Qon shakarini qanday boshqarish kerak?

Qandli diabet bilan kasallanganlar soni yil sayin ortib borishini hisobga olgan holda, ko'p odamlar ushbu kasallikning boshlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun qon shakarini qanday boshqarish kerakligi to'g'risida qiziqishni boshlaydilar.

2-toifa qandli diabet - bu noto'g'ri ovqatlanish odatlari natijasida paydo bo'lgan kasallik. Qaytarilmas oqibatlarga olib kelmaslik uchun quyida tavsiflangan oddiy tavsiyalarga e'tibor qaratish lozim. Har bir inson o'zi oldiga qanday maqsad qo'yganligidan qat'i nazar, ularni amalga oshirishi mumkin: qandli diabetning oldini olish, allaqachon tashxis qo'yilgan ovqatlanishni tuzatish, vazn yo'qotish yoki sog'lom ovqatlanish odati.

Qon shakarini nazorat qilish bo'yicha ko'rsatmalar

Xun tolasiga boy taomlarni iste'mol qiling: rezavorlar va sabzavotlar, yong'oqlar va urug'lar. Qandli diabet bilan kasallanganlar har yili oftalmologga tashrif buyurishlari kerak. Agar bunday tashxis hali mavjud bo'lmasa, unda qondagi shakarning sakrashi yoki juda past darajadagi (gipoglikemiya) alomatlar diabetning dastlabki namoyon bo'lishi mumkin.

Bel yog'ining ko'payishi shakarning emilimini ko'rsatadi, bu diabetga olib kelishi mumkin.

Agar siz shakarga boy va nosog'lom uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, bu qattiq ochlik hissi va yuqori uglevodli ovqatlarning boshqa qismini eyish istagini uyg'otadi. Ushbu holat uglevodga qaramlikka olib keladi va bu o'z navbatida diabetning rivojlanishiga olib keladi.

Sizda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi, lekin ovqatdan so'ng siz quyidagi alomatlarga duch kelasiz: uyquchanlik, asabiylashish yoki charchoq - bu qonda qand miqdorining beqarorligini ko'rsatishi mumkin.

Agar siz kilogramm berishni istasangiz, uglevodlarni iste'mol qilishni oshirmang, ammo oqsil va sog'lom yog'lar miqdorini ko'paytirishga ishonch hosil qiling.

Protein qon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradi. Shuning uchun, agar siz mevalarni iste'mol qilsangiz, ularga bir parcha pishloq yoki yong'oq qo'shing.

Atıştırmalıklar uchun, shirinliklar, rulolar, pechene, chiplar, shakarli ichimliklar va qonda shakar miqdorini ko'paytiradigan tez uglevodlarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar o'rniga, tarkibida protein va sog'lom yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar, masalan qaynatilgan baliq yoki tovuq ko'kragi kabi ovqatlaning. , yong'oq, pishloq.

Qondagi qand miqdori oshishi uchun tibbiy yordamchingizdan xrom qo'shimchasini so'rang. Xrom qon shakarini boshqaradigan muhim oziq moddadir.

Agar siz ochlikni his qilsangiz, ovqatlanishga ishonch hosil qiling. Ochlik hissini e'tiborsiz qoldirmang va ovqatni "keyinroq" qoldirmang, aks holda siz o'zingizni boshqarishni yo'qotasiz va hamma narsani ko'p miqdorda iste'mol qilasiz.

Uglevodlar kun davomida bir vaqtning o'zida iste'mol qilinganidan yaxshiroq taqsimlanadi, bu qon shakaridagi o'tkir pog'onalarni oldini olishga yordam beradi.

Sekin ovqatlaning, ovqatni asta-sekin chaynash ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi. Proteinli atıştırmalık yoki ovqat orasida katta tanaffuslardan saqlaning. Meva sharbatida juda ko'p shakar mavjud, shuning uchun ularni suv bilan suyultirish kerak.

Tovuq ko'kragi bilan salatlar tayyorlang, smetana bilan mavsum - oqsil va yog'lar sabzavotlardan uglevodlarning emilishini kamaytiradi va qon shakarining ko'payishini oldini oladi.

Stress gormonlarining qon shakariga ogohlantiruvchi ta'siridan saqlanish uchun qahva, kuchli choy, kola va kofein o'z ichiga olgan ichimliklarni cheklang.

Uyda shakar o'z ichiga olgan va tozalangan "axlat" ovqatni olib tashlang, bolalarga bunday ovqat eyishni o'rgatmang va yaxshi ishlar uchun ovqat bilan mukofotlamang. Bu bolalikdan to'g'ri ovqatlanish odatlarini shakllantirishga yordam beradi.

Endi siz qon shakarini qanday boshqarishni bilasiz, ushbu tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki keyinchalik kasallikdan qutulishdan ko'ra kasallikning oldini olish osonroq.

Achchiq shakar

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarga shifokor tomonidan tavsiya etilgan sxema bo'yicha glyukoza miqdorini doimiy ravishda kuzatib borish kerak. Xavf ostida bo'lgan odamlar (45 yoshdan oshgan, ortiqcha vaznli) - yiliga bir marta. Agar to'satdan chanqoqlik, tez-tez siyish, quruqlik yoki terining va shilliq pardalarning qichishi, surunkali charchoq yoki ko'rishning pasayishi bo'lsa - qonni darhol topshirish kerak. Ehtimol, prediabet diabet kasalligi bosqichiga o'tgan.

Prediabet - bu glyukoza miqdorining o'zgarishi bilan tavsiflanadigan uglevod almashinuvining buzilishi. Agar normal bo'lsa, uning ro'za darajasi 3,3-5,5 mmol / L, diabet bilan - 6,1 mmol / L va undan yuqori, keyin diabet bilan - 5,5-6,0 mmol / L. Tashxisni aniqlashtirish uchun odatda glyukoza bardoshliligini baholash uchun test o'tkaziladi. Birinchidan, namunalar bo'sh qoringa olinadi va ikkinchi tahlil 75 g glyukoza iste'mol qilinganidan ikki soat o'tgach amalga oshiriladi. Eritmani ichgandan ikki soat keyin normal shakar darajasi 7,7 mmol / l dan oshmasligi kerak, diabet bilan 11 mmol / l dan oshishi kerak, diabet kasalligi yoki glyukoza bardoshliligi bilan - 7,7-11 mmol / L.

Prediabet dahshatli, chunki u hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmaydi va o'rtacha 5 yildan keyin diabetga aylanadi. Ushbu jarayon to'yib ovqatlanmaslik, ortiqcha vazn, chekish va tinch hayot tarzini tezlashtiradi. Garchi bugungi kunda diabet kasalligi 20 yil oldingidek yomon bo'lmasa ham, bu jiddiy va xavfli surunkali kasallik bo'lib, uni davolashdan ko'ra oldini olish osonroq.

Prediabet - turmush tarzingizni qachon o'zgartirish kerak

So'nggi yillarda Rossiyada diabet bilan kasallanganlar soni tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda. 2003 yildan 2013 yilgacha u ikki baravar ko'paydi - ikki milliondan to'rt milliongacha (bu ma'lumotlar aylanish to'g'risidagi ma'lumotlar). Ammo, odatda, bu holat "prediabet" deb nomlangan holatdan oldin bo'ladi.

"Sog'liqni saqlashning xavfli tomoni shundaki, har beshinchi yilda har ikkinchi holat diabetga aylanishi mumkin", deydi Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligining Davlat profilaktika tibbiyot ilmiy-profilaktika markazining surunkali yuqumsiz kasalliklarning oldini olishga intizomli yondashuvni ishlab chiqish laboratoriyasi boshlig'i Mehman Məmmədov. Uning fikriga ko'ra, agar siz ushbu bosqichda muammoga duch kelsangiz, turmush tarzingizni o'zgartirib, o'z vaqtida davolanishni boshlasangiz, jiddiy va xavfli surunkali kasallikning rivojlanishidan qochishingiz mumkin.

Prediabet, qoida tariqasida, asemptomatikdir, shuning uchun har bir odam o'z qonida qand miqdorini muntazam ravishda kuzatishi kerak. Barmoqdan bo'sh qoringa qon olayotganda shakarning normal darajasi 3,3-5,5 mmol / l, diabet bilan - 6,1 mmol / L va undan yuqori, diabet bilan 5,5-6,0 mmol / L ni tashkil qiladi. Ba'zi hollarda tashxisni aniqlashtirish uchun glyukoza bardoshliligini baholaydigan qo'shimcha tadqiqotlar tavsiya etiladi. Bo'sh oshqozon tekshiruvidan so'ng bemor 75 g glyukoza oladi va ikki soatdan keyin u yana tekshiriladi. Quyidagi raqamlar buzilgan glyukoza bardoshliligi yoki prediabetga guvohlik beradi - 7,7 -11 mmol / L.

Sog'lom odam qonda shakar darajasini har uch yilda bir marta nazorat qilishi kerak. 45 yoshdan oshgan bemorlarga, gipertenziv bemorlarga, shuningdek, ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarga shifokorlar buni yiliga bir marta tavsiya qiladilar.

Qandli diabetning asoratini oldini oling

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, diabet o'limning etakchi sabablari orasida uchinchi o'rinda turadi. Hozirgi kunda dunyoda 425 millionga yaqin odam bunday tashxisga ega. Ulardan 10-12% bemorlarda 1-toifa diabet (insulinga bog'liq emas), qolgan 82-90% esa 2-toifa diabet (insulinga bog'liq emas) bilan kasallangan bo'lib, bu semizlik va jismoniy faoliyatsizlik epidemiyasi bilan bevosita bog'liqdir.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Rossiyada 2-toifa diabet bilan kasallanganlar soni 12,5 million kishiga yetishi mumkin. Biroq, bu kasallikning o'zi qo'rqinchli emas, balki tanadagi barcha organlar va tizimlarga ta'sir qiladigan asoratlarni keltirib chiqaradi. 80% hollarda, bemorlar yurak xuruji va insultdan o'lishadi. Boshqa asoratlarga bulaniq ko'rish, buyrak va ekstremitalarning gangrenasi shikastlanishi kiradi.

Ushbu kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirish uchun diabet bilan og'rigan bemorlarda kasallikning borishini kuzatib borish, endokrinolog, kardiolog va oftalmologga muntazam ravishda tashrif buyurish va ularning tavsiyalariga rioya qilish juda muhimdir. Shuningdek, siz yomon odatlardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak: chekmang, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, faol hayot tarzini olib boring, qo'shimcha funtlarni yo'qotmang, shuningdek dietangizni o'zgartiring, sodali suv va tez ovqatlanishdan butunlay voz keching.

Moskva mintaqaviy tibbiy profilaktika markazining bosh shifokori Yekaterina Ivanovaning so'zlariga ko'ra, glisemik indeks past bo'lgan mahsulotlarga ustunlik berilishi kerak. Ushbu ko'rsatkich ushbu mahsulot qon shakarini qanchalik tez ko'tarishini baholashga imkon beradi. "Glisemik indeks qancha yuqori bo'lsa, mahsulot shunchalik ko'p ishlanadi va hech qanday og'ish yo'q sog'lom odam uchun va undan ham ko'proq diabetga chalingan bemor uchun zararli bo'ladi", deb tushuntiradi Ekaterina Ivanova. Faqat keng qamrovli harakatni amalga oshirish bilan bemorlar nafaqat kasallikning rivojlanishini to'xtatibgina qolmay, balki umumiy farovonlikni yaxshilashlari mumkin.

Biz shakarni nazorat qilamiz. Doktorning maslahatlari: glyukoza darajasini qanday nazorat qilish kerak

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Rossiyada qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning soni 12,5 millionni tashkil etadi, rasmiy ravishda, 4,5 millionga yaqin odam bunday tashxisga ega va 21 millionga yaqin odamda prediabet mavjud.

Video (ijro etish uchun bosing).

Tadqiqotlarga ko'ra, bugungi kunda rossiyaliklarning 65% dan ortig'i ortiqcha vaznga ega, shuning uchun prediabet va diabet bilan kasallangan odamlar soni faqat keyingi yillarda ko'payadi. Bu ateroskleroz, gipertoniya, yurak xuruji va insultlar oqibatida o'lim va o'limni anglatadi. Shifokorlar har uch yilda bir marta qon shakarini tekshirishni har kimga maslahat berishadi. Va buni to'g'ri qilishingiz kerak.

Video (ijro etish uchun bosing).

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, diabet o'limning etakchi sabablari orasida uchinchi o'rinda turadi. Hozirgi kunda dunyoda 425 millionga yaqin odam bunday tashxisga ega. Ulardan 10-12% bemorlarda 1-toifa diabet (insulinga bog'liq emas), qolgan 82-90% esa 2-toifa diabet (insulinga bog'liq emas) bilan kasallangan bo'lib, bu semizlik va jismoniy faoliyatsizlik epidemiyasi bilan bevosita bog'liqdir.

Qon shakarini nazorat qilish uchun qanday testlar qo'llaniladi?

Qandli diabet bilan kurashishda sizga yordam beradigan 2 qon tekshiruvi mavjud. Ulardan biri A1C tahlilidir, bu oxirgi 2-3 oy ichida qondagi shakar (yoki glyukoza) darajasini ko'rsatadi. Har 3 oyda A1C ni o'lchash siz va shifokor uchun qon shakarini nazorat qilish sifatini tushunishning eng yaxshi usuli. Ehtimol, shifokor tahlilni etkazib berishni boshlaydi. Biroq, o'zingiz A1C OTC uy sinov to'plamini sotib olishingiz mumkin.

Sinov maqsadlari shifokor tomonidan belgilanadi, lekin odatda bu 7% dan oshmaydi.

Ikkinchi tahlil - bu organizmdagi glyukoza miqdorini aniqlash. Ko'pincha bemor buni o'z-o'zidan sarflaydi.Buning uchun qondagi shakar darajasini muntazam ravishda o'lchashga imkon beradigan maxsus qurilma - glyukometr mavjud. Bunday uy nazoratining natijalari dori-darmonlarni dozalari, dietasi va jismoniy faoliyat darajasida o'z vaqtida o'zgartirishlarni amalga oshirishga yordam beradi. Agar shakar darajasi o'zgarib tursa, siz qon shakarini o'lchaydigan asbobni sotib olishingiz va uni to'g'ri ishlatishni o'rganishingiz kerak. Shifokor unga retsept buyurishi mumkin.

Glyukometrlarning ko'plab modellari mavjud. Shunday qilib, AQSh oziq-ovqat va giyohvandlik idorasi yaqinda barmoqni o'lchashni talab qilmaydigan qon glyukoza o'lchagichini tasdiqladi. Biroq, ushbu qurilmalar standart glyukoza o'lchagichlarini almashtira olmaydi. Ular muntazam tahlillar o'rtasida qo'shimcha dalillarni taqdim etish uchun mo'ljallangan.

Sizga glyukometr, spirtli ichimliklarni almashtirish vositasi, steril skarifer va steril sinov chiziqlari kerak bo'ladi. Sug'urtangiz yuqorida aytilganlarning barchasini qamrab olganligini tekshiring.

Sug'urtalagich hisoblagichni sotib olishni qoplaganligini tekshiring. Agar shunday bo'lsa, unda biz faqat ma'lum modellar haqida gapirishimiz mumkin.

Agar sug'urta rejasida qonda glyukoza o'lchagichni sotib olish ko'zda tutilmagan bo'lsa, shifokoringizdan qaysi asbobni tavsiya etishini so'rang. Xarid qilishdan oldin, har xil savdo nuqtalarida narxlarni taqqoslang. Qaysi xususiyatlar siz uchun muhimligini hal qiling. Masalan, ba'zi modellar ko'rish qobiliyati past odamlar uchun ishlab chiqariladi. Agar siz ozgina ortiqcha to'lashga tayyor bo'lsangiz, unda natijalarni tejash funktsiyasi bilan glyukometrlarga e'tibor bering. Bu sizga bir necha kun davomida o'lchov natijalarini darhol taqqoslash imkonini beradi. Boshqa modellar natijalarni sinchkovlik bilan tahlil qilish uchun kompyuterga ulangan.

Shifokor ko'rsatmalariga va hisoblagich bilan birga kelgan ko'rsatmalarga rioya qiling. Umuman olganda, siz standart bosqichlarni bajarishingiz kerak. Turli xil modellar boshqacha ishlaydi, shuning uchun qurilmani ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.

Qattiq diabet kasalligida bitta usul sizning shakar darajasini doimiy ravishda nazorat qilishdir. Buning uchun terining ostiga joylashtirilgan tizimlarni qo'llang va shu bilan kerakli qiymatlarni doimiy ravishda kuzatib boring. Ba'zi sug'urta dasturlari bunday qurilmalarni qamrab oladi.

Quyida uydagi glyukoza miqdorini o'lchash va davolashni optimallashtirish uchun natijalardan foydalanish bo'yicha ba'zi ko'rsatmalar keltirilgan.

O'lchovlarni amalga oshirishdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuving va quriting.
Spirtli ichimliklarga namlangan ro'molcha yordamida ponksiyon qilishni rejalashtirgan tanangizni davolang. Glyukometrlarning ko'pgina modellari uchun bu qo'lning barmog'i bo'ladi. Biroq, ba'zi modellar shuningdek, bilak, son yoki bilakning biron bir yumshoq qismini teshishga imkon beradi. Vrachingizdan qon namunasini olish uchun tananing qaysi qismini teshishingiz kerakligini so'rang.
Bir tomchi qon olish uchun barmog'ingizni sharf bilan bog'lang. Buni barmoqda emas, balki barmoq tomonida qilish osonroq va kamroq og'riqli.
Sinov chizig'iga bir tomchi qon qo'ying.
Ipni metrga o'rnatish uchun ko'rsatmalarga amal qiling.
Bir necha soniyadan so'ng, displey sizning hozirgi shakar darajasini ko'rsatadi.

Agar bu sizning qo'lingizdagi barmoq bo'lsa, qon oqimini oshirish uchun avval qo'lingizni issiq suv bilan yuvishga harakat qiling. Shundan so'ng, cho'tkani yurak darajasidan bir necha daqiqa pastga tushiring. Tezda barmog'ingizni teshib, cho'tkani yana tushiring. Bundan tashqari, bazadan boshlab, barmog'ingizni asta-sekin siqib qo'yishingiz mumkin.

Oila shifokori zarur o'lchov chastotasini aniqlaydi. Bu, ayniqsa, qabul qilingan dorilar turiga va shakarni boshqarish samaradorligiga bog'liq. Avvaliga siz ko'proq o'lchovlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, muntazamlik yomon sog'liq yoki stress bilan, giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan yoki homiladorlik paytida ortadi.

O'lchovlaringizni kundalik yoki daftarga yozib qo'ying yoki shifokoringizdan maxsus diabetli kundalikni so'rab oling. Bundan tashqari, ishlatilgan ovqatlarni, insulin yoki boshqa dorilarni qabul qilish vaqtini va kun davomida faollik darajasini belgilashingiz kerak. Bularning barchasi davolash natijalariga qanday ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradi. Qabul qilish mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing va agar natija ushbu doiradan tashqarida bo'lsa, nima qilish kerak.

Tahlil qilish uchun kunning ma'lum bir vaqti uchun tavsiyalar qabul qilingan dori, dietaga va o'rtacha shakar darajasiga bog'liq. Shifokor sizga shakar miqdorini qachon o'lchash kerakligini va qaysi narsaga e'tibor qaratish kerakligini aniq ko'rsatadigan maxsus stol berishi mumkin. Shuningdek, shifokor vaziyatga qarab turli xil maqsadlarni belgilashi mumkin.

Qon shakarini nazorat qilish uchun ovqatlanish, qon shakarini qanday boshqarish