Oraliq ro'za - modaga bo'lgan sharafmi yoki vazn yo'qotish uchun shifo va mo''jizaviy usulmi?

Agar siz o'zingizning figurangizni bahorda plyaj mavsumiga tayyorlashga vaqtingiz bo'lmagan bo'lsa, yaqin kelajakda buni amalga oshirish imkoniyati mavjud. Bugun biz oraliq ro'za - vazn yo'qotish va tanani davolash sohasining mutlaqo yangi tendentsiyasi haqida suhbatlashamiz.

Intervalgacha ro'za boshqa nomlarga ega: oraliq ro'za, vaqt cheklangan ovqatlanish, davriy ro'za, tsiklli ovqatlanish, oraliq ro'za - IF (oraliq ro'za deb o'qing). Ushbu oziq-ovqat sxemasiga ko'ra, siz faqat ma'lum soatlarda ovqatlanishingiz mumkin - bu kun davomida atigi 4 soat, yoki 8 soat yoki haftada 5 kun bo'lishi mumkin. Qolgan vaqt ovqatning to'liq etishmasligi. Agar meva va sabzavotlardan oddiy suv yoki sharbatlarni, shuningdek limonli suvni ichmasangiz.

Uzluksiz ro'za tutish modasi 2016 yilda paydo bo'ldi, G'arb matbuoti Silikon vodiysining eng yaxshi, eng ilg'or top-menejerlarini ovqatlanishning ushbu modeli haqida "jinnilik" haqida gapira boshlaganida. Yuqori texnologiyalar, biotexnologiya, dasturiy ta'minot, kompyuterlar va boshqa narsalar sohasidagi mutaxassislar muntazam guruh va yakka ochlik e'lonlariga jiddiy qiziqish bildirdilar.

Ammo xato bu mexanizmning kashf qilinishi edi "O'z-o'zidan ovqatlanish" (avtofigiya)biolog tomonidan yozilgan, hozir Yoshinori Osumi Nobel mukofoti laureati. Buning kashfiyoti ochlik paytida tanadagi hujayralar energiya etishmasligidan dalolat beradi. Energiya manbasini izlashda ular faol ravishda to'plangan "axlat" ni qayta ishlashadi va uni yo'q qilishadi. Ushbu kashfiyot ochlik paytida energiya etishmovchiligiga duchor bo'lgan hujayralar kasalliklarga qarshi turish uchun barcha shart-sharoitlarni yaratadi degan xulosaga kelishimizga imkon berdi. Shuningdek, otofigiya mexanizmi tananing qarishini oldini oladi degan xulosaga kelishdi.

Ushbu jarayon haqida juda qiziq narsa ushbu videoda tasvirlangan:

Ushbu kashfiyotdan interval ochlik harakati "boshlandi", bugungi kunda bir nechta ovqatlanish sxemalari mavjud.

Umuman olganda, odam kuniga 4 soat yoki 8 soat ovqatlanish bilan cheklanmaydi (dietaga qarab), ammo qolgan vaqtni eya olmaysiz! Biror kishi 24 soat davomida och qolganda va 60 soat davomida ovqatlanmasdan ovqatlanishning rejalari mavjud. Ammo oraliq (tushirish) ro'za tutishning ushbu sxemalarini batafsil ko'rib chiqamiz. Va keyin biz uning ahamiyati va kontrendikatsiyasi haqida gaplashamiz.

Oraliq ro'za kunlari nima?

Odam qanday ovqatlanish rejimiga qarab, uning kuni yoki haftasi ikki davrga bo'linadi:

ruh xohlagan narsani cheklashsiz eyishingiz mumkin bo'lgan davr,
siz faqat ichishingiz mumkin bo'lgan davr, endi siz ovqat emaysiz.

To'g'ri, bu erda aniqlik kiritishga arziydi: "cheklovsiz" - bu siz butun kekni iste'mol qilishingiz kerak degani emas. Bir parcha kekni iste'mol qilish va juda ko'p zavqlanish etarli bo'ladi.

Ro'za oralig'idagi oraliq sxemalar

Har kuni – 16/8 (erkaklar uchun) va 14/10 (ayollar uchun). Birinchi davrda (mos ravishda 16 va 14 soat), odam hech narsa yemaydi. Ro'za muddati 20.00 dan boshlanadi va ertasi kuni soat 12.00 da, ayollar uchun ertasi kuni 10.00 da tugaydi. Kun davomida 20.00 gacha bir kishi cheklovsiz ovqatlanadi va 20.00 da navbatdagi ro'za tutish boshlanadi.

Ma'lum bo'lishicha, erkaklar 8 soat, ayollar 10 soat ovqatlanishlari mumkin. Natijada, kishi faqat nonushta o'tkazadi va hech kim tushlik, peshin va kechki ovqatni taqiqlamaydi. Ushbu sxemaning soddaligi uni eng mashhur qiladi.

Jangchi uchun - bu quvvat sxemasi avvalgisiga qaraganda ancha qattiqroq - 20/4, ulardan kuniga atigi 4 soat va 20 soat ovqatlanishingiz mumkin - ovqatning to'liq etishmasligi.

Albatta, bu ketma-ket 4 soat davomida siz ovqatni yutishingiz kerak degani emas. Bu, masalan, soat 8.00 da kuchli nonushta va 12.00 gacha bitta taom bo'lishi mumkin. Yoki 8.00 dan 12.00 gacha ikkita kichik ovqatlanish. 12.00 gacha - oxirgi ovqat, keyingi ovqat - ertasi kuni soat 8.00. Xuddi shunday, siz buni tushlik paytida qilishingiz mumkin, masalan, birinchi taom - soat 12.00, ikkinchisi - 16.00 gacha, keyingi ovqat - ertasi kuni soat 12.00. Menimcha, fikr aniq.

Vaqt oralig'i 4 soat, siz ovqat yeyayotganingizda har qanday narsani tanlashingiz mumkin.

Har kuni sxema - bu erda ochlik yanada uzoqroq. Bir kishi 24 soat ichida faqat 1 marta ovqat eydi, masalan, u ertalab soat 10.00da nonushta qildi va ertasi kuni soat 10.00gacha faqat suv yoki sharbat ichadi. Ushbu sxemani haftasiga ko'pi bilan 1-2 marta bajarish mumkin.

Suv ustida Nun - kuniga yarim marta 1 marta ovqatlanish (36 soat ro'za tutish). Masalan, yakshanba kuni tushlik qildik va seshanba kuni ertalab nonushta qildik. Ro'za tutish paytida siz ko'p miqdordagi oddiy suv ichishingiz kerak, sut va shakarsiz choy va qahva, shuningdek limonli suvga ruxsat beriladi.

Himolay quvvat rejasi - 60 soat davomida ovqatdan "voz kechish". Agar yakshanba kuni kechki ovqat bo'lsa, keyingi ovqat chorshanba kuni ertalab bo'ladi. Ammo ro'za tutishning bunday oraliq sxemasi faqat aqlli kishilar uchun mos keladi, yangi boshlanuvchilar hech bo'lmaganda monastik (36 soatlik) sxemani o'zlashtirmasdan darhol boshlamasliklari kerak.

5/2 - Ushbu oziq-ovqat sxemasi bir haftani ikki davrga ajratadi: ketma-ket 5 kun davomida siz biron bir narsani eyishingiz mumkin, va 2 kundan keyin - ovqatni to'liq cheklash. Shunga qaramay, yumshoqroq variant bor: ro'za tutish kunida siz ayollar uchun 500 kkal va erkaklar uchun 600 kkaldan kam miqdorda ovqat eyishingiz mumkin.

Ushbu videoda siz diyetisyenning tsiklli ovqatlanish haqidagi fikri, shuningdek uni bosqichma-bosqich hayotingizga qanday kiritishni boshlashingiz mumkin:

Oraliq ro'za tutishning afzalliklari

Turli tadqiqotlar va sharhlarga ko'ra, oraliq ro'za juda qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Hisoblangan foiz: 21 kundan olti oygacha bo'lgan davrda boshlang'ich og'irligidan minus 3-8%. Ba'zi sharhlarda hatto aniq raqamlar ham ko'rsatilgan: oyiga minus 3kg va hatto ikki hafta ichida minus 5kg ...

Oziq-ovqatlarning bunday cheklanishi kaloriyalarni pasayishiga olib kelishini hisobga olib, qo'shimcha funtni yo'qotish tabiiy holdir.

Ma'lum bo'lgan haqiqat: inson oziq-ovqat iste'mol qilganda, uning tanasi uni qayta ishlash uchun bir necha soat sarflaydi. Oziq-ovqatlardan olingan kaloriyalarni yoqish, organizm kerakli energiyani oladi va yog 'zaxiralariga ta'sir qilmaydi.

Ochlik holati bo'lganida (ya'ni odam ovqat iste'mol qilmaydigan va tanasi uni hazm qilish bilan shug'ullanmaydigan davr), hayotiy faoliyat uchun energiya yog 'omborlaridan "chiqarila boshlaydi", chunki ular hozirgi paytda yagona va osongina olinadigan manbalar bo'ladi. energiya.

Ushbu videodan uzluksiz ro'za paytida tanada qanday ajoyib jarayonlar sodir bo'lishini bilib olasiz:

To'xtamsiz ro'za tutishning yana bir afzalligi bu kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirishdir. Oraliq ochlik paytida tanadagi insulinga sezgirroq bo'ladi, bu qondagi uning darajasini pasaytirishga yordam beradi. Insulinning pasayishi bilan organizm energiya olish uchun yog 'birikmalarini yanada intensiv ravishda qayta ishlaydi. Va, albatta, gormon darajasini pasaytirish II turdagi diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Yurak mushaklariga ta'siri

Tadqiqotlarga ko'ra, oraliq ro'za qonda xolesterolni pasaytiradi, yurak urishini normallantiradi, qon bosimini pasaytiradi va miyokard infarkti xavfini kamaytiradi.

Bugungi kunga qadar odamlarda ushbu muammoni hal qilish bo'yicha tadqiqotlar olib borilmagan. Ammo hayvonlarning tajribalari shuni ko'rsatadiki, oraliq ochlik saraton hujayralarining o'sishini to'xtatishi va kimyoterapiyani yanada samaraliroq qiladi.

Bir kichik tadqiqot tsiklli ovqatlanish saraton kasalligiga chalingan bemorlarga kimyoviy terapiya (ko'ngil aynish, charchoq, diareya va qusishni) kamaytirishga yordam beradi degan xulosaga keldi.

Bularning barchasi saraton kasalligiga qarshi kurashda g'alaba qozonish imkoniyatini oshiradi.

Afsuski, amalda, qanday qilib oraliq ro'za tutish insonning hayotini uzaytirishi mumkinligini aytish mumkin emas. Garchi ushbu oziq-ovqat sxemasi izdoshlari uning sharofati bilan siz 40 yildan ko'proq umr ko'rishingiz mumkinligini da'vo qilsalar ham, bu fikr ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan. Odam tadqiqotlari o'tkazilmagan. Faqatgina hayvonlar (maymunlar, pashshalar, nematodalar va kemiruvchilar) bo'yicha tadqiqotlar olib borildi - kaloriya miqdori cheklangan shaxslar (60-70% dan ko'p bo'lmagan) haqiqatan ham normal ovqatlanishda bo'lgan hamkasblariga qaraganda ko'proq yashashga muvaffaq bo'lishdi ...

Miyaga ta'siri

Oraliq ro'za tutish sharhlari, bunday ovqatlanish aqliy faoliyatini kuchaytiradi, xotirani yaxshilaydi va umumiy ish faoliyatini oshiradi, butun vujudga energiya beradi va kayfiyatni yaxshilaydi, degan xulosaga kelishimizga imkon beradi.

To'g'ri, bunday his-tuyg'ular darhol paydo bo'lmaydi. Boshida, albatta, ochlik davri ko'pchilik tomonidan o'rganilmagan. Ammo qiyin davrga bardosh berishga arziydi, chunki barcha ijobiy daqiqalar va hislar miya va tanani to'ldiradi.

Tadqiqotlarga ko'ra, bunday oraliq ro'za Altsgeymer kasalligi namoyon bo'lishini kamaytirishga yordam beradi degan xulosaga kelish mumkin.

Oraliq ro'za tutish mumkin bo'lmagan holatlar

Bunday faol ovqatlanish sxemasi hamma uchun mos bo'lmaydi. Salomatlikka katta foyda keltirgan holda, ro'za tutish ko'p zarar etkazishi mumkin.

Tana vaznining etishmasligi bilan oraliq ro'za tutish sizning tanlovingiz emas.
I toifa diabet - ochlik ushbu kasallik bilan taqiqlangan!
II turdagi qandli diabetda, agar odam tibbiy muolajada bo'lsa, ushbu turdagi parhez ham rad qilinishi kerak.
Tirotoksikoz kabi tiroid kasalligi bilan, oraliq ro'za tutishdan ham voz kechish kerak.
Atriyal fibrilasyon bilan siz och qolishingiz mumkin, ammo faqat "och" davrda qondagi magniy va kaliy darajasini doimiy kuzatib borish orqali.
Kasallik va isitma davrida bunday ro'za tutish tavsiya etilmaydi.
Yurak-qon tomir tizimining jiddiy muammolari (ishemiya, miyokardit, tromboflebit, II va III darajali yurak-qon tomirlari etishmovchiligi).
Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar.
Yoshi - 18 yoshgacha.
Homiladorlik va laktatsiya.
Yaqinda o'tkazilgan operatsiya.
Gut va oshqozon muammolari -

bularning barchasi oraliq ro'za tutishdan bosh tortish uchun sababdir. Agar shubhangiz bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Ro'za tutishning kamchiliklari deyiladi

ochlik paytida yomon kayfiyat,
charchoq, charchoq,
bosh og'rig'i va bosh aylanishi,
katta ochlik hissi
ovqat haqida obsesif fikrlarning paydo bo'lishi,
ro'za tutgandan keyin ortiqcha ovlash.

Ammo, agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan bu yoqimsiz hislar yo'qoladi. Oraliq ro'za tutishni eng og'riqsiz qilish uchun siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Vaqtli ro'za tutish qanchalik oson?

Asta-sekin va fanatizmsiz boshlang - shundan keyingina uzluksiz ro'za tutish sizga zavq keltiradi, odat va hayot tarzingizga aylanadi.
Ko'p miqdorda oddiy suv iching. Tananing namlangan holati oziq-ovqat etishmasligi davrini sezilarli darajada osonlashtiradi.
Kutish etarli. Yetarli - bu kuniga kamida 8 soat degani.
Ochlikdan qutulish davri emas, balki tanaffus, ovqatdan dam olish haqida o'ylang va ijobiy munosabatda bo'ling.
Band bo'ling. Ro'za tutishning eng oson yo'li - har xil masalalarni hal qilish bilan band bo'lganingizda, uyda bo'sh o'tirib, ovqat haqida o'ylaganingizda emas.
Agar siz oraliq ro'za tutishni jismoniy mashqlar majmuasi bilan birlashtirsangiz, siz eng yaxshi natijalarga erishasiz (albatta, birinchi navbatda, bu vazn yo'qotishni istaganlar uchun amal qiladi). Haftada ikki marta engil mashq qilish kifoya.
Oraliq ro'za tutishdan chiqish yo'li - bu engil ovqat (bu salat, yangi meva, sabzavot, har qanday sho'rva pyuresi bo'lishi mumkin). Ro'za tutish, yog'li va og'ir idishlarga hujum qilish qabul qilinishi mumkin emas.
Va hamma narsa moderatsiyada yaxshi ekanligini unutmang. Uzoq muddatli ro'za tutish dunyoda kamchiliklarga ega. Faqat epizodik va qisqa muddatli ro'za tanaga katta foyda keltiradi.

Ushbu videodan oraliq ro'za tutishga o'tayotganlar qanday xatolarga yo'l qo'yganligini bilib olasiz. Xulosa chiqaring:

Xulosa qilib aytmoqchimanki, chinakam oraliq ro'za tutish sizning raqamingiz va sog'lig'ingiz bilan bog'liq ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi. Biroq, bu quvvat sxemasi, har qanday boshqa kabi, yagona haqiqiy variant emas. Kimdir kuniga bir marta ovqatlanishga qulay, kimdir esa kuniga 5-6 marta kichik qismlarga bo'ling. Bu erda tasvirlangan quvvat tizimini sinab ko'ring, vaqt o'tishi bilan bu sizning turmush tarzingizga aylanishi mumkin. Biroq, o'zingizni zo'rlash shart emas. Bundan tashqari, ko'plab ovqatlanish variantlari mavjud. Sizga nimadir to'g'ri.

Insulin qarshiligining sabablari.

Biror narsa iste'mol qilsangiz, oshqozoningiz ovqatni eng kichik tarkibiy qismlarga ajratadi: uglevodlarni oddiy shakarga, oqsillarni aminokislotalarga qadar parchalaydi. Shundan so'ng, oziq-ovqatdan olinadigan barcha foydali moddalar ichak devorlariga so'riladi va qon oqimiga kiradi. Ovqat eyishdan yarim soat o'tgach, qondagi shakar darajasi bir necha bor ko'tariladi va bunga javoban oshqozon osti bezi darhol insulin ishlab chiqaradi va shu bilan hujayralarga signal beradi: "ozuqa oling". Bundan tashqari, oshqozon osti bezi qonga tushadigan insulin miqdori qon tarkibidagi shakar miqdoriga mutanosib bo'ladi + "qon oqimidagi aminokislotalar (oqsil) miqdoridan 0,5 baravar". Shundan so'ng, insulin ushbu shakar, aminokislotalar va yog'larni bo'lgani kabi hujayralarga «tarqatadi» va shundan so'ng qonda ularning miqdori pasayadi va ularning orqasida insulin miqdori pasayadi. Qonda shakar aminokislotalar ajralib chiqadi -> insulin tushadi -> insulin hujayralarga shakarni tarqatadi -> aminokislotalar -> qon shakari aminokislotalar kamayadi -> insulin kamayadi. Ovqat hazm qilish jarayonida uglevodlar va oqsillar soniga qarab butun tsikl 2,5-3 soatni tashkil qiladi.

Gomosapien millionlab yillar evolyutsiyasida biologik mashina sifatida moslashgan oziq-ovqat bilan oziqlanar ekan, bu tizim xuddi soat kabi ishlaydi. U meva-chevani me'yorida iste'mol qilganda (unda 100 grammga atigi 8-12 gramm uglevodlar (o'qish: shakar)), ular juda ko'p tola bilan birga keladi va ovqat hazm qilish tizimida so'rilishini sekinlashtiradi, ammo muammolar bo'lmaydi. Muammolar uglevodlar (shakar) bilan to'ldirilgan mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qilishni boshlaganimizda boshlanadi: guruch (100 gramm uchun 80 gramm uglevodlar), bug'doy (100 gramm uchun 76 gramm uglevodlar) va uning barcha hosilalari, jo'xori uni (100 gramm uchun 66 gramm uglevodlar) shirin ichimliklar. sharbatlar (shakar bilan to'ldirilgan), soslar ketchuplar, muzqaymoq va boshqalar. Ushbu mahsulotlarda uglevodlar (shakar) miqdori yuqori bo'lishidan tashqari, ularning glisemik indeksi stol shakarining glisemik indeksidan deyarli farq qilmaydi. Ushbu mahsulotlardan foydalanish qon shakarining ko'payishiga va shunga mos ravishda insulinning katta miqdorda chiqarilishiga olib keladi.

Ikkinchi muammo shundaki, bugungi kunda odamlar qobiliyatsiz ovqatlanish mutaxassilarini juda ko'p tinglashadi va "fraktsion ovqatlanish" ga intilishadi, buning mohiyati metabolik tezlikni oshirish uchun "kichik qismlarda, lekin ko'pincha" eyish kerak. Qisqa masofada, albatta, metabolik stavkada o'sish bo'lmaydi. Kundalik ovqat miqdorini 2 ta yoki 12 ta porsiyaga bo'lishingizdan qat'iy nazar. Ushbu savol tadqiqotda juda yaxshi o'rganilgan va hatto Boris Tsatsulin tomonidan ushbu mavzu bo'yicha video ham mavjud.Ha, va nima uchun tananing metabolizmni tezlashtirishi shunchaki aniq emas, chunki biz kunlik ovqatni butun ovqatni ko'proq ovqatga ajratamiz. Istiqbolda fraktsion ovqatlanish surunkali yuqori insulin va leptinni hosil qiladi va insulin qarshiligi va leptin qarshiligi tomon siljiydi (bu o'z navbatida semirib ketishga va boshqa bir qator muammolarga olib keladi) va aslida metabolik tezlikni sekinlashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto juda oz masofada ham, kuniga 3 mahal ovqatlanadiganlar bilan taqqoslaganda (3 ta katta ovqat + 2 ta gazak) oz miqdorda iste'mol qiladigan odamlar haddan tashqari ko'p ovqatlanadilar. Agar kuniga 5-6 marta ovqat iste'mol qilsangiz, ortiqcha ovqatlanishni osonlashtirasiz, agar kuniga atigi 3 marta iste'mol qilsangiz, hatto katta qismlarda ham. Kuniga 3 marta ovqatlanadigan odam kuniga 8 soat insulin miqdorini ko'targan, qolgan 16 soat esa minimaldir. Kuniga 6 marta ovqatlanadigan odamda insulin darajasi ko'tarilgan barcha uyg'oq kun (Kuniga 16-17 soat), chunki u har 2,5-3 soatda ovqatlanadi.

Birinchi oylar va yillarda bunday shakar va fraktsion ovqatlanish muammolar tug'dirmaydi, ammo ertami-kechmi, surunkali superfiziologik insulin darajasiga javoban, retseptorlar unga qarshilik ko'rsatishni boshlaydilar. Natijada, hujayra insulin signalini samarali ravishda eshitishni to'xtatadi. Deyarli har qanday gormonning surunkali superfiziologik darajasi ushbu gormonga retseptorlari qarshiligining rivojlanishiga olib keladi. Bu nima uchun ro'y berayotganini aniq hech kim bilmaydi, ammo turli farazlar mavjud. Biz uchun ular muhim emas, faqat insulin qarshiligining rivojlanishi beshta asosiy sababga ega bo'lishi muhim:

1) Yuqori insulin darajasi.

2) Yuqori insulin darajasining barqarorligi.

3) Visseral yog'ning yuqori foizi.

4) Kamchiliklar: gormon D vitamini, magniy, sink, xrom yoki vanadiy. Ushbu kamchiliklar insulin retseptorlarining to'g'ri ishlashiga xalaqit beradi.

5) Erkaklarda testosteron etishmovchiligi. Hujayralarning insulinga sezgirligi testosteron darajasiga bevosita bog'liq va uning etishmasligi (600 ng / dl dan past) avtomatik ravishda insulin qarshiligini keltirib chiqaradi.

Birinchisi, uglevodlarga boy bo'lgan parhez tomonidan yaratiladi (ya'ni shakar, chunki uglevod shunchaki xlorid kislotasi bilan yo'q qilinadigan oddiy shakar zanjiridir). Ikkinchisi kasrli ovqatlanish orqali yaratiladi.

Biror kishi engil insulin qarshiligini rivojlantirsa va hujayra insulin signalini samarali ravishda eshitishni to'xtatsa, oshqozon osti bezi vaziyatni mustaqil ravishda hal qilishga intilib, biroz ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Signalni hujayraga etkazish uchun, oshqozon osti bezi biz bilan suhbatni birinchi marta eshitmaganida xuddi shunday qiladi - biz shunchaki so'zlarni qayta talaffuz qilamiz. Agar u ikkinchisidan eshitmasa, biz uchinchi marta takrorlaymiz. Insulin qarshiligi qanchalik jiddiy bo'lsa, oshqozon osti bezi insulinini ovqatlanishdan keyin ham ishlab chiqish kerak. Insulin retseptorlari qanchalik sezgir bo'lsa, signalni hujayraga etkazish uchun pankreatik insulin shuncha kam ishlab chiqarilishi kerak. Shuning uchun ro'za tutadigan insulin darajasi retseptorlarning insulin qarshiligi darajasining bevosita ko'rsatkichidir. Ro'za tutadigan insulin qancha ko'p bo'lsa, uning retseptorlari shunchalik bardoshli bo'ladi, signal hujayraga yomonlashadi va hujayraning sekin va yomonligi ozuqa moddalari bilan ta'minlanadi: shakar, oqsillar, yog'lar va mikroelementlar. Insulin qarshiligining rivojlanishi bilan deiodinazalar T4 dan T3 ga kamroq va ko'proq T3 ga aylantirila boshlaydi. Men bu moslashuvchan mexanizm ekanligiga shubha qilaman, lekin men osonlikcha xato qilishim mumkin. Bu biz uchun ahamiyatsiz. Insulin qarshiligi o'z-o'zidan simptomlarni keltirib chiqaradi: kam energiya darajasi, endogen depressiya, zaiflashgan immunitet, zaiflashgan immunitet, miya sisigi, xotiraning yomonligi, mashqlardagi bardoshning yomonligi, tez-tez siyish, tiqilib qolish istagi bilan tungi uyg'onish, qorin bo'shlig'ida yog 'cho'kishi (bel atrofida) va boshqalar.

Shuning uchun, biz har doim retseptorlarning iloji boricha insulinga sezgirligini ta'minlashga harakat qilishimiz kerak.

Birinchi yillarda bu sizni karbonhidratli ovqatlanish bilan sizni insulin qarshiligi tomon harakatlantiradi, ammo oshqozon osti bezi bu jarayonga qo'shildi (qarshilikka javoban ko'proq insulin ishlab chiqaradi). Bu insulin qarshiligi tufayli oshqozon osti bezi ishlab chiqarishga majbur bo'lganda, ayanchli tsiklni keltirib chiqaradi ko'proq insulin hujayralarga etib boradi, bu vaqt o'tishi bilan insulin qarshiligining ko'payishiga olib keladi. Shundan so'ng u ishlab chiqaradi ko'proq insulin, keyin bu olib keladi undan ham kattaroq insulin qarshiligi. Ushbu g'oya haqida faqat men eshitgan odam - semirib ketish kodi muallifi, kanadalik shifokor Jeyson Fang. Birinchi yillarda uglevodli ovqatlanish odamni insulin qarshiligi tomon siljitadi va ushbu bosqichda parhez o'zgarishi davolash usuli sifatida samarali bo'ladi: ratsiondagi uglevodlarning kuchli pasayishi va yog'larning qo'shilishi (trans yog'laridan tashqari). Ikkinchi bosqich keladi, oshqozon osti bezining o'zi insulin qarshiligini kuchaytiradi va ushbu bosqichda oddiy dietani o'zgartirish samarasiz yoki mutlaqo samarasiz bo'ladi, chunki hozirda insulin chuqur qarshilik holatida, hatto insulin darajasi past bo'lgan oziq-ovqat oshqozon osti bezi shu bilan superfiziologik insulin miqdorini ishlab chiqarishga majbur qiladi. so'ndira oladigan juda oson, chiqmaslik uchun.

Shifokorlar barcha yog'larni teri osti va visseral (ichki organlar va to'qimalarni qoplaydi) ga bo'lishadi. Teri osti yog'ini manipulyatsiya qilish insulin qarshiligining o'zgarishiga olib kelmadi. Bir tadqiqotda 2 tipdagi diabet kasalligi va 8 diabetik bo'lmagan nazorat guruhlari olinib, liposaktsiya har bir kishi uchun o'rtacha 10 kg yog '(ularning umumiy yog'ining 28 foizi) to'kilgan. Ro'za tutadigan insulin va ro'za tutish glyukoza oldin va 10-12 xafta davomida liposaktsiyadan so'ng o'lchandi va bu parametrlarda o'zgarishlar yuz bermadi. Ammo tadqiqotlarda visseral yog 'miqdori kamayishi hujayralarning insulinga sezgirligini yaxshilaydi va ro'za tutadigan insulinni kamaytiradi. Biz uchun bu yog 'turi insulin qarshiligini kuchaytiradigan amaliy ahamiyatga ega emas: tanani to'g'ridan-to'g'ri visseral yog'ni yondirishga majbur qilish hali ham mumkin emas, u ikkala va asosan teri osti yog'ini yoqib yuboradi (chunki bu ko'p marta ko'p).

4) Shuningdek, insulin qarshiligining kuchayishining to'rtinchi sababi - magniy, D vitamini, xrom va vanadiy etishmovchiligi. Bu eng ahamiyatsiz bo'lishiga qaramay, barchaga ushbu iz elementlarning kamchiliklarini, agar mavjud bo'lsa, bartaraf etishni tavsiya qilaman. Va bu erda gap hatto insulin qarshiligi ham emas, ammo siz ba'zi iz elementlarning, ayniqsa D vitamini va magniyning kamchiliklariga ega bo'lgan biologik mashina sifatida maqbul ishlay olmaysiz.

Insulinga qarshilik va 2-toifa diabet.

Ikki turdagi diabet mavjud: birinchi va ikkinchi. 1-toifa diabet diabetning umumiy sonining atigi 5 foizini tashkil qiladi va oshqozon osti bezi beta hujayralariga otoimmün hujumi natijasida rivojlanadi, shundan so'ng u etarli miqdorda insulin ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotadi. Bunday diabet, qoida tariqasida, 20 yilgacha rivojlanadi va shuning uchun u balog'atga etmagan (yosh) deb nomlanadi. Boshqa tez-tez ishlatiladigan nomlar otoimmün yoki insulinga bog'liq.
2-toifa diabet (barcha diabetning 95%) yillar davomida va o'nlab yillar davomida insulin qarshiligidagi rivojlanishning yakuniy bosqichidir va shuning uchun "insulinga chidamli" deb nomlanadi. Bu tashxis qo'yilganda sizning hujayrangizdagi retseptorlarning qarshiligi nafaqat o'ta dahshatli, balki patologik jihatdan dahshatli bo'lib, hatto ortiqcha ortiqcha glyukoza (hujayralar bo'ylab tarqalmagan) buyraklar orqali siydik bilan chiqarilsa ham, organizm qondagi glyukoza miqdorini barqarorlashtira olmaydi. Va keyin siz qondagi glyukoza yoki glitserlangan gemoglobinni ko'rasiz va siz endi diabetga chalinganlarning 2-turi ekanligini aytasiz. Albatta, sizning insulinga chidamliligingiz va alomatlaringiz bu tashxisdan o'nlab yillar oldin paydo bo'lgan, ammo "shakar yo'qolganda" emas. Energiya darajasining pasayishi, libidoning pasayishi, t3 T ning o'sishi, ortiqcha uyqu, endogen tushkunlik, miya oqimi aniq qon aylanishining oshishi bilan emas, balki insulin retseptorlari qarshiligi va hujayra ichidagi shakar darajasining pasayishi bilan yaratiladi. Sizga 2-toifa diabet kasalligi tashxisi qo'yilsa, u rus tiliga quyidagicha tarjima qilinadi: "Biz shifokorlar va sog'liqni saqlash xizmati sifatida ish tutdik, chunki sizning muammoingiz va alomatlaringiz o'nlab yillar davomida asta-sekin rivojlanib kelgan va 20 yil oldin bo'sh oshqozonda insuliningizni o'lchash uchun miyalarimiz yo'q edi. uglevodli ovqatlanish sizni qo'zg'atadi. Uzr. "

Tez-tez siyish va insulin qarshiligi.

Qon tarkibidagi ortiqcha shakar (glyukoza) uzoq vaqt davomida hujayralar uchun zaharli hisoblanadi, shuning uchun tanamiz qondagi o'z darajasini juda tor doirada saqlashga harakat qiladi. Ertalab uyg'onganingizda faqat 4-5 gramm shakar (glyukoza) qon orqali o'tadi, bu erda 6 gramm allaqachon 2-toifa diabetdir. 5 gramm shunchaki choy qoshiq.
Retseptorlari insulin qarshiligini rivojlantirsa va shakar hujayralarga tez va samarali taqsimlanmasa nima bo'ladi? Xujayralar yuqori qon shakariga toksik bo'la boshlaydimi? Haqiqat shundaki, ko'plab endokrinologlardan farqli o'laroq, inson tanasi unchalik zerikarli emas va insulin tarqatish tizimi yaxshi ishlamasa, tanadan siydik bilan buyraklar orqali barcha ortiqcha shakarni qon oqimidan tezda olib tashlanadi. U ikkita asosiy chiqarish tizimiga ega (najas va siydik orqali) va u o'zidan biron bir narsani tezda olish kerak bo'lganda, buyrak orqali siydik pufagiga siydik chiqaradi, hatto siyish bilan siydik chiqaradi. qovuq hali to'la emas. Insulin qarshiligi qanchalik kuchli bo'lsa, odam shunchalik tez-tez suvni yo'qotadi, shuning uchun => suvni yo'qotadi, shundan keyin chanqoq uni ko'proq ichishga va tanadagi suv miqdorini tiklashga majbur qiladi. Afsuski, odamlar bunday vaziyatlarni buning teskarisini tushuntirib, sabab va natijani o'zgartiradilar: "Men ko'p ichaman, shuning uchun ko'p yozaman!" Voqelik bu kabi: "Mening tanam insulin retseptorlari qarshiligi tufayli qon shakarini turg'unlashtira olmaydi, shuning uchun u barcha taqsimlanmagan shakarni siydik orqali tezda chiqarib yuboradi va shuning uchun har 2,5-3 soatda tez-tez siyishni his qilaman. Ko'pincha yozishim natijasida ko'p suyuqlikni yo'qotaman va tanamdagi suv yo'qolganligi sababli meni chanqash faollashadi. ”Agar siz tez-tez yozib tursangiz va ayniqsa haftada kamida bir marta uyqudan uyg'ongan bo'lsangiz, urologik yo'qligida. alomatlar (qovuqdagi og'riq, yonish va boshqalar), sizda 90% ehtimollik + chuqur insulin qarshiligi mavjud.

"Diabet" atamasini qadimgi yunon shifokori Demetrios Apamaniyadan kelib chiqqan va so'zma-so'z "bu atama" deb tarjima qilingan.orqali o'tish«, «orqali o'tish"Bemorlar suvni sifon kabi o'zlaridan o'tishini yodda tutgan holda: ular chanqagan va siyishgan (poliuriya) kuchaygan. Keyinchalik, Kapadokiyadan kelgan Arete birinchi marta 1-toifa diabetning klinik ko'rinishlarini to'liq bayon qildi, unda odam qancha ovqat iste'mol qilmasin va oxir-oqibat vafotidan qat'i nazar doimiy ravishda vazn yo'qotadi. Birinchi turdagi qandli diabetda insulin ishlab chiqarishning etishmasligi (o'zlarining oshqozon osti bezida immunitetning buzilishi tufayli) va etarli miqdorda insulin bo'lmasdan, qancha ovqat iste'mol qilsangiz ham, hujayralarda ozuqa moddalari samarali tarqalishi mumkin emas. Shuning uchun, insulin, aksariyat sportchilarning fikricha, testosteron emas, balki tanadagi birinchi raqamli anabolik gormon. Va birinchi turdagi qandli diabetning namunasi buni juda yaxshi ko'rsatmoqda - insulin etishmovchiligicha, iste'mol qilingan oziq-ovqat va mashqlar hajmidan qat'i nazar, ularning mushaklari va yog 'massalari bizning ko'zimiz oldida eriydi. 2-toifa diabet kasalligi tubdan farq qiladi, ularning ba'zilari etarli vaznni saqlab qolishadi, ammo ko'pchilik yillar davomida ortiqcha yog 'olishadi. Amerikalik shifokorlar endi "diabet" va "diabet" va "semirib ketish" so'zlari bilan yopishtirilgan "diabeya" so'zini ishlab chiqdilar. Semirib ketgan odam doimo insulin qarshiligiga ega. Ammo insulin qarshiligiga ega odam har doim ham semirib ketmaydi va bu eslash juda muhim !! Men shaxsan tanangizdagi yog 'miqdori etarli, ammo ayni paytda ro'za tutadigan insulin miqdori yuqori bo'lgan odamlarni bilaman.

Men "2-toifa diabet" kabi tashxisni tibbiyotdan olib tashlash kerakligiga aminman, chunki u axlat bo'lib, bemorga kasallikning sabablari haqida hech narsa aytmaydi, odamlar "diabet" so'zi nimani anglatishini ham bilmaydi. Ushbu atamani aytganda, ularning boshlarida paydo bo'lgan birinchi uyushmalar: "shakar bilan bog'liq qandaydir muammo", "diabet kasalligi insulin" va shunga o'xshash narsalar. "2-toifa diabet" o'rniga har xil bosqichdagi "insulin qarshiligi" atamasini kiritish kerak: birinchi, ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi, bu ikkinchi tip diabetning hozirgi qiymatiga mos keladi. Va "giperinsulinemiya" emas, "insulin qarshiligi". Giperinsulinemiya faqatgina "ortiqcha insulin" deb tarjima qilinadi va bemorga kasallikning kelib chiqishi, sabablari va mohiyati haqida mutlaqo hech narsa aytmaydi. Ishonchim komilki, kasalliklarning barcha nomlari oddiy va barcha shifokorlarga tushunarli bo'lgan tilga tarjima qilinishi kerak va bu nom muammoning mohiyatini (va ideal holda) aks ettirishi kerak. Tibbiyotning 80% harakatlari oziq-ovqat bozorini tartibga solishga va aholini sog'lom ovqatlanish va turmush tarziga o'rgatishga yo'naltirilishi kerak, va kuchning qolgan 20 foizini faqat kasallikka qarshi kurashga yo'naltirish kerak. Kasalliklarni davolash kerak emas, balki odamlarning ma'rifati va oziq-ovqat bozorida axlat mahsulotlarini butunlay taqiqlash orqali oldini olish kerak. Agar sog'liqni saqlash bu vaziyatni ko'pchilik davolanishga majbur qilsa, bu tibbiy xizmat allaqachon to'liq amalga oshirilgan. Ha, jamiyatda sog'lig'ini turli xil "mazali" mahsulotlar bilan buzadigan, hatto ularning jiddiy zarari borligini biladigan odamlarning ozgina qismi bor. Ammo surunkali kasalliklarga chalingan odamlarning aksariyati zaif irodadan emas, balki sog'lom ovqatlanishni mutlaqo bilmaslikdan kelib chiqadi.

Diagnostika

Agar siz chuqur insulin qarshiligi bo'lsa ham tananing siydikda ekskretsiya qilish orqali qon shakarini tez va osonlik bilan barqarorlashtira olishini tushunsangiz, nega ro'za tutadigan shakar yoki glyatlangan gemoglobinni tahlil qilish (oxirgi 60-90 kun ichida qonda shakarning o'rtacha miqdorini aks ettiradi) ni tushunasiz. ) - foydasiz va chalkash axlat. Ushbu tahlil sizga beradi noto'g'ri xavfsizlik hissi agar ertalab shakar normal bo'lsa. Va bundan 4 yil oldin menga nima bo'ldi - shifokorlar ro'za tutayotganimdagi shakarni va glyatlangan gemoglobinni o'lchab, hech qanday muammo yo'qligiga ishonishdi. Men insulin berishim kerakligini aniq so'radim, unga salbiy javob oldim. Keyin men shakar yoki insulin haqida hech qanday tasavvurga ega emas edim, ammo men insulin tanadagi eng muhim gormonlardan biri ekanligini bilardim.

Yodingizda bo'lsin, kechki ovqatdan so'ng, taxminan 10 soat yoki undan ko'proq vaqt ro'za tutish shakar sinovidan o'tadi. Bu vaqt ichida siz 2-3 marta peelga borasiz va tanada shakarni barqarorlashtirish uchun ko'p vaqt bor. Ammo endokrinologlarning aksariyati, agar ro'za tutish shakar normal bo'lsa yoki glyukoza bardoshliligi testi normani ko'rsatsa, insulin tarqatish tizimi to'g'ri ishlaydi deb ishonishadi. Va ular sizni chin dildan ishontirishadi! Bu, aslida, degani emas mutlaqo hech narsa va ishlatilishi kerak bo'lgan yagona diagnostika testi ro'za tutadigan insulinchunki faqat u retseptorlarning haqiqiy qarshilik darajasini aks ettiradi. Ro'za tutish glyukoza (shakar), glikozillangan gemoglobin va glyukoza bardoshlik testi uchta foydali axlat bilan sinovdir, chunkiular har doimgidan ham yomonroq bo'lganda FAQAT muammoning borligini ko'rsatadilar va hatto ko'r odamga ham sizning qattiq kasal ekanligingiz ravshan bo'ladi. Boshqa barcha holatlarda, ular sizga xavfsizlikning yolg'on tuyg'usini beradi. Esingizda bo'lsin, insulin qarshiligining o'zi qon shakarining ko'payishi emas, balki simptomlarni keltirib chiqaradi!

Insulin qarshiligining noldan o'nga qadar bo'lgan nuqtasini tasavvur qiling, bu erda nol retseptorlarning insulinga ideal sezgirligi, 10-turi esa diabetning 2-turi. Noldan 1-2 ballga o'tganda = siz allaqachon biologik mashina sifatida maqbul bo'lmagan ishlamoqdasiz va sizning energiya darajasi evolyutsiya tomonidan taxmin qilinganidan past bo'ladi. Ammo bu bosqichda siz undan shubhalanmaysiz ham. Hatto insulin qarshiligi 4-6 ball bo'lsa ham, siz o'zingizni sog'lom deb hisoblaysiz. Insulin qarshiligi 8 punktga ko'tarilganda, siz tushunasiz: "Sizda biron bir noto'g'ri narsa bor", lekin shakar va glyatlangan gemoglobin bilan ro'za tutish hali ham normal bo'ladi! Va 9 ballga yaqinlashsangiz ham, ular normal bo'ladi! Faqat 10 ta nuqtada ular aslida siz o'nlab yillar davomida qo'lingizda yashayotgan muammoni ochib beradi! Shuning uchun ro'za tutish shakar va glyatlangan gemoglobinni insulin qarshiligi / 2-toifa diabet kasalligi tashxisida salbiy foyda keltiradigan sinov deb bilaman. Agar siz insulin qarshiligini 10 ballga yaqinlashtirsangiz, ular faqat muammoni aks ettiradi va boshqa barcha holatlarda ular sizni chalkashtirib, "sizning alomatlaringizning sababi boshqa narsa!" Degan yolg'on xavfsizlik hissini uyg'otadi.
Tashxis sifatida biz foydalanamiz faqat ro'za tutadigan insulin. Tahlil oddiygina "insulin" deb ataladi va ertalab bo'sh qoringa beriladi (siz ichimlik suvidan boshqa hech narsa icholmaysiz). Sog'lom insulin ro'za tutish, yaxshi shifokorlarning fikriga ko'ra, 2-4 IU / ml oralig'ida.

Biz insulin qarshiligidan xalos bo'lamiz.

Yana bir bor eslatib o'taman, insulin qarshiligining asosiy sabablari:
1) Yuqori darajada insulin - uglevodlarga va hayvonlarning oqsillariga boy dietada yaratilgan (ular insulinogen va ayniqsa zardobli sut oqsili hisoblanadi). Biz yog'lar + o'rtacha protein va o'rtacha uglevodlarga asoslangan dietaga o'tamiz.
2) Yuqori darajadagi insulinning mosligi - fraksiyonel ovqatlanish natijasida kuniga 5-6 marta. Va sizga maksimal 3 ta kerak.
3) Ortiqcha visseral yog '
4) Magniy, D vitamini, xrom va vanadiyning kamchiliklari.
Uglevodlar va oqsillar (ayniqsa hayvonlar) insulin darajasini munosib ravishda ko'taradi. Yog 'uni zo'rg'a ko'taradi.
Ushbu jadvalni diqqat bilan o'rganing va eslang. Uglevodga asoslangan ovqatlanish odamlarni insulin qarshiligi tomon yo'naltiradi. Homosapientlik uchun eng maqbul energiya manbai FATS !! Ular kunlik kaloriyalarning 60%, taxminan 20% protein va taxminan 20% uglevodlarni ta'minlashlari kerak (ideal holda, uglevodlar meva va sabzavotlardan yoki yong'oqlardan olinishi kerak). Yovvoyi tabiatda eng o'xshash biologik mashinalar, shimpanze va bonoboslar kunlik kaloriyalarning 55-60 foizini yog'lardan iste'mol qiladi !!

Elyaf va yog 'ovqat hazm qilish traktida uglevodlarning so'rilishini sekinlashtiradi va shuning uchun ular insulin sakrashiga yordam beradi. Jeyson Fangning so'zlariga ko'ra, tabiatda zahar antidot bilan birga keladi - ko'plab meva va sabzavotlardagi uglevodlar etarli tola bilan birga keladi.
Yuqoridagi tavsiyalar sizga insulin qarshiligidan qochishga yordam beradi, ammo agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa-chi? Yog'larga energiya manbai sifatida o'tish va ovqatlanish miqdorini kuniga 3 martagacha kamaytirish samaralimi? Afsuski, bu allaqachon mavjud bo'lgan insulin qarshiligidan xalos bo'lish uchun samarasiz. Bundan samaraliroq usul retseptorlaringizga ALL ATOLIN insulin tanaffusini berishdir. Sizning tanangiz doimo iloji boricha sog'lom bo'lishga intiladi va retseptorlarning o'zi insulin sezgirligini biron bir tabletka yoki qo'shimchalarsiz tiklaydi, agar siz ularni insulin bilan bombardimon qilishni bas qilsangiz va unga "tanaffus" qilsangiz. Eng yaxshi usul vaqti-vaqti bilan ro'za tutishdir, bunda sizning qand miqdori va insulin darajasi eng past darajaga tushadi va shu vaqt davomida sezgirlik asta-sekin tiklanadi. Bundan tashqari, glikogen omborlari (jigar shakar zaxiralari) bo'shatilganda, bu hujayralarni insulinga yuqori sezuvchanlik rejimiga o'tishga majbur qiladi va qarshilikni sekinlashtiradi.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning ko'p usullari mavjud: bir necha kun davomida to'liq ro'za tutishdan kunlik ro'za tutishga qadar, ya'ni tushlikgacha. to'liq nonushta o'tkazib yuborish, tushlik va kechki ovqatni tark etish.

1) Men eng samarali va eng tezkor sxemasi deb hisoblayman: “ikki kun ochlik - bir (yoki ikki) to'yimli” va tsikl takrorlanadi. Och qolgan kuni biz yotishdan oldin faqat 600-800 gramm marul (14 kkal 100 gramm) yoki 600-800 gramm xitoy karamini (13 kkal 100 gramm) iste'mol qilamiz, shunchaki oshqozonimizni past kaloriyali ovqatlar bilan to'ldirishimiz, ochligimizni zeriktirishi va tinchgina uxlab qolishimiz mumkin. To'liq kun davomida biz ovqatlanishga harakat qilmaymiz, balki odatdagidek odatdagidek ovqatlanamiz va guruch, bug'doy, jo'xori, kartoshka, shakarli ichimliklar, muzqaymoq va boshqalar kabi yuqori uglevodli taomlarni iste'mol qilmaymiz. Sut yo'q, chunki uglevodlarning kam miqdoriga qaramay, u juda insulinogendir. Biz retseptorlarning insulinga bo'lgan sezgirligini tiklayotganimizda, ushbu mahsulotlarni umuman iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Siz sabzavot, yong'oq, go'sht, baliq, parranda go'shti, ba'zi mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin (masalan, glisemik indeks darajasi past bo'lgan olma).
Bemorlarga ko'ra, ochlikning dastlabki ikki kuni psixologik jihatdan qiyin. Odam qancha uzoq vaqt och bo'lsa, tanadagi yog'larni parchalash uchun shuncha yaxshi tuziladi, shunda ochlik kamayadi va energiya ko'payadi. Ushbu yondashuv eng samarali hisoblanadi va bir necha hafta ichida siz energiya darajasida katta farqni sezasiz. Insulin sezgirligini to'liq normallashtirish uchun bir yoki ikki oy vaqt ketishi mumkin, ayniqsa chuqur qarshilik ko'rsatadigan odamlar uchun bu 3-4 ga teng bo'lishi mumkin. Aytganimdek, siz bir necha hafta ichida energiya va kayfiyat darajasidagi farqni sezasiz va bu sizni to'xtamaslikka undaydi. Siz insulinni faqat yaxshi ovqatlangan kunlardan keyin va hech qanday holatda ochlik kunidan keyin olishingiz kerak, aks holda siz rasm yaxshi tomonga o'zgarganini ko'rasiz. Kechki kechki ovqatning darajasi va glisemik indekslari och qoringa ertalabki insulin miqdoriga ta'sir qiladi.
Yodingizda bo'lsin, qancha vaqt och bo'lsangiz, shuncha ko'p insulin retseptorlari tiklanadi. Va ayniqsa, ketma-ket ikkinchi kun ochlik uchun faol tiklanmoqda, chunki glikogen do'konlari faqat birinchi kunning oxirida tugaydi.
2) Siz bitta och kunni almashtirishingiz mumkin - bitta yaxshi ovqatlangan va bu birinchi usul kabi yaxshi bo'lmasa ham ishlaydi.
3) Ba'zi odamlar kuniga atigi 1 marta ovqatlanishni afzal ko'rishadi - kechki ovqat, lekin bug'doy, guruch, jo'xori, sut, shirin ichimliklar va boshqa insulinogen ovqatlarsiz. Kechki ovqatgacha hamma vaqt ular och qoladilar va bu vaqtda retseptorlarning sezgirligi tiklanadi.
4) Yana bir sxema bu "jangchi ratsioni" - har kuni 18-20 soat davomida och qolsangiz va yotishdan oldin oxirgi 4-6 soatlik derazada ovqatlansangiz.
5) Siz faqat nonushtani o'tkazib yuborishingiz mumkin, uyg'onganingizdan taxminan 8 soat o'tgach, samimiy tushlik va keyin samimiy kechki ovqat bo'ladi, ammo bunday sxema kamroq samaralidir.
Ko'rib turganingizdek, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish juda ko'p songa ega va siz o'zingizning motivatsiya va irodangizga eng mos keladigan sxemani tanlashingiz kerak. Sizga tezkor usul bilan insulin sezgirligini tiklashingiz va birinchi sxemada ko'proq yog'ni yoqishingiz aniq, ammo agar bu siz uchun juda og'ir bo'lib tuyulsa, hech narsa qilmaslikdan ko'ra 5-sxemaga rioya qilish yaxshiroqdir. Men shaxsan har kimga birinchi rejani yoki "och kun bo'yi" sinab ko'rishni maslahat beraman va 4-5 kunni ushlab turing, siz ro'za tutishingiz qanchalik oson bo'lishiga hayron bo'lasiz. Odam qancha och bo'lsa, shuncha oson bo'ladi.
Ochlik metabolizmni susaytiradi va metabolik buzilishlarni keltirib chiqaradimi ?? To'liq ochlikning dastlabki 75-80 soati, tanani bu tashvish uchun sabab deb hisoblamaydi va hatto metabolizmni susaytira olmaydi. U buni 4-kundan boshlab, teskari T3ning rivojlanishiga yo'l qo'ymasdan va 7-da bu pasayishni yakunlaydi. Va u to'liq ochlikmi yoki kaloriya iste'mol qilish atigi 500 kkal kamayganmi, unga ahamiyat berilmaydi. 4-kundan boshlab u oziq-ovqat bilan kiradigan kaloriya yo'qligiga moslasha boshlaydi va kaloriya iste'moli endi ovqatdan olingan vaqtga to'g'ri keladi. Shuning uchun men hech kimni ketma-ket ikki kundan ortiq och qolishini maslahat bermayman. Yaxshi ovqatlangan kunning ma'nosi tanadagi metabolizmni sekinlashishini oldini olish va favqulodda iqtisod rejimiga o'tishdir. Va keyin tsikl takrorlanadi.
Siz turli xil rivojlanmagan ovqatlanish mutaxassilari va davriy ro'za haqidagi qo'rqinchli ertaklar haqida ko'p narsalarni eshitishingiz mumkin. Aslida, oraliq ro'za tutish faqat insulin qarshiligini yo'q qilish orqali metabolizm tezligini yaxshilaydi. Esingizda bo'lsin, bir necha kun davomida to'liq oziq-ovqat etishmovchiligi homosapiya uchun mutlaqo normal holat, bizning tanamiz yog'larni saqlaydigan bunday stsenariylar uchun. Darhaqiqat, tana ovqatlanmasdan ham ketmaydi, agar siz unga tashqi ovqatni tashlashni bas qilsangiz, u yomg'irli kunlarda doimo o'zi bilan olib yuradigan ko'p kilogramm "ovqatni" bel, kalçalar, dumba va hokazo sohalarida sarf qila boshlaydi. .
Va har doim sizning shifokoringizga murojaat qilishni unutmang! Tanada ma'lum muammolar mavjudligi sababli och qolmaslik kerak bo'lgan odamlarning kichik bir qatlami mavjud. Ammo bunday ahamiyatsiz ozchilik.

I va II turdagi diabet

Bu oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqarishga qodir emasligi bilan tavsiflanadi. Glyukozani foydali energiyaga aylantirish uchun hujayralarga tashiydigan aynan o'sha. Tana bu gormonni ishlab chiqarmaganligi sababli, har ovqatdan keyin qonda to'plangan shakar darajasi ko'tariladi va bir necha daqiqadan so'ng kritik darajaga yetishi mumkin. Shuning uchun kasallikning ushbu shakli bo'lgan diabet kasalligi doimiy ravishda insulin in'ektsiyasini kiritishi kerak.

p, bloknot 11,0,1,0,0 ->

1-toifa diabetdagi terapevtik ochlik qat'iyan man etiladi. Kasallikning ushbu turi barcha muallif usullarida mutlaq kontrendikatsiyalar ro'yxatiga kiritilgan. Bunday odamlar oziq-ovqatni doimiy ravishda kichik qismlarga bo'lishlari kerak, shuning uchun terapiyaning ushbu usuli ular uchun mutlaqo mos emas.

p, bloknot 12,0,0,0,0,0 ->

II toifa buzilgan metabolizm bilan tavsiflanadi. Insulin etarli miqdorda ishlab chiqarilgan bo'lsa ham, hujayralar glyukozani yuta olmaydi. Shakarning boradigan joyi yo'q va u qonda qoladi. Biror kishi nomaqbul ovqatni qancha ko'p yutsa, uning darajasi va tanqidiy nuqtaga etishish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun ular doimo oddiy uglevodlarda cheklanishlari kerak.

p, bloknot 13,0,0,0,0,0 ->

2-toifa diabet bilan och qolish mumkinmi degan fikrlar turlicha. Ushbu tashxisga ega bo'lgan odamlar bir necha kun yoki hatto haftalar davomida ovqatdan bosh tortishga harakat qilganlarning misollari mavjud. Ba'zilarida vaziyat sezilarli darajada yaxshilandi: surunkali zaiflik yo'qoldi, doimiy ovqatlanish istagi paydo bo'ldi, ular ortiqcha vazn va gipertenziyadan xalos bo'lishdi. To'liq davolanishni da'vo qilganlar ham bor edi. Ammo bu faktlarning barchasi filistlar hikoyalari darajasida saqlanib kelinmoqda, qat'iy va ilmiy isbotlanmagan.

p, bloknot 14,0,0,0,0,0 -> Qandli diabetning turlari

Ushbu masalaga bo'lgan munosabatiga ko'ra terapevtik ro'za usullari mualliflari 3 lagerga bo'lingan:

p, blokcheyn 15,0,0,0,0,0 ->

II toifa diabet uning davolanishi uchun ko'rsatmalar ro'yxatiga kiritilgan (Malaxov, Filonov).
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxatiga qo'shing (Lavrov).
Ular uni bu ikkala ro'yxatga kiritmaydilar (yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Ko'pgina shifokorlar 2-toifa diabet bilan ro'za tutish yordam berishiga shubha bilan qarashadi. Internetda siz bunday turdagi maslahatlarni topishingiz mumkin: bu tashxis mavjud bo'lsa, avval siz shifokorning ruxsatini olishingiz kerak. To'liq bo'sh tavsiyalar. Hech bir endokrinolog bunday tajribani o'tkazishga imkon bermaydi, chunki uning foydalari ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Uning uchun bu tibbiy litsenziyani yo'qotishi va ishdan chetlatilishi bilan bog'liq, chunki ochlik har qanday shakldagi diabet uchun terapevtik usullarning rasmiy ro'yxatida yo'q.

p, blokcheyn 16,0,0,0,0,0 ->

Shuning uchun, o'zlari uchun bunday ekstremal davolash usulini tanlashga qaror qilgan diabet kasalligi yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar uchun to'liq javobgarlikni tushunishlari kerak. Bunday vaziyatda chindan ham ishlaydigan yagona maslahat, ochlikdan boshlanishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini yaxshilab o'lchashdir.

p, blokcheyn 17,0,0,0,0,0,0 ->

Nazariy jihatdan qandli diabetda ro'za tutishning foydasi katta, chunki tashqi oziq-ovqat bo'lmagan taqdirda organizmda bemorning ahvolini yaxshilaydigan jarayonlar ro'y beradi:

p, bloknot 18,0,0,0,0,0 ->

past qon shakar
sezilarli darajada vazn yo'qotish (semirib ketish diabetning tez-tez uchraydigan sherigi),
oshqozon hajmi kamayadi, bu sizning ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishga imkon beradi,
past qon bosimi (gipertenziya diabet bilan bog'liq boshqa kasallik),
doimiy ochlikni susaytiradi
avtofagiya jarayonida hujayralar yangilanadi va, ehtimol (faqat nazariy jihatdan), bu sog'lom odamlarda bo'lgani kabi glyukozani normal qabul qila boshlaydi.
avtofagiya ko'plab qo'shimcha kasalliklarni bartaraf qiladi, chunki kasal va o'lik to'qimalar, shu jumladan o'smalar yo'q qilinadi va ozuqa moddasi sifatida ketadi.

Shunga qaramay, ro'za tutish orqali diabet kasalligini davolash deyarli mumkin emas. Bularning barchasi hali ham nazariy shaklda va ilmiy jihatdan isbotlanmagan.

p, bloknot 19,0,0,0,0,0 ->

Bunday umidsiz qadamni tanlashda, odamlar diabetdagi ochlik xavfini tushunishlari kerak:

p, bloknot 20,0,0,0,0,0 ->

gipoglikemiya, koma va o'limning rivojlanishi;
tana uchun stress, bu ko'plab organlarning jiddiy ishiga olib kelishi mumkin,
ketonlarning kritik darajasi aseton inqiroziga, komaga va o'limga olib kelishi mumkin,
odam doimo og'izdan, tanadan va ayniqsa siydikdan chiqadigan asetonning hidiga hamroh bo'ladi.

Ochlik to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, diabet bilan kasallanganlar haqiqatda nima borligini aniqlay olishlari kerak: ijobiy yoki salbiymi? Shifokorlar bunday alternativ davolanish usulining xavflilik darajasi kommunal koeffitsientidan bir necha baravar yuqori ekanligi haqida ogohlantirmoqda.

p, bloknot 21,0,0,0,0,0 ->

Qanday ro'za tanlash

Agar shunday bo'lsa ham, tashxis sizni to'xtata olmagan bo'lsa va o'zingiz ochlikdan o'lishga qaror qilsangiz, hech bo'lmaganda uning etkazadigan zararini kamaytirishingiz kerak. Buni uning turini va vaqtini to'g'ri tanlash orqali amalga oshirish mumkin.

p, bloknot 22,1,0,0,0 ->

Quruqmi yoki suvdami?

p, bloknot 23,0,0,0,0,0 ->

Faqat suvda va boshqa yo'q. Bundan tashqari, siz iloji boricha ko'proq suv ichishingiz kerak. Agar sog'lom odamlar uchun kunlik me'yor turli xil uslublarga ko'ra 2 dan 4 litrgacha o'zgarib tursa, unda diabet bilan og'rigan odamlarda 4 dan kam bo'lmaydi.

p, blokcheyn 24,0,0,0,0,0 ->

p, bloknota 25,0,0,0,0,0 ->

Qisqa muddatlimi yoki uzoq muddatlimi?

p, blokcheyn 26,0,0,0,0 - -

Ko'rinishi g'alati tuyulsa ham, ro'za terapiyasining ko'plab mutaxassislari ketoatsidozni to'liq bartaraf etish uchun diabetga chalinganlarga 10-14 kunlik kursni o'tkazgan ma'qul, deb ta'kidlashadi. Ushbu jarayon tiklanishiga hissa qo'shishi kerak deb ishoniladi. Biroq, oziq-ovqatdan uzoq vaqt davomida bosh tortish juda xavflidir. Shuning uchun, asta-sekin 1-2 kunga cho'zilib, bir kunlik amaliyot bilan boshlash yaxshidir. Bu to'liq tiklanishni kafolatlamaydi, ammo farovonlik yaxshilanishi mumkin. Bunday holda, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan tinglash kerak va biroz yomonlashganda, shifokor bilan maslahatlashing kerak.

p, blokcheyn 27,0,0,0,0 - -

Kaskad yoki intervalmi?

p, bloknot 28,0,0,0,0,0 ->

Agar uzoq muddatli tanlangan bo'lsa, unda kaskadli bo'lsin.Shunday qilib, tana asta-sekin hayotning qiyin sharoitlariga odatlanib qoladi va siz o'zingizning ahvolingizni kuzatib borishingiz mumkin va buni davom ettirishingiz mumkinmi yoki yo'qligini tushunishingiz mumkin.

p, bloknot 29,0,0,0,0,0 ->

Ammo diabetga qarshi oraliq ro'za tanlash afzalroqdir. Oziq-ovqat oynalarida siz uglevodsiz dietangizga rioya qilishingiz mumkin va tanadagi oziq-ovqatdan voz kechish davrida nazariy jihatdan nafaqat ahvolni engillashtiradigan, balki to'liq tiklanishiga olib keladigan barcha jarayonlar boshlanadi. To'g'ri, shu paytgacha bunday holatlar qayd etilmagan.

p, bloknot 30,0,0,0,0,0 ->

Hatto rasmiy tibbiyot tanaffusli, uzluksiz ro'za tutish va diabetning o'zaro bog'liq emasligini tan oladi.

p, bloknot 31,0,0,0,0,0 ->

Tavsiyalar

Avvalo, siz terapevtik ro'za tutadigan sog'lomlashtirish markazini topishingiz kerak, u diabet kasalligi bilan og'rigan odamni qabul qilishga va uni butun kurs davomida o'tkazishga rozi. Ushbu tashxis bilan uyda 3 kundan ko'proq vaqt davomida ochlik qilish qat'iyan taqiqlanadi. Shifokorlarning doimiy nazoratini ta'minlash muhimdir, shunda yomonlashganda, malakali tibbiy yordam darhol ko'rsatiladi.

p, blokcheyn 32,0,0,0,0,0 ->

Uni sog'lomlashtirish markazida o'tkazishga qodir bo'lmaganlar va uyda buni rejalashtirishni bilmaganlar uchun tavsiyalar hamma narsa istalmagan oqibatlar va asoratlarsiz o'tib ketishiga kafolat bermaydi.

p, blokcheyn 33,0,0,1,0 ->

Qandli diabetga chalinganlar uchun maxsus parhez ularning ro'za tutishini osonlashtiradi. Shunga qaramay, dietadagi barcha zararli mahsulotlarni hisobga olmaganda, dietangizni yana bir bor ko'rib chiqishga arziydi. Sinovni aqliy ravishda sozlang, fikrli odamlarni toping va qo'llab-quvvatlang. Kundalik ishlaringizni normallashtiring, turmush tarzingizni to'g'ri yo'lga qo'ying.

p, bloknot 34,0,0,0,0,0 ->

p, blokcheyn 35,0,0,0,0,0 ->

Ro'za tutishni to'xtatish kerakligini ko'rsatadigan xavfli alomatlar:

p, blokcheyn 36,0,0,0,0,0 ->

ko'ngil aynishi, qayt qilish,
kuchsizlik, uyquchanlik,
haddan tashqari terlash
ko'z muammolari: pashshalar, rangli doiralar, bifurkatsiya,
iktidarsiz tajovuz, asabiylashish, isteriya,
yo'qolish, alacakaranlık,
nutq bilan bog'liq muammolar: iboralarning notekisligi, tovushlarning noaniq talaffuzi.

Ushbu simptomlar majmui (ro'yxatdagi 2-3 belgi etarli) gipoglikemiyani ko'rsatadi. Agar u aniqlansa, glyukoza tabletkasini olish va shifokorni chaqirish tavsiya etiladi.

p, blokcheyn 37,0,0,0,0 - -

Agar ro'za bexosdan o'tgan bo'lsa, undan chiqishni to'g'ri tashkil qiling. Dastlabki 2-3 kun ichida faqat suyultirilgan sharbatlarni iching, diabetga chalinganlar mevalarga emas, balki sabzavotga e'tibor qaratishlari tavsiya etiladi: pomidor, karam, sabzi. Asosiysi, konsentratsiya qilinmagan, tuzsiz va shakarsiz, yangi siqilgan va oz miqdorda.

p, bloknot 38,0,0,0,0,0 ->

Keyin, bir xil sabzavotlardan (karam, pomidor, sabzi) oz miqdorda zaytun moyi, limon sharbati yoki olma sirkasi qo'shilgan yangi o'tlar va salatlar qo'shilishi bilan pyuresi sho'rvalarini tayyorlashni boshlashingiz mumkin. 5 kundan keyin nonushta uchun suyuq donni sinab ko'rishingiz mumkin va diabetga chalinganlar uni kam yog'li, suyultirilgan sut sutida pishirishlari mumkin.

p, bloknot 39,0,0,0,0,0 ->

Bir haftadan so'ng, asta-sekin parhezga ruxsat berilgan, ya'ni ro'za tutishdan oldin iste'mol qilgan ovqatlar bilan asta-sekin tanishing. Shu bilan birga, iloji boricha ko'proq suv ichishni va qon shakarini kuzatishni unutmang.

p, bloknot 40,0,0,0,0,0 ->

O'rtacha, chiqish ro'za tutguncha davom etishi kerak. Uning oxirida sog'lig'ining holatini aniqlash uchun tekshiruvdan o'tish kerak.

p, bloknot 41,0,0,0,0,0 ->

Ochlikdan qutulish qoidalari haqida ko'proq ma'lumot bu erda.

p, blokcheyn 42,0,0,0,0,0 ->

Ro'za tutish orqali diabet kasalligini davolash mumkinmi degan savol haligacha ochiq savol bo'lib qolmoqda. Dalillarga asoslangan ilmiy bazaning yo'qligi fonida ko'plab shubhalar ijobiy va muvaffaqiyatli misollar bo'lsa ham, rasmiy tibbiyotni samarali terapevtik usul sifatida qabul qilishga imkon bermaydi. Axir, ularning barchasi bitta emas, tizimli emas.

p, blokkot 43,0,0,0,0 - - p, blokkot 44,0,0,0,1 - -

2-toifa diabet kasalligidagi terapevtik ochlik: qandli diabetni ochlik bilan davolash

Shifokorlar ushbu kasallikning rivojlanishining asosiy sababi semirib ketish va noto'g'ri ovqatlanishdir degan fikrga qo'shiladilar. Ro'za birdaniga ikkita muammoni hal qiladi: bu vaznni kamaytirishga yordam beradi va shirinliklardan voz kechish tufayli qondagi shakar miqdorini normal holatga keltiradi.

Jigar va oshqozon osti bezi kabi ichki organlarga yuk ovqat eyishni to'xtatganda kamayadi. Tizimlar va organlar yaxshiroq ishlay boshlaydi va bu ko'pincha diabet alomatlarining butunlay yo'q bo'lib ketishiga olib keladi, bu esa bemorga to'liq hayot kechirish va o'zlarini baxtli his qilish imkonini beradi.

Agar ro'za tutish muddati ikki haftaga etkazilgan bo'lsa, unda bu davrda tanada yaxshi o'zgarishlar uchun sezilarli o'zgarishlar yuz beradi:

ovqat hazm qilish organlari doimiy ravishda atıştırmalık va zararli mahsulotlar kirib borishi tufayli juda katta yukni boshdan kechiradi,
metabolizmni yaxshilaydi, semirishga qarshi kurashishda yordam beradi.
me'da osti bezi funktsiyasi tiklanadi,
tana gipoglikemiya namoyon bo'lishiga osonroq toqat qiladi,
2-toifa diabetda asoratlarni rivojlanish ehtimoli kamayadi,
barcha organlar va ularning tizimlari kontsertda ishlay boshlaydi,
diabet rivojlanishda to'xtaydi.

Ro'za tutish uzoq davom etganligi sababli muntazam ravishda suv ichish kerak, ammo ba'zi bir amaliyotchilar, agar siz tashqaridan hech narsa, hatto suv ham tanaga kirmaydigan bir necha "quruq" kunlarga kirsangiz, terapiya natijalari yaxshiroq bo'ladi deb ta'kidlashadi.

Qandli diabetda ro'za tutishning samaradorligi

Terapiyaning samaradorligi hanuzgacha muhokama qilinmoqda, shifokorlar diabetga chalingan bemorlarga taklif etadigan yagona alternativa yuqori qon shakarini olib tashlaydigan dorilar. Agar bemor qon tomir tizimining patologiyalari va o'tkir shaklda boshqa kasalliklardan aziyat cheksa, ro'za tutish kasallikni yanada "sog'lom" tarzda engishga yordam beradi.

Ochlik tananing yog'larni va boshqa oziq moddalarni qayta ishlash uchun tashqaridan kirishni to'xtatganda o'z zahiralarini ishlatishni boshlaganligi sababli samarali bo'ladi. Insulin - gormon, oziq-ovqat iste'mol qilish natijasida tanadan ro'za tutish paytida ichki "omborlar" tufayli chiqariladi. Shu bilan birga, noto'g'ri ovqatlanish paytida to'planadigan toksinlar va boshqa zararli moddalarning chiqarilishi mavjud. Tozalash jarayonini tezroq qilish uchun kuniga kamida 2-3 litr suv ichish bilan ovqatdan bosh tortish bilan birga borishingiz kerak.

Terapiya metabolik jarayonlarni normal tezlikda tiklashga yordam beradi, bu diabet kasalligi uchun muhimdir. Ularning metabolizmi yomon ishlab chiqilgan parhezlar va kasalliklar tufayli yomonlashadi. To'g'ri ishlaydigan metabolizm sizga dietani tubdan o'zgartirmasdan qo'shimcha funtni yo'qotishga imkon beradi. Jigar to'qimalarida mavjud glikogen darajasi pasayadi va yog 'kislotalari kelib tushgach, ular uglevodlarga aylanadi.

Ba'zi och odamlar, yangi, g'alati sezgilarni boshdan kechirib, ushbu usuldan voz kechishadi. Ko'p odamlar og'zidan aseton hidiga ega. Ammo buning sababi uning davomida hosil bo'lgan keton tanalarida. Bu gipoglikemik holat rivojlanib bormoqda, bu diabet kasalligi, ayniqsa 1-toifa diabet haqida gap ketganda, hayotiga xavf tug'diradi. 2-toifa diabet kasalligi oziq-ovqat taqiqlanishini osonroq qabul qiladi.

Qandli diabet bilan ro'za tutish qoidalari

Ro'za foyda keltirishi uchun qattiq qoidalarga amal qilish kerak. Boshqa har qanday davolanish singari, bu bemordan izchil, uning holatini sezgir va sabr-toqatli bo'lishini talab qiladi.

Birinchi bosqichda siz shifokorga tashrif buyurishingiz va testlardan o'tishingiz kerak. Qandli diabetga chalingan odam uzoq muddatli ro'za tutadi, bu faqat umumiy salomatlik bilan mumkin. Ro'za tutishning o'rtacha davomiyligi ikki hafta. Har bir kishi ushbu muddatga tezda erisha olmaydi - dastlab tanaga yangi holatga ko'nikish uchun vaqt berish uchun bir necha kundan boshlash kerak. Oziq-ovqatsiz 3-4 kun bo'lsa ham salomatlikni yaxshilaydi va plazma shakar miqdorini normallashtiradi.

Agar diabetga chalingan odam ortiqcha vaznga ega bo'lsa va ko'plab yuqumli kasalliklar mavjud bo'lsa, tibbiy nazorat ostida ushbu usulga rioya qilishni boshlash yaxshiroqdir. Ideal holda, bunday bemorni terapevt, endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi olib borishi kerak. Keyin barcha ko'rsatkichlarni nazorat qilish mumkin. Bemorning o'zi muntazam ravishda uyda glyukoza miqdorini o'lchashi mumkin.

Tanani ochlik e'lon qiladigan muhim tayyorgarlik choralari. Tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi:

ro'za tutishdan oldin oxirgi uch kun davomida o'simlik mahsulotlariga asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish,
ovqatga 30 gramm zaytun moyi qo'shib,
kunlik uch litr tozalangan suvni iste'mol qilishga odatlanib qolish,
qizilo'ngachni ifloslantiradigan oziq-ovqat qoldiqlari va ortiqcha moddalarni olib tashlash uchun ochlik e'lon qilishdan oldingi kuni ho'qna.

Psixologik tayyorgarlik bir xil darajada muhimdir. Agar bemor terapiya paytida unga nima bo'lishini yaxshi tushunsa, stress darajasi past bo'ladi. Agar psixo-emotsional holat tarang bo'lsa, odam doimiy ravishda tashvish va qo'rquvni ovqat bilan to'kib tashlashga intiladi - zavqlanish va quvonishning eng oddiy va eng arzon usuli. O'zini qoidalarga rioya qilmagan va ijobiy natijaga erishmagan odamlarda uzilishlar muqarrar.

Ochlikdan qutilish

Ushbu uslub bir-biridan farq qiladi, chunki siz nafaqat uni to'g'ri kiritishingiz, balki to'g'ri chiqib ketishingiz kerak. Agar bu bajarilmasa, unda diabetning barcha belgilari tezda tezda qaytadi va natijasi bekor bo'ladi.

Ochlik e'lonidan chiqish qoidalari oddiy:

kamida uch kun davomida yog'li, füme, qovurilgan ovqatlar,
birinchi haftaning menyusi asosan sho'rvalar, suyuq pyuresi, tabiiy sharbatlar, sut mahsulotlari va zardob, sabzavotlardan tayyorlanadigan ichimliklar va hazm qilish oson bo'lgan boshqa ovqatlardan iborat bo'lishi kerak.
keyin siz porridge menyusiga kirishingiz mumkin, bug'langan go'sht va go'shtli bulonda sho'rvalar,
ovqatni keskin oshirib yubora olmaysiz - dastlab kuniga ikki marta ovqatlanishni kiritish kifoya, asta-sekin ozgina qismlarga besh yoki oltitagacha etib boring,
Ratsionning aksariyati sabzavotli salatlar va sho'rvalar, yong'oqlar va mevalardan iborat bo'lishi kerak, shunda ochlik hissi imkon qadar davom etadi.

Siz ro'za tutishdan qancha kun oldin tutishingiz kerak. Shunday qilib, siz uning samaradorligini oshirib, kasallikning og'irligini kamaytirishingiz mumkin.

Natijani saqlab qolish uchun siz bunday terapiyaga muntazam ravishda murojaat qilishingiz kerak deb ishoniladi, ammo har safar o'zingizni oziq-ovqat va ozuqa moddalarida uzoq vaqt davomida cheklash kerak emas. Ikki kundan uch kungacha diabetga chalinganlar ochlik e'lon qilishlari kifoya.

Uzoq ochlik e'lon qilish to'g'risida qaror qabul qilganda, uning samaradorligi 2-3 kunlik samaradan yuqori bo'lishini tushunishingiz kerak. Buning sababi terapevtik ta'sir tanani tozalashning uchinchi yoki to'rtinchi kunida namoyon bo'ladi. Bu vaqtda atsidotik inqiroz yuzaga keladi. Inson tanasi tashqaridan oziq-ovqat kelishini kutib, hayotni saqlab qolish uchun ichki zaxiralardan foydalanishni boshlaydi.

Bemorning ortiqcha og'irligi dastlabki kunlarda eng yaxshi tarzda olib tashlanadi, ammo suv, tuz va glikogenning tarqalishi tufayli plumb chiziqlari paydo bo'ladi. Keyingi kunlarda og'irlik teri osti yog 'bo'lib, bu kasallikka chalingan bemorlarning eng yomon dushmanlaridan biridir.

Diqqat

Texnikaning aniq afzalliklariga qaramay, ro'za tutishni boshlash yoki davom ettirish mumkin bo'lmagan holatlar mavjud.

Biz gipoglikemiya hujumlari haqida gapiramiz. Qandli diabetga chalingan odamlar uchun bu holat o'likdir. Shuning uchun o'z vaqtida chora ko'rish va o'zingizni himoya qilish uchun siz uning alomatlarini bilishingiz kerak.

Gipoglikemiya organizmda glyukoza etishmasligi bilan tavsiflanadi. U bemorga ko'ngil aynish, holsizlik, bosh aylanishi, uyquchanlik, ko'rgan narsalarini ikki karra ko'tarish, kayfiyat o'zgarishi, nutqning buzilishi va ongning xiralashishini ko'rsatadigan alomatlar beradi. Alomatlar juda tez tiklanib, komaga tushib qolishi va o'limga olib kelishi mumkin. O'zingizni hipoglisemik inqirozdan xalos qilish uchun siz shakar, bir qoshiq asal yoki glyukoza tabletkasini iste'mol qilishingiz kerak. Hujum rivojlanishining oldini olish uchun kundalik ichimlikka ozgina shakar yoki asal qo'sha olasiz.

Quyidagi og'ishlar mavjud bo'lganda siz ushbu tozalash texnikasiga murojaat qila olmaysiz:

yurak-qon tomir kasalliklari
ruhiy kasalliklar
nevrologik patologiyalar,
urogenital kasalliklar.

Taqiq homilador va emizikli ayollarga, shuningdek, 18 yoshdan kichiklarga ham taalluqlidir.

Zamonaviy turmush tarzi va sotib olinishi mumkin bo'lgan cheksiz miqdordagi oziq-ovqat, dunyo bo'ylab diabetga chalinganlar sonining ko'payishiga olib keladi. Ularning har biri ahvolni engillashtirishi mumkin, samarali usullaridan biri ro'za tutishdir.