Nega ayollarda qon xolesterolining ko'tarilishini bilib oling

Xolesterolning zararli va zararli tomonlari haqida olimlar, shifokorlar va oddiy odamlar so'nggi bir necha o'n yilliklar ichida ko'plab nusxalarni sindirib tashlashdi. Bundan 5 yil oldin, hatto eng yirik iste'mol tovarlari ishlab chiqaruvchilari ham ushbu "zararli" moddaga qarshi urush e'lon qilishdi. Ushbu tendentsiya hayotning ko'plab sohalarida ateroskleroz bilan og'rigan bemorlar sonining ko'payishi bilan bog'liq. Nimaga ayollar va erkaklarda qon xolesterolining ko'tarilishini aniqlash vaqti keldi va u bilan kurashish kerakmi?

Bu nima va u nima bilan ovqatlanadi?

Inson tanasi hujayralar, to'qimalar, organlar va boshqa tarkibiy qismlar o'rtasidagi bog'lanishlarning murakkab tizimidir. Foydali va nisbatan zararli moddalarning muvozanati odamlarga qulay sharoitda bo'lishiga imkon beradi, bu ko'pincha sog'liq tushunchasi bilan taqqoslanadi. Odamlarda gormonlar, fermentlar va boshqa birikmalar darajasining beqarorligi bilan turli kasalliklar rivojlana boshlaydi.

Agar biz xolesterin haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu aralashma hujayra membranalarining ajralmas qismidir, bu ularning normal ishlashini ta'minlaydi. Ushbu moddaning katta qismi tananing o'zi tomonidan ishlab chiqarilganligini kam odam biladi, holbuki umumiy miqdorning atigi uchdan bir qismi tashqaridan keladi. Shuning uchun ayollarda yuqori qon xolesterolining asl sabablarini aniqlash juda qiyin.

Agar aralashmaning funktsiyalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda xolesterin (ayollar va erkaklarda uning normasi taxminan bir xil - 5–5,2 mmol / l) quyidagilarni bajaradi:

sog'lom hujayra membranalarining shakllanishi va saqlanishi,
jinsiy gormonlar (ayol va erkak) rivojlanishida bevosita ishtirok etish,
D vitamini sintezi
A, K va E vitaminlari almashinuvida ishtirok etish,
safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va hokazo.

Xolesterolni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini dietadan butunlay chiqarib tashlashga harakat qilayotgan odamlar, yog'li va og'ir ovqatlarni yaxshi ko'radiganlar kabi bir xil zarar ko'radilar.

Lipoproteinlar (tana hujayralari tomonidan ishlatiladigan oqsil-xolesterin birikmalari) zichlik darajasiga ko'ra bir necha turlarga bo'linadi. Zichligi past va juda past bo'lgan aralashmalar eng zararli hisoblanadi. Inson tanasidagi yagona keng ko'lamli "transport almashinuvi" deb atash mumkin bo'lgan qon tomirlari orqali harakatlanayotganda, bu birikmalarning ba'zilari devorlarga joylashib, blyashka hosil qiladi. Qon tomirlarining bloklanishi tabiiy muvozanatni buzganda ozuqa moddalarining hayotiy a'zolarga kirishini qiyinlashtiradi.

Oqibatlar yoki moyillikmi?

Qonda zararli lipoproteinlar ko'payishining sabablarini 2 turga bo'lish mumkin - yomon irsiyat va patologiyani olish. Masalan, aksariyat hollarda ayollarda xolesterin o'zlari yoki ularning yaqin qarindoshlari quyidagi kasalliklardan aziyat chekishlari sababli ko'tarilgan:

gormonal fonda muammolar (tiroid kasalligi, diabet va boshqalar),
buyrak va jigar kasalliklari
polikistik tuxumdon,
semirish
ateroskleroz.

Bundan tashqari, xolesterinning ko'tarilishi tanadagi jiddiy gormonal o'zgarishlar, alkogol va nikotinni suiiste'mol qilish, shuningdek jiddiy gormonal dorilarni qabul qilganidan keyin kuzatiladi. Noto'g'ri ovqatlanish, ko'p miqdordagi yog 'va yuqori kaloriya tarkibidagi ovqatlanish ratsionida bo'lish - bularning barchasi past zichlikdagi lipoproteinlar tarkibining ko'payishiga yordam beradi. Yuqori kaloriya ovqatlar va past jismoniy faollik bilan semirish rivojlana boshlaydi. Jigar va shuning uchun stressli rejimda ishlaydigan tanada zararli birikmalarni tanadan olib tashlashni tashkil qilish uchun vaqt yo'q, buning natijasida tomirlardagi aterosklerotik plaklarning soni ko'payadi.

Zararli lipoproteinlarning ko'payishi 50% holatlarda meros bo'lib o'tadi. Nafaqat yuqorida keltirilgan kasalliklar, balki homiladorlik, menopauza ham aterosklerozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ateroskleroz belgilari

Agar ayollarda yuqori xolesterinning sabablari ko'proq yoki kamroq tushunilgan bo'lsa, endi bu kasallikning tashqi ko'rinishining belgilarini tushunish kerak. Aslida, yuqori xolesterolga ega bo'lgan bemorni tanib olish oson. Patologiyaning yorqin belgilari orasida:

yurak etishmovchiligini rivojlantirish,
angina pektorisiga o'xshash holat,
qon yo'qotish bilan qon quyqalarini kuzatish,
ko'z qovoqlarida sarg'ish dog'lar paydo bo'lishi yoki terining ohangini to'liq o'zgartirish;
oyoqlarning doimiy "qo'rg'oshin" hissi va boshqalar.

Agar siz ushbu alomatlardan kamida bittasini topsangiz, shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashing, qon tekshiruvini o'tkazing, sog'lom turmush tarzi va davolanishni boshlang. Yuqori xolesterol sabablari aniq bo'lmagan ba'zi bemorlar qonda zararli lipoproteinlar miqdorini, hatto dori-darmonlarni qabul qilmasdan ham, ovqatlanish va jismoniy faoliyatni normallashtirish orqali tushirishga muvaffaq bo'lishdi.

Davolash usullari

Faqat parhez va o'rtacha jismoniy faoliyat har doim ham doimiy ijobiy natija bermaydi. Agar ayollarda qon xolesterolini 1,5-2 mmol / L ga oshirgandan so'ng aralashma darajasi uzoq vaqt davomida pasayib ketmasa, shifokorlar tanaga va davolanishning boshqa usullarini (dori-darmonlarni) buyuradilar. Shifokor dori-darmonlarni bemorning yoshi, sog'lig'i va kontrendikatsiyasiga muvofiq tayinlaydi, optimal dozani hisoblab chiqadi.

Jigar fermentlarining ortiqcha ishlab chiqarilishini bloklaydigan va zararli lipoproteinlar miqdorini kamaytiradigan dorilarga statinlar deyiladi. Ushbu guruhdagi eng samarali dorilar Atorvastatin va Rosuvastin, ammo dorixonalar chakana savdosida ular ko'pincha boshqa nomlar bilan sotiladi - Lipicor, Mertenil, Atoris va boshqalar.

Dori-darmonlar ijobiy ta'sirga qo'shimcha ravishda, yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin, ular orasida ichakning tez-tez uchraydigan kasalliklari, meteorizm, kolit, miopatiya, jigar etishmovchiligi va boshqalar mavjud. Shu sababli bunday dorilarni shifokor tayinlanmasdan va nazoratisiz qabul qilmaslik kerak.

Parhez yordam beradimi?

Agar siz xavf guruhlaridan birida bo'lsangiz va xolesterolning ko'payishiga nima sabab bo'lganini to'liq bilmasangiz ham, siz qattiq ovqatlanish va turmush tarzini to'g'rilash orqali qondagi tarkibini normallashtirishingiz mumkin. Avval siz trans yog'larini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilmasdan dietani butunlay o'zgartirishingiz kerak. Agar siz aniq ismlar bersangiz, unda zararli "shirinliklar" ni unutishingiz kerak:

non, kartoshka (shu jumladan talaş), makaron, gamburger va boshqa tez tayyorlanadigan mahsulotlar
yuqori yog'li sut mahsulotlari,
cho'chqa go'shti, yog'li mol go'shti va boshqa "og'ir" go'sht,
mayonez, qaymoqli soslar va lazzat kuchaytiradigan boshqa vositalar,
sariyog ', cho'chqa yog'i, margarin,
tuxum sarig'i (variant sifatida siz ulardan foydalanish miqdorini kamaytira olasiz),
yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa va dudlangan mahsulotlar.

Ko'pgina hollarda, aterosklerozga chalingan yoki ushbu kasallikka moyil bo'lgan odamlar yuqorida keltirilgan mahsulotlardan voz kechganda, o'zlarini yaxshi his qilishadi, bu zararli lipoproteinlar darajasini asta-sekin normallashtiradi.

Ayollarda yuqori qon xolesterolining sabablari asosan homiladorlik yoki menopauza davrida gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Sog'lom turmush tarzini olib borishda, erkaklar bilan taqqoslaganda adolatli jinsiy aloqa tanadagi zararli birikmalarning tarkibiga kamroq kiradi.

Aytgancha, olimlar ba'zi ovqatlar qondagi lipoproteinlarning umumiy ish faoliyatini pasaytirishi mumkinligini isbotladilar. Bularga dukkaklilar, yong'oqlar (yerfıstığı va kekiklar bundan mustasno), karam va ko'katlarning deyarli barcha turlari, avokado va dengiz baliqlari kiradi. To'g'ri, har kim ham bunday shirinliklarni dietaga kirita olmaydi. Yuqoridagi mahsulotlarning ko'pchiligida yod miqdori yuqori bo'lganligi sababli zararli lipoproteinlarni kamaytirish uchun parhez ba'zi qalqonsimon kasalliklar uchun kontrendikedir.

Kerakli mahsulotlar

Agar siz xolesterin miqdori ko'tarilgan dietani qisqacha ta'riflab bersangiz, unda albatta quyidagilar bo'lishi kerak:

Har qanday yangi sitrus. Ularning tarkibida bo'lgan askorbin kislotasi va S vitamini nafaqat yurak va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, balki yuqori zichlikdagi lipoproteinlar ishlab chiqarishga ham yordam beradi.
Sabzavotlar (afzal yashil), oq go'sht, yog'siz sut va donli mahsulotlar. Elyafni iste'mol qilish foydali bo'ladi - faqat bitta osh qoshiq suvda yoki kam yog'li kefir sizning xolesterin miqdorini pasaytiradi va vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
Dukkaklilar Faqatgina ogohlantirish bu sizga cheklangan miqdorda kerak (kuniga 200-300 gr dan oshmasligi kerak), aks holda ich qotishi va yassilikning rivojlanishi mumkin.
Zig'ir urug'i va zaytun moyi, dengiz baliqlari. Ushbu tarkibiy qismlarga organizm uchun foydali bo'lgan va xolesterin miqdorini normallashtiradigan oksigenli omega-3 yog 'kislotalari kiradi.
Sarimsoq va turli xil baharatlı o'tlar.

Agar siz kasallikning asl sabablari va mumkin bo'lgan rivojlanishini bilmasangiz, unda testlar natijalariga ko'ra samarali dietani buyuradigan diyetisyen bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Jismoniy mashqlar va yomon odatlar

O'tirgan hayot tarzidan xalos bo'ling. Kechqurun nafaqat toza havoda soatlab yurish, balki sport zalidagi mashg'ulotlarni o'tkazish ham foydali bo'ladi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, kardio mashqlariga e'tibor berishingiz kerak - poyga yurish va yugurish yo'lagi. Tana vaznini ozgina normallashtirganda, jismoniy mashqlar kuchaytirish mashqlari, arqon bilan sakrash va hokazolarni qo'shish orqali ko'payishi mumkin. Agar sog'lig'ingiz tufayli sport zaliga borolmasangiz, u holda siz har kuni yarim soat davomida ertalab mashqlar o'tkazib, pulsingizni va nafasingizni nazorat qilishingiz mumkin.

Aterosklerozga moyil bo'lgan bemorlar alkogol va sigaret iste'mol qilishni butunlay rad etishlari kerak. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun siz vaqti-vaqti bilan 1 stakan qizil sharobdan ichishingiz mumkin. Agar siz jiddiy nikotinga qaramlikdan aziyat cheksangiz, unda elektron sigaretni tanlab, sog'liq uchun xavfni minimal darajaga tushirishingiz mumkin. Xavfsiz chekish uchun suyuqlikdagi nikotin tarkibini asta-sekin kamaytirish tavsiya etiladi, shunda vaqt o'tishi bilan zararli moddalarni tashqi tomondan butunlay rad qilish kerak.

Tabiatning yordami

Parhez va jismoniy mashqlar bilan birgalikda ishlatiladigan xalq davolanishlari qonda lipoproteinlarni kamaytirishga yordam beradi. Bir necha samarali usullarni ko'rib chiqing va ularni o'zingiz uchun sinab ko'ring:

Zig'ir urug'lari va moy. Faqat 1 osh qoshiq. l Ovqatdan oldin ekiladigan er yoki butun zig'ir urug'lari nafaqat xolesterol miqdorini normallashtiradi, balki jigar faoliyatini yaxshilaydi, oyoq-qo'llarda suyuqlik yig'ilishini engillashtiradi. Agar siz moyni tanlasangiz, dozasi avvalgidek qoladi, ammo men kuniga ikki marta ichaman.
Yangi cho'chqa yog'i. Yana bir samarali usul - har kuni 20 gr dan foydalanish. yog 'bo'sh qorin bo'shlig'ida go'shtli tomirlardan iborat. Ushbu mahsulot tarkibidagi Arachidonic kislota hujayra membranalarini qurishda faol ishtirok etadi. Ishlatishdan oldin yog'ni issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak ("to'liq" so'zidan).
Misr yog'i. Bu salat va boshqa idishlarni tayyorlashda o'simlik yog'i o'rniga ishlatilishi kerak.
Ohak rangi. Ushbu xalq davosi nafaqat tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirishga, balki toksinlarni yo'q qilishga, vazn yo'qotishga yordam beradi.
Propolis-spirtli damlamasi. Kuniga uch marta bir stakan mineral suv ichishingiz kerak, unda 4-5 tomchi propolis spirtli infuziyasi eritiladi. Davolash kursi 3-4 oylik belgidan oshmasligi kerak, shundan so'ng qonni tekshirish va tanaga tanaffus qilish kerak.

Siz bunday damlamani har qanday dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Uni sotib olish uchun siz 100 rubldan ortiq pul sarflamaysiz, ammo tanaga foyda bebaho bo'ladi.

Asal-doljinli ichimlik. Asal va doljin aralashmasi ham samarali ekanligini ko'rsatdi. Ikkala komponentni ham bir xil miqdorda olish kerak (har biri 2 tsp), yarim limon sharbati bilan aralashtiring, har bir narsani iliq suv bilan to'kib tashlang va yaxshilab aralashtiring. Ushbu foydali suyuqlikni har kuni yarim stakan ichida bo'sh qoringa iching. Sog'liqni saqlash sohasidagi yaxshilanishlarni bir oylik muntazam qabuldan keyin ko'rish mumkin.
Sog'ayuvchi o'tlardan tayyorlangan o't. Xolesterolga qarshi ichimlik tayyorlash uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l Eleutherococcus va dulavratotning ildizi, kestirib va sabzi, qayin barglari, yalpiz va qarag'ay botqoqlari. Barcha tarkibiy qismlar yaxshilab aralashtiriladi, shifobaxsh aralashmaning bir qoshig'ini oling va bir litr qaynoq suv quying. 5 soatlik infuziondan keyin kuniga 3 marta 100 ml dan davolaydigan bulondan foydalanishingiz mumkin. Davolash kursi kamida bir oy.

Endi ayollarda qon xolesterolining nima uchun ko'tarilishini va bu muammoni qanday hal qilishni bilasiz. Sizga mustahkam sog'liq va uzoq umr tilaymiz!