Bodibilding insulin - qanday murojaat qilish kerak?

Bodibilding uchun insulin

Insulin anabolik steroid emas, ammo oshqozon osti bezida to'plangan polipeptid gormoni. Insulinning chiqarilishi oshqozon osti bezining beta hujayralarida sodir bo'ladi.

Avvalo, insulin tanadagi ozuqaviy moddalarning ajralishi uchun javobgardir. Ovqatlanish bilanoq, oshqozon osti bezi to'plangan insulinni chiqaradi, uning vazifasi ozuqa moddalarini jigar, mushaklar, yog 'to'qimasi va miya kabi turli joylarga etkazishdir.

Insulin bodibildingda ishlatilishining sababi o'sish gormoni yotadi. Bu erda insulin anabolik steroidlar, insulinga o'xshash o'sish faktori 1 va ayniqsa o'sish gormoni faollashtiradigan modda sifatida ishlaydi.

Insulinni bodibildingda qo'llash haqida ko'proq quyida ushbu mavzu bo'yicha to'plagan maqolalarimda o'qing.

Anabolik ta'sir

Ma'lumki, insulin mushak hujayralariga iloji boricha ko'proq aminokislotalarni olishga yordam beradi. Valin va lösin yaxshi so'riladi, ular mustaqil aminokislotalardir. Gormon, shuningdek, DNKni, magniy, kaliy fosfat va oqsil biosintezini yangilaydi. Insulin yordamida yog' to'qimalariga va jigarga so'rilgan yog 'kislotalari sintezi yaxshilanadi. Qondagi insulin etishmovchiligi bilan, yog'ni mobilizatsiya qilish sodir bo'ladi.

Metabolik ta'sir

Insulin glyukozani mushak hujayralari tomonidan so'rilishini kuchaytiradi, shuningdek ba'zi glikoliz fermentlarini faollashtiradi. Insulin mushaklarda glikogen va boshqa moddalarni intensiv ravishda sintez qilish qobiliyatiga ega, shuningdek glyukoneogenezni, ya'ni jigarda glyukoza hosil bo'lishini sezilarli darajada kamaytiradi. Bodibildingda insulin faqat qisqa muddatli yoki ultrashortdan foydalaniladi.

Qisqa ta'sir qiladigan insulin quyidagicha ishlaydi: teri ostiga kiritilgandan (in'ektsiya) keyin yarim soat ichida harakat qila boshlaydi. Insulinni ovqatdan yarim soat oldin ichish kerak. Insulinning maksimal ta'siri qabul qilinganidan keyin 120 minutga etadi va 6 soatdan keyin tanadagi tashish faoliyatini butunlay to'xtatadi. Vaqt sinovidan o'tgan eng yaxshi dorilar Actrapid NM va Humulin Regul.

Actrapid NM va Humulin doimiy

Ultra qisqa ta'sir qiluvchi insulin ushbu printsipga muvofiq ishlaydi: uni qonga kiritgandan so'ng, u o'z ishini 10 daqiqadan so'ng boshlaydi va maksimal samaraga 120 daqiqadan so'ng erishiladi. Ultrafast insulin 3-4 soatdan keyin to'xtaydi. Insulin kiritilgandan so'ng darhol ovqatni qabul qilish yoki tashishdan keyin transport gormonini kiritish kerak. Ultrasort insulin uchun eng yaxshi dorilar ikkitadir, bular Penfill yoki FlexPen.

Penfill va FlexPen

Oltmish kunlik insulin kursining narxi taxminan 2-3 ming rus rublini tashkil qiladi. Shuning uchun kam daromadli sportchilar insulindan foydalanishlari mumkin. Keling, transport gormonining afzalliklari va kamchiliklari haqida gapiraylik.

Afzalliklari:

Kurs 60 kundan iborat bo'lib, qisqa vaqtni anglatadi. Preparatning sifati barchasi yuqori darajada. Soxta sotib olish ehtimoli anabolik steroid bilan solishtirganda 1% ni tashkil qiladi. Insulin mavjud. Uni biron bir dorixonada shifokorning retseptisiz sotib olish mumkin. Gormon yuqori anabolik nisbatlarga ega. Kurs to'g'ri tuzilgan bo'lsa, yon ta'sirlarning ehtimolligi past. Kurs oxirida tsikldan keyingi terapiya zarur emas, chunki insulin hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi. Kurs tugaganidan keyin orqaga qaytish nisbatan kichikdir. Siz yakka emas, balki boshqa peptidlar va anabolik steroidlardan foydalanishingiz mumkin. Inson tanasiga androjenik ta'sir ko'rsatilmaydi. Insulin jigar va buyraklarga zarar etkazmaydi, shuningdek ularga toksik ta'sir ko'rsatmaydi. Kursdan keyin potentsial muammolarni keltirib chiqarmaydi.

Kamchiliklari:

Tanadagi glyukoza miqdori past (3,3 mmol / L dan past). Kurs davomida yog 'to'qimasi. Preparatning murakkab rejimi.

Ko'rib turganingizdek, insulin kamchiliklarga qaraganda uch baravar ko'proq afzalliklarga ega. Bu degani, insulin eng yaxshi farmakologik dori vositalaridan biridir.

Insulinning yon ta'siri

Birinchi va muhim yon ta'siri gipoglikemiya, ya'ni past glyukoza. Gipoglikemiya quyidagicha tavsiflanadi: oyoq-qo'llar titray boshlaydi, hushini yo'qotadi va atrofda nima sodir bo'layotganini tushunish ham juda terlaydi.

Glyukoza darajasining pasayishi muvofiqlashtirish va yo'nalishni yo'qotish, kuchli ochlik hissi bilan birga keladi. Yurak urishi kuchayishni boshlaydi. Yuqorida aytilganlarning barchasi gipoglikemiya alomatlaridir. Quyidagilarni bilish juda muhimdir: agar siz glyukoza etishmovchiligining yaqqol alomatlarini sezsangiz, qondagi glyukoza miqdorini normal holatga keltirish uchun tanani shirin bilan to'ldirish zarur.

Keyingi yon ta'siri, ammo ahamiyatsiz, bu in'ektsiya joyida qichishish va tirnash xususiyati. Allergiya kam uchraydi, ammo ular kam ahamiyatga ega. Agar siz uzoq vaqt davomida insulin qabul qilsangiz, unda o'zingizning insuliningizning endogen sekretsiyasi sezilarli darajada kamayadi. Bundan tashqari, bu insulin haddan tashqari dozasi tufayli mumkin.

Endi biz insulin nima ekanligini va qaysi biri bizga ko'proq mos kelishini bilamiz. Keyingi vazifa 30-60 kun davomida insulin kursini to'g'ri bo'yashdir. Tananing o'z sekretsiyasini rivojlanishiga imkon berish uchun ikki oydan ko'proq vaqt ketmaslik juda muhimdir. Agar siz ko'rsatmalarga to'g'ri rioya qilsangiz, unda bitta insulin kursi bilan siz 10 kilogrammgacha yog'siz mushak massasini olishingiz mumkin.

Teri ostiga ikki birlikdan kichik dozani darhol boshlash juda muhim, va asta-sekin dozani 20 birlikgacha oshiring. Bu dastlab tananing insulinni qanday qabul qilishini tekshirish uchun kerak. Kuniga 20 donadan ko'proq minalarni olish juda kuchli.

Transport gormonini ishlatishdan oldin siz ikkita omilga e'tibor berishingiz kerak:

Kichik dozadan boshlang va 20 donaga etgunga qadar asta-sekin oshiring. To'satdan 2x dan 6 birlikka yoki 10 dan 20 gacha o'zgarishi taqiqlanadi! O'tkir o'tish tanangizga yomon ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Maslahat: Yigirma birlikdan oshib ketmang. Kim deyarli 50 birlik olishni tavsiya etmaydi - ularga quloq solmang, chunki har bir tana insulinni boshqacha qabul qiladi (kimdir uchun 20 dona ko'p ko'rinishi mumkin).
Insulinni qabul qilish chastotasi har xil bo'lishi mumkin (har kuni yoki har kuni, kuniga bir marta yoki undan ko'p).

Agar siz har kuni va hatto bir necha marta plyus qilsangiz, kursning umumiy davomiyligini kamaytirish kerak. Agar siz boshqa har kuni yugursangiz, buning uchun 60 kun kifoya qiladi. Insulinni in'ektsiya qilish faqat kuch mashqlaridan keyin tavsiya etiladi, so'ngra oqsillarga va uzoq uglevodlarga boy taom iste'mol qiling.

Mashg'ulotdan so'ng darhol tiqish kerak, chunki yuqorida aytib o'tilganidek, transport gormoni anti-katabolik ta'sirga ega. Kuchli jismoniy kuch sarflash natijasida yuzaga keladigan katabolizm jarayonini bostiradi.

Yaxshi mashg'ulotdan so'ng insulinni iste'mol qilish yana bir qator afzalliklarga ega ekanligiga e'tibor qaratish lozim: tanani insulin kiritilishi natijasida yuzaga keladigan deyarli gipoglikemiyaga olib kelganingizda, bu qon shakarining tabiiy pasayishiga ta'sir qiladi.

Treningdan so'ng o'sish gormoni kuchli chiqariladi. Kunning boshqa vaqtlarida insulin yuborish tavsiya etilmaydi. Agar siz haftasiga 3 marta mashq qilsangiz va 4 kun dam olsangiz, mashg'ulotlar bo'lmagan kunlarda ertalab nonushta qilishdan oldin in'ektsiya qilishingiz mumkin. Bunday holda, qisqa ta'sir qiluvchi insulin (Actapid) dan foydalanish va in'ektsiyadan yarim soat o'tgach ovqatlanish tavsiya etiladi. Mashg'ulot kunlarida, mashg'ulotdan so'ng darhol.

Xulosa o'zini o'zi taklif qiladi: agar siz har kuni transport gormonini in'ektsiya qilsangiz, unda bizning kursimiz 30 kundan oshmasligi kerak. Agar bizda yumshoq yoki iqtisodiy rejim mavjud bo'lsa, biz 60 kunni olamiz. Undan keyingi mashg'ulot kunida biz ultra qisqa ta'sir qiluvchi insulinni (Novorapid), dam olish kunlari esa - nonushta qilishdan oldin, qisqa ta'sir qiluvchi insulinni (Actrapid) iste'mol qilamiz.

Agar "qisqa" gormon ishlatilsa, asosiy ovqatdan yarim soat oldin biz ukol qilamiz. Agar biz "ultrashort" dan foydalansak, unda asosiy ovqatdan so'ng darhol ukol qilamiz. In'ektsiya qichima va allergiya bo'lmasdan sodir bo'lishi uchun va terining in'ektsiya joyida qotib qolmasligi uchun siz ularni tananing turli qismlarida qilishingiz kerak. Kerakli insulin miqdorini hisoblash uchun insulin birligini hisobga olish kerak - 10 gramm uglevod.

Transport gormoni qabul qilishdagi asosiy xatolar

Birinchi xato - katta dozalar va noto'g'ri foydalanish vaqti. Kichik dozadan boshlang va tananing reaktsiyasini kuzating. Ikkinchi xato - noto'g'ri yuborilgan in'ektsiya. Teri ostidan chayqash kerak. Uchinchi xato - mashq qilishdan oldin va yotishdan oldin insulinni iste'mol qilish, bu qat'iyan taqiqlangan. To'rtinchi xato - insulin ishlatilgandan keyin kichik ovqatlanish. Uglevodlar va oqsillarni iloji boricha ko'proq iste'mol qilish kerak, chunki transport gormoni kerakli fermentlarni mushaklarga tezda tarqatadi. Agar siz tanani maksimal uglevodlar bilan to'ydirmasangiz, unda gipoglikemiya xavfi mavjud. Beshinchi xato - bu quritish bosqichida insulindan foydalanish. Gap shundaki, sizning dietangizda uglevodlar kam yoki umuman yo'q. Yana, bu qon shakarining keskin pasayishiga olib keladi va uni shirin narsa bilan to'ldirishga to'g'ri keladi. Va shirin, biz bilganimizdek, tananing quritish bosqichida kerak bo'lmagan tez uglevodlarning manbai.

In'ektsiyadan keyin ishlatiladigan mahsulotlar ro'yxati va soni

Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ozuqa moddalarining miqdori to'g'ridan-to'g'ri transport gormoni dozasiga bog'liq. Sog'lom bo'lishi sharti bilan, inson qonida o'rtacha shakar miqdori - 3-5 mmol / l. Bir birlik insulin shakarni 2,2 mmol / L ga tushiradi.

Bu shuni anglatadiki, agar siz bir vaqtning o'zida bir necha birlik insulin in'ektsiyasini qilsangiz, siz gipoglikemiyani osonlikcha yuqtirishingiz mumkin. Agar qon shakarini o'z vaqtida to'ldirmasangiz, halokatli natijaga erishishingiz mumkin. In'ektsiyadan keyin imkon qadar ko'proq uglevodlarni iste'mol qilish juda muhimdir.

Insulin - bu endokrinologiya bo'limiga tegishli gormon. "Non birligi" tushunchasi mavjud, qisqartirilgan XE. Bitta non birligida 15 gramm uglevod mavjud. Faqat bitta non bo'lagi shakar miqdorini 2,8 mmol / l ga oshiradi. Agar siz tasodifan yoki boshqa biron bir sababga ko'ra 10 dona in'ektsiya qilsangiz, unda 5-7 XE dan foydalanishingiz kerak, bu esa uglevodlar jihatidan - 60-75. Uglevodlar toza deb hisoblanishiga e'tibor bering.

Qanday qilib insulin yuborish kerak

Insulin kiritishdan oldin har qanday shirin mahsulotni (shakar, asal, shokolad va hokazo) to'plash kerak. Bu gipoglikemiya holatida sizning xavfsizligingizni kafolatlaydi. Siz gormonni maxsus shprits bilan AOK qilishingiz kerak, u insulin shpritsi deb ataladi.

Bunday shprits odatdagidan ancha nozikroq va uning ustida kichik hajmdagi kubiklar mavjud. To'liq insulin shpritsi bitta kubni, ya'ni 1 ml ni ushlab turishi mumkin. Shpritsda bo'linmalar 40 qismga bo'linadi. Oddiy shpritsni insulin shpritsi bilan aralashtirib yubormaslik juda muhimdir, aks holda bu dori dozasini oshirib yuborish natijasida halokatli oqibatlar bo'ladi. Siz 45 daraja burchak ostida in'ektsiya qilishingiz kerak.

Ishlatishdan oldin kerakli miqdordagi insulin to'plang, chap qo'lingiz bilan oling va teriga, yaxshisi oshqozon ustiga, so'ngra 45 daraja qiyalik ostida igna ichiga, keyin insulin kiriting. Bir necha soniya ushlab turing va teridan ignani olib tashlang. Doim bir joyda ukol qilmang.

INFEKTSION in'ektsiya joyiga tushadi, deb qo'rqmang. Insulin shpritsining ignasi juda kichik, shuning uchun infektsiya tahdid solmaydi. Agar siz odatdagi shprits bilan ukol qilishingiz kerak bo'lsa, unda siz qo'llaringizni yaxshilab yuvib tashlashingiz va spirtli ichimliklar bilan in'ektsiya qilinadigan joyga surtish kerak.

Insulin kursidan maksimal samarani olish uchun uchta asosiy qoidani ko'rib chiqish kerak:

Kilogramm olish uchun parhezga rioya qilish.
Samarali mashq qiling.
Yaxshi dam oling.

Insulinni anabolik steroid bilan birlashtirish mumkinmi?

Siz insulinni boshqa farmakologik dorilar bilan birlashtira olasiz, chunki bu asosli. 99% hollarda kombinatsiya insulin solosiga qaraganda ancha kuchli ta'sir ko'rsatadi. Siz transport gormoni kursining boshidan oxirigacha insulinni boshqa dori bilan ishlatishingiz mumkin. Qaytarilish imkon qadar kichik bo'lishi uchun insulindan keyin 14-21 kun davomida ishlashni davom ettirish yaxshidir.

Har qanday farmakologik preparatni, shu jumladan insulinni faqat bodibildingda yashaydigan va unga pul ishlaydigan professional sportchilar qabul qilishi mumkinligini bilish muhimdir. Agar sizning maqsadingiz shunchaki shaklda bo'lish bo'lsa, unda "kimyo" haqida unuting, chunki bu hech qanday asosga ega emas. Agar odam diabetga chalingan bo'lsa, albatta unga insulin dozasi kerak bo'ladi.

Istalgan natijani imkon qadar tezroq olish uchun sog'lig'ingizga xavf solmang. Agar siz bodibilding bilan professional ravishda shug'ullanishni va kuchli sportchi bo'lishni qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz, avval quruq mushaklar massasini tabiiy ravishda ololmaganda, avval tabiiy chegarangizga o'ting. Umuman olganda, tabiiy "shiftingizga" erishish kerak, keyin "kimyoviy" bo'lishni boshlash kerak.

Esda tutingki, biron bir farmakologik dorini ishlatishdan oldin siz to'liq tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Agar siz insulin yakkaxon bo'lsangiz, hech qanday sinov o'tkazish shart emas. Agar siz insulinni boshqa biror narsa bilan ishlatsangiz, u holda kursdan oldin, davomida va undan keyin kerakli testlarni topshirishingiz kerak. Shuningdek, tsikldan keyingi terapiya haqida unutmang.

Oxir-oqibat, insulinni zararli ta'sir ko'rsatmasligi uchun uni qo'llash bo'yicha bir nechta qoidalarni eslab qolishingiz kerak:

Vujudingizni bilib oling, u tartibda va insulinni ishlatishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Kursga to'g'ri va to'liq mas'uliyat bilan yondashing. Kurs davomida maksimal vaznga erishish uchun parhez va mashqlar rejimiga aniq rioya qiling.

Agar siz nimani tashlashni aniq belgilab qo'ygan bo'lsangiz, unda tanangizning reaktsiyasini o'rganish uchun insulin yakkaxonini boshlashingiz tavsiya etiladi, chunki tanada biron bir asorat bo'lsa, boshqa dorilarni qo'llash bilan tushunish qiyin bo'ladi. Farmakologik preparatlarni umuman ishlatmaslik yaxshiroqdir, chunki ularning tanangizga qanday ta'sir qilishi ma'lum emas.

Bodibildingda insulinni ishlatish haqida ko'proq ma'lumot

Insulin - bu odam va hayvonlarning oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan o'ziga xos gormon. Qonda glyukoza miqdorini tartibga solishga xizmat qiladi. Bundan tashqari, bu deyarli butun tananing metabolizmiga ta'sir qiladi.

Ogohlantirish: Insulinning kashf etilishi 1869 yilgacha, nemis shifokori Pol Langerxans tomonidan ma'lum bir moddani ishlab chiqargan noma'lum hujayralarni topganda. Keyinchalik, ham mahalliy, ham xorijiy olimlarning ishi tufayli insulinning o'zi aniqlandi va uning qon shakar darajasiga ta'siri isbotlandi.

Albatta, o'shanda hech kim insulin sport anabolikasi bosqichiga tushishini tasavvur qila olmagan. Dastlab, u qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun sintez qilingan - ular tanadagi glyukoza o'zgarishidan aziyat chekmasliklari uchun. Biroq, sportchilar, insulin, ko'rsatilgan ta'sirga qo'shimcha ravishda, glikogen darajasini oshirishga hissa qo'shishini - mushaklarning o'sishi uchun kuchli omil ekanligini ta'kidladilar.

Sport anabolik sifatida insulin ancha vaqtdan beri ishlatilgan. Va qanday sabablarga ko'ra:

sportchining tanasida glikogen sintezini tezlashtiradi, insulin yog 'hujayralarini faol ravishda parchalaydi, lekin juda ko'p protein ishlab chiqaradi - bodibilderlar bu ajoyib xususiyatdan foydalanishga majbur bo'lishdi. Aslida, ular qilgan narsa, insulin qonda qand miqdorini kamaytiradi, insulin organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi, oksidlanish jarayonlarini inhibe qiladi, shuning uchun mashaqqatli mashg'ulotdan so'ng sportchining tez tiklanishiga yordam beradi.

Natijada, insulin olgan sportchi muntazam ravishda mushak massasini hosil qiladi, shu bilan birga tana yog'ini samarali yondiradi. U tezda tiklanadi va katta samaradorlik bilan ishlashi mumkin. Ta'siri, ular aytganidek, ravshan.

Agar hamma narsa juda ajoyib bo'lsa, unda nega butun dunyodagi bodibilderlar insulin terapiyasini qo'llamaydilar? Biroq, har doimgidek, hamma narsa oddiy emas.

Insulinni qabul qilish paytida ehtiyot choralari

Insulinni haddan tashqari oshirib yuborishning asosiy xavfi qonda glyukoza miqdorining keskin pasayishidir. Bunga gipoglikemiya deyiladi. O'lgan! Bunday holda, hatto 100 birlik ham halokatli dozaga, ya'ni to'liq insulin shpritsiga aylanishi mumkin. Odam diabetga chalingan odam emasligi sababli, shakar darajasi tezda qabul qilinishi mumkin bo'lmagan darajaga tushadi - buning natijasida gipoglikemik koma paydo bo'lishi mumkin, keyin o'lim paydo bo'ladi.

Biroq, amalda, 300 ta birlik bo'lsa ham, qoida tariqasida, odamlar omon qolishadi. Dozani oshirib yuborishning oqibatlari darhol ro'y bermaydi, lekin bir necha soat ichida rivojlanadi. Bu kramplar, yo'nalishni yo'qotish va boshqalar bo'lishi mumkin. Bu vaqt ichida jabrlanuvchining o'zi yoki uning do'stlari tez yordam chaqirishga yoki biron bir chora ko'rishga muvaffaq bo'lishadi. Shuning uchun inson tirik qoladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bodibildingda, qoida tariqasida, ular qisqa yoki ultra qisqa deb ataladigan insulinni ishlatadilar. Bu shuni anglatadiki, 15-30 daqiqadan so'ng uning ta'siri yuz beradi va 2-3 soat ichida o'sadi. Keyin insulin ta'siri pasaymoqda - 5-6 soatdan keyin tanada iz yo'q. Shuning uchun sportchi mashg'ulotdan yarim soat oldin insulinni in'ektsiya qiladi.

Sport maqsadlarida insulin olish uchun maxsus mo'ljallangan kurslar mavjud. Ularning bir nechta turlari mavjud. Ammo, umumiy ma'noda, dozani oshirib yuborishni oldini olish va insulinni normallashtirilgan dozalarda to'g'ridan-to'g'ri mashq qilish uchun yuborish kerak.

O'zingizning farovonligingizni diqqat bilan kuzatib, asta-sekin 2 birlik dozasini oshirib, kursni taxminan 2 birlikdan boshlash tavsiya etiladi. Kursni boshlashdan oldin insulinning barcha yon ta'sirini va gipoglikemiyadan chiqish yo'llarini o'rganish juda muhimdir.

Muhim! Kirish vaqtiga kelsak, bu erda fikrlar turlicha. Ba'zilar uni mashg'ulotdan 30-40 daqiqa oldin qabul qilishni maslahat berishadi, chunki aynan shu vaqtda insulin ta'siri boshlanadi. Boshqalar darhol keyin. Mashg'ulotdan so'ng darhol ovqatlanishingiz mumkinligi, shu bilan uglevodlar oynasini yopib, qonga shakarning kirib borishini ta'minlash.

Kurs davomiyligi ikki oydan oshmasligi kerak. Farovonlikning biroz yomonlashishi bilan siz darhol kursni to'xtatishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Insulinning yon ta'siri

Bu shunchaki gipoglikemiyaning o'zi emas, bu faqat shakarning keskin pasayishi bilan ro'y beradi. Yon ta'siri individual ravishda rivojlanishi va quyidagilar bilan namoyon bo'ladi: umumiy zaiflik, quruq og'iz, uyquchanlik, bosh aylanishi, qattiq ishtaha, terlashning ko'payishi, tananing turli qismlarida karıncalanma hissi, qo'tirlar, asabiylashish.

Agar bunday alomatlar sezilgan bo'lsa, sportchi insulinni olishni to'xtatishi va shirin narsa iste'mol qilishi yoki iste'mol qilishi kerak. Bundan tashqari, gipoglikemiyaning keskin chiqishi va sharoitlari ham o'limga olib kelishi mumkin. Tajribali bodibildingchilar bu holatdan qanday qutulishni bilishadi. Bundan tashqari, ular doimiy ravishda insulin ta'sirini saqlab turish uchun o'zlarini ataylab engil gipoglikemiya holatiga keltiradilar.

Bodibilding insulinining ijobiy va salbiy tomonlari

Insulin kursining afzalliklari quyidagilardan iborat:

tez vazn ortishi, kursning nisbatan arzon narxi, insulin taqiqlangan dori emas va dorixonada erkin sotiladi, soxta ishga tushish xavfi juda kichik, xuddi shu steroidlardan farqli o'laroq, qaytarib berish effekti steroid kursida bo'lgani kabi aniq emas, siz qabulga hamroh bo'lishingiz mumkin. steroid insulin, insulin jigarga, buyraklarga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi va organizm to'qimalarida zaharli birikmalar shaklida to'planmaydi.

Kamchiliklar kam emas, lekin ... ular halokatli:

Dozani oshirib yuborilganda, halokatli natija yuzaga keladi, agar tegishli choralar o'z vaqtida qabul qilinmasa, qabul qilish jarayoni juda murakkab. Yuqorida tavsiflangan qabul qilish printsipi kursning tavsifi emas va u harakatga rahbarlik qilishi mumkin emas! yog 'massasining sezilarli darajada ko'payishi mumkin.

Bodibildingchilar uchun insulin: undan foydalanishga arziydimi?

Bodibildingda inyeksiya insulin uzoq vaqtdan beri ishlatilgan. Ushbu gormon qon shakarini kamaytiradi, anabolik jarayonlarning kuchayishiga olib keladigan o'sish gormoni sekretsiyasini oshiradi. Ushbu preparat bilan mushaklarni qurish usuli uzoq vaqtdan beri ma'lum, ammo yon ta'sirga ega, shuning uchun u kamdan-kam hollarda yangi boshlanuvchilar tomonidan qo'llaniladi.

Insulinni qabul qilishning ta'siri

Insulin - bu peptid tabiatining gormoni. Bu murakkab ta'sirga ega:

Glyukoza uchun hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini oshiradi, yaxshi ovqatlanishni ta'minlaydi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, qon shakarini kamaytiradi, o'sish gormoni sekretsiyasini oshiradi, katabolik jarayonlarni (glikogen va yog'larning parchalanishini) inhibe qiladi, glikoliz fermentlarini faollashtiradi, jigarda neoglukogenezni bloklaydi, DNK replikatsiyasini kuchaytiradi va oqsil sintezini rag'batlantiradi. , aminokislotalar uchun hujayra membranalarining o'tkazuvchanligini oshiradi.

Insulin quruq massaga ega bo'lishni istagan va vazn yo'qotishni istaganlar uchun, shuningdek anti-katabolik dorilarni qo'llashni istaganlar uchun mos kelmasligi mumkin. Ushbu gormon lipolizni bloklaydi va tanadagi yog 'massasini saqlashga yordam beradi. Agar siz uni iste'mol qilishni ratsion bilan ortiqcha kaloriya bilan birlashtirsangiz, oz miqdordagi yog 'massasi ham mumkin.

Umuman olganda, bodibildingda insulindan foydalanish klassik massa va "quritish" tsiklini mashq qiladiganlar uchun echimdir. Dastlabki doz 5-10 kg tana vazniga 1 IU asosida hisoblanadi. Ba'zi sportchilar bir xil og'irlik uchun 2 IU gacha iste'mol qiladilar.

Ushbu preparatning o'ziga xos xususiyati shundaki, insulinga bo'lgan javob har xil bo'lishi mumkin. Dozalar umumiy sxemadan individual ravishda tanlanganligi sababli, murabbiy boshqa farmakologik yutuqlar bilan birga bodibildingda insulinni qanday ishlatishni aniqlashi kerak.

Qon shakarini tushirish uchun mashqlar so'ng darhol in'ektsiya qilinadi. 15 daqiqadan so'ng siz shirin ichimlik ichishingiz yoki shakar o'z ichiga olgan narsani iste'mol qilishingiz kerak. Shundan bir soat o'tgach, yuqori sifatli oqsilga boy oddiy ovqatlanish vaqti keldi. Ba'zida insulin ertalab, uyg'onganidan keyin darhol beriladi. 15 daqiqadan so'ng, keyin uglevodli ichimlik mast bo'ladi va bir soatdan keyin nonushta olinadi.

Preparat qorin bo'shlig'idagi teri ostiga insulin shprits bilan kiritiladi. Ba'zilar tizzasidan yuqorisiga yoki tricepsga qarshi in'ektsiyalarni bajaradilar, ammo ular juda og'riqli. Insulin ampulasi yaxshi sovutilishi kerak va agar harorat siz bilan birga sumkada xonaga olib kirilsa, u haroratni ko'tarishdan saqlanib turishi kerak.

Enjeksiyonlar, ideal holda, 2 oydan ko'p bo'lmagan vaqt ichida etkaziladi. Ba'zi odamlar muddatni 4 oyga sozlashadi. Oshqozon osti bezi gormonni o'z-o'zidan ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotmasligi uchun kursning davomiyligiga mos keladigan uzoq tanaffuslar qilish juda muhimdir.

E'tibor bergan: o'sish gormoni va tiroksinli kurslar insulinning so'rilishini kamaytirishi mumkin. Bunday holda, dozalar ko'payadi, ammo har bir sportchining mutaxassisga murojaat qilishi yaxshiroqdir.

Muhim: chet elda preparatning samaradorligini farovonligini aniqlash jarayoni keng tarqalgan emas. Ushbu ommaviy daromadni ishlatadigan sportchilar odatda qon glyukoza o'lchagichidan foydalanadilar. Bu qon shakarini o'lchash uchun elektron qurilma.

U dorixonada sinov chiziqlar bilan birga sotib olinadi. O'lchovlar insulin kiritilgandan 3-4 minut keyin va natijani yana bir bor baholash uchun 15 daqiqadan so'ng amalga oshiriladi. Agar shakar darajasi 4, 3 birlikdan pastga tushsa, darhol profilaktika choralarini ko'rish kerak.

Yon ta'siri

Noto'g'ri dozalash jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Insulinning yon ta'siri uning katta miqdori kiritilishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu gormonning ortiqcha miqdori gipoglikemiyani keltirib chiqaradi - shakar darajasining keskin pasayishi. Agar bosh aylanishi bo'lsa, sovuq ter paydo bo'ladi, tartibsizlik, fotofobi yoki zaiflik paydo bo'lsa, darhol shirin taomni iste'mol qilishingiz kerak.

Maslahat: Inyeksiya paytida uyquchanlik ham gipoglikemiya belgisi bo'lishi mumkin. Agar alomatlar yo'qolmasa, tez yordam chaqirish tavsiya etiladi, chunki halokatli oqibatlarga olib keladigan gipoglikemiya mumkin. Tanaffussiz uzoq kurslar diabetga olib kelishi mumkin. Oshqozon osti bezi, agar gormon yuborilsa, tabiiy insulin sekretsiya darajasini asta-sekin pasaytiradi.

Ilmiy tadqiqotlar darajasida ushbu organning to'qimalari ham o'zgarib turishi aniqlandi, chunki bu jarayon orqaga qaytarilmasligi mumkin. Shu bilan birga, sportchilar uchun kurs davomiyligi bo'yicha hech qanday asosli tavsiyalar berilmaydi. Shuning uchun, jarayon har doim juda talabga javob beradi.

Insulin sharhlari

Odatda bodibildingda insulin haqidagi sharhlar bodibilding ishtiyoqida bo'lgan odamlar tomonidan yoziladi. Ushbu gormon bilan mushak massasi to'plami tezda plyajga aylantirmoqchi bo'lganlar uchun mos emas. Ta'lim va parhez bo'yicha izchil qarorlarni talab qiladi.

Aksariyat da'vogarlar, eng kam pul uchun, ular aytganidek, katta daromad olish samarasini qayd etishadi. Preparat dorixonada sotib olinadi va retsept bo'yicha ko'rsatiladi. Biroq, ko'p odamlar ba'zi farmatsevtlar hech qanday hujjatsiz uni taklif qilishdan mamnun ekanliklarini da'vo qilishadi.

Bunday insulin kursida 10-12 kilogrammgacha vazn to'plaganlarning sharhlari mavjud. Shu bilan birga, ba'zilar gipoglikemiyaga duch kelishdi va ular o'z vaqtida organizmga salbiy ta'sirining oldini olish uchun siz bilan birga bir paket sharbat va shirin narsa olib yurish qanchalik muhimligini ta'kidlaydilar.

Insulin: bodibilding ishlab chiqaruvchisi uchun ajralmas

Siz insulin haqida ko'p narsa yozishingiz mumkin, hatto butun kitob yozishingiz mumkin. Afsuski, bosh muharrir siqib chiqargan holda muallif juda katta bo'lmagan bitta maqola bilan cheklanib qolishga majbur bo'ldi. Albatta, siz unga ushbu dorining barcha jozibalari haqida aytmaysiz, shuning uchun qat'iy hukm qilmang - barchasi bo'sh joy etishmasligidan kelib chiqadi va mening bilimim yozish hajmidan sezilarli darajada oshadi.

Muhim: Insulin bodibilding amaliyotiga yaqinda kirgan, ammo ba'zi sharhlarga ko'ra, u o'zini benuqson anabolik vosita sifatida namoyon etgan. Men "jaholat" yorlig'ini insulinning anabolik xususiyatlarini juda ajoyib deb hisoblaydigan ba'zi hurmatli mutaxassislarga osib qo'ymayman, hatto uning yonidagi anabolik steroidlar ham o'zlarining fikrlarini bildirishadi - kattalar uchun bu gormon umuman anabolik emas!

Ushbu haqiqatga asoslanib, nafaqat sog'liq uchun, balki hayotning o'zi uchun insulinni ishlatishdan kelib chiqadigan xavfni hisobga olgan holda, ko'plab xorijiy "guruslar" uni bodibilding arsenalidan chiqarib tashlashni tavsiya qiladilar. Ammo siz va men mulohazali odamlarmiz, biz hissiyotlarga berilib ketmaymiz va biridan ikkinchisiga o'tishga shoshilmaymiz, shunchaki bamaylixotir tushunishga harakat qilamiz.

Insulin va uning ta'sir etish mexanizmi

Insulin - bu oshqozon osti bezi hujayralari tomonidan chiqariladigan gormon. Kimyoviy jihatdan, bu polipeptid ikkita polipeptid zanjiridan iborat: biri 21 aminokislotadan iborat, ikkinchisi 30 dan iborat, bu zanjirlar ikkita disulfid ko'prigi bilan o'zaro bog'langan.

Gormon ishlab chiqaradigan hujayralar (nafaqat gormonlar, balki nafaqat insulin) oshqozon osti bezida Langerhans orollari deb nomlangan orollar shaklida to'plangan. Katta yoshli odamda 170 mingdan 2 milliongacha bunday orollar mavjud, ammo ularning umumiy massasi oshqozon osti bezi massasining 1,5 foizidan oshmaydi.

Orollarning hujayralari orasida oltita turli xil turlari mavjud, ularning 75 foizga yaqini b-hujayralardadir, aslida ularda insulin sintezi sodir bo'ladi. Ushbu jarayon uch bosqichda amalga oshiriladi: avval proproinsulin hosil bo'ladi, undan keyin hidrofobik parcha ajralib chiqadi va proinsulin qoladi, keyin proinsulinli vesikul Golgi apparati tarkibiga o'tkaziladi, u erda parcha undan ajralib chiqadi va natijada insulin olinadi.

Glyukoza insulin sekretsiyasi mexanizmini qo'zg'atadi. B-hujayralarga kirib, glyukoza metabollanadi va ATP tarkibidagi hujayra ichidagi tarkibning ko'payishiga yordam beradi. Adenozin trifosfati, o'z navbatida, hujayra membranasining depolarizatsiyasini keltirib chiqaradi, bu esa kaltsiy ionlarining b-hujayralarga kirib borishiga va insulinning chiqarilishiga yordam beradi.

Maslahat: Aytish kerakki, insulin ishlab chiqarish, glyukoza bilan bir qatorda, ham yog 'kislotalari, ham aminokislotalar tomonidan rag'batlantirilishi mumkin. Insulin 1921 yilda kanadalik olim Frederik Benting va uning yordamchisi Charlz Best tomonidan ajratib olingan, ikki yildan so'ng ikkala tadqiqotchi ham ushbu kashfiyot uchun tibbiyot bo'yicha Nobel mukofotiga sazovor bo'lishgan va bu bejiz emas.

Insulin o'z ichiga olgan dorilarni sanoat ishlab chiqarishining boshlanishi ko'plab, minglab odamlarning hayotini saqlab qoldi. Ammo ishlab chiqarish bu ishlab chiqarish, va tadqiqotlar bundan keyin ham davom etishi kerak edi, bu jarayonda to'xtash mumkin emas. Afsuski, ular natijasida olingan bilimlar to'liq emas deb ham aytmaydi.

Insulinning hipoglisemik ta'sir mexanizmi hali to'liq o'rganilmagan. Bu (insulin) hujayra yuzasida o'ziga xos retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qiladi deb ishoniladi. Olingan kompleks "insulin + retseptorlari" hujayraga kirib, u erda insulin ajralib chiqadi va o'z ta'sirini o'tkazadi. Insulin glyukozani hujayra membranalari orqali tashishni va uni mushak va yog' to'qimalarida ishlatilishini faollashtiradi.

Insulinning ta'siri ostida glikogen sintezi kuchayadi, insulin aminokislotalarning glyukoza tarkibiga kirishini inhibe qiladi (shuning uchun mashg'ulotdan so'ng darhol insulin yuborish juda foydali - bundan keyin iste'mol qilingan oqsil odatdagidek energiya ehtiyojlari uchun ishlatilmaydi, lekin mushak to'qimasini tiklash uchun ishlatiladi, ammo kimdir. Men nazariy qismni o'tkazib yuborishga odatlanganman, shuning uchun men bu haqda hech qachon bilmayman).

Bundan tashqari, insulin hujayraga ko'proq aminokislotalarni va sezilarli darajada ko'proq etkazib berishga yordam beradi. Va bu, o'zingiz tushunganingizdek, mushak tolalari o'sishiga (gipertrofiyaga) ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Ammo insulinning oqsil sintezini rag'batlantirish qobiliyatiga kelsak, bu gormon bu qobiliyatni qancha aniq ko'rsatganligi hali aniq emas va aytishim kerakki, bu gormon faqat bitta tajribada mahalliy insulin kontsentratsiyasiga ming (!) Marta erishish mumkin bo'lganida ko'rsatildi. normadan oshib ketdi.

Ushbu konsentratsiyada insulin inivoga o'xshash bo'lmagan o'sish omiliga ega bo'lgan funktsiyani muvaffaqiyatli bajara boshladi. Darhol ogohlantirmoqchiman: insulin samaradorligini anabolik sifatida ko'rishni istaganlar: bunday tajribani "uyda" mustaqil ravishda takrorlash eksperimenter hayotidagi so'nggi harakat bo'lishi mumkin.

Diqqat Yuqorida aytib o'tilganlarni sarhisob qilsak, insulin mushaklarning tolalari yo'q qilinishining oldini olishi mumkin, bu organizmning energiya zaxiralarini to'ldirishga, shuningdek aminokislotalarni hujayraga etkazib berishni kuchaytirishga qaratilgan - bu uning asosiy diqqatga sazovor joyidir.

Insulinning salbiy fazilatlari uning yog 'to'qimasida triglitseridlarning cho'kishini kuchaytirish qobiliyatidir, bu teri osti yog' qatlamining ko'payishiga olib keladi. Biroq, so'nggi hodisaga qarshi kurashish mumkin, ammo quyida bu haqida ko'proq narsa.

Bu diabet uchun shirin so'z.

Odatda, qon shakar darajasi 70-110 mg / dl orasida o'zgarib turadi, 70 mg / dl dan pastga tushishi gipoglikemik holat deb hisoblanadi, ovqatlanishdan keyin 2-3 soat ichida yuqori chegaradan oshish normal hisoblanadi - bu vaqtdan keyin glyukoza darajasi qon normal holatga qaytishi kerak.

Muhim! Agar ovqatdan keyin qondagi glyukoza darajasi 180 mg / dl dan oshsa, bu holat giperglikemik hisoblanadi.Xo'sh, agar bitta odamda shakarning suvli eritmasini iste'mol qilgandan keyin yuqorida aytilgan daraja bir marta emas, balki ikki marta tekshiruv paytida 200 mg / dl dan oshgan bo'lsa, unda bu holat diabetga mos keladi.

Diabetning ikki turi mavjud - insulinga bog'liq va insulinga bog'liq emas. Insulinga bog'liq diabet (1-toifa diabet) diabetning barcha holatlarining 30 foizini tashkil qiladi (AQSh sog'liqni saqlash vazirligining ma'lumotlariga ko'ra, ularning 10 foizdan ko'prog'i yo'q, ammo bu faqat AQSh uchundir, garchi bu mamlakat aholisi boshqa erliklardan keskin farq qilishi dargumon).

Bu inson immunitetini buzilishi natijasida yuzaga keladi: Langerhans orollarining antijenlariga antikorlarning paydo bo'lishi, bu faol b-hujayralar sonining pasayishiga va shunga mos ravishda insulin ishlab chiqarish darajasining pasayishiga olib keladi.

Insulinga bog'liq diabet odatda bolalik yoki o'smirlik davrida (tashxisning o'rtacha yoshi 14 yosh) yoki kattalarda (juda kam uchraydigan) turli toksinlar, travma, oshqozon osti bezi to'liq olib tashlanishi yoki akromegaliya bilan kechadigan kasallik sifatida uchraydi.

Insulinga bog'liq diabetning paydo bo'lishi tabiati etarlicha o'rganilmagan, bu jiddiy kasallikni yuqtirish uchun odam genetik moyil bo'lishi kerak, deb ishoniladi. 2-toifa diabetga (insulinga bog'liq bo'lmagan) qaytadigan bo'lsak, shuni aytish kerakki, hujayraning yuzasida retseptorlarning (va insulin retseptorlari ularga tegishli) kontsentratsiyasi, boshqa narsalar qatori, qondagi gormonlar darajasiga bog'liq.

Agar bu daraja oshsa, mos keladigan gormon retseptorlari soni kamayadi, ya'ni. aslida hujayrada qondagi ortiqcha gormonga sezgirlikning pasayishi kuzatiladi. Va teskari. 2-toifa diabet faqat kattalarda va faqat ularda - o'rta yoshda (30-40 yosh) va hatto undan keyin ham uchraydi.

Qoida tariqasida, bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar, garchi istisnolar mavjud. Shunga qaramay, qoida tariqasida, bunday odamlarda endogen insulin ishlab chiqarish darajasi normal chegaralarda yoki hatto undan oshib ketadi. Endi nima bo'ldi? Gap shundaki, hujayra yuzasida insulin retseptorlarining pasayishi.

Yog'lar va uglevodlarni doimiy ravishda ortiqcha iste'mol qilish qondagi insulin miqdorining doimiy oshib borishiga olib keladi va bu o'z navbatida yuqoridagi retseptorlar sonining pasayishiga, shu jumladan qaytarib bo'lmasligiga olib keladi. Ammo hamma ham semiz odamlarda insulinga bog'liq bo'lmagan diabetni rivojlantirmaydi.

Barcha bemorlarning taxminan yarmi uni "meros qilib oladilar", ya'ni. kasallikka moyil bo'ladi. Nega biz to'satdan diabet haqida gapira boshladik? Va nima uchun bu. Sog'lom odam tomonidan insulinni iste'mol qilish aynan ushbu kasallikning rivojlanishiga olib keladi, deb ishoniladi.

Maslahat: Insulinga bog'liq diabetga (1-toifa) kelsak, hamma narsa ravshan ko'rinadi - insulinning sog'lom tanaga haddan tashqari kiritilishi bu kasallikka kirishga tahdid solmaydi. Yana bir narsa - insulinga bog'liq bo'lmagan diabet.

Uzoq vaqt davomida insulinni qo'shimcha ravishda yuborish, uglevodlar va yog'larni haddan tashqari iste'mol qilish, hujayra yuzasida insulin retseptorlari sonining qaytarilmas kamayishiga va shu sababli hujayralarning glyukozadan foydalanish qobiliyatining barqaror pasayishiga olib kelishi mumkin. 2-toifa diabet, nazariy jihatdan, hamma narsa shunday ko'rinadi.

Haqiqiy hayotda, sport yutuqlari uchun yillar davomida tanaffus qilmasdan insulin in'ektsiya qiladigan hech bo'lmaganda bitta odam (men har jihatdan sog'lom odamni nazarda tutayapman), dargumon. Ikki yildan uch yilgacha bo'lgan muddat kasallikning yo'nalishi bo'yicha biron bir siljishga olib kelishi mumkin emas.

Ammo xavfli guruh mavjud bo'lib, unga diabet kasalligi irsiy moyilligi bo'lgan odamlar kiradi. Bunday odamlar umuman insulin bilan tajriba o'tkazmasliklari kerak. Va yana bir kichik savol, bu o'sish gormoni va uning endogen insulin ishlab chiqarishga ta'siri bilan bog'liq.

E'tibor bergan: gipoglikemik holat adrenalin va norepinefrin singari insulin ishlab chiqarishni inhibe qilish qobiliyatiga ega bo'lgan o'sish gormoni sekretsiyasining ko'payishini rag'batlantiradi. Ammo, o'sish gormonining yuqori dozalarini tez-tez iste'mol qilish faol b-hujayralar sonining kamayishiga va natijada 1-toifa diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q.

Agar shunday bo'lsa, unda bunday natija ehtimoli ahamiyatsiz. Va yana bir bor biz yuqorida aytib o'tamiz: diabetga irsiy moyilligi bo'lmagan sog'lom odamlar tomonidan insulinni iste'mol qilish, ularda ushbu kasallikning rivojlanishiga olib kelmaydi. Inyeksiya amaliyoti Va nihoyat - nazariy qism bilan biz insulin bodibilderga oddiy "jerk" va professional sifatida uning qiyin yo'lida yordam berishi mumkinligini angladik.

Ushbu bilimlarni amalda qo'llash vaqti keldi. Men darhol aytaman: yangi boshlanuvchilar uchun mustaqil insulin in'ektsiyalari xavfsiz emas. Ukolni in'ektsiya qilish siz uchun kerak emas: siz xuddi shu shpritsga sig'adigan testosteronni olishingiz mumkin, ammo baribir - hayot uchun hech qanday xavf yo'q. Insulin - bu boshqa masala, uning dozasidagi xato sizni osongina dunyoning yaxshilariga yuborishi mumkin.

Muhim: Bitta tasalli shuki, o'lim juda og'riqsiz bo'ladi. Xo'sh, qoraqo'tir - va bu etarli. Agar sizda aql-idrok deb ataladigan narsangiz etarli bo'lsa, unda sizdan qo'rqishingiz kerak emas. Siz bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolishingiz va ularga ehtiyotkorlik bilan amal qilishingiz kerak.

Odatda insulinni 4 IU bilan olishni boshlash tavsiya etiladi (xalqaro birliklar, bu maxsus insulin ukolidagi birliklar miqyosida 4 bo'linma, boshqa shpritslardan foydalanish qat'iyan man etiladi!). Ammo, men qabul qilish natijasida paydo bo'lgan gipoglikemik koma holatlaridan va ikki baravar katta dozadan xabardor emasman, shuning uchun baribir buni boshlashingizni maslahat beraman.

Biz boshlang'ich dozani belgilab qo'ydik, keyin uni har kuni, 4 IU ning kichik bosqichlarida, ikkita hodisadan bittasi paydo bo'lguncha ko'paytirishimiz kerak: siz 20 IU belgisiga erishasiz yoki pastki dozadan keyin siz juda kuchli gipoglikemiyani his qilasiz.

Yuqori dozani ishlatish deyarli oqlanmaydi va 20 IUni ancha xavfsiz deb hisoblash mumkin, chunki aksariyat muammolar 35-45 IU dozasida boshlanadi. Ayniqsa ehtiyotkor odamlar kuniga 2 ta in'ektsiyani tavsiya qilishlari mumkin, ular vaqti-vaqti bilan 7-8 soat davomida taqsimlanadi, ularning har birining hajmi 12 IU dan oshmaydi.

Men quruq nazariya amaliyotidagi doimiy yashil daraxtni afzal ko'rgan odamlarni xafa qilmoqdaman va yana takrorlayman: eng mazmunli narsa - mashg'ulotdan so'ng darhol insulinni ishlatish yoki undan ham yaxshiroq, u tugashidan 15-20 daqiqa oldin foydalanish. Ammo ikkinchisini faqat gipoglikemiyaga qarshi kurashda tajribaga ega bo'lganlarga tavsiya etish mumkin.

Treningdan so'ng insulindan foydalanish ikki shubhasiz afzalliklarga ega: birinchidan, ekzogen insulinni kiritish natijasida kelib chiqadigan gipoglikemiya temir bilan mashqlar paytida qon shakarining tabiiy pasayishiga bog'liq bo'lib, bu o'sish gormoni qon oqimiga tushishini kuchaytiradi.

Ikkinchidan, insulin aminokislotalarning glyukozaga aylanishini inhibe qiladi, bu sizning mashg'ulotingizdan keyingi ichkilik ichidagi oqsil tanadagi tükenmiş energiya zaxiralarining yangilanishiga olib kelmasligini anglatadi. Sport zalidan chiqarib yuborilgan kunlarda, birinchi ovqatdan 20-30 daqiqa oldin, ertalab bo'sh qoringa, in'ektsiya qilish mumkin.

Bu xuddi shunday ovqat bo'lishi mumkin (va mashg'ulot paytida, boshqa iloj yo'q) kokteyl bilan almashtirish kerak, u ideal ravishda quyidagi moddalarni o'z ichiga olishi kerak: 50-60 gramm zardob oqsili, AOK qilingan insulin 1 IU uchun 7 gramm miqdorida uglevodlar, 5-7. gramm kreatin; 5-7 gramm glutamin.

Kokteyldan bir yarim soat o'tgach, odatdagi ovqatlanish kerak. Insulin in'ektsiyalari uchun eng yaxshi joy oshqozon ustidagi yog 'qatlamidir. Darhol oshqozoningizga tortmang va u erda yog 'yo'q deb o'zingizni da'vo qilmang - har kimda hammasi bor.

Qorin bo'shlig'idagi qobiqqa insulinning kiritilishi mutlaqo og'riqsiz va shprits ignasining bir turidan qutulishga odatlangan odamlar tomonidan osonlikcha toqat qilinadi. Bundan tashqari, bu qo'ldagi in'ektsiyadan deyarli ikki baravar samarali. Gipoglikemiya nima va uni qanday aniqlash mumkin?

Muhimi, gipoglikemiyani aniqlab bo'lmaydi! Bu alkogolli mastlik holatiga o'xshaydi: siz uning mavjudligi to'g'risida faqat quloq eshitganingizdan bilishingiz mumkin, lekin buni birinchi marta boshdan kechirganingizdan so'ng darhol to'g'ri aniqlaysiz (agar biron bir narsani aniqlay olsangiz) - ha, shunday! Aytgancha, bu ikki holat - spirtli ichimliklarni zaharlanishi va gipoglikemiya - biroz o'xshashdir.

Ikkinchisi ochlikning keskin ko'payishi bilan boshlanadi, bosh aylanishi paydo bo'ladi, engil intoksikatsiya holatida, titroq qo'llarda. Odam to'satdan terlashni boshlaydi, yuragi tezroq ura boshlaydi. Bularning barchasi kayfiyatning o'zgarishi bilan birga keladi - eyforiya hissi paydo bo'ladi yoki aksincha - asabiylashish paydo bo'ladi va ikkalasi keyinchalik uyquchanlik bilan almashtiriladi.

Yengil gipoglikemiya xavfli emas, ammo og'ir gipoglikemiya yo'nalishni yo'qotishga olib keladi, odam nima bo'layotganini anglay olmaydi va o'z vaqtida zarur choralarni ko'radi. Gipoglikemiyani keskin to'xtatish uchun shakar o'z ichiga olgan ichimlikni iching, shunchaki shakarni suvda eritib, shirin narsa iste'mol qilishingiz mumkin - shirinliklar, keklar, tortlar va nihoyat, tashvish beruvchi alomatlar yo'qolguncha biron bir narsani iste'mol qilishingiz kerak.

Ogohlantirish: Og'ir holatlarda siz glyukoza yoki adrenalinni tomir ichiga yuborishingiz kerak, ammo bu erda siz tashqi yordamisiz qilolmaysiz. Qaysi dorini tanlash kerak Xo'sh, bu erda hamma narsa juda oddiy, tanlov unchalik boy emas. Bizning bozorda mavjud bo'lgan eng yaxshi dorilar Humulin deb ataladi va Eli Lilly (AQSh) yoki uning frantsuz sho'ba korxonasi tomonidan ishlab chiqariladi va siz ularni aniq tanlashingiz kerak.

Bodibildingda tez yoki qisqa ta'sirli insulinlar eng mos keladi, ammo siz Humalog Mix 75/25 yoki Humulin 50/50 kombinatsiyalaridan ham foydalanishingiz mumkin (kombinatsiyalar foydalanishga tayyor sotiladi, ammo biz bunday topa olmaymiz).

Tez va qisqa ta'sir qiladigan insulinlarni kuniga ikki marta yuborish mumkin, kombinatsiya kuniga bir marta, tercihen birinchi yarmida qo'llaniladi. "L" indeksli va uzoq vaqt ishlaydigan insulinlarga ega bo'lgan o'rtacha muddatli insulinlar faqat diabetli bemorlarga mos keladi.

Yog 'cho'kma bilan qanday kurashish mumkin Ushbu noxush hodisani engish uchun bir necha usullar mavjud. Ulardan birinchisi va eng xavfsizi Metformin deb ataladi. Metformin - bu engil antidiyabetik vosita sifatida ishlatiladigan og'iz orqali yuboriladigan dori.

Maslahat! Uning asosiy maqsadi jigarda ortiqcha glyukoza hosil bo'lishining oldini olishdir. Keyinchalik, ushbu dori-darmonning orqasida, masalan, yog 'hujayralari va skelet mushak hujayralari tomonidan glyukozani ko'p miqdorda iste'mol qilish kuzatildi.

Tibbiy amaliyotda metformin, shu qatorda, diabet bilan kasallangan bemorlarga teri osti yog'ining ortiqcha to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun buyuriladi. Metforminning salbiy xossalari, ushbu preparatni qabul qiluvchilarning chorak qismida diareyani rivojlanish tendentsiyasini o'z ichiga oladi.

Umid qilamanki, bunday diareyani tushuntirish kerak emas. Bizning bozorda faol modda sifatida metformin bo'lgan bir nechta dorilar sotiladi. Menga shaxsan Berlin-Chemie AG tomonidan ishlab chiqarilgan Siofor yoqdi. Ushbu tabletkada ikkita tabletka mavjud, ular bitta planshetdagi metformin tarkibida - Siofor-850 va Siofor-500.

Preparatning odatdagi sutkalik dozasi ikki dozaga bo'lingan holda 1500-1700 mg ni tashkil qiladi. Agar diareya bo'lsa, dozani bir grammgacha kamaytirish mumkin. Insulin + triiodothyronine Bu ortiqcha yog 'quyish bilan kurashishning yanada "rivojlangan" usuli. Siz allaqachon insulin nima ekanligini bilasiz va triiodothyronine tiroid gormoni, ya'ni. qalqonsimon gormon, qisqasi, biz uni T3 deb ataymiz.

Darhol aytish kerakki, qalqonsimon gormonlar darajasini boshqarish haqiqatan ham tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun ushbu dorilarni qabul qilish faqat tibbiy nazorat ostida amalga oshirilishi kerak. Agar sizda haftalik qon testini o'tkazish imkoniyati bo'lmasa, unda T3 ni qabul qilmaslik yaxshiroqdir.

Ammo, bu faqat yuqori dozalarga taalluqlidir, 25 mk gacha bo'lgan dozalarni hali ham xavfsiz deb hisoblash mumkin, ammo bu etarli darajada samarali emas. T3 metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun uning harakati ma'lum darajada insulinning yog 'to'plash qobiliyatini qoplaydi - triiodothyronine bu yog' tananing "energiya pechiga" qo'yadi.

Va shunga qaramay, ushbu gormonni ishlatishdan oldin, siz ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak - qalqonsimon bezning qo'zg'atishga qodir bo'lgan buzilishi qaytarilmas bo'lishi mumkin. Sinab ko'rishga qaror qilganlar uchun T3 ni insulin bilan birgalikda ishlatishning taxminiy sxemasini beramiz.

Umid qilamanki, siz allaqachon insulinni ishlatish sxemasini puxta o'zlashtirgansiz, shuning uchun men bu erda bermayman, shunchaki shuni ta'kidlaymanki, insulin tsikl davomida har kuni ishlatiladi. Sxema bo'yicha 1 va 4: 25 mkg T3 sxema bo'yicha: 2 kun qabul qilish / 1 kun dam olish Hafta 2 va 3: 50 mkg T3 sxema bo'yicha: 2 kun kirish / 1 kun dam olish Insulin + DNP Darhol rozi bo'laylik: men buni yozmadim, lekin siz o'qimadi.

Yoki shunday bo'lsa - o'qiganingizdan so'ng darhol yoqing. Faqatgina to'liq sadist raqobatbardosh bodibildingdan uzoq bo'lgan kishiga 2,4-dinitrofenolni, ya'ni DNP kimyoviy dori-darmonini qo'llashni tavsiya qilishi mumkin.

Muhim! Shuning uchun quyidagilarni e'tiborga oling, shunchaki harakatlar uchun qo'llanma sifatida emas, balki qiziqarli va o'rgatuvchi faktlar to'plami sifatida e'tiborga oling. Uzoq vaqt davomida DNP haqida gapirmaslik uchun aytamanki, ushbu dori farmatsevtikadan oddiy fuqarolarning muammolaridan kelib chiqadigan moyli o'simlik kabi uzoqdir.

Uning faoliyatining asosiy yo'nalishi (DNP emas, balki maqola emas), har qanday zararkunandalarga qarshi kurash, sodda qilib aytganda, DNP - bu zahar. 2,4-dinitrofenolni qo'llash juda ko'p yon ta'siri bilan birga keladi, ularni tavsiflash uchun alohida maqola talab qilinadi. Ammo, shunga qaramay, bugungi kunda yanada samarali yog 'yoqish moslamasi mavjud emas.

Insulinni DNP bilan birgalikda ishlatish sxemasi quyidagicha ko'rinishi mumkin: 1-8 kun: 1 kg tana vazniga 4-5 mg dozada DNP Insulin 15-20 IU kun 9-16: Insulin 15-20 IU 17-24 kun: 1 kg tana vazniga 4-5 mg hisoblash Insulin 15-20 IU.

Siz DNPni ketma-ket 8 kundan ortiq qabul qilmaslik kerakligiga e'tibor berishingiz kerak. Bundan tashqari, issiq kunlarda ushbu dori-darmonlarni qabul qilish deyarli mumkin emas, agar siz barcha vaqtni konditsioner xonalarda o'tkazishga omadingiz bo'lmasa.

Oddiy ovqatlanish qoidalari

Yog 'yog'ini "kimyoviy" usul bilan yog'lash bilan qanday kurashmasligingizdan qat'iy nazar, barcha harakatlar ovqatlanishda cheklanish oldida changga aylanadi. Shu sababli, insulinni davolash paytida hayvonlarning yog'lari, shuningdek o'simlik yog'lari ham mavjudligi unutiladi.

E'tibor bergan: Tuxum sarig'idan voz keching, agar bunday qilmagan bo'lsangiz, faqat yog'siz sut iching. Shirinliklarni ham esdan chiqarmaslikka harakat qiling, bu juda qiyin, men tushunaman, lekin siz nima qila olasiz! Siz uchun kaloriyalarning asosiy manbai protein bo'lishi kerak, siz kuniga kilogramm quruq (yog'siz) vazniga 5-6 gramm iste'mol qilishingiz kerak.

Proteinga qo'shimcha ravishda siz aminokislotalarni qabul qilishingiz kerak, alanin, glutamin, arginin va tauringa alohida e'tibor berish kerak. Insulin antidepressant xususiyatlarga ega, asab tizimiga tinchlantiruvchi va barqarorlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Insulinning bu xususiyati qondagi testosteron darajasining keskin pasayishi tufayli tsikldan keyin depressiyaga moyil bo'lgan bodibildingchilar uchun juda qadrlidir. Aytgancha, maqola muallifi insulinning bu ta'sirini to'liq his qilgan.

Maslahat: Ba'zida ma'lum ruhiy kasalliklarni davolashda gipoglikemik koma (tabiiyki, qat'iy tibbiy nazorat ostida) qo'llaniladi.Bodibilding ishlab chiqaruvchilarini yana bir qiziqtiradigan narsa shundaki, insulin hujayra membranasining o'tkazuvchanligini oshirib, anabolik steroidlarning ta'sirini kuchaytiradi.

Shu bilan birga, aromatizatsiyalovchi steroidlarning yuqori dozalari yog 'birikmasini ayol turiga (ya'ni eng mos bo'lmagan joylarda - kestirib va belga) va o'z-o'zidan keltirib chiqarishi mumkinligini unutmasligimiz kerak, va insulin bu jarayonni kuchaytiradi. Shuning uchun, iloji bo'lsa, aromatizatsiyalanmagan steroid bilan cheklanishingiz kerak, chunki ularning tanlovi juda katta.

Insulin - o'sish gormoni

Sport muhitida insulinni muntazam ravishda qabul qilish katta xavf bilan bog'liq, ammo ba'zi holatlarda sog'lig'ingizni saqlash va saqlash uchun bu juda zarur. Bu o'sish gormonlarini qabul qilish bilan bog'liq. O'sish gormonini qabul qilish tanada shunday ishlaydi, chunki qondagi glyukoza kontsentratsiyasi keskin ko'tariladi.

E'tibor bergan: Natijada, oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqarish va qand miqdorini normal holatga qaytarish uchun jadal ishlay boshlaydi. Ammo o'sish gormoni uzoq vaqt davom etsa va uning dozasi yuqori bo'lsa, oshqozon osti bezi faoliyatini susaytirishi va insulinga bog'liq diabet bilan kasallanish xavfi katta.

Bunday xavflarning oldini olish uchun har doim AOK qilinadigan insulin (oshqozon osti bezi vazifasini bajaradi) o'sish gormoni bilan parallel ravishda qabul qilinadi. Insulin joyi: fasllar oralig'ida insulin steroidlar bilan birgalikda anabolik ta'sirni yaxshilash uchun, shuningdek kurslar o'rtasida qo'llaniladi (bu mushaklarning o'sishini yo'qotadi).

Insulin qanday ishlatiladi?

Umuman olganda, juda ko'p sonli sxemalar mavjud, ammo endi men offseasonda eng yaxshi ishlatiladigan 4 ta eng sodda narsalar haqida gaplashaman.

Treningdan keyin qabul qilinadi

Ushbu turdagi qabul qilishning asosiy maqsadi yog 'to'planishining oldini olish va kuchli yukdan keyin tiklanish jarayonini tezlashtirishdir. Mashg'ulotdan so'ng darhol quyidagilarni bajaring:

Qisqa yoki qisqa insulin kiriting
Zardob oqsili / aminokislotalarni iching,
Oddiy uglevodlarni oling.

Agar so'ralsa, karbongidrat aralashmasiga glutamin yoki kreatin qo'shilishi mumkin. Shuningdek, oqsilni qabul qilishdan bir soat o'tgach, rejalashtirilgan ovqatni eyishni esdan chiqarmasligingiz kerak.

Treningdan oldin qabul qilinadi

Ushbu qabul qilish rejimi mashg'ulot paytida mushaklarning isrof bo'lishining oldini oladi. Ya'ni, siz ko'proq intensiv mashq qilishingiz va ko'proq vazn ko'tarishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ushbu usul insulinni ishlatish tajribasiga ega bo'lganlar uchun ko'proq mos keladi.

Sxemaning asosiy qiyinchiliklari - bu preparatning dozalarini tanlashning o'ziga xosligi, shuningdek kerakli miqdordagi uglevodlar (siz mashg'ulotdan oldin ovqatlanishingiz va mashg'ulot paytida ichishingiz kerak).

Shunday qilib, diagramma quyidagicha ko'rinadi:

Mashg'ulot boshlanishidan 1,5 soat oldin siz rejalashtirilgan ovqatni iste'mol qilishingiz kerak,
Trening boshlanishidan yarim soat oldin insulin iste'mol qiling.

Trening jarayonida quyidagi tarkibdagi aralashmani ichish kerak:

Kreatin - 5-10g, glutamin - 15-20g, glyukoza yoki amilopektin - 1 kg tana uchun 1g, Bug'doy oqsili - 1 kg tana uchun 0,5g.

Bularning barchasi 750-1000 ml suvda eritilishi va mashg'ulot paytida kichik qismlarga mast bo'lishi kerak. Trening tugagandan so'ng, siz bir xil ichimlikning yana bir qismini ichishingiz kerak, va bir soatdan keyin - odatdagi ovqatni rejalashtirilgan iste'mol qilish.

Har kuni qabul qilinadi

Ushbu rejim faqat yog 'massasining ozgina qismini tashkil etadigan va ortiqcha vaznga moyil bo'lmaganlar uchun javob beradi, aks holda ular atletikadan ko'ra barrelga aylanish xavfi juda katta.

Insulinni qabul qilish juda oson: har bir ovqatdan keyin siz in'ektsiyani olishingiz kerak (odatda kuniga 2-4 marta). Biz insulinni o'sish gormoni bilan birlashtiramiz. Ushbu usul texnik jihatdan juda qiyin va uni glyukometrdan foydalanish kerak.

Agar biz buni soddalashtirilgan versiyada ko'rib chiqsak, sxema quyidagicha ko'rinadi: o'sish gormoni in'ektsiyasidan keyin har yarim soatda qondagi glyukoza miqdorini o'lchash kerak. O'sish gormoni glyukoza darajasining ko'tarilishiga olib keladigan vaqtni aniqlash juda muhimdir.

Buni tushunish uchun bir misol. Aytaylik, o'sish gormoni qabul qilingandan keyin yarim soat o'tdi va glyukoza darajasi keskin ko'tarila boshladi va siz qisqa insulinni iste'mol qilasiz (qon quyilgandan keyin 30 daqiqadan so'ng u ishlay boshlaydi). Shunday qilib, o'sish gormoni qondagi shakar miqdorini oshira boshlaganda, bunday sharoitlarni yaratish kerak bo'ladi, shu vaqtgacha insulin organizmda ishlay boshlaydi.

Biz dozalarni tanlaymiz

Dozalarni muammosiz tanlash kerak, va 4 birlikdan boshlash yaxshidir. Yetarli ekanligingizni tekshiring. Agar shunday bo'lsa, unda kerak emasligini oshiring, hamma narsani avvalgidek tark etish yaxshiroqdir. Agar bu doz etarli bo'lmasa, keyingi safar xuddi shu tajribani o'tkazish kerak, lekin yana 2 dona in'ektsiya qiling.

Nima uchun 2? Chunki bu miqdor odatda qondagi glyukoza kontsentratsiyasini 1 molga kamaytirish uchun etarli. Ushbu jarayon "siljish" ning engil hissi paydo bo'lmaguncha davom ettirish kerak. Hisoblagich bilan bir necha kunlik intensiv ish sizning dozangiz va ko'rsatkichlaringizni aniqlash uchun etarli.

Insulinni qabul qilishda uglevodlar miqdorini aniqlash kerakligini yodda tutish kerak. Agar uning darajasi doimiy ravishda ko'tarilsa, unda yog 'olish (uglevodlar ko'p bo'lsa) yoki kasal bo'lish xavfi yuqori (uglevodlar kam bo'lsa).

Insulin turlari

Barcha insulin qancha vaqt harakat qilishiga qarab bir necha turlarga bo'linadi:

Yuqoridagi sxemalarda qisqa yoki ultrashort insulin ishlatiladi. Eng muhim farq - bu preparatning tezligi va davomiyligidagi farq. Agar siz dori-darmonni tanlasangiz, uzoq vaqtdan beri bozorda bo'lgan va o'zlarini yuqori sifatli mahsulotlar bilan mas'uliyatli ishlab chiqaruvchilar sifatida shakllantirgan xorijiy ishlab chiqaruvchilarga ustunlik berish yaxshidir.

Shuningdek, in'ektsiya uchun to'g'ri dozalar va shpritslarni tanlash juda muhimdir. Insulin preparatlari ko'pincha 100 donadan iborat. 1 ml boshiga, lekin tarkibida 40 donadan iborat. 1 ml boshiga. Shunday qilib, siz kerakli bitiruv bilan tegishli shpritslardan foydalanishingiz kerak ekan. Aks holda, siz hisoblashni yoki uni noto'g'ri qilishni unutishingiz mumkin, ammo insulin bilan hazillar yomon: siz sog'lig'ingizga putur etkazasiz yoki yomonroq bo'lasiz, qutida o'ynaysiz.

Insulinni ishlatish xavflimi?

Insulin bilan hazillashishning hojati yo'q. Amaldagi dori haqiqatan ham xavflidir. Eng yomon oqibatlar dozani oshirib yuborishga olib kelishi mumkin. Insulin shpritslarini birin-ketin yuborish haqida o'ylamang. Faqat bir necha soat o'tadi va siz chuqur komaga tushasiz.

Bu odatda qondagi shakar miqdori kritik nuqtaga tushganda yuz beradi. Shuningdek, uzoq vaqt davomida gipoglikemiya holatida asab hujayralari miyada o'ladi. Insulin in'ektsiyasidan keyin tanani tez uglevodlar bilan ta'minlashingiz kerakligini unutmang.

Masalan, shirin narsa iste'mol qiling. Bu tezda qondagi shakarni normal holatga qaytaradi. Intensiv mashg'ulotdan bir soat o'tgach, siz oz miqdordagi proteinli ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin. Qon shakarining keskin va keskin pasayishining asosiy belgilari:

Zaiflik, tushkunlik, bosh aylanishi, tinnitus.

Agar ushbu alomatlarning barchasi insulin in'ektsiyasidan keyin sizda paydo bo'lsa, ularni rad qilish yaxshiroqdir.

Insulinning ijobiy va salbiy tomonlari

Insulinning foydalari quyidagilardan iborat:

Arzon narx, preparatning mavjudligi (dorixonada retseptisiz sotib olinishi mumkin), zaharli ta'siri yo'q, nojo'ya ta'sirlari yo'q,

Doping nazorati paytida hech qanday muammo bo'lmaydi (in'ektsiya izlari faqat in'ektsiyadan keyin aniqlanishi mumkin).
Va asosiy kamchilik shundaki, modda iloji boricha samarali deb hisoblanmaydi va aksincha steroid va boshqa kuchli dorilarga qo'shimcha sifatida ham mos keladi.

Nega insulin bodibildingda ishlatiladi?

Menimcha, avvalo sizga ushbu moddaning nima ekanligini tushuntirish kerak.

Insulin oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqarilgan gormon. Uning asosiy funktsiyalari quyidagilardan iborat:

Qon shakarini tushirish
Ozuqaviy transport,

Men keyinroq muhokama qiladigan boshqa funktsiyalarning aksariyati shu ikkisidan iborat. Bodibildingda insulin bir necha sabablarga ko'ra mashhurdir:

Arzon narx
Anabolik ta'sir
Antikabolik ta'sir,
Potentsial bilan bog'liq muammo yo'q,
Kursdan keyin bunday kuchli qaytarish emas,
Sun'iy testosteron bilan solishtirganda kamroq yon ta'siri.

Bu erda boy ro'yxat. Biroq, hamma narsa ko'rinadigan darajada oddiy emas. Insulin, mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatsa ham, kuchli dori. Ishonchingiz komilki, diabetga chalingan odamlar uni in'ektsiya qiladilar va juda aniq dozada maxsus insulin shpritslaridan foydalanadilar. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, bodibildingda insulinni dozani bilmaslik bilan ishlatish qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Koma va o'limni o'z ichiga oladi.

Bodibildingda insulinning mushaklarning o'sishi va qurib ketishiga ta'siri

Agar siz tanani quritish uchun ovqatlanish dasturi yoki zararsiz vazn yo'qotish uchun parhez haqida o'qigan bo'lsangiz, unda hamma joyda uglevodlar bilan kaloriya miqdorini kamaytirishingizni maslahat beraman. Bularning barchasining sababi insulin. Oziq-ovqatingiz bilanoq bu gormonni ishlab chiqarish boshlanadi. Shu bilan birga, uglevodlarni qabul qilishda uning darajasi eng yuqori darajaga ko'tariladi. Ammo agar bu tez uglevodlar bo'lsa, unda grechka kabi bosqichma-bosqich ko'tarilmaydi, balki keskin sakrash bilan uchib ketadi.

Agar ko'proq tomosha qilishni yaxshi ko'rsangiz, bugungi kunda mavzu bo'yicha ko'rgazmali qo'llanma:

Bundan biz yana bir xulosaga kelamiz - bodibildingda insulin faqat kilogramm olish uchun ishlatiladi. Quritish paytida sportchi yog'dan qutulish imkoniyatidan mahrum, chunki uning o'zi in'ektsiyalar yordamida yog'ni yoqishni oldini oladi.

Bizning insulin yog'lar, oqsillar va uglevodlarni tashishga qodir. Va shunga ko'ra, bu ikkalasi ham massa to'plashga, quvvatni oshirishga va yog 'to'planishiga yordam beradi. Bu erda steroidlarni eng ko'p uradigan eng so'nggi lahzadir. Ammo tanadagi yog 'miqdori quyidagilarga bog'liq bo'ladi.

Ya'ni, agar odam yog 'olishga moyil bo'lmasa, unda insulin unga mushaklarni yaxshi qurishga yordam beradi. Ammo agar biz endomorf bilan shug'ullanadigan bo'lsak, bu masala muhim bo'lmasligi mumkin. Bu odamning o'ziga xos turlaridan biri bo'lib, u tabiatan yaxshi yog 'oladi. Tasavvur qiling, agar u insulin yuboradigan bo'lsa, u bilan nima sodir bo'ladi? Shu bilan birga, biz hozir odamning boshqa giyohvand moddalarni qabul qilmaganligi haqida gaplashmoqdamiz.

Qanday bo'lmasin, bodibildingda insulinni iste'mol qilish sizga kilogramm va yog 'olishga imkon beradi.

Insulinning anabolik ta'siri

Ushbu gormonning anabolik ta'siri shundaki, u hujayralarga aminokislotalarni olishiga yordam beradi. Keyin, insulin oqsil va yog 'kislotalarining sintezini tezlashtiradi, bu ham mushaklarning, ham yog'larning o'sishiga hissa qo'shadi.

Keyingi, biz anti-katabolik ta'sirga egamiz. Bunday holda, sodda qilib aytganda, insulin proteinning emirilishini pasaytiradi. Ya'ni, mushaklar buzilishga kamroq moyil. Ammo bundan tashqari, yuqorida aytib o'tganimdek, yog 'yoqilishini blokirovka qiladi, yog'larning bizning qon oqimimizga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Avvalo, bodibildingda insulin metabolizmni yaxshilaydi. Bu mushaklarga ko'proq glikogen to'plash orqali glyukoza olishiga yordam beradi, ya'ni mushaklarning hajmi oshadi.

Insulin turlari

Agar biz ushbu dori haqida gapiradigan bo'lsak, unda u uchta asosiy ta'sir turiga ega:

Birinchi 2-si bodibildingda qo'llaniladi, ultrashort in'ektsiyadan so'ng deyarli darhol ishlaydi. 2 soatdan keyin cho'qqisida effekt paydo bo'ladi, keyin 3-4 soatdan keyin tanadan butunlay pasayish va butunlay yo'q qilish mavjud.

Qisqa insulin administratsiyadan 30 minut o'tgach yoqiladi. Cho'qqisi ham 2 soatdan keyin keladi va tanadan chiqish biroz uzoqroq davom etadi va 5-6 soatni tashkil qiladi.

Xulosa va xulosalar

Men bodibildingda insulin haqida faqat ta'lim maqsadida gapirdim. Shunday qilib, o'quvchi ushbu dori nima uchun kerakligini va mushaklarning o'sishiga qanday yordam berishini biladi. Hech kimga derazalarni kiyish uchun gormonlarga o'tirishni va sog'lig'ini buzishni maslahat bermayman.

Aytgancha, amalda mushaklarning o'sishi uchun insulin steroidlar bilan birgalikda faol qo'llaniladi. Ushbu dorilar boshqacha ishlaydi va birgalikda yanada kuchli samara beradi. Sof insulin kursi odatda dozaga qarab 1-2 oy davom etadi.

Do'stlar, umid qilamanki, ushbu maqola siz uchun yangi, foydali va qiziqarli narsani ochdi. Men sizga yoqadiganlar, repostlar va sharhlar uchun minnatdorman. Maqolani shu erda tugataman, lekin hali juda ko'p qiziqarli narsalar bor, shuning uchun xabardor bo'ling. Kuningiz yaxshi va omadli bo'ling!