Qon shakarini tartibga soluvchi gormon: nima shakarni pasaytiradi va ko'taradi?

Insulin oshqozon osti bezi gormoni bo'lib, qonda glyukoza miqdorini kamaytiradi. Bu hujayradagi glyukoza uchun "eshik ochuvchi" vazifasini bajaradi. Insulin organizm uchun juda muhim va u "Insulin va uning organizm uchun ahamiyati" alohida bo'limiga bag'ishlangan.

Glyukagon, adrenalin, kortizol, o'sish gormoni - qon glyukozasini ko'paytiradigan gormonlar. Ularning har biri haqida keyinroq maqolada.

O'sish gormoni

O'sish gormoni miya ostidan joylashgan gipofiz bezida ishlab chiqariladi (5-rasm).

O'sish gormonining asosiy vazifasi o'sishni rag'batlantirishdir. Shuningdek, tana hujayralari tomonidan glyukoza miqdorini kamaytirish orqali qon glyukozasini ko'paytiradi. O'sish gormoni mushak to'qimalarining o'sishiga va yog'larning parchalanishiga olib keladi.

O'smirlik davrida, o'smirlar tez o'sib ulg'ayganda, ularda ko'p miqdorda o'sish gormoni hosil bo'ladi, shuning uchun bu insulinga bo'lgan ehtiyojning oshishiga olib keladi.

"Tong tongi" yoki "tong fenomeni" fenomeni

Barcha gormonal gormonlarda ertalabki soatlarda sekretsiya paydo bo'ladi. Shunday qilib, 1-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon glyukoza miqdori ertalab 3-4 dan 7-8 gacha ko'payadi va ular ertalab yuqori glyukoza bilan uyg'onishlari mumkin. Ertalabki tong fenomeni haqida ko'proq o'qing.

O'sishni oshirish uchun parhez. 4-qism - Uglevodlar

Salom O'sish va uglevodlar uchun dietaning tarkibiy qismlari bilan muomala qilishni davom ettiramiz.

Ko'p odamlar o'sishini ko'paytiradigan eng keng tarqalgan xatolardan biri bu ularning dietasida juda ko'p zararli uglevodlarni o'z ichiga olganligidan hayron bo'lishingiz mumkin.

Nima uchun bu tananing o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin? Buzilish emas, balki gormonlar sekretsiyasini yaxshilash uchun qanday uglevodlarni iste'mol qilish kerak. o'sish gormoni? Bu mening maqolam.

Uglevodlar inson tanasi uchun eng muhim energiya manbai. Bizning tanamiz uglevodlarni oddiy shakarga aylantiradi va shu bilan o'sish, rivojlanish va hokazolar uchun energiya oladi. Turli xil uglevodlarni parchalanish jarayoni har xil yo'llar bilan sodir bo'ladi. Ushbu jarayonning oqibatlari ham farq qiladi.

Men uzoq vaqt ushlab turolmayman, shu sababli. Uglevodlar miqdori, ayniqsa past sifatli dietalar, tananing o'sishini sekinlashtirishi mumkin.

Osiyo mamlakatlari aholisi ratsionida qayta ishlangan uglevod mahsulotlarining ko'pligi, ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ushbu mamlakatlardagi o'rtacha (Evropa va Amerika bilan taqqoslaganda) o'rtacha o'sishining asosiy sabablaridan biridir.

Odatda Osiyo mamlakatlarida iste'mol qilinadigan mahsulotlar (don va donli idishlar) uglevodlarga juda boy, shu bilan birga ular tarkibida tanani qurish uchun juda kam foydali moddalar mavjud.

Vaziyatni yanada og'irlashtiradi, chunki u erda mashhur mahsulotlar guruchni qayta ishlanadi va qobig'idan tozalanadi, tarkibida donning 95 foizi foyda keltiradi. Qayta ishlashdan keyin donalar asosan uglevodlar bo'lib qoladi. Bundan tashqari, eng yaxshi sifat emas.

Darhol siz mahsulotlarning glisemik indekslari (GI) haqida bir necha so'z yozishingiz kerak. Agar o'sishi uchun parhezni tuzishda buni hisobga olsangiz yaxshiroqdir. GI - bu tez iste'mol qilingan uglevodlar qon aylanish tizimiga kirib, qon shakarini ko'payishi ko'rsatkichidir. Jarayon bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin va siz iste'mol qilgan ovqat turiga bog'liq.

Glisemik indeks maxsus shkala bo'yicha o'lchanadi. Masalan, bodibilding ishlab chiqaruvchilari orasida uning maqbul qiymati hisoblanadi: qayta ishlangan ovqatlar uchun 60 ga yaqin, yangilariga esa 70 ta. Nega endi, men bundan keyin tushuntiraman.

Qaysi mahsulotlar yaxshiroq bo'lsa, uglevodlar

Shunday qilib, past sifatli uglevodlar va glisemik indeks haqida. Endi yuqori sifatli uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar haqida. Eng yaxshi uglevodlar yangi rezavorlarda, mevalarda, sabzavotlarda, biroz yomonroq - donli va donlarda. Ushbu mahsulotlar ularning uglevodli ovqatlanishining asosi bo'lishi kerak. Nima uchun?

Birinchidan, ushbu mahsulotlardan shakar hazm qilish osonroq. Ikkinchidan, bu gormonlar ishlab chiqaradigan bezlarni ortiqcha yuklamaydi. Uchinchidan, ushbu mahsulotlar ko'pincha past GIga ega va ruxsat etilgan me'yordan 70 dan oshmaydi. To'rtinchidan, yuqori sifatli uglevodlardan tashqari, ularda o'sish uchun foydali bo'lgan ko'plab moddalar mavjud. Qisqasi, keyin.

Meva tarkibidagi shakar bir xil va tozalanganmi?

Ko'pincha odamlardan (va men o'zim ham shunday deb o'ylardim) meva va oddiy shakar, masalan shirinliklar ichimligidan shakar bir xil ekanligini eshitaman. Molekulyar tarkibi bir xil va ikkalasi ham bo'linish orqali glyukozaga aylantiriladi, ammo farq bor.

Qandolat mahsulotlari va boshqa arzimas oziq-ovqatlar tarkibida yog'lar (salom, diabet), shuningdek, "shakar" yangi uzilgan mevalarga qaraganda bir necha baravar ko'proq saxaroza mavjud. Vaziyatni aniqlashtirish uchun siz muhim bir siqilish qilishingiz va glisemik yuk haqida gapirishingiz kerak.

Inson og'zida insulin gormonini tartibga solish uchun javob beradigan retseptorlar mavjud. Har qanday uglevodli oziq-ovqat og'izga kirsa, retseptorlar buni tan olishlari va miyaga uni parchalash uchun qancha insulin ajratilganligi haqida signal berishlari kerak. Qayta ishlangan mahsulotlar bu jarayonga mos kelmaydi.

Retseptorlari nima iste'mol qilinganini tushunmaydilar, insulin miqdorini hisoblay olmaydilar va ortiqcha ajralib chiqadi. Agar qonda haddan tashqari insulin bo'lsa, u barcha shakarni u erdan olib chiqadi, shuning uchun ochlik hissi yana tezda paydo bo'ladi. Shu bilan birga, insulinning bir qismi qonda uzoq vaqt qoladi.

Shunday qilib, tozalangan mahsulotlardan katta glisemik yuk va insulinning keskin portlashi kuzatiladi.

Retseptorlari yuqori sifatli uglevodlarda shakarni osongina taniydilar, insulinga ta'siri unchalik kuchli emas, ularda ozgina yog 'bor va saxaroza tanaga tirik tolalar bilan kiradi, mos ravishda gormonal pasayish va undan ko'p foyda oladi. Glisemik yuk past, ammo bu hammasi emas. Qanday qilib insulin o'sish gormoni bilan o'zaro ta'sir qiladi?

Insulin glyukozani qondan hujayralarga o'tkazadigan gormon. Insulin darajasining oshishiga 60-70 yoshdan oshgan qon tarkibida konsentrlangan, tozalangan shakar kiradi. O'sish gormoni boshqa vazifalarni bajaradi. Muammolar insulin ko'p bo'lganda boshlanadi. Insulin qancha ko'p bo'lsa, o'sish gormoni ham shuncha kam bo'ladi.

Uglevod va HGH

Keling, aktsiyalarni olaylik. Muhim fikrlar:

1. Qayta ishlangan va tozalangan uglevodlar kabi zararli tozalangan uglevodlar sekin o'sishiga olib kelishi mumkin.
2. Mahsulotlarning GI darajasi 60-70 dan oshmasligi kerak.
3. Eng yaxshi uglevodlar butun o'simlik ovqatlarida mavjud.
4. Tabiiy o'simlik mahsulotlaridan olingan glisemik yuk kam.
5. Agar siz o'sishni xohlasangiz, insulin tezda o'z vazifalarini bajarishi va qonni tark etishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Shakar etishmasligi GR sekretsiyasini oshiradi. Buni jiddiy mashq qiladigan sportchilar yaxshi bilishadi. Shuning uchun ertalab va tushdan keyin 16 soatgacha yuqori glisemik indeksga ega har qanday mahsulotni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kechqurun va kechasi qon aylanish tizimidagi insulin kamida uyqu paytida o'sish gormoni o'z vazifasini bajara oladigan darajada bo'lishi kerak.

Oddiy sport dietasida: "Ertalab uglevodlar, kechqurun protein". Umuman olganda, ha, lekin men boshqacha aytaman: "Ertalab uglevodlar, tushdan keyin protein (yoki aksincha), kechqurun esa sabzavot kabi engil narsa".

Iloji boricha kamroq ovqatlaning yoki shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan, ayniqsa tozalangan ovqatlardan voz keching. Afsuski, sut yoki do'kon noni kabi ovqatlarda siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq shakar mavjud.

Sharbatlarni va yuqori konsentratsiyalangan yangi siqilganlarni saqlamaslikka harakat qiling. Donalardan ehtiyot bo'ling va tozalanmagan holda ularni to'liq ishlatishga harakat qiling. Quritilgan mevalarni ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak, ayniqsa kechasi.

Ba'zi tropik mevalar (ananas, mango).

Agar vazifa tanangizni qurish bilan jiddiy shug'ullanish bo'lsa, unda umuman olganda har qanday shakarni faqat jismoniy ishdan oldin iste'mol qilish kerak. Shakarni iste'mol qilish va papaga o'tirish - muammolarning eng qisqa yo'li. Hech bo'lmaganda har ovqatdan keyin 30 ta ovqatni qiling.

Xulosa qilib, men bir qiziqarli fikrni aytaman: ovqatdan oldin og'ir jismoniy faoliyat ovqatni assimilyatsiya qilish uchun minimal insulin talab qiladi. Bu, aytish mumkinki, ko'plab professional sportchilar uchun yuqori darajadagi GRni saqlab qolish siridir. Ya'ni, bo'sh qoringa mashq qilish kerak. Albatta, uning o'ziga xos nuanslari bor, lekin men bu haqda boshqa vaqt aytaman. Obuna bo'ling va avval hamma narsani bilib oling!

Mana men tugataman! Hammaga hayr!

Hurmat bilan, Vadim Dmitriev

Qanday ovqatlar qon shakarini ko'paytiradi?

Glyukoza (shakar) organik birikmalarni anglatadi. U hujayralar uchun asosiy energiya ta'minotchisidir. Hujayraga kirgandan so'ng, glyukoza oksidlanish jarayoni boshlanadi, bu kislorod ishtirokida energiya chiqarilishini ta'minlaydi. Glyukoza oksidlanishining yakuniy mahsulotlari karbonat angidrid (tanadan chiqarilgan havo bilan chiqariladi) va suvdir.

Qonda ushbu uglevod miqdorining pasayishi bilan to'qima ochligi rivojlanadi, bunda asab tizimining hujayralari (neyrositlar) birinchi navbatda sezgir bo'ladi, shuning uchun organizmda glyukoza miqdorining nisbatan doimiy konsentratsiyasini saqlashga qaratilgan tartibga solish tizimi mavjud.

Bunga glyukagon (glyukagon, glyukokortikosteroidlar, adrenalin) va pastki (glyukoza hujayralarga normal oqishi uchun javob beradigan insulin) shakar darajasini oshiradigan gormonlar kiradi.

Ushbu uglevodning asosiy manbai oziq-ovqatdir, chunki odamlarda endogen glyukoza sintezining mexanizmlari mavjud emas.

Nima uchun siz qaysi ovqatlar shakarni ko'paytirishini bilishingiz kerak?

Ko'p miqdordagi uglevodlarni oziq-ovqat bilan doimiy iste'mol qilish iste'mol qilingan energiyadan ustun bo'lishiga olib keladi.

Bu ortiqcha glyukozadan sintezlanadigan yog'lar shaklida energiya to'planishining boshlanishi uchun sabab bo'lib, semizlikning keyingi rivojlanishi bilan boshlanadi.

Shuningdek, oziq-ovqat tarkibidagi uglevod miqdori yuqori bo'lsa, oshqozon osti bezi insulin sintezining kuchayishiga olib keladigan qand miqdorining oshishiga olib keladi.

Ushbu holat uyali retseptorlarning insulinga sezgirligini yo'qotishiga olib keladi va bu, o'z navbatida, diabet rivojlanishining asosiy mexanizmi hisoblanadi. Shu sababli, ushbu birikmalarning organizmga oziq-ovqat bilan kirib borishini nazorat qilish sog'lom ovqatlanishning asosi va bir qator kasalliklarning o'z vaqtida oldini olishni o'z ichiga oladi:

• Qandli diabet va tanadagi boshqa metabolik kasalliklar.
• Shakar olish miqdori va davomiyligiga mutanosib ravishda o'zgarib turadigan turli xil semirish.
• Ateroskleroz bu qon tomirlari lümenini kamaytiradigan aterosklerotik blyashka shaklida arteriyalar devorlariga tushishi bilan qon xolesterolining ko'payishi bilan tavsiflangan uglevod va yog 'almashinuvining buzilishidir.

Uglevodlarni nazorat qilish turli xil metabolik kasalliklar bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Bu sizga qondagi qand miqdorini kamaytiradigan dorilarni ishlatmasdan ma'lum bir qiymatga kamaytirish imkonini beradi.

Shuningdek, ushbu guruh dori vositalari yoki insulin in'ektsiyasi qo'llanilganda (oshqozon osti bezi ichidagi o'z insulinini ishlab chiqarish buzilishi bilan tavsiflanadigan 1-turdagi diabet kasalligi uchun ishlatiladi), organizmga shakarning oziq-ovqat bilan kiritilishini nazorat qilish ularning dozalarini kamaytiradi.

Agar shakar miqdori sezilarli darajada pasaygan bo'lsa (odatda uzoq vaqt davomida iste'mol qilinmasa, shakarni kamaytiradigan dorilar yoki insulin dozasini oshirib yuborilsa), glyukoza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar qonda uning darajasini tezda tiklaydi.

Qanday ovqatlar shakarni ko'paytiradi?

Katta miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarning ro'yxati juda keng. U birinchi navbatda turli xil o'simlik mahsulotlaridan, shuningdek qandolat va un mahsulotlaridan iborat.

Shakarning katta miqdori shirinliklarda bo'ladi, shu bilan birga u oson so'riladi va og'iz bo'shlig'ida allaqachon qonga singib keta boshlaydi. Shuning uchun, agar qon shakarini tezda oshirish kerak bo'lsa, shirinliklar ishlatiladi.

Shakarni ko'paytiradigan asosiy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

Eng ko'p miqdordagi uglevodlar shakar tarkibida bo'ladi, ular tarkibida ko'p miqdorda saxaroza disakaridi mavjud. Qonda uglevodlar miqdorini deyarli oshirmaydigan mahsulotlar ham mavjud. Ular asosan o'simlik tolasi, yog'siz go'sht (quyon, tovuq) va baliqni o'z ichiga oladi.

Non birliklari nima?

Tanadagi shakar almashinuvini buzish uchun parhez, uning darajasi oshishi bilan birga, non bo'laklaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu bitta bo'lak non tarkibidagi glyukoza (12 g) miqdorini aks ettiruvchi shartli ko'rsatkich.

Har bir oziq-ovqat mahsuloti uchun nonning ma'lum bir miqdoridagi o'ziga xos qiymati mos keladi. Maxsus jadval mavjud, unda non mahsulotlari soni ko'rsatilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati keltirilgan.

Buning yordamida menyuni yaratgan kishi oziq-ovqat bilan ta'minlangan glyukoza miqdorida harakat qilish imkoniyatiga ega.

Agar tanada glyukoza miqdori oshgan bo'lsa, batafsilroq tavsiyalar endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi tomonidan individual ravishda beriladi. Bu insonning yoshi, jinsi va faoliyat turiga, shuningdek energiya sarf-xarajatlariga bog'liq.

Qon glyukoza (shakar) gormonlari

Hayotning muayyan davrlarida odam shirin va o'ta yuqori kalorili narsa iste'mol qilishning obsesif istagi bilan azoblanishi mumkin. Ayollar hayz davrining ikkinchi yarmida katta miqdordagi uglevodlarga ehtiyoj sezadilar.

Shifokorlar bu hodisani gormonlarni etarli darajada ishlab chiqarish va normal tarkibini saqlab qolish qobiliyatini yo'qotadigan tuxumdonlar faoliyati bilan izohlashadi. Menopauza yaqinlashganda rasm yanada og'irlashadi.

Insulinga chidamlilik va X sindromi

Gormon insulin tanadagi normal metabolizm uchun javob beradigan asosiy anabolikdir. Bundan tashqari, insulin ko'p jihatlarni tartibga soladi:

• qon glyukoza
• yog'li cho'kma.

Bir kishi gormonning doimiy etishmasligidan o'lishi mumkin, chunki bu qondan hujayralarga uzluksiz etkazib berish uchun zarurdir. Ular uni normal hayot uchun yoqilg'i sifatida ishlatadilar va ortiqcha miqdordagi glyukozani yog 'qatlamiga tashlashadi. Agar kerak bo'lsa, saqlangan triglitseridlar energiya sifatida ishlatiladi.

Mushak va suyakni qurish uchun ishlatiladigan testosteron (asosiy erkak gormoni) ning anabolik ta'siridan farqli o'laroq, insulin yog'ni saqlaydi.

Ushbu gormon lipogenez uchun juda kuchli katalizator (ozuqaviy moddalarni yog'ga o'tkazish) va lipolizning kuchli inhibitori (yog'larning parchalanishi) hisoblanadi.

Insulinning ta'siri tufayli mushak va yog 'miqdori ko'payadi. Insulin stimulyatsiyasi bilan mushak hujayralari soni kamayadi va teri osti yog 'miqdori ortadi.

Insulinning haddan tashqari ko'payishi bilan ayol har doim ortiqcha vazndan aziyat chekadi, bu qutulish juda qiyin, ayniqsa balog'at yoshida.

Haddan tashqari insulin belgilari

Gormon insulinining haddan tashqari konsentratsiyasining ma'lum belgilari mavjud:

• doimiy stress (stress gormoni - kortizol o'sib bormoqda),
• tez-tez ortiqcha ish
• uyqu buzilishi
• doimiy oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish (bo'sh uglevodlarga boy),
• past jismoniy faollik
• qalqonsimon bez etishmovchiligi,
• estradiol etishmovchiligi (ayolning asosiy gormoni),
• juda yuqori testosteron (erkak gormoni).

Qoida tariqasida, agar qonda shakar darajasi ko'tarilsa, uni qon orqali mushaklarga yoki to'planish joyiga o'tkazish uchun zarur bo'lgan insulin miqdori ishlab chiqariladi.

Vaqt o'tishi bilan va yog 'to'planishi bilan, insulin retseptorlari yomon ishlay boshlaydi. Shakar molekulalari ularga etarlicha bog'lana olmaydi. Agar bu sodir bo'lsa, unda ovqatdan keyin glyukoza darajasi juda yuqori bo'lib qolaveradi. Buning sababi shundaki, qonda mavjud bo'lsa ham, insulin mo'ljallangan ta'sirga ega emas.

Miya retseptorlari doimo qondagi qand miqdorini taniydilar va me'da osti beziga barqarorlashtirish uchun ko'proq insulin chiqarishi uchun tegishli signallarni yuboradilar. Gormon bilan hujayralar va qon to'lib toshadi va u ishlay boshlagach, glyukoza tezda tanaga tarqalib, gipoglikemiyani keltirib chiqaradi.

Qandli diabetda etarli darajada insulin sezgirligi kuzatilishi mumkin, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Insulinga qarshilik

Qarshilik (qarshilik) - bu insulin va qon shakarining ko'payishi holati. Glyukoza uni energiya sifatida ishlatish o'rniga yog 'shaklida to'planadi. Gormon insulin mushak hujayralari ishiga kerakli ta'sir ko'rsatolmasligi sababli, kerakli miqdorda oziq-ovqat olmaslik ta'siri yuzaga keladi.

Shu bilan birga, hujayralar kerakli yoqilg'iga ega emas va tanasi doimo ochlik haqida signallarni oladi. Bu qondagi glyukoza miqdori va etarli darajada bo'lishiga qaramay sodir bo'ladi.

Vaqt o'tishi bilan ko'p miqdorda oziq-ovqat talab qilinadi va insulin miqdori ko'p bo'lganligi sababli tanada yog 'to'planib boradi, ortiqcha vazn asta-sekin paydo bo'ladi va semirish rivojlanadi. Yog 'zaxirasini mushak to'qimalari uchun energiyaga aylantirishga bo'lgan qat'iy urinishlar ham kerakli natijani bermaydi. Kasallik o'sib ulg'aygan sayin, og'irlik muammosi yanada kuchayadi.

Insulinga etarlicha sezgirlik bo'lmaganda, ayol yomon ovqatlanish fonida ham to'la bo'ladi.

Bundan tashqari, insulin qarshiligi sabab bo'ladi:

1. tananing mudofaasini sezilarli darajada zaiflashtirishi, infektsiyalarga sezuvchanlikning oshishi,
2. qon tomirlari devorlarida blyashka paydo bo'lishi,
3. yurak xuruji
4. arteriyalarda silliq mushak hujayralarining ko'payishi, bu muhim organlarga qon oqimini kamaytirishga yordam beradi,
5. trombotsitlar xavfi yuqori bo'lgan trombotsitlarning yopishqoqligi (qon quyqalari o'limga olib kelishi mumkin).

Shunga o'xshash patologik jarayonlar qon tomirlariga salbiy ta'sir qiladi. Estradiol miqdori kamligi fonida ortiqcha insulinni shifokorlar yurak xastaliklari va erta xurujlarni rivojlanish ehtimoli yuqori deb bilishadi.

Tanadagi muammolar, ayniqsa metabolik muammolar tufayli kelib chiqadigan jiddiy kasallik bo'lgan S sindromi X ni rivojlanishiga yordam beradi. Qoida tariqasida, ayollar ushbu sindromdan aziyat chekishadi. Bu diabet va o'limga moyillikni oshiradi.

Alomatlarning halokatli kombinatsiyasi:

• ortiqcha insulin
• ortiqcha vazn, ayniqsa bel va qorin bo'shlig'ida,
• yuqori qon bosimi
• ortiqcha qon xolesterolini,
• triglitseridlarning ko'payishi.

Internetda va tibbiy jurnallarda siz boshqa nomni topishingiz mumkin - W sindromi, unda quyidagilar tushunilishi kerak.

1. ayollarda ortiqcha vazn,
2. bel atrofi 88 santimetrdan yuqori,
3. gipertenziya
4. doimiy stress va tashvish.

Agar estradiol optimal bo'lsa, unda insulinga etarlicha sezgirlik bilan bog'liq muammolar ehtimoli kamayadi. Bu ayol gormonining tanadagi hujayralardagi insulin reaktsiyalarini yaxshilash qobiliyatiga bog'liq. Uning etishmasligi tuxumdonlarning etarli darajada ishlamasligiga sabab bo'ladi.

Ushbu jinsiy organning retseptorlariga insulin ta'siri tuxumdon fermentlarining o'zgarishi bo'lib, unda androgen miqdori ko'payadi. Shu bilan birga, estradiol va estron gormonlari optimal darajada ushlab turilmaydi.

Ayol tanasida androgenlarning haddan tashqari konsentratsiyasi bilan gormonal nomutanosiblik va insulin bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Qondagi insulin qancha ko'p ishlasa, tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqarilgan androgenlarni rag'batlantirish shunchalik faol bo'ladi. Bu shafqatsiz doirani sindirish juda qiyin va har yili bir ayol tobora tobora ko'proq bo'ladi.

Yosh qizlar va yosh ayollar orasida vaznning ko'payishi ayniqsa sezilarli. Ushbu jarayon nogironlik xavfini oshiradi.

Agar insulin gormoni etarli konsentratsiyada bo'lmasa, u qonda glyukoza darajasining pasayishi bilan tahdid qiladi.

Gipoglikemiya va shakarga intolerans

Gipoglikemiyani qon shakarining juda past konsentratsiyasi deb tushunish kerak. Odatda bu patologik holat tanadagi glyukoza miqdorini tartibga solish muammolari bilan bevosita bog'liq. Shifokorlar bu holatni murosasizlik deb atashadi.

Tanadagi bu ikkala nosozlik diabetning boshlang'ich bosqichidir. Shifokor gipoglikemiya tashxisini qo'yishi mumkin, agar qonda shakar miqdori 50 mg / dl dan past bo'lsa. Ba'zi hollarda gipoglikemiya alomatlari, ayniqsa glyukoza miqdori yuqori bo'lsa, qayd etish mumkin, ayniqsa uning tarkibi faol ravishda kamayib ketsa.

Glyukoza miya hujayralari uchun muhim yoqilg'i bo'lganligi sababli, uning retseptorlari tanani shakarning etarli bo'lmagan ko'rsatkichlari (uning tez pasayishi yoki juda past darajasi) haqida ogohlantirish uchun mo'ljallangan.

Ushbu naqsh nima uchun gipoglikemiyaning aniq alomatlari bilan shakar testi buni tasdiqlamasligini va nisbatan normal glyukoza ko'rsatilishini tushuntiradi. Ehtimol, kritik darajaga juda tez tushish ehtimoli bor, bunda miya hatto shakar miqdori odatdagidan yuqori bo'lsa ham signal oladi.

Xuddi shu mexanizm ovqatdan keyin darhol gipoglikemiya belgilari bilan ishlaydi. Insulin ishlab chiqarishning ko'payishi juda ko'p toza uglevodlarni iste'mol qilishga olib keladi.

Tanadagi buzilishlarni qanday oldini olish mumkin?

Ayol yordam beradigan bir qator ko'rsatmalarga rioya qilishi kerak:

1. glikemiya darajasini etarli darajada ushlab turish;
2. glyukoza bardoshliligini sozlang,
3. qon shakariga chidamliligi va diabetga qarshi kurashish.

Siz oqsillar, yog'lar va uglevodlarning maqbul kombinatsiyasidan foydalanib, insulin tuzog'idan chiqishingiz mumkin.

Bundan tashqari, siz quyidagi nuanslarni esga olishingiz kerak.

Ovqatning nisbati va vaqti

Har kuni ovqatni soat bo'yicha iste'mol qilish kerak. Parchalanish haqida unutmasligimiz kerak.

Agar siz kunning turli vaqtlarida va katta qismlarda, ayniqsa kechqurun ovqat iste'mol qilsangiz, bu ko'p miqdordagi insulin ishlab chiqarish va yog 'to'planishining bevosita shartidir.

Insulin miqdorini oshiradigan yuqori miqdordagi uglevodli ovqatlardan foydalanish taqiqlanadi.

Har qanday jismoniy faoliyatni ko'rinmas insulin deb atash mumkin. Bu mushaklarga glyukozani etkazib berishga va uning qondagi yuqori darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Qandli diabet bilan bog'liq mashqlar, ayniqsa, insulin qarshiligi masalasini hal qilishga yordam beradi va tana yog'ini yuqori sifatli yonishiga hissa qo'shadi. Bu energiya olish, mushaklarni qurish va shu bilan tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun imkoniyat yaratadi.

Gormonal muvozanat

Gormon darajasini nazorat qilish juda muhimdir. Ushbu yondashuv tanadagi yog 'miqdorini va uning o'ziga xos joylashishini nazorat qilishga yordam beradi. Mushaklar qurish va metabolizmni tezlashtirish mumkin, agar u tiklansa.

• testosteron gormoni,
• gormon estradiol.

Ushbu jarayonda muhim rol qalqonsimon bezning normal ishlashiga yuklanadi.

Qon shakarini kamaytiradigan gormon

Energiya metabolizmi murakkab sxema bo'yicha amalga oshiriladi, bunda qon shakarini kamaytiradigan gormon markaziy rollardan birini o'ynaydi. Glyukoza metabolik reaktsiyalarda bevosita ishtirok etadi, ayniqsa miyaning ishlashi uchun zarurdir. Glyukoza manbai oziq-ovqat bo'lib, bu erda energiya tezligi har xil bo'ladi.

Gormon haqida umumiy tushuncha

Qon shakarini kamaytiradigan gormon insulin deb ataladi. U miyaning talabiga binoan oshqozon osti bezi kortikal moddasi tomonidan ishlab chiqariladi, oqsil xususiyatiga ega va darhol ta'sir ko'rsatadi.

Moddaning yuqori miqdorini zudlik bilan tushirish uchun bez hujayralarida doimo insulin oz miqdorda bo'ladi. Moddaning molekulasi ikkita zanjirdan iborat: 21 aminokislotadan iborat qisqa zanjir va 30 ta qoldiqdan iborat zanjir. Zanjirlar disulfid ko'priklari bilan o'zaro bog'langan.

Insulinning funktsiyalari quyidagicha bo'lishi mumkin:

1. Modda fermentlarning oziq-ovqat tarkibiy qismlarini parchalash qobiliyatini faollashtiradi.
2. Glyukozani kamaytiradigan insulin glyukozani hujayraga o'tkazish uchun zarur, ya'ni u transport tizimi vazifasini bajaradi. U, shuningdek, kalitlarni blokirovka qilish tizimi kabi, tegishli glyukoza molekulasiga qo'shilib, uni hujayraga kiritadi.
3. Qondagi ortiqcha glyukozani ushlagan holda, u uni ma'lum miqdordagi shakarni saqlaydigan yog 'hujayralari ichida tashiydi va jigar undan foydalanadi.
4. Insulin lipogenezni rag'batlantiradi, shuning uchun shirinliklarni sevuvchilar yog 'olishadi: insulin yog' hujayralariga glyukoza tashlaydi. Yog'li to'qimalarga ikkinchi ta'sir uning parchalanishini sekinlashtirishdir.
5. Protein parchalanishini inhibe qiladi.
6. Hipofiz bezining faoliyatini rag'batlantiradi.

Turli organlarda moddaga sezgirlik har xil:

1. Jigar, mushak to'qimalari va yog 'hujayralari insulin mavjudligini talab qiladi, ya'ni unga sezgir.
2. Miya, asab tuzilmalari, qon tomir endoteliy va buyrak usti bezlari gormonga chidamli, ya'ni ular glyukoza uzatish uchun transport tizimi sifatida talab qilinmaydi.
3. Qolgan to'qimalar va organlar nisbatan sezgirlikka ega.

Miya uchun insulinga ehtiyojning yo'qligi tananing himoya reaktsiyasidir: glyukoza ma'lum darajaga tushganda, insulin sintezi to'xtaydi va keyin tez uglevodlar manbai kelganida, miyaga energiya etkazib berish mumkin bo'lmaydi.

Qandli diabetning rivojlanishi ikki sababga ko'ra yuzaga keladi:

• yoki gormon etarli darajada ishlab chiqarilmaydi
• yoki uni glyukoza bilan bog'lash imkoniyati buzilgan.

Glyukoza miqdorini oshiradigan moddalar maqsad topolmayotganligining belgisi ochlik hissi, shirin narsa iste'mol qilish istagi.

Insulin

Bir nechta gormonlar uglevod metabolizmiga ta'sir qiladi: shakarni kamaytiradigan insulin va uning antagonistlari (adrenalin, glyukagon, o'sish gormoni, glyukokortikoidlar).

Bu shunday qiladi: aksincha gormonal gormonlar ishlab chiqarish uchun sharoitlar paydo bo'lganda, tushadigan gormonning shakarni tartibga solish qobiliyati pasayadi.

Adrenalin glyukoza miqdorini 10 daqiqaga, glyukagonni bir soat davomida, glyukokortikoidlarni bir necha kunga va glyukagonni bir necha oygacha oshiradi.

Tez uglevodlarga boy oziq-ovqatlar tanaga ma'lum bir xavf tug'diradi: ular tarkibida ortiqcha miqdordagi shakar mavjud bo'lib, ular tezda qon oqimiga kiradi.

Darhol pasayishi mumkin emas, chunki insulin sintezi uchun vaqt kerak.

Agar ma'lum vaqt davomida insonning dietasi bunday mahsulotlardan iborat bo'lsa, unda doimiy ravishda insulin ishlab chiqarish Langerhans orollarining o'limiga olib keladi va bu diabetga olib keladi.

Tana tomonidan ishlab chiqarilgan insulin miqdori va miqdoriga oziq-ovqatning tabiati va hajmi, mavjud ehtiyoj, so'rilish darajasi va darajasi ta'sir qiladi.

Butun jarayonning sxemasi quyidagicha:

• Ovqatlanishdan keyin u parchalanadi, undan organizm uchun zarur bo'lgan moddalarni ajratadi: vitaminlar, iz elementlari, glyukoza.

• Ushbu moddalarning barchasi qon oqimiga kiradi va zarur bo'lgan joyga etkaziladi. Natijada, ularning ba'zilari qon oqimida qoladi.
• Ortiqcha glyukoza jigarga tashlanadi va u erda glikogen sifatida saqlanadi. Agar biror kishi ma'lum vaqt davomida ovqat olmasa, unda tushirilgan shakar miqdori to'ldiriladi. Glyukozaning ko'payishi zahiradagi omborning parchalanishi natijasida ro'y beradi.
• Tezlikning sezilarli darajada oshishi bilan buyraklar barcha glyukozani qonga teskari so'rilishini ta'minlamaydi va siydik bilan kiradi. Voyaga etgan odamda bu ko'rsatkich 10 mmol / L ga o'rnatiladi.

Odamning vazni va insulin darajasi o'rtasida o'zaro bog'liqlik mavjud: agar mushak to'qimalari yog 'miqdoridan ko'proq bo'lsa, demak, uning ishlashini ta'minlash uchun ko'proq energiya talab qilinadi. Shuning uchun gormon shakarni qisqa vaqtga kamaytiradi va qondagi konsentratsiya kamroq bo'ladi. Semirib ketgan odamda, hatto ovqatlanish paytida ham, shakar miqdorini boshqaruvchi insulin ko'rsatkichi o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori.

Insulinga qarshilik

Insulin qarshiligi - bu organizm kelajak uchun moddani ishlab chiqarishni ko'paytirganda yuzaga keladigan hodisa. Ushbu qoidabuzarlik aniq miqdorda insulin sintezi mexanizmining o'zgarishi bilan bog'liq.

Glyukoza hujayralarga kira olmaydi, bu ko'proq transport hujayralari uchun signal bo'lib xizmat qiladi. Natijada qonda glyukoza va insulin miqdori ko'p bo'lib, bu semirishga olib keladi.

Insulin lipolizning tezligini pasaytirishi mumkinligi sababli, organizm glyukozani ovqatdan ham, depodan ham olmaydi, bu metabolizmni sekinlashtiradi.

Insulin qarshiligining ba'zi ta'sirlari:

• ozgina ovqat iste'mol qilganda ham vazn ortish,
• qo'shimcha funtdan xalos bo'lish qiyin,
• uzoq muddatda diabet.

Sut, tvorog, tovuq, tuxumni qabul qilgandan keyin insulin darajasi har doim sezilarli darajada oshadi. Bunday sakrashlar inson sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelmaydi.

Og'irlikni oshiradigan va kamaytiradigan mexanizmni tushunish uchun insulin faolligi va passivlik tsikllari bir-biridan o'zgarishini yodda tutish kerak.

Saqlash davrida yog 'to'qimasi saqlanadi va u tugashi bilan vayron bo'ladi, ya'ni. ovqatdan so'ng, bir muncha vaqt o'tgach, insulin darajasi pasayadi va keyin lipoliz jarayoni boshlanadi. Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdori kamayishi bilan tananing vazni yo'qoladi.