1 va 2 turdagi qandli diabetning oldini olish: zarur choralar va xavf omillari

Qandli diabet - bu turli xil omillar ta'sirida yuzaga keladigan kasalliklar guruhidir, bu surunkali giperglikemiya sindromi (qon shakarining ko'payishi) va glyukozuriya (siydikda shakarning paydo bo'lishi).

Qandli diabetda insulin etishmovchiligi rivojlanadi - mutlaq (1-toifa diabet) yoki nisbiy, insulin etarli miqdorda ishlab chiqarilganda, ammo to'qimalar unga befarq (2-turdagi diabetning belgisi).

Ushbu diabet variantlari uchun profilaktika choralari farq qilishi mumkin.

2-toifa diabetning sabablari va alomatlari

Statistikaga ko'ra, diabet aniqlangan barcha holatlarning 95 foizini ikkinchi tur egallaydi. 2-toifa diabetning oldini olish ushbu patologiyaning sabablari bilan bevosita bog'liq. Bugungi kunga kelib quyidagi omillar aniqlandi:

Ortiqcha vazn.
Irsiy meros.
Jismoniy mashqlar etishmasligi.
Oshqozon osti bezidagi yallig'lanish yoki o'sma jarayonlari.
Stress
40 yoshdan keyin yoshi.
Ateroskleroz
Polikistik tuxumdon sindromi.
Homiladorlik paytida yoki og'irligi 4 kg dan katta bolada tug'ilganda shakarni ko'payishi.

Sog'liqni saqlash xavfi bo'lganlar uchun kamida olti oyda bir endokrinolog, uglevodlar almashinuvini o'rganish bo'yicha profilaktik tekshiruvdan o'tish kerak: ro'za tutadigan glyukoza, glyukoza bardoshlilik testi, glyatlangan gemoglobin darajasi.

Bu, ayniqsa, diabetni ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar uchun to'g'ri keladi.

Bularga diabetning har ikki turiga xos bo'lgan belgilar kiradi:

Doimiy tashnalik.
Quruq og'iz.
Ishtahani oshirishi.
Tez-tez siyish.
Surunkali zaiflik, charchoq.
Bosh og'rig'i.
Vizual buzilish.
Tinglash, qo'llar yoki oyoqlarning noqulayligi.
Oyoq kramplari.
Perineum va qorin bo'shlig'ida qichishish.
Akne va qo'ziqorin kasalliklariga moyillik.
Terlashning kuchayishi.

Agar ushbu ro'yxatdagi bir yoki bir nechta alomatlar paydo bo'lsa, unda immunologik testlar va uglevod almashinuvining buzilishini aniqlashni o'z ichiga olgan chuqur tekshiruv zarur: S - reaktiv oqsilni o'rganish, oshqozon osti bezi hujayralariga antikorlarning mavjudligi.

Shuningdek, qon, siydikni batafsil biokimyoviy tahlil qilish, shuningdek glyukoza bardoshliligini tekshirish va glyatlangan gemoglobinni aniqlash zarur.

2-toifa diabetning oldini olish

Ortiqcha vazn diabet kasalligining eng keng tarqalgan sababi bo'lganligi sababli, ushbu kasallikning oldini olishda vazn yo'qotish ustuvorlik bo'ladi. Ratsionning o'zgarishi, faollikni oshirishga qaraganda kilogramm berishda sezilarli ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

Bundan tashqari, tanadagi kaloriyalar qayerdan kelib chiqishi haqida qayg'uradigan tadqiqotlar mavjud. Agar siz har kuni shakar miqdorini 50 g dan (yarim litrli shisha kola) oshirsangiz, diabet xavfi 11 baravar oshadi.

Shuning uchun har qanday xavf guruhidan bo'lgan odamning sog'lig'i uchun qiladigan eng yaxshi narsa bu tozalangan shakar va unga kiradigan barcha mahsulotlardan butunlay voz kechishdir.

Shakar o'rniga fruktoza va stevia o'tlaridan foydalanish eng xavfsizdir, bu shirin ta'mga qo'shimcha ravishda uglevod almashinuvini tartibga soluvchi ta'sir ko'rsatadi.

Diabetning oldini olish bo'yicha parhez

Qandli diabetning 2-turida profilaktika va davolash to'g'ri tuzilgan dietaga bog'liq va 9-sonli Pevzner dietasi buyuriladi. Bundan xavfli bemorlarda parhezni tuzatish uchun ham foydalanish mumkin.

Ammo agar diabetga chalingan bemorlar uchun dori-darmonlar uchun uglevodlar miqdorini aniq hisoblash juda muhim bo'lsa, unda ortiqcha tana og'irligi va metabolik kasalliklarga moyilligi bo'lsa, taqiqlangan mahsulotlarga qo'yilgan cheklovlarga rioya qilish kifoya qiladi. Ratsiondan chiqarib tashlash kerak:

Yuqori unli oq non, puff yoki pirojnoe dan tayyorlangan non mahsulotlari.
Shakar, shirinliklar, keklar, xamir ovqatlar, pechene, vafli.
Atıştırmalıklar va chiplar, ziravorlar bilan kraker.
Spirtli ichimliklar.
Semolina, guruch, makaron.
Achchiq soslar, ketchuplar, xantal, mayonez.
Mayiz, uzum, anjir, xurmo.
Barcha qadoqlangan sharbatlar va shakar bilan gazlangan ichimliklar
Yog'li go'sht, cho'chqa go'shti, dudlangan go'sht, kolbasa, o'rdak, konserva.
Tez ovqat
Tuzlangan, konservalangan sabzavotlar.
Konservalangan mevalar - murabbo, kompotlar, murabbo.
Yog'li, füme va konservalangan baliq.
Krem, yog 'smetana, sariyog', sirlangan, shirin pishloq, yogurt, tvorog.
Kartoshka, bananlardan foydalanishni cheklang.

Ratsionda etarli protein bo'lishi kerak - qaynatilgan, suvda pishirilgan, pishirilgan shaklda go'sht va baliqning kam yog'li navlari. Tovuq, kurka, quyon, mol go'shti va dana go'shtidan pishirishga ruxsat beriladi. Baliq kam yog'li bo'lishi kerak - pike perch, mol go'shti, cod, sariyog '. Go'sht va baliqni yangi sabzavotlardan salat bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Tvorogni 9% gacha yog 'bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi, nordon sutli ichimliklar uy sharoitida tayyorlanganlarga qaraganda yaxshiroq. Pishloqga kam yog'li, yumshoq yoki yarim qattiq navlarga ruxsat beriladi.

Uglevodlar don, sabzavot va mevalar, kepak noni yoki qora bo'lishi kerak. Hububot don va güveç tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin - karabuğday, arpa, jo'xori uni. Odatda diabetga chalinganlar uchun yonma ovqatlar juda keng tarqalgan.

Yog'lar asosan o'simliklardan iborat. Suyuqlik hajmi: kamida 1,5 litr toza ichimlik suvi, tushlik uchun birinchi taomlar menyuda bo'lishi kerak. Vegetarian yoki ikkilamchi bulondan tayyorlangan sho'rvalar tayyorlanadi.

Shirinliklar ichimliklar tarkibiga qo'shilishi mumkin, ularning ustiga musslar, murabbo va kompotlar tayyorlanadi. Kam miqdordagi fruktoza shakarlamalar iste'mol qilinishi mumkin. Chunki ortiqcha vaznli odamlar uchun bu kaloriya miqdorini kamaytirishga yordam bermaydi.

Pishirilgan mahsulotlar va soslarni tayyorlashda faqat to'liq donli undan foydalanish tavsiya etiladi. Don uchun siz donni emas, balki donni ham olishingiz kerak. Ichaklarning muntazam ishlashini kuzatib borish juda muhim va ich qotishi moyilligi bilan porridge va achitilgan sutli ichimliklarga bug'langan jo'xori yoki bug'doy kepagi qo'shilishi kerak.

Qandli diabet va semirishning oldini olish uchun namuna menyusi

Birinchi nonushta: olxo'ri, olma va doljinli sutda jo'xori uni, ko'katlar bilan kompot.
Snack: yogurtli tvorogli güveç.
Tushlik: brokkoli bilan sabzavotli sho'rva, yosh yashil loviya va sabzi, karam va bodring salatasi, qaynatilgan kurka, karabuğday pyuresi.
Atıştırmalık: kepak bilan non, yog '45% yog', hindiba.
Kechki ovqat: pishirilgan baliq pishloq va o'tlar, qo'ng'iroq qalampiri salatasi, pomidor va feta pishloq, yashil choy va quritilgan o'rik.
Yotishdan oldin: kefir.

Shakarni kamaytiradigan o'tlardan diabet kasalligining oldini olish uchun foydalanish mumkin. Uzoq muddatli foydalanish bilan ular metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, og'irlikni kamaytirishga va insulin sezuvchanligini tiklashga yordam beradi, ayniqsa kasallikning dastlabki bosqichlarida.

Infuzion va eritma tayyorlang:

Garsiya.
Rowan rezavorlar.
Ko'k mevasi.
Burdok ildizi.
Elecampane ildizi.
Yong'oq barglari.
Ginseng ildizi.
Ko'k mevasi.
Yovvoyi qulupnay mevalari.
Fasol pods.

Qandli diabetning oldini olishda jismoniy faollik

Semirib ketishni oldini olish uchun metabolik jarayonlarni normallashtirish, dozalangan jismoniy faollikni oshirish kerak.

Qandli diabetning oldini olish uchun minimal miqdor belgilanadi - bu haftada 150 daqiqa. Bu har qanday mumkin bo'lgan yuk bo'lishi mumkin - yurish, suzish, raqs, yoga, sog'lomlashtirish mashqlari, velosiped.

Tanadagi muntazam mashqlar bilan quyidagi o'zgarishlar yuz beradi:

Karbonhidrat metabolizmi insulin sezgirligining ortishi tufayli yaxshilanadi.
Qonda xolesterolni kamaytiradi.
Qon bosimi normallashadi.
Tana vaznining ortishi kamayadi.
Yurak va qon tomirlarining faoliyati normallashadi.
Osteoporoz xavfi kamayadi.
Xotirani va kayfiyatni yaxshilash.

2-toifa diabetning giyohvandlik profilaktikasi

Metabolik sindromda semizlik asosan qorin bo'shlig'ida namoyon bo'ladi, tahlilga ko'ra, insulin sezgirligi buzilgan, glyukoza normaning yuqori chegarasida, qonda ko'p miqdorda insulin mavjud. Bunday bemorlar ishtahani keskin oshirganligi sababli parhezni saqlashga qiynalmoqda.

Ushbu toifadagi bemorlarga dorilar buyuriladi:

Qondagi glyukoza ro'za tutadigan ovqatning sakrashiga to'sqinlik qiluvchi askarboza (Glyukobay). Ichakdagi shakar so'rilmaydi, ammo tanadan chiqariladi. Ushbu preparatni qabul qilganda glyukoza darajasi pasayadi, tana vazni normallashadi va diabet kasalligi xavfi kamayadi. Bundan tashqari, oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlar miqdori ko'payib ketganda, shishiradi va qorin og'rig'i bezovta qila boshlaydi, bu esa bemorlarni parhezga rioya qilishga majbur qiladi.
Ksenical yog'larga bir xil ta'sir ko'rsatadi. Yog 'ichaklarda so'rilishi uchun vaqt yo'q va u chiqariladi. Bu ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Metformin, bu prediabet bilan kasallangan uglevod almashinuvini tiklashga qodir.

Kattalardagi 1-toifa diabetning oldini olish

Insulinga bog'liq diabetning paydo bo'lish mexanizmi butunlay boshqacha, shuning uchun 1-toifa diabetning oldini olish uchun parhez va jismoniy faoliyat etarli emas. Ushbu kasallikning rivojlanishining asosi oshqozon osti bezi hujayralariga antikorlarning rivojlanishi. Bunga turtki genetik moyillik va infektsiya.

Qandli diabetga olib keladigan virusli kasalliklarga quyidagilar kiradi:

Tug'ma qizilcha.
Qovoqchalar.
Epidemik gepatit.

Me'da osti bezidagi Langerhans orollarining otoimmün yallig'lanishini bartaraf etish uchun immunitetni pasaytiradigan dori - siklosporin ishlatiladi. Erta davolanish bilan ushbu dori diabet rivojlanishini sekinlashtiradi va hatto uzoq vaqt davomida uning boshlanishini kechiktirishi mumkin.

Kasallikning dastlabki bosqichlarida eng yaxshi natijalarga erishildi.

Bolalarda 1-toifa diabetning oldini olish

Qandli diabetning namoyon bo'lishi ko'pincha bolalarda, ota-onalari diabet kasalligi bo'lgan oilalarda ro'y berganligi sababli, glyukoza ko'tarilishi bilan tashxis qo'yish, oshqozon osti beziga antikorlarni tekshirish kerak. Yuqumli kasalliklar bunday bolalar uchun ayniqsa xavflidir.

Agar antikorlar aniqlansa, tuzatish kursi o'tkaziladi, davolashda ular albatta qo'llaniladi:

Immunostimulyatorlar.
Interferon
Insulin
Nikotinamid.

Ikkinchi guruh diabet kasalligi xavfi ostida bo'lgan bolalar tug'ilgandan boshlab emizikli bolalardir. Sigir sutidan olingan protein pankreatik hujayralar oqsiliga o'xshaydi. Immunitet tizimining hujayralari o'zlarining oshqozon osti bezlarini begona deb bilishadi va uni yo'q qilishadi. Shuning uchun bunday bolalar uchun hayotning birinchi oylarida faqat ona suti ko'rsatiladi. Ushbu maqoladagi video diabetning oldini olish mavzusini davom ettiradi.