2-toifa diabet uchun terapevtik mashqlar > Davolash va oldini olish

Qandli diabet uchun jismoniy tarbiya butun vujudga umumiy shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, metabolizmni yaxshilaydi, buning natijasida qonda glyukoza darajasi normallashadi. Qandli diabet bilan muntazam shug'ullanish tomirlarning shikastlanishi bilan bog'liq asoratlar rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Va bunday asoratlar deyarli butun tanaga ta'sir qiladi - ko'zlar, buyraklar, yurak, asab.
Qandli diabet uchun mashqlar barcha a'zolar va to'qimalarni to'liq ta'minlaydi, ularga kerakli miqdorda kislorod etkazib beradi. Bundan tashqari, jismoniy faollik kayfiyatni yaxshilaydi, ijobiy hissiy fonni yaratadi va stressning pasayishi adrenalin kontrendikulyar gormoni ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi. Natijada, glikemiyaning maqbul darajasini saqlab qolish osonlashadi.

Gimnastikaning nuanslari

Qandli diabetda terapevtik gimnastika qo'shimcha davolash usuli sifatida ko'rsatiladi. Bemorga zarar bermaydigan yoki charchamaydigan mashqlar to'plamini yaratish kerak, bu diabet uchun juda muhimdir.

Terapevtik mashqlarni yaxshiroq tushunish uchun video materiallarni o'rganish foydali bo'ladi. Sinflar insonning xususiyatlariga va uning odatiy hayot ritmiga moslashishi kerak.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun gimnastika majmuasi:

yurak-qon tomir tizimining holatini optimallashtiradi,
nafas olish tizimini yaxshilaydi;
kasallikning yoshi va davomiyligidan qat'iy nazar insonning ish faoliyatini oshiradi.

Barkamol mashqlar to'plami insulindan mustaqil bo'lgan odamlarda giperglikemiyani pasaytirishga imkon beradi. Bundan tashqari, bu gimnastika, 1-toifa diabet bilan kasallangan odamlar uchun insulinning haqiqiy ta'sirini kuchaytirish imkoniyatini beradi.

Makroangiopatiya va mikroangiopatiyaning qarshiligini ta'kidlash kerak. Ammo belgilangan qoidalarga rioya qilish muhimdir.

Qandli diabet uchun gimnastika - terapevtik mashqlarning eng yaxshi to'plami

Qandli diabet uchun mashqlar umumiy kuchaytirilishi mumkin, asosan asoratlarni oldini olishga qaratilgan va maxsus - allaqachon rivojlangan asoratlarni davolash uchun. Alohida-alohida, nafas olish mashqlari, diabet bilan og'rigan oyoqlar uchun gimnastika, diabetga chalinganlar uchun har kuni ertalabki mashqlar. Har bir tur uchun diabetga qarshi terapiya mashqlarining o'ziga xos to'plami ishlab chiqilgan.

Umumiy mustahkamlash mashqlari

Jismoniy mashqlar har kuni giperglikemiya bilan og'rigan odamlar tomonidan bajarilishi kerak bo'lgan narsa. Ushbu protsedura odat tusiga aylanishi kerak. Ertalabki mashq sifatida bajariladigan diabet uchun mashqlar majmuasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
bosh turli yo'nalishlarda aylanadi
elkasini aylantirish
oldinga, orqaga va yonga siljiting,
barcha yo'nalishlarda torso
tekis oyoqlari bilan silkinish.
Qandli diabetning 2-turi uchun bunday mashqlar tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi, insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va to'qimalarga kislorod etkazib berishni osonlashtiradi. Har bir mashq nafas olish mashqlari bilan almashtirilishi kerak.

Maxsus oyoq kompleksi

2-toifa diabet kasalligidagi asoratlar, masalan, ekstremal tomirlarning angiopatiyasi yoki polinevopatiya, agar odam 2-toifa diabet uchun maxsus terapiya komplekslarini bajarsa, davolanish yaxshiroq bo'ladi. Ular pastki ekstremitalarda qon aylanishini tiklashga va og'riq va boshqa yoqimsiz hislarni yo'q qilishga qaratilgan.
Ushbu holatni engillashtirishga yordam beradigan diabet uchun jismoniy tarbiya quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi.
joyida va tekis yuzada yurish,
mamlakat bo'ylab yurish
tizzalar bilan baland yurish,
agar tananing jismoniy imkoniyatlari imkon bersa - yugurish juda foydali.
Oyoqlar uchun har kuni mashqlar to'plami:
oyoqlari yon tomonga cho'zilgan holda,
squats
oldinga va yonga o'pka
jismoniy mashqlar turi "velosiped".

Ushbu oddiy mashqlarni har kuni, odatdagi uy va ish uyalari o'rtasida bajarish kerak.

Yurak mashqlari

Yurak mushaklari ham giperglikemiya ta'siriga moyil bo'ladi. Shuning uchun uning uchun kardio mashqlar deb nomlangan 2-toifa diabet uchun maxsus mashqlar ishlab chiqilgan. Ular shifokorning qat'iy ko'rsatmalariga muvofiq amalga oshiriladi va nafas olish mashqlari, joyida yugurish, squats va og'irlik mashqlarini o'z ichiga oladi.

Har bir mashq maksimal yurak urish tezligiga erishgunga qadar amalga oshiriladi. Faol jismoniy mashqlar gevşeme bilan emas, balki yanada bo'shashgan jismoniy mashqlar bilan almashtiriladi - yurish, yugurish.

Sport

Giperglikemiyani bartaraf etish uchun bemorlarga ma'lum sport turlari bo'yicha mashg'ulotlar buyuriladi. Ulardan to'g'ri foydalanish uzoq vaqt davomida qon shakarini kerakli darajada ushlab turish va asoratlarni rivojlanishining oldini olishga imkon beradi. Ushbu turdagi sport turlari yugurish, suzish, konkida uchish va chang'i sportini o'z ichiga oladi.

Jismoniy faollik diabetning ikkinchi turi bilan kasallanganlar uchun juda foydali: ular glisemik profilni normallashtiradi, to'qimalarning sezgirligini eng muhim gormon insuliniga qaytaradi va yog 'zaxiralarini mobilizatsiya qilishga hissa qo'shadi.

Birinchidan, diabet bilan og'rigan bemorlarda faqat izotonik mashqlar mos keladi, ular ko'p harakatlar bilan va haddan tashqari stresssiz mushaklar bilan birga keladi. Mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerak: kuniga 30-40 daqiqa yoki har kuni bir soat.

2-toifa diabet uchun mashqlar toza havoda o'tkazilishi kerak: faqat uning ishtirokida shakar va yog'lar faol yondiriladi.

Insulinga bog'liq diabet kasalligi uchun zaryad olishning eng yaxshi vaqti 16-17 soat. Sovuq ter va bosh aylanishi paydo bo'lganda - gipoglikemiyaning dastlabki belgilari - siz tezda tuzalishingiz uchun siz bilan konfet bo'lishi kerak. Kritik vaziyatlardan qochish uchun qaysi mashqlar to'plami eng foydali bo'lishini batafsilroq bilib olish kerak.

2-toifa diabetga chalinganlar uchun gimnastika va jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda diabet bilan nafas olish mashqlari ham bemorlarga foyda keltiradi. Bu mushaklarning cho'zilishi bilan ajralib turadigan davolash usuli. Har qanday jismoniy mashqlarni bajarayotganda nafas olishga alohida e'tibor berish kerak.

Buning uchun 2-toifa diabetga chalinganlar uchun maxsus aerob va nafas olish zaryadi va video mavjud. Har kuni gimnastikaga kamida 15 daqiqa vaqt sarflash kerak. Barcha mashqlar ozgina charchash boshlangunga qadar amalga oshiriladi.

2-toifa diabetda najas bilan bajariladigan mashqlar beriladi. Birinchidan, oyoq egilib, oyoq barmoqlari tekislanadi va tortiladi. To'piqlarni poldan yirtmaslik kerak, barmoqlar ko'tarilib tushadi.

Qalamlarni, qalamlarni ko'tarish yoki har bir oyoq bilan navbat bilan siljitish uchun oyoq barmoqlaridan foydalanish ham foydalidir. Pastki oyoqni rivojlantirish uchun oyoq barmoqlarini poldan ko'tarmasdan poshnalari bilan dumaloq harakatlar qilish foydalidir. Kresloga o'tirib, oyoqlarini erga parallel ravishda cho'zing, paypoqni torting, so'ngra oyoqlarini erga qo'ying va buni 9 marta takrorlang.

Keyin turishingiz va stulning orqa tomoniga suyanishingiz kerak. Ushbu pozitsiyadan, odam vertikal holatda, tovondan oyoq barmoqlariga siljiydi va keyin asta-sekin paypoqqa ko'tariladi va tushadi.

Iloji bo'lsa, siz erga mashqlar qilishingiz mumkin. Bir kishi orqa tomonida yotadi, oyoqlarini tik ko'taradi. Keyinchalik, bu pozitsiyadan oyoqlarda bir nechta doiralar yasalgan. Yondashuvlar ikki daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, oyoqlarni qo'llaringiz bilan ushlashga ruxsat beriladi.

Qandli diabet bilan muntazam ravishda engil yugurish yoki piyoda yurish foydali bo'ladi.

Qandli diabetning oqibatlari ko'pincha qon tomirlari devorlarining buzilishi, lümeninin torayishi, yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'lishida namoyon bo'ladi. Bemorlarda ish qobiliyati pasayadi va energiya almashinuvi susayadi. Shuningdek, diabet buyraklarga ta'sir qiladi (nefropatiya), oyoqlarda uyqu hissi, konvulsiv mushaklarning qisqarishi, trofik yaralar.

2-toifa diabetga qarshi kurashni erta bosqichda engish yoki 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorning ahvolini engillashtirish ikki omil bo'lishi mumkin: parhez va jismoniy faoliyat. Ikkala omilning ta'siri qon glyukozasining pasayishiga, diabetning halokatli ta'sirining pasayishiga olib keladi.

Ehtiyot bo'ling

JSST ma'lumotlariga ko'ra, har yili dunyoda 2 million kishi diabet va uning asoratlari tufayli hayotdan ko'z yumadi. Tanaga malakali yordam bo'lmasa, diabet har xil asoratlarga olib keladi, inson tanasini asta-sekin yo'q qiladi.

Eng ko'p uchraydigan asoratlar: diabetik gangrena, nefropatiya, retinopatiya, trofik yaralar, gipoglikemiya, ketoatsidoz. Qandli diabet ham saraton o'smalari rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Deyarli barcha holatlarda, diabet kasalligi o'ladi yoki og'riqli kasallik bilan kurashadi yoki nogiron haqiqiy odamga aylanadi.

Qandli diabet bilan kasallangan odamlar nima qilishadi? Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Endokrinologik tadqiqot markazi muvaffaqiyat qozondi