berishini ham bilishingiz kerak. Biroq, Ayurveda nuqtai nazaridan shirinliklar nafaqat shirin ta'mga ega, balki non, go'sht va guruchga ham ega. Va qadimiy hind tibbiyotida kislotali ovqatlarga nafaqat kislotali mevalar, balki fermentlangan sut mahsulotlari, pomidor va sirka ham kiradi.

Tanadagi xolesterol konsentratsiyasini asta-sekin pasaytirish uchun siz dietangizga quyidagi ta'mlarga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam ravishda kiritishingiz kerak:

Issiq - issiq qalampir, sarimsoq, zanjabil ildizi,
Gorkiy - bargli salatlar, artishok,
Bog'lovchi - loviya, yasmiq, yashil loviya, har xil karam (karam, oq, qizil, brokkoli), olma va nok.

Xolesterolni kamaytirish uchun Ayurveda ertalab bo'sh oshqozonga bir stakan issiq suv ichishni, unda 1 choy qoshiq asal va 1 choy qoshiq ohak sharbatini eritishni tavsiya qiladi. Bu tanadagi ortiqcha yog'larni tozalashga yordam beradi va qondagi xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.

Sarimsoq va zanjabil ildizi aralashmasi xolesterolni pasaytirishga va xolesterin plitalarini tarqatishga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun siz 0,5 choy qoshiq tug'ralgan sarimsoq, zanjabil ildizi va ohak sharbatini aralashtirishingiz kerak. Ushbu Ayurveda dorisini ovqatdan 20 daqiqa oldin xolesterol uchun qabul qilish kerak.

Doimiy jismoniy faollik, masalan, haftada kamida 5 marta toza havoda yurish qondagi xolesterin miqdorini normal saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar uchun kunlik yoga mashg'ulotlari juda foydali, masalan, quyosh va qayin bilan salomlashish, shuningdek, lotus holatida meditatsiya qilish.

Xolesterolni qanday tushirish haqida ushbu maqoladagi videoda tasvirlangan.

Xolesterolni pasaytirish uchun zerdeçalni qanday qabul qilish kerak?

Bizning o'quvchilarimiz xolesterolni pasaytirish uchun Ateroldan muvaffaqiyatli foydalanganlar. Ushbu mahsulotning mashhurligini ko'rib, biz uni sizning e'tiboringizga taqdim etishga qaror qildik.

Borgan sari, xalq tabobatida qonni tozalash uchun yorqin sariq rangli ekzotik ziravorlardan foydalanish tavsiya etiladi. Xolesterol uchun zerdeçal kasallikka qarshi kurashda ajoyib tabiiy vosita bo'lishi mumkin.

Zerdeçal zanjabil oilasiga tegishli va tropik Osiyoda o'sadi. Bu otsu o'simlik ko'p foydali xususiyatlarga ega. O'simliklarning rizomlari turli maqsadlarda ishlatiladi: ziravor sifatida efir moyi va tabiiy bo'yoqlarni ishlab chiqarish uchun, parfyumeriya sanoatida va tibbiyotda.

Zerdeçal xususiyatlari

Curcumin bu o'simlikning rizomlaridan ajratib olingan va uning sharafiga nomlangan biologik faol moddadir. Ushbu moddaning xususiyatlari xilma-xil bo'lib, uning organizm uchun ishlatishi klinik jihatdan isbotlangan va o'rganishda davom etmoqda. Zerdeçal dorivor o'simlik sifatida:

Qondagi "yomon" xolesterin kontsentratsiyasini jigarda xoleretik va shifobaxsh ta'siri bilan kamaytirishga yordam beradi. Jigarda organizm uchun zarur bo'lgan xolesterolning 80 foizi sintez qilinadi va atigi 20 foizi tashqi tomondan oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Safro chiqishini rag'batlantirish bilan, zerdeçal yomon xolesterin darajasini pasaytiradi va shu bilan uning oziq-ovqatdan so'rilishini nazorat qiladi.
Bu kuchli tabiiy antibakterial vosita. Kurkuminning oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori bakteriyasiga ta'siri zararli. Ushbu modda ko'plab yuqumli kasalliklarning asosiy sababi bo'lgan Staphylococcus aureus, Escherichia coli va Salmonellalarga qarshi yuqori bakteritsid faolligini namoyish etadi.
Teri va shilliq pardalarga yarani davolovchi ta'sir ko'rsatadi. O'simliklarga asoslangan durulama davolash tonzillit va og'iz bo'shlig'ining yallig'lanishi uchun ishlatiladi. Suv bilan aralashtirilgan zerdeçaldan olingan gril teri kasalliklarida samarali bo'ladi: akne dan psoriazgacha.
Aniq antioksidant ta'sirga ega. Curcumin tanani erkin radikallarning oksidlovchi ta'siridan himoya qilishga yordam beradi, bu hujayralarning zararli o'zgarishini keltirib chiqaradi.
To'qimalarda yallig'lanish reaktsiyasining rivojlanishi uchun javob beradigan signal moddalarining bloklanishiga asoslangan kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. O'simlik og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Hujayralarning ushbu gormonga sezgirligini oshirib, insulin ta'sirini kuchaytiradi.

"Yomon" xolesterolni davolash

Zerdeçalni tayyor ziravor sifatida yoki quritilgan rizomlar sifatida sotib olishingiz mumkin, siz ularni o'zingiz maydalashingiz mumkin. Zerdeçal kukuni o'sadigan maydonga qarab, ochiq sariqdan qizil ranggacha barcha soyalarda bo'ladi. Ziravorlar faqat quruq xonalarda, zamin qopqog'i bo'lgan shisha idishlarda saqlanadi.

Xolesterolni kamaytirish, qonni umumiy tozalash va jigarga foydali ta'sirini oshirish uchun ichimliklarga zerdeçal qo'shiladi, ularni asosiy ovqatdan yarim soat oldin olish tavsiya etiladi, ammo kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan.

Zerdeçal choyini quyidagi retsept bo'yicha tayyorlash mumkin:

1 osh qoshiqni oling. zamin ildizi yoki tayyor zerdeçal kukuni, 3/4 osh qoshiq qo'shing. doljin va bir chimdik qora qalampir.
Barcha tarkibiy qismlarni 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang.
Ziravorlar choyi xona haroratiga qadar soviganida, iliq sutga 1 osh qoshiq qo'shing. asal. Yaxshilab aralashtiring. Siz preparatni har kuni qabul qilishingiz mumkin.

"Oltin sut" she'riy nomi bilan ichimlik 3 osh qoshiq aralashtirgichda tayyorlanadi. zerdeçal, 6 osh qoshiq. l cashew yong'oqlari va 3 stakan sut. O'ziga xos "hind" ta'mi bilan oltin rangdagi sut tayyor.

Bunday ichimliklarni 3-4 hafta davomida har kuni ichishingiz kerak. Hatto bunday ahamiyatsiz doz qon xolesterolini normal qiymatiga tushiradi.

Anna Ivanovna Jukova

Sayt xaritasi

Qon analizatorlari
Tahlillar
Ateroskleroz
Dori-darmon
Davolash
Xalq usullari
Oziqlantirish

Yuqori xolesterol yog 'almashinuvining buzilishidir

Yuqori xolesterin qonda lipidlar (yog'lar) ko'payganligini anglatadi. Aslida, bu yog 'almashinuvining buzilishi. Jigar yoki qalqonsimon funktsiyasi kamaygan odamlar, shuningdek steroidlarni qabul qilganlar yoki tanada Kapha hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan juda ko'p oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladiganlar, xolesterin miqdorini ko'paytirishi mumkin. Qonda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, u arteriyalar devorlarida blyashka hosil qilishi mumkin, bu esa ateroskleroz, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya, insult, miyokard infarktiga olib keladi.

Yuqori xolesterolli zerdeçal retseptlari

Ta'rif va kimyoviy tarkibi
Shifolash xususiyatlari
Xolesterol uchun zerdeçal: qanday qabul qilish kerak

Yuqori xolesterol bilan tibbiy retseptlar sog'lom ovqatlanish g'oyalari bilan birlashtirilishi kerak. Parhezshunoslar hind ziravorlarining xususiyatlariga e'tibor berishni tavsiya etadilar. O'rtacha iste'mol qilish bilan ziravorlar tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini normallantiradi, oshqozon-ichak traktini tozalaydi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va qonni tozalaydi.

Zerdeçalga e'tibor bering - zanjabil oilasidagi o'simlikning ildizi. Oltin kukun idishlarga quyoshli soya, yangi ta'm va xushbo'y hid beradi.

Hind tibbiy risolalarida ziravorning xoleretik, diuretik va qonni tozalash xususiyatlari tasvirlangan. Xolesterol uchun zerdeçal bilan eng mashhur retseptlarni ko'rib chiqing, ziravorlar hamma uchun foydali yoki yo'qligini aniqlang.

Ta'rif va kimyoviy tarkibi

Zerdeçal - zanjabil oilasida o'tlaydigan o'simlik. Ziravor sifatida tuberozli ildiz ishlatiladi. Bundan tashqari, bo'yoq va dorivor xom ashyo sifatida xizmat qiladi. Yovvoyi tabiatda o'simlik faqat Hindistonda uchraydi.

Efir moylarining yuqori miqdori (6% gacha) va curcumin (yorqin sariq bo'yoq) uning foydali xususiyatlari uchun javobgardir. Rizom kukuni yoqimli hidga va ozgina yonib ketadigan ta'mga ega. Ziravorlar umumiy kori aralashmasining ajralmas qismidir.

Pishloqlarni, yog'larni va dori-darmonlarni bo'yash uchun sanoatda keng qo'llaniladi. Retseptlarda zerdeçal ko'pincha tuxum, sabzavot va dengiz mahsulotlari bilan birlashtiriladi.

An'anaviy tibbiyot xolesterolni pasaytirish, jigar va o't pufagi kasalliklarini davolash uchun zerdeçalni qanday qabul qilishni tasvirlaydi.

Shifolash xususiyatlari

Alternativ davolanishning o'ziga xos xususiyati uzoq vaqt davomida o'simlikka asoslangan mahsulotlardan foydalanish zarurati, ammo natijasi uzoq vaqt davomida sobit bo'ladi.

Ziravorlar nafaqat kemalarga ta'sir qiladi. Bu tanadagi turli xil "nosozliklar" ni yo'q qiladi:

Tabiiy antiseptik teri kasalliklari va shikastlanishlarida qo'llaniladi,
Prostata yallig'lanishi uchun samarali
Zerdeçal xolesterol retseptlarida ishlatiladi,
Jigardan toksinlarni olib tashlaydi,
Genitouriya tizimi kasalliklarida yordam beradi,
U har qanday yallig'lanishni oldini oladi,
Yog 'almashinuvini yaxshilaydi,
Bu parazit dorilarning bir qismidir,
To'qimalarning yangilanishini rag'batlantiradi, yaralarni davolaydi.

Xolesterol uchun zerdeçal: qanday qabul qilish kerak

Ziravorlarga asoslangan eng yoqimli va foydali retseptlardan biri bu "oltin sut". U tozalaydi, immunitetni oshiradi, aql bovar qilmaydigan kuch beradi. Tayyor ichimlik chindan ham yoqimli oltin rangga ega.

Oltin sut zerdeçal pastasi asosida tayyorlanadi. Uni tayyorlash uchun 2 osh qoshiq kukunni yarim stakan suv bilan to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida past olovda pishiring. Sovutgich va sovutgich.

Ichish uchun bir stakan sut oling va qulay haroratga qizdiring, slaydsiz bir choy qoshiq makaronni torting va sutda aralashtiring. Darhol iching. 4-6 hafta davomida har kuni ichimlik oling.

Xolesterolni boshqa yo'llar bilan tushirish uchun zerdeçalni qanday ichish kerak? Ovqat hazm qilishni normallashtirish, immunitetni mustahkamlash uchun boshqa retseptlar mavjud.

Ziravorlar bilan kefir. "Oltin sut" dagi kabi tayyorlash tamoyili. Faqat ziravorlardan olingan makaron bir stakan kefirga aralashtiriladi va kechasi mast bo'ladi. Xuddi shu kompozitsiyani yuz va sochlar uchun niqob sifatida ishlatish mumkin. Ohangni ko'taradi, yallig'lanishni engillashtiradi, kepek bilan kurashishga yordam beradi.

Xolesterol va asal bilan diabet uchun zerdeçal. Qora choy tayyorlang. Bir stakan ichimlik ustiga bir qoshiq asal bilan shirinlangan ziravorlar va bir chimdim maydalangan zanjabil qo'shing. Ichimlikni iliq qiling. Shakar miqdorini pasaytiradi, qon tomirlarini yaxshi tozalaydi.

Zerdeçal bilan sabzavotli smetana. Sharbatni lavlagi, sabzi, selderey, bodring, karamdan siqib oling. Bir stakan ichida oltin ziravor bilan aralashtiring. Bo'sh oshqozon ustiga sekin yudumda iching. Oshqozon-ichak traktini, jigarni mukammal darajada tozalaydi, safro yo'llarini normalizatsiya qiladi.

Ziravorlarning foydali xususiyatlari va yoqimli ta'mi - bu kundalik menyu retseptlarida albatta foydalanishga arziydigan afzalliklar. Zerdeçal idishlarni yanada oqlangan qiladi va tanada bir marta yog'larning zararli ta'sirini zararsizlantiradi va qon tomirlarini xolesteroldan himoya qiladi.

Xolesterolni pasaytirish uchun Ayurvedan qanday ishlatiladi?

Uzoq vaqt davomida shakar miqdorini barqarorlashtiradi
Pankreatik insulin ishlab chiqarishni tiklaydi

Yuqori xolesterol insoniyat bir necha ming yillardan beri duch kelayotgan muammodir. Shunday qilib, qadimgi hind tibbiyotining Ayurveda tizimida tanadagi yomon xolesterin miqdorini qanday tushirish va xolesterin plitalarining qon tomirlarini tozalash bo'yicha ko'plab maslahatlar va retseptlar mavjud.

Ularning aksariyati bizning eramizdan oldin ishlab chiqilgan, ammo XXI asrda o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Bugungi kunda Ayurvedaning samaradorligi hatto Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tan olingan va uning retseptlari an'anaviy tibbiyotda qo'llaniladi.

Ammo Ayurveda xolesterin haqida nima deydi, unga parhez unga rioya qilishni tavsiya qiladi va uni tushirish uchun qanday tabiiy dorilarni qo'llash kerak? Ushbu savollarga javoblar bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga va yurak xuruji va insultning ishonchli oldini olishga yordam beradi.

Noto'g'ri ovqatlanish yuqori xolesterinning sababi sifatida

Ayurveda yuqori xolesterolning sababi deb hisoblaydi Kapa hosil qiluvchi parhez.

Ayurveda Doshas: Kapha, Vata va Pitta

Xolesterolning ko'payishi tufayli ateroskleroz bilan, arteriyalarning bloklanishi sodir bo'ladi: Kapa va Pitta tipidagi aterosklerozda yog 'birikishi va Vata turidagi arterial devorlarning qattiqlashishi tufayli.

Agar sizda qonda xolesterin miqdori yuqori ekanligi aniqlansa, unda parhezga cheklovlar kiritishingiz kerak: og'ir, Ama shaklidagi ovqatlar (anti-Kafa dietasi) - sariyog 'bilan qovurilgan, yog'li va nordon sut mahsulotlari, sariyog', har qanday yog'lar, tuxum, shirinliklar, sovuq ovqatlar va ichimliklar. Va Amu yonayotgan ziravorlar iste'molini oshiring. Xolesterol faqat hayvonlarning oziq-ovqatlarida bo'ladi: go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari, shuning uchun vegetarianizmga o'tish sizning ahvolingizni engillashtiradi.

Diyet yog'i

Ammo yog 'hali ham tanaga kerakva ularning eng yaxshisi - Gee (zaytun) va zaytun moyi. Vata uchun jee eng kerak - 2-3 osh qoshiq. kuniga Pitta kamroq talab qilinadi - 1-2 osh qoshiq, va Kafa - vaqti-vaqti bilan 1 choy qoshiqda. Bokira zaytun moyi "yomon" xolesterolni kamaytiradi, uni salatlarga va pishiriqlarga qo'shadi. Uzum urug'i yog'i qonda xolesterolni ham kamaytiradi. Sizda zaif Agni (ovqat hazm qilish olovi) borligini unutmang, shuning uchun moyni qayta ishlash qiyinlashadi va dozani kamaytirish (yoki Agni ko'paytirish) kerak bo'ladi. Ammo Agni juda yuqori bo'lgan holatlarda teskari ta'sir paydo bo'lishi mumkin - darhol ikkinchi turdagi Ama - Amavish shakllanishi.

Qonda xolesterolni pasaytirish uchun anti-kapha dietasining xususiyatlari

Siz anti-Kapha dietasiga rioya qilishingiz kerak, chunki Kepani kamaytiradigan mahsulotlar metabolizmni yaxshilaydi va Amu (toksinlarni) olib tashlaydi. Shirin, nordon va sho'r ovqatdan saqlaning. Shirin ta'mi Bu nafaqat shirinliklar va murabbo, balki guruch, bug'doy, non, go'shtda ham mavjud. Nordon ta'm nafaqat nordon mevalarda, balki yogurtda, pishloqda, pomidorda, salat idishlarining barcha turlarida mavjud.

Kaphaning eng yaxshi tushuruvchilari yonayotgan, achchiq va qo'shiladigan Tatlar. Bog'lovchi ta'm yasmiq, yashil mangal loviya va garbanzo loviya kabi yangi yoki quruq fasolga ega bo'ling. Ko'p karam sabzavotlari - brokkoli, gulkaram, oq karam va qizil qo'shiladigan ta'mga ega. Mevalardan - olma va nok. Nonushta qilish uchun ozgina qovurilgan olma va olxo'ri yoki anjir bilan boqish yaxshi. Achchiq ta'm tarkibida yashil barg bor. Barglarni salatlarga qo'shish mumkin, ulardan siqilgan sharbat siqib chiqariladi, ziravorlar bilan o'raladi (juda qisqa vaqt). Sabzavotlardan artishok xolesterolni pasaytirish uchun yaxshi obro'ga ega.

Bunday parhezga qo'shimcha ravishda siz qonda xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bular quinoa, quinoa, tariq, jo'xori. Olma, greyfurt va bodom xolesterolni pasaytirishga yordam beradi deb ishonish uchun asos bor.

Qonda xolesterolni pasaytirish uchun o'tlar va ziravorlar

Ba'zi o'simliklar, o'tlar va dorilar ham qonda xolesterolni pasaytirishga yordam beradi.

Kapha yoki Vata kontsentratsiyasi bo'lgan bemorlarda xolesterin miqdorini pasaytirish uchun sarimsoq yaxshi davolaydi (Kapha uchun asal bilan, Vata uchun sutli bulon shaklida). Calamus va zerdeçal juda yaxshi, shuningdek, elecampane.

Pitta uchun zerdeçal yoki za'faron bilan aloe sharbati va Ayurveda Katuk o'simliklari yaxshi. Xolesterolni kamaytiradigan mirra, za'faron, qayin mevasi, do'lana mevalari va guggul ham samarali. Xitoy tibbiyotida tog'liklar va Dan Shen ishlatiladi.

Ovqat pishayotganda ko'proq piyoz, sarimsoq, issiq ziravorlardan foydalaning.

Ayurveda qonda xolesterolni pasaytirish uchun dorilar

Ayurveda №1 davolash vositasi. Qonda yuqori xolesterol bo'lsa, sarimsoqni ishlatish juda yaxshi. Bir mayda tug'ralgan yangi chinnigullar sarimsoqini maydalangan zanjabil ildizi (1/2 choy qoshiq) va ohak (yoki limon) sharbati (1/2 choy qoshiq) bilan aralashtiring va har ovqatdan oldin oling.

Ayurveda №2 dorisi. Kuniga ikki marta bir choy qoshiq doljin va 1/4 choy qoshiq trikatusdan tayyorlangan choy iching. Bir stakan suvda 10 daqiqa turib oling, bir choy qoshiq asal qo'shing va iching.

Ayurveda №3 davosi. 1/2 choy qoshiqni olish foydalidir. 1 osh qoshiq bilan trikatu asal kuniga 2-3 marta. Amu, ortiqcha Kepani yoqib yuboradi va xolesterolni boshqarishga yordam beradi.

Ayurveda № 4 davolash usuli. O'tlar aralashmasi yuqori xolesterolni engishga yordam beradi: katuka - 3 qism, chitrack - 3 qism, mumiya -1/4 qism. 0,5 choy qoshiqni oling. Kuniga 2 marta asal va issiq suv bilan iching.

Ayurveda №5 davosi. Kuniga uch marta 1 tabletkadan (200 mg) uch tomonlama guggul oling.

Ayurveda № 6 davolash usuli. Qonda xolesterolni pasaytirishga yordam beradigan yana bir o'simlik tarkibi - chitrak adhivati. Kuniga ikki marta, bitta tushlik va kechki ovqatdan keyin bitta tabletka (200 mg) qon xolesterolini normallashtirishga yordam beradi.

Asal bilan issiq suv. Ertalab, bir choy qoshiq asalni eritib, bir stakan issiq suv iching. Bu tanadan yog'larni olib tashlashga va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Bir choy qoshiq ohak yoki limon sharbati yoki 10 tomchi olma sirkasi qo'shilishi bu ichimlikni yanada samarali qiladi.

Xolesterolni pasaytirish uchun yoga

Xolesterol nafaqat to'g'ri ovqatlanish bilan tartibga solinadi. Doimiy mashqlar, suzish, toza havoda yurish sizga foyda keltiradi. Agar siz Hatha Yoga bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda kompleksingizga Quyoshning salomi, Sarvangasana, qaymoq, elkama-elka, Kobra va boshqa burmalar kiritiladi.Pranayamaning ayrim turlari xolesterolni pasaytirishga ham yaxshi ta'sir qiladi. Bhastrika (olov nafasi) foydali bo'lishi mumkin.

Jismoniy faollikni oshiring. Haftada kamida 5 kun, kuniga kamida yarim soat piyoda yuring. Haftada kamida 3 marta suzish yoki boshqa aerob mashqlarini bajarish. Qonda xolesterin miqdorini oddiy ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida saqlab turishingiz mumkin.